МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 1 МЕЩЕРСКОГО ФИЛИАЛА РЕФЕРАТ По дисциплине «Физическая культура» На тему: «Природные и гигиенические факторы, как средства физического воспитания и методика их применения» Выполнил: Федяева Дарья Алексеевна 22 МСО Проверила: Горбачева Э.В. СОДЕРЖАНИЕ 1. Средства физического воспитания 1.1. Природные факторы физического воспитания 1.2. Гигиенические факторы физического воспитания 2. Методика применения средств физического воспитания 2.1. Методика применения природных факторов физического воспитания 2.2. Методика применения гигиенических факторов физического воспитания Вывод Список интернет источников 1. Средства физического воспитания Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат, средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека. Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях: • как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений; • при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны). Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий), способствуют эффективности проводимых физических упражнений. 1.1. Природные факторы физического воспитания В процессе физического воспитания используются разработанные комплексы физических упражнений в сочетании с естественными силами природы и гигиеническими факторами для формирования двигательных умений, специальных знаний, воспитания физических качеств и разностороннего морфофункционального совершенствования. Одно и то же физическое упражнение может привести к разным эффектам и, наоборот, разные физические упражнения вызвать одинаковый результат. Это является доказательством того, что физические упражнения сами по себе не наделены какими-то постоянными свойствами. Следовательно, знание факторов, определяющих эффективность воздействия физических упражнений, позволит повысить управляемость педагогическим процессом. 1.2. Гигиенические факторы физического воспитания Гигиенические факторы являются решающими в реализации принципа оздоровительной направленности системы физического воспитания. Их задача - сделать занятия физическими упражнениями органической частью жизнедеятельности человека. С другой стороны, эффективность самих физических упражнений будет наивысшей только при соблюдении необходимых гигиенических норм. Будучи неспецифическими средствами, гигиенические факторы приобретают большое значение для полноценного решения задач физического воспитания. Как бы хорошо ни был организован педагогический процесс, он никогда не даст желаемого эффекта при нарушении, например, режима питания и сна, если занятия будут проходить в антисанитарных условиях. Вот почему в программе по физическому воспитанию имеется теоретический материал, определяющий объем гигиенических знаний. 2. Методика применения средств физического воспитания Методы физического воспитания – это способы применения физических упражнений. Понятие «физическое воспитание», о чем говорит уже сам термин, входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательнообразовательных задач, который характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса либо осуществляется в процессе самовоспитания. Отличительные же черты физического воспитания определяются прежде всего тем, что это процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие так называемых физических качества человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность. 2.1. Методика применения природных факторов физического воспитания Применение природных факторов в физическом воспитании имеет множество благоприятных эффектов на организм. Конечно, методику использования природных факторов следует адаптировать к конкретным условиям и потребностям участников, но общие рекомендации включают следующие аспекты: 1. Использование природной местности: Прогулки, бег по лесной тропе, подъемы в горы или ходьба по пляжу стимулируют сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы и улучшают общую физическую выносливость. 2. Водные процедуры: Плавание, водные игры и упражнения в воде помогают укрепить мышцы, улучшают дыхательную функцию и оказывают общее расслабляющее воздействие на организм. 3. Игры и спортивные мероприятия на открытом воздухе: Футбол, волейбол, бадминтон и другие игры на свежем воздухе позволяют комбинировать физическую активность с позитивными эмоциональными впечатлениями. 4. Солнечные ванны и воздушные процедуры: Пребывание на солнце активизирует синтез витамина D в организме, улучшает настроение и общее самочувствие. 5. Использование ландшафтных особенностей для тренировок: Восхождение на холмы, бег по неровной местности способствуют развитию координации и силы. Объединение природных факторов с физическими упражнениями позволяет создать положительное и разностороннее воздействие на организм, способствуя его укреплению и развитию. 2.2. Методика применения гигиенических факторов физического воспитания 1) Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляции и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. 2) Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которой она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. 3) Гигиена обуви требует, чтобы обувь была легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной, хорошо защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий тем или иным видом физических упражнений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха – обморожения. 4) Гигиена питания. Питание строиться с учетом специфики вида физических упражнений и индивидуальных особенностей студентов. Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей. 5) Гигиена питьевого режима. Потребность человека в воде соответствует количеству теряемой жидкости. Недостаток воды способствует накоплению в организме продуктов распада белков и жиров, а избыток – вымыванию из него минеральных солей, водорастворимых витаминов и других необходимых веществ. Поэтому выполнять рациональный питьевой режим в повседневной жизни и, особенно, при занятиях спортом и физическими упражнениями – важное условие сохранения здоровья, поддержания на оптимальном уровне умственной и физической работоспособности. ВЫВОД Комплексное использование средств физического воспитания, естественных сил природы и гигиенических факторов обеспечивает всестороннее развитие физических способностей человека. Данный подход положительно сказывается на организме занимающегося, повышая его эффективность и оздоровительный эффект. Естественные силы природы — это факторы окружающей среды, которые оказывают влияние на организм человека и могут быть использованы в процессе физического воспитания. К ним относятся солнечный свет, свежий воздух, вода, ветер и т.д. Гигиенические факторы — это условия, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относятся соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание и т.д. СПИСОК ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКОВ 1. https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=134907 2. https://otherreferats.allbest.ru/sport/01127904_0.html 3. https://zaochnik.com/spravochnik/pedagogika/teorija-vospitanija/ponjatie-isredstva-fizicheskogo-vospitanija/ 4. https://studfile.net/preview/6264919/page:55/ 5. https://znanio.ru/pub/1645 6. https://sport.spbu.ru/images/library/teaching_aids/2.pdf
