диплом - Минусинский педагогический колледж им. А.С.Пушкина
реклама
Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования (среднее специальное учебное заведение) «Минусинский педагогический колледж имени А.С. Пушкина» ПЛАХОТНИКОВОЙ КСЕНИИ АНДРЕЕВНЫ «Изучение динамики частоты сердечных сокращений у волейболисток 17-19 лет на стандартную специальную нагрузку в отдельные периоды тренировки». ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА студента 321 группы специальности 050720 физическая культура Работа допущена к защите на ГАК Председатель ПЦК Научный руководитель Королькова Мария Митрофановна Королькова Мария Митрофановна преподаватель Дата «___» _________ 2012 г. Дата «___» _________ 2012 г. Заместитель директора по научно-методической работе ____________________ В.Б. Гончаров МП Минусинск 2013 Содержание Введение………………………………………………………………………...3 Глава I. Теоретические основы изменения частоты сердечных сокращений на стандартную специальную нагрузку в отдельные периоды тренировки. 1.1 Возрастные особенности девушек 17-19 лет……………………………...6 1.2 Волейбол как средство развитие сердечнососудистой системы………...8 1.2.1 Понятие и история развития волейбола……………………………........10 1.2.2 Методика волейбола в тренировочном процессе……………………….13 1.2.3 Строение сердечнососудистой системы и её показатели. ……………..22 Глава II. Методы, организация и результаты исследования 2.1 Методы определения показателей сердечнососудистой системы………26 2.1.1 Частота сердечных сокращений………………………………………....28 2.1.2 Артериальное давление…………………………………………………..32 2.1.3 Коэффициент выносливости………………..…………………………....34 2.2 Организация и результаты исследования………………………………....35 Заключение и выводы…………………………………………………………..50 Приложение……………………………………………………………………...52 Библиографический список…………………………………………………….54 2 Введение С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре относились как к составляющей здоровья. Система физического воспитания ставила конкретную цель - подготовить сильного, смелого, выносливого человека, умеющего хорошо бегать, прыгать метать копье, владеть приемами борьбы. В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. "Физическая культура многофункциональна. На сегодняшний день в науке сложились определенные теоретико-методологические и методические предпосылки для разработки проблемы формирования функциональных резервных возможностей организма за счёт правильной организации учебного процесса, в том числе тренировочного. Методологические основы тренировочного процесса, подхода к организации этапов тренировки и разработка методов контроля за функциональными показателями организма отражены в работах Желязков.Ц.О. Французским ученым Ж. Пуазейлем и немецким ученым К. Людвигом была изучена механика передвижения крови, а Э. Марейем динамика деятельности сердца при различных видах организации двигательной деятельности. Деятельность сердца, функциональные показатели глубоко изучил русский физиолог И.П.Павлов. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека. Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок, можно целенаправленно влиять на течение адаптационных процессов и тем самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические качества. Одним из важнейших эффектов оздоровительной физической культуры является волейбол, направленный на повышение функциональных возможностей сердечнососудистой системы человека. Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков 3 в волейболе являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. Волейбол как средство физического развития улучшает трофические процессы в сердце и во всем организме. Увеличивает кровоснабжение сердца за счет усиления венечного кровотока, раскрытия резервных капилляров и развития коллатералей, активизируют обмен веществ. Все это стимулирует восстановительные процессы в миокарде, повышает его сократительную способность. Эффект тренировки заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной. В результате систематических тренировок формируется эффект физической тренировки – урежение сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической тренировки, так как по мере роста тренированности и снижении потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки. Несмотря на интенсивность исследований, проблема формирования адаптационных показателей сердечнососудистой системы в процессе тренировки остается актуальной. 4 Цель исследования: Разработать методические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса при стандартной специальной нагрузке в отдельные периоды тренировки формирующие Задачи исследования: 1. Изучить и проанализировать литературу по проблеме исследования. 2.Уточнить понятие тренировочный процесс, показатели сердечнососудистой системы, рассмотреть особенности формирования адаптационных возможностей. Изучить возрастные особенности девушек 1719лет 3. Подобрать и разработать диагностический инструментарий для изучения функциональных показателей сердечно-сосудистой системы. 4. Организовать педагогические условия, способствующие формированию адаптационных показателей сердечнососудистой системы Объект: учебно-тренировочный процесс Предмет: функциональные показатели сердечнососудистой системы Гипотеза: динамика функциональных показателей сердечнососудистой системы на разных этапах тренировки будет положительной , если будут созданы условия организации тренировочного процесса с целью формирования адаптационных показателей сохранения здоровья. 5 Глава I. Теоретические основы изменения частоты сердечных сокращений на стандартную специальную нагрузку в отдельные периоды тренировки. 1.1 Возрастные особенности девушек 17-19 лет Со стороны физического развития учащихся этого возраста сглаживаются те диспропорции и противоречия, которые присущи подросткам. Исчезает непропорциональность в развитии конечностей и туловища. Увеличивается относительный объем груди. Выравнивается соотношение между массой тела и объемом сердца, а также ликвидируется отставание в развитии сердечнососудистой системе. Повышается мышечная сила, возрастает физическая работоспособность, а координация движений по своим качествам приближается к состоянию взрослого человека. В основном заканчивается половое созревание, общий темп роста замедляется, но укрепление физических сил и здоровья продолжается. [3] Все это сказывается на поведении старшеклассников. Они отличаются достаточно высокой физической работоспособностью, относительно меньшей утомляемостью, что иногда обусловливает переоценку своих сил, неумение более обдуманно подходить к своим физическим возможностям. В научной литературе широко представлены антропометрические параметры и показатели, относящиеся к детскому и зрелому возрастам. Возраст в 17 - 19 лет представлен мало, хотя является критическим периодом перехода от подросткового к юношескому и от юношеского к зрелому. Этапам развития, когда закладывается соответствующий уровень здоровья на последующие годы жизни. В последние годы все большее число девушек занимается спортивными упражнениями, причем не только для повышения работоспособности, но и для улучшения своего физического состояния, коррекции фигуры. Абсолютные физические показатели у девушек намного ниже, чем у юношей: сила девушек составляет 60-80 % силы парней.[1] В общих чертах методика развития силы для обоих полов совпадает. Вместе с тем имеются некоторые различия: - Особенности спортивной тренировки женщин связаны с физиологическими особенностями их организма, объективными различиями между юношами и девушками; - Девушки в среднем меньше и легче юношей; - Гормональная структура женского организма ограничивает рост мышечной массы; - Доля мышц в общей массе тела у девушек значительно меньше и составляет всего 30-35 % по сравнению с 40-47 % у юношей; - Центр масс тела девушек находится ниже, чем у юношей в связи с особенностями телосложения - у женщин более длинное туловище и более короткие ноги; - Девушки, в силу более быстрого созревания их организма, на 2-4 года быстрее юношей достигают своих физических, в том числе и силовых, кондиций; 6 - Для женщин характерным является увеличение жировых отложений на бедрах и ягодицах («груши»), у мужчин на животе («яблоки»). - Девушки, в среднем. Обладают большей гибкостью по сравнению с юношами; - Девушки имеют более высокий болевой порог (то есть они более «терпеливы»), чем юноши. Девушки более склонны к рефлексии, они более субъективны в своих оценках, чем юноши. На первый план в образе «Я» постепенно выходят умственные способности, волевые и моральные качества. Самооценка к старшему юношескому возрасту становится более адекватной. Особенностью юношеского возраста в этом плане является специфический эгоцентризм: им часто кажется, что окружающие обязательно обращают на них внимание, негативно думают о них, вообще оценивают их. Именно поэтому часто их первая реакция на других — защита. Одна из важных психологических характеристик юношества — самоуважение. Девушки с низким самоуважением, как правило, менее самостоятельны, более внушаемы, более неприязненно относятся к окружающим, более конформны, более ранимы и чувствительны к критике, насмешкам. [7] Они тяжело переживают неуспехи в деятельности, особенно если это происходит на людях. Пониженное самоуважение и трудности в общении сочетаются также со снижением социальной активности личности. Эти девушки реже участвуют в общественных мероприятиях, избегают руководящих обязанностей и соревнований. 