БРЕВНО

Министерство спорта и туризма Республики Беларусь
Белорусский государственный университет
Физической культуры
Кафедра гимнастики
РЕФЕРАТ
«Методика обучения упражнениям на бревне в женской
спортивной гимнастике»
Исполнитель: студентка 2 курса
127 группы СИиЕ
Семёник А.В.
Минск 2022 г.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ..........................................................................................................................................................3
ИСТОРИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ГИМНАСТЧЕСКОГО БРЕВНА................................................................4
Техника выполнения некоторых базовых элементов .................................................................................11
Правила тренерской страховки .....................................................................................................................14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ .................................................................................................16
2
ВВЕДЕНИЕ
Бревно - гимнастический снаряд, специально предназначенный для
совершенствования функций равновесия, так как площадь опоры его
ограничена. Сохранение равновесия на бревне в значительной мере
определяется правильной осанкой - ноги должны быть выпрямлены в коленях,
живот подтянут, спина прямая, плечи расправлены, голова прямо, общий центр
тяжести тела должен находиться над площадью опоры.
При ходьбе по бревну необходимо, чтобы ц.т.т. находился постоянно над
опорой.
Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно
меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки , равновесия, повышая
тем самым двигательные возможности занимающихся .
Многие из этих навыков могут иметь не только спортивную направленность, но и носить прикладной характер.
Например: передвижения в различных направлениях и позах с
перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей; хождение по наклонной
плоскости и значительно повышенной опоре; передвижение в упоре на коленях
или в упоре ноги врозь на руках (рис. 117).
Соревнования на бревне входят в программу женских турниров. В
современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по
упражнениям на бревне среди женщин, в которых разыгрывается комплект
медалей; также соревнования на бревне входят в программу командного и
абсолютного первенства среди женщин. Выступление на бревне состоит из трёх
этапов: подъём на снаряд, выступление и завершающий соскок. Итоговая
оценка учитывает сложность и чистоту исполнения всех трёх этапов.
Выступление длится обычно 1 или 1,5 минуты и включает в себя
акробатические элементы, прыжки и повороты.
3
ИСТОРИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ГИМНАСТЧЕСКОГО БРЕВНА
Предшественники гимнастического бревна впервые использовались
Базедовым, Зальцманом, Витом, Виллауме и Гутс-Мутсом. Гутс-Мутс ценил
балансирование наравне с метанием, бегом, прыжками, борьбой, лазанием и
плаванием.
В качестве снарядов для балансирования служили горизонтально
установленные на определенной высоте доски, которые по центру и с обоих
концов опирались на прочное основание. На этих снарядах отрабатывались
ходьба, повороты, упоры, махи в положении седа, наскоки и соскоки.
Ф. Л. Ян разработал другие снаряды для балансирования, которые
состояли из досок или бревен и были установлены на земле или на опорах.
Перекладина, скамейка и бревно – снаряды для балансирования, которые
происходят из шведской гимнастики.
В дальнейшем почти все воспитатели физической культуры включали
снаряды для равновесия в программу физического воспитания. И лишь в 30-40х гг. упражнения на бревне превратились в типичный соревновательный снаряд
для женщин.
С 1936 г. гимнастика на бревне вошла в олимпийскую программу для
женщин. После 1945 г. степень трудности упражнений постепенно
увеличивалась. Упражнения на бревне становились все сложнее и эффектнее изза роста количества трудных элементов и их плотности.
4
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнения на бревне состоят из тех же элементов, что и вольные
упражнения. Однако действия на бревне должны отличаться более высоким
техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.
Конкретные требования к технике зависят от условий равновесия,
связанных с особенностями взаимодействия тела с опорой. Последние
обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе
распределения упражнений по классификационным группам.
I. Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические
положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (пере вороты
продольно, стойки силой и др.).
II. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разно видности
передвижений (без фазы полета), то же с поворотамиs танцевальные движения,
акробатические элементы.
III. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): под скоки,
прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыж ковая акробатика и
др.
Вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд и обратно)
относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух
последних групп.
Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с
удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй — со строгой
прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей
— с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета.
Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с
наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или
горизонтальной оси.
Остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения
равновесия тела требований к технике выполнения элементов.
Для упражнений на месте это прежде всего рациональное взаиморасположение звеньев тела (рациональная
осанка), механически наиболее устойчивое и
экономичное (по величине усилий) положение тела.
