Введение подростковый одиночество психолог Проблема одиночества была актуальной на протяжении всей истории человечества. Сейчас она еще более актуальна. Современная ситуация в обществе характеризуется значительными структурными и динамическими изменениями в социальной, экономической и политической жизни. Дальнейшее расслоение общества, переход к рыночной экономике приводят к повышению напряженности в социальных отношениях и способствуют социальной разобщенности людей. В этих условиях поиск путей конструктивного решения проблем одиночества приобретает особую актуальность. В настоящее время не существует единого мнения о феномене одиночества - это норма или патология. Однако общим в различных психологических подходах является понимание одиночества как тяжелого эмоционального переживания, овладевающего чувствами, мыслями, поступками личности и возникающего в результате неудовлетворения потребностей в разделении чувств, общении и понимании человека значимыми людьми. В наибольшей мере изменения, происходящие в обществе, затрагивают подростков как наименее социально защищенные группы. Это связано, прежде всего, с развитием рефлексии в этом возрасте и переходом на новый уровень самосознания, с усилением потребностей в самопознании, принятии и признании, общении и обособлении, с кризисом самооценки. Возникновение самосознания - результат осознания подростком заметных изменений в своём внешнем облике и как следствие возникновение острого интереса к самому себе. Резкая дисгармония физического и психического облика проецируется на окружающий мир, который начинает казаться конфликтным и напряжённым. Подросток легко идеализирует окружающих людей и так же легко в них разочаровывается, ему свойственны острые нравственные переживания, мировоззренческие искания. Актуальность настоящего исследования очевидна, так как переживание одиночества у подростка может перерасти в устойчивое негативное психическое состояние, накладывающее отпечаток на все остальные чувства и переживания и даже стать препятствием для личностного развития. Изучением проблемы одиночества в подростковом возрасте занимались такие зарубежные исследователи, как У.А. Садлер, Т.Б. Джонсон, Р.С. Вейс, Л.Э. Пепло, К. Рубинстайн, Ф. Шейвера, М. Кляйн, Г.С. Салливан. В отечественной психологии этой проблеме большое внимание уделяли И.С. Кон, Т.В. Драгунова. Цель данной курсовой работы: выявить особенности и возможные закономерности протекания чувства одиночества в подростковом возрасте и возможные пути его коррекции. Задачи: 1. Проанализировать основные теоретические подходы к данной проблеме. . Выявление эмпирических особенности и возможные закономерности протекания и разворачивания феномена одиночества в подростковом возрасте. . Определения наличия чувства одиночества у респондентов. . Разработка коррекционной программы, направленной на работу с подростками, испытывающими чувство одиночества. Объект: чувство одиночества в подростковом возрасте. Предмет: особенности переживания чувства одиночества в подростковом возрасте и его коррекция. Гипотеза: специально разработанные занятия способствуют снижения уровня одиночества у подростков, при помощи составленной коррекционной программы. Методы исследования: аналитические (теоретический анализ научной психологической литературы), описательная статистика, диагностические, объективная обработка данных. Была использована методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона предназначена для диагностики уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества. В исследовании принимали участие 28 человек, дети в возрасте от 13 до 14 лет, из них 17 девочек и 11 мальчиков, гимназии г. Дрогичина. Практическая значимость полученных результатов: полученные данные могут быть использованы для оказания психологической поддержки подросткам, тягостно переживающим одиночество и помощи учителю в его воспитательной работе. Так же эмпирический материал поможет уточнить и расширить имеющиеся в психологии данные о проблеме одиночества в подростковом возрасте. 1. Современное состояние проблемы одиночества в подростковом возрасте .1 Понятие «одиночество». Типы и виды одиночества По мнению многих исследователей, чувство одиночества является важной составляющей эмоционального психологических направлений развития. по-разному Представители определяют разных сущность этого феномена. Так, для К. Роджерса одиночество - это реакция на страх быть отвергнутым другими людьми, согласно ему, переживание одиночества порождается индивидуальным восприятием диссонанса между истинным Я и тем, как видят Я другие. Когнитивный психолог Э. Пепло утверждает, что одиночество - это субъективно переживаемое несоответствие между наблюдаемой реальностью и желаемым идеальным состоянием. (16, с. 63.). Э. Фромм рассматривает одиночество как универсальное, устойчивое переживание, априори присущее свободной личности на всех этапах ее развития. (29, с. 21) Несмотря на выраженные различия трактовок, большинство исследователей согласны с тем, что одиночество - это переживание, «острая» или «особая» форма самосознания. Многие авторы отмечают, что это чувство нельзя однозначно оценить как позитивное или негативное. Чаще одиночество переживается негативно как момент нежелательный, связанный с недооценкой себя, непониманием и недостатком поддержки со стороны значимых других, ограничением собственной активности, что в крайних случаях может приводить к депрессиям и суицидам. Значительно реже, но конструктивнее, переживание одиночества для подростка может превратиться в средство саморазвития, самопознания, самореализации. (14, с. 7) Исходя из всего вышесказанного, дадим определение понятию «одиночество». Одиночество - это негативное переживание, возникающее в результате неудовлетворения потребностей в разделении чувств, общении и понимании человека значимыми людьми. (16, с. 64.) Уильям А. Садлер и Томас Б. Джонсон дают следующее определение. Одиночество - это переживание, вызывающее комплексное и острое чувство, которое выражает определенную форму самосознания и показывает раскол основной реальности сети взаимоотношений и связей внутреннего мира личности. (18, с. 128) Расстройство, которое вызывает данное переживание, часто побуждает человека к энергичному поиску средств противостояния этой болезни, ибо одиночество действует против основных ожиданий и надежд и, таким образом, воспринимается, как крайне нежелательное. Ощущение угрозы наиболее полному раскрытию целостных качеств личности порождает страдания одиночества. Согласно Бакалдину С.В. (6, с. 23), который занимался изучением одиночества и его связи с функциями «Я», существует связь одиночества человека с его оценкой характера отношений с матерью в детский период. Важную роль при этом играют негативные оценки эмоционального аспекта отношений и степени доверительности отношений между ребенком и матерью в детский период. На основании полученных результатов исследования Бакалдин С.В. сделал вывод о том, что для «одиноких» респондентов свойственно пассивное переживание одиночества, они реже используют ситуацию одиночества для развлечения. (6, с. 23) Болгарский психолог Л. Симеонова сделала попытку сгруппировать типы поведения людей подверженных одиночеству. (32, с. 43-44) ) Ненасытная потребность человека к самоутверждении, когда в центре внимания состоит только собственный успех; ) Однообразие в поведении. Человек не в состоянии выйти из некой выбранной им роли и потому не может позволить себе раскованность, раскрепощенность, естественность в контактах с другими людьми. ) Сосредоточенность на своих ощущениях. События собственной жизни и свое внутреннее состояние представляются ему исключительными. Он мнителен, полон мрачных предчувствий, пленен паническим страхом за свое здоровье. ) Нестандартность поведения, когда мировосприятие и поступки не соответствуют установленным в данной группе правилам и нормам. ) Недооценка себя как личности и отсюда боязнь быть неинтересным другим. Такое поведение обычно характерно для людей застенчивых, с заниженной самооценкой, стремящихся всегда держаться в тени. Е.И. Головаха и Н. В Панина выделяют такую черту как конфликтность, то есть склонность обострять не только конфликтные, но зачастую и просто осложненные ситуации человеческих контактов. (32, с. 44) К. Мустакас, разделяет «суету одиночества» и истинное одиночество. (34, с. 75) Первое он определяет как комплекс защитных механизмов, который отдаляет человека от решения существенных жизненных вопросов, путем осуществления «активности ради активности» вместе с другими людьми. Истинное же одиночество исходит из осознания «реальности одинокого существования». Он считает, что этому осознанию могут способствовать столкновения с пограничными жизненными ситуациями (рождение, смерть, жизненные перемены, трагедия), которые человек переживает в одиночку. Р.С. Вейс выделил два типа одиночества: эмоциональное и социальное. Первое является результатом отсутствия такой тесной интимной привязанности как любовная или супружеская. При этом человек может испытывать чувство, похоже на «беспокойство покинутого ребенка». Социальное же одиночество является результатом отсутствия значимых дружеских связей или чувства общности, что может выражаться в переживании тоски и чувстве социальной маргинальности. (9, с. 7) А. Садлер и Т.-Б. Джонсон выделяют божественное, культурное, социальное и личностное типы одиночества. (16, с. 21) Космическое одиночество, переживаемое как чувство утраты связи с бытием или Богом. Данный тип может проявляться как природное одиночество в результате отсутствия чувства уединения с природой у людей, удаленных от родных мест, сопровождая ностальгию. Кроме того, тип космического одиночества может, переживается человеком как чувство утраты Бога, а также как ощущение потерянности в чужом мире. Культурное измерение одиночества определяет переживания, связанные с потерей связи с культурным наследием, отторжением общепринятой культуры внутренним миром человека. Следующий тип - социальное одиночество. Он характеризуется потерей сопричастности процессам, происходящим в социуме, жизни внутри него. Социальное одиночество чаще всего проявляется, когда человек уволен, исключен, не принят социумом. Когда человека избегают, так как его поведение признается нежелательным для той социальной групп, к которой он принадлежит. Личностное измерение одиночества характеризуется тем, что связывается не столько с особенностями общения, сколько со свойствами личности, мешающими осуществления истинного общения. (16, с. 21) Основаниями для типологизации субъективного одиночества являются: особенности восприятия одиночества и своего отношения к нему (отрицательное и положительное); причины одиночества (внешние факторы и обстоятельства, личный выбор). В соответствии с данными основаниями психологами выведены и описаны следующие типы одиночества: субъективное отрицательное, обусловленное отрицательное); субъективное личностным отрицательное, выбором (интернальное обусловленное внешними факторами (экстернальное отрицательное); обусловленное внешними факторами субъективное положительное, субъективное положительное, (экстернальное обусловленное положительное); личностным выбором (интернальное положительное). Есть еще одно мнение, где одиночество разделяют на три вида: хронический, ситуативный и переходящий. (12, с. 41) Хроническое одиночество наступает тогда, когда индивид в течение длительного периода жизни не может установить удовлетворительные взаимоотношения со значимыми для него людьми. Чтобы уйти от хронического одиночества тоже потребуется стать уверенным в себе, чтобы суметь противопоставить свои приоритеты и ценности социальным нормам и ожиданиям, нередко фальшивым и неискренним. Больше всего пользы от своего состояния хронически одинокие люди могут получить благодаря выработке невосприимчивости к социальным тревогам и развитию социальных навыков общения и взаимодействия. Ситуативное одиночество обычно появляется как результат каких-либо стрессовых событий в жизни человека, таких, например, как смерть близкого или разрыв интимных отношений, например брачных. После короткого времени дистресса ситуативно одинокий индивид смиряется со своей потерей и частично или полностью преодолевает возникшее чувство одиночества. Переходящее одиночество выражает в кратковременных приступах чувства одиночества, которые полностью и бесследно проходят, не оставляя после себя никаких следов. Потеря одного из родителей в результате развода или недостаток родительской эмоционально поддержки в близких, детстве могут доверительных сделать отношений, индивида более чувствительным к одиночеству в зрелом возрасте. Эмоциональная рана, полученная в детстве, превращается в характерологическую личностную ранимость взрослого и сохраняется в течение длительного времени, иногда всю жизнь, заставляя таких людей острее, чем другие, реагировать на разлуку и социальную изолированность. Таким образом, анализ типологий одиночества, видов одиночества демонстрирует многоуровневый характер данного феномена. Существуют определенные различия в типах переживаемого одиночества, в уровнях переживаний, в их интенсивности и продолжительности. .2 Проблема одиночества в зарубежных и отечественных исследованиях На основании образа современной литературы в области психологии одиночества Д. Перлман и Л. Пепло описали ряд специфических и теоретических подходов к одиночеству. Психодинамический подход, представителем которого является Зилбург, который опубликовал, вероятно, первый психологический анализ одиночества. Он различал одиночество и уединенность. Уединенность - «нормальное» и «переходящее умонастроение», возникающее в результате отсутствия конкретного «кого-то». Одиночество - это неопределимое, постоянное ощущение. Этот подход рассматривает одиночество как ранний признак патологии, и связывают причины возникновения переживаний одиночества с неудачным опытом детской социализации. (17. с. 8) Согласно Зилбургу, одиночество становится отражением характерных черт личности: нарциссизма, мания величия и враждебности. Одинокий человек сохраняет инфантильное чувство собственного всемогущества, он эгоцентричен. (11, с. 153) В «межличностной теории психотерапии» Г.