7 1.2 Волейбол как средств развитие сердечнососудистой системы Одной из причин увеличения количества заболеваний сердечнососудистой системы является снижение двигательной активности современного человека. Поэтому для предупреждения этих болезней необходимы регулярные занятия физкультурой, включение в режим дня различной мышечной деятельности. При наличии заболевания занятия физическими упражнениями оказывают лечебный эффект и приостанавливают дальнейшее его развитие. Строго дозированные, постепенно возрастающие физические нагрузки повышают функциональные возможности сердечнососудистой системы, служат важным средством реабилитации. При хронических заболеваниях, после того как достигнуто устойчивое улучшение и дальнейшее совершенствование функций сердечнососудистой системы невозможно, физические упражнения применяются как метод поддерживающей терапии. Таким образом, физические упражнения, лечебная физкультура (кинезотерапия) являются важным средством профилактики, лечения, реабилитации и поддержания достигнутых результатов. Применение физических упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях позволяет использовать все 4 механизма их лечебного действия: тонизирующего влияния, трофического действия, формирования компенсаций и нормализации функций. При многих заболеваниях сердечнососудистой системы ограничивается двигательный режим больного. Больной угнетен, "погружен в болезнь", в центральной нервной системе преобладают тормозные процессы. [10] В этом случае физические упражнения приобретают важное значение об оказания общего тонизирующего воздействия. Улучшение функций всех органов и систем под воздействием физических упражнений предупреждает осложнения, активизирует защитные силы организма и ускоряет выздоровление. Улучшается психоэмоциональное состояние больного, что, несомненно, также положительно влияет на процессы саногенеза. Волейбол как средство физического развития улучшает трофические процессы в сердце и во всем организме. Увеличивает кровоснабжение сердца за счет усиления венечного кровотока, раскрытия резервных капилляров и развития коллатералей, активизируют обмен веществ. Все это стимулирует восстановительные процессы в миокарде, повышает его сократительную способность. Волейбол улучшает и общий обмен в организме, снижает содержание холестерина в крови, задерживая развитие атеросклероза. Очень важным механизмом является формирование компенсаций.[4] При многих заболеваниях сердечнососудистой системы, особенно при тяжелом состоянии больного, используются физические упражнения, оказывающие действие через вне сердечные (экстракардиальные) факторы кровообращения. Так, упражнения для мелких мышечных групп способствуют продвижению крови по венам, действуя как мышечный насос и вызывая расширение артериол, снижают периферическое сопротивление артериальному кровотоку. Дыхательные упражнения способствуют притоку венозной крови к сердцу за счет 8 ритмического изменения внутрибрюшного и внутригрудного давления. Во время вдоха отрицательное давление в грудной полости оказывает присасывающее действие, а повышающееся при этом внутрибрюшное давление как бы выжимает кровь из брюшной полости в грудную. Во время выдоха облегчается продвижение венозной крови из нижних конечностей, так как внутрибрюшное давление при этом снижается. Волейбол играет большое значение для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, так как восполняет недостаток двигательной активности современного человека.[7] Физические упражнения повышают общие адаптационные (приспособительные) возможности организма, его сопротивляемость к различным стрессовым воздействиям, давая психическую разрядку и улучшая эмоциональное состояние. Физическая тренировка по волейболу развивает физиологические функции и двигательные качества, повышая умственную и физическую работоспособность. Активизация двигательного режима различными физическими упражнениями совершенствует функции систем, регулирующих кровообращение, улучшает сократительную способность миокарда и кровообращение, уменьшает содержание липидов и холестерина в крови, повышает активность противосвертывающей системы крови, способствует развитию коллатеральных сосудов, снижает гипоксию, т. е. предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечнососудистой системы. Таким образом, занятия волейболом показана всем здоровым не только как оздоровительное, но и как профилактическое средство.[16] Особенно она необходима для тех лиц, которые в настоящее время здоровы, но имеют какие-либо факторы риска к сердечнососудистым заболеваниям. Для лиц, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, физические упражнения являются важнейшим реабилитационным средством и средством вторичной профилактики. 9 1.2.1 Понятие и история развития волейбола Волейбол (английское volley ball) - спортивная командная игра с мячом на площадке (9 м на 18 м), разделенной пополам сеткой (на высоте 2,43 м для мужских и 2,24 м для женских соревнований). Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности. В своём реферате я расскажу о развитии волейбола в мире и в нашей стране, о правилах этой игры, о её технике и тактике. История развития волейбола. Волейбол – один из самых популярных в мире видов спорта. Родина волейбола – Соединенные Штаты Америки. Новую игру изобрел в 1895г. Вильям Морган – руководитель физического воспитания в Союзе молодых христиан в городе Гелиок – штат Массачусетс. Он предложил перебрасывать мяч через теннисную сетку, натянутую на высоте около 2м. Название новой игре дал доктор Альфред Холстед – преподаватель Спрингфильдского колледжа: “волейбол” – летающий мяч. В 1896г. волейбол был впервые продемонстрирован перед публикой. А через год в США были опубликованы первые правила игры, которые имели всего 10 параграфов. Прошло несколько лет, и с волейболом познакомились в Канаде, на Кубе, в ПуэртоРико, Перу, Бразилии, Уругвае, Мексике. В 1913г. на Паназиатских играх состоялся турнир по волейболу, в котором участвовали команды Японии, Китая, Филиппин.В Европу волейбол был завезен в начале XX века. В 1914г. в него начали играть в Англии. Особенно популярным волейбол становится во Франции, где появился в 1917г. В 20-х годах он развивается в Польше, Чехословакии, СССР. Начинают, проводится первые официальные первенства стран по всему Европейскому континенту. Наряду с распространением волейбола в мире совершенствовались правила игры, изменялись техника и тактика, формировались технические приемы. Волейбол становится коллективной игрой. Игроки начинают применять силовые подачи, широко вводят в игру обманные удары, большое внимание уделяют технике передачи, возрастает роль защиты, игра становится динамичнее. На родине волейбола, в США, первые официальные соревнования состоялись в 1922г. в Бруклине. Тогда же американцы выступили с предложением включить волейбол в программу Олимпийских игр 1924г., но это предложение не получило поддержки. В 1934г. на международном совещании представителей спортивных федераций в Стокгольме предлагается создать техническую комиссию по волейболу. В комиссию вошло 13 Европейских стран, 5 стран американского континента и 4 азиатские страны, за основу были приняты американские правила игры. Олимпийское признание волейбол получил только в 1957г., но в программу игр был впервые включен лишь на XVIII Олимпиаде 1964г. в Токио. Тогда в Японскую столицу приехали шесть женских и десять мужских команд. 10 Первыми олимпийскими чемпионами стали сборные СССР (мужчины) и Японии (женщины). На токийских играх волейбол отличался атлетизмом. Превосходство мощного нападения над обороной было очевидно, поэтому международная федерация несколько модернизировала правила волейбола. Игрокам обороняющейся команды было разрешено при блокировании переносить руки на сторону соперника и вторично касаться мяча после блокирования. Нововведение уравновесило возможности атаки и защиты. Волейбол стал более скоростным и эмоциональным. На олимпийских турнирах наибольших успехов достигли сборные СССР: женщины в 1968, 1972, 1980 и 1988 годах, мужчины в 1964, 1968 и 1980 годах и сборная Японии: женщины в 1964 и 1976 годах, а мужская сборная в 1972 году. В нашей стране волейбол начал широко развиваться в 1920-1921 годах в районах Средней Волги (Казань, Нижний Новгород). Затем он появился на Дальнем Востоке – в Хабаровске и Владивостоке, а в 1925 году на Украине. Волейбол той поры в шутку называли в стране “игрой актеров”. В Москве первые волейбольные площадки появились во дворах театров – Мейерхольда, Камерного, Революции, Вахтангова. 28 июля 1923 года в Москве состоялся первый официальный матч, в котором встретились команды Высших художественных театральных мастерских и Государственного техникума кинематографии. Первопроходцами нового вида спорта стали мастера искусств, будущие народные артисты СССР Николай Боголюбов, Борис Щукин, будущие знаменитые художники Георгий Нисский и Яков Ромас, хорошими игроками были знаменитые актеры А.