Радислав Гандапас гайд “Как мотивировать себя действовать при сопротивлении” radislavgandapas Мотивация необходима на всех этапах движения. Это та энергия, которая позволяет вам действовать даже тогда, когда вы не видите смысла. Даже когда сопротивление очень высоко и если мотивации нет - нет энергии, нет движения. Какая бывает мотивация положительная (что я получу?) отрицательная (что я потеряю?) материальная (премия) нематериальная (выговор) Внутренняя Энергия которая содержится в самой деятельности. Например, когда вы играете в футбол, ваша мотивация внутренняя - вне зависимости от того получите вы приз или нет - вы развлекаетесь, играете с друзьями в футбол. Люди которые занимаются творческим трудом - пишут книги, картины, создают онлайн-курсы - делают это на внутренней мотивации, их радует сама деятельность Внешняя Когда другие люди мотивируют вас, предлагают какие-то бонусы за то дело, которое вы совершите. Но к нам это отношения не имеет, так как мы сами себя мотивируем, сами себе ставим задачу, сами исполняем положительная + (что я получу) премия похвала грамота 1 место М материальная мотивация штраф нМ не материальная выговор отрицательная - (что я потеряю) Упражнение для подкрепления мотивации: Выполните упражнение в отношении тех дел, которые вам предстоит сделать. Не важно большие они или маленькие. Когда вы чувствуете, что в отношении нужного дела вам не хватает мотивации, попробуйте заполнить эту матрицу. Она также прекрасно работает, когда вам нужно принять решение - сделать или не сделать. Разберемся на примере закаливания. Нарисуйте 2 оси - получу, потеряю, сделаю, не сделаю (см. в примере). Далее ответьте на вопросы, расположенные ниже. Ответы вносите в матрицу, как показано в примере. получу сделаю не сделаю потеряю Если вы станете купаться в проруби регулярно, то что вы получите? получу Укрепится иммунитет Станет сильнее воля Интересные знакомства сделаю не сделаю потеряю Если вы сделаете это - что потеряете? получу Укрепится иммунитет Станет сильнее воля Интересные знакомства сделаю не сделаю Полчаса сна Комфорт Время на дорогу потеряю Если вы станете купаться в проруби регулярно, то что вы получите? получу Укрепится иммунитет Полчаса сна Станет сильнее Комфорт воля Интересные знакомства сделаю не сделаю Полчаса сна Комфорт Время на дорогу потеряю Если вы сделаете это - что потеряете? получу Укрепится иммунитет Полчаса сна Станет сильнее Комфорт воля Интересные знакомства сделаю не сделаю Полчаса сна Самоуважение Комфорт Шанс оздоровиться Время на дорогу потеряю Теперь сопоставьте не количество пунктов, а их вес. Что точно перевешивает? После того, как вы заполнили матрицу мотивации, мотивация ощутимо повысится. В ту же минуту вы поймете, что несомненно нужно делать. Вам будет легче преодолевать сопротивление, вам будет легче собраться и выйти из дома. Матрица работает как в случае больших или маленьких дел, так и в случае принятия решения. Например, у вас появился шанс переехать в другой город и начать карьеру там. Если вас начинают мучать сомнения, начинается сопротивление - прогоните вашу задачу через матрицу. Ответьте на вышепредставленные вопросы и соотнесите вес тех параметров, которые вы обозначите. Решение станет в ту же минуту очевидным. П о д п и с ы в а й т е с ь и следите Инстаграм Сайт радислава