Например, в стойке на одной ноге надо оптимально
выпрямиться, плечи опустить, лопатки прижать к
грудной клетке. Голова должна находиться на одной
линии с туловищем, смотреть вперед. Повышенный
тонус мышц спины, живота, верхних и ниж- « них
конечностей помогает фиксировать эту позу. В
стойке на руках тело должно быть вытянуто в
плечевых и тазобедренных суставах и жестко
5
закреплено (рис. 120). Невыполнение этих требований снижает устойчивость
тела и приводит к увеличению колебаний.
Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в
суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при
неизменном и закрепленном положении тела. Стабильность условий
(отсутствие балансирующих движений вышележащими звеньями тела)
содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс
обучения упражнению.
Движения звеньями тела (по заданной программе действий) не должны
вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение
туловища.
Требования к рациональной осанке остаются действительными и при
выполнении поворотов. Центр тяжести должен удерживаться при этом на оси
вращения (рис. 121). Ногу при повороте нужно ставить носком на осевую
линию снаряда для гарантии устойчивости тела на опоре в случае смещения
стопы к краю бревна.
Одним из условий, определяющих успех выполнения упражнений на
месте о вращательными движениями вокруг горизонтальных осей, является
применение компенсаторных движений уравновешивающих движущиеся
звенья тела. Например, при выполнении равновесия на одной ноге наклон
вперед прогнувшись сочетается со смещением таза назад. То же значение имеет
движение плечами вперед при поднимании ног для перемахов согнувшись (в
упоре) или выполнении силой стойки на руках и т. п.
Упражнение на бревне – наиболее трудный вид женского многоборья. По
своему содержанию и характеру исполнения они близки к вольным
упражнениям, но отличаются от них тем, что все элементы выполняются на
повышенной и узкой опоре. Высота от пола – 125 см, от матов – 105 (высота
матов 20 см), ширина рабочей поверхности – 10см, длина – 500 см.
Вскоки – обязательное начало. Они выполняются с места и с разбега, из
стойки продольно и поперек (с конца бревна), с косого разбега, с
использованием гимнастического мостика и без него.
1. Вскоки из стойки поперек с конца бревна
6
2. Можно выполнить в упор ноги врозь вне, в присед на одну, другую
вперед на носок ;
3. Вскоки с косого разбега(боком к бревну) выполняются: в сед на правом
(левом) бедре левую назад с опорой руками; в упор стоя на коленях, в упор стоя
на одно колено, другую ногу назад;
4. Вскоки из стойки продольно выполняются: в упор; в упор правая (левая)
в сторону на носок; в упор вне правой (левой) с одноименным перемахом;
перемахом правой с поворотом налево в упор ноги врозь; в упор ноги врозь
правой (левой) с одноименным, разноименным перемахом; перемахом согнув
ногу в упор ноги врозь, правой (левой) перемахом согнув ноги в упор сзади;
Ходьба
1. Ходьба на носках с различными положениями рук: в стороны, вперед,
назад, вверх, на пояс и т.д., боком, спиной вперед.
2. Ходьба приставным шагом вперед, боком, спиной вперед.
3. Ходьба с поворотами на 90°, 180°.
4. Ходьба переменным шагом, шагом польки, галопом.
5. Ходьба боком скоростным шагом.
6. Ходьба выпадами, высоко поднимая колени, поочередными взмахами
ногами.
7. Ходьба полуприседая, в полуприседе, в полном приседе.
8. Ходьба с мячом в одной и двух руках с различными положениями
мяча: вперед, вверх в сторону и т.д.
9. Ходьба с гимнастической палкой с различными положениями палки:
вперед, вверх, за спиной, на лопатках, с перешагиванием через палку.
10. Ходьба с перешагиванием через мячи, положенные на бревно, через
веревочку и под веревочку, натянутую над снарядом.
Все виды ходьбы вначале выполнять на полу по линии, на низком бревне
или гимнастической скамейке (можно перевернутой), затем на среднем и
высоком бревне.
Повороты
1. Поворот кругом на двух ногах в стойке поперек. Подняться на носки
(руки на пояс, в стороны, вверх), повернуться кругом и опуститься на всю
стопу.
2. Поворот кругом на двух ногах в приседе. Выполняется так же, как и в
стойке на двух ногах.
3. Поворот кругом махом одной ноги, стоя продольно. Стать на одну
ногу, другую в сторону на носок, руки в стороны. Поднимаясь на носок
7
опорной ноги, выполнить мах свободной ногой в сторону поворота и,
повернувшись кругом, поставить маховую в сторону на носок.
