Полнотекстовая версия - Томский государственный

Государственное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«Томский государственный педагогический университет»
Всероссийский Фестиваль IT-ПРОЕКТОВ
Номинация «Возможности IT-технологий для создания реферата»
Тема: «Мир без очков. Как сохранить и улучшить зрение.»
Учреждение: МОУ СОШ №9, 11 класс,
Иркутская область, г. Усть –Кут
Автор работы: Сурменкова Кристина Юрьевна
Научный руководитель:
Федотова Ирина Витальевна, учитель физики МОУ СОШ №9
2011г.
Содержание:
 Введение;
 Глаз как оптическая система;
 Как же человек видит по Гельмгольцу;
 Что такое близорукость по Гельмгольцу;
 Что такое дальнозоркость по Гельмгольцу;
 История очков;
 Что такое контактные линзы;
 Теория Бейтса;
 Так как же человек видит на самом деле;
 Что же предлагает Бейтс для близоруких;
 Что же предлагает Бейтс для дальнозорких;
 Анкетирование;
 Эксперимент;
 Как правильно подобрать освещение стола;
 Растения, улучшающиеся зрение;
 Настои из растении;
 Профилактика зрительных расстройств;
 Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса;
 Положительные стороны методики Бейтса;
 Противопоказания для занятий по методике Бейтса;
 Результаты упражнений по методу Бейтса;
 Комплексы упражнений;
 Гигиена зрения;
 Вывод;
 Литература.
Михаил Васильевич Ломоносов:
«Велика сердцу скорбь лишиться чтенья книг;
Скучнее вечной тьмы, тяжелее вериг!
Тогда противен день, веселие — досада!
Одно лишь нам стекло в сей бедности отрада.
Оно способствием искусныя руки
Подать нам зрение умеет чрез очки!»
Введение
Глаза хотят, чтобы их использовали, но использовали правильно. У многих
людей хорошее зрение, но их глаза работают неправильно. Такой режим
работы приведет к ослаблению зрения вне зависимости от того, насколько
хорошим оно было первоначально. Вовсе не цивилизация, а неправильное
использование нами сегодня глаз является причиной их порчи.
Причин
ухудшения зрения много. Одна из основных причин - слишком большие
нагрузки на органы зрения. В 6-7 лет, когда детский глаз еще не "созрел", эти
нагрузки часто оказываются для него непосильными. Судите сами - когда-то
учили читать в первом классе, а сейчас - в детском саду. Когда-то дети все
свободное время пропадали во дворе, сейчас не отрываются от телевизора
или компьютера, увлекаются видеоиграми. Еще одна причина - неправильное
питание детей, причем даже в обеспеченных семьях. В итоге детский
организм не получает всех жизненно важных макро- и микроэлементов и
витаминов, необходимых для нормального зрения.
«Главная причина ухудшения зрения- это психическое напряжение»
Уильям Горацио Бэйтс
ЦЕЛЬ РАБОТЫ:
 Расширить и углубить учебные знания по разделу «Оптика»;
 Узнать больше о болезнях глаз и причинах их возникновениях;
 Познакомиться с профилактикой и методами лечения глаз;

Сравнить теории зрения Гельмгольца и Бейтса
 Предложить специальные методы улучшения зрения для школьников.
Человек видит не глазами, а посредством глаз, откуда информация
передается
через
зрительный
нерв,
хиазму,
зрительные
тракты
в
определенные области затылочных долей коры головного мозга, где
формируется та картина внешнего мира, которую мы видим. Все эти органы
и составляют наш зрительный анализатор или зрительную систему.
Наличие двух глаз позволяет сделать наше зрение стереоскопичным (то есть
формировать трехмерное изображение). Правая сторона сетчатки каждого
глаза передает через зрительный нерв "правую часть" изображения в правую
сторону головного мозга, аналогично действует левая сторона сетчатки.
Затем две части изображения - правую и левую - головной мозг соединяет
воедино.
Так как каждый глаз воспринимает "свою" картинку, при нарушении
совместного движения правого и левого глаза может быть расстроено
бинокулярное зрение. Попросту говоря, у вас начнет двоиться в глазах или
вы будете одновременно видеть две совсем разные картинки.
Глаз можно назвать сложным оптическим прибором. Его основная задача "передать" правильное изображение зрительному нерву.
Основные функции глаза:
 оптическая система, проецирующая изображение;
 система, воспринимающая и "кодирующая" полученную информацию
для головного мозга;
 "обслуживающая" система жизнеобеспечения.
Глаз как оптическая система
Глаз - это сложная оптическая система. Световые лучи попадают от
окружающих предметов в глаз через роговицу. Роговица в оптическом
смысле - это сильная собирающая линза, которая фокусирует расходящиеся в
разные стороны световые лучи. Причем оптическая сила роговицы в норме
не меняется и дает всегда постоянную степень преломления. Склера является
непрозрачной наружной оболочкой глаза, соответственно, она не принимает
участия в проведении света внутрь глаза.
