ПЛАН - КОНСПЕКТ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ УРОКА по легкой атлетике для 5 класса школы №30 Дата проведения: 29.03.2024 Место проведения: спортивный зал Задачи: 1. Научить технике низкого старта. 2. Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега. 3. Способствовать развитию б ы с т р о т ы . Инвентарь: нет Часть урока 1 Учебный материал (содержание урока) 2 1. Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока Дозировка 3 2. Ходьба 40 м 2’ 3. Упражнения на осанку: 2’ 1) «Руки вверх, на носках, марш!». 2) «Руки за голову, на пятках, марш!» 3) «Руки на пояс, перекат с пятки на носок, марш!» 1 раз Организационно-методические указания 4 Обратить внимание на внешний вид занимающихся и выполнение команд Дыхание равномерное. Нога ставится с передней части стопы, упруго «Направо! Раз, Два!» «В обход налево шагом, марш!» Дистанция 2 шага. Спина прямая, смотреть вперед, ладони смотрят друг на друга 1 раз Спина прямая, смотреть вперед. 1 раз Спина прямая, смотреть вперед 1 раз Спина прямая, смотреть вперед. 4) «Руки на пояс, в полуприседе, марш!» 5) «Руки на пояс, в полном приседе, марш!» 1 раз 4.Бег 5.Гимнастика Стрельниковой.Упражнение на воостановление дыхания: 1) Ладошки 3 круга 5 мин 3 повт Спина прямая, смотреть вперед. По залу 3 круга бегом, марш! Темп средний. Ладони от себя, на уровне головы. Ритмичное сжимание и разжимание пальцев, с резкими вдохами. 8 повторений с перерывами 4-5 сек. «Направляющий – на месте!», «Левой, левой! Раз, два, три!», «Стой! Раз, два!», «Налево – раз, два!». «Группа, на 1,2,3, рассчитайсь!», «1 – на месте, 2 - тришага, 3 – шесть шагов вперед, шагом, марш!» 6. ОРУ на месте: 1) Повороты головы И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – повороты головы вправо; 2 – И.п.; 3 – поворот влево; 4 – И.п. 2) Наклоны головы И.п. – то же 1 – вперед; 2 – влево; 3 – вправо; 4 – вперед 3) Рывки руками И.п. – стойка ноги врозь, правая верх, левая вниз 1 – 2 – левая вверх, правая вниз; 3 – 4 – правая вверх, левая вниз 4) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1 – поворот влево; 2 – И.п.; 3 – то же вправо; 4 – И.п. 5) Разноименные круговые вращения руками И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед 10 раз – правая вперед, левая назад; 10 раз – левая вперед, правая назад 6 мин 8 повтр 8 повтр 8 повтр 8 повтр Движения не резкие, спина прямая. Движения не резкие, спина прямая. Спина прямая. Руки прямые. Смотреть вперед. Спина прямая.Смотреть вперед. При повороте туловищем, руки разводятся в стороны. 20 повт. Руки в локтях не сгибать. Смотреть вперед. Амплитуда движения полная. 8 повтр Спину держать прямо. Смотреть вперед. 7) Наклоны туловища в стороны И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – влево; 2 – И.п.; 3 – вправо; 4 – И.п. 8 повтр Спина прямая. Смотреть вперед. При наклонах противоположную руку выносить над головой. 8) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон к правой; 2 – к середине; 3 – к левой; 4 – И.п. 8 повтр Спина прямая. При наклоне тянуться руками к низу, ноги прямо. 6) Повороты туловища И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – влево; 2 – И.п.; 3 - вправо; 4 – И.п. 9) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1 – 2 – выпад с поворотом туловища вправо; 3 – 4 – то же влево 8 повтр 10) Махи ногами И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1 – правая к левой; 2 – И.п.; 3 – левая к правой; 4 – И.п 8 повтр 11) Круговые вращения в коленном суставе И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 10 вращений – правой 10 вращений – левой 12) Круговые вращения в голеностопном суставе И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 10 вращений – правой 10 вращений – левой 6. Перестроение 7. Специальные беговые упражнения Спина прямая. Смотреть перед собой Спина прямая. Руки прямые, перед собой. Ноги при махе прямые. 