С. Саливана предъявляется концепция психического развития, главной детерминантой которого являются «межличностные отношения», как реальные, так воображаемые, посредством которых и в которых личность формируется и проявляется. Движущая сила - это «потребность в человеческой близости» тем или иным образом задающая развитие на каждом этапе. Г.С. Саливан выделяет шесть этапов в развитии человеческой личности, и переход из этапа в этап связан с изменениями, реальными и воображаемыми, в структуре межличностных отношений. (12, с. 64) На каждом из этапов происходит формирование тех или иных компонентов человеческих взаимоотношений; нарушение же этого формирования грозит в дальнейшем возникновением различных отклонений в личности человека, в числе которых Г.С. Саливан называл и одиночество. Таким образом, корни одиночества могут находиться глубоко в детстве. Он установил движущую силу потребности в человеческой близости. Впервые эта потребность проявляется в стремлении ребенка к контакту. В подростковом возрасте она принимает форму потребности в приятеле. Неспособность удовлетворить подростковую потребность в интимности может привести к глубокому одиночеству. (22. с. 69) Человека-центрированный подход (К. Роджерс). Подход К. Роджерса к одиночеству отличается от психоаналитического в том, что он мало обращает внимание на ранние детские воспоминая, считая, что одиночество вызвано текущими влияниями, которые испытывает личность. Согласно Роджерсу, приспособляемости одиночество личности, а причина - это его проявление - слабой феноменологическое несоответствие представлений индивида о собственном «Я». Если разделить процесс возникновения одиночества на 3 этапа и схематически представить его, то получиться следующая картина. (3. с. 163) ) Общество влияет на человека, вынуждая его вести себя в соответствии с социально оправданными, ограничивающими свободу действия образцами. ) Из-за этого возникают противоречия между внутренним истинным «Я» индивида и проявлениями его «Я» в отношениях с другими людьми, что приводит к потере смысла существования. ) Индивид становится одиноким, когда, устранив охранительные барьеры на пути к собственному «Я», он, тем не менее, думает, что ему будет отказано в контакте со стороны других. И здесь получается замкнутый круг: человек веря в то, что его истинное «Я» отвергнуто другими, замыкается в своем одиночестве и, чтобы не отвергнутым, продолжает придерживаться своих социальных «фасадов», что приводит к опустошенности. Иными словами, в одиночестве проявляется несоответствие между действительным и идеализированным «Я». Социально-психологический подход (Боумен, Рисмен, Слейтр) В отличие от психоанализа и роджерианского подхода, где причиной одиночества является сам человек, некоторые представители социальной психологии возлагают ответственность за возникновение одиночества на общество. Так Боумен выделил несколько факторов, способствующих усилению одиночества в современном обществе: ослабление связей в первичной группе; увеличение семейной и социальной мобильности. Рисмен считает, что одной из главных причин одиночества является ориентация на других. (17, с. 159) Люди с такой ориентацией хотят нравиться, постоянно приспосабливаются к обстоятельствам, а также обособлены от своего истинного «Я», своих чувств и своих ожиданий. Это приводит к тому, что такая личность может приобрести «синдром обеспокоенности» и зависимость от внимания окружающих к себе со стороны других людей. Причем эта потребность никогда не может быть удовлетворена. Слейтер называет современное общество индивидуалистическим. Из-за того, что в нем невозможно достичь удовлетворения потребности в общении, сопричастности и зависимости, у человека возникает одиночество. Сторонники экзистенциального подхода утверждают, что одиночество является важным условием нашего существования и формой системы защитных механизмов. Они считают, что нет необходимости в совладении с одиночеством. Одиночество экзистенциально и привносит экзистенцию в человеческую жизнь. Мустакс (17, с. 156) подчеркивает значение различия между «суетой одиночества и истинным одиночеством. Суета одиночества - это система защитных механизмов, которая отдаляет человека от решения существенных жизненных вопросов, которая постоянно побуждает его стремиться к активности ради активности совместно с другими людьми. Истинное одиночество проистекает из конкретной реальности одинокого существования и из столкновения личности с пограничными жизненными ситуациями (рождение, смерть, жизненные переменные, трагедия), переживаемыми в одиночку. Мустакас считает, что истинное одиночество может быть и творческой силой. Экзистенциалисты призывают людей преодолеть их страх одиночества, и научится позитивно его использовать. Представители интерактивного подхода считают, что одиночество обусловлено как личностным, так и ситуативными факторами. Оно является продуктом их сознания или взаимодействия. Представитель интерактивного подхода Р.С. Вейс склонен определять одиночество как «эпизодическое острое ощущение беспокойства и напряжения, связанное со стремлением человека иметь дружеские или интимные отношения» (17, с. 160) Он подчеркивал, что данное переживание не является только функцией фактора личности или фактора ситуации, а выступает как продукт их комбинированного, интерактивного влияния. Р.С. Вейс различает два основных типа одиночества, имеющих различные предпосылки и протекание, а именно, «социальную изоляцию» и «эмоциональную изоляцию». (14, с. 8) «Эмоциональная изоляция» вызывается отсутствием привязанности к конкретному человеку, она провоцирует «неспокойствие, тревогу, пустоту». «Социальную изоляция» принимается как «переживание человеком отсутствия доступного круга социального общения, значимых дружеских связей или чувства общности» и вызывает «ощущение бессмысленности своей жизни, своей незначимости, напряжение и скуку». В походе Р.С. Вейса одиночество понимается как «нормальное», обыдейное явление, причинами которого являются скорее текущие события в жизни личности, но в силу «остроты своего протекания и болезненности для человека требующие тарапии». (17, с. 160) Когнитивные модели (в частности, модель когнитивного диссонанса) определяют одиночество как «реакцию индивида на восприятие того факта, что имеющиеся социальные связи не соизмеряются с определенным внутренним стандартом». Таким образом, в центре внимания оказываются две основные взаимосвязанные проблемы: каким образом человек оценивает и соизмеряет с образцом свою социальную жизнь, и что выступает в качестве образца? Когнитивные модели задают причину и динамику «проживания» одиночества, полагая его как нормальное явление; при этом, как и в исследованиях Р.С. Вейса, в силу «сложности этого преживания для человека» предлагаются варианты работы с одиночеством, связанные с изучением и возможным изменением стандартов, на которые ориентируется человек, а также связанные с совершенствованием социальных взаимоотношений. Л.Э. Пепло (17, с. 160) и ее коллеги стали главными пропагандистами когнитивного подхода. Наиболее характерный аспект этого подхода состоит в том, что он акцентирует роль познания как фактора, опосредующего связь между недостатком социальности и чувством одиночества. Таким образом, когнитивный подход усматривает причины одиночества в когнитивных способностях индивидов, на которые оказывает влияние как исторический, так и текущий опыт. Человек начинает ощущать одиночество, когда он понимает несогласие между желаемым и достигнутым уровнем социального контакта. Представители интимного подхода Дерлега и Маргулис (17, с. 161) употребляют понятие «интимность» и «самораскрытие» для истолкования одиночества. Одиночество обусловлено отсутствием соответствующего социального партнера, который мог бы способствовать достижению различных индивидуальных целей. Одиночество вероятнее всего наступает тогда, когда межличностным отношениям индивида, не достает интимности, необходимой для доверительного общения. В основе интимного подхода лежит предположение о том, что индивид стремится к сохранению равновесия между желаемым и достигнутым уровнями социального контакта. Эти исследователи считают, что и внутрииндивидуальные факторы, и факторы среды способны привести к одиночеству. Фландерес (17, с. 161) формулирует общесистемный подход к проблеме одиночества. Основное положение этой теории состоит в том, что поведение живых организмов отражает переплетение влияний нескольких уровней, действующих одновременно как система. Уровни располагаются от клеточного до межнационального. С этой точки зрения одиночество представляет собой механизм обратной связи, помогающий индивиду или обществу сохранить устойчивый оптимальный уровень человеческих контактов. Фландрс расценивает одиночество как потенциально патологическое состояние, но читает его также и полезным механизмом обратной связи, который в конечном результате может способствовать благополучию индивида или общества. В работах У.А. Садлера и Т.Б. Джонсана (междисциплинарный подход) одиночество, хотя разделяемое ими на различные типы, всякий раз представляет как «форма самосознания, свидетельствующая о разрыве основной сети отношений и связей, составляющих жизненный мир личности». То есть по определению У.А. Садлера и Т.Б. Джонсана, одиночество выступает как симптом происходящих с человеком неблагоприятных изменений, как негативное переживание, вызывающее «стресс в главных сферах внутреннего мира человека». (17, с. 161) Они выделяют четыре основных «измерения» одиночества («космическое», «культурное», «социальное» и «межличностное») как сферы отношений, в которых локализован предполагаемый разрыв. Анализ научных трудов и исследований современных отечественных психологов показывает, что до сих пор в науке нет единого понимания сущности одиночества, его генезиса и особенностей проявления и, позволяет оценить проблемное поле изучения феномена одиночества. Изучением одиночества как социально-психологического феномена занимались К.А. Абульханов-Славская, Л.И. Старовойтова, Г.М. Тихонов, С.Г. Трубникова, Ж.В. Пузанова; Н.Е. Покровский, С.А. Ветров, Ю.М. Швалб, О.В. Данчева занимались изучением культурно-исторических форм одиночества; описанию явлений близких одиночеству (изоляция, уединение) уделяли внимание О.Н. Кузнецов, В.И. Лебедев, А.У. Хараш. (18, с. 2) Мы рассмотрим одиночество как аспект изменений происходящих в подростковом возрасте, изучением которого занимались И.С. Кон, О.Б. Долгинова, Н.В. Перешина. И.С. Кон, наряду с другими исследователями подросткового возраста связывает возникновение одиночества со становлением самосознания, с осознанием своего отличия от других. Согласно ему ориентация на нескольких «значимых других» делает психологическую ситуацию неопределенной, внутренне конфликтной. Бессознательное желание избавится от переживаний детских идентификаций активизирует его рефлексию и чувство своей особенности, непохожести непохожести вызывает на чувство других. Сознание одиночества или своей особенности, страх одиночества, характерные для подростка. Чувство одиночества - нормальное явление, следствие внутренней жизни. Но оно может быть и драматичным. (23, с. 95) В связи с одной из главных тенденций подросткового возраста переориентации направленности общения с родителей (и вообще старших) на сверстников, возникает основное противоречие в сфере общения подростка: одновременная потребность в обособлении и потребность «в принадлежности» и, как отмечал Л.С. Выготский, «стремление к общению и избирательность общения». Хотя обособление чаще проявляется в эмансипации то взрослых, оно действует и в отношении со сверстниками. При этом меняются представления о содержании таких понятий как «одиночество» и «уединение». Дети, во-первых, трактуют их как равнозначные, а во-вторых, связывают с неким физическим состоянием, подростки же не только разделяют значение этих слов, но и наполняют эти слова психологическим смыслом, приписывая как отрицательную, так и положительную стороны. (18, с. 12) Поскольку одиночество может быть драматичным, понимаемое как тоска, субъективное ощущение духовной и душевной изоляции, непонятности, чувство неудовлетворенной потребности в общение и человеческой близости, то одиночество порождает у подростков неутомимую жажду общения и группирования со сверстниками (потребность в принадлежности). Похожую трактовку одиночества можно найти и в работах Т.В. Драгуновой. (22, с 184) Согласно ей, для подросткового возраста характерно возникновение интроспекции, ведущей к самоуглублению и самоанализу; появлением особого интереса к своим переживаниям; неудовлетворенность внешним миром, уходом в себя, что выражается в замкнутости подростка, его стремлении к одиночеству, склонности придаваться мечтам, противопоставлении себя окружающим, несущем с собою конфликты. (15, с 82) Т.В. Драгунова проводила специальное исследование, направленное на выяснение роли и места одиночества в подростковом возрасте. (23, с. 30) У изученных ею подростков нет переживания одиночества как постоянного и характерного для них жизни обеспечения. Оно возникает эпизодически, под влиянием внешних, а не внутренних обстоятельств. Вместе с тем это эпизодическое ощущение отлично от того чувства, которое есть у детей младшего возраста, когда они бывают лишены общества товарищей. Подросток ощущает одиночество как следствие нереализованной потребности быть включенным в коллективную жизнь. То есть одиночество выступает как результат конфликта с коллективом товарищей, даже при сохранении хороших отношений с семьей. Эпизодическое чувство одиночества отнюдь не доставляет подросткам наслаждения и активно преодолевается ими через включение в жизнь и деятельность коллектива. При этом Т.В. Драгунова выделяла в качестве особого феномена «стремление к одиночеству», понимая его эпизодически возникающую у подростка потребность побыть одному. Это желание у подростков связано с потребностью разобраться в себе самом, в событиях окружающего мира, в своем отношении к этим событиям. (24, с. 18) Одним из главных моментов исследования Т.В. Драгунова является, на мой взгляд, понимание потребности побыть одному как необходимого условия для формирования мировоззрения подростка, и как свидетельство наличия этого процесса на определенном каком-то этапе. Таким образом, многие исследователи считают одиночество неприятным переживанием; и лишь некоторые из них рассматривают одиночество как чисто патологическую реакцию. Для основной части специалистов одиночество является феноменом, свойственным широким и самым различным слоям населения. Только сторонники психодинамического подхода акцентируют исключительно детские предпосылки возникновения одиночества. .3 Проблема одиночества в подростковом возрасте Согласно Т.