Преломившись на передней и задней поверхности роговицы, световые лучи
проходят беспрепятственно через прозрачную жидкость, заполняющую
переднюю камеру, вплоть до радужки. Зрачок позволяет центрально
расположенным лучам продолжить свое путешествие внутрь глаза. Более
периферийно оказавшиеся лучи задерживаются пигментным слоем радужной
оболочки. Таким образом, зрачок не только регулирует величину светового
потока на сетчатку, но и отсеивает боковые, случайные, вызывающие
искажения лучи. Далее свет преломляется хрусталиком. Хрусталик тоже
линза, как и роговица. За хрусталиком расположено стекловидное тело,
которое распространяется вплоть до сетчатки и заполняет собой большой
объем глазного яблока.
Лучи света, сфокусированные оптической системой глаза, попадают в
конечном итоге на сетчатку. Роговица и хрусталик - это две собирательные
линзы, и изображение, проецируемое на сетчатку, также перевернутое.
Другими словами, небо проецируется на нижнюю половину сетчатки, море на верхнюю, а корабль, на который мы смотрим, отображается на макуле.
Макула, центральная часть сетчатки, отвечает за высокую остроту зрения.
Другие части сетчатки не позволят нам ни читать, ни наслаждаться работой
на компьютере. Только в макуле созданы все условия для восприятия мелких
деталей предметов.
В сетчатке оптическая информация воспринимается
светочувствительными
кодируется
в
нервными
последовательность
клетками,
электрических
импульсов и передается по зрительному нерву в
головной мозг для окончательной обработки и
сознательного восприятия.
Как же человек видит по Гельмгольцу?
Когда цилиарная мышца расслаблена, хрусталик плоский, фокус хрусталика
находится на сетчатке, и такой расслабленный глаз с плоским хрусталиком
прекрасно видит вдаль, потому что четкое изображение далеких предметов
по законам геометрической оптики строится в районе фокуса оптической
системы. В данном случае четкое изображение далекого предмета будет как
раз на сетчатке глаза.
Но вот человеку надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо изменить
параметры этой оптической системы. И Гельмгольц предположил, что для
того, чтобы увидеть вблизи, человек напрягает цилиарную мышцу, она со
всех сторон сжимает хрусталик, хрусталик делается более выпуклым, меняет
свою кривизну, фокусное расстояние выпуклого хрусталика уменьшается,
фокус уходит внутрь глаза, и такой глаз с выпуклым хрусталиком прекрасно
видит вблизи. Потому что четкое изображение близких предметом по
законам той же геометрической оптики строится за фокусом оптической
системы. В данном случае изображение этого близкого предмета опять
получится точно на сетчатке глаза.
Итак, надо человеку увидеть вдаль. Он моргнул, расслабил цилиарную
мышцу — хрусталик плоский, он видит вдаль. Надо увидеть вблизи —
напрягает цилиарную мышцу, хрусталик выпуклый и он видит вблизи.
Близорукость (миопия) Что такое близорукость по Гельмгольцу?
Близорукостью, или миопией, страдает каждый третий человек на Земле.
Близоруким людям тяжело дается видеть номера маршрутов общественного
транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать другие предметы
на расстоянии. Но близорукие могут хорошо видеть во время занятий,
связанных со зрением на близком расстоянии, таких как письмо и чтение.У
некоторых людей (Гельмгольц сам так и не понял почему) напрягается
цилиарная мышца, хрусталик делается выпуклым, а назад эта мышца не
расслабляется.
Таких
людей
с
выпуклым
хрусталиком
он
назвал
близорукими. Они вблизи видят хорошо, а вдаль они не видят, потому что
четкое изображение далекого предмета строится в районе фокуса оптической
системы. В данном случае четкое изображение будет внутри глаза. А на
сетчатке будет какое-то неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда
Гельмгольц
предложил
компенсировать
близорукость
с
помощью
двояковогнутой отрицательной минусовой очковой линзы. А фокусное
расстояние системы (вогнутая линза плюс выпуклый хрусталик) —
увеличивается. С помощью очков фокус возвращается на сетчатку глаза и
близорукие люди в минусовых очках прекрасно видят вдаль.
И вот с тех пор, 180 лет, все глазные врачи мира близоруким людям
подбирают минусовые очки и рекомендуют их для постоянной
Симптомы близорукости:
У близоруких часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную
зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время
спортивных игр. Если Вас беспокоят эти симптомы при ношении очков или
контактных
линз,
Вам
возможно
требуется
пройти
полное
офтальмологическое обследование и подобрать новые очки или контактные
линзы.
Что вызывает близорукость?
Близорукость в подавляющем числе случаев связана с небольшим
удлинением глазного яблока в переднезадней оси. Это приводит к тому, что
параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку
(фокусируются) перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности.
