1.Гигиена тела и одежды.

Гигиена тела и одежды.
Наше тело покрыто кожей. Кожа – орган, выполняющий много функций. Она
защищает ткани от внешних воздействий, участвует в дыхании, регулирует теплообмен,
является “депо” крови, органом чувств и выделения. По состоянию кожи можно судить о
здоровье человека. Очень часто дистресс проявляется в виде кожных заболеваний- экземы и
псориаза.
При плохо работающем кишечнике (дисбактериозе) кожа теряет свою эластичность,
покрывается пятнами, прыщами. Аллергическая реакция организма имеет свое кожное
проявление в виде сыпи. А о юношеских угрях знает каждый подросток: так отражается на
коже гормональное взросление организма. В процессе полового созревания в подмышечных
впадинах и вокруг наружных половых органов начинают функционировать новые для
организма апокриновые железы, важные для нормального протекание полового созревания.
Выделение этих желез формируют индивидуальный запах человека. Интенсивность
запаха зависит от количества микробов, которые хорошо и быстро размножаются в секрете
этих желез. Микробы на коже есть всегда, но на чистой коже они не могут интенсивно
размножаться. Если ежедневно не мыться, то в течение недели на неухоженной коже может
скопиться до 0,5 кг кожных выделений и роговых пластинок, которые под воздействием
микробов начинают разлагаться и издавать неприятный запах. Гигиенисты рекомендуют
мыться ежедневно. Вода , даже теплая, смывается с кожи только 20-30% грязи, поэтому
лучше мыться с мылом. С точки зрения гигиены положительной оценки заслуживают
детские сорта мыла, мягко действующие на кожу любого типа в любом возрасте. Гигиенисты
не рекомендуют употреблять для каждодневного мытья мыло типа “Сейфгард”, поскольку
оно обладает сильным бактерицидным действием. Вещества, содержащиеся в этом мыле,
разрушают не только патогенные микробы, но и полезные, нанося этим вред коже.
“Сейфгардом” можно пользоваться только при сильном загрязнении.
Сейчас широко применяют дезодоранты. Необходимо помнить, что они не очищают
кожу, поэтому не могут быть заменителями душа или бани. Действие дезодоранта,
нанесенного на чистую кожу, продолжается гораздо дольше: вещества дезодоранта
замедляют образование и скопление микробов, и пот не становится таким пахучим от
продуктов жизнедеятельности микробов.
Очень хороша для здоровья баня с парной. Усиленное потоотделение в парной очищает
кожные поры и выводит токсичные вещества из организма. Горячий воздух и веник удаляют
грязь и одновременно массируют тело, улучшая кровообращение в коже. Банные процедуры
тренируют нервную систему и кровеносные сосуды, усиливают обмен веществ, улучшают
деятельность желез внутренней секреции, создают умиротворенные хорошее настроение.
Однако нельзя париться беременным женщинам и женщинам в течение двух месяцев после
родов, во время менструации, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и щитовидной
железы.
Интимная гигиена состоит в регулярном ежедневном обмывании области
промежности и заднего прохода. Мыться можно под душем, а если его нет, то в туалете,
используя кувшин с теплой водой. Движения руки женщины при мытье должны быть
направлены спереди назад, от живота к ягодицам. В том же направлении должна двигаться
туалетная бумага при ее использовании. Каждый день пользоваться мылом в этих целях не
рекомендуется, чтобы не нарушать микробный баланс в области преддверия влагалища. При
ощелачивании мылом кислотной среде влагалища патогенные микробы размножаются
интенсивнее. По этой же причине не рекомендуется с гигиенической целью спринцевание
влагалища. Делается это только при лечении по указанию врача. Нижнее белье необходимо
менять ежедневно.
Гигиена полости рта состоит в регулярной чистке зубов утром и вечером, полоскании
рта и массаже десен. Зубы чистят выметающими движениями от десен к краям зубов не
менее двух минут. Особого внимания требуют поверхности зубов со стороны языка.
Последними чистят жевательные поверхности зубов.
Сейчас в продаже имеется широкий выбор лечебно-профилактических паст. Они
содержат микроэлементы, чаще фтор, растительные экстракты. Для того чтобы они могли
подействовать, пасту держат на зубах и деснах в течение нескольких минут. Полощут рот по
возможности после каждого приема пищи. Массируют десны после вечерней чистки зубов.
Два раза в год нужно посещать стоматолога для профилактического осмотра и
предупреждения развития кариеса, пародонтоза. Необходимо своевременно лечить зубы.
Гигиена одежды. Свойства одежды должны соответствовать условиям жизни и
деятельности, обеспечивать оптимальный воздушный и влагообмен между организмом и
внешней средой. Под правильно подобранной одеждой температура воздуха составляет 2832 С, влажность-20-40% и движение воздуха минимальное. С точки зрения гигиены ткань
для одежды должна быть теплопроводной, воздухопроницаемой, гигроскопичной. Кроме
качества самой материи, гигиеничность зависит от количества слоев одыжды, которые
должны соответствовать температуре воздуха. Нательное белье поглощает пот и жир, на нем
остаются случившиеся пластинки рогового слоя кожи. Если белье долго не менять,
поглощенные им вещества разлагаются, и оно приобретает неприятный запах. Вредно носить
для подчеркивания стройности фигуры вещи на размер меньше. Это нарушает
кровообращение и вредит здоровью. Перед тем как надевать только что купленное белье, его
необходимо выстирать и выгладить, поскольку оно загрязняется в процессе производства,
транспортировки и в магазине.
О чем свидетельствует начавшаяся менструация
У женщины менструация свидетельствует о том , что зачатие не произошло. У девочки
– о том, что она вступила в период полового созревание.
Менструации начинаются в возрасте 10-15 лет, в среднем в12-13 лет и заканчиваются
примерно в 45 лет при начавшемся климаксе. Если менструация началась до 10 лет или
позже 16, необходимо обратиться к врачу. Слишком ранняя или запоздалая менструация
может быть связана с нарушением состояния желез внутренней секреции.
Менструальным циклом считается период от первого дня кровотечения одной
менструации до первого дня кровотечения следующей менструации, он колеблется в норме
от 25 до 30 дней. Кровотечение длится обычно 3-7 дней, в среднем- 5 дней. Женщинам
рекомендуется вести менструальный календарь, в котором они
должны отмечать
ежемесячно дату первого дня менструации, ее длительность и характер выделений.
ВНИМАНИЕ! Необходимо обратиться к врачу в следующих случаях:
отсутствие
менструации
в
течение
нескольких
месяцев;
-сокращение менструального цикла до 15 дней и меньше;
- нарушение продолжительности менструации ( меньше 3 дней и более 8 дней );
- болезненные менструации.
Гигиена в менструальный период
Менструальная кровь должна иметь свободный отток, поэтому во время менструации
рекомендуется использование прокладок, которые меняют как можно чаще.
Во время менструации необходимо обмывать наружные половые органы теплой
кипяченой водой с мылом несколько раз вдень. В этот период нельзя принимать ванну,
мыться в бане, купаться в бассейне или реке. (Гигиенический теплый душ принимать
необходимо.) Запрещаются занятие спортом. Не рекомендуются половые сношения, так как
они могут быть причиной попадания инфекции в половые органы женщины или
способствовать усилению менструального кровотечения. Во время менструации нельзя
делать спринцевания и другие лечебные влагалищные процедуры. Следует избегать
переохлаждения.