4. Поворот кругом махом одной ноги вперед, стоя поперек.
Стать на одну ногу, другую назад на носок, руки в стороны. Поднимаясь
на носок опорной ноги, выполнить мах «задней» вперед и повернуться кругом,
поставив маховую назад на носок. Маховая нога должна как бы закручивать
тело в сторону поворота, не выходя за плоскость бревна.
5. Поворот кругом махом одной ноги назад, стоя поперек.
Стать на одну ногу, другую вперед на носок, руки в стороны. Поднимаясь
на носок опорной ноги, выполнить мах назад «передней» и, повернувшись
кругом, поставить маховую вперед на носок. Маховая нога должна выполнять
то же действие, что и в предыдущем повороте.
Обучать поворотам надо вначале на полу, затем на гимнастической
скамейке и низком бревне, постепенно увеличивая его высоту. При обучении
поворотам махом, целесообразно пользоваться дополнительной опорой у
гимнастической стенки, ставя на нее маховую ногу при повороте или
придерживаясь руками.
Прыжки
1. Прыжок толчком двумя со сменой положения ног. Выполняется из
стойки на носках, руки в стороны-книзу. Слегка присесть, толчком ног и махом
рук подпрыгнуть вверх. В полете, разгибая ноги и оттягивая носки, сменить
положение ног и приземлиться на напряженные, чуть согнутые ноги, с носка на
всю стопу.
2. Прыжок толчком двумя с разведением ног. Исходное положение,
техника прыжка и приземления аналогичны предыдущему прыжку, но в полете
нужно развести ноги вперед-назад.
3. Прыжок с двух ног на одну с продвижением вперед. Выполняется, как
и предыдущие, но с приземлением на одну ногу, другую назад-книзу с
продвижением вперед.
4. Прыжок шагом. Выполняется шагом с толчком одной и махом вперед
другой ноги. Приземлиться с носка на всю стопу чуть согнутой маховой ноги,
толчковая назад-книзу.
5. Прыжок со сменой положения ног впереди. Выполняется махом одной
ноги и толчком другой. В полете сменить положение прямых ног и
приземлиться на маховую, толчковую вперед. Этот же прыжок можно
выполнить со сменой согнутых ног.
Обучать прыжкам надо вначале на полу, затем на гимнастической
скамейке и низком бревне, постепенно увеличивая его высоту. Для сохранения
устойчивого положения при приземлении, вначале нужно применять
8
дополнительную опору (гимнастическая стенка, партнер, держащий за руку
выполняющего прыжок).
Статические положения
К статическим положениям на бревне относятся различные равновесия на
одной и двух ногах, которые в зависимости от положения туловища, могут
быть горизонтальные и вертикальные, стойки на руках, шпагаты.
1. Равновесия на бревне по технике выполнения не имеют существенных
отличий от аналогичных упражнений на полу. Это равновесия на одной ноге с
различными положениями туловища, свободной ноги, рук. Но есть равновесия,
специфичные только для бревна, такие как: лежа на груди в седе углом, руки в
стороны; в приседе на одной ноге; кольцом; с захватом руками бревна.
2. Шпагаты и полушпагаты.
На бревне выполняются, как и на полу, из различных исходных
положений в соединении с различными элементами, с опорой и без опоры
руками о бревно.
3. Стойки (на плече, груди, лопатках, руках) выполняются так же, как и
на полу. Стойка на руках и груди выполняется продольно и поперек бревна,
остальные - поперек.
Соскоки завершают упражнение на бревне. К ним относятся:
1. Соскок из седа на бедре с опорой рукой спереди. Выполнить мах
вперед свободной ногой, опираясь рукой о снаряд, соединить в полете ноги и
прогнуться. Приземлиться боком к снаряду.
2. Соскок из седа на бедре с опорой рукой сзади, с поворотом кругом в
стойку боком к снаряду. Выполнить мах свободной ногой, опираясь
разноименной рукой сзади о снаряд, соединить в полете ноги и прогнуться. С
поворотом кругом приземлиться боком к снаряду.
3. Соскок из упора на колене махом другой назад. Из упора стоя на
колене, другая назад-кверху чуть опустить маховую ногу и выполнить ею
быстрый мах назад. Оттолкнуться опорной ногой и, присоединяя ее к маховой,
прогнуться. Приземлиться боком к снаряду.
4. Соскок из упора присев на одной махом другой.
Техника выполнения этого соскока такая же, как и в предыдущем
соскоке.