В. Драгуновой, для подросткового возраста характерно возникновение интроспекции, ведущей к самоуглублению и самоанализу; появлением особого интереса к своим переживаниям; неудовлетворенность внешним миром, уходом в себя, что выражается в замкнутости подростка, его стремлении к одиночеству, склонности придаваться мечтам, противопоставлении себя окружающим, несущем с собою конфликты. Подросток, самостоятельность, неповторимость, стремясь ценность неизбежно доказать своей себе и личности, сталкивается с окружающим её свою уникальность состоянием и одиночества, «разговором с собой», которое в свою очередь помогает ему в этом обособлении, индивидуализации, развитии его личности. (11, с. 49) Осознание состояния одиночества связано с актуализацией расширяющихся социальных потребностей, присущих подростковому возрасту. (21, с. 205) Среди них: потребности в установлении значимых межличностных отношений; потребности в расширении дружеских отношений, в знакомстве с людьми различных социальных ориентаций и социального опыта; потребности в причастности, признании и с различным социальным опытом, желании быть принятым различными социальными группами. Не маловажной потребностью в подростковом возрасте является и потребность в уединении, поскольку только наедине с самим собой подросток может осмыслить и «переварить» происходящие с ним изменения, оценить себя и свои отношения, определить линию своего поведения и свою позицию. Уединение помогает проигрывать различные роли, которые недоступны подросткам в реальной жизни, моделирование различных ситуаций, в том числе трудных и критических. «Чувство одиночества… - нормальное явление, следствие рождения внутренней жизни» - пишет И.С. Кон (10, с. 62). По мнению ряда отечественных и зарубежных ученых (А.В. Мудрик, Дж.Р. Олди и др.), резкое преобладание потребности в уединении является тревожным признаком и приводит к состоянию хронического одиночества. Иными словами, постоянное желание подростка быть в одиночестве служит тревожным сигналом и показателем его негативных взаимоотношений со сверстниками, а возможно, и деструктивных изменений во внутреннем мире. Малышева С.В. и Рождественская Н.А. выделяют четыре причины, обуславливающие чувства одиночества у подростков. (16, с. 64-65) Первая - осознание себя как уникальной, неповторимой, ни на кого непохожей личности. Переживание уникальности может породить мысль о том, что никто не может понять другого человека, в силу чего все «обречены» на одиночество. Вторая - отсутствие достаточного количества межличностных контактов со сверстниками. Как известно, подростковый возраст - это период становления навыков общения, познания других и самих себя. Самым притягательным для подростков является сообщество сверстников. Взрослые слишком сложны и в силу этого недоступны. Только в обществе сверстников подросток может самоутвердиться, научится взаимодействовать в неформальной группе сверстников, почувствовать поддержку друзей, поддержать кого-то и т.д. Подростки, лишенные общения в референтных группах, как правило, испытывают чувство одиночества. Третья причина, приводящая к обострению одиночества в подростковом возрасте - экзистенциальный подростковый кризис «смысла жизни». Четвертая - принудительное убеждение подростков в каких-либо группах. Этот феномен часто наблюдается в детских домах: дети не имеют возможности остаться наедине с собой, и неудовлетворенная потребность в уединении порождает у них мысли о непонимании окружающими их личностных особенностей. Живя в обществе, подростки принимают на себя различные социальные роли. Так, девочка-подросток в группе мальчиков-подростков будет ощущать и вести себя соответственно своей половой принадлежности, однако в группе людей, старших по возрасту, она будет ощущать себя, прежде всего, подростком. Говоря о социальных ролях, следует заметить, что существуют собственно три уровня значимых ролей для человека: (23, с. 38) уровень межличностного взаимодействия, где необходимо понимание и признание от близкого человека. Выражается в поиске друга; уровень группового взаимодействия. Наличие положительной групповой оценки оправдывает даже неудачи в межличностном общении; уровень культурно-исторической значимости - только общество в целом, во всех своих социальных проявлениях может дать человеку эту значимость. Для подростка актуальными можно признать только первый и второй уровни. Причём значимость первого уровня с возрастом увеличивается. Это связано с тем, что «подростковый возраст, по сравнению с младшим школьным, характеризуется несомненным развитием эмоциональной сферы. Переживания становятся глубже, появляются более стойкие чувства, эмоциональное отношение к ряду явлений жизни делается значительнее и устойчивее». (32, с. 16 - 17) В то же время потребность в межличностном общении для подростка уже не может найти своё удовлетворение в семье, как для младшего школьника. «Современный подросток имеет, в целом, эмоционально-позитивное отношение к своей семье. Тем не менее, наблюдается тенденция к некоторой отгороженности подростка от семьи и его нежелание пытаться решать свои проблемы, используя советы и опыт родителей». (33, с. 55) Таким образом, референтной группой для подростков по большей мере становится компания сверстников. Более того, подросток стремится к установлению доверительных отношений с одним из своих сверстников. Главная причина стремления к поиску alter ego - желание найти того, кто тебя понимает. Многие исследователи отмечают, что именно отсутствие понимания, понимающего человека субъекта, как причину возникновения чувства одиночества. «Любые описания переживания одиночества как психологического феномена обязательно содержат в себе указания на сочетание субъективной потребности и объективной невозможности понимания человека человеком. Мы говорим «меня понимают» только в том случае, если другой человек не только знает мотивы наших переживаний, но и принимает их как некоторую, причём безусловную, ценность». (32, с. 38) Одиночество может являться следствием не реализации второго уровня значимых ролей - уровня группового взаимодействия личности. Принадлежность к группе даёт подростку несколько выгодных приобретений. «Во-первых, общение со сверстниками очень важный специфический канал информации; по нему подростки и юноши узнают многие необходимые вещи, которых по тем или иным причинам им не сообщают взрослые. Во-вторых, это специфический вид межличностных отношений. Групповая игра и другие виды совместной деятельности вырабатывают необходимые навыки социального взаимодействия, умение подчиняться коллективной дисциплине и в то же время отстаивать свои права, соотносить личные интересы с общественными. В-третьих, это специфический вид эмоционального контакта. Сознание групповой принадлежности не только облегчает подростку автономизацию от взрослых, но и даёт ему чрезвычайно важное чувство эмоционального благополучия и устойчивости». (16, с. 128-129) По данным исследования, проведенного Малышевай С.В. и Рождественской Н.А. среди учащихся в возрасте 12-16 лет, 84% подростков испытывают чувство одиночества. Большинство подростков, переживающих одиночество, малообщительны, замкнуты. Свое одиночество как жизненную катастрофу оценивают 18% девочек и 23% мальчиков. Большинство опрошенных подростков (70%) отрицательно относятся к одиночеству, многие (37%) отрицательно относятся к повышенному вниманию со стороны значимых для них людей. Данные этого исследования также говорят, что подростки высоко ценят уединение, в котором их привлекает то, что они могут разобраться в себе и в отношении к себе окружающих, принять решение, решить проблемы, заняться любимым делом, помечтать. Многие подростки указывают на то, что они стремятся изменить негативную ситуацию в которой оказались. (16, с. 64-65) 1.4 Коррекция одиночества в подростковом возрасте Одиночество в социальном измерении - это проблема социальных связей. Их несовершенство или неполноценность ощущают на себе и дети и пожилые. Одинокие человек зачастую является источником, «носителем» одиночества, окружая себя людьми и создавая условия не только усугубляющие его переживания, но и вынуждающие участвовать в них окружающих. Чтобы наилучшим образом помочь одиноким людям, важно знать, какой опыт одиночества наиболее типичен и какие люди больше всего склонны испытывать чувство одиночества. Эта задача осложняется тем, что одиночество отнюдь не единообразно. Для многих людей одиночество является реакцией на разрушительные жизненные перемены. Для других людей одиночество может стать результатом их собственного жизненного пути, а не следствием недавней утраты или разрыва социальных связей. Примером тому могут служить болезненно застенчивые учащиеся, не имеющие друзей в старших классах школы и остающиеся социально изолированными в высших учебных заведениях. Один из крупнейших исследователей одиночества Янг полагает, что хронический характер одиночества является важным измерением, отличающим одиноких людей. (13, с. 74) По его мнению, хроническое одиночество есть следствие длительной неспособности человека установить связи с другими людьми, тогда как ситуативное одиночество - это следствие крушения сложившейся модели социальных связей человека. Термин «преходящее одиночество» относится к случайно испытываемому чувству одиночества, которое большинство людей переживают, время от времени. Хронический характер одиночества - важный диагностический параметр, так как он имеет непосредственное значение для этиологии и вмешательства. Например, больше всего пользы от своего состояния хронически одинокие люди могут получить благодаря выработке невосприимчивости к социальным тревогам и развитию социальных навыков. Напротив, людям, испытывающим ситуативное одиночество, больше всего пользы принесет вновь обретенная уверенность и оказанная им помощь в идентификации социального контекста, в котором можно нащупать новые связи. В зарубежных исследованиях по проблеме коррекции одиночества обычно выделяют два основных метода: тренинг социальных навыков и когнитивно-поведенческую ориентирован на терапию. групповое (23, применение, с. 95) то Если второй первый метод ориентирован на индивидуальный подход. В тренинг социальных навыков обычно входят такие элементы как: моделирование, разыгрывание ролей, самонаблюдение и домашние задания; клиенты обучаются таким навыкам как вступление в разговор, умение поддержать телефонные разговоры, умение делать и принимать комплименты; они учатся регулировать периоды молчания, подчеркивать привлекательность физических данных, повышать роль невербальных методов общения, изучают подходы к физической близости. (8, с. 137) В когнитивно-поведенческую терапию входят разнообразные когнитивные приемы, среди которых наиболее часто используется распознавание автоматизма мышления, то есть клиентов учат воспринимать так называемые «автоматические мысли» из категории фактов в категорию гипотез. Подводя итог, необходимо отметить, что коррекция одиночества включает: индивидуальную коррекцию - работа над своими внешними и внутренними качествами; социальную коррекцию - приобретение навыков и способов эффективного взаимодействия и конструирования ситуации. По мнению многих исследователей, чувство одиночества является важной составляющей эмоционального психологических направлений развития. по-разному Представители определяют разных сущность этого феномена. Несмотря на выраженные различия трактовок, большинство исследователей согласны с тем, что одиночество - это переживание, «острая» или «особая» форма самосознания. Многие исследователи считают одиночество неприятным переживанием; и лишь некоторые из них рассматривают одиночество как чисто патологическую реакцию. Для большинства психологов одиночество является феноменом, свойственным широким и самым различным слоям населения. Только сторонники психодинамического подхода акцентируют исключительно детские предпосылки возникновения одиночества. Малышева С.В. и Рождественская Н.А. выделяют четыре причины, обуславливающие чувства одиночества у подростков. Первая - осознание себя как уникальной, неповторимой, ни на кого непохожей личности; вторая отсутствие достаточного количества межличностных контактов со сверстниками; третья причина - экзистенциальный подростковый кризис «смысла жизни»; четвертая - принудительное убеждение подростков в каких-либо группах. Учитывая эти причины, была разработана коррекционная программа для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества. 