ХВАТИТ БЫТЬ СЛАВНЫМ ПАРНЕМ! Доказанный план для получения желаемого в любви, сексе и жизни Роберт А. Гловер, доктор философии. Copyright © 2000 by Robert A. Glover This edition published by Barnes & Noble Digital, by arrangement with Robert A. Glover All rights reserved. No part of this book may be used or reproduced in any manner whatsoever without the written permission of the Publisher. 2001 Barnes & Noble Digital ISBN 1-4014-0001-9 Мужчины и женщины, описываемые в этой книге реальны. Имена и обстоятельства были изменены для защиты их конфеденциальности. Дополнительные ресурсы для выздоравливающих Славных Парней доступны на www.NoMoreMrNiceGuy.com Введение Пять десятилетий социальных потрясений и монументальных сдвигов создали новую породу мужчин – тех, кто обусловлен искать одобрения других. Я называю этих мужчин Славные Парни. Славные Парни из кожи вон лезут, чтобы выглядеть хорошими и делать всё «правильно». Счастливей всего они тогда, когда делают счастливыми других. Славные Парни избегают конфликтов как чумы и пойдут на всё, чтобы никого не обидеть. В основном Славные Парни миролюбивы и благородны. Славные Парни особо стремятся угодить женщинам и быть непохожими на других мужчин. В двух словах, Славные Парни верят, что если они будут хорошими, щедрыми и заботливыми, то это обернётся для них счастьем, любовью и удовлетворением. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но так и есть. За последние несколько лет своей практики в качестве психотерапевта я столкнулся с бесчисленным количеством разочарованных и обиженных Славных Парней. Эти пассивные, угодливые мужчины ведут пустую войну за счастье, которое они так жаждут, и верят, что они его заслуживают. Это разочарование вызвано фактом, что Славные Парни верят в один миф. Этот миф – квинтэссенция того, что я называю Синдромом Славного Парня. Этот синдром олицетворяет веру в то, что если Славный Парень «хороший», то его полюбят, его потребности будут удовлетворены, и у него будет беспроблемная жизнь. Когда эта жизненная стратегия терпит фиаско в достижении поставленных целей – как это часто случается – Славные Парни обычно начинают стараться ещё сильней, делая то же самое, что и раньше. Поскольку такая модель поведения обязательно приводит к возникновению чувства беспомощности и обиды, то Славные Парни зачастую какие угодно, но только не славные. Концепция Синдрома Славного Парня выросла из моего собственного разочарования от попыток делать всё «правильно», которые никогда не давали мне в награду того, что я, как мне казалось, заслуживал. Я был типичным «чувствительным парнем новой эры» – и гордился этим. Я был уверен, что я самый славный из всех, кого вы когдалибо встречали. И, тем не менее, я не был счастлив. Как только я начал изучать своё собственное поведение Славного Парня – сторожить, давать, чтобы получать, исправлять, сохранять мир, избегать конфликтов, поиски одобрения, сокрытие собственных промахов – в своей психотерапевтической практике я начал замечать огромное количество мужчин с похожими «симптомами». И вдруг меня осенило: шаблон моей жизни был не отдельным случаем, а являлся продуктом социальной динамики, повлиявшей на бесчисленное множество мужчин. До сих пор никто не подошёл к Синдрому Славного Парня серьёзно. Никто не предложил эффективные пути избавления от него. Это и подтолкнуло меня к написанию «Будь мужиком!». Эта книга покажет Славным Парням, как избавиться от вечного поиска одобрения и похвалы, и начать получать желаемое от отношений и от жизни. Информация, собранная в этой книги представляет собой проверенную методику, которая поможет мужчинам, привыкшим наслаждаться своей пассивной ролью в отношениях, избавиться от неэффективных привычек Синдрома Славного Парня. Она основана на моём собственном опыте реабилитации и работе с огромным числом Славных Парней за последние двадцать лет. Безусловно, "Будь мужиком!" – мужская книга. Тем не менее, многие женщины поддерживали написание книги. Они честно признаются мне в том, что книга позволяет им не только лучше понять своего Славного Парня, но и помогает им узнать кое-что новое и о себе. Методика, предложенная в "Будь мужиком!", действительно работает. Если Вы один из тех самых несчастных Славных Парней, идеи, изложенные ниже, изменят Вашу жизнь. Вы сможете: ● ● ● ● ● ● Научиться эффективным способам удовлетворять ваши потребности. Начать чувствовать себе более сильными и уверенным. Построить именно те близкие отношения, которые вы реально хотите. Научиться выражать свои чувства и эмоции. Иметь полноценную и возбуждающую сексуальную жизнь. почувствовать себя настоящим мужчиной и завязать крепкие отношения с мужчинами. ● В полной мере задействовать свой потенциал, и стать поистине творческим и продуктивным. ● Принять себя таким, какой Вы есть. Если все выше сказанное показалось вам интересным, ваша дорога к избавлению от Синдрома Славного Парня только что началась. Прекратите искать одобрения у других и начинайте получать желаемое в любви и жизни в целом. Глава Синдром Славного Парня “Я – Славный Парень. Я самый славный парень из всех, с кем Вы когда-либо сталкивались”. Именно с этих слов Джейсон (мануальный терапевт, около 35 лет) начал рассказ о себе на первом терапевтическом сеансе. Он сказал, что его жизнь «идеальна», за исключением одного – секса. Он не занимался сексом со своей женой Хэзер уже несколько месяцев, и никаких перемен не намечалось. Он откровенно рассказывал о свадьбе, о семье, о своей сексуальности. Он был очень общителен, и казалось, был рад возможности поговорить о себе и своей жизни. Больше всего Джейсон хотел нравиться окружающим. Он считал себя очень щедрым, дающим человеком. Он гордился тем, что в его жизни не было постоянных взлётов и падений, и что ни разу не потерял самообладания. Джейсон поведал мне, что ему нравится делать людей счастливыми и, что он ненавидит конфликты. Чтобы избегать" «раскачивать лодку» с женой, он скрывал свои чувства и старался всегда все делать "правильно". После своего вступления Джейсон достал лист бумаги из своего кармана и начал разворачивать его. Делая это, он сказал, что записал кое-что, чтобы не забыть. “Вечно я делаю все не так”, начал Джейсон, просматривая свой список. “Как бы я ни старался, Хэзер всегда что-то не нравится. Я не заслуживаю такого обращения. Я стараюсь быть хорошим мужем и отцом, но