20 повт. Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед. 20 повт. Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед. 1 мин «Кругом!» «На свои места шагом, марш!» «Кругом!» - чтобы повернуть студентов лицом к учителю. «За мной шагом, марш!» - чтобы перейти на беговую дорожку. Построить в колону друг за другом для спец.беговых упражнений: «В одну колону, становись!» 5 мин (СБУ): -бег с захлестыванием голени; 2 раза -бег с прямыми ногами вперед; 2 раза -многоскоки; 2 раза -бег с высоким подниманием бедра; 2 раза -бег спиной вперед 2 раза Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед. Работать на передней части стопы. Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене. Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге. Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи в расслаблении, работают как при беге. 8. Построение 9.Обучение технике низкого старта «В одну шеренгу, становись!» 15 мин Быстрое выполнение первого шага, голень двигается почти параллельно полу стопой вперед, а не вверх; нога касается пола передней частью стопы движениями внизназад, находится в согнутом положении. Старты из различных исходных положений: -в упоре на руки; - сидя; Усилия сопротивления 30-40% от максимального. - выбегание с «низкого старта» с сопротивлением партнера, который, упираясь руками в плечи стартующего, оказывает ему сопротивление, отбегает спиной назад. Бег с низкого старта 3мин 2раза При выполнении низкого старта необходимо проконтролировать: - поднимание таза по команде «Внимание!» медленным плавным движением (при этом пятки следует оттянуть назад); -одновременную и разноименную (с ногами) работу рук при выходе со старта; - выход со старта и стартовый разгон в наклонном положении; -постепенное увеличение длины шагов и нарастание скорости бега при законченном отталкивании; -постепенное выпрямление туловища во время стартового разгона и плавный переход в бег по дистанции. 10.Совершенствование техники отталкивания в прыжках в длину разбега Основные фазы прыжка: - разбег - толчок - полет - приземление Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10 шаге , с последующим пробеганием Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания 5 мин Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося 11. Совершенствование развитию быстроты 10 мин Членочный бег 4 по 9м Бег на дистанцию 30 м с низкого старта на результат Бег на дистанцию 30м с высокого старта на результат Подвижная игра «Вызов номеров» 11.Медленный бег Построение, подведение итогов Организационный уход из зала 3 мин 1 мин 1 мин Активное включение в выполнение двигательного действия Воостановление пульса Учитель интересуется,понравилась ли игра «Вызов номеров»,какое упражнение вызывало наибольшие трудности Оцените проведение подготовительной части урока по 10балльнойсистеме (табл. 15). Фамилии учащихся, дата проведения Критерии оценки компонентовпроведения подготовительной части урока 1.Губа 2.Давыд 3.Миха 4.Бикб 5.Зор 6.Циви 7.Анто 8.Саги йдулли ов йлова улатов ин лев нова тов на Владис Екатер Артем Дмит Витал Екатер Владис Эвелин лав ина рий ий ина лав а 1. Знание команд иумение четко их произносить 10 9 8 10 7 10 9 8 2. Объяснениеупражнений и владение терминологией 10 8 8 10 9 10 10 9 3. Показ упражнений (качество) 4. Логическая последовательность подбора упражнений 10 7 8 10 7 10 9 10 9 10 9 9 10 10 10 9 5. Дозировка упражнений 6. Выбор места преподавателя в ходепроведения подготовительной части 9 10 7 8 10 9 8 9 10 10 10 10 10 10 10 10 7. Требовательность к занимающимся при выполнении упражнений 10 8 9 7 8 7 7 8 8. Методические указания к занимающимся в ходе выполненияупражнений 9 7 8 9 6 8 9 7 9. Владение голосоми интонацией - - - - - - - - 10. Внешний вид иманера держаться перед группой 10 10 9 9 8 9 8 10 Итоговая оценка(сумма баллов) 87 89 76 82 75 83 80 80