Кторов и Р. Зеленая. С этой встречи и ведется летоисчисление нашего волейбола. Важным событием в развитии волейбола в нашей стране явился чемпионат, разыгранный во время первой Всесоюзной Спартакиады 1928 года в Москве. В нем участвовали мужские и женские команды Москвы, Украины, Северного Кавказа, Закавказья, Дальнего Востока. В том же году в Москве была создана постоянная судейская коллегия. Для развития волейбола большое значение имели массовые соревнования, проводившиеся на площадках парков культуры и отдыха. Эти игры были хорошей школой не только для москвичей, но и для зарубежных гостей. Недаром в начале 30-х годов в Германии были изданы правила соревнований по волейболу под названием “Волейбол – народная русская игра”. Весной 1932 года при Всесоюзном совете физической культуры СССР была создана секция волейбола. А уже через год регулярно проводятся первенства Советского Союза. Став лидерами отечественного волейбола, спортсмены Москвы удостоились чести представлять его на международной арене, когда гостями и соперниками в 1935 году были афганские спортсмены. Несмотря на то, что игры проводились по афганским правилам, советские волейболисты одержали убедительную победу. В годы Великой Отечественной войны волейбол продолжали культивировать в воинских частях. Уже в 1943 году начинают оживать волейбольные площадки в тылу. С 1945 года возобновляются первенства СССР, год от года 11 совершенствовались техника и тактика. Наши волейболисты не раз выступали в качестве реформаторов игры. Год 1947-ой ознаменовался выходом наших волейболистов на международную арену. На первом Всемирном фестивале молодежи в Праге был проведен турнир по волейболу, в котором победили советские волейболисты. В 1948 году Всесоюзная секция волейбола вступила в члены Международной федерации волейбола (и не американские, а наши правила игры легли в основу международных), а в 1949 году наши игроки впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях. Волейболистки сборной СССР дебютировали на чемпионате Европы в Праге и сразу же завоевали титул сильнейших. И первыми олимпийскими чемпионами на Олимпиаде 1964 года в Токио стала наша мужская сборная. Побеждала она и на Олимпиадах в Мехико в1968г., и в Москве в 1980г. А женская сборная четырежды (1968, 1972, 1980 и 1988 гг.) завоевывала титул олимпийских чемпионов. Волейбол только с виду прост. На самом деле это игра очень тонкая. Настрой команды, удачное варьирование составом, умело выбранная тактика – от всего этого, не в меньшей степени, чем от класса игроков, зависит общий успех. И хотя, может быть, в теперешнем волейболе нет такого количества ярких игроков, как 30 лет назад, нынешние игроки обладают более высоким классом, большей эффективностью игры. 12 1.2.2 Методика волейбола в тренировочном процессе Волейбол (англ. volleyball от volley — «ударять мяч с лёта» (также переводят как «летающий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.[39] При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке). Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке.[5] Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря. Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), миниволейбол, пионербол, парковый волейбол (утверждённый конгрессом FIVB в ноябре 1998 года в Токио). Изобретателем волейбола считается Уильям Дж. Морган, преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых христиан (YMCA) в городе Холиоке (штат Массачусетс, США). 9 февраля 1895 года в спортивном зале он подвесил теннисную сетку на высоте 197 см, и его ученики, число которых на площадке не ограничивалось, стали перебрасывать через неё баскетбольную камеру. Морган назвал новую игру «минтонет».[9] Позже игра демонстрировалась на конференции колледжей ассоциации молодых христиан в Спрингфилде и по предложению профессора Альфреда Т. Хальстеда получила новое название — «волейбол». В 1897 году в США были опубликованы первые правила волейбола: размер площадки 7,6 x 15,1 м (25 x 50 футов), высота сетки 198 см (6,5 фута), мяч окружностью 63,5—68,5 см (25—27 дюймов) и массой 340 г, количество игроков на площадке и касаний мяча не регламентировалось, очко засчитывалось только при собственной подаче, при неудачной подаче её можно было повторить, играли до 21 очка в партии. Общие правила «Зоны» на площадке и перемещение игроков Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м. Основная статья: Волейбольная площадка 13 Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см весом 260—280 г. Основная статья: Волейбольный мяч Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться. Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко.[25] Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода права подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке. Подача Подача в прыжке Выполняет подачу игрок, который в результате последнего перехода перемещается из второй в первую зону. Подача производится из зоны подачи за задней линией игровой площадки с целью приземлить мяч на половине противника или максимально усложнить приём.[9] До того как игрок не коснётся мяча при подаче, ни одна часть его тела не должна коснуться поверхности площадки (в особенности это касается подачи в прыжке). В полёте мяч может коснуться сетки, но не должен касаться антенн или их мысленного продолжения вверх. Если мяч коснётся поверхности игровой площадки, подающей команде, засчитывается очко. Если игрок, который подавал, нарушил правила или отправил мяч в аут, то очко засчитывается принимающей команде. Не разрешается блокировать мяч при подаче, прерывая его траекторию над сеткой. Если очко выиграно командой, которая подавала мяч, то подачу продолжает выполнять тот же игрок. В современном волейболе наиболее распространена силовая подача в прыжке[10]. Её противоположностью является укороченная (планирующая, тактическая) подача, когда мяч направляется близко к сетке. Приём мяча снизу Приём подачи Обычно принимают мяч игроки, стоящие на задней линии, то есть в 5-й, 6-й, 1-й зонах. Однако принять подачу может любой игрок. Игрокам принимающей команды разрешается сделать три касания (нельзя дважды подряд трогать мяч) и максимум после третьего касания перевести мяч на половину противника. Обрабатывать мяч на приёме можно в любом месте площадки и свободного пространства, но только не на самой половине площадки противника.[23] При этом, если приходится пасом переводить мяч обратно на свою игровую половину, вторая передача из трёх не может проходить между антеннами, а обязательно должна проходить мимо антенн. При приёме не допускается никакая задержка мяча при его обработке, хотя принимать мяч можно любой частью тела. Планирующую подачу могут 14 принимать 2 игрока на задней линии, но для приема силовой подачи требуется уже 3 игрока. Защита (приём атаки) Приём атакующего удара отличается от приёма подачи, так как в защите в обязательном порядке всегда участвуют все 6 игроков находящихся на площадке, некоторые игроки передней линии ставят блок (иногда все трое), а все остальные играют в защите. Цель защищающихся оставить мяч в игре и по возможности довести его пасующему. Защита может быть эффективной только в случае согласованных действий всех игроков команды. Поэтому были разработаны схемы игры в защите, из которых прижились только две, «углом назад» и «углом вперёд».[5] В обеих схемах крайние защитники стоят по боковым линиям, выходя из-за блока в 5-6 метре от сетки, а вот защитник в 6 зоне в соответствии с названием схемы играет или непосредственно позади блока (ловит скидки за блок) или за лицевой линией (играет дальние рикошеты от блока). Атака Обычно при позитивном приёме мяч принимается игроками задней линии (1е касание) и доводится до связующего игрока, связующий передаёт (2-м касанием) мяч игроку для выполнения атакующего удара (3-е касание). При атакующем ударе мяч должен пройти над сеткой, но в пространстве между двумя антеннами. При этом мяч может задеть сетку, но не должен задевать антенны или их мысленного продолжения вверх. Игроки передней линии могут атаковать с любой точки площадки. Игроки задней линии перед атакой должны отталкиваться за специальной трёхметровой линией. Запрещено атаковать (то есть наносить удар по мячу выше линии верхнего края сетки) только либеро. Различают атакующие удары: прямые (по ходу) и боковые, удары с переводом вправо (влево) и обманные удары (скидки). Блокирование Это игровой приём, при котором защищающаяся команда препятствует переводу мяча при атаке противника на свою сторону, перекрывая его ход любой частью тела над сеткой, обычно руками, перенесёнными на сторону противника в рамках правил.[21] Разрешается переносить руки на сторону противника при блокировании в той степени, чтобы они не мешали противнику до его атаки или другого игрового действия. Блок может быть одиночным или групповым (двойным, тройным). Касание блока не считается за одно из трёх касаний. Блокировать могут только те игроки, что стоят на передней линии, то есть в зонах 2, 3, 4. 15 Либеро Двое из 14 игроков (с 2009 года, ранее назначался только один либеро из 12 игроков) команды могут быть назначены либеро. Игроки этого амплуа не могут участвовать в атаке, в блоке и подавать. Форма либеро должна отличаться от формы остальных игроков. Разрешается заменять либеро неограниченное количество раз, не ставя в известность судью. Так как либеро не имеет права атаковать и блокировать, он обычно находится на задней линии, меняясь позицией с игроками, которых выгодно держать на передней линии, например, с центральным блокирующим. Специальная стандартная нагрузка Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.[ 24] При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты: * функциональные эффекты тренировки * пороговые, «критические» нагрузки для возникновения тренировочных эффектов. * обратимость тренировочных эффектов * специфичность тренировочных эффектов * тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта. Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке. Систематическое выполнение определенного рода физических упражнений вызывает следующие основные положительные функциональные эффекты: * Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, его ведущих систем. * Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, его ведущих систем. Первый эффект определяется ростом максимальных показателей при выполнении предельных тестов. [7] Они отражают текущие максимальные возможности организма, существенные для данного вида упражнений. Второй эффект проявляется в уменьшении функциональных сдвигов в деятельности других органов и систем организма при выполнении определенной работы. Так, при выполнении одинаковой нагрузки у тренированного и нетренированного наблюдаются более низкие показатели для последнего. Одним из основных вопросов при занятии физической подготовкой является выбор соответствующих, оптимальных нагрузок. Они могут определяться следующими факторами: 16 * Реабилитациями после всевозможных перенесенных заболеваний, в том числе и хронических. * Восстановительно-оздоровительная деятельность для снятия психологического и физического напряжения после работы. * поддержание существующей тренированности на существующем уровне. * Повышение физической подготовки. Развитие функциональных возможностей организма. Как правило, не возникает серьезных проблем с выбором нагрузок во втором и третьем случаях. Сложнее обстоит дело с выбором нагрузок в первом случае, что и составляет основное содержание лечебной физической культуры. В последнем случае повышение функциональных возможностей отдельных органов и всего организма, т.