2. Разработка коррекционной программы для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества 2.1 Пояснительная записка к коррекционной программе Подростковый возраст - время изменений, время формирования нового человека, где происходит установка ценностей, новых идей, становление характера. В этот период подростку необходима помощь для того чтобы узнать и понять себя, а потом и других, преодолеть чувство одиночества. В качестве помощи может быть использована система социально психологических тренингов, направленных на преодоление дискомфорта, напряженности, тревожности и других негативных состояний и процессов. Необходимо учитывать, что одиночество, как внутреннее состояние, является следствием негативных обще коммуникативных и обще личностных процессов. Поэтому при составлении этой программы мы опирались не только на собственно тематику решения проблемы одиночества, но и на факторы, предшествующие этому состоянию: дефицит общения, не возможности установления контактов, тревожность, закомплексованность и другие. () Подросток, стремясь доказать себе и окружающим свою самостоятельность, ценность своей личности, её уникальность и неповторимость, неизбежно сталкивается с состоянием одиночества, «разговором с собой», которое в свою очередь помогает ему в этом обособлении, индивидуализации, развитии его личности. Цель коррекционной работы: помощь участникам в преодолении чувства одиночества и обучение способам противостояния ему. Задачи коррекционной работы: . Определение особенностей личности каждого участника группы. . Дать возможность участникам осознать причины своего одиночества и возможные пути его преодоления. . Помочь участникам развивать свои умения адекватно воспринимать других людей, их поведение, ситуации, возникающие и процессе общения. . Предоставить участникам возможность увидеть себя глазами других людей. . Помочь каждому участнику осознать основные способы и приемы взаимодействия с другими людьми, . Сформировать индивидуальные способы эффективного общения. . Развивать умения конструктивно выражать свои эмоции, адекватно определять эмоции партнеров по общению. . Помочь в усвоении детьми обычных навыков саморегуляции. . Развитие умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами. . Формирование уверенности в себе. . Создать условия для самостоятельной работы по самосовершенствованию. Режим работы группы: Программа состоит из 13 занятий, которые длятся 60 - 80 минут. Встречи проводятся два раза в неделю в течение 7 недель. Особенности проведения коррекционной работы: Данная программа предполагает гуманистическую позицию тренера и направлена на осознание участниками себя, причин своего одиночества и возможные пути его преодоления. Программа основывается на принципе постепенности, поэтапности: каждый последующий этап должен логически вытекать из предыдущего. Благодаря «этому человек постепенно углубляется в процесс осознания себя, приоткрывая разные стороны своего «Я», что является основанием для продуктивного общения. В ходе коррекционного взаимодействия будут использованы следующие принципы работы: . Принцип единства теории практики. . Принцип «от простого к сложному» . Принцип единства диагностики и коррекции. . Деятельностный принцип. . Принцип системности. . Принцип активности. Методы работы: . Телесно ориентированная терапия . Игровая терапия . Релаксация . Элементы психодрамы. 2.2 Коррекционная программа для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества 1. ЗАНЯТИЕ Тема: Знакомство Цель: создание условий для знакомства и атмосферы психологической безопасности, установление принципов работы в группе. Ход занятия: Информирование. В возрасте 13-14 лет определить свое место в мире - значит, в первую очередь определить свои отношения с самим собой и с окружающими людьми: сверстниками, сверстницами, взрослыми. Ваше участие в тренинге может, прежде всего, помочь каждому из вас осознать свои взаимоотношения с миром, разобраться в волнующих вас вопросам; понять себя и найти способы личностного развития; снять внутренние конфликты и напряжения, познать свои сильные и слабые стороны во взаимодействии с другими людьми. Тренинг поможет сформировать умения оптимальной организации общения, конструктивного разрешения конфликтов, эмоциональной и поведенческой саморегуляции, психологического анализа своей личности, других людей, ситуации. Иными словами, участие в групповой работе позволит вам: лучше разбираться в том, что с вами происходит, почему так, а не иначе складывается ваша жизнь, чем вызвано то или иное отношение к вам окружающих и ваше отношение к ним; определять, что вы можете, а чего нет, на что вы способны, на что можете претендовать в жизни - сегодня и завтра; определять свои сильные и слабые стороны и целенаправленно развивать первые и компенсировать вторые; строить самого себя, а в конечном итоге, влиять на свою собственную жизнь. Упражнение 1. «Круг знакомств» Цель: Знакомство членов группы. Эта игра дает каждому участнику занятий возможность предъявить себя группе, выразить свою индивидуальность в максимально защищенной, шутливо-ироничной ситуации, а главное - сделать это без слов, на языке тела, который во многом выразительнее и заразительнее словесных рассуждений. Инструкция: Все становятся в широкий круг, и ведущий одновременно показывает и рассказывает правила игры, которая состоит из пяти шагов: . один из игроков делает шаг к центру круга; . называет свое имя или псевдоним, которым он (она) хотел (а) бы называться в этой группе; . демонстрирует какие-то движения и жесты приветствия остальным; . назвав и показав себя, игрок делает шаг назад, возвращаясь на прежнее место в круг; . все остальные игроки по возможности точно повторяют названное имя, стараясь имитировать и интонацию, и показанное движение. После этого всю процедуру повторяет следующий стоящий рядом игрок, за ним следующий и так до конца круга. Упражнение 2. Правила работы в группе Цель: установление принципов работы в группе и создание традиций группы. Инструкция: Давайте решим и выберем ритуал приветствия, т.е. как мы будем приветствовать друг друга? Отлично, а теперь обсудим правила работы в группе. Я предлагаю следующие правила: . Активность, ответственность, каждого за результаты работы группы. Это правило подразумевает зависимость эффективности групповой работы от вклада каждого ее члена и необходимость работы не только для себя, на решение собственных проблем, но и на других, т.к. помощь другому является способом познания себя. . Постоянство участия в работе. Правило определяет обязательность участия каждого члена группа в работе в течение всего времени, без перерывов. . Закрытость группы. Имеется в виду, что все происходящее в группе не должно выноситься за ее пределы. Все, что проговаривается членами группы вне круга, должно привноситься в круг. . Откровенность и искренность. Подразумевается, что члены группы должны попытаться отбросить все роли и быть самими собой, попробовать говорить то, что думают, и проявлять то, что чувствуют. Понятно, что в реальной жизни это не всегда получается, да в этом и нет необходимости. т.к. такая полная откровенность и искренность не является культурной нормой. . Правило «Стоп!». Тот член группы, который не хочет отвечать на какой-либо вопрос, участвовать в какой-то игре, процедуре из-за нежелания быть искренним или из-за неготовности к откровенности, имеет право сказать «Стоп!» и тем самым исключить себя из участия в процедуре. Это правило желательно использовать возможно реже, т.к. оно ограничивает человека в познании себя. Упражнение 3. Ассоциация. Цель: Создание условий для сплочения группы. Инструкция: Давай выберем водящего. Он выходит за дверь, а оставшиеся в комнате договариваются между собой, кого из присутствующих они задумывают. Водящий заходит в комнату и спрашивает, например: «Если бы этот человек был деревом, то каким?». Вопросы могут быть различны, главное, чтобы они задавались опосредовано, в описательной форме. Вопросы для рефлексии: . Было ли сложно отгадать человека? . Понравилось ли вам это упражнение? Рефлексия: 1. С каким настроением вы уходите? . Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга? . Что вам дал сегодняшний тренинг? Ритуал прощания. 2 ЗАНЯТИЕ Тема: Мир во мне Цель: Определение особенностей личности каждого участника группы. Ход занятия: Приветствие. Упражнение 1. Испорченный телефон Цель: снятие напряжения и усталости; создание доброжелательной атмосферы. Инструкция: Участники встают в колонну по одному. Ведущий встает в конце колонны, таким образом, все участники направлены к нему спиной. Хлопком по плечу он дает повернуться к нему лицом впереди стоящего участника. Потом он жестами указывает какой-либо предмет (спичечный коробок, пистолет, волейбольный мяч и пр.). Первый участник поворачивается лицом ко второму и также хлопком по плечу просит его повернуться и указывает предмет, второй передает третьему, третий - четвертому и так далее. Последний участник называет предмет. Условия: все делается, молча, лишь жестами, можно лишь попросить повторить, участники не обязаны поворачиваться до тех пор, пока предшествующий участник не хлопнет его по плечу. Рефлексия: . Легко ли было угадывать предмет? . Легко ли было передавать предмет при помощи жестов? Упражнение 2. Из пункта «А» в пункт «Б» Цель: Определение особенностей личности каждого участника. Инструкция: Цель ведущего: сделать определенное количество шагов, пройти расстояние. Цель группы - задержать его (расстояние определяется произвольно, например, от лавочки до лавочки). Ведущий будет стоять на месте до тех пор, пока группа будет задавать ему вопросы (любые, относительно его самого). Упражнение 3. Принятие себя. Цель: закрепить навыки самоанализа, способствовать более глубокому самораскрытию, которое ведет к изменению себя. Инструкция: Давайте поработаем с некоторыми нашими недостатками и привычками, теми, о которых вы узнали в предыдущем упражнении. Для этого разделим лист бумаги на две половинки. Слева, в колонку «Мои недостатки», предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своими недостатками именно сегодня сейчас на этом занятии. После этого напротив каждого недостатка, о котором вы вспомнили, напишите одно из своих достоинств, т.е. то, что можно противопоставить недостатку, что есть у вас в данный момент и что принимают в вас окружающие люди. Запишите их в колонку «Мои достоинства». Теперь объединитесь в группы по три человека и попробуйте обсудить ваши записи. Во время обсуждения будьте предельно откровенны в своих высказываниях и внимательны к тому, что вам говорит ваш партнер. Помните о наших правилах. На обсуждение вам дается 10 минут. Теперь давайте обсудим это все вместе и попробуем ответить на следующий вопрос: Что нового вы узнали о себе? Упражнение 4. Комиссионный магазин Цель: формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника. Инструкция: Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности. Рефлексия: 1. С каким настроением вы уходите? . Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга? . Что вам дал сегодняшний тренинг? Ритуал прощания. 3 ЗАНЯТИЕ Тема: Кто Я? Цель: Дать возможность участникам осознать причины своего одиночества и возможные пути его преодоления. Ход занятия: Приветствие. Упражнение 1. «Прогноз погоды» Цель: Определить эмоциональное состояние каждого из участников группы. Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас уже светит солнце». Упражнение 2. «Мифы об одиночестве». Цель: Дать возможность участникам подумать над причинами своего одиночества. Инструкция: Разделиться на 3 подгруппы, каждая подгруппа вытягивает себе один, отпечатанный заранее, миф. Далее, в течение 10 минут, обсуждают полученный миф, каждый высказывает свое мнение. Затем все возвращаются в общий круг, и начинают дискуссию: кто-то доказывает правильность мифа, а кто-то дает опровержение. Миф 1: Одинокие люди одиноки по собственной вине, «с вами что-то не так, что-то в вас надо исправить». Миф 2: Одинокие люди одиноки потому, что неправильно себя ведут, «надо просто исправить ваше поведение». Миф 3: Вы одиноки, потому что: слишком стары, слишком худы, слишком толсты, слишком бедны или богаты, потому, что у вас есть дети и т.д. Упражнение 3. «Нарисуйте свое одиночество» Цель: Дать возможность участникам подумать над причинами своего одиночества. Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Левой рукой, выбирая карандаш того цвета, который вам нравится, начинайте рисовать произвольные линии. Старайтесь не задумываться, а рисовать спонтанно, освобождая руку от влияния своих мыслей и подчиняясь только внутреннему желанию. Если через какое-то время вам захочется взять карандаш другого цвета, сделайте это. Каждый раз выбирайте цвет карандашей и направленность рисунка в соответствии со своим желанием. Ваш свободный рисунок, состоящий из различных цветных линий, должен постепенно заполнить все пространство листа. Не должно оставаться никаких свободных мест. После того как рисунок будет закончен, посмотрите на него. Карандаши каких цветов вы предпочли? Не удивляйтесь тому, что, кроме темных цветов, вы выбирали также светлые и, возможно, даже яркие. Это свидетельствует о том, что в действительности свое настроение мы оцениваем более негативно, чем на самом деле. Спонтанный рисунок левой рукой отражает наше внутреннее состояние близко к тому, каково оно на самом деле (на рисунок 15 минут). Вопросы для обсуждения в общем кругу: . Что для вас одиночество? . Что вы испытываете, когда совсем одиноки? . Что помогает вам преодолеть это чувство? Упражнение 4. «Аукцион» Цель: осознание возможных путей преодоления одиночества. По типу аукциона предлагается как можно больше способов, помогающих справиться с чувством одиночества Упражнение 5. «Водопад» Цель: снятие эмоционального напряжения. Инструкция: «Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове… Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи… Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами… (30 секунд). Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза». Упражнение 5. «Прогноз погоды» Цель: Определить эмоциональное состояние каждого из участников группы. Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас уже светит солнце». Рефлексия: 1. С каким настроением вы уходите? . Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга? . Что вам дал сегодняшний тренинг? Ритуал прощания. 4 ЗАНЯТИЕ Тема: Мир вокруг меня Цель: Помочь участникам развивать свои умения адекватно воспринимать других людей, их поведение, ситуации, возникающие и процессе общения. Ход занятия: Приветствие. Упражнение 1. «Мимика и жесты» Цель: развитие паралингвистических (внеязыковых) средств общения; выработка свободного раскованного стиля общения. Инструкция: Все разбиваются на пары. Каждый из пары получает записку с заданием, например «написать письмо», «переставить мебель в классе» и т.д. Эти задания получивший записку должен передать напарнику жестами и мимикой. Второй должен выполнить понятое им перед всеми. Сравнивается написанное в записке с выполнением. Рефлексия: . С какими трудностями вы столкнулись в ходе выполнения упражнения? . Легко ли было передавать сообщение с помощью жестов и мимики? Информирование: Мимика человека - движения мышц лица, отражающие внутреннее эмоциональное состояние. Она дает истинную информацию о том, что переживает человек. Мимические выражения несут более 70% информации, т.е. глаза, взгляд, лицо человека способны сказать больше, чем произнесенные слова. Лоб, брови, подбородок, нос, рот, глаза - основные части лица выражают основные человеческие эмоции: страдание, гнев, радость, печаль, удивление и т.д. Вы убедились, что жесты при общении несут много информации, каждое движение тела - определенный жест, их великое множество. В языке жестов, как и в языке слов, есть слова и предложения. Можно выделить следующие виды жестов: 1. Жесты оценки: почесывание подбородка, вытягивание указательного пальца вдоль щеки, вставание и прохаживание. 