АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ? Это заболевание, при котором артериальная гипертония (АГ) сочетается с избыточным весом или ожирением, нарушением жирового и углеводного обмена. ПОЧЕМУ НУЖНО ЛЕЧИТЬ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ? Потому что сочетание вышеперечисленных нарушений значительно повышает скорость атеросклеротического поражения сосудов. Это ведет к нарушению кровоснабжения, в первую очередь, сердца, мозга, почек, что увеличивает риск развития тяжелых сердечнососудистых осложнений, таких, как инсульт или инфаркт миокарда. НАСКОЛЬКО ВАЖНО НОРМАЛИЗОРВАТЬ МАССУ ТЕЛА? Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает повышаться уже при массе тела на уровне верхней границе нормы. Каждые лишние 4.5кг повышают АД на 4.4мм рт. ст. У лиц с ожирением вероятность развития АГ повышается на 50%. При ожирении 1 степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2-3 раза, 2 степени – в 5 раз, 3 степени – в 10 раз. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, НОРМАЛЬНЫЙ ЛИ У ВАС ВЕС? Определить, нормальный или повышенный вес Вы можете, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) ИМТ = Вес (кг) : рост (м)2 Нормальный ИМТ - от 18.5 до 25. ИМТ более 25 означает избыточный вес. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА: ограничение потребления углеводов и жиров (сократите в рационе или постепенно полностью откажитесь от хлебобулочных изделий, особенно сладостей); ограничьте потребление поверенной соли (не досаливайте пищу, устраните разгрузочные бессолевые дни); откажитесь от перекусов и чаепитий между приемами пищи; увеличьте физическую активность (обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе, попробуйте отказаться от лифта). РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ АД. Целевые цифры АД для всех пациентов независимо от возраста должны быть ниже 140/90 мм рт.ст. При сахарном диабете и заболевании почек – ниже 130/85мм рт.ст. КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АД? Необходимо соблюдать следующие правила: 1. Не курить за 30минут до измерения АД 2. Не употреблять крепкий чай или кофе за 60минут до измерения АД 3. Если до измерения АД Вы испытывали физические и эмоциональные нагрузки, необходим отдых в течение 15-30 минут 4. При измерении АД сидеть нужно в удобной позе, руку положить на стол 5. Измерение АД следует выполнять на каждой руке с интервалом 3-5 минут. Для последующих измерений АД выбирают руку с наиболее высокими значениями АД