Если вы умеете смеяться над собой, значит вы победитель

Если вы умеете смеяться над собой, значит вы победитель
Ученые рассказали, в чем же загадка смеха. Оказывается, изящное «хи-хи», тяжеловесное
«ха-ха» и саркастическое «хе-хе» играют в нашей жизни более важную роль, чем мы
предполагаем. Так, например, смехом можно бросить вызов миру, унизить, уничтожить.
А можно придать уверенности, поддержать в трудную минуту, решить сложную проблему.
Сильный слабеет от смеха, а слабый становится сильнее.
В этом уверен ведущий научный сотрудник Института высших гуманитарных исследований
им. Е. М. Мелетинского при РГГУ, член Парижского общества по изучению комизма и смеха,
Международного общества по изучению юмора, доктор философских наук Леонид Карасев.Смех непредсказуем, - объясняет Леонид Владимирович. - Поэтому он, как кривое зеркало, в
котором отражаются и преображаются наши эмоции, как бы удваивая «пространство души».
Отсюда и многообразие оттенков смеха. Он может быть радостным и грустным, добрым и
гневным, умным и глупым, гордым и задушевным, снисходительным и заискивающим,
презрительным и испуганным, наглым и робким. По словам доктора Карасева, с возрастом наш
смех меняется. Беспричинная и бессознательна улыбка на лице младенца выражает телесную
радость бытия: «Я существую, я сыт и любим». Чувственный, плотский смех-стыд, радость
взволнованного и смущенного тела - это достояние ранней юности. С возрастом эту наивную
первостихию вытесняет "смех ума”, а позже появляется и улыбка мудрости, как у Будды или
Джоконды.
- В свое время я увлекался натуралистической концепцией смеха, - вспоминает ученый, наблюдения над приматами обнаруживают у них богатую гамму мимики и развернутую систему
"ритуальных приветствий”, превращенной формой которых и мог впоследствии явиться смех.
Увы, ближайшим его источником - из всего набора животных эмоций - оказывается
агрессивность. Именно она ответственна за наши первичные контакты. Даже улыбка, которую
можно назвать "венцом” смеховой эволюции, несет на себе след агрессивности. Ведь, улыбаясь,
мы приподнимаем уголки губ так, что становятся видны верхние резцы. Однако человек овладел
искусством при смехе прищуривать глаза. Этим умиротворяющим элементом мимики человек
как бы дает понять, что до такой степени доверяет собеседнику, не ожидая от него ничего
плохого, что даже прикрывает глаза. А высшей победой человека Леонид Карасев считает смех
над собой. В эти моменты «зеркало души становится двусторонним».
КСТАТИ
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ХОХОЧЕМ
Как уверяют биологи, при смехе происходит настоящая "биохимическая буря”. Человеческий
мозг вырабатывает эндорфины, сходные с теми, что образуются при наркотическом опьянении.
Повышенный уровень антидепрессантов - амфетаминов резко увеличивает степень полученного
удовольствия. Краснеет лицо, на глазах выступают слезы, судорожные спазмы сотрясают
грудную клетку и диафрагму и с такой силой сдавливают легкие, что они выталкивают из себя
воздух со скоростью 100 км\ч, сердце колотится 120 ударов в минуту. Расслабляется половина
лицевых мышц.
РЕЦЕПТ ОТ «КП»
БЕСПЛАТНОЕ ЛЕКАРСТВО
- Смех считается бесплатным лекарством от астмы, мигрени, болей в спине и некоторых
сексуальных расстройств, - объясняет кандидат медицинских наук Михаил Осипов. - Смех
разглаживает кожу, укрепляет сердце, активизирует кровообращение и снижает кровяное
давление. Стимулирует пищеварение и сон. Одна минута смеха заменяет 45 минут
релаксационного тренинга и действует, как дополнительная доза витамина С. Смех снимает
головную боль, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови. Это
хорошая гимнастика для кишечника. Недаром смехотерапия давно практикуется во многих
клиниках Западной Европы. На одном из ежегодных конгрессов международного общества по
исследованию юмора в Бирмингеме было сделано удивительное сообщение: у онкологических
больных, которых регулярно смешат специально приглашенные юмористы или клоуны, по
сравнению с контрольной группой выше процент излечения.