2. Жесты уверенности: раскачивание на стуле, соединение пальцев в купол, пирамиду. . Жесты нервозности, неуверенности: переплетенные пальцы рук, пощипывание ладони, постукивание по столу пальцами, трогание спинки стула перед тем, как на него сесть и др. . Жесты самоконтроля: руки заведены за спину, человек вцепился в подлокотники кресла. . Жесты ожидания - потирание ладоней. 6. Жесты отрицания - сложенные на груди руки, скрещенные руки, отклоненный назад корпус. . Жесты расположения - прикладывание руки к груди, прерывистые прикосновения к собеседнику. . Жесты доминирования - резкие взмахи сверху вниз, большие пальцы напоказ. . Жесты неискренности - прикрытие рукой рта, прикосновение к носу, бегающий взгляд. Упражнение 2. «Диалог руками» Цель: Определение и развитие умений чувствовать, понимать другого человека. Инструкция: Члены группы разбиваются на пары, закрывают глаза и пытаются понять состояние друг друга, отношение друг к другу только через прикосновение рук. Рефлексия: . Как вы поняли друг друга, что оказалось трудно почувствовать, а что легко, почему? Упражнение 3. «Ошибочное мнение» Цель: осознание интерпретационных искажений при восприятии качеств и отношений других людей (феноменов межличностного восприятия: эффекта ореола первого впечатления, новизны, стереотипизации и др.). Инструкция: «Сейчас вы разделитесь на подгруппы по 3 человека. Каждый из вас постарается вспомнить ситуацию, в которой ваше представление о человеке или его качестве, отношении к вам или другим людям оказалось ошибочным. Когда все будут готовы, по очереди максимально подробно опишите эту ситуацию членам своей подгруппы. Постарайтесь сформулировать причину вашей ошибки. Когда все расскажут о своих ситуациях, обобщите обнаруженные вами ошибки и будьте готовы к тому, чтобы сообщить всей группе сделанные выводы». Вопросы для обсуждения: . Насколько легко было вспомнить и подробно описать ситуацию? . Перечислите причины тех ошибок межличностного восприятия, о которых вы услышали от участников своей подгруппы. . Что, по вашему мнению, может помочь избежать искажений в восприятии других людей? Упражнение 4. «Мой сосед справа». Цель: развитие чувствительности к невербальным средствам общения; снятие напряжения. Оборудование: Включить быструю, энергичную музыку. Инструкция: ребятам встаньте в круг и давайте потанцуем. По хлопку ведущего каждый должен имитировать то танцевальное движение, которое в момент сигнала выполнял сосед справа, затем танец продолжается и т.д. Игра заканчивается, когда каждому участнику «вернется» его собственное движение. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? 2. С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 5. ЗАНЯТИЕ Тема: Я глазами мира Цель: Предоставить участникам возможность увидеть себя глазами других людей. Ход Занятия: Приветствие. Упражнение 1. «Я настоящий и Я идеальный» Материалы: Бумага, цветные карандаши. Нарисуйте себя таковым, как есть, таковым, каким хотел бы быть, и таковым, каким тебя видят остальные люди. В обсуждении участники пробуют ответить на вопросы, чем вызваны расхождения в представлениях о том, каким ты хотел бы быть и каким тебя видят остальные, с тем, какой ты есть на самом деле. Были бы эти расхождения сильнее, если провести это задание в начале группы, и почему? Упражнение 2. «Рекламный ролик» Цель: предоставить участникам возможность увидеть себя глазами других людей. Инструкция: Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все - потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача - представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все - как в обычной деятельности рекламной службы. Но один маленький нюанс - объектом нашей рекламы будут являться… конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Придумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородный дом? Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и - истинные - достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика - не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе. При необходимости можете использовать в качестве антуража любые предметы, находящиеся в комнате, и просить других игроков помочь вам. Время на подготовку - десять минут. Упражнение 3. «Ассоциации» Цель: предоставить участникам возможность увидеть себя глазами других людей. Инструкция: Водящий (участники группы вызываются на эту роль добровольно) выходит, другие участники группы загадывают кого-то из оставшихся. Водящий по ассоциациям обязан отгадать того, кто загадан группой. Перед началом игры ведущий объясняет, что все вопросы водящего обязаны быть однотипны - на что-либо на кого похож тот, кого загадали: на какое время суток; на какое время года; на какую погоду; на какой день недельки: на какой цвет радуга и т.Д. Следует особо напомнить, что задание необходимо делать так, чтоб не задеть самолюбия, не оскорбить того, кто был загадан. Вопросы для обсуждения: . Когда легче было угадывать: когда отвечал тот, кого загадывали, или кто-нибудь другой? С чем это связано? Упражнение 4. «Ходьба» Цель: снятие напряжения и усталости. Инструкция: Каждый из участников группы сам придумывает, что будет изображать (например, «ходьба над пропастью» или «движение против толпы» и т.п.). Затем каждый демонстрирует имитируемое действие, а остальные пытаются отгадать, что данный участник изобразил. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 6 ЗАНЯТИЕ. Тема: Обратная связь в общении Цель: Осознание значимости обратной связи в общении и развитие умений и навыков ее использования. Ход Занятия: Приветствие. Информирование об обратной связи. В группе обратная связь означает предоставление члену группы информацию о его поведении со стороны остальных участников и получение аналогичной информации от него. Существует конструктивная и неконструктивная обратная связь. Конструктивная обратная связь несет реальную и существенную информацию об адресате в форме, способствующей ее адекватному принятию и переработке. Цели обратной связи: . помочь участнику группы понять, как его воспринимают остальные; . предоставить ему информацию, которая помогает научиться эффективным способам взаимодействия; . информировать о восприятии и чувствах дающего обратную связь. В межличностной обратной связи выделяют процессы передачи и принятия информации. Для обеспечения успешной работы в группе следует соблюдать следующие правила предоставления обратной связи. Обратная связь: . относится к поведению, а не личности адресата; . формулируется в терминах чувств и отношений коммуникатора, а не свойств личности реципиента; . дается по поводу происходящего «здесь и теперь» в группе, а не «там и тогда», в прошлой жизни участников группы; . используется в виде «Я-высказываний» вместо «Ты-высказываний»; . предоставляется непосредственно адресату, а не через третье лицо; . исключает советы; . предоставляется сначала с «положительным» содержанием, и только потом - с «отрицательным». Вопросы для обсуждения: . С какими правилами вы согласны в большей степени? . Какие не принимаются? . Можно ли пополнить перечень этих правил? . Каков ваш опыт использования этих знаний в жизни, в межличностном общении в группе? Упражнение 1. «Ответы за другого» Цель: осознание своих индивидуальных способов предоставления обратной связи адресату, развитие способности антиципации. Инструкция: «Возьмите большой лист бумаги, положите его горизонтально и разделите вертикальными линиями на три части. В верхней части среднего столбца подпишите свое имя. Над левым столбцом напишите имя человека, сидящего слева от вас, но не ближайшего соседа, а следующего за ним. Над правым столбцом - имя человека, сидящего справа от вас, также через одного человека. Таким образом, у каждого из вас есть два человека, глазами которых вы должны будете смотреть на себя и за которых дадите ответы на предложенные вопросы. Итак, сейчас прозвучат вопросы. Их записывать не нужно. Ставьте номера вопросов и записывайте ответы, которые, по вашему мнению, дали бы ваши партнеры. Не спешите, попробуйте вжиться во внутренний мир человека, от имени которого вам приходится писать. В среднем столбце вы отвечаете за себя. Отвечайте кратко и определенно. . Ваш любимый цвет? . Ваше любимое мужское имя? . Ваше любимое женское имя? . С симпатией ли вы относитесь к домашней живности? Если да, то кого предпочитаете: собак, кошек, птиц, аквариумных рыбок или кого-то другого? . Смотрите ли телевизионные сериалы? (Да, нет, иногда). . Самая неприятная для вас человеческая черта? . Самое ценное для вас человеческое качество? . Ваше любимое занятие в свободное время? . Какие книги вы предпочитаете? Последовательно обсудите с каждым, за кого вы отвечали, насколько совпадают ваши ответы с его представлениями о вас. Вопросы для обсуждения в группе: . Насколько адекватной была прогнозируемая вами обратная связь? . Что подсказало вам правильные ответы? Упражнение 2. «Мнение» Цель: развитие умений предоставлять обратную связь. Инструкция: участники делятся на две равные подгруппы, встают, образуя два концентрических круга. Члены группы, стоящие во внутреннем круге, поворачиваются лицом к участникам, которые стоят во внешнем кругу. Они встают друг напротив друга. Затем член каждой пары, стоящий во внутреннем круге, начинает тихо говорить партнеру, как он его воспринимает, какие чувства он вызывает, какие личные качества тот проявляет в группе и т.д. По сигналу ведущего внутренний круг сдвигается вправо на одного участника. Первая часть процедуры заканчивается, когда участники, пройдя по кругу, вернутся в исходную позицию. Во второй части процедуры аналогично высказывают свое мнение члены группы, стоящие во внешнем круге. В заключительной части процедуры ведущий предлагает участникам в течение 5-10 минут продолжить беседу, свободно выбрав себе партнера в любом месте помещения. Вопросы для обсуждения: . Какие чувства вызвало это задание? . Что нового вы узнали о себе? Есть ли желание что-либо в себе изменить? Упражнение 3. «Плюс и минус» Назначение: развитие умений предоставлять обратную связь. Цель: «Сейчас каждый из вас по очереди выслушает, что думают о нем участники тренинга. Члены группы по желанию называют одно ваше качество, которое, на их взгляд, помогает вам в общении, и одно, которое мешает. Помните, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы. После того, как все выскажут свое мнение, очередь переходит к следующему участнику». Вопросы для обсуждения: . Какие чувства вызвала информация о себе? . Изменилось ли что-нибудь в вашем восприятии других людей в группе? Упражнение 4. «Кто тормоз?» Цель: снятие эмоционального напряжения. Инструкция: Маленький предмет лежит на столе в центре. Двое кладут ведущие руки по различные стороны от предмета на одинаковом расстоянии. Ведущий называет разные числа. Когда именуется четное число, необходимо схватить предмет. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 7 ЗАНЯТИЕ. ТЕМА: ВИДЫ СЛУШАНИЯ ЦЕЛЬ: Развитие умений и навыков эффективного слушания. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Информирование. Известно, что хороший собеседник является, прежде всего, хорошим слушателем. Так ли это? Умение слушать означает умение воспринимать другого человека полностью, во всех его вербальных и невербальных проявлениях, улавливать подтекст, смысл его высказываний, а также воспринимать свои реакции, возникающие в ответ на то, что говорит собеседник. Одним из наиболее важных моментов в слушании является момент обратной связи, благодаря которому у собеседника и создается впечатление, что он говорит не в пустоту, а с живым человеком, который слушает и понимает его. В любом высказывании существует, по крайней мере, два содержательных уровня: уровень информационный (отражение информации) и уровень эмоциональный (отражение чувств говорящего). Приемы слушания бывают следующие: 1. Безмолвное слушание (видимое отсутствие реакции). 2. Поддакивание («ага», «угу», да-да, кивание подбородком). 3. «Эхо - реакция» - повторение последнего слова собеседника. 4. «Зеркало» - повторение последней фразы собеседника с изменением порядка слов. 5. Пересказ, перефразирование или «парафраз» - передача содержания высказывания партнера другими словами. 6. Побуждения («Ну и что дальше?»). 7. Уточняющие вопросы («Что ты имел в виду?»). 8. Продолжение (когда слушатель вклинивается в речь и пытается завершить фразу, подсказывает слова). 9. Отражение эмоций («Ты расстроен», «Ты чувствуешь себя виноватым?»). 10. Дальнейшее развитие мыслей собеседника или вербализация - проговаривание подтекста высказывания собеседника («Вы хотите знать, что у меня случилось?»). 11. Резюмирование - подведение итогов высказывания партнера. Существуют и неудачные приемы слушания, с точки зрения эффективности процесса взаимопонимания: нерелевантные высказывания (не относящиеся к делу или относящиеся лишь формально), оценки, советы («ерунда все это, не обращай внимания»), пренебрежение к партнеру. Можно выделить также виды слушания: 1. Пассивное слушание осуществляется с помощью таких приемов, как безмолвное слушание и активная поза слушающего (корпус слегка наклонен в сторону говорящего, а голова - слегка наклонена набок). 2. Активное слушание предполагает понимание сути сообщения, обеспечивает адекватную обратную связь и просто незаменимо в деловых переговорах, в ситуациях, когда Ваш партнер сильнее Вас или когда Вы на равных, а также в конфликтных ситуациях. 