5. Соскок прогнувшись вперед и в сторону из полуприседа продольно и
поперек. Из полуприседа, руки назад, стоя продольно, толчком ног и махом рук
выполнить соскок прогнувшись с приземлением спиной к снаряду. Из
полуприседа, руки назад, стоя поперек, выполнить соскок прогнувшись чуть в
сторону с приземлением боком к снаряду.
9
6. Соскок прогнувшись из полуприседа продольно и поперек с поворотом
на 900 и 1800.
7. Соскок прогнувшись после 2-3 разбега с конца бревна. То же с
поворотом на 900-1800.
8. Соскок толчком двух ног из стойки поперек и продольно: ноги врозь,
группируясь, согнувшись, согнув ноги назад. То же с 2-3 шагов разбега с конца
бревна.
9. Соскок прогнувшись махом одной и толчком другой со средины и
конца бревна. Выполняется с 2-3 шагов разбега или шагов польки. После маха
вперед и толчка опорной ногой выполнить быстрый мах назад маховой ногой и,
соединяя ее с толчковой, прогнуться. Движение маховой ноги вперед-назад
должно быть коротким.
Обучение этим соскокам следует начинать на гимнастической скамейке,
низком бревне, коне без ручек, а затем переходить на обычное бревно.
10
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ БАЗОВЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
ПРЫЖКИ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЁД В СТОЙКЕ ПОПЕРЁК
СО СМЕНОЙ НОГ
Техника выполнения
Прыжки выполняются из стойки поперёк бревна одной ногой спереди,
руки на поясе или в стороны. При выполнении прыжков тело должно
находиться в строго вертикальном положении. В полётной фазе ноги прямые,
носки оттянуты. При прыжках со сменой ног, находящаяся сзади нога после
отталкивания перемещается вперёд, а стоящая спереди одновременно с ней –
назад.
1. Подводящие упражнения
1.1. Ходьба обычная и на носках с подниманием согнутых и прямых ног.
1.2. Бег по бревну с различным положением рук, а также движениями
ими.
2. Последовательность подводящих упражнений
2.1. Стоя на полу, прыжки на месте со сменой ног из узкой стойки правую
(левую) вперёд, руки на пояс, а затем в стороны. Напрячь мышцы туловища,
обеспечивая строго вертикальное положение тела. Смотреть перед собой,
слегка наклонив голову.
2.2. То же, с продвижением вперёд.
2.3. Выполнить упражнение 2.1. сначала на перевёрнутой рейкой вверх
гимнастической скамейке (низком, среднем бревне), а затем, на высоком
бревне.
3. Упражнения для совершенствования двигательного умения
3.1. Выполнить прыжки со сменой ног на наклонно стоящем низком
(бруске перевёрнутой гимнастической скамейки)или среднем бревне.
3.2. Выполнить прыжки со сменой ног с различным положением рук.
3.3. Выполнить прыжки со сменой ног, меняя положение рук в каждом
прыжке
ПОВОРОТ КРУГОМ В ПРИСЕДЕ
Техника выполнения
В стойке на бревне поставить левую вперёд и, разводя руки в стороны,
присесть, сохраняя строго вертикальное положение туловища. Голову держать
прямо, смотреть перед собой. Не меняя положения тела сделать поворот
направо кругом на носках. Закончив поворот встать, опуститься на всю стопу и
начать движение вперёд с левой ноги.
Подводящие упражнения
11
1.1. Ходьба в приседе по бруску перевёрнутой гимнастической скамейки.
1.2. Приседания в стойках продольно и поперёк на высоком бревне.
1.3. То же, в стойках на носках.
2. Последовательность подводящих упражнений
2.1. Выполнить поворот кругом в приседе на полу, а затем на низком
бревне. Следить за строго вертикальным положением туловища, голову не
опускать, руки держать напряжёнными.
2.2. То же на высоком бревне с положенными снизу поролоновыми
матами. Помогать стоя сбоку со стороны спины руками за пояс.
2.3. То же самостоятельно.
3. Упражнения для совершенствования двигательного умения
3.1. Выполнить поворот на низком бревне с закрытыми глазами.
3.2. Выполнить поворот сначала на низком, а затем на высоком бревне в
другую сторону.
3.3. Выполнить поворот в комбинации с другими элементами.
