Не умею проигрывать, психую (спрашивают спортсмены)

Не умею проигрывать, злюсь, расстраиваюсь, психую
(спрашивают спортсмены)
Вопрос №17:
Здравствуйте! Когда я проигрываю, я никак не могу свой гнев направить в нужное русло.
Вместо этого я кидаю сильно ракетку и еще я не как не умею проигрывать, когда я
проигрываю у меня начинается истерика и я хочу уже бросить теннис(((( я это никак не
поборю!!! Подскажите, пожалуйста!!!
Ответ:
Здравствуй, Кирилл! Ну что ж, осознание проблемы – уже полдела! Дальше всё будет
зависеть от твоей работы над самим собой и тех, кто будет тебе в этом помогать.
Сразу скажу, управление гневом – это работа непростая, требующая глубокого
погружения в себя и значительных волевых усилий. Во-первых, необходимо выяснить,
что, зачем и почему, собрать информацию. Чем больше информации о спортсмене, тем
больше шансов разобраться в возникающих трудностях и успешно их преодолеть.
Далее нужно попытаться освоить основные приёмы саморегуляции, поработать над
дыханием, научиться расслабляться и мобилизоваться в нужный момент, переключаться в
стрессовой ситуации, контролировать собственные эмоции и т.д. Для такой работы
предпочтительно привлечь психолога, потому что заниматься саморегуляцией
самостоятельно достаточно сложно, по крайней мере лет до 17-18.
В общем и целом необходимо выработать для себя определённую систему поведения,
которая работала бы бесперебойно и не позволяла разным внешним и внутренним
факторам негативно сказываться на твоей игре, т.е. поведение и подход, которые
помогали бы оставаться в игре несмотря ни на что. А умение всегда оставаться в игре и
сохранять свежую голову – одно из ключевых, без него работа на результат становится
попросту невозможной.
Теннис - интеллектуальный вид спорта. Теннис высокого уровня невозможен без умения
анализировать. Игра этого требует постоянно. Каждый теннисист, хочет он того или нет,
находясь на корте, пребывает в непрерывной борьбе с самим собой, со своими мыслями и
эмоциями. И с этим необходимо справляться, чтобы дать себе шанс показывать то, на что
ты способен. Очень важно не терять контроль над игрой, всегда заставлять голову
работать и анализировать то, что происходит. В этом случае ты хозяин ситуации, ты
можешь вести игру по своему сценарию, вовремя корректируя его в случае
необходимости.
В чём сила эмоций? Они способны сделать из игрока неудержимого гладиатора, которому
по зубам совершенно любой соперник. В чём опасность эмоций? Когда их слишком
много, они могут превратить игрока в растерянного, беззащитного, ничего не
понимающего, отчаявшегося и, по большому счёту, ни на что не способного горетеннисиста. Когда эмоции зашкаливают, отключается мозг, отключается столь
необходимая способность анализировать и соответственно отключается контроль. А в
матче нет ничего губительнее для игрока, чем потеря контроля. Помни об этом.
Что касается отношения к проигрышам. Проиграть не страшно, страшно не сделать
выводов из поражения. Чтобы заранее не загонять себя в рамки обязательств, важно не
ставить перед собой задачи конкретного результата (обязательно обыграть этого
соперника, обязательно выиграть полуфинал, занять место не ниже 5-го и т.д.). Сама игра,
её качество намного важнее результата. А если будет качество, то будет и результат
(именно от игры к результату, а не наоборот). Концентрироваться необходимо на том, что
ты делаешь, и что делает соперник. Как только игрок сказал себе или подумал «я должен
победить», он тут же загнал себя в угол, внутренне зажался. А если что-то идёт не так как
он запланировал, начинается паника и та самая потеря самообладания. Ведь «должен», а
не получается. Продуктивные установки на игру – это «твёрдо следовать тактическому
плану», «действовать чётко по ситуации», «совершать как можно меньше невынужденных
ошибок», «играть как можно более разнообразно, используя разные комбинации, не
давать сопернику привыкнуть, рвать темп» и т.д. Они позволят лучше погрузиться в матч,
сконцентрироваться на задаче и играть с удовольствием.
