Откровенно о Семье

1
2
3
Откровенно о Семье
№ 10, Январь 2016
Больше всего
хранимого
храни сердце
твое, потому
что из него
источники
жизни.
Что мы знаем о сохранении нашего
психологического здоровья? В общем-то, ничего!
Учим ли мы наших детей эмо-
образом. И хотя существуют
Наступило время чтобы мы
циональной гигиене? Нет. Как
научно проверенные методы
уравняли их внашем сознании
так получается, что мы прово-
лечения этих видов травм, мы
и понимании.
дим больше времени забо-
ими не пользуемся. Нам даже
тясь о наших зубах, и не забо-
не приходит в голову что мы
тимся о наших умах? Почему
должны. “О, у вас депрессия?
глубокую психологическую ра-
наше физическое здоровье
Это вы просто надумали, это
ну, которая искажает наше
для нас гораздо важнее, чем
всего лишь у вас в голове, -
восприятие и зашифровывает
наше психологическое здо-
стряхните это все с себя.”
наше мышление. Оно
ровье?
Можете ли вы представить,
заставляет нас думать, что
что кто-то сказал бы о поло-
окружающим нет до нас
манной ноге: “Продолжай
никакого дела.
Мы переживаем эмоциональные травмы повседневной жизни, такие как неудачи, отвержение или одиночество
чаще, чем физические. И они
ходить и пользоваться этой
ногой, и все пройдет. Ты все
себе лишь надумал.”
могут нам вредить больше,
Настало время чтобы мы пре-
если мы игнорируем их; они
одолели разрыв в наших
даже могут повлиять на нашу
представлениях о физическом
жизнь самым драматическим
и психологическом здоровьи.
Одиночество создает
1
2
Lorem Ipsum
В результате этого мы действительно боимся сами подойти, приблизиться к другим,
так как боимся быть отвергнутыми, боимся что наше сердце будет в очередной раз разбито. Но одиночество очень
личное явление и определяется субъективно. Все зависит
исключительно от того чувствуете ли вы себя эмоционально и социально отделенными от окружающих вас людей.
Существует много исследований на тему одиночества. Одиночество не только делает вас
несчастными, оно способно
вас погубить. Хроническое
одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на
14%. Одиночество может привести к гипертонии и высокому
уровню холестерина. Оно даже способно подавлять функцию иммунной системы, что
делает вас уязвимым для всех
видов недугов и заболеваний.
На самом деле, ученые пришли к выводу, что хроническое одиночество представляет
такую же значительную опасность для вашего здоровья и
долголетия как и курение. В
наше время пачки сигарет
оснащены предупреждением о
том, что “Курение убивает.” Но
никто не предупреждает вас о
том, что с вами делает одиночество.
Откровенно о Семье
2
Для того, чтобы начать практиковать эмоциональную гигиену,
очень важно сделать свое психологическое здоровье приоритетом. Вы не можете начать
лечить психологическую травму, пока не осознаете, что вы
ранены.
Одиночество не единственная
психологическая рана, которая
искажает наше восприятие и
вводит нас в заблуждение. Известно ли вам, как ваш ум реагирует на
неудачу и провал?
менить свое мнение. Возможно, это естественно чувствовать горькое разочарование и
поражение после неудачи, но
вы не можете позволить себе
сделать из этого убеждение и
Вы должны это знать! Если ваш
вывод, что вы не способны
ум пытается убедить вас, что
добиться успеха. С чувством
вы неспособны на что-то, и вы
беспомощности нужно бороть-
поверите этому, то слишком
ся. Ситуацию нужно взять под
рано перестанете прилагать
контроль и разорвать эту зако-
усилия (если вообще будете
номерность до того, как она
это делать) и начнете чувство-
появилась.
вать себя беспомощными. После этого вы будете еще больше убеждены, что не можете
добиться успеха. Именно по
этой причине множество людей
функционируют ниже уровня
своих реальных возможностей;
потому, что где-то раньше в
своей жизни, после первых неудач, они себя убедили, что не
Мы знаем из множества исследований, что, когда ваша
самооценка занижена, то вы
более уязвимы для стресса и
беспокойства, что неудачи и
провалы ранят вас намного
большее и процесс восстановления занимает больше времени. Поэтому, если вас
могут быть успешными и сами
отвергли, первое, что вам
поверили в это убеждение.
нужно сделать это вылечить
свою самооценку.
После того, как мы убедились в
чем-то, нам очень трудно из-
Находясь в состоянии эмо-
3
3
циональной боли, нужно от-
Принимая меры, когда вы оди-
Откровенно о Семье – это
носиться к себе с такой же
ноки, изменяя свою реакцию
информационно–образова-
мерой сострадания которую
на неудачи, защищая свою
тельная программа на русском
вы могли бы ожидать от вер-
самооценку путем избавления
языке, организованная в штате
ного друга. Мы должны осо-
от негативного мышления, вы
Миннесота. В рамках этой про-
знавать наши нездоровые
не просто залечите свои пси-
граммы проводятся встречи,
психологические привычки и
хологические раны, но вы
семинары, выпускается элек-
менять их.
будете развивать психологи-
тронное издание и видео лек-
ческую устойчивость и процве-
ции с целью освещения насущ-
тание.
ных для современного челове-
Одна из наиболее нездоровых и распространенных привычек это «застревание в
Сто лет назад, люди начали
негативных мыслях», самоко-
практиковать личную гигиену,
пание, многократное перекру-
и продолжительность жизни с
чивание в голове одних и тех
тех пор увеличилась более
же стрессовых ситуаций,
чем на 50 процентов.
многократное «пережевыва-
ка эмоциональных, психологических, духовных проблем и
проблем связанных с межличностными взаимоотношениями. Одна из целей программы
показать закономерности возникновения проблем, пути к их
ние» всего, что вас досаж-
разрешению, и пути к построе-
дает. Вы просто не можете
нию и поддержанию оптималь-
остановить воспроизведение
ного эмоционально-психичес-
«той сцены» у себя в голове
кого и духовного здоровья.
в течение нескольких дней,
иногда по целым неделям.
Проводя столько времени сосредоточенными на негатив-
Качество жизни может возра-
ных и расстраивающих вас
сти таким же ощутимым обра-
событиях, вы на самом деле
зом, если вы начнете практи-
подвергаете себя значитель-
ковать эмоциональную гиги-
ному риску развития клини-
ену.
ческой депрессии, алкоголизма и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Елена Ручко, MS, LMFT
Психотерапевт
автор и ведущая программ
(Пересказ и перевод с английского по
материалам TED Talk, Guy Winch,
How to practice emotional hygiene).
lenaruchko@gmail.com