е. достижение тренировочного эффекта, достигается в том случае, если систематические тренирующие нагрузки достаточно значительны, достигают или превышают в процессе тренировки некоторую пороговую нагрузку. [8] Такая пороговая тренирующая нагрузка должна превышать повседневную нагрузку. Принципом пороговых нагрузок называют принципом прогрессивной сверх нагрузки. Основным правилом в выборе пороговых нагрузок заключается в том, что они должны соответствовать текущим функциональным возможностям данного человека. Так, одна и та же нагрузка может быть эффективной для малотренированного человека и совсем неэффективной для нетренированного человека. Следовательно, принцип индивидуализации в значительной мере опирается на принцип пороговых нагрузок. Из него следует, что при определении тренировочных нагрузок как тренер – преподаватель, так и сам тренирующийся должны иметь достаточное представление о функциональных возможностях своего организма. Принцип постепенности в повышении нагрузок также есть следствие физиологического принципа пороговых нагрузок, которые должны постепенно возрастать с ростом тренированности. В зависимости от целей тренировки и личных способностей человека физические нагрузки должны иметь разную степень. Неодинаковые пороговые нагрузки применяются для повышения или поддержания уровня существующих функциональных возможностей. Основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и частота, которые вместе определяют объем тренировочной нагрузки. [26] Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности, однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние. Важнейший фактор, влияющий на тренировочную эффективность – интенсивность нагрузки. При учете этого параметра и начального уровня функциональной подготовленности влияние длительности и частоты тренировок в некоторых пределах может не играть существенной роли. Кроме того, значение каждого из параметров нагрузки значительно зависит от выбора показателей, по которым судят о тренировочной эффективности. 17 Так, например, если прирост максимального потребления кислорода в значительной степени зависит от интенсивности тренировочных нагрузок, то снижение частоты сердечных сокращений при тестовых субмаксимальных нагрузках более зависит от частоты и общей длительности тренировочных занятий. Оптимальные пороговые нагрузки зависят также от вида тренировки (силовая, скоростно-силовая, выносливость, игровая, техническая и т.д.) и от ее характера (непрерывная, циклическая или повторно-интервальная). Так, например, повышение мышечной силы достигается за счет тренировки с большими нагрузками (вес, сопротивление) при относительно малом их повторении на каждой тренировке.[8] Примером прогрессивно нарастающей нагрузки при этом является метод повторного максимума, который является максимальной нагрузкой, которую человек может повторить определенное количество раз. При оптимальном количестве повторений от 3 до 9 по мере роста тренированности вес увеличивается так, чтобы это количество сохранялось при околопредельном напряжении. Пороговой нагрузкой в данном случае можно рассматривать величину веса (сопротивление), превышающую 70% произвольной максимальной силы тренируемых мышечных групп. В отличие от этого выносливость повышается в результате тренировок с большим числом повторений при относительно малых нагрузках. При тренировке выносливости для определения пороговой нагрузки необходимо учитывать интенсивность, частоту и длительность нагрузки, ее общий объем. Существует несколько физиологических методов для определения интенсивности нагрузки. Прямой метод заключается в измерении скорости потребления кислорода (л/мин) – абсолютный или относительный (% от максимального потребления кислорода). Все остальные методы – косвенные, основанные на существовании связи между интенсивностью нагрузки и некоторыми физиологическими показателями. Одним из наиболее удобных показателей служит частота сердечных сокращений.[29] В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений. Для определений интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные показатели частоты сердечных сокращений (относительная в процентах частота сердечных сокращений или относительный в процентах рабочий прирост). Физическая нагрузка бывает разной интенсивности и продолжительности. Выделено четыре основных зоны интенсивности физических нагрузок, каждой из которых соответствует определенный уровень биоэнергетических процессов и диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС): 18 1. Физическая нагрузка малой интенсивности с ЧСС менее 75% от ее максимального значения (ЧСС макс.); 2. Физическая нагрузка поддерживающего характера с ЧСС от 75 до 85% от ЧСС макс., осуществляемая в аэробном режиме энергообеспечения; 3. Физическая нагрузка развивающего характера с ЧСС от 85 до 95% от ЧСС макс. и переходным аэробно-анаэробным режимом энергообеспечения; 4. Физическая нагрузка субмаксимальной и максимальной интенсивности с ЧСС более 95% от ЧСС макс. и анаэробным режимом энергообеспечения. При определении интенсивности тренировочных нагрузок по частоте сердечных сокращений используется два показателя: пороговая и пиковая частота сердечных сокращений.[30] Пороговая частота сердечных сокращений – это наименьшая интенсивность, ниже которой тренировочного эффекта не возникает. Пиковая частота сердечных сокращений – это наибольшая интенсивность, которая не должна быть превышена в результате тренировки. Примерные показатели частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом, могут быть: Пороговая – 75% Пиковая – 95% от максимальной частоты сердечных сокращений. Чем ниже уровень физической подготовленности человека, тем ниже должна быть интенсивность тренировочной нагрузки. По мере роста тренированности она должна постепенно расти, вплоть до 80–85% максимального потребления кислорода (до 95% частоты сердечных сокращений). У каждого человека имеются свои индивидуальные границы зон интенсивности нагрузки. Для более точного определения этих границ с целью последующего контроля спортивных нагрузок используется специальное тестирование. В основе его лежит ступенчато возрастающая до максимально возможного («работа до отказа») уровня тестовая нагрузка. Нетренированным и слабо подготовленным людям подобное тестирование противопоказано.[6] Для определения зон интенсивности в этом случае используется более простой расчетный метод. Можно легко рассчитать границы каждой зоны интенсивности, зная возрастное значение ЧСС макс., которое определяется по формуле 220 минус возраст. Для оздоровительных целей, как правило, рекомендована физическая нагрузка в пределах I и II зон интенсивности. Нагрузки большей интенсивности являются привилегией спорта и требуют достаточно высокого уровня подготовленности. Исследования показали, что нагрузка с интенсивностью 60–70% от ЧСС макс. наиболее эффективна для сжигания жира, поэтому она используется для коррекции избыточного веса тела: 19 Целевая зона Возраст (лет) ЧСС (уд./мин) 20 120–140 30 114–133 40 108–126 50 102–119 60 96–112 Для повышения тренированности сердечнососудистой системы используется нагрузка с интенсивностью 60–80% от ЧСС макс. Зоны работы по частоте сердечных сокращений уд/мин. до 120 – подготовительная, разминочная, основной обмен. до 120–140 – Восстановительно-поддерживающая. до 140–160 – развивающая выносливость, аэробная. до 160–180 – развивающая скоростную выносливость более 180 – развитие скорости. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорционально длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат.[28] Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям.[6] Однако, использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффектуугнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. 20 Один из важнейших эффектов физической тренировки – урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. 21 1.2.3 Строение сердечнососудистой системы и её показатели. Сердечнососудистая система — система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови по организму человека и животных. Движение жидкости по сердечно-сосудистой системе дополняет лимфатическая система. В состав сердечнососудистой системы входит сердце — орган, который заставляет кровь двигаться и кровеносные сосуды — полые трубки, по которым она движется. Основное значение сердечно-сосудистой системы состоит в снабжении кровью органов и тканей.[31] Кровь непрерывно движется по сосудам, что дает ей возможность выполнять все жизненно важные функции.