Как вернуть тишину? - RM-Lab

Постимся
с умом
Как
вернуть
тишину?
Гипнозом
не вылечишь
Очистить
душу ихрап
похудеть
Согласно данным мировой
статистики,
20% на
людей
на начинается Рождественский
С 28 ноября
Кубани
земле
после
30 лет
посто- до 6 января. Верующие бупост,
который
продлится
янно
Большинство
дутхрапят.
поститься,
молиться и очищать душу покаянием.
храп
воспринимает
как неМежду
тем врачи-диетологи
предупреждают: главное приятный, возможно,
бесне переусердствовать.
Поститься нужно
покоящий окружающих,
исходя из но
своего физического состояния.
безопасный звуковой
фе-категориям людей вообще не
Некоторым
номен. К большому
сожалерекомендуется
этого делать. Свои совению, это не так.ты, как не навредить здоровью во время
поста, дает врач-гастроэнтеролог Елена
Храп не рассматривается
ОРЛОВА.
как болезнь, однако он может
являться симптомом обструктивного апноэ сна - заболевания,
грозящего внезапной остановкой
дыхания.
Правило № 1: без фанатизма.
О причинах, следствиях, сполюди пытаются
поститься в самом строгом варианте.
собах,Многие
позволяющих
избавиться
За образец строгой
формы был взят пост Студийского монастыря.
от привычки
Обычным людям
так усердствовать
не стоит. Все-таки главная
исполнять
ночцель поста - ные
очистить
душу, а не
сбросить
лишний
вес. ПоэБолезнь
не стоит
переоценивать.
«рулады»,
тому нужно выбирать
свой
вариант
диеты
исходя
из
конкретных
мы расспросили
жизненных обстоятельств.
Если вы
занимаетесь
Бориса Гауф20 лет,
и даже у тяжелым
детей в возрасте
физическим или
интеллектуальным
трудом
или сущемана, предсе- 4-5 лет.
ствуют проблемы со здоровьем, обязательно посоведателя Крас- Почему мы храпим и натуйтесь с врачом.
нодарского краевого отделения сколько это опасно? Может
ассоциации сомнологов.
ли со «случайным» храпуном,
Правило № 2: есть 4-5 раз впереевшим на ночь
день небольшими порциями.
Кто страдает?
или простудившимся
приключиться
Если чувство голода все же
становитсята же
-нестерпимым,
Борис Владимирович,
спрабеда,
что и с «заядможно перекусить фруктами,
ведливо
ли утверждение,
что
лым»,
- остановка
хлебцем
из муки грубого
помола,
орехами.
нетГлавное,
людей, которые
никогда не Бывает,
дыханиячто,
и смерть?
не переусердствовать.
отхрапели
бы?
Мол,
сами-то
не
Такие
факторы
казываясь от привычного рациона, человек в пост
слышат…
как изделий.
переедание,
начинает есть больше хлеба и мучных
Это заболевания
верхних
-приводит
Нет, несправедливо.
к переизбыткуБольуглеводов
в организме.
Сошинство
все-таки
не
ответственно,
ответств
влюдей
еннно
но идет
но,
увеличение
увеличени
ие веса,
вессдыхательных
а, перенапря- путей,
храпят.
могут
выступать
жениеОни
и
инсулинового
нсу
суулли
инового
аппарат
аппарата.
та. а также, лишний
лишь слушателями потряса- вес, неудобное поНоиногда
в целом
цел
лодраматических
м такие
так
аккие периоды
перио
оды
ы разгрузки
р
азгруззки во время
ющих,
ложение
полезны
полезн
н
ы
для
дл
организма.
ор
р
га
гани
а
ни
н
и
зма.
