1. Ознайомитись з презентацією до практичного заняття (у додаткових файлах). 2. Дати відповідь на такі запитання: - дайте характеристику техніці роботи рук почергово, симетрично • • • • • • Плавець виконує ковзання у воді в горизантальному положенні Початок гребка- руки спираються долонями об воду та рухаються в сторони-вниз Починається поступовий підйом голови для вдиху Кисть однієї руки з прискоренням рухається в сторони та вниз-назад (лікті утримуються вище кисті), інша рука лежить на воді Кисть та передпліччя з високою швидкістю рухаються всередину, відштовхуючись від води – опущення голови – видих – рука витягується вперед Спочатку права рука робить рух + вдих, потім ліва рука робить рух+вдих - охарактеризуйте техніку роботи ніг способом кроль на грудях Робота ніг - ноги виконують зустрічні рухи вверх-вниз з невеликим розмахом, мінімально зігнуті коліна, стопи розслаблені, носки витягнуті, рухи ногами відбуваються від стегна 3. Створіть комплекс вправ для розминки на суші перед тренуванням з плавання (6-8 вправ, включаючи імітаційні та загальнорозвиваючі вправи) Вправа Дозування Організаційно-методичні вказівки 4х4 Добре тягнути м’язи шиї Кругові оберти рук в плечовому суглобі 1-4 вперед, 5-8 назад 8х2 Робити с максимальним розведенням і амплітудою Нахили до носків 8х2 Намагатися дотягнутися до носків Кругові оберти гомілковостопним суглобом 1-4 за годинниковою стороною, 5-8 проти 8х2 Намагатися робити максимальні оберти, щоб добре розігріти суглоб Нахилити тулуб вперед и робити руки кролем 30 сек Робити як можна швидко Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо. Руки на поясі 4х4 Робити з максимальною амплітудою, щоб добре розім’яти спину Пружні повороти тулуба вправо вліво 1-2 вправо, 3-4 вліво 4х4 Робити з максимальною амплітудою, щоб добре розім’яти спину Розминка шиї Нахили вперед, вліво, вправо назад,