[33] К системе кровообращения относятся сердце и сосуды — кровеносные и лимфатические. Сердце представляет собой биологический насос, благодаря работе которого кровь движется по замкнутой системе сосудов. Каждую минуту сердце перекачивает в кровеносную систему около 6 л крови, в сутки — свыше 8 тыс. л, в течение жизни (при средней продолжительности — 70 лет) — почти 175 млн. л крови. Кровеносные сосуды — это полые трубки, по которым движется кровь. Сосуды, несущие кровь от сердца к органам называются артериями, а от органов к сердцу — венами. В артериях и венах не осуществляется газообмен и диффузия питательных веществ, это просто путь доставки. Обмен веществами между кровью и интерстициальной жидкостью происходит через проницаемую стенку капилляров — мелких сосудов, соединяющих артериальную и венозную системы. За одну минуту через стенки всех капилляров человека просачивается около 60 литров жидкости. Хотя кровь с кислородом называется артериальной, а кровь с углекислым газом — венозной, совсем не обязательно артериальная кровь течет по артериям, а венозная — по венам. Это зависит от кругов кровообращения. Сосудистая система может быть замкнутой — когда кровь внутри сосудов движется по кругу, и незамкнутой — когда просвет сосудов свободно открывается в межклеточное пространство и кровь изливается туда, смешиваясь с межклеточной жидкостью. Кровеносные сосуды изучает наука Ангиология. Сердце (лат. Cor) — полый мышечный орган, который последовательностью сокращений и расслаблений перекачивает кровь по сосудам. В зависимости от биологического вида внутри может разделяться перегородками на две, три или четыре камеры. Анатомия сердца во многом определяет степень основного обмена, разделяя животных на теплокровных и холоднокровных. Сердце чаще всего находится в грудном сегменте тела. [32] Сердце изучает наука Кардиология. Там, где сосудистая система замкнута, она образует круг кровообращения. У человека и всех позвоночных животных есть несколько кругов кровообращения, обменивающихся кровью между собой только в сердце. Сердце весит около 300г и по форме напоминает грейпфрут (Рисунок 1); имеет два предсердия, два желудочка и четыре клапана; получает кровь из двух полых вен и четырех легочных вен, а выбрасывает ее в аорту и 22 легочный ствол. Сердце перекачивает 9 л крови в день, делая от 60 до 160 ударов в минуту. Сердце покрыто плотной фиброзной оболочкой перикардом, образующим серозную полость, заполненную небольшим количеством жидкости, что предотвращает трение при его сокращении. Сердце состоит из двух пар камер - предсердий и желудочков, которые действуют как самостоятельные насосы. Правая половина сердца "прокачивает" венозную, богатую углекислым газом кровь, через легкие; это - малый круг кровообращения. Левая половина выбрасывает насыщенную кислородом кровь, поступившую из легких, в большой круг кровообращения. Венозная кровь из верхней и нижней полых вен попадает в правое предсердие. Четыре легочные вены доставляют артериальную кровь в левое предсердие. Атриовентрикулярные клапаны имеют особые сосочковые мышцы и тонкие сухожильные нити, закрепленные на концах заостренных краев клапанов. [34]Эти образования фиксируют клапаны и предотвращают их "проваливание" (пролапс) обратно в предсердия во время систолы желудочков. Сердце находится в грудной клетке позади грудины и перед нисходящей частью дуги аорты и пищеводом. Оно закреплено на центральной связке мышцы диафрагмы. С обеих сторон расположено по одному легкому. Сверху находятся главные кровеносные сосуды и место разделения трахеи на два главных бронха. Левый желудочек образован более толстыми мышечными волокнами, чем правый, так как он противостоит более высокому давлению крови в большом круге кровообращения и должен совершать большую работу по его преодолению во время систолы. Между желудочками и отходящими от них аортой и легочным стволом находятся полулунные клапаны. Сердечнососудистая система человека образует два круга кровообращения: большой и малый. Большой круг кровообращения обеспечивает кровью все органы и ткани, он начинается в левом желудочке, откуда выходит аорта, а заканчивается в правом предсердии, куда впадают полые вены.[32] Малый круг кровообращения ограничен циркуляцией крови в лёгких, здесь происходит обогащение крови кислородом и выведение углекислого газа; он начинается правым желудочком, из которого выходит лёгочный ствол, а заканчивается левым предсердием, в которое впадают лёгочные вены. Показателем сердечно сосудистой системы является частота сердечных сокращений. Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В более широком смысле под пульсом понимают любые изменения в сосудистой системе, связанные с деятельностью сердца, поэтому в клинике различают артериальный, венозный и капиллярный пульс. Исследования пульса с диагностической целью в Александрии во времена династии Птолемеев (из которой происходила Клеопатра) применяли Герофил Халкедонский и Эразистрат (последователи Гиппократа). Герофил 23 был автором труда "Peri sphigmon pragmateias", который считался лучшим трактатом древности о пульсе. Герофил полагал, что пульс есть "движение артерий" и при помощи пульса можно узнать "существование в организме болезни и предвидеть грядущие". Именно ему принадлежат термины "систола" и "диастола".В I веке нашей эры в Римской империи был популярен врач Архиген из Сирии. Под термином "сфигмос" Архиген понимал нормальное движение артерий и сердца, различал систолу и диастолу и выделял четыре такта: систола-диастола и две паузы. Архиген предложил классификацию пульса по продолжительности диастолы (большой, малый, средний), по характеру движений сосуда (скорый, редкий, сильный), по тонусу давления (сильный, слабый, средний), по силе пульсового удара, по времени покоя, по состоянию стенки сосуда (твердый, мягкий, средний), по ровности или неровности, по правильности или неправильности, по полноте или густоте, по ритму. Он различал дикротический, муравьиноподобный, газелевидный, волнистый пульсы. Известный хирург Руф Эфесский, который задолго до Гарвея описал механику кровообращения, пульс здоровых людей называл "эвритмический", болезненный - "параритмический".[34] Он описал экстрасистолию, дикротический, альтернирующий пульс и нитевидный (pulsus vermicularis) у агонирующих больных. Клавдий Гален написал о пульсе 7 книг (334 страницы), выделял 27 видов пульса, каждый вид делил еще на три разновидности. Он описал синусовую и дыхательную аритмию. Именно по пульсу он поставил диагноз болезни желудка императору Марку Аврелию. Врач Аэций из Амида, работавший в Александрии и Константинополе, в своей книге "Tetrabiblion" описал особенности пульса при анемии, обезвоживании, малярии. Врач Архиматей из Салерно описал методику пальпации пульса, которую мы используем и сейчас.[32] Парацельс предложил пальпировать пульс на руках, ногах и шейных и височных артериях, грудной клетке и в подмышечных впадинах. 24 Вывод по первой главе. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. 25 Глава II. Методы, организация и результаты исследования. 2.1. Методы определения показателей сердечнососудистой системы. Для организации исследования применялись следующие методы: теоретические – анализ литературы; вербально – коммуникативные – анкетирование; экспериментальный – изучение функциональных показателей. Метод изучения литературных источников позволил проанализировать 38 учебных, методических, справочных пособий, в том числе один интернет ресурс. В результате данной работы были изучены теоретические аспекты волейбола, как средства влияния на показатели сердечнососудистой системы, причём в отдельные периоды тренировки данные показатели зависят от стандартной нагрузки. Вербально – коммуникативные методы – это группа психологических в частности психодиагностических методов на основе речевого обобщения, к которым относятся метод анкетирование. Анкетирование (от франц. enquete, буквально — расследование), одно из основных технических средств конкретного социального исследования; применяется в социологических, социально-психологических, экономических, демографических и других исследованиях. В процессе А. каждому лицу из группы, выбранной для А., предлагается ответить письменно на вопросы, поставленные в форме опросного листа — анкеты. По форме вопросы разделяются на открытые (свободный ответ, например: "Что вы думаете делать после службы в армии?") и закрытые — ответ заключается в выборе из нескольких предлагаемых в анкете утверждений. Открытые вопросы дают более глубокие сведения, но при большом числе анкет приводят к значительным трудностям в обработке в связи с нестандартностью ответов. По содержанию вопросы делятся на объективные [об образовании, возрасте, заработной плате и др. опрашиваемого (респондента); при этом следует учитывать субъективные искажения при ответе] и субъективные, которые выявляют социально-психологическую установку опрашиваемого, его отношение к условиям своей жизни и определенным событиям. Ответы на вопросы носят, как правило, анонимный характер. Основные правила построения анкеты: логическая последовательность тем, затрагиваемых вопросами; интерес опрашиваемого должен расти от вопроса к вопросу; отсутствие слишком сложных или интимных вопросов; соответствие формулировки вопросов образовательному уровню опрашиваемой группы; в закрытых вопросах должны быть предусмотрены все возможные варианты ответов; общее количество вопросов не должно быть слишком большим — А. не должно утомлять или раздражать опрашиваемого. 26 А. может проводиться 3 способами: анкета заполняется в присутствии сборщика индивидуально; групповое заполнение в присутствии сборщика; опрашиваемые самостоятельно заполняют и для сохранения анонимности одновременно сдают анкеты; "почтовое" А., когда анкета раздаётся или рассылается на дом, а затем опрошенным возвращается по почте. С целью повышения эффективности опроса перед массовым А., как правило, проводятся пробные опросы (50—100 анкет) для выбраковки неудачных ("неработающих") вопросов. Применяя методы экспериментальной диагностики производят изучение функциональных показателей сердечнососудистой системы по следующим показателем: частота сердечных сокращений, артериальное давление, коэффициент выносливости. 