зм
Вре
Вр
Временный
е
мен
е
нный
пепее- спровоакустических концертов. Но сна
могут
реход
на
на растительную
раастите
ель
л ннуую пищу
пи уто
улучшает
улуучш
ш
ает обмен
обме
менни усилить
ме
цировать
если
говорить
серьезно,
веществ,
еданные,
щ ст
ще
ствв, ннормализует
ор
рмаали
иззуует
е м
микрофлору
икр
рофлор
роф
оявления
ор
ру кише
кишечечхрапа.
естьве
подтверждающие
Если
ника,
ника
ни
ка,
снижает
с
сниж
н
ижае
иж
ае
е
т
холестерин.
хо
о
ле
е
с
ст
стер
т
е
ер
и
н.
Чтобы
Ч
Чтоб
т
об
б
ы
компенко
о
мпенширокую распространенность человек страдает
сиро
си
рова
ваатьь недостаток
нед
дКоличество
оста
тааток
тоок белка,
беелка,
б
постяяосложненной
щимся
сировать
постящимся
этого
явления.
храформой храпа
нужн
ну
ж возрастает
жн
о есть
есстьь бобовые
бобов
овые
ов
ывозрастом.
други
ие источники
истточ
т-очобструктивным
ники
нужно
и другие
пящих
сые
апноэ сна,
ра
р
аст
стит
тит
ител
тженщины,
елльнных бел
еллко
ков
ословно
в.
в.
растительных
белков.
Причем
из особенно средней степенью
соображений гендерного ра- тяжести и тяжелой формой
венства, уверенно догоняют заболевания, то риск возникмужчин. Встречается такая новения сосудистых осложпроблема у молодых людей до нений возрастает в 3 - 6 раз.
Ешьте понемногу
ют исходные кондиции состо-
здоровья, анатомические
Что можно употреблять вяния
пост:
Фрукты и овощи.
Как в свежем, так и
в соленом, квашеном, отварном видах. Этот пост приходится на зимнюю
пору, так что у каждой кубанской хозяйки найдется в
погребке квашеная капустка,
соленые огурчики, моченые
яблочки. Если будете варить овощи, то закидывайте
их в уже закипевшую воду и
не перебарщивайте со временем готовки. Чем меньше
продукты подвергнутся тепловой обработке, тем боль-
Всевозможные каши. Конечно, сваренные на воде и без
добавления масла. В
каши для вкуса можно добавлять грибы,
изюм, морковку,
орешки.
Вместо мясных продуктов употребляйте
бобовые, баклажаны,
грибы. И наконец,
сою.
особенности организма, а также
длительность
заболевания.
Хлебобулочные
- В Интернете масса предизделия.
ложений, как избавиться от
напасти.
Агрессивная
Рыбу и рыбные
про- реклама
разнообразных
механических
придукты,
так же как
и постное распособлениямасло,
(типа клипс
и «сосок»,
стительное
можно
упокоторыевстоят
не так
уж
и дешетреблять
нестрогие
дни
поста.
во). Не кажется ли вам, что все
это попытка бороться со следствием проблемы, а не ее причиной?
- Слепо доверять рекламе по
меньшей мере неблагоразумно.
Обязательно нужен совет врача. Существует так называемая
доказательная медицина, мировые стандарты оказания помощи. Протоколы лечения, где
подробно излагаются при какой
форме заболевания, какой метод эффективен и насколько.
Кубанские члены ассоциации
сомнологов стараются следовать
рекомендациям выработанных
майонез, так как он содерпрофессиональным сообщестжит яичные желтки. Под
вом.
запретом также жир- А можно ли избавиться от
ные кондитерские
храпа с помощью
гипноза?
фастфуд
и
- Приизделия,
этом методе
вероятнее
шоколад.
Также
необизбавиться не от заболевания, а
ходимо отказаться
от
от собственных
денег.
алкоголя
и
других
- Помогают ли народные мепагубныхполоскание
привытоды? Например,
чек.
носа раствором соды и соли
перед сном, а также полоскание рта оливковым
(подсолнечным) маслом?