всегда оказываюсь недостаточно хорош”. Джейсон замолчал, высматривая что-то в своём списке. “Сегодняшнее утро хороший тому пример”, продолжил он. “Пока Хэзер собиралась на работу, я разбудил нашу дочку, Челси, накормил её завтраком, искупал. Я собрал ее и сам был практически готов. Тогда Хэзер вошла и сделала такой взгляд. И я понял, что у меня проблемы”. “Зачем ты одел ее в это? Вот нормальная одежда”. Джейсон изобразил тон своей жены. “Я же не знал, что она хотела одеть Челси во что-то другое. И вот после всего, что я сделал, выясняется, что всё опять не так”. “Или вот еще пример”, продолжил Джейсон, “В другой раз я прибрался на кухне, и сделал это действительно хорошо, вычистил все кастрюли и сковородки, вымыл пол. Я думал, Хезер будет мне благодарна за такую помощь. Я еще не закончил, когда она зашла и спросила, “Почему ты не протёр шкафчики”? О боже, я ведь еще даже не закончил. Она не сказала спасибо за все, что я сделал, - нет, она заметила только то, что я еще не успел”. "Ну а секс", продолжил Джейсон. "До свадьбы у нас было всего пару раз - мы оба верующие. Секс для меня очень важен, но Хэзер это неинтересно. Я думал, мы поженимся, и все будет просто супер. После всего, что я для нее делаю, она должна просто мечтать о том, чтобы дать мне то единственное, что мне действительно нужно". "Я делаю гораздо больше многих парней. Мне иногда кажется, что я даю ей больше, чем она мне". Сейчас Джейсон лежал на кушетке и был похож на маленького мальчика. Он чуть не плакал: "Я только хочу, чтобы меня любили и ценили. Разве я требую слишком многого”? Несколько Самых Славных Парней на свете Такие мужчины, как Джейсон, приходят ко мне на удивление часто. Они выглядят совершенно по-разному, но у них один взгляд на мир. Вот еще несколько примеров. Омар Главная цель в жизни Омара - угодить своей девушке. Тем не менее, она жалуется, что они недостаточно близки. Да и все его предыдущие девушки жаловались на это. Омар считает, что все им отдает, и не понимает, что им еще нужно. Омар утверждает, что величайшее счастье в его жизни - делать других счастливыми. Он даже носит с собой пейджер, чтобы его друзья всегда могли с ним связаться, если им что-то понадобится. Тод Тод гордится тем, что честен с женщинами и относится к ним с уважением. Он считает, что этим выгодно отличается от других мужчин и женщинам это должно нравиться. И хотя у него много подруг, он редко ходит на свидания. Женщины, которые знакомы с ним, говорят ему, что он умеет слушать, и часто звонят, чтобы поделиться своими проблемами. Ему нравится чувствовать себя нужным. По словам этих женщин, невероятно повезет той, кому достанется такое "сокровище". Несмотря на то, как он обращается с женщинами, он не понимает, почему девушки постоянно выбирают козлов, а не Славных Парней вроде него. Билл Билл - тот, к кому обращаются, когда что-то нужно. Он просто не знает слова "нет". Он ремонтирует машины женщинам, которых видит в церкви. Тренирует бейсбольную команду сына. Его друзья зовут его помочь с переездом. Каждый вечер после работы он навещает овдовевшую мать. Но не смотря на то, что ему приятно помогать другим, он никогда не получит в ответ столько, сколько отдает. Гари Жена Гари часто впадает в ярость и начинает стыдить и унижать его. Он боится конфликта и не хочет "раскачивать лодку", потому избегает разговоров о том, что может разозлить жену. После ссоры он всегда первым просит прощения. Он не может припомнить, чтобы его жена когда-то извинялась за свое поведение. Гари говорит, что любит жену и сделает все, чтобы угодить ей. Рик Рик, сорок с небольшим лет, гомосексуалист, состоит в отношениях с алкоголиком. Рик пришел на консультацию, чтобы помочь своему партнеру Джею избавиться от алкогольной зависимости. Рик беспокоится, потому что ему кажется, что отношения держатся только на нем. Он надеется, что если Джей бросит пить, их отношения станут такими, как ему всегда хотелось. Лайл Лайл, праведный христианин, старается все делать правильно. Он преподает в воскресной школе и является старостой в своей церкви. Тем не менее, с самой юности он борется с пристрастием к порнографии. Лайл вынужден мастурбировать три-четыре раза в день. Каждый день он часами сидит в интернете на сайтах порнографического содержания. Он боится, что однажды кто-нибудь узнает правду о его одержимости и его жизнь будет разрушена. Он пытался контролировать себя с помощью молитв и изучения Библии, но это не сильно помогло. Хосе Хосе, около сорока лет, бизнес-консультант, провел последние пять лет с женщиной, которую считал зависимой и нуждающейся. Хосе начал думать о разрыве отношений с того момента, как она поселилась у него. Однако он боится, что девушка не сможет пережить, если он порвет с ней. Он все же предпринял несколько попыток разойтись, но она каждый раз впадала в истерику, и ему приходилось возвращаться к ней. Хосе каждую минуту думает о том, как ему закончить эти отношения, но при этом не навредить девушке и не выглядеть козлом. Кто эти люди? Не смотря на то, что все они разные, у каждого прослеживается типичный жизненный сценарий: Все они верят, что если они будут "хорошими" и все будут делать "правильно", то их будут любить, дадут то, что им нужно, и у них не будет никаких проблем. Обычно желание быть хорошим для всех связано с попытками скрыть что-то о себе (свои ошибки, желания, эмоции) и стать такими, какими их хотят видеть окружающие (щедрыми, отзывчивыми, тихими, и т.