27 2.1.1 Частота сердечных сокращений Артериальный пульс — это ритмические толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с изменением их кровенаполнения. Существует несколько методов исследования пульса: Пальпация - Осмотр - Сфигмография - Пульсоксиметрия Пальпация При большим разнообразии методов исследования сердечной деятельности пальпация отличается скоростью и простотой, так как не требуется длительной специальной подготовки перед процедурой. В человеческом теле есть несколько мест, в которых можно пропальпировать пульс. Во время процедуры пальпируются поверхностно лежащие артерии. Верхняя конечность Подмышечный пульс: пальпируется в нижней части латеральной подмышечной стенки (подмышечная артерия) Плечевой пульс: определяется на плечевой артерии в пределах верхней конечности, рядом с локтем, чаще всего используется как альтернатива каротидному пульсу у младенцев Лучевой пульс: пальпируется на латеральной стороне запястья (лучевая артерия). Локтевой пульс: определяется на медиальной части запястья (локтевая артерия) Методика пальпации лучевого пульса Врач становится напротив пациента и прощупывает пульсацию лучевых артерий на правой и левой руке. [36] Затем одновременно обхватывает тремя пальцами своей правой руки область пульсации на левой руке обследуемого, а левой рукой, соответственно, на правой. Полагаясь на своё чувство осязания, врач определяет наличие или отсутствие в наполнении и величине артериального пульса (pulsus differens), то есть определяет симметричность пульса. Затем врач нащупывает тремя пальцами область лучевой артерии на одной руке пациента и даёт остальные характеристики: частота, ритмичность, наполнение, напряжение, высота, форма. Существуют разные методики подсчета частоты пульса, но все же рекомендуется проводить полную процедуру подсчета в течение одной минуты, так как при аритмиях частота может резко меняться. Третий этап — это определение наличия или отсутствия дефицита пульса. Данное исследование проводят одновременно два человека. Один методом пальпации определяет частоту пульса (ЧП), 28 второй методом аускультации подсчитывает ЧСС. Затем сравнивают полученные цифры.[35] В норме ЧП = ЧСС, но в ряде случаев, например, при аритмиях, они отличаются. В этом случае, говорят о дефиците пульса. Нижняя конечность Бедренный пульс: определяется на внутренней стороне бедра, между лобковым симфизом и передневерхней остью подвздошной кости на бедренной артерии Подколенный пульс: исследование проводят на согнутой в коленном суставе ноге. Пациент должен держать ногу под углом примерно 124°. Область прощупывания пульса локализуется в верхней части подколенной ямки (подколенная артерия) Пульсация тыльной артерии стопы: пальпируется над сводом стопы, латерально от длинного разгибателя большого пальца Пульсация задней большеберцовой артерии: определяется двумя сантиметрами ниже и кзади от задней лодыжки Голова/шея Каротидный пульс: исследуется на сонной артерии, расположенной в области шеи. Артерия пальпируется перед передним краем грудинноключичнососцевидной мышцы, выше подъязычной кости и латерально от щитовидного хряща.[37] При данном методе измерения следует мягко пальпировать артерию, при этом пациент должен сидеть или лежать. Стимуляция барорецепторов, расположенных в каротидном синусе, может спровоцировать брадикардию вплоть до остановки сердца у особо чувствительных пациентов. Также не следует пальпировать обе сонные артерии одновременно.[33] Чрезмерное сдавление сонных артерий может привести к обмороку или ишемии мозга. Лицевой пульс: определяется на лицевой артерии, пальпируется на нижнем крае нижней челюсти по линии угла рта Височный пульс: пальпируется указательным и средним пальцем на висках, чуть кпереди и выше от скуловой дуги (поверхностная височная артерия). Туловище Верхушечный пульс. Определяется в 4-5 левом межреберье, кнаружи от среднеключичной линии. В отличие от других методов определения пульса, при данном способе оценивается не пульсация артерий, а непосредственно сократительная деятельность сердца. Осмотр В ряде случаев пульсация артерий бывает настолько выраженной, что её можно выявить при осмотре. Типичный пример — пляска каротид, которая характеризуется выраженной пульсацией области сонной артерии на шее. Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В более широком смысле под 29 пульсом понимают любые изменения в сосудистой системе, связанные с деятельностью сердца, поэтому в клинике различают артериальный, венозный и капиллярный пульс. Между частотой сердцебиения и пульсом есть некоторая техническая разница, несмотря на то, что они обладают одним и тем же значением: Частота сердечных сокращений – число сокращений сердца в единицу времени, которое практически всегда определяют в минуту. Это число сокращений нижних отделов сердца (желудочков). Пульс (частота пульса) – когда кровь выбрасывается ударом сердца в артерию, она ее расширяет. Частота расширений может быть измерена на ощупь либо на запястье, либо на шее. Согласно медицинскому словарю Medilexicon: Сердечное сокращение – это «полный сердечный цикл, включающий в себя распространение электрического импульса и последующее механическое сокращение». Пульс – это «ритмическое расширение артерии, производимое увеличенным объемом крови, выбрасываемой в сосуд посредством сокращения сердца. Также пульс может иногда появляться в венах или сосудистых органах, таких как печень». Врачи и другие медицинские работники измеряют частоту сердечных сокращений пациентов, когда анализируют работу сердца, определяя эффективность определенных методов лечения или устанавливая диагноз. Атлеты и просто люди, занимающиеся спортом, обычно измеряют частоту сердцебиений для того, чтобы получить максимальную эффективность тренировочных режимов. У человека в возрасте 18 лет и старше нормальная частота сердечных сокращений в покое может варьироваться в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. Обычно чем здоровее или подтянутей человек, тем ниже эта частота. А профессиональные атлеты могут обладать частотой сердцебиений в покое даже 40 ударов в минуту. Как определить собственную частоту сердечных сокращений. Запястье (лучевая артерия): Положите руку ладонью вверх. Приложите два пальца к запястью в основании большого пальца, здесь вы почувствуете импульсные биения. Считайте их либо минуту, либо тридцать секунд, и в таком случае умножите их на два. Измерение в течение 15 секунд, а затем умножение на четыре – менее точный способ. Помимо этого, пульс можно прощупать с другой стороны запястья, там, где проходит локтевая артерия. Шея (сонная артерия): Приложите указательный и средний пальцы к шее, рядом с горлом. Когда почувствуете пульс, считайте либо все 60 секунд, либо 30 или 15, и в этом случае умножайте на два или четыре, соответственно. 30 Помимо этого частоту сердечных сокращений человека можно измерить на следующих участках: - Плечевая артерия – под бицепсом или внутри локтя - Брюшная аорта – над животом - Верхушка сердца – положите руку или пальцы на грудь - Базилярная артерия – сбоку головы, возле уха - Дорсальная артерия – середина или тыльный отдел ступни - Поверхностная височная артерия – висок - Лицевая артерия – боковой край нижней челюсти - Бедренная артерия – пах - Задняя большеберцовая артерия – за медиальной лодыжкой Определение частоты пульса при помощи лучевой артерии Имейте в виду, что частота сердечных сокращений зависит от нескольких факторов, таких как: - Уровень физической активности во время измерения - Уровень физической подготовки - Положение тела – стоя, сидя, лежа и т.д. - Психическое и/или эмоциональное состояние – возбуждение, гнев, страх, волнение и другие факторы, которые способны увеличить частоту сердцебиений - Размеры тела - Прием некоторых препаратов Брадикардия – медицинский термин, обозначающий состояние, при котором сердцебиение слишком медленное, такое как ниже 60 ударов в минуту (для неатлетов) Тахикардия – состояние, при котором сердцебиение в покое слишком частое, такое как выше 100 ударов в минуту, что является чрезмерно быстрой частотой сердечных сокращений для взрослого. 31 2.1.2 Артериальное давление Артериальное давление (АД) – это давление крови в артериях. АД измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт. ст.) В различных артериях, различное давление. Давление зависит от «калибра» кровеносного сосуда. Самое высокое артериальное давление в аорте, в самом крупном и толстом сосуде человека. Чем ближе артерия к сердцу, тем она шире и давление в ней больше. Для удобства измерения артериального давления, была выбрана плечевая артерия, именно та, на которой мы измеряем давление. Именно артериальное давление в плечевой артерии (130/80мм.рт.ст.), принято считать за норму. Измеряется артериальное давление специальным аппаратом – тонометром. Нормальным артериальным давлением считается АД 130/80 – 140/80 мм.рт.ст. У некоторых людей, чаще в молодом возрасте, АД может быть 90/60 мм.рт.