Социальная группа для пенсионеров.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ "НАША ЭНЕРГИЯ RED"
Аэробные программы/ Aerobics programs
Basic Step. 45 мин
Урок средней интенсивности, разучивание базовых шагов
Step-аэробики и составление простых комбинаций.
Step I. 55 мин
Разучивание хореографических комбинаций из базовых
шагов Step-аэробики для среднего уровня подготовленности.
Step Interval. 55 мин
Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности.
Чередование разучивания базовых комбинаций на Stepплатформе с силовыми упражнениями на крупные группы мышц.
Tae-Bo. 45 мин
Аэробика с элементами боевых искусств.
Slide. 45 мин
Основой урока является скольжение на специальном
покрытии. Способствует развитию выносливости,
укреплению мышц ног.
Танцевальные программы/ Dance programs
Latina. 55 мин
Танцевальный урок с элементами латиноамериканской
хореографии. Урок для любого уровня подготовки.
Belly Dance. 55 мин (18+)
Танец живота, танцевальный класс основанный на элементах
арабского, турецкого танца. До 18 лет посещение этого вида
запрещено в связи с возрастными особенностями организма.
Oriental. 55 мин
Разучивание танцевальной постановки с использованием элементов Belly Dance. Рекомендуется для подготовленных.
ZUMBA. 55 мин
Танцевальный урок для всех уровней подготовленности,
основанный на хореографии танца Merengue, Salsa, Samba
и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много
сожженных калорий. Подходит для любого уровня подготовки.
Dance Mix. 55 мин
Танцевальный "коктейль", соединяющий хореографию различных
танцевальных стилей от современныз до фольклорных.
Port de Bras. 55 мин
Функциональный стретчинг. Оригинальная программа тренировок,
основанная на движении, пластике, силовых нагрузках,
упражнениях для осанки и гибкости.
Подходит для любого уровня подготовки.
Strip Dance. 55 мин (18+)
Урок, основанный на пластике флирта и соблазна. Урок
помогает раскрепоститься, почувствовать себя уверенной.
Силовые программы/ Strength programs
Hot Iron I. 55 мин (16+)
Силовая, низкоударная тренировка c использованием
штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются
основные группы мышц. Подходит как для мужчин, так
и для женщин.
Hot Iron II. Advanced. 55 мин (16+)
Рекомендуется для клиентов, прошедших курс Hot Iron I
ABL. 55 мин (16+)
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и живота.
ABS. 45 мин
Тренировка мышц живота и нижней части спины.
MT. 55 мин (16+)
Класс для тренировки всех основных групп мышц,
нагрузка средней и высокой интенсивности.
BOSU.55 мин
Это уникальная тренировка баланса и координации
в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом
тела, а также с использованием такого оборудования, как
гантели и бодибары.
Fit Ball. 55 мин
Динамичный урок с использованием специальных
мячей. Способствует улучшению выносливости
и баланса, помогает развить силу и гибкость.
CROSSFIT. 55 мин (16+)
Функциональный тренинг. Комплекс фитнес-упражнений,
разработанный для проработки всех мышечных групп
и развития всех физических качеств: силы, выносливости,
гибкости, ловкости, скорости.
CROSSFIT. Вводный курс. 55 мин (16+)
Обучение технике базовых упражнений Crossfit.
Тренировочные задания для начального уровня подготовки.
ROUND TRAINING. 55 мин
Круговая тренировка. Высокоинтенсивный метод тренинга,
способствует укреплению всех мыщц, ускоряет жиросжигание.
ТАВАТА. 55 мин (16+)
Функциональная интервальная тренировка высокой
интенсивности. Для подготовленных клиентов.
Spine Strength. 45 мин (16+)
Силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного
пресса.
F-training. 55 мин
Функциональная тренировка сфокусирована на развитии
функциональной силы, формировании баланса и гибкости.
Используются Step-платформы, амортизаторы, гантели.
Мудрость тела/ Mind Body
Yoga. 55 мин
Психофизическая практика, основанная на древних асанах,
выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить
существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.
Kallanetik. 55 мин
Комплекс включает упражнения из различных видов восточных
гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Основана
на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих
активность глубоко расположенных групп мышц.
Stretch. 40 мин
Класс с использованием упражнений на растягивание и
расслабление. Занятие поможет Вам повысить эластичность
и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах.
Класс позволяет мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.
Pilates. 55 мин
Тренировка при минимальной нагрузке на позвоночник
укрепит мышечный корсет, кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
ЙОГАТЕРАПИЯ. 60 мин
Класс, направленный на мобилизацию позвоночника и укрепление
мышц, снимающих с него нагрузку. Подходит всем, кто хочет иметь
красивую осанку. Не требует специальной подготовки.
BODY ART. 55 мин
Функциональная тренировка с элементами Pilates, Kallanetik, Yoga,
силовых упражнений. Способствует развитию гибкости, координации,
силы и баланса. Для любого уровня подготовки.
Мягкий фитнес. 55 мин
Социальная группа для пенсионеров.
Правила посещения групповых занятий
1. Опоздание на урок более чем на 5 минут, опасно
для Вашего здоровья. Инструктор имеет право
не допустить клиента на занятие.
2. Использование мобильных телефонов в зале
аэробики не разрешается.
3. Тренировка в уличной обуви запрещена.
4. Запрещается резервировать места в зале.
5. Не разрешается использовать свою
собственную хореографию и свободные
веса без соответствующей команды инструктора.
6. Некоторые групповые занятия проводятся
по предварительной записи.
7. Администрация оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить
изменения в расписание групповых занятий.
Управляющий фитнес-клубом
Редькина Лариса
Фитнес-директор
Полушкина Елена
Наш сайт www.energyfit.ru