д.) Я называю таких людей Славными Парнями. До сих пор мы не обращали особого внимания на Славных Парней, но они повсюду. Родственник под каблуком у жены. Это знакомый, который сделает все для любого, но собственная его жизнь в полном беспорядке. Это парень, который раздражает свою жену или девушку, потому что он так боится конфликта, что не может разрешить ни одну проблему. Это начальник, который одним говорит то, что они хотят слышать, а потом делает все наоборот, чтобы угодить кому-то другому. Это человек, который позволяет людям вытирать об него ноги, потому что не хочет "раскачивать лодку". Это надежный парень из церкви или клуба, который никогда не скажет "нет", и никогда не ответит, что кто-то слишком много от него хочет. Это человек, полностью контролирующий свою жизнь до тех пор, пока однажды БАБАХ - он не сделает что-то, что ее полностью разрушит. Характеристики Славных Парней Каждый Славный Парень уникален, но у них есть ряд общих характеристик. Эти черты являются результатом сценария, обычно сформированного еще в детстве, которого они придерживаются в жизни. Обычные люди могут иметь пару таких черт, но Славные Парни обладают множеством из них. Славные Парни всегда дают. Обычно они говорят, что им нравится давать что-то другим людям. Он верят, что их щедрость - это знак того, какие они хорошие, и это заставит других любить и ценить их. Славные Парни исправляют и оберегают. Если у человека есть проблема, потребность, он зол или огорчен, Славный Парень зачастую попытается разрешить ситуацию (даже если его об этом не просили). Славные Парни ждут одобрения. Главный признак Синдрома Славного Парня ожидание одобрения других. Все, что Славный Парень делает или говорить, имеет цель получить чью-нибудь поддержку и избежать порицания. Особенно это верно для их отношений с женщинами. Славные Парни избегают конфликтов. Славный Парень старается, чтобы все было гладко. Для этого он избегает вещей, который будут "раскачать лодку" или могут расстроить кого-нибудь. Славные Парни считают необходимым скрывать свои ошибки и недостатки. Они боятся, что другие будут на них злиться, будут позорить или бросят, если узнают об их несовершенстве. Славные Парни стараются все сделать "правильно". Они верят, что если им удастся этому научиться, то у них всегда все будет хорошо, потому что это ключ к счастью и спокойной жизни. Славные Парни подавляют свои эмоции. Они не чувствуют, а рассуждают. Им может казаться, что эмоции - это пустая трата времени и сил. Они редко дают волю чувствам. Многие Славные Парни просто хотят отличаться от своих отцов. Многие Славные Парни рассказывают про отцов, которые не бывает дома, они не принимают участия в воспитании детей, часто выходят из себя, гуляют или пьют. И в какой-то момент сын принимает решение стать полной противоположностью своего отца. Славным Парням комфортней строить отношения с женщинами, чем с мужчинами. Из-за того, в какой обстановке они росли, у них редко бывают друзьямужчины. Славные Парни ждут одобрения от женщин, убеждая себя, что они отличаются от других представителей мужского пола. Они хотят верить, что у них отсутствуют такие типично мужские, с их точки зрения, черты, как эгоизм, жестокость и раздражительность. Славным Парням сложно сделать свои потребности приоритетными. Эти мужчины часто чувствуют, что это их эгоизм ставит их потребности на первое место. Они полагают, что это правильно ставить чужие нужды выше собственных. Славные Парни часто делают своего партнера эмоциональным центром. Много Славных Парней говорят, что они счастливы, если только их партнер счастлив. Поэтому они будут часто вкладывать громадные усилия в их личные отношения. Что плохого в том, чтобы быть Хорошим Парнем? Мы могли бы соблазниться желанием минимизировать проблему Синдрома Славного Парня. И наконец, как желание быть Славным может оказаться таким гнилым делом. Мы могли бы похихикать над Марвином Милкетостом* из комиксов и сериалов, в поведении этих мужчин. С тех пор как мужчины начали представлять собой лёгкую мишень в нашей культуре, карикатура на чувствительного парня могла бы быть скорее предметом шутки, нежели проблемой. Славные Парни сами часто переживают тяжелые периоды, осознавая глубину и серьезность своих убеждений и поведения. Когда я начал работать с этими пассивными и угодливыми мужчинами, почти все без исключения спрашивали: “Что плохого в том, чтобы быть Славным Парнем?” Держа в руках эту книгу, и ломая голову над названием, возможно, вас интересует то же самое. *Марвин Милкветоаст – на самом деле Caspar Milquetoast, персонаж комиксов Г.Т. Вебстера. Слабый и неэффективный или простой и несмелый. Присваивая этим мужчинам ярлык “Славный Парень” я ссылаюсь не на их реальное поведение, а на их коренную систему верований о самих себе и окружающем мире. Эти мужчины обусловлены верить, что если они будут “хорошие”, значит, их полюбят, их желания будут удовлетворены, а жизнь будет спокойна. На самом деле, термин Славный Парень не совсем верный, потому что Славные Парни зачастую какие угодно, но только не славные. Вот некоторые Не-Такие-Славные черты Славных Парней: Славные Парни бесчестны. Они скрывают свои ошибки, избегают конфликтов, говорят людям то, что те хотят услышать и подавляют свои чувства. Эти черты делают их принципиально бесчестными. Славные Парни скрытны. Они так сильно ищу одобрения, что скроют все, что, по их мнению, может кого-либо расстроить. Девиз Славного Парня: “Потерпел неудачу уничтожь улики”. Славные Парни страдают от разобщённости. Они искусно гармонизируют противоречивую информацию о самих себе, отбирая это по кусочкам в свою голову. Поэтому женатый мужчина может создать его собственное определение верности, отрицая что он имел связь со своей секретаршей( или интерном), поскольку никогда не вводил свой член в её вагину. Славные Парни манипулятивны. Славным Парням сложно поставить свои желания в приоритет, и им сложно прямо и открыто попросить о то, что им нужно. Это создаёт чувство бессилия. Поэтому, они часто прибегают к манипуляции, чтобы их проблемам пошли навстречу. Славные Парни контролирующие. Их главная цель - сохранение спокойной жизни. Им постоянно нужно контролировать людей и вещи вокруг себя Славные Парни дают, чтобы получать. Хотя Славные Парни щедры, их щедрость часто имеет бессознательные и недосказанные мотивы. Славные Парни хотят быть оценёнными, хотят какого-то ответного действия. Славные Парни часто чувствуют злость и обиду из-за того, что давая так много, кажется, получают так мало. Славные Парни пассивно-агрессивны. Славные Парни имеют тенденцию, выражать свое разочарование и негодование не напрямую, окольными путями, такими не “славными” способами. Это включает недоступность, забывчивость, опоздания, не доведение дел до конца, неспособность достигнуть эрекции, слишком быстрый оргазм, и повторение такого же раздражающего поведения даже когда они обещают никогда его не повторять. Славные Парни полны злости. Хотя Славные Парни часто отрицают то, что они вообще когда-либо сердятся, жизнь полная разочарования и обиды создает "паровой котел" подавленного гнева глубоко внутри этих людей. Этот гнев, как правило, прорывается в самое неожиданное и неподходящее время. Славные Парни пристрастны. Пристрастия служат для снятия