Дальнозоркость (гиперметропия)
Дальнозоркость,
или
гиперметропия,
характеризуется
недостаточной
оптической силой глаза. Лучи света, эти проводники зрительной информации
из окружающего нас мира, редко бывают сходящимися, когда подходят к
поверхности глаза. Как правило, они расходятся от своего источника в
разные стороны, а в лучшем случае идут как пучок параллельных лучей.
Что такое дальнозоркость по Гельмгольцу?
У многих людей, считал Гельмгольц, с возрастом ослабевает работа
цилиарной мышцы. В результате — хрусталик плоский, фокус хрусталика
находится на сетчатке, и классические дальнозоркие люди прекрасно видят
вдаль. Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо сжать
хрусталик, сделать его выпуклым. А силы мышце сжать хрусталик не
хватает. И человек смотрит в книгу, а четкое изображение букв строится за
фокусом оптической системы, где-то ближе к затылку. А на сетчатке будет
просто неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц
предложил компенсировать дальнозоркость с помощью двояковыпуклой
плюсовой очковой линзы. А фокусное расстояние системы (выпуклая линза
плюс плоский хрусталик) — уменьшается. С помощью очков фокус
заводится внутрь глаза и дальнозоркие люди в плюсовых очках прекрасно
видят вблизи.
И вот с тех пор, 180 лет, все глазные врачи мира дальнозорким людям
подбирают плюсовые очки, рекомендуют их для чтения и для работы вблизи.
Симптомы дальнозоркости:
Дальнозоркие обычно плохо видят вблизи, но зрение может быть нечетким и
при взгляде на отдаленные объекты.
Основные признаки дальнозоркости:
• плохое зрение вблизи
• плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости)
• повышенная утомляемость глаз при чтении
• перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах)
• косоглазие и "ленивые" глаза у детей (амблиопия)
• частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, халязион,
конъюнктивит)
История очков
 В 14 веке появился монокль. Монокль представлял собой единственную линзу на
длинной ручке.
 В 15 веке появился лорнет. У лорнета за все время его существования было много
модификаций.
 Манера вставлять монокль между щекой и верхним веком появилась только в 16
веке, монокль лишился рукоятки и удерживался у глаза лишь напряжением мышц ли
 В очках-ножницах линзы были независимы друг от друга и складывались в рукоять
 Первые очки были мало похожи на современные. Оправу таких очков делали из дер
металла, кости, но они еще не крепились на лице. Такие очки просто держали в руках
перед глазами.
 В 16 веке жесткое соединение линз было заменено на шарнирное. Такие первые очк
были ещё очень дороги, и ими могла пользоваться только лишь богатые. Очки, как
большую драгоценность, включали в свои завещания короли и другие знатные люди.
 Затем появились очки на дужке. 15-18 века этап - закрепление очков на носу, т.е.
появляются пружинные очки. Простое приспособление позволило прикрепить очки д
на шляпу.
 В 16 веке появились очки, которые металлическим обручем крепились на лбу, а с
этого обруча вниз на глаза опускались линзы.
 В 16 же веке появилось и пенсне. Стекла пенсне крепились на медной или железной
пружинке. Чуть позднее были придуманы кожаные прокладки под металл, чтобы не
травмировать кожу носа. 17-19 век время расцвета пенсне.
 К концу 16 века научились наконец-то крепить очки на голову с помощью ленты ил
кругового шнурка.
Изобретение очков стало важным событием в истории, поскольку
значительно продлевало активную жизнь людей, страдающих дефектами
зрения. А это, в свою очередь, стимулировало развитие наук и искусств –
многие ученые и творческие люди получили возможность заниматься своим
делом, несмотря на ослабленное зрение.
Что такое контактные линзы?
Уже из названия видно, что это средство для коррекции зрения предполагает
тесный контакт с глазами. Широко использоваться линзы стали с середины
прошлого века.
В наше время существует множество видов контактных
линз. Они бывают жёсткими и мягкими, могут корректировать не только
близорукость и дальнозоркость, но и астигматизм. Есть даже линзы,
созданные специально для спортсменов. Есть линзы, которые созданы
исключительно для украшения. Одни из них меняют цвет глаз, другие
способны превратить обычный человеческий глаз в кошачий, украсить
зрачок звёздами или цветами.
Как выбрать линзы?
Не смотря на доступность, линзы – это медицинский прибор для коррекции
зрения.
Поэтому
выбирать
проконсультировавшись
с
подходящие
врачом.
Они
нужно
должны
только
соответствовать
заболеванию, вашему зрению, форме и размеру глазного яблока. Подобрать
нужные может только специалист, поэтому лучше иметь рецепт, какой
выдают окулисты, когда прописывают обычные очки.
Для кого и чем опасны линзы?