Вообще, конечно, это тема очень обширная, сложно всё охватить, но я, тем не менее,
надеюсь, что эта информация будет сколько-нибудь полезной. Желаю удачи! Если что, ты
знаешь, как со мной связаться.
Вопрос №24:
Добрый день! Юля, ты можешь посоветовать, хотя уже мне советовала по этому поводу!
Я сегодня играл на счет с одним мальчиком и проиграл! Но дело в том, что я никак не
могу себя сдерживать: я бросаю ракетку, кричу на родителей… Весь этот гнев я не могу
сдержать. После игры я не успокаиваюсь и начинаю что-нибудь бить! Подскажи, что
делать!
Ответ:
Кирилл, здравствуй!
Попробую объяснить, как я это понимаю. Когда ты начинаешь злиться, ты перестаёшь
себя контролировать, это забирает массу сил и нервов и не позволяет играть так, как ты
можешь. Ты понял, что именно это тебе мешает. Но, тем не менее, это твоя естественная
реакция на неудачу и как бы ты не хотел обратного, она возвращается снова и снова.
Эти гневные реакции – часть твоей природы, можно сказать, они появляются помимо
твоей воли. Именно поэтому ими так сложно управлять. Простого наставления и
рекомендаций здесь недостаточно. Гнев не уйдёт сразу, это просто невозможно. Чтобы его
приручить, нужно серьёзно работать над собой. Тогда можно будет превратить его из
твоего врага в союзника и помощника. Что собственно удалось когда-то Федереру.
Немногие знают, что в юности он был жутко вспыльчивым, с трудом контролировал свои
эмоции на корте и переломал кучу ракеток. Сейчас Федерер - само спокойствие и
уравновешенность. Просто в какой-то момент он понял, что гнев слишком сильно ему
мешает и с ним надо заканчивать, начал работать с психологом, провёл обширную работу
над собой и в итоге победил свою вспыльчивую натуру.
Почему к этому стоит подойти серьёзно? Если в природе человека заложена такая реакция
на проигрыш, на стресс, то для него это естественно и организм действует по привычке,
он как будто запрограммирован. Чтобы научить организм действовать по-другому, нужно
сломать эту привычку, переучить его. То есть необходимо внутренне себя перестроить. В
принципе в этом нет ничего нереального. Это вопрос самовоспитания, самоконтроля и
приложенных волевых усилий. Всё возможно, но нужно много над собой работать.
Вопрос №35:
Здравствуйте! Я хотел у вас попросить совет, почему когда я нахожусь на корте во время
матча я не могу сосредоточиться, возникает такое чувство, как будто мне вообще теннис
не нужен! А когда проигрываю, думаю, может мне вообще теннис надо бросать. Всё равно
ничего не получается!
Ответ:
Здравствуйте, Дамир!
Если Вам всё же нравится заниматься теннисом, сам процесс Вас увлекает, но в игре на
счёт Вы чрезмерно нервничаете, напрягаетесь и от этого возникают упаднические
настроения, тогда следует поработать над отношением к делу. С таким негативом ничего
и не получится, в теннис надо играть с удовольствием, «мучения» никому ещё не пошли
на пользу.
Если же Вам в принципе теннис не особо нравится и эмоции от тренировок и
соревнований скорее отрицательные, тогда, думаю, незачем страдать, ищите занятие по
душе.
В любом случае, какой бы вид спорта Вы ни выбрали, безусловно, он Вам должен
нравиться, а процесс должен быть в радость. Так что прислушайтесь к себе. Так ли Вам
дорог теннис, чтобы заставлять себя играть через силу, или есть желание попробовать
себё в чём-то другом?