стресса, изменения настроения, или лекарством от боли. Поскольку они имеют склонность удерживать столько всего внутри себя, где-то это должно выходить наружу. Одна из самых распространенных вредных привычек для таких парней – сексуальные навязчивости. Славным Парням сложно устанавливать границы. Многим Славным Парням трудно сказать "нет", "стоп", или "я сваливаю". Они часто чувствуют себя беспомощными жертвами и видят причину своих проблем в других людях. Славные Парни часто изолированы. Хотя Славные Парни желают нравиться и быть любимыми, их поведение на самом деле мешает другим людям стать ближе к ним. Славные Парней часто привлекают люди и ситуации, которые нуждаются в исправлении. Такое поведение часто является результатом условий, в которых росли хорошие парни, их стремления хорошо выглядеть, или желания быть принятым. К сожалению, эта тенденция в значительной степени гарантирует, что Славные Парни будут тратить большую часть своего времени решению сиюминутных проблем и устранению кризисов. Славные Парни часто имеют проблемы в близких отношениях. Хотя они часто делают огромный акцент на этой части жизни, их близкие отношения часто становятся источником борьбы и разочарований. Например: ● Славные Парни часто бывают ужасными слушателями, потому что они слишком заняты, пытаясь выяснить, как защитить себя, или разрешить проблемы другого человека. ● Из-за страха конфликтов, они часто нечестны и редко могут пройти весь путь весь путь до решения проблемы. ● Для этих Славных Парней не так уж необычно формировать отношения с партнерами, которых они считают "проектами" или "неогранёными алмазами". Когда эти "проекты" не продвигаются, как ожидалось, они склонны обвинять своего партнера в том, что он мешает им достигнуть счастья. У Славных Парней есть проблемы с сексуальностью. Хотя большинство из них это отрицают, но практически все кого я встречал, были либо недовольны своей сексуальной жизнью, имели сексуальные дисфункции (невозможность достичь эрекции или поддерживать ее, раннее семяизвержение), или используют сексуальную разрядку (при помощи интрижек, проституции, порнографии, навязчивой мастурбации и т.д.). Славные Парни, как правило, лишь относительно успешны. Большинство этих ребят, которых я встречал, были талантливы, умны, и умеренно успешны. Почти все без исключения, они оказываются не в состоянии полностью реализовать свой потенциал. “Но он ведь казался таким милым парнем” Ничего не обычного в том, что незнакомые со Славным Парнем люди могут перепутать его пассивные, приятные, и щедрые черты с такими же чертами здорового мужчины. Многие женщины говорили мне, что на начальном этапе знакомства с этими мужчинами, они считали, что эти черты были таковыми на самом деле. Потому что он, казалось, отличался от других мужчин, с которыми они были раньше, и Славный Парень казался настоящей находкой. К сожалению, перечисленные выше отрицательные черты находят способ просочиться в повседневную и личную жизнь Славного Парня. В результате, эти люди, как правило, мечутся туда-сюда между тем, чтобы быть «хорошим» и «не таким уж хорошим». Я выслушал бесчисленное количество жен, партнеров и подруг, которые описывали качества доктора Джекила и мистера Хайда в поведении Хороших Парней: “Он может быть по-настоящему замечательным, но также может причинить мне глубокую боль. Он сделает всевозможные мелкие дела, например, забирает детей и готовит ужин, когда я задерживаюсь на работе. Но вдруг, как гром среди ясного неба, он может закатить мне истерику, потому что я никогда не доступна ему сексуально”. “Все думают, что он такой замечательный парень, и мне с ним очень повезло. Но они не знают, каким он на самом деле может быть. Он всегда помогает людям чинить их автомобили или с чем-то другим, что нужно отремонтировать. Но когда я прошу его сделать что-то, он говорит мне, что у него никогда не выйдет сделать меня счастливой, и что я ною и контролирую его, как мать”. “Он постоянно пытается угодить мне. Он будет делать все, кроме того, чтобы действительно быть там ради меня. Он пойдет со мной по магазинам, хотя я знаю, что он этого не хочет. Все это время он будет просто дуться, и очень огорчает меня. Я хочу, чтобы он просто иногда говорил мне “нет”. “Он никогда не скажет, если его что-то беспокоит. Он просто закроет это внутри и будет готовить как в скороварке. И у меня даже мысли не возникнет, что у него что-то не так. И потом, как гром среди ясного неба, он взорвется и устроит скандал. А если бы просто сказал, что ему не нравится - все было бы сильно проще”. “Когда я рассказываю ему о чем-то, что меня беспокоит, он пытается исправить это. Он думает, что если бы я все делала как он, это решило бы все мои проблемы. Он всегда говорит, что я зацикливаюсь на негативе, и он никогда не сможет сделать меня счастливой. А я всего лишь хочу, чтобы он меня выслушал”. “После всех отстойных мужиков, которые мне попадались, я подумала, что наконец-то нашла себе отличного парня, которому я могу доверять. Спустя пять лет нашего брака, я поняла, что он зависим от порно и пип-шоу. Я была опустошена. Я даже представить такого не могла”. “Хочу волшебную палочку, сохранить его хорошие черты, а остальные убрать”. Цельный мужчина После записи в группу терапии “Будь мужиком!”, Гил, приятный мужчина возрастом около пятидесяти, рассказал, что его жена поддержала его решение пойти в группу. И все же, он затаил тайный страх, что она рассердится - ведь в названии, казалось бы, подразумевается “Как прекратить быть славным парнем и стать сукиным сыном”. Используя типичную логику Славного парня, Гил усомнился - с чего бы это женщине поддерживать мужчину в попытках стать “не славным”. Из-за того, что Славные Парни достаточно категоричны в размышлениях, для них единственная альтернатива “быть славным” - это стать “подонком” или “козлом”. Я часто напоминаю Славным Парням, что противоположность сумасшедшему - это все равно сумасшедший, поэтому стать “козлом” это не ответ. Восстановление от Синдрома Славного Парня не заключается в переходе от одной крайности до другой. Процесс избавления от неэффективных шаблонов Славного Парня не включает пункт “стать не-славным”. Скорее - “стать единым”. Быть единым означает быть в состоянии принять все аспекты самого себя. Объединённый человек способен охватить все, что делает его уникальным мужчиной: его