ИЗ СТОЙКИ ПОПЕРЁК МАХОМ ОДНОЙ, ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ
СОСКОК В СТОРОНУ (ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ)
Техника выполнения
Из стойки поперёк наклониться и потянуться руками вперёд. Поставив
руки на бревно, сделать мах ногой назад-кверху, завершая который,
оттолкнуться другой ногой от снаряда и выйти близко к стойке на руках,
соединив ноги. Надавливая руками на бревно, сместить туловище в сторону и,
прогибаясь, приземлиться в стойку боком к бревну.
1. Исходная база
1.1. Махом одной, толчком другой стойка на руках на полу с помощью.
1.2. Соскок прогибаясь вперёд – в сторону.
2. Последовательность подводящих упражнений
2.1. Из стойки поперёк на гимнастической скамейке, махом одной,
толчком другой соскок в сторону, обозначив положение близкое к стойке на
руках. Помогать, стоя сбоку со стороны маховой ноги, одной рукой под бедро,
второй, поддерживая за плечо. Необходимо, зафиксировать положение стойки,
давая тем самым возможность исполнителю запомнить свои ощущения. Вторая
фаза движения выполняется, сгибая туловище.
2.2. То же с гимнастического коня в длину.
2.3. То же на среднем бревне, акцентируя внимание на правильную
постановку кистей на опору, обхватывая ладонями бревно указательными
пальцами вперёд,
12
2.4. То же на высоком бревне. Страховать стоя сбоку одной рукой за
плечо, другой под живот.
3. Упражнения для совершенствования двигательного умения
3.1. Выполнить соскок, завершая комбинацию.
3.2. Выполнить соскок с фиксацией стойки на руках 2-3 секунды.
3.3. Выполнить соскок с поворотом кругом в сторону бревна.
13
ПРАВИЛА ТРЕНЕРСКОЙ СТРАХОВКИ
Гимнастическое бревно является травмоопасным снарядом, поэтому для
начала тренировок выполняются базовые элементы с постепенным
увеличением сложности:
 Упражнения на месте.
 В движении.
 С полетом.
Сначала выполняются движения на месте с постоянным упором. Тело в
статическом положении удерживает равновесие, делая несложные повороты,
переходы, а также легкую акробатику, такую как стойки и так далее.
Упражнения в движении предусматривают перемену опоры. Могут
выполняться танцевальные движения, различные акробатические элементы, в
том числе и сложные, которые не подразумевают отрыва обеих ног от
поверхности, с переносом веса на руки.
Трюки с фазой полета являются самыми сложными. Они могут
выполняться на месте или в движении. К таким упражнениям относятся
подскоки, повороты, связки в виде танцев, а также сложная акробатика с
переворотами.
В упражнениях на бревне страхующий передвигается вдоль бревна в
готовности в любой момент потери равновесия исполняющим упражнение
подать руку, гимнастическую палку или поддержать при падении, неудачном
соскоке. При наскоках на снаряд страховка оказывается у места отталкивания, а
при соскоках сбоку гимнастка поддерживается в области спины и живота. В
работе с начинающими рекомендуется страховать вдвоем с обеих сторон
бревна. Нельзя в процессе страховки захватывать занимающегося за ноги.
При установке бревна, необходимо следить за тем, чтобы его
поверхность была в сторого горизонтальном положении, основание стоек
плотно прилегало к полу, винты и другие крепления были исправны и
удерживали бревно на соответствующей высоте, чтобы поверхность бревна
была без царапин и других повреждений.
Используя гимнастическое бревно также необходимо применять
дополнительные снаряды:
 Гимнастический мостик,
 Мягкие маты.
Мостик используется для запрыгивания на бревно. Он может
устанавливаться сбоку или с торца снаряда. На выступлениях после того как
гимнастка восходит на снаряд, мостик убирается для предотвращения травмы в
случае падения на него.
14
Вокруг бревна укладываются маты. Они позволяют обеспечить мягкое
падение, если гимнаст оступится. Также матами может перекладываться сама
колода при обучении, чтобы сделать поверхность еще более мягкой. При
обучении может использоваться техника обкладывания напольного бревна
большим количеством матов до уровня высоты снаряда.
15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.
2.
3.
4.
https://studfile.net/preview/5429685/page:43/
https://world-sport.org/complicated/balance_beam/history/
https://otherreferats.allbest.ru/sport/00597320_0.html
https://hb.bizmrg.com/ms2002/OOOIBRS/Set_OOOIBRS/Metodicheskie_mater
ialy/Gimnastika/Tehnika_i_metodika_obuchenija_bazovym_GU_dlja_samary.
pdf
5. https://studopedia.org/1-16149.html
16