Контактные линзы носят очень много людей, но есть и такие, кому они
категорически противопоказаны. Если человек страдает хроническими или
острыми заболеваниями век, например, коньюктивитом, то линзы носить
нельзя. Не подходят они и людям с высокой чувствительностью глаз и с
заболеваниями слёзных протоков.
Ну, казалось бы, всё, западня — от очков никуда не денешься. Но на наше с
вами счастье жил на свете замечательный американский ученый, профессор,
офтальмолог Уильям Бейтс.
Теория Бейтса
Тридцать лет изучая работу человеческого глаза
Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа
Гельмгольца
неверна
вообще.
Изображение
в
человеческом глазу строится не так, как это
предположил
цилиарной
Гельмгольц
мышцы
и
—
за
счет
изменения
работы
кривизны
хрусталика, а изображение в человеческом глазу
строится точно так же, как оно строится в
обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого
глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения
глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.
Так как же человек видит на самом деле?
Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз
действительно за счет избыточного внутреннего давления принимает форму
шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз
прекрасно видит вдаль. Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи,
надо изменить параметры этой оптической системы. И оказывается, для того,
чтобы увидеть вблизи, человек на самом деле делает следующее. Он еще
больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю
поперечные, сверху и снизу встречно сжимает свой глаз. А глаз-то у человека
жидкий. За счет этого сжатия он подается, вытягивается огурчиком вперед,
как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый
вперед глаз прекрасно видит вблизи. Надо человеку опять увидеть вдаль —
он моргает, расслабляет поперечные мышцы, продольными глаз подтягивает,
глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.
Что же предлагает Бейтс для близоруких?
Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления
зрения при близорукости.
Первый вред, который наносят очки, — они не дают работать поперечным
мышцам глаз. Они работают вместо них. Близорукому человеку, чтобы
увидеть вдаль, надо расслабить поперечные мышцы, а ему очки минус два
нацепили. Он в них все прекрасно видит, не надо даже пытаться расслаблять
эти мышцы.
Но второй вред, который наносят очки — не меньший, а, к сожалению,
намного больший, это то, что очки у человека обездвиживают глаза. Человек,
который не носит очки, постоянно двигает глазами — вверх, вниз, вправо,
влево. У него постоянно работают продольные мышцы, которые глаз тудасюда поворачивает. Эти мышцы прекрасно развиты, в великолепном тонусе,
в работоспособном состоянии. Как только человек надевает на глаза очки, он
начинает уже крутить не глазами, а шеей: «А? Что? Кто? Где? Чего?». И у
него глаза в глазницах неподвижны. А раз глаза в глазницах неподвижны, то
продольные мышцы глаз не работают. А у человека те группы мышц,
которые не работают, они очень быстро детренируются, начинают
деградировать и могут даже атрофироваться совсем.
Что же предлагает Бейтс для дальнозорких?
Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления
зрения при дальнозоркости.
У некоторых людей напряженные продольные мышцы напрягаются,
напрягаются, зашлаковываются, тянут, тянут, тянут глаз назад, и в конце
концов глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают
его тянуть. Тянут, тянут, и глаз становится плоским. И фокус уходит за
сетчатку глаза. Вот эти вот люди с плоским глазом, они уже и без очков не
видят вдаль без плюсовых очков. Они, скажем, для дали носят очки плюс
полтора, потому что плюс полтора возвращают фокус на сетчатку, а читают
они в плюс три, потому что, чтобы прочитать, надо фокус загнать внутрь
глаза.
Вот
эти
люди,
медики
называют
это
расстройство
зрения
гиперметропия, мы это называем осложненная дальнозоркость, плоский глаз.
Эти люди, которые вот носят бифокальные очки.
«А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?»
Первая причина — денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков,
контактных линз и операций на глазах в мире превышает пятьдесят
миллиардов долларов. Вот эти 50 000 000 000$ сто лет не дают возможности
научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины
настолько страдают, что многие даже и слепнут.
Вторая причина тоже банальна — это косность нашей медицины. Сто лет
известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают
очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских
институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения
Германа Гельмгольца, И третья причина тоже банальна. Для того чтобы
человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо
поработать. Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно
питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся
шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот
упражнения.
Анкетирование.
Мне захотелось узнать - какой процент учащихся 9 классов имеет плохое
зрение? В каком классе ухудшилось зрение? Какие они знают причины
ухудшения и восстановления здоровья
глаз? Я провела анкетирование
учащихся 9 классов МОУ СОШ№9.
Вот, что я узнала:
1.
31%
плохое
хорошее
69%
31% учеников имеют плохое зрение
69% учеников имеют хорошее зрение
2.
60%
54%
50%
38%
40%
30%
20%
8%
10%
0%
очки
линзы
ничего
При ухудшении зрения 38% учеников носят очки, 8% учеников носят линзы,
54% учеников ничего не носят.