сила, уверенность в себе, мужество, и страсть, также как и его недостатки: его ошибки, и его темную сторону. Цельный мужчина обладает такими качествами: ● ● ● ● Он имеет сильное чувство собственного я. Он любит себя таким, какой он есть. Он берет на себя ответственность за реализацию своих потребностей. Ему комфортно с его мужественностью и сексуальностью. Он целостный. Он делает то, что правильно, а не то, что от него ждут. Он – лидер. Он готов обеспечивать и защищать тех, о ком заботится. ● Он ясно, прямо и ярко выражает свои чувства. ● Он может обучать и давать без того, что бы сторожить или влезать в проблемы. ● Он знает, как установить границы и не боится конфликтов. Цельный мужчина не стремиться быть совершенным или получить одобрение других. Вместо этого он принимает себя таким, какой он есть, без прикрас. Цельный мужчина признаёт то, что он совершенно несовершенен. Переход от Славного Парня к цельному мужчине не произойдет, если просто сильнее пытаются быть хорошим человеком. Освобождение от синдрома «Славного Парня» требует совершенно другого взгляда на себя и окружающий мир, полное изменение личной парадигмы*. Позвольте мне объяснить. Парадигмы Парадигма – это дорожная карта, которую мы используем для навигации по жизненному пути. Каждый использует эти карты и все считают, что их карта, современная и точная. Парадигмы часто действуют на бессознательном уровне, но они в значительной степени определяют наше мироощущение и поведение. Они служат фильтром, через который мы обрабатываем жизненный опыт. Данные, которые не соответствуют нашей парадигме, отсеиваются в процессе проверки, не достигнув нашего сознания. Информация, которая действительно соответствует нашей парадигме, усиливается в процессе и добавляет еще большую поддержку конкретным убеждениям. Парадигмы, как и дорожные карты, могут быть отличными инструментами для ускорения нашего движения в путешествии. К сожалению, если они устаревшие или неточные, они могут отправить нас в неправильном направлении или заставить бесплодно разъезжать в том же старом районе. Когда это происходит, мы все больше сил вкладываем в попытки найти желаемый пункт назначения, в тоже время, чувствуя себя все более и более расстроенными. Хотя следующий неточной или устаревшей парадигме человек может думать, что его поведение имеет смысл, окружающих могут удивляться тому какие мысли заставляют его действовать таким образом. Большинство парадигм создаются, когда мы молоды, наивны, и относительно бессильны. Они часто основаны на неточной интерпретации детского опыта. Так как часто они бессознательны, они редко оцениваются, или обновляются. Вероятно, наиболее важно то, что их оценивают как верные на 100% – даже если это не так. Парадигма – система взглядов и понятий (прим. пер.). Неэффективные парадигмы Славных Парней. Работающие парадигмы Славных Парней заключаются в следующем: ● ЕСЛИ я смогу скрыть свои недостатки и стать тем, кем другие, на мой взгляд, хотят меня видеть, ● ТОГДА меня будут любить, я смогу получить желаемое, и у меня будет жизнь без проблем. Даже если эти парадигмы неэффективны, Славные Парни видят только одну альтернативу: стараться усерднее. Они склонны к тому что бы держаться за системы верований, которые уже доказали свою полную неработоспособность, но настолько впечатаны в их подсознание, что брошенный им вызов равносилен ереси. Славным Парням сложно принять решение делать что-либо другое, даже если то, что они делают, сейчас не работает. Джейсон, испытывающий сексуальные сложности со своей женой, Хитер, и представленный в начале этой главы, являет собой хороший пример неудовлетворённости, которая может быть результатом неэффективной парадигмы Славного Парня. У Джейсона был контролирующий, взыскательный отец, который возлагал нереалистичные ожидания на Джейсона и его братьев. Для его отца существовал только один способ сделать всё правильно – его собственный способ. Мать Джейсона была эмоционально зависимой женщиной, которая жила через своих детей. Когда что-то было нужно его матери, она подавляла детей. Когда детям что-то было нужно, она часто беспокоилась об этом слишком эмоционально. Джейсон научился справляться с его детским опытом, выработав парадигму, которая включает: ● Веру, что если бы он смог выяснить, как сделать всё правильно, то получил бы одобрение своего отца и избежал критики. ● Вера, что если бы он ответил на нужды его матери внимательно и заботливо, она была бы доступна, когда ему что-то будет нужно. ● Вера, что если он никогда не будет причиной проблемы, то получит любовь и одобрение. ● Вера, что если он скроет свои ошибки, то никто не будет на него злиться. Ребёнком Джейсон был слишком наивен и беспомощен, чтобы осознать, что не важно, что бы он ни делал, он никогда не сможет соответствовать требованиям отца. Аналогично, не имело значения, сколько бы он не давал, его мать могла быть недоступна, когда нужно было позаботиться о нём. Он не мог понять, что на самом деле не было способа сделать всё правильно. И, невзирая на то, как хорошо, по его мнению, он скрывал свои пороки и ошибки, люди всё ещё могли на него злиться. Даже когда его детской дорожной карте не удалось повести его в желаемом направлении, единственной возможность, которую он видел, было просто пытаться делать то же самое всё усердней и усердней. Единственное, что его парадигма сделала на самом деле, было отвлечение от его чувства страха, негодности и неадекватности. Во взрослом возрасте Джейсон пытался применить его детскую парадигму к отношениям со своей женой. Как и его мать, его жена была заботливой, только когда она была эмоционально голодна. Как и его отец, она могла быть критикующей и контролирующей. Применяя свою детскую дорожную карту на свой брак – пытаясь делать всё правильно, быть внимательным и заботливым, никогда не быть причиной проблемы, скрывать свои ошибки – Джейсон создал иллюзию, что он сможет получить одобрение своей жены, её сексуальную доступность, когда он хочет, и никогда не будет злиться на него. Его дефектная парадигма не давала ему увидеть, что не важно, что бы он делал, его жена всё равно останется холодной, критикующей и недоступной, и может быть ему нужно, что бы она была такой. Даже когда его парадигма оказалась такой же бесполезной, как и в детстве, единственным видимым вариантом для Джейсона было просто продолжать стараться всё