Еще перед каждым приемом пищи советуют есть
ки и т. д. Причем приток пациенпеченую морковь…
тов с подобными
заболеваниями
- Кое-какие
народные
приходится
именно на первые
две
методы
мы
также
реконедели поста. Также много жалоб
мендуем,от
и влюдей
опрена здоровье поступает
деленных случаях
после его окончания.
они доказали свою эффективКстати,
«выходить»
изпрежде
поста
ность.
В любом
случае,
тоже
нужно предпринять,
правильно. Нельзя
чем что-то
обязасразу
после
строгой диеты
накительно
посоветуйтесь
с врачом.
дываться на жирные,
жареные,
Подготовила
острые блюда.
Организм
может
Светлана
Лазебная
не перенести подобной перемены. Поэтому просто понемногу
добавляйте в свой постный рацион привычные блюда.
Что нельзя употреблять в пост:
Как следствие, не исключена но повод для беспокойства и
вероятность острого инфар- весомый довод, чтобы человекта миокарда или инсульта и ка разбудить, а впоследствии
Мясо и любые мясопродуквнезапной смерти. Так что эта и к врачу отправить. Но приты, птицу, куриные яйца,
готовьтесь к сопротивлению.
проблема очень серьезна.
молоко и молочные
- Как должен реаги- Как показывает практика,
ровать человек, кото- продукты.
для того чтобы «сосед», с варый находится рядом ми «проживающий под одним
Кроме того,
сле- обратился
с храпящим? Стоит одеялом»
все-таки
дует
исключить
из к специали храпуна будить, за консультацией
рациона
продукты,
советовать лечь на листу, его потребуется долго
есть эти составбок (для его же без-где убеждать.
ляющие.
К примеру,
опасности)?
Как лечится?
- Храп - проблема
не только того, кто
храпит, но итого, кто
- Излечимы ли храп (синдром)
вынужден его слу- или же можно добиться лишь
шать. Если человек, временной стабилизаЛюдямстановиться
Л
с хроническойслушаязвой
Подросткам нужно соблюдать
ции?
жел
пост
по щадящему
режиму.
желудка
ителем
12-перстной
кишки.
«концерта»
- Во
многих слуволею обстоятельств чаях можно добиться
С
Также не рекомендуется
сиСтрадающим
сахарным
ди(например,
в купе
устойчивых
результаабе
на строгой
диете беременабетом.
поезда),
не может уснуть, он деть
тов, но
успех лечения
завиженщинам.
можетпотребовать его пре- ным
сит от
многих факторов. ГлавЛюдям Если
с диагнозом
хокращения.
с храпуном
ный
из
них - мотивация
самого
Если спустя
неделю после
полецистит,близкородственл
панкреатит, арпациента
улучшение
связывают
ста
человекна
чувствует
себя качестнекомттериальная
гипертензия,
ные
отношения,
остановки фортно,
ва жизнитоинужно
домочадцев
и своей
либо ослабить
хроническая
ггипертония,
собственной.поста
Немаловажную
дыхания
во время
сна уже ограничения
(например,
д
диарея, -сердечная
недослучались,
это действительроль в достижении
успеха либо
иградобавить
в рацион рыбу),
ст
статочность.
вовсе перестать поститься. К сожалению, слишком много случаев,
Детям до трех лет вообкогда люди поступают в больницы
с обострениями гастрита, колита,
щ
ще нельзя поститься.
язвами двенадцатиперстной киш-
количество храпящих увеличивается
с возрастом.
Ïîäãîòîâèëà Èðèíà ÑÎËÎÂÜÅÂÀ Инфографика Елены РЯБОВОЙ
ше в них останется полезных
веществ.
Кому нельзя поститься?
???
КУБАНСКАЯ ШТАНГИСТКА ЗАВОЕВАЛА СЕРЕБРО КУБКА ПРЕЗИДЕНТА РФ
АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ
№ 7, 2015 г. WWW.KUBAN.AIF.RU
АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ
№ 48, 2013 г. WWW.KUBAN.AIF.RU