3.
40%
36%
35%
30%
30%
компьютер
25%
телевизор
вредные привычки
20%
15%
недостаточное освещение
нехватка витаминов
15%
переутомляемость
неправильное питание
10%
5%
0%
5%
5%
4%
5%
Причинами ухудшения зрения являются: 36% компьютер, 15% телевизор, 5%
вредные привычки, 30% недостаточное освещение, 5% нехватка витаминов,
4% переутомляемость, 5% неправильное питание.
4.
56%
54%
54%
52%
50%
48%
46%
46%
44%
42%
настольная лампа
верхнее освещение
При выполнении домашнего задания 46% учеников пользуются только
верхним освещением, а 54% учеников пользуются комбинированным
освещением (с использованием настольной лампы).
Эксперимент.
Недостаток освещения является одной из известных причин ухудшения
зрения, поэтому я решила узнать уровень освещенности своего рабочего
стола. В экспериментальной части я пользовалась Люксметром- прибором,
предназначенным для измерения освещенности.
Для проведения данного эксперимента мне понадобились 2 лампы
накаливания
на
100
Вт,
2
лампы
энергосберегающие лампы на 100 Вт.
накаливания
на
60
Вт
и
2
Эксперимент проходил вечером (чтобы не мешал дневной свет), именно в то
время, когда наибольшее количество учеников садятся выполнять своё
домашнее задание.
Все данные я занесла в таблицу:
Освещенность
Только
верхнее
освещени
е
Лампы
накаливания
100 Вт
220-230
лк
Верхнее
Только
освещени освещение
и монитор
монитор
я лампа
настольна
компьюте
компьюте
я лампа
ра
ра
____
____
222-232лк
____
более
более
ые лампы 60 Вт
лк
1000 лк
1000 лк
более
более
1000 лк
1000 лк
Вт
160 лк
я лампа и
еи
110-130
ые лампы 100
Настольна
настольна
Люминесцентн
Люминесцентн
Верхнее
112-132 лк
162 лк
более 1000
лк
более 1000
лк
К сожалению, мне не удалось узнать освещенности лампы накаливания на
100 Вт в настольной лампе, т.к. лампа слишком узкая.
Согласно СанПиНу 2.2.2/2.4.1340-03 освещенность на поверхности стола в
зоне размещения рабочего документа должна быть 300-500 лк. Эксперимент
показал, что использование верхнего освещения недостаточно, необходимо
комбинированное
настольных
ламп.
освещение,
В
своей
предусматривающее
настольной
лампе
использование
я
использую
энергосберегающую лампу мощностью 60 Вт., при этом, я не испытываю
дискомфорт, при чтении мои глаза не устают.
Как выяснили сотрудники Северо-Западного Научного центра гигиены и
общественного здоровья в ходе комплексных гигиенических исследовании,
постоянные пользователи компьютера расплачиваются за «особенности»
мониторов: заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов зрения,
центральной нервной и сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного
тракта, аллергическими расстройствами, неблагоприятным влиянием на
плод, повышенным уровнем онкологических заболеваний.
По причине наличия статических электрических полей к экрану монитора
притягиваются пылевые частицы, которые могут содержать антигены и
бактериальную флору. Электростатическое поле приводит к повышению
концентрации положительных ионов и положительно заряженных частичек
пыли и дыма в пространстве между пользователем и дисплеем. При
продолжительной работе это вызывает заболевания дыхательный путей и
кожных покровов лица и рук, поэтому использование экрана монитора в
качестве дополнительного источника освещения не только не желательно, но
и вредно.
Вывод: Для сбережения здоровья глаз, у каждого школьника или студента
должна быть настольная лампа, в которой достаточно энергосберегающей
лампы на 60 Вт.
Как правильно подобрать освещение стола:
• Свет на рабочем столе должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять,
но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не напрягались.
• Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт
при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Наиболее
целесообразно комбинированное освещение.
• Свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно, в то же время голова и
лицо должны оставаться в тени.
• Используя смешанное освещение (дневное и искусственное) в комнате,
обратите внимание на то, чтобы световые потоки не воспринимались глазом,
как раздельные. Отсутствие перепадов в свете – будет идеальным для
здоровья.
• Если Вы проводит много времени за компьютером, учтите, что местное
освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана компьютера и
увеличивать освещенность экрана.
• Исключите из поля зрения во время работы различные бликующие или
отражающие поверхности.
• Стараясь правильно расположить источники света на рабочем столе,
помните, что немаловажную роль играет используемый вид ламп.
5.