ЦИТАТА
«Возможно, я лучше всех знаю, почему человек смеется. Только он один страдает так глубоко,
что вынужден был изобрести смех». Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра».
Оптимистами не рождаются
Все мы миллион раз слышали о том, что смех полезен для здоровья, а позитивные эмоции
и оптимистический настрой привлекают удачу. Вот только жизнь порой совершенно не
располагает к веселью. Что прикажете делать в такой ситуации: улыбаться через силу,
пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре?
Лучшее лекарство
Как ни странно — да. Доказано, что даже искусственная улыбка активизирует именно ту часть
мозга, которая отвечает за положительные эмоции. Что же касается смеха — искреннего,
естественного, непринужденного — он обладает потрясающим целебным эффектом.
Смех помогает при астме и всевозможных легочных заболеваниях, он выводит слизь из верхних
дыхательных путей и снабжает мозг кислородом, нормализует работу желудочно-кишечного
тракта, иммунной и эндокринной систем. Гипертоникам смех полезен вдвойне: уже через десять
минут хохота кровяное давление может снизиться на 10 — 20 единиц. Впрочем, гипотоникам
тоже не стоит ходить с мрачной физиономией: им смех нисколько не повредит.
Кроме того, смех позволяет избавиться от болей — мышечных, суставных, головных, обладает
общеукрепляющим и тонизирующим эффектом. И, безусловно, это лучшее лекарство от
стрессов и депрессий. На физиологическом уровне смех помогает преодолевать страхи,
активизирует выработку гормонов счастья и подавляет гормоны стресса. Человек расслабляется
— и уходят мышечные зажимы, беспокойство, чувство тревоги. Кстати, вы замечали, что
веселые люди гораздо симпатичнее угрюмых? И дело не только в том, что они излучают, а
следовательно, и притягивают позитив. Смех самым благоприятным образом отражается на
внешности. Во-первых, он стройнит: одна минута хохота равноценна четверти часа аэробики. А
во-вторых, смех — это своего рода самомассаж лица: улыбаясь, мы задействуем практически
все лицевые мышцы, что обеспечивает естественный лифтинг кожи. Правда, придется
смириться с «веселыми» морщинками в уголках глаз — но, согласитесь, они гораздо приятнее,
чем уныло обвисшие щеки или так называемые «морщины скорби». На Западе оздоровление
смехом уже вошло в лечебную практику. В восьмидесятые годы прошлого века в Бостоне была
организована «Скорая помощь клоунов». Основал эту службу руководитель местного цирка
Майкл Кристенсен. Клоуны и пародисты разъезжали по больницам и веселили пациентов.
Врачи отмечали, что после таких сеансов больные гораздо быстрее шли на поправку. Сейчас эта
«Скорая помощь» имеет филиалы в разных городах США и Европы. А в Израиле появилась
даже особая профессия – «медицинский клоун».
«Человек, рассмешивший смерть»
Такое прозвище или, если хотите, звание получил американский журналист, редактор
популярного еженедельника Норман Казинс. Однажды 49-летний мужчина, полный сил и
энергии, почувствовал странную ломоту в теле. Через несколько дней ему стало трудно
двигаться: он не мог повернуть голову, поднять руку. Казинс обратился в больницу, где ему
поставили диагноз: анкилозирующий спондилит — аутоиммунное заболевание, которое часто
приводит к сильной деформации позвоночника. Казинс с каждым днем чувствовал себя все
хуже, тело стремительно теряло подвижность. В итоге он совершенно отчаялся и целыми днями
лежал, глядя в стенку. Лечащий врач пытался его подбадривать, однако вскоре признался: из
пятисот пациентов, страдающих этим заболеванием, выздоравливает только один.