усерднее. Поступаем по-другому Один из моих самых любимых эпизодов Сайнфелда* тот, когда Джордж решает изменить его жизнь, действуя в противоположность тому, как он обычно себя вёл. Иронично, что действуя наоборот, он получает красивую подругу и работу с Янкиз*. Хотя противоположность может и не быть ответом на избавление от Синдрома Славного Парня, но им могут быть другие поступки. В течение последних нескольких лет, я наблюдал множество мужчин “поступающих как-то по-другому”, применяя принципы, содержащиеся в этой книге. Эти мужчины превратили себя из обиженных, разочарованных и беспомощных Славных Парней в агрессивных, сильных и счастливых индивидов. «Сайнфелд» (англ. Seinfeld) — популярный американский телесериал в жанре комедии положений. Джерри Сайнфелд (Джерри Сайнфелд) — главный персонаж в сериале. Часто выполняет роль «голоса разума» среди безумия, порождаемого людьми его круга. Сюжетные линии часто вовлекают Джерри в романтические отношения. Как правило, он находит мелкие, нелепые причины для того, чтобы прекратить отношения. Нью-Йорк Янкиз (англ. New York Yankees) — профессиональный бейсбольный клуб, базирующийся в Бронксе (один из пяти районов Нью-Йорка). Команда выступает в Восточном дивизионе Американской лиги (АЛ) Главной лиги бейсбола (МЛБ). Прямо как Джордж в шоу Сайнфелд, когда Славные Парни решают измениться, случаются интересные вещи. Среди прочего, я заметил, что эти мужчины: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Принимают себя такими, какие они есть. Используют свои ошибки, как ценный обучающий инструмент. Прекращают искать одобрения других. Познают любовь и близкие отношения. Делают свои нужды приоритетом. Находят людей, которые могут, и желаю помочь им получить желаемое. Учатся давать разумно, без подтекста. Смотрят в лицо своим страхам. Вырабатывают прямоту и честность. Устанавливают границы. Строят многозначительные отношения с мужчинами. Создают здоровые, более удовлетворяющие отношения с женщинами. Испытывают и выражают чувства. Справляются с проблемами напрямую. Строят близкие и удовлетворяющие сексуальные отношения. Находят примирение с изменяющимся, сложным миром. Просим о помощи Славные парни верят, что они должны быть способны сделать всё самостоятельно. Они испытывают сложности, когда нужно просить о помощи или пытаются скрыть любые признаки несовершенства или слабости. Освобождение от Синдрома Славного Парня включает инвертирование этого шаблона. Излечение от Синдрома Славного Парня зависит от раскрытия себя и получения поддержки от надёжных людей. Это важно, поэтому те мужчины, которые хотят избавиться от Синдрома Славного Парня, должны найти доверенных людей, которые помогут им в этом процессе. Я вдохновляю выздоравливающих Славных Парней начать этот процесс с психотерапевтом, терапевтической группой, группой «12 шагов», религиозным лидером, или близким другом. Поскольку Славные Парни склонны искать одобрения женщин, я настоятельно рекомендую начинать этот процесс с мужчинами. Для некоторых Славных Парней концепция «надёжных мужчин» может звучать как оксюморон, но я всё равно останусь при своей рекомендации. Я вёл мужские группы психотерапии для излечивающихся Славных Парней в течение нескольких лет. Некоторые из наиболее важных аспектов моего собственного избавления от Синдрома Славного Парня (даже до того, как я узнал, что это было) возникли в среде групп «12 шагов» и групп психотерапии. Даже несмотря на то, что я уверен в том, что можно избавиться от Синдрома Славного Парня без поддержки группы, это наиболее эффективный известный мне способ способствовать процессу лечения. Вырываясь на свободу Если вы узнали себя или кого-то, кого вы любите, в прочитанном ранее, продолжайте читать дальше. Эта книга предлагает практичное и эффективное руководство по избавлению от негативных эффектов Синдрома Славного Парня. Эта программа работала для бесчисленного количества мужчин, и это сможет работать для вас и вашей любви. Что бы помочь облегчению этого процесса, я привожу в этой книге множество действий Вырываясь на свободу. Эти действия служат, чтобы облегчить изменение парадигмы, так необходимое для излечения от Синдрома Славного Парня. Они не только помогут выздоравливающему Славному Парню понять, откуда происходит их парадигмы, но и помогут заменить их более точными и современными. Эти задания так же направят Славного Парня в том направлении, которое поможет начать им поступать по-другому. Вырываясь на свободу: Действие #1 Запишите трёх доверенных людей или группы, которые смогут обеспечить вам поддержку в вашем излечении от Синдрома Славного Парня. Если никто не приходит вам на ум, возьмите телефонный справочник и поищите консультантов или группы поддержки. Запишите три имени и телефонные номера, и позвоните им, когда вы закончите эту главу. Если вы работаете в компании, где есть Программа Помощи Работникам, это ещё одна возможность. Если вы знаете кого-то, кто посещал психотерапию или группу поддержки, узнайте у них дополнительную информацию. Если у вас есть доступ к сети Интернет, вы может поискать группы «12 шагов» или группы поддержки. Внимание! Прежде чем вы решите применить принципы, представленные в этой книге, сперва я должен предупредить вас о двух вещах. Первое – что программа восстановления, представленная в «Будь мужиком!», это не просто несколько хороших идей на пробу. Это вызов всему, во что верят Славные Парни, что они должны делать, что бы быть любимыми, удовлетворить свои нужды, и сохранить свой мир в спокойствии. Избавление от Синдрома Славного Парня включает радикальные изменения в точке зрения и поведении. Попытка сделать это наполовину приведёт только к ненужным страданиям. Второе – избавление от Синдрома Славного Парня окажет значительное влияние на ваши личные отношения. Если вы сейчас состоите в отношениях, я предлагаю вам попросить вашего партнёра читать эту книгу вместе с вами. Программа восстановления, представленная в «Будь мужиком!» окажет значительный эффект не только на вас, но и на вашего близкого человека. Хотя ваш партнёр может поддерживать вас в позитивных изменениях, они, также, могут пугать её поначалу. Чтение этой книги вместе может помочь облегчить этот переход. После этих предупреждений, если всё, что вы прочитали, имеет смысл – продолжайте читать дальше. Последующие главы содержат информацию, которая поможет