30%
27%
25%
черника
21%
min t за компьютером
20%
гимнастика для глаз
хорошее освещение
очки
15%
витамины
12%
10%
5%
0%
линзы
10%
отдых
8%
4%
обращение к окулисту
4%
4%
5%
5%
компресс
В результате всего выше изложенного я решила проработать теоретический
материал по этой теме и дать некоторые рекомендации, которые включают в
себя следующие разделы:
1.Профилактика причин, которая включает в себя: 2.правильное питание,
целебные отвары из травы, витамины, компрессы.3. Комплексы упражнений
для снятия напряжения глаз в школе, дома и при занятиях спортом. 4.
Релаксация.5. Комплекс упражнений для снятия стресса.
Способами улучшения зрения, по мнению учеников, является: 21% черника,
4% меньше времени проводить за компьютером, 27% гимнастика для глаз,
8% хорошее освещение, 10% носить очки, 12% пить витамины, 4% носить
линзы, 4% отдых, 5% обратиться к окулисту, 5% делать компресс.
Растения, улучшающиеся зрение.
Издавна известны растения, положительно влияющие на состояние зрения.
Причем среди них есть и такие, которые имеют профилактическое
воздействие, и такие, которые имеют лечебное воздействие. К первым из них
относятся многие ягоды и плоды, широко нам всем известные.
Ягоды в любом виде: черника, земляника, калина, клюква, голубика,
княженика, морошка.
Плоды в любом виде: рябина, калина, смородина черная, облепиха,
шиповник.
Овощи в любом виде (включая свежий сок): картофель, капуста, морковь,
помидоры, репа огородная, лук, черемша.
Молодые побеги (в салатах, супах): крапива, первоцвет, одуванчик.
Настои из растении:
Шиповник. 1 ст.л. сухих молотых плодов на 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин.,
настаивать 2-3 часа; принимать по 1/4–1/2 ст. 3–4 раза в день.
Смородина черная. 3–5 г сухих листьев на 1 ст. кипятка, запаривать 10–
20 мин, процедить; принимать по 1/2–1 ст. 2–3 раза в день как чай.
Земляника. 20 г сухого измельченного сырья (листья и плоды) на 1 ст.
кипятка, кипятить 5–10 мин, настаивать 2 часа; принимать по 1 ст.л. 3 раза в
день.
Одуванчик. 6 г. сухого измельченного сырья (корни и трава) на 1 ст. воды,
кипятить 10 мин, настаивать 30 мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до
еды.
Крапива. 7 г сухой измельченной травы на 1 ат. Кипятка, запаривать 15–20
мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Спорыш (горец птичий). 20 г сухой измельченной травы на 1 ст. кипятка,
запаривать 10–15 минут; принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день.
Аир болотный. 1 ст.л. сухого измельченного сырья на 1 ст. кипятка,
кипятить 20–30 мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Пырей ползучий. 4 ст.л. сухих хорошо измельченных корневищ на 5 ст.
воды, кипятить до уменьшения объема на 1/4; принимать по 1 ст.л. 4–5 раз в
день.
Лимонник китайский. Настойку лимонника (аптечный препарат) принимать
по 20–30 капель 2 раза в первой половине дня.
Пустырник. Настойку пустырника (аптечный препарат) принимать по 30–40
капель 2–3 раза в день, преимущественно во второй половине дня. Настой: 15
г сухой измельченной травы на 1 ст. кипятка, настаивать 30–40 мин;
принимать по 1 ст.л. 2–3 раза во второй половине дня.
Алоэ. Сок (аптечный препарат) принимать по 1 ч. л. 2–3 раза в день за 20–30
минут до еды. Свежий сок — также.
Профилактика зрительных расстройств
Прежде чем заниматься профилактикой зрительных расстройств, вам нужно
научиться правильно смотреть. Для этого даем вам несколько советов:
Рассматривайте пристально только то, что вам необходимо пристально
видеть.
Рассматривая что-либо, думайте только о предмете наблюдения или о том,
что с ним связано. Если возникают посторонние или абстрактные мысли,
отвлекающие вас от объекта наблюдения, переводите взгляд на поверхность
нейтрального цвета.
Рассматривайте объект последовательно по участкам.
При ощущении усталости рук или ног мы инстинктивно стремимся
расслабиться: садимся в кресло, прислоняемся к стене, ложимся на диван
передохнуть. После напряженной зрительной работы далеко не многие
умеют восстанавливать свежесть глаз.
У животных органы зрения предназначены для того, чтобы познать то
окружающее, что отражает свет, и приспособиться к нему. Человеку
требуется не только познавать и приспосабливаться, человеку свойственно
мечтать.
Мы строим нашу жизнь на основе образного мышления. Именно из
визуальных образов наших грез формируются те желания, которые мы во что
бы то ни стало стремимся воплотить в жизнь.
Слишком большую нагрузку приходится испытывать нашим органам зрения.
Поэтому необходимо учиться давать глазам отдых, применяя самые
различные методики
Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса.
Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у
человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство, вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип
лечебного голодания).
Пальминг
(от английского слова пальм - ладонь) - одно из базовых упражнений для
расслабления.
