Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования спортивная школа № 1 муниципального образования город Краснодар ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ТХЭКВОНДО МФТ Тренер-преподаватель Ксения Анатольевна Катренко Тема: Обучение прямому удару ногой (ап чаги). Краснодар, 2016 г. ЦЕЛЬ: научить выполнять прямой удар ногой «ап-чаги». ЗАДАЧИ: - отработать технику выполнения прямого удара ногой в парах, при движении вперед, перед зеркалом, на лапах. -улучшить координацию движений и мышечную память, повысить уровень самоконтроля при выполнении сложной спортивной техники. -воспитывать чувство товарищества, коллективизма. ТИП ЗАНЯТИЯ: занятие по изучению новых знаний. ЭТАП ПОДГОТОВКИ: СО ОБОРУДОВАНИЕ: - зеркало; - секундомер; - спортивная форма. ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 23.10.2016 г. № /п 1.Подготовительная часть 1.1 Разминка общая 1.2. Разминка специальная Содержание занятия Дозиро Организационновка методические указания Построение. Проверка 25 мин. Учащиеся расположены присутствующих. напротив педагога, на Сообщение цели и задач середине зала, занятия. Инструктаж по приветствие. технике безопасности. Ходьба. Бег с высоким 2 мин. подниманием бедра. Спина прямая, голову не Передвижение 2 мин. опускать. приставными шагами левым, правым боком. Бег с крестным шагом 2 мин. левым, правым боком. Прыжки на левой-правой и 2 мин. двух ногах. Ходьба с вращением головы влево-право. И. П. – руки вперед, кисти 2 мин. сжаты в кулак. Круговые Движения ритмичные, вращения в лучезапястных следить за суставах 4 к себе – 4 раза от правильностью себя. выполнения И.П. – руки к плечам. упражнений. Круговые вращения в 2 мин. плечевых суставах 4 раза вперед – 4 раза назад. И.П. – широкая стойка ноги, ноги врозь, наклоны на 4 счета – к левой ноге, к 2 мин. полу, к правой ноге, на 4 И. П. И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение ног в 2 мин. голеностопном суставе. Группа разбирается 2 мин. свободно по залу. Растяжка на середине в шахматном порядке. Педагог демонстрирует 2 мин упражнения на растяжку («Лягушка», перенос тела с 5 мин. одной ноги на другую в вариантах, «Коробочка»). 2. Основная часть - Разучивание техники выполнения прямого удара ногой. Поднимание колена впередвверх - Поднимание колена фиксация - домах коленом вверх - Выполнение удара из положения сидя, упор руками сзади. - Выполнение удара с опорой у стены и без опоры с сохранением равновесия: а) Стоя на одном колене; б) Медленное, напряженное выполнение удара по разделениям:1-вынос колена, 2разгибание ноги и фиксация, 3-сгибание ноги в колене, 4-возвращение в исходное положение. в) Выполнение удара по разделениям:1- поднимание колена, 2-хлесткий удар с возвращением стопы, 3возвращение в исходное положение. г) Выполнение удара по разделениям:1-медленное выполнение удара с фиксацией в конечном положении, 2резкое сгибание ноги в колене, 3- возвращение в исходное положение. д) Повторное нанесение ударов из положения стоя на одной ноге, 10 раз. - Слитное выполнение Демонстрация элементов растяжки, пояснение техники выполнения, взаимоконтроль качества исполнения. 55 мин. Показ мультимедийной презентации «Ап-чаги» Учащиеся выполняют 5 мин. упражнения, показанные педагогом. 5 мин. 5 мин. Самоконтроль качества выполнения. Педагог предотвращает возможные ошибки, производит объяснение и показ техники прямых ударов ногами, наблюдение и корректировку работы группы и отдельных участников, дополнительная информация по исправлению недостатков, оценка работы участников выборочно и целой группы. удара. Отработка техники выполнения прямого удара ногой: - Тренировка ударов 10 мин. ногами в парах. -Тренировка техники ударов ногами при движении вперед. 10 мин. -Тренировка техники 20 мин. выполнения ударов перед зеркалом. 3. Заключительная часть Данная тренировка начинается с построения. Эффективней всего использовать развернутый строй по два человека, лицом друг к другу. Отработка в паре с партнером выполняется на месте. Группа выстраивается перед стартовой линией в колонны по 2–4 человека. Применяя данную методику отработки ударов ногами, руководствуются следующими способами: а) удары ногами выполняются при движении по прямой линии; б) удары ногами выполняются в динамичном темпе, с продвижением вперед; в) спокойное выполнение одиночных ударов и комбинированных движений при передвижении. 1) свободное выполнение ударов ногами сначала по фазам, затем удар на один счет; 2) выполнение ударов ногами по фазам по команде или по сигналу; 3) отработка ударов в сочетании с передвижениями; 4) отработка техники выполнения ударов на время или количество. Этап направлен на 10 мин. Ответы на вопросы уяснение характера педагога, закрепление совместной работы, значимости занятия для детей. Контроль по знанию последовательности разогрева мышц тела; по уровню сформированности технических умений и навыков; по степени эмоционального тонуса после занятий спортом. полученных навыков.
