Лекция 3. Физиологические основы утомления и восстановления в спорте. Определение и физиологические механизмы утомления. Факторы утомления при различной работе. Стадии развития утомления при физической работе. Восстановление различных функций во время и после работы, основные закономерности восстановления. 5. Фазы восстановления и их значение в спортивной тренировке. 6. Особенности восстановления после различных физических нагрузок. 7. Средства повышения эффективности восстановления. 1. 2. 3. 4. Являясь физиологической основой работоспособности утомление и выносливость в значительной мере определяют ее уровень и динамику. Более 100 определений. Солодков: утомление является функциональным состоянием организма , вызванным умственной или физической работой, при которой могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного чувства – усталости. Утомление бывает физическое и умственное (сенсорное, сенсомоторное). Нормальное функциональное состояние. Начальная стадия – клинико-физиологические и психофизиологические показатели неустойчивы и разнонаправлены. Колебания в пределах нормы. Выраженная стадия – (хроническое) утомление, затем переутомление. Однонаправленное значительное ухудшение функций с понижением уровня профессиональной деятельности. Причина утомления – усталость. По Ухтомскому является не только субъективным признаком, но и «натуральным предупредителем утомления». Субъективные показатели столь же объективны как и объективные (особенно у спортсменов). Однако не всегда. Бывают эмоции, мотивации. Механизм. 1. локалистический – локально-гуморальный. 2. истощение энергетических ресурсов в мышцах, 3. «загрязнение» продуктами обмена, 4. отравление метаболитами, 5. задушение (мало кислорода). Сеченов – центрально-рефлекторная теория. Ухтомский – кора БП. Ослабление основных нервных процессов в коре, нарушение их уравновешенности с преобладанием процессов возбуждения над ослабленными процессами внутреннего торможения 2 и развитием «охранительного» торможения. Однако приоритет ЦНС полностью отдавать нельзя. Современная – 1. развитие функциональных изменений во многих органах и системах, 2. различное сочетание деятельности органов и систем в зависимости от особенностей работы. Ухудшение функций может быть первичным или вторичным, их взаимосвязь. Положительное значение утомления: 1. сигнал об истощении, 2. тренировка функций, совершенствование, 3. адаптация и суперкомпенсация. Отрицательное: 1. снижение работоспособности, 2. неэкономное расходование энергии, 3. субъективное восприятие. Факторы утомления при различной работе. Разнообразны. Объем, интенсивность, ритм. Восстановительные процессы – важнейшее звено работоспособности спортсмена. Способность к восстановлению определяет тренируемость спортсмена. Поэтому это критерий функциональной подготовки спортсмена. Во время выполнения деятельности сразу происходят два противоположных процесса – ассимиляции и диссимиляции. Соотношение их интенсивности различное на разных этапах. Но активация расщепления стимулирует восстановление. При этом компенсируются макроэрги, ликвидируется кислородный долг, удаляются продукты метаболизма и т.д. Восстановление – совокупность происходящих в организме физиологических, структурных, биохимических процессов и др. процессов, обеспечивающих переход организма от рабочего к исходному (дорабочему) состоянию. Все процессы идут как единое целое. Но в случае, когда процессы распада преобладают, полноценного восстановления может и не быть. В этом случае может быть расстройство функций или даже гибель клеток. Важно подчеркнуть, что вследствие функциональных и структурных перестроек возможен переход суперкомпенсации. на новый уровень, называемый феноменом 3 Процессы восстановления подразделяются на три периода: 1. Первый рабочий период – уже в процессе работы – поддерживает рабочее состояние организма. Соотношение аэробных и анаэробных процессов может быть различным в зависимости от деятельности. В случае несоответствия – развивается утомление 2. Непосредственно после окончания работы – десятки минут. Добавляется восстановление кислородного долга, гликогена и других констант. Алактатный период и лактатный (ликвидация лактата). 3. Период – после длительной и напряженной работы. Затягивается на протяжении нескольких суток. Минеральный баланс, обмен веществ, гормоны, ферменты и др. Ускоряются правильным проведением биологических, педагогических и псилогических реабилитационных мероприятий. Регуляция восстановительных процессов организуется нервным и гуморальным путем. Гипотез восстановительных процессов много. Накопление вещест, нервные процессы. На любом этапе нервная и гуморальная регуляция. Нервный – более быстрый и эффективный при краткосрочных процессах. Преимущественно осуществляется регуляция внутренней среды. Освобождение на эти процессы энергии- эрготропное влияние, усиление анаболизма трофотропное влияние. Особенности адренергического и холинергического влияния оказывают влияние на процессы восстановления. Различие в течении и скорсти восстановительных процессов зависит от характера работы, уровня тренированности, индивидуальных особенностей. Физиологические Неравномерность, закономерности восстановительных 2.Гетерохронность, 3.Фазность работоспособности, повышенной, исходной). Развитие и совершенствование долговременной адаптации. процессов: 1. (пониженной