Все знают, что ладони имеют свойство
целебного излучения. Человек сам
себя постоянно непроизвольно лечит
ими, хватаясь за место, которое болит:
живот, зуб и тому подобное. Ладони
могут помочь и уставшим и больным глазам. Для проведения пальминга
нужно пальцы на руках свести вместе и немножечко округлить ладони,
чтобы в них воздержалось небольшое количество воды. Потом наложить
пальцы одной руки на пальце другой, чтобы они пересеклись под прямым
углом (ладонями к лицу). Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы
перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки долоней - на глазах.
Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями.
Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные
глаза не видели ни одного света, были в полной темноте. Если говорить
научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом
-
прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект,
перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга к появлению
ощущения тепла.
Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол,
глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении
3-5 минут каждый раз при наименьшем ощущении уставшей глаз во время
работы, пересмотра телевизора, чтения и тому подобное. При этом нужно
думать о чем-то приятном и хорошо. Позитивные мысли способствуют
расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора
в мозге и тому подобное. Перед выходом из пальминга нужно несколько раз
поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует снять ладони
из глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз,
влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом
потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза,
быстро моргая на протяжении нескольких секунд. Упражнения помогают
насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые
отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные
колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения. Потому после
этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более
ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное
количество раз.
Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных
мышц. Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 разы
в день - перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое
количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения
гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным,
работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.
Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крыла
бабочку). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.
1 упражнение. Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (34 разы). После этого несколько секунд поморгать.
2 упражнение. Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом
несколько секунд поморгать.
3 упражнение. Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали
в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.
4 упражнение. Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали
в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.
5 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа
налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева
направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько
минут.
6 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении.
Поморгать.
7 упражнение. Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат
по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа,
опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды).
Поморгать.
8 упражнение. «Осмотреть циферблат» в обратном направлении - против
часовой стрелки (дважды). Поморгать.
Упражнение «соляризация глаз на свече». Несколько секунд посмотреть на
пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку,
возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку,
возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.
Последовательность
проведения
упражнений.
Их
можно
начать
с
соляризации. После этого сделать пальминг, а завершить гимнастическим
комплексом с 8 упражнений. Кстати, гимнастический комплекс можно
проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).
Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными
мыслями.
Естественные средства дополняют гимнастический комплекс. Прополис прекрасный сорбент, вытягивает из клеток шлаки. Кроме того, это
эффективное бактерицидное средство - уничтожает 200 видов бактерий и
грибов, при этом не нанося вреда полезной микрофлоре. А еще прополис это мощный антисклеротический препарат, прочищает микрокапилляры
мозга и глаз. Потому его нужно употреблять в виде спиртной настойки или
прополисного масла.
Оптимальный комплекс минералов и витаминов для глаз содержится в
ягодах черники. Потому в черничный сезон нужно съедать хотя бы по 0,5
стаканы этих ягод ежедневно.
Упражнения по методу Бейтса: воспоминания
Сильно расслабляет психику и мышцы лица и глаз приятное воспоминание.
Вспоминать можно какие-то приятные объекты, например, путешествие или
же любимые оттенки цветов. Расслабляюще на психику и глаза действует
зеленый цвет. Можно вспоминать буквы или цифры черного цвета.
Упражнения по методу Бейтса: мысленное представление
Вспомнив какую-то вещь, нужно её представить. Рекомендуется представить
перед глазами чистый лист бумаги и мысленно на нем попробовать что-то
четко по буквам написать, поставив в конце точку. Сосредоточиться можно
на этой точке, двигая её по листу.
Положительные стороны методики Бейтса
Методика высокоэффективна при приобретенной аметропии слабой степени.
Если больной ещё не начинал носить очки, то зрение можно восстановить до
нормы, при условии систематических и регулярных занятий.
Методика в любом случае будет полезна – если не в восстановлении зрения,
то в качестве профилактики его ухудшения, так как эти упражнения
уменьшают зрительное напряжение и благоприятно воздействуют на
зрительный анализатор.
Противопоказания для занятий по методике Бейтса
Нельзя заниматься при угрозе отслоения сетчатки и уже отслоенной, так как
может спровоцироваться дальнейшее её отслоение.
После любой перенесенной операции на глаза должно пройти не менее
полугода.
Результаты упражнений по методу Бейтса
Надо сказать, что отзывы людей, занимающихся по методике Бейтса, весьма
противоречивы. Многим удалось полностью восстановить зрение этим путем
(особенно, если причина плохого зрения была в спазме мышц). Другим –
улучшить его на несколько диоптрий, что тоже можно назвать отличным
результатом. Третьим – не удалось достичь ничего. Но ведь в жизни так
всегда – у одних что-то получается, у других нет.