3. Эмпатическое слушание предполагает приоритетность эмоционального уровня содержания сообщения и включает эмоциональную поддержку говорящего, понимание и прояснение смысла сказанного. Упражнение 1. «Инопланетяне» Цель: освоение умений и навыков активного восприятия, анализа и передачи информации. Инструкция: Все участники делятся на две команды - «Инопланетяне» и «Жители планеты». Первые выходят из комнаты, а «Жители планеты» издают какие-то три закона, которые они должны непременно выполнять. Эти законы должны касаться правил общения с «Инопланетянами» и правил поведения при беседе. Задача «Инопланетян» во время разговора раскрыть эти законы. Законы не должны быть слишком сложными. Вопросы для обсуждения: . Какие приемы анализа и передачи информации вы применяли? . Удалось ли понять смысл сообщения? Процедура 2. «Хороший слушатель» Цель: развитие умения расположить собеседника к разговору и формирование навыка формулирования открытых вопросов. Инструкция: «Ваш партнер говорит какую-то фразу, например: «Вчера я ходил в кино». Вы должны так ответить на это утверждение, чтобы ему захотелось Вам рассказать больше. Например, вы можете просто кивнуть головой или одобрительно хмыкнуть, сказать: «Интересно» или «Ну и как?». В результате должен возникнуть разговор. Вы исполняете роль слушателя, располагающего к доверительной беседе. При этом следите, чтобы ваши вопросы даже скрытым образом не ограничивали собеседника. Например, вопрос «Вам понравился фильм?» плох, поскольку ограничивает выбор двумя вариантами. Стремитесь задавить открытые вопросы: например «Какое впечатление произвел на Вас фильм?». Вопросы для обсуждения: . Каковы ваши чувства в роли рассказчика и в роли слушателя? . Отметьте позитивные моменты, которые использовал собеседник? . Что в поведении слушателя мешало вам говорить? Упражнение 3. «Эмпатическое слушание» Цель: интеграция умений и навыков слушания в общении. Инструкция: «Выберите себе в пару того из членов группы, кого вы пока узнали меньше всех, но хотели бы узнать поближе. Распределите между собой роли: один из вас будет «говорящим», другой - «слушающим». Далее задание состоит из нескольких шагов. За временем следит тренер. Сначала правилами хорошего слушания руководствуется «слушающий», а «говорящий» может пока отложить их в сторону. Шаг 1: «Говорящий» в течение 5 минут рассказывает «слушающему» о своих трудностях и проблемах в общении. Особое внимание он обращает на те свои качества, которые порождают эти трудности. «Слушающий», соблюдая правила эмпатического слушания, помогает «говорящему» рассказывать. Шаг 2: Далее у «говорящего» будет 1 минута, в течение которой ему надо будет сказать «слушающему», что в поведении последнего помогало ему открыто высказываться. Шаг 3: Ведущий дает следующее задание, в котором «говорящий» в течение 5 минут будет рассказывать о своих сильных сторонах в общении. «Слушающий», не забывая соблюдать правила слушания, должен учесть ту информацию, которую он получил от «говорящего» в течение предыдущей минуты. Шаг 4: «Слушающий» за 5 минут должен повторить «говорящему», что он понял из двух его рассказов о себе, т.е. о трудностях и сильных сторонах в общении. На протяжении этих 5 минут «говорящий» все время молчит и только движением головы показывает, согласен он или нет с тем, что говорит «слушающий». Если он делает отрицательное движение головой в знак того, что его не правильно поняли, то «слушающий» должен поправляться до тех пор, пока не получит подтверждения правильности своих слов. После завершения сообщения «слушающим» «говорящий» может сказать, что было пропущено, что искажено. Процедура 4. «Угадай, кто слушает» Цель: осознание значения основных приемов пассивного слушания. Инструкция: Один из участников - Оратор. Он выходит за дверь. В группе выбираются трое желающих, которые будут изображать пассивное слушание. Вошедший оратор должен сделать краткое сообщение на любую тему и определить эти трех участников. Вопросы для обсуждения: . Какими способами можно показать человеку, что Вы его слушаете, а какими - что не слушаете? . Как чувствует себя человек, которого не слушают? Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроение и самочувствие? Ритуал прощания. 8. ЗАНЯТИЕ ТЕМА: ВСТРЕЧА ДВУХ МИРОВ ЦЕЛЬ: Помочь каждому участнику осознать основные способы и приемы взаимодействия с другими людьми, способы реагирования в сложных ситуациях, сформировать индивидуальные способы эффективного общения. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Упражнение 1. «Созвучие» Цель: развить чувство эмпатии Инструкция: Один партнер стоит в двух-трех метрах от второго, спиной к нему, так, что второй глядит ему в затылок. Задача второго партнера - глядя пристально на первого, дать мысленный приказ оглянуться. Первый знает о задаче второго, но не знает, когда последует мысленный приказ. Задача первого - быть свободным и готовым всем существом почувствовать своего партнера. Чтобы зрители знали, когда посылается приказ, второй партнер в этот момент шевелит пальцем. Информирование. В качестве важных моментов общения выступают эмпатия и рефлексия. Если под рефлексией понимается самоуглубление, обращенность познания на свой внутренний мир, видение своей позиции со стороны, способность имитировать мысли партнера, то под эмпатией подразумевается способность понимать психические состояния других людей, сопереживание, эмоциональный отклик, эмоциональная идентификация с другими. Упражнение 2. «Ролевая игра» Цель: выявление основных способов взаимодействия каждого члена группы с другими людьми, индивидуальных особенностей общения; формирование эффективных способов общения; совершенствование вербальных и невербальных компонентов общения. Ситуации предлагаются самими участниками группы, в случае затруднений их предлагает ведущий. Примеры ситуаций для разыгрывания: 1. Тебя вызвали к директору школы за то, что ты сорвал урок. 2. Тебе необходимо отпроситься у учителя с классного часа. 3. Разговор с классным руководителем о том, что ты ходишь в школу с очень ярким макияжем. 4. Прогуливаясь вечером со знакомым парнем, ты встречаешь свою маму, которая начинает отчитывать тебя, как ребенка. 5. Разговор с отцом, который считает, что тебе надо поступать в медицинский институт, а тебя профессия врача не привлекает. 6. Ты возвращаешься домой на полчаса позже назначенного родителями времени. Мама пьет лекарства, папа встречает тебя у двери. Перед игрой ее участники обсуждают детали сюжета. После игры обсуждение проигранной ситуации начинают с них. Ведущий стимулирует обсуждение следующими вопросами: Какие чувства ты испытывал при общении с партнером? Проанализируй причины их возникновения. Чего ты хотел добиться в этой ситуации и удалось ли это тебе? Попробуй описать, что представляет, с психологической точки зрения, личность твоего собеседника. Какую цель, по твоему мнению, ставил перед собой партнер? Чем он располагал к себе и чем отталкивал? Какие приемы для достижения поставленной цели использовал ты и какие твой партнер? Что говорил о своих чувствах партнер языком невербального общения? После обсуждения игры ее участниками слово предоставляется остальным членам группы. Ведущий может предложить для собеседования следующие вопросы: Какие личные особенности участников проявились в игре? Какие способы и приемы взаимодействия они использовали? Было ли рассогласование между вербальными и невербальными средствами общения? Если да, попытайтесь вскрыть причины. Информирование. Существуют факторы, препятствующие нормальному течению межличностного общения. В частности, такими барьерами общения могут быть следующие: незрелые, поверхностные суждения. Они по всей вероятности представляют собой наиболее серьезный барьер на пути нормальных взаимоотношений. Дело в том, что мы склонны формировать оценки и суждения слишком поспешно и поверхностно. Это искажает суть явлений жизни, мешает нашему взаимопониманию. «Осудительные» барьеры могут создаваться на основе наших привычек приказывать, предупреждать, советовать и читать мораль; стереотипы - предвзятые обобщения на недостаточно широкой основе. Внешнее обаяние и уверенность в себе вызывают положительное отношение еще до вербальной коммуникации с человеком и могут серьезно повлиять на ее результаты; озабоченность и занятость самим собой. Находясь в состоянии повышенной тревожности, погружения в себя, человек вряд ли способен к эффективному общению. К тому же он может сделать нервозным или рассеянным своего собеседника, слишком часто отвлекаясь от темы разговора; «сверх редкий я на эмоционально окрашенные слова. Процесс взаимодействия искажается, когда отношения между людьми выходят за рамки «эмоциональной нормы», да еще к тому же кто-то из участников общения не может ил и не хочет сдержаться и пускает вход слова с густой эмоциональной окраской. Это способно прервать общение даже между близкими людьми; необоснованное перебивание. Как правило, без необходимости перебивают сообщение другого люди, имеющие более высокое социальное положение или власть, а именно: руководители, учителя, родители. Замечено, что в общении между мужчиной и женщиной перебивают чаще мужчины. Оборвав на полуслове, собеседник сбивает вас с мысли, общение превращается фактически в борьбу за господство над собеседником. В результате в большинстве побеждает сильнейший, но от этого отнюдь не выигрывает сообщение, которое он получил под давлением, будет искажено. Об эмоциональном и моральном воздействий на более слабого нечего и говорить; скрытая повестка дня. Имеется в виду тот случай, когда участники коммуникации имеют глубинные, скрытые интересы или нужды, которые не видны окружающим. Процесс общения здесь, как правило, затруднен, и сообщение может остаться непонятым. Давайте вспомним правила эффективного общения. Упражнение 3. «Ролевая гимнастика» Цель: снятие напряжения и усталости; Инструкция: Все участники по очереди декламируют стихотворение (например, «У лукоморья дуб зеленый…»): с пулеметной скоростью; со скоростью улитки; как будто вы страшно замерзли; как робот; как маленький ребенок; как строгий родитель и т.д. б) Все участники, пытаются изобразить, как ходит: младенец, только начавший ходить; глубокий старик; любое пьяный; солдат; влюбленный, ожидающий свидания; горилла и т.д. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 9 ЗАНЯТИЕ. ТЕМА: ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА В ОБЩЕНИИ ЦЕЛЬ: Развивать умения конструктивно выражать свои эмоции, адекватно определять эмоции партнеров по общению. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Упражнение 1. Назови чувства Цель: развитие умений вербализации чувств. Инструкция: «Бросая друг другу мяч, вы будете называть чувства. Тот, кто получает мяч, называет чувство-антоним. После этого он бросает мяч следующему участнику и называет какое-либо другое чувство, эмоцию. Упражнение повторяется до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из вас». Упражнение 2. Эмоциональное состояние соседа Цель: развитие восприятия и понимания эмоционального состояния партнера по общению. Инструкция: «Пусть кто-то из вас первым опишет эмоциональное состояние своего соседа слева. Тот, кому это сказали, в свою очередь, сообщит нам всем о своем состоянии в данный момент. Затем он выскажет свое предположение о состоянии соседа слева, и тот уточнит свое состояние и т.д.» Вопросы для обсуждения: . Каким образом вы определили состояние своего соседа? . На какие признаки ориентировались? Упражнение 3. Скульптура чувства (эмоции) Цель: расширение осознания как позитивных, так и негативных аспектов чувств. Инструкция: «Сейчас группа разделится на микрогруппы по 3 человека. За 7 минут каждой из микрогрупп необходимо будет выбрать какое-либо чувство или эмоцию и продумать, как его можно изобразить. Это может быть или скульптурное изображение, или невербальное действие. В изображении должны принимать участие все члены микрогруппы. В то время, как первая микрогруппа показывает то, что она подготовила, другие отгадывают, какое чувство или эмоция изображены. Затем «скульптура» (устами участников) рассказывает о том, что положительное и отрицательное она несет своему хозяину. Все участники группы, которые отгадывали чувства, высказывают свое мнение по поводу услышанного. Наступает очередь следующей микрогруппы. Вопросы для обсуждения: . По каким признакам вы определяли чувства? . Легко/тяжело вам было выделять в чувстве положительные, отрицательные стороны? Процедура 5. Передача чувств Цель: развитие сензитивности к невербальному выражению чувств. Инструкция: «Все встают в шеренгу, в затылок друг другу, первый человек поворачивается ко второму и передает ему мимикой какое-либо чувство (радость, гнев, печаль, удивление и т.п.), второй человек должен предать следующему это же чувство, и т.д. У последнего участника спрашивают о том, какое чувство он получил». Вопросы для обсуждения: . Что было трудным / легким при выполнении упражнения? . Каким образом удавалось адекватно «передать» и «прочитать» сообщение? . Проведите аналогии с вашей жизнью. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроение и самочувствие? Ритуал прощания. 10 ЗАНЯТИЕ ТЕМА: Стресс. Релаксация. Концентрация ЦЕЛЬ: Помочь в усвоении детьми обычных навыков саморегуляции. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Информирование. Ставшее в последнее время столь модным слово стресс пришло к нам из английского языка и в переводе означает нажим, давление, напряжение. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессов)». Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. В одном из своих выступлений в Праге он говорил: «Стресс - это все, что ведет организм к быстрому старению или вызывает болезни». Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. Но все, же попытаемся распутать этот клубок. Это необходимо, во-первых, чтобы понять, почему мы реагируем на стрессовый импульс именно так, а не иначе; во-вторых, чтобы знать, как противостоять стрессу, как действовать; в-третьих, чтобы максимально смягчить его действие. Как человеческий организм реагирует на стресс? • Стрессоры вызывают реакцию тревоги и страха. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться. Человек либо адаптируется, обретая равновесие, либо не адаптируется. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает непосредственно перед экзаменом или на самом экзамене. • Пассивность. Она проявляется у человека, когда организм не способен эффективно противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. • Активная защита. Человек меняет сферу деятельности (спорт, музыка, хобби). • Активная релаксация, которая повышает как психическую, так и физическую природную адаптацию. Что же происходит с человеком при стрессе? Каков механизм реакции тревоги? Уолкер Кеннон впервые определил ее как реакцию борьбы или бегства. Или выражаясь материалистическим языком, реакция А и В. Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг, получив сигнал SOS, в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин (боевые гормоны). Это приводит к напряжению мышечной мускулатуры, появляются тревога, страх, ярость (в зависимости от ситуации), учащается пульс и дыхание, повышается кровяное давление. Согласитесь, в таком состоянии сложно принимать обдуманные решения. Нужно уметь расслабляться (владеть методами релаксации). Упражнение 1. «Поза кучера» Цель: обучение навыкам релаксации. Инструкция: Теперь пришло время ознакомить вас с некоторыми техниками релаксации и концентрации. Попробуйте принять следующую позу. Центр тяжести приходится на таз или седалищную кость. Поясница при этом выпрямлена, а верхняя часть туловища слегка согнута и напоминает согнутую спину кошки. Голова расслаблена и опущена перпендикулярно тазу, а не бедренной кости. В противном случае будет сдавлен живот. Ноги расставлены на уровне плеч, руки без упора лежат на коленях, причем кисти свободно свисают между бедрами: подобно кучеру, который расслабился, расслабил поводья, и его лошади бредут сами собой. Если запястья расслаблены, то это верный признак того, что положение тела выбрано правильно. Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Упражнение 2. «Полное дыхание» Цель: обучение навыкам релаксации. Инструкция: Дышите через нос так, чтобы сначала заполнялась нижняя часть легких. Этого можно достичь, надувая брюшную стенку (если вы втягиваете живот во время вдоха, тогда заполнится только верхняя часть легких). Губы приоткрыты. Затем заполните среднюю часть легких, расширяя нижнюю часть области ребер и грудную клетку. Затем заполните воздухом верхнюю часть легких, слегка приподнимая плечи и втягивая живот. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните, постепенно втягивая живот. Выдох через рот. Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Упражнение 3. «Ритмичное дыхание» Цель: обучение навыкам релаксации. Инструкция: Примите «позу кучера». Положите руку на запястье и считайте пульс: 1, 2, 3, 4, 5, и т.д., пока не почувствуете ритм биения вашего сердца. Затем начните выполнять упражнение «Полное дыхание». Медленно сделайте полный вдох на шесть ударов пульса. Задержите дыхание в течение шести ударов пульса. Отдохните перед вторым вздохом в течение трех ударов пульса. Сделайте несколько раз полный вдох на шесть ударов пульса. Не доводите себя до изнеможения, выполняя это упражнение. Это прекрасное упражнение, которое можно выполнить в те моменты, когда вы чувствуете тревогу, волнение или вам просто не по себе. Давайте проверим, как оно работает. Но для начала вопрос: «Что происходит с пульсом и сердцебиением при стрессе?» (Участники отвечают.) Правильно! Пульс учащается, а сердцебиение увеличивается. Смоделируем ситуацию, а для этого я предлагаю выполнить упражнение «Паровозик». Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Упражнение 4. «Волшебное слово». Цель: усвоению детьми обычных навыков саморегуляции. Инструкция: К примеру, когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя значительно увереннее и спокойнее. Это могут быть различные слова: «покой», «тишина», «нежная прохлада», любые остальные. Основное, чтоб они помогали вам. Давайте попробуем». Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Упражнение 5. «Положительные утверждения». Цель: усвоению детьми обычных навыков саморегуляции. Инструкция: «Еще один метод успокоиться и расслабиться. Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая традиционно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, тихо. Но эти утверждения обязаны быть положительными, к примеру, не «я не волнуюсь», а «я спокоен» и т.д. Начнем». Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Кто какие словосочетания употреблял? Какие ситуации вспомнились? Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроение и самочувствие? Ритуал прощания. 10 ЗАНЯТИЕ ТЕМА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ ЦЕЛЬ: Выявить представления участников о конфликте и развитие умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Информирование. Конфликты - неотъемлемая часть наших взаимоотношений с другими людьми, с миром и с самим собой. На занятии вы сможете приобрести полезные навыки регулирования конфликтов. Конфликты представляют собой проявление несогласия между двумя или несколькими людьми или идеями. Когда люди думают о конфликте, они чаще всего ассоциируют его с агрессией, угрозами, войной и т.п. В результате бытует мнение, что конфликт явление всегда нежелательное. Конечно, конфликт не всегда носит позитивный характер, но во многих ситуациях он помогает выявить разнообразие точек зрения, получить дополнительную информацию. Прежде всего, конфликт означает взаимодействие или диалог. Конфликты необходимы для развития и роста. В каждом конфликте содержится положительный потенциал. Даже если конфликт не разрешен, всегда есть основа для того, чтобы узнать и понять потребности другого, а значит, отношения можно сохранить или улучшить. Конструктивность или деструктивность конфликта во многом зависит от того, насколько эффективно управляют им участники взаимодействия. Для управления конфликтом необходимо понимать его причины. Обычно существует несколько причин конфликта, среди которых можно выделить насущные потребности, ограниченность ресурсов, психологические потребности, взаимозависимость задач, различия в целях, представлениях и ценностях, различия в манере поведения, в уровне образования, неумение общаться и др. Различают четыре типа конфликтов. Межличностный конфликт проявляется как столкновение личностей с различными статусами или взглядами и ценностями, различающимися коренным образом. Во внутриличностных конфликтах сталкиваются «непримиримые стороны! нас самих. Существуют также конфликт между личностью и группой и межгрупповой конфликт. Упражнение 1. «Моя картина конфликта» Цель: осознание индивидуальных представлений о конфликте. Инструкция: Ведущий предлагает участникам нарисовать конфликт. Для того чтобы выразить идею конфликта, они могут нарисовать все, что угодно. Затем, в общем круге, каждый участник показывает свой рисунок и рассказывает о нем. Вопросы для обсуждения: . Что общего у вашего рисунка с другими? В чем различия? . Как вы относитесь к конфликту? Почему? . Как вы обычно справляетесь с конфликтом? Упражнение 2. Две стороны моего «Я» Цель: развитие представлений о внутренних конфликтах, их механизмах и способах их разрешения. Инструкция: Участникам необходимо подумать о внутренних конфликтах, с которыми они когда-либо сталкивались. Просьба обдумать такие конфликты, которые можно вынести на обсуждение. Участники разделяются на группы по три человека (режиссер и два актера). В течение 1-2 минут режиссер излагает одному из актеров одну сторону внутреннего конфликта, а затем за 1-2 минуты сообщает второму актеру о другой стороне конфликта. Режиссер наблюдает, как актеры разыгрывают внутренний конфликт, отстаивая свою позицию, или аргументируя свое решение. Примерно через 2 минуты актеры прекращают игру, и режиссер комментирует, что происходило, и что он чувствовал, «наблюдая внутренний конфликт». Режиссером должен побывать каждый участник. Вопросы для обсуждения: . Что вы чувствовали, когда разыгрывали ваш внутренний конфликт? . Как вы обычно решаете внутренние конфликты? Упражнение 3. «Не урони!». Цель: снятие усталости; выработка свободного, раскованного общения. Участники встают в круг и перебрасывают друг другу мяч, называя каждый раз, какой предмет он обозначает. Например: кирпич, хрустальная ваза и т.д. Тот, кто ловит мяч, должен изобразить, как бы он поймал этот предмет, соответственно его тяжести, хрупкости и т.д. Рефлексия: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 11 ЗАНЯТИЕ ТЕМА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ ЦЕЛЬ: Выявить представления участников о конфликте и развитие умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Упражнение 1. Скульптура конфликта Цель: осознание дифференцированности восприятия людьми одной и той же реальности. Инструкция: Ведущий вызывает трех добровольцев и просит их изобразить живую скульптуру, изображающую конфликт. Они могут представить любую скульптуру, но уложиться в одну минуту. Когда скульптура будет сооружена, попросите участников без обсуждения с другими записать название, которое они бы дали этой скульптуре. Преложите каждому сказать, какое название скульптуры он записал. Попросите авторов скульптуры также дать собственное название. Вопросы для обсуждения: . Совпало ли название, которое вы дали скульптуре, с другими названиями? Как вы думаете, почему? . Что повлияло на ваш выбор названия? . Что может произойти, когда люди рассматривают одну и ту же ситуацию и видят разные вещи? Упражнение 2. Зебра Цель: интеграция диалектических противоположностей личностных характеристик. Инструкция: Тренер предлагает участникам группы написать пять своих самых положительных качеств. Затем, он просит предать им отрицательный смысл: например, добрый - не умеющий отказывать, умный - забивающий голову всем, чем попало и т.д. После этого нужно проделать обратное: написать пять качеств, которые особенно в себе не нравятся и переназвать их, чтобы сделать менее неприятными. Например, наглый - умеющий постоять за себя, неуверенный - беспокоящийся о том, как он выглядит в глазах окружающих. Вопросы для обсуждения: . Что вы чувствовали в ходе выполнения упражнения? . С какими трудностями столкнулись? . Как вы оцениваете себя и других? От чего это зависит? Упражнение 3. Поведение в конфликте Цель: осознание различных стратегий поведения в конфликте, приобретение навыков сотрудничества и творческого подхода к проблеме. Инструкция: Участники разыгрывают одну и ту же ситуацию, демонстрируя различные стратегии: конфронтацию, компромисс, приспособление, избегание либо сотрудничество. Пример ситуации: «Ольга хочет пойти на вечер в дом к своему другу. Она волнуется, отпустят ли ее родители, потому что вступительные экзамены в университет очень скоро, а когда в последний раз ей было разрешено пойти на вечеринку, она пришла на час позже, чем обещала». Вопросы для обсуждения: . Какие чувства вы испытывали участники? . Каковы основные потребности, тревоги и страхи участников взаимодействия? . Что мешает удовлетворению потребностей участников? . Какова общая цель обеих сторон? . Какие стратегии поведения вы использовали и почему? . Какие из них наиболее удачны для разрешения конфликта и сохранения отношений? Упражнение 4. «Крокодил» Цель: преодоление трудностей, мешающих полноценному самовыражению. Инструкция: Многие люди боятся показаться окружающим смешными, нелепыми, и спрашивает участников, кому знакомо это чувство. Следующая игра предлагается, как средство избавиться от этого опасения. Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает некое слово либо словосочетание (можно - наименования предметов, частенько встречающихся в обиходе), вторая - делегирует собственного участника (лучше, если добровольно), которому сообщается загаданное слово. Последний обязан изобразить это слово лишь с помощью жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что были загадано. Команды участников группы загадывают слова по очереди. РЕФЛЕКСИЯ: . Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 12 ЗАНЯТИЕ Тема: Уверенное и неуверенное поведение Цель: Обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного; формирование уверенности в себе. Оборудование: мяч, 2 куклы, листы бумаги, ручки. Ход занятия: Приветствие. Упражнение 1. «Воспроизведение» Цель: обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного. Инструкция: Дети садятся в круг. Начнем сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает любую позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему и т.д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас. Упражнение 2. «Мое поведение» Цель: обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного. Инструкция: Сейчас мы выполним упражнение, цель которого - научиться различать, когда мы ведем себя уверенно, а когда неуверенно. Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показать, как ведет себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный в себе человек. Психолог от имени куклы предлагает определенную ситуацию. Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам придумать свои собственные ситуации. Если желающих нет, предлагаются ситуации, заранее заготовленные ведущим. Примеры предлагаемых ситуаций: незаслуженно поставили двойку; хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять; не принимают в игру; хочешь познакомиться со сверстником. Упражнение 3. «Город уверенности» Цель: формирование уверенности в себе Инструкция: Дети сидят в кругу. Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на Земле. Кто-то из нас будет первым и скажет одну-две фразы, с которых начнется наш рассказ. Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая повествование, говорить свои предложения. Упражнение 4. «Я - хозяин» Цель: отработка приемов уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе Инструкция: Каково ваше представление о хозяине? (возможные варианты: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими). Одна из главных черт хозяина - это уверенность в себе. Кто из вас уверен в себе, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты - хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста! Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого хозяина («хозяином будешь ты!») из претендентов; претендент должен произнести какую-нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином. РЕФЛЕКСИЯ: 1. Что нового вы сегодня узнали? . С каким настроением вы сегодня уходите? . Изменилось ли ваше настроении и самочувствие? Ритуал прощания. 