вам освободиться от Синдрома Славного Парня и начать получать то, что вы хотите в любви и жизни. Вырываясь на свободу 2 Почему для человека может казаться рациональным пытаться устранить или скрывать определённые вещи о себе и пытаться быть кем-то другим если не было какой-то неоспоримой причины делать это? Почему люди пытаются изменить то, кем они являются? Глава Создание Славного Парня Я закончил предыдущую часть на вопросе, "Почему человеку кажутся рациональными попытки избавится или скрыть некоторые вещи о себе самом и пытаться стать кем-то другим, даже если не было веских причин делать этого? Почему люди пытаются быть теми, кем они не являются?" Проведя годы, исследуя Синдром Славного Парня со всех возможных сторон, я нашел лишь один ответ, который имеет смысл: потому что мальчик или мужчина не может чувствовать себя безопасно или комфортно, будучи просто самим собой. Превращение в Славного Парня это способ справиться с ситуациями, в которых он чувствовал себя некомфортно и небезопасно, будучи просто таким, каков он есть. Кроме того, единственная вещь, которая может заставить ребенка или взрослого пожертвовать собой и стать кем-то другим это вера в то, что быть самим собой это плохо и/или опасно. Посыл этой книги в том, что в годы формирования, все Славные Парни получают послание от их семей и окружающего мира, что быть самим собой это небезопасно, неприемлемо, или нежелательно для них. Итак, как же Славные Парни получают эти послания и почему они отвечают на них, таким образом? Ниже приведен краткий курс о том, как семьи и общество превращают идеальных маленьких мальчиков в мужчин считающих, что им нужно быть "хорошими" чтобы стать любимыми. Встреча с одиночеством Самое впечатляющее время в жизни индивида, это примерно первые пять лет после рождения. В эти несколько лет личность ребенка больше всего зависит от его окружения. Именно в течение этого времени происходит установка его парадигм. Так как сильнейшее влияние в этот период оказывают родители и родственники, семья это то место где мы должны начать наше исследование о происхождении Синдрома Славного Парня. Есть пара вещей, которые мы должны понять о детях. Первое, когда дети приходят в мир, они абсолютно беспомощны. Они зависят от того, как другие распознают и реагируют на их потребности вовремя, правильным образом. Как результат этой зависимости, каждый ребенок приобретает величайший страх одиночества. Для ребенка одиночество означает смерть. Во вторых, дети - эгоцентричны. Это означает, что дети считают себя, по сути, центром вселенной и все вертится вокруг них. Поэтому, они считают себя причиной всего того что с ними происходит. Эти два фактора – страх одиночества и эгоцентризм – создают сильную динамику развития детей. Всякий раз, когда ребенок испытывает любой опыт одиночества, он верит то, что он причина того, что с ним происходит. Этот опыт одиночества может включать любой опыт следующих переживаний: Он голоден и никто его не кормит. Он плачет и никто его не успокаивает. Ему одиноко и никто не проявляет к нему внимания. Его родители злятся на него. Его родители пренебрегают им. Его родители возлагают на него нереалистичные ожидания. Его родители используют его для удовлетворения своих собственных потребностей. Его родители стыдят его. Родители бьют его. Родители не хотят его. Родители оставляют его и не возвращаются вовремя. Поскольку все дети рождаются в неидеальном мире и в неидеальных семьях, каждый ребенок испытывал такой опыт одиночества. Хотя их убеждение в том, что они являются причиной этих трагических событий, на самом деле, это не точная интерпретация их жизненного опыта, но у детей нет другого способа, чтобы понять мир. Токсичный стыд Этот опыт одиночества, наивность, эгоцентричное восприятие себя и создает у некоторых маленьких детей веру в то, что для них неприемлемо быть просто самими собой. Они решают, что что-то не так с ними, ведь самые важные люди в их жизни игнорируют их. У них нет никакого способа понять, что этим опытом они обязаны не себе, а людям, которые должны были выявлять и удовлетворять их потребности. Эта наивная, эгоцентричная интерпретация жизненного опыта и создает психологическое состояние, которое я называю токсичный стыд. Токсичный стыд это убеждение в том, что они по своей природе плохие, неполноценные, отличные от других или нелюбимые. Токсичный стыд это не убежденность в том, что они делают плохие вещи, это глубоко скрытая вера в то, что они сами по себе плохие. Механизмы выживания В результате этого опыта неверной интерпретации этих событий, все дети развивают механизмы выживания, которые помогают им сделать три важные вещи: 1) Справиться с эмоциональным и психологическим ощущением брошенности. 2) Постараться предотвратить подобные события в будущем. 3) Попытаться спрятать впитанный токсичный стыд (или предполагаемую негодность) от себя и окружающих. Дети находят множество необычных способов, чтобы попытаться достичь этих трех целей. Так как их понимание, опыт и ресурсы ограничены, эти механизмы выживания часто оказываются неэффективными, а иногда, казалось бы, нелогичными. Например, ребенок, который чувствует себя одиноким, может плохо себя вести таким образом, что, несомненно, привлечет внимание своих родителей в негативном ключе. Хотя может показаться нелогичным для ребенка делать что-то, что вызывает болезненное или негативное внимание, впоследствии он может чувствовать себя не так плохо в сравнении с одиночеством или изолированностью. Стремление быть «хорошими», – попытки стать тем, кем он считает, другие хотят, чтобы он был – всего лишь один из многих возможных сценариев, которые маленький мальчик может составить в результате детского опыта брошенности и впитывания токсичного стыда. Происхождение парадигмы Славного Парня Когда я впервые начал исследовать мои собственные мироощущение и поведение в качестве «Славного Парня» я понятия не имел, как все фрагменты собраны вместе. Я считал, что вырос в довольно хорошей семье и жил весьма хорошей жизнью. Когда же я начал наблюдать других мужчин с чертами похожими на мои, я столкнулся с тем же непониманием происхождения их собственных эмоциональных и поведенческих моделей. Отвечая на вопрос о своем детстве, Славные Парни часто отвечали мне, что росли в «идеальный», «отличной», такой как в «Предоставьте это Биверу» или «Полностью