Важно делать упражнения регулярно и систематически. В этом случае
полная аналогия с тренажерным залом: как только Вы бросаете тренировки,
через пару недель зрение становится таким, каким было до их начала.
Более ста лет прошло с момента разработки методики Бейтса. И до сих пор
не предложено ничего более доступного, простого и эффективного. Этот же
метод довольно результативно учит избавляться от проблем. Если он кому-то
из Вас позволит издалека узнавать знакомых людей или, не напрягаясь
видеть номер приближающегося автобуса – Вы на верном пути. Главное, по
достижении результатов, ни в коем случае не бросать занятия.
Комплексы упражнений
Лечение солнцем
Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_12.php
Повороты
Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_15.php
Способы упражнения со свечой.
Ссылка- http://www.okozaoko.ru/estestv_vosst.html
Способы исправления косоглазия
Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_2.php
Лечение дальнозоркости и "старческого зрения"
Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_3.php
Специальные методы улучшения зрения для школьников.
Эти упражнения расслабляют напряженные мышцы глаз и одновременно
активизируют, «вливают новые силы» в нервные клетки сетчатки, создавая
как бы легкую игру для зрения.
Ниже приведен комплекс упражнений, который надо выполнять в начале
урока.
Пятиминутный комплекс.
Ссылка- http://viditoko.ru/specialnye-metody-uluchsheniya-zreniya-dlyashkolnikov/
При занятиях спортом.
Ссылка- http://viditoko.ru/category/uprazhneniya-dlya-glaz/
Гимнастика для глаз на уроке.
Ссылка- http://www.medpunct.ru/?p=334
Гигиена зрения
1. Не читайте в транспорте. Вибрация постоянно меняет расстояние от глаз
до книги, что вызывает их напряжение и утомление. Не читай лежа. В таком
положении не удается соблюсти расстояние от книги до глаз, которое должно
составлять 35-40-см, и обеспечить правильное освещение.
2. Следует по возможности избегать изданий с глянцевыми страницами. Они
сильно бликуют, глаза от них устают быстрее, и следовательно,
увеличивается шанс заработать близорукость.
3. Через каждый час чтения либо письма устраивай «зрительный перерыв»
минут на 10. В это время исключена любая нагрузка на глаза, телевизор в том
числе.
4. Расстояние от экрана телевизора до глаза должно быть не менее трех
метров. А от экрана компьютера до глаза - дистанция протянутой руки, т.е.
примерно 70 см. Не забывай об очках (если есть рекомендация врача).
Компьютерный шрифт сделай максимально четким и крупным.
5.Отходя ко сну, улыбайся, и не только губами, но и глазами, тогда утром
лицо будет выглядеть моложе и красивее.
6. Ешь продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную
смородину, морковь. Полезны печень трески, петрушку, укроп, зелёный лук.
На Медицинском сайте http://www.doctora.info можно задать вопрос по
медицине и лечению лучшим врачам Москвы, получить консультацию врача
по любым болезням. Заочная медицинская online консультация лучших
врачей.
Вывод:
Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять очки и с
помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать
видеть без очков так же, как в очках и даже лучше.
Берегите своё здоровье.
Литература:
 Большой Энциклопедический Словарь ( Москва Научное издательство
«Большая Российская энциклопедия» Санкт-Петербург «Норинт» 2002)
 Справочник школьников (Москва «АСТ-ПРЕСС» 2004)
 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
 Панков О.П., Радуга прозрения. – М.: Метафора, 2010. – 240 с.: ил. –
(Серия «Российские методики самоисцеления»)
 Лихачевская О.С., Как сохранить зрение при работе на компьютере /
Лихачевская О.С. – М.: Эксмо, 2010. – 256 с.: ил.
 http://www.glazmed.ru/lib/best/best-0020.shtml
 http://www.websight.ru/dx/index.php
 http://www.allwomens.ru/1078-pravda-o-kontaktnykh-linzakh..html
 http://prolens.ru/41_snimat-kontaktnyie-linzyi.html
 http://www.inflora.ru/diet/diet319.html
 http://www.see.active.by/methods/zhdanov-shichko-bates-1.html
 http://www.see.active.by/books/beits-u-z-b-o.html
 http://www.eye-doctor.ru/metod_18.php
 http://www.zrenie100.com/prichiny
 http://beits.ru/
 http://svoiglaza.narod.ru/archive/10.htm
 http://excimerclinic.ru/press/fitoterapia
 http://excimerclinic.ru/press/osvechenie
 http://www.leruny.ru/section-blog/36-palm/51-palm.html
 http://www.ovrede.ru/vred-linz/18-vred-linz-kontaktnye-linzy-za-iprotiv.html
 http://kupi-linzi.ru/articles.html?article=49
 http://okulistka.ru/15-06-2009/wink-2/
 http://glazalaser.ru/gimnastika_dlia_glaz.php?yandex=gimnastika_dlia_glaz