ст. – это не является патологией. На АД влияют факторы окружающей среды. Летом, в жаркую и душную погоду, АД может снижаться – это связано с расширением сосудов, которому способствует жара. При тяжелых физических нагрузках АД повышается, что связанно с учащением сердцебиений и увеличением нагрузки на сердце. Артериальное давление — один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. Давление крови определяется объёмом крови, перекачиваемым в единицу времени сердцем и сопротивлением сосудистого русла. Поскольку кровь движется под влиянием градиента давления в сосудах, создаваемого сердцем, то наибольшее давление крови будет на выходе крови из сердца (в левом желудочке), несколько меньшее давление будет в артериях, ещё более низкое в капиллярах, а самое низкое в венах и на входе сердца (в правом предсердии). Давление на выходе из сердца, в аорте и в крупных артериях отличается незначительно (на 5—10 мм рт. ст.), поскольку из-за большого диаметра этих сосудов их гидродинамическое сопротивление невелико. Точно так же незначительно отличается давление в крупных венах и в правом предсердии. Наибольшее падение давления крови происходит в мелких сосудах: артериолах, капиллярах и венулах. Верхнее число — систолическое артериальное давление, показывает давление в артериях в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии, оно зависит от силы сокращения сердца. Нижнее число — диастолическое артериальное давление, показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы. Это минимальное давление в артериях, оно отражает сопротивление периферических сосудов. По мере продвижения крови по сосудистому руслу амплитуда колебаний давления крови спадает, венозное и капиллярное давление мало зависят от фазы сердечного цикла. 32 Типичное значение артериального кровяного давления здорового человека (систолическое/диастолическое) = 120 и 80 мм рт. ст., давление в крупных венах на несколько мм. рт. ст. ниже нуля (ниже атмосферного). Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим (пульсовое давление) в норме составляет 30—40 мм рт. ст. При измерении артериального давления должны соблюдать правила: - рука ,на которой измеряют АД ,должна обязательно на что-то опираться; - манжету необходимо укреплять на уровне сердца; - ширина манжеты должна составлять 120% диаметра конечности; - воздух следует выпускать из манжеты медленно; - появление первого тона при прослушивании артерии в локтевой ямке соответствует систолическому давлению, исчезновение тонов – диастолическому давлению. Измеряется давление 2-3раза, регистрируется среднее значение последних измерений. Давление считается разным, если предыдущее измерение отличается от последующего на 5 мм.рт.ст. и более. Во время первого осмотра измеряется артериальное давление на обеих руках, в дальнейшем на той, где давление было больше. Тщательное соблюдение правил и адекватная оценка полученных результатов с помощью нормативов гарантирует точный результат. 33 2.1.3 Коэффициент выносливости Формула определения коэффициента выносливости предполагает учитывать показатели частоты сердечных сокращений и пульсового давления. Результаты в пределах 16 являются нормой, увеличение указывает на ослабление деятельности сердечно сосудистой системы, уменьшение на усиление. КВ=ЧСС*10/пульсовое давление 34 2.2 Организация и результаты исследования Исследовательская работа была проведена на базе спортивного зала «Электрон» Минусинского педагогического колледжа. В работе принимали участие студентки 1-3 курсов, занимающихся волейболом. Диагностика проводилась в спортивном зале. Первый этап проходил с 2011 по 2012 г. – изучение литературы и подбор необходимых методик для проведения исследования; Второй этап проходил с 2012 по 2013 г. – исследование с помощью подобранных методик. Первое представление о влияние волейбола на организм и сердечнососудистую систему было получено нами с помощью анкеты «Что вы знаете о волейболе?». Данная методика была предложена методистами Центра методического обеспечения воспитательной работы УО РИПО Радоман Г.А, Долбешкиной Н.А. и изучает отношение студентов к волейболу, как средству формирования адаптивных и резервных возможностей. Результаты анкетирования занесены в таблицу №1. Таблица №1 № Вопросы да нет 1 Вы занимаетесь волейболом с 15 (85.7%) (14.3%) лет? 2 Занимаетесь ли вы закаливанием (57.1%) (42.8%) своего организма? 3 Влияет ли волейбол на (100%) 0% положительные эмоции и укрепление вашего здоровья? 4 Влияет ли занятие волейболом на (100%) 0% сердечно сосудистую систему? 5 Регулярные занятия волейболом (100%) 0% способствуют формированию резервных возможностей сердечно сосудистой системы? Обработка полученных результатов показала достаточное осознанное отношение студентов к занятию волейболом, как средством укрепления здоровья за счёт показателей сердечно-сосудистой системы. 35 Анализируя ответ на вопрос: Вы занимаетесь волейболом с 15лет? Данные занесены в диаграмму №1. 100 80 60 нет 40 да 20 0 вопрос №1 Анализируя ответ на вопрос: Занимаетесь ли вы закаливанием своего организма? Данные занесены в диаграмму №2. 60 50 40 30 нет 20 да 10 0 Вопрос №2 Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли волейбол на положительные эмоции и укрепления вашего здоровья? Данные занесены в диаграмму №3. 100 80 60 нет 40 да 20 0 Вопрос №3 Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли занятия волейболом на сердечно сосудистую систему? Данные занесены в диаграмму №4. 100 80 60 нет 40 да 20 0 Вопрос №4 36 Анализируя ответ на вопрос: Регулярные занятия волейболом способствуют формированию резервных возможностей сердечно сосудистой системы? Данные занесены в диаграмму №5. 100 80 60 нет 40 да 20 0 Вопрос №5 37 На следующем этапе эксперимента нами было проведено исследование функциональных показателей , определяющее показатели сердечнососудистой системы в отдельны периоды тренировки на стандартную специальную нагрузку. Для проведения исследований функциональных показателей необходимы: секундомер, тонометр, стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды. Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая гигиеническим требованием. Исследование показателей мы производили на трёх этапах тренировки отличающихся средствами, методами, дозировкой, оборудованием. На 1 этапе - в вводной части производилась разминка включающая: А) бег Б) упражнения на гибкость (выпады, наклоны, растяжка ног) В) прыжки Г) челночный бег (8отрезков три раза, после каждых отрезков 5отжиманий). После проведения разминки определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости. Данные представлены в таблице №1(см.приложение). Определение показателей сердечно сосудистой системы после первого этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграммы. Исходные показатели. 70 60 50 40 норма 30 тахикирдия 20 10 0 Показатели частоты сердечных сокращений изменились в пределах нормы у 75% и более чем нормы даны у 25%. 38 I этап тренировки. 80 70 60 норма 50 40 больше нормы 30 20 10 0 Исходные показатели артериального давления соответствует норме 100% и возрастным особенностям. Артериальное давление 100 80 60 норма 40 20 0 Коэффициент выносливости норма 16-18 у 1человека, 7человек больше нормы, что указывает на недостаточные адоптивные способности сердечной мышцы к физическим нагрузкам. Коэффициент выносливости. 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 норма больше нормы 39 На 2 этапе тренировки называемая основная часть проводились: 1. Упражнения на совершенствовании передачи мяча двумя снизу и двумя сверху. 2. Совершенствование различных видов нападающего удара из разных зон. 3. Совершенствование приёма мяча. 4. Совершенствование верхней прямой подачи. 5. Совершенствование блокирование. 6. Совершенствование тактических взаимодействий групповых командных (растоновка). 7. Учебная игра в волейбол. 8. ОФП После проведения основной части определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости. Данные представлены в таблице №2(см.приложение). Определение показателей сердечно сосудистой системы после второго этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграммы. Исходные показатели увеличиваются на 50%. Частота сердечных сокращений. 50 40 норма 30 больше нормы 20 меньше нормы 10 0 40 Артериальное давление 50 40 30 нормотоничес кий тип 20 гипертоничес кий тип 10 0 Коэффициент выносливости указан на увеличение на 100% 100 80 60 Гистограмма 1 40 20 0 41 На 3 этапе в заключительная части проводили: 1. упражнения на восстановления А) семенящий бег Б) ходьба на восстановления дыхания После проведения заключительной части определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости. Данные представлены в таблице №3(см.приложение). После третьего этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграмму. Норма восстановления частоты сердечных сокращений соответствует исходным показателем. 50 40 увеличение на 30% 30 увеличение на 20% 20 увеличение на 10% 10 0 Артериальное давление в исходное 50 40 норма 30 больше нормы 20 меньше нормы 10 0 42 Коэффициент выносливости 100 80 60 норма 40 20 0 43 По результатам функциональной диагностики изменения показателей сердечнососудистой системы на стандартную специальную нагрузку в отдельные периоды тренировки выявили индивидуальные изменение показателей представленные на графиках. 30% исследуемых имеют гипотонический тип реакции на нагрузку свидетельствующий о незначительных изменениях показателей за счёт тренированности миокарда. Результаты представлены на графике №1. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап « » Артериальное давление « » Частота сердечных сокращений 44 20% исследуемых показатели сердечно-сосудистой системы имеют гипертонического типа, что объясняется незначительными резервными возможностями сердечно-сосудистой системы данные представлены на графике №2. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап « » Артериальное давление « » Частота сердечных сокращений 45 20% испытуемых имеют ступенчатый тип реакции, свидетельствующие о незначительной адаптации к нагрузке включающий циклический и ациклический характер. Данные представлены на графике №3. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап « » Артериальное давление « » Частота сердечных сокращений 46 20% испытуемых имеют нормостонический тип реакции,свидетельствующие о значительной адаптации к нагрузке включающий циклический и ациклический характер. Данные представлены на графике №4. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап « » Артериальное давление « » Частота сердечных сокращений 47 Изменение показателей частоты сердечных сокращений на всех этапах тренировки представленные на графике №5. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап 48 Изменение показателей сердечно-сосудистой системы на всех этапах тренировки представленные на графике №6. 170 175 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 95 90 85 80 75 70 65 60 150/80 150/70 140/80 140/70 130/90 130/70 125/90 125/70 125/60 120/80 120/70 115/70 110/80 110/70 110/60 I этап II этап III этап 49 Заключение и выводы. 1.Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. 2.Систематическая тренировка, особенно к длительной физической работе, сопровождается биохимическими, морфологическими, функциональными изменениями сердца и сосудов. Общие принципы влияния умеренных физических нагрузок на сердечнососудистую систему можно представить как: 1) увеличение объема полостей сердца; 2) развитие капиллярной сети, увеличение диаметра капилляров; 3) частота сердцебиения у тренированных людей реже, чем у лиц, не занимающих спортом; 4) изменяется фазовая структура сердечного цикла. Она становится длиннее; 5) минутный объем крови при повышении уровня тренированности несколько увеличивается. Содержание в ней эритроцитов и гемоглобина повышается. Это увеличивает дыхательную поверхность крови и ее кислородную емкость. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. 3.Для организации исследования применялись следующие методы: теоретические – анализ литературы; вербально – коммуникативные – анкетирование; экспериментальный – изучение функциональных показателей, определяющее показатели сердечнососудистой системы в отдельные периоды тренировки на стандартную специальную нагрузку. Для проведения исследований функциональных показателей необходимы: секундомер, тонометр, стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды. Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая гигиеническим требованием. 50 4. * Обязательным условием полноценного формирования функциональных показателей сердечнососудистой системы является постоянство или периодичность действия на организм стандартного, неизменного комплекса средовых факторов, «обеспечивающего» столь же стандартную афферентную составляющую системы, то есть периодичность тренировки. Занятия волейболом достаточно проводить 3-4 раза в неделю 70-90 минут, конечно, исходя из физического и функционального состояния занимающихся. * Еще одно обязательное условие формирования любых функциональных систем - участие в этом процессе механизмов памяти. При проведении занятий, необходимо опираться на основные правила изложенные в базовой структуре волейбола, а так же учитывать степень технической подготовленности. Необходимо переходить от тренировочных занятий с низкой интенсивностью и низким эффектом к более энергичным занятиям с учетом изменения частоты сердечных сокращений в качестве ориентира. * Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим законам, всегда индивидуален, поскольку находится в прямой зависимости от генотипа того или иного индивидуума и реализованного в рамках этого генотипа и в соответствии с условиями прежней жизнедеятельности данного организма фенотипа. Это обуславливает необходимость использования в исследовательской работе при изучении процессов адаптации прежде всего принципа индивидуального подхода. * Секция волейбола может проводиться в спортивном зале, имеющем специальное оборудование. Все занятия проводятся с тренером, владеющим базовыми знаниями и опытом проведения тренировок. Поэтому тренерам предлагается освоить основы проведения таких занятий. Таким образом можно разнообразить привычные тренировочные занятия, повысить интерес к тренировкам и эффективно воздействовать на основные функциональные показатели. Содержание занятий отличается разнообразными средствами, методами, приёмами. 51 Приложение. Таблица №1 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на первом этапе тренировки. Ф.И Исходный Изменения Показатель Коэффициент показатель показателя выносливости АД ЧСС Корнева 90 110 120/70 22 Марина Изместьева 85 120 125/70 22 Кристина Федун Юля 80 120 110/60 25 Иваненко 90 110 115/70 24 Настя Беккер Настя 70 130 120/70 26 Сугаченко 80 110 125/60 17 Настя Плахотникова 75 130 110/70 32 Ксюша Янголова Оля 70 120 120/70 30 Таблица №2 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на втором этапе тренировки. Ф.И Показатели ЧСС Показатели АД Корнева Марина Изместьева Кристина Федун Юля Иваненко Настя Беккер Настя Сугаченко Настя Плахотникова Ксюша Янголова Оля 150 140/70 Коэффициент выносливости 21 162 150/80 23 156 144 150/80 130/70 23 24 132 150 140/80 150/70 22 19 138 130/90 34 144 140/70 20 52 Таблица №3 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на третьем этапе тренировки. Ф.И Показатели ЧСС Показатели АД Корнева Марина Изместьева Кристина Федун Юля Иваненко Настя Беккер Настя Сугаченко Настя Плахотникова Ксюша Янголова Оля 108 120/80 Коэффициент выносливости 22 102 110/70 25 114 102 125/90 120/70 32 20 102 108 110/80 110/70 34 27 114 120/80 23 110/80 36 108 53 Библиографический список 1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998. 2. Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 1998. 3. Социально-биологические основы физической культуры. Учебное пособие. /Под ред. Я.Н. Гулько. / МГСУ, 1996. 4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г. Савкива. МГСУ, 1995. 5. Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г. Савкива. МГСУ, J997. 6. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. / Под ред. Л.М. Крыловой. МГСУ, 1997. 7. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под ред Т.Г. Савкива. МГСУ, 1995. 8. Методические подходы к проведению занятий со студентами полечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное пособие. / Под ред М.М. Щепотова, В.В. Садовского, М.В. Вдовина. Пензенская ГАСА, 1999. 9. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под ред. В.В. Садовского, В.З. Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999. 10. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. - М.: АСВ, 2000. 11. Еремка Е.В., Шокотко Т.В., Баланова С.Г., Балакирева Е.А., Якушонок Н.В. Роль физической культуры и спорта в жизни современного человека // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - №10. - Харкiв. - 2006. - С. 94-96 54 12. Шишова I.О. Психологiчнi проблеми удосконалення культури здоров'я у дорослому вiцi // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту //зб.наук.праць за редакцiею проф. Ермакова С.С. - Харкiв: ХДАДМ (ХХПI), 2006. - №10. - С. 242-246. 13. Абрамов М.С., Рыбалко А.И. Современные подходы к оценке уровня физического развития важного показателя общественного здоровья// Гигиена и санитария. 1983.- № 6.- С. 69-71. 14. Агаджанян Н.А., Петрова П.Г., Варфаломеев А.Р. Экология и резервы здоровья. Якутск, 1996.- 57 с. 15. Акинщикова Г.И. Телосложение и реактивность организма человека. Л., 1969. 16. Аксенова О.А. Результаты соматодиагностики у жителей юношеского и зрелого возраста Юго-Западного региона России// Мофрология. 1996.-Т.109, № 2.- С. 29. 17. Аксенова О.Н. О корреляционной зависимости между длиной тела и наружными размерами таза у лиц школьного возраста (8 17)// Матер. Седьмой науч. конф. по вопр. возр. морфол., физиол. и биохимии. - М., 1965.С. 3 -4. 18. Алексеев В.П., Дебец Г.Ф. Краниометрия: Методика антропологических исследований,- М.: Наука, 1964.- 127с. 19. Антонюк С.Д., Черных А.А., Королев С.А. Состав массы тела детей 4-6 лет// Морфология. 1998. Т. 113, № 3. - С. 18. 20. Астанакулова С.А., Джалимов М.М. Некоторые физические параметры 7летних девочек-узбечек в Асакишском районе Андижанской области// Морфология. 1998. Т.113, № 3. - С. 19. 21. Ахмеджанов Э.Р. Психологические тесты. М.: Лист, 1996.- 320 с. 22. Байгазаков А.Т, Некоторые соматометрические показатели кыргызских детей подросткового возраста// Морфология. 1998. Т. 113, № 3. - С. 21. 23. И. Балакирева М.В. Соматотипические различия размеров тела девочек 7 -10 лет// Морфология. 1996.- Т. 109, № 2.- С. 33. 55 24. Башкиров П.Н. Антропометрия// Большая мед. энциклопедия. М., 1957.-Т. 2.-С. 386-407. 25. Башкиров П.Н. Индексы физического развития// Большая мед. энциклопедия. М., 1959. - Т. 11. - С.407 - 410. 26. Башкиров П.Н. Учение о физическом развитии человека. М., 1962. - 339 с. 27. Березовский В.А. Урбанизация и соматическая конституция// Урбоэкология. 1990. С. 102 -115. 28. Бобрик И.И., Давиденко JI.M. Характеристика некоторых показателей антропометрического обследования студентов г. Киева// Морфология. 1996.Т. 109, № 2. С. 36. 29. Богомолец А.А. Введение в учение о конституциях и диатезах. М.: Мосполиграф, 1926.- 172 с. 30. Божук Т.Н., Крикун Е.Н., Заболотная С.В. Взаимосвязь дерматоглифических и соматотипических компонентов конституции// Морфология. 2000.-Т. 117, № 3. С. 25. 31. Борисова И.Ю., Чурина С.К., Рудкевич JI.A., Иванова Г.Т., Макаров 32. B.JI. Уровень АД и показатели минерального обмена у подростков с различной скоростью индивидуального развития// Материалы IV Международного конгресса по интегративной антропологии; С.-Пб., 2002. С. 34. 33. 1. под ред. А.Р. Ананьева Справочник практического врача М.: Медицина, 1982 34. под ред. С.Н. Попова Лечебная физическая культура М.: ACADEMIA, 2004 35. Меркулова Р.А., Хрущев С.В., Хельбин В.Н. Возрастная кардиогемодинамика у спортсменов. – М.,1989. – с. 56. 36. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.,1975. – с. 71. 37. Меркулова Р.А., Хрущев С.В., Хельбин В.Н. Возрастная кардиогемодинамика у спортсменов. – М.,1989. – с. 59. 38. www.medicalnewstoday.com 56