После этих слов Норман не спал всю ночь, но, к счастью, его желание выздороветь оказалось
сильнее страха и отчаяния. И он решил во что бы то ни стало победить недуг. Очень
своевременно ему вспомнились слова доктора о том, что человеческий организм способен
справиться с любой болезнью, если эндокринная система работает в полную силу. А негативные
переживания, по мнению врача, часто приводят к истощению эндокринной системы и
становятся причиной множества заболеваний. «В таком случае, — решил Казинс, —
положительные эмоции должны обладать целебным эффектом». В Библии он обнаружил
подтверждение своей гипотезе. В одном из Пророчеств Соломона сказано: «Веселое сердце
благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости». Схожие идеи Казинс находил в трудах
философов и ученых разных времен и в итоге пришел к выводу, что не все потеряно. Не смотря
на протесты врачей, он выписался из больницы и поселился в гостиничном номере, куда, по его
просьбе, доставили кинопроектор и коллекцию комедийных фильмов и юмористических шоу.
Уже через десять минут непрерывного смеха Казинс обнаружил, что нестерпимая боль утихла, и
впервые за долгое время смог уснуть без лекарств. Через несколько дней «смехотерапии» боли
почти не беспокоили мужчину, а результаты анализов показывали, что и воспалительный
процесс пошел на убыль. Казинс смеялся не менее шести часов в день практически без
остановки — и постепенно к нему возвращалась подвижность. Через несколько месяцев он
вышел на работу. Правда, танцевать или играть в теннис он пока не мог, но со временем
научился. А также стал скакать верхом и играть на пианино. Спустя десять лет он встретил
доктора, который прочил ему смерть или пожизненную инвалидность. Врач был шокирован — и
это мягко сказано. История Норманна Казинса заставила ученых всерьез отнестись к
исследованию целебных свойств смеха. Появилось даже отдельное направление в науке —
гелотология (от греческого «gelos» — смех), а также различные методики исцеления смехом.
Смех без причины
Кстати, выяснилось, что самым эффективным с медицинской точки зрения является «смех без
причины», к которому большинство взрослых не способны, поскольку считают его проявлением
сниженного интеллекта. А зря. На самом деле, это умение радоваться жизни, которому мы учим
своих детей. В 2 месяца малыш реагирует улыбкой на появление матери или отца, в 4 уже
заливисто хохочет — и вовсе не потому, что счел остроумной вашу шутку: ему просто хорошо.
Шестилетний ребенок смеется примерно 300 раз в день, а взрослый — всего 10 — 15. И не
только потому, что ему «не до смеха»: постепенно мы понимаем, что наш смех не всегда
уместен, а замечания из серии «что ты хохочешь, как дурак», окончательно отбивают желание
веселиться. Сегодня существуют специальные тренинги, помогающие заново овладеть этим
полезным навыком. На занятиях по смехотерапии люди учатся смеяться, а также правильно
дышать, расслабляться и наслаждаться жизнью. Впрочем, кое-какими приемами можно
овладеть и самостоятельно. Во-первых, советуем вести юмористический дневник. Записывайте
в него все, что когда-то вызвало у вас улыбку — смешные фразы, эпизоды из жизни или кино,
нелепые ситуации и так далее. Если почувствуете приближение хандры, освежите в памяти
какой-нибудь забавный случай — и для начала хотя бы улыбнитесь. Иногда очень полезно
корчить «рожи», особенно, когда настроение, в целом, приподнятое. Подойдите к зеркалу и
попытайтесь изобразить, к примеру, хрюшку. А потом обезьянку. Или индюка. Через несколько
минут будете хохотать, как младенец. Возможно, это глупо — зато полезно. В критических
случаях, когда все раздражает и ничего не радует, устройте себе сеанс смехотерапии. Лягте на
пол и постарайтесь расслабиться. Успокойтесь, дышите ровно, а затем попытайтесь улыбнуться.
Вспоминайте о чем-нибудь приятном или смешном, следите, чтобы улыбка не исчезла. Если
рассмешить себя не получается, попросите близкого человека пощекотать вам пятки: начнется
приступ рефлекторного смеха — а это уже кое-что. Теперь будет проще смеяться над шутками
или веселыми эпизодами. Через пару минут ваш смех станет абсолютно естественным, и вы
почувствуете себя гораздо лучше. Ну, а главное — глядите на жизнь веселее и не бойтесь быть
смешным. Ведь нет ничего лучше, чем уметь посмеяться над собой.