13. ЗАНЯТИЕ ТЕМА: Заглянем в будущее ЦЕЛЬ: Создать условия для самостоятельной работы по самосовершенствованию. Оборудование: листы бумаги, клей, ножницы, фломастеры и несколько старых журналов. ХОД ЗАНЯТИЯ: Приветствие. Упражнение 1. «Древо цели» Цель: формирование умений самостоятельно ставить перед собой цели и определять пути их достижения. Инструкция: Вам предлагается написать наиболее значимую цель-проблему. Затем задайтесь вопросом: «А что для этого необходимо?». В заключение процедуры ведущий напоминает, что это последняя встреча, то есть последняя совместная работа. В дальнейшем членам группы нужно будет работать над собой самостоятельно, и в этом им поможет «Древо целей». С чего же начать? Посмотрите на древо - увидите. С достижимого или хотя бы с того, что кажется достижимым. А затем, идя по цепочке, можно найти путь решения этой проблемы. Информирование. Мы привыкли считать, что работа над собой и самосовершенствование предполагают только анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Однако есть еще одна не менее, если не более важная сторона работы над собой. Она заключается в обнаружении в себе не только противника и виновника ошибок, но и сподвижника, друга и помощника. У каждого из вас есть свои сильные стороны, не обнаружить их в себе порой оказывается очень нелегко. Некоторые люди даже полагают, что не обладают никакими качествами, которые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры. Как это ни странно, большинство людей не умеют думать о себе в почитанном ключе. Хочу обратить ваше внимание, что «сильные стороны» - это не то же самое, что положительные черты характера или достоинства. В своих поступках человек руководствуется системой индивидуальных ценностей, то есть тем, во что верит, что считает ценным и значимым. Для определения собственных сильных сторон, для осознания своей системы ценностей большую помощь может оказать совместная работа с другими людьми, возможность поделиться с ними мыслями и чувствами. Упражнение 2. «Коллаж» Цель: Сделать представление о счастье осязаемым Инструкция: Сделайте коллаж. Перелистайте журналы и вырежьте из них картинки и надписи, которые иллюстрируют ваши заветные желания. Создавайте коллаж, объединяя эти вырезки, с чем хотите - с фотографиями, рисунками, рекламными знаками. Коллаж поможет вам уточнить ваше представление о счастье т сделать его осязаемым, приблизить его. Пусть этот коллаж повисит у вас дома на видном месте. Очень скоро вы заметите, что при каждом взгляде на него у вас повышается настроение Упражнение 3. «Чемодан» Цель: помочь в осознании качеств каждого участника, которые помогают, мешают ему в общении. Инструкция: «Наша работа на сегодня подходит к концу. Однако перед тем как закончить, соберем чемодан. Мы работали вместе, поэтому и собирать чемодан для каждого будем вместе. Содержимое чемодана будет особым. Так как мы занимались проблемой общения, туда мы «положим» то, что каждому из нас помогает в общении, и то, что мешает. Чемодан мы будем собирать в отсутствие человека, а когда мы закончим, то мы пригласим его и вручим чемодан. Он должен его взять и унести с собой, не задавая вопросов. Рефлексия: 1. Что дала вам наша совместная работа? . С какими чувствами вы покидаете группу? 3. Эмпирическое исследование одиночества у детей подросткового возраста .1 Описание используемых методик и организация проведения исследования Целью данного исследования является выявления детей испытывающих ощущение одиночества. Методологическую основу исследования составляют основные принципы отечественной психологии: личностного и деятельностного подхода в контексте социокультурных факторов личностного развитии; детерминизма; системности; единства теории, эксперимента и практики. Для достижения поставленной цели в исследовании применялись следующие методы: теоретический анализ литературы; психодиагностический метод: методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона; метод объективной обработки данных; метод качественного анализа и интерпретации. Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона предназначена для диагностики уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества. Выявляемое состояние одиночества может быть связано с тревожностью, социальной изоляцией, депрессией, скукой. Необходимо различать одиночество как состояние вынужденной изоляции и как добровольное стремление к уединению, потребность в нем. Методика представляет собой опросник, состоящий из двадцати утверждений. (24, с. 48) Обработка результатов и интерпретация проводится путем подсчитывания количества каждого из вариантов ответов. Сумма ответов «часто» умножается на три, «иногда» - на два, «редко» - на один и «никогда» - на 0. Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества - 60 баллов. Высокую степень одиночества показывают от 40 до 60 баллов, от 20 до 40 баллов - средний уровень одиночества, от 0 до 20 баллов низкий уровень одиночества. Выбор данных методики основан на то, что их выполнение предусмотрено для детей подросткового возраста. В исследовании принимали участие 28 человек, дети в возрасте от 13 до 14 лет, из них 17 девочек и 11 мальчиков, гимназии г. Дрогичина. 3.2 Изучения уровня одиночества у подростков Для изучения уровня одиночества у подростков, были получены результаты, которые представлены в Приложении 1. Как видно, в исследовании участвовали 28 человек: 11 мальчиков и 17 девочек. Описательная статистика: По данным проведенной диагностики, можно сделать следующий вывод (таблица. 1 «Уровень одиночества у подростков»): у 18 человек из выборки можно диагностировать низкий уровень одиночества, у 4 человек - средний и у 6 человек - высокий уровень одиночества. Таблица.1. «Уровень одиночества» Количество человек Проценты Уровень одиночества низкий 18 человек 64,3% средний 4 человека 14,3% высокий 6 человек 21,4% По данной диаграмме и (Рис. 2. «Уровень одиночества у подростков»), можно сделать вывод, что в процентном соотношении для большинства респондентов (64,3%) не присуще чувство одиночества, 14,3% имеют средний уровень одиночества, а 21,4% - высокий. Рис. 2. Диаграмма. «Уровень одиночества у подростков» Таким образом, можно констатировать, что у 21,4% обнаружены трудности в межличностных контактах со сверстниками. Для этих подростков была разработана коррекционная программа. 3.3 Проверка эффективности разработанной коррекционной программы По данным проведенной диагностики, были выявлены 6 детей, для которых характерен высокий уровень одиночества. Для них была разработана коррекционная программа для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества. Для определения эффективности коррекционной программы была проведена повторная диагностика детей, у которых первоначально было диагностировано высокий уровень одиночества. По результатам проведенной диагностики видно (таблица 2. «Результаты повторной диагностики уровня одиночества»), что уровень одиночества у подростков заметно снизился. Таблица 2. «Результаты повторной диагностики уровня одиночества» Испытуемые Бухта А.Н. Быб А.И. Кучик А.Г Михаевич В.А. Сусолкина И.О. Яковчик Д.А. Первичная диагностика 51 б. высокий 41 б. высокий 46 б. высокий 52 б. высокий 50 б. высокий 50 б. высокий Вторичная диагностика 14 б. низкий 8 б. низкий 7 б. низкий 21 б. средний 11 б. низкий 11 б. низкий Цель коррекционной работы была достигнута. Участникам была предоставлена помощь в преодолении чувства одиночества и в обучении основным способам противостояния ему. В ходе коррекционной программы были достигнуты следующие задачи: . Определены особенности личности каждого участника группы. . Предоставлена возможность участникам осознать причины своего одиночества и возможные пути его преодоления. . Предоставлена помощь участникам развивать свои умения адекватно воспринимать других людей, их поведение, ситуации, возникающие и процессе общения. . Дана возможность участникам увидеть себя глазами других людей. . Предоставлена помощь в осознать основные способы и приемы взаимодействия с другими людьми, . Сформирован у каждого участника индивидуальный способ эффективного общения. . Развивито умения конструктивно выражать свои эмоции, адекватно определять эмоции партнеров по общению. . Предоставлена помощь в усвоении детьми обычных навыков саморегуляции. . Развито умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами. . Сформирована уверенность в себе каждого участника группы. . Созданы условия для самостоятельной работы по самосовершенствованию. Рис. 3. Диаграмма. «Результаты повторной диагностики уровня одиночества» В ходе проведенного исследования было выявлено 6 респондентов с высоким уровнем одиночества. В процентном соотношении их количество от всех испытуемых составляет 21,4%. Для них была разработана и проведена коррекционная программа, которая подтвердила свою эффективность, поскольку высокий уровень одиночества у данных респондентов заметно снизился. Цель коррекционной работы была достигнута. Благодаря совместной работе, дети обучились основным способам преодоления чувства одиночества. Помимо данной цели были решены и следующие задачи: во-первых, была предоставлена возможность участникам осознать основные причины своего одиночества, а также способы и приемы эффективного взаимодействия с другими людьми; во-вторых, у подростков в ходе коррекционной программы было развито умение адекватно воспринимать других людей, конструктивно выражать свои эмоции; в-третьих, развито умение управлять внутриличностными и межличностными конфликтами; в-четвертых, сформирована уверенность в себе и созданы условия для самостоятельной работы по самосовершенствованию. Таким образом, составленная мною коррекционная программа может быть использована для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества в школьной психологической службе, а также в консультационных центрах. Заключение Теоретический анализ литературных источников по проблеме одиночества в подростковом возрасте показал, что при всей ее актуальности многие аспекты данной проблемы остаются пока недостаточно изученными. В ходе данной работы были рассмотрены различные подходы к определению понятия «одиночество», типы и виды одиночества. Особое внимание было уделено проблеме одиночества в зарубежных и отечественных исследованиях. Также были описаны основные причины, приводящие подростка к состоянию одиночества. Цель исследования в ходе данной работы была достигнута, т.е. была разработана коррекционная программа для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества. Гипотеза разработанная исследования подтвердилась. для с работы Коррекционная подростками, программа, испытывающими чувство одиночества, помогла участникам в преодолении чувства одиночества, а также в осознании основных способов противостояния ему. Для достижения поставленной цели и проверки гипотезы исследования были решены следующие задачи: . Проанализированы основные теоретические подходы к данной проблеме. . Выявлены эмпирических особенности и возможные закономерности протекания и разворачивания феномена одиночества в подростковом возрасте. . Определено наличия чувства одиночества у респондентов. . Разработана коррекционная программа, направленная на работу с подростками, испытывающими чувство одиночества. Для достижения поставленной цели в исследовании применялись такие методы, как теоретический анализ литературы; психодиагностический метод; метод объективной диагностики, метод качественного анализа и интерпретации. Данная курсовая работа была нацелена на разработку коррекционной программы для работы с подростками, испытывающими чувство одиночества. Список использованных источников 1. Абульханова К.А. Российские проблемы свободы, одиночества и смерения. // Психологический журнал. - 1999. - №3. 2. Абрамова Г.С. Практическая психология. - М.: Академический Проект, 2002. - 491 с. . 4. Адамов В.Г. Одиночество и свобода. - М., 1992. - 276 с. Андреева. Социальная психология. - М., 1996. - 244 с. 5. Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками. - М., 2003. - 215 с. . Бакалдин С.В. Одиночество и его связь с функциями «Я»: Автореф. дис. канд. психол. наук: 19.00.05. / Краснодар, 2008 - 25 с. 7. Возрастно - психологический подход в консультировании детей и подростков. Под ред. Захаровой Г.В., Бурменской Е.А. - М.:Академия, 2002. 410 с. 8. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. - М.: Ось. -2001. - 156 с. . Денисова Т.Ю. Одиночество как экзистенциально-социальный феномен: Автореф. дис. канд. психол. наук: 19.00.05. / Новосибирск, 2008 - 25 с. . Кащенко В.П. Психологическая коррекция. - М., 1992. . Клее М. Психология подростка. - М., 1991. - 258 с. . Кирпиков А.Р. Позитивные аспекты переживания одиночества в подростковом возрасте: Автореф. дис. канд. психол. наук: 19.00.05. / М., 2008 23 с. . Кон И.С. Многоликое одиночество. // Знание - сила. - 1986. - №12 - 81-84 с. . Кон И.С. Психология ранней юности. М., 1989. . Кэдьюсон Х., Шеффер Ч. Практикум по игровой психотерапии. - СПб., 2000. . Кон И.С. Психология юношеского возраста. - М., 1979. - 96 с. . Лабиринты одиночества: Перевод с англ. под общей редакцией Н.Е. Покровского - М: прогресс, 1989, - 624 с. . Лебедев В.И., Кузнецов О.Н. Психология и психопатология одиночества. - М.: Медицина, 1997. - 354 с. . Малышева С.В. Особенности чувства одиночества у подростков. // Вестник Московского Университета. Сер. 14. Психология. 2001. - №3. 61-65 с. . Мазуренко Е.А. Одиночество как феномен индивидуальной и социальной жизни: Автореф. // Новосибирск, 2006 - 27 с. . Мискарян К. Сто лиц одиночества. - М., 1996. - 210 с. . Неумоева Е.В. Одиночество как психический феномен и ресурс развития личности в юношеском возрасте: Автореф. // Тюмень, 2005 - 23 с. . Осипова А.А. Введение в теорию психокоррекции. - М.: Московский психолого-соц. ин-т; Воронеж; Изд-во НПО «МОДЭК», 2000. - 320 с. . Райгородский Д.Я. Практическая психология. Самара, 2001. - 306 с. . Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста. - СПб, 2000. - 266 с. . Реан А.А. Психология подростка. - СПб.: Питер, 2003. - 580 с. . Слободчиков И.М. Подросток и одиночество. - Екатеринбург: Детство, 1998. - 40 с. . Слободчиков одиночества как И.М. Социально средство - педагогическое предупреждения прогнозирование дезадаптивного поведения подростков. // Автореферат. - Екатеринбург, 2000. - 24 с. . Слободчиков И.М. Переживание одиночества в рамках формирования «Я-концепции» подросткового возраста // Психологическая наука и образование. - М. - 1999. - 28-32. . Словарь практического психолога. Сост. С.Ю. Головин. - Минск: Харвест, 1998. - 799 с. . Суховершина Ю.В. Тренинг коммуникотивной компетенции. - М.: Академический проект: Трикса, 2006. - 110 с. . Харламенкова Н.Е., Бабанова Н.В. Стратегии самоутверждения и ценностные предпочтения одинокого человека // Психологический журнал. - М.: Наука, - 1999, т 20 №2. - 21-28. . Харламенкова Н.Е. Стратегии самоутверждения и ценностные предпочтения одинокого человека. // Психологический журнал, 1999. Т 20. №2. . Цукерман Г.А., Мастерова Б.В. Психология саморазвития. - М., 1995. . Швалб Ю.М., Данеев О.В. Одиночество: социально - психологические проблемы. - Киев, 1991. - 270. . Якобсон П.М. Чувства, их развитие и воспитание. М., 1976. 104 с. . Ярцев Д.В. Особенности социализации современного подростка. // Вопросы психологии. 1999. №6. С. 54-58.