Американской» семье. Тем не менее, эти люди научились скрывать свои недостатки, и пытался стать теми, кого, как они считали, другие хотели в них видеть. Эти факторы свидетельствуют, что в какой-то момент в их ранней жизни, обстоятельства, на самом деле, были далеки от идеальных. *Отсылка к популярному комедийному телешоу 1950-х об идеальной семье, живущей в пригороде. Всезнающий отец, счастливая мать-домохозяйка, мудрый старший брат, и тупой, но добрый младший. Часто упоминается как пример затейливости 1950-х годов и «простых времен». Алан, Джейсон, и Хосе – все Славные Парни. Каждый из них имел отличный от других детский опыт. Они все уникальны в том, как их сценарии Славного Парня разыгрываются в их взрослой жизни. Несмотря на эти различия, все они в детстве развили глубинное убеждение, что, будучи собой, они не были не такими как нужно. В результате впитывания токсичного стыда, каждый развил жизненную парадигму, которая предполагает утверждение в глазах окружающих и сокрытие осознанных недостатков. Все эти люди считают, что эти жизненные стратегии были необходимы, чтобы иметь надежду быть любимым, получать удовлетворение своих потребностей, и иметь беспроблемную жизнь. Алан Старшим из трех детей в неполной семье, Алан гордился тем, что он никогда не причинял своей боль своей матери. Будучи ребенком, он хорошо зарекомендовал себя в спорте и школе. Он считал, что это отличало его от братьев и сестер, и заставляло его мать гордиться им. Алан был первым в своей семье, кто получил высшее образование: еще один фактор из-за которого он верил в то, что он особенный. Отец Алана, злоупотреблявший алкоголем, бросил семью, когда Алану было семь лет. В раннем возрасте, Алан принял решение быть полной противоположностью своего отца. В результате, он гордился тем, что был терпеливым, отдавая, и к тому же спокойным. Алан упорно работал над тем, чтобы никогда сердится или унижать когото, как его отец. Он был активным лидером своей молодежной группы в церкви, никогда не пил и не принимал наркотики, будучи подростком. Мать Алана, христианка-фундаменталистка, вырастила Алана в секте, которая проповедовала адский огонь и серу. Он поверил, что он был "грешником" за нормальные, на самом деле, мысли, импульсы и поведение. Хотя он всегда упорно трудился, чтобы быть хорошим христианином, но жил с постоянным страхом, что может сделать ошибку и понесет за нее вечное наказание. Алан считал, что его мать была святой. Она была готова на все ради своих детей. Она умела выслушать и не критиковать. Часто, они с Аланом поделится друг с другом всеми "плохими" вещами, которые сделал его отец. Не единожды мать Алана говорила ему, что пыталась воспитать своих сыновей не такими, как их отец. Она хотела, чтобы они росли щедрыми, мирными и уважающими женщин. Повзрослев, Алан все еще остается в тесном контакте с матерью и делает то, что он может, чтобы помочь сделать ее жизнь проще. Джейсон Джейсон, представленный в первой главе, верил, что он вырос в семье «Предоставьте это Биверу». На самом деле, оба из родителей Джейсона жили через своих детей. Хотя он видел свое детство «идеальным», на самом деле, родители использовали его, братьев и сестер, чтобы удовлетворять свои собственные потребности. Джейсон считал, что его родители были "совершенным". Он описал их как строгих и гиперопекающих. Он признал, что он был огражден от всего и сексуально наивным и допустил, что, возможно, был «подавлен» родителями. Отец Джейсона внимательно управлял семьей. Джейсон сообщил, что его отец все еще пытается контролировать жизнь Джейсона. Джейсон разделил работу хиропрактика с отцом, который управлял бизнесом и говорил Джейсону, какой дом он должен купить, какой автомобиль водить, и какую церковь он должен посещать. Джейсон описал свою мать как "замечательную, любящую женщину". Он рассказал, участвовала в жизни детей. Без собственных друзей, она повернулась к своим детям для общения и подтверждения своей ценности. Джейсон не смог вспомнить, когда бы его родители показывали бы большую привязанность друг к другу. Он не мог представить их занимающимися сексом, и удивлялся, как у них получилось «сделать» троих детей. Они делали много вещей вместе с детьми, он не мог вспомнить, что бы они когда-нибудь бывали в обществе или отдыхали только вдвоем. Повзрослев, Джейсон пытался жить в соответствии с образом совершенства который изображали его родители. Все, что он делал, было рассчитано, на то чтобы выглядеть хорошо: он выглядел как хороший муж, хороший отец, хороший христианин, и хороший профессионал. Несмотря на все усилия, он всегда чувствовал себя неадекватным и дефектных по сравнению со своими родителями. Хосе Успешный бизнес-консультант, Хосе боялся близких отношений. Хосе был высокообразованным и имел напряженную и важную работу. Он был физически активным, и отдыхом, в его представлении, был стомильная поездка на велосипеде или восхождение на гору. Он подавлял гнев и старался не говорить ничего, что могло бы кого-то расстроить. Он видел себя контролирующим жизнь, но признавал, что его «лекарством первой необходимости» было признание. Хосе привлекали зависимые женщины. Он находил интересным то, что его привлекал жертвы инцеста. В текущих отношениях он оставался потому, что знал о финансовом состоянии своей подружки. Он опасался, что она не сведёт концы с концами, если он её бросит. Хосе открыто признавал, что происходил из дисфункциональной семьи. Он был вторым из семи детей в семье низшего класса. Примерно в 14 лет он принял на себя заботу о своих младших братьях и сестрах. Хосе говорил, что в его семье был ужасный хаос, и он воспринимал свою работу, как защиту своих братьев и сестёр от его эффектов. Хосе воспринимал отца злым, контролирующим и жестоким. Он был несдержанным и унижающим по отношению к мальчикам и сексуально агрессивным в отношении девочек. Мать Хосе была маниакально-депрессивной. У неё были экстремальные перепады настроения, и ей с трудом удавалось соблюдать лечение. Когда она была маниакальной, дом был безупречен, она говорила о интересных политиках и светских людях, и она начинала разрушительные сексуальные отношения. Когда она была депрессивной, она зашторивала окна, дом превращался в свалку, и она начинала угрожать убить себя. Когда Хосе было 15, он вломился через запертую дверь и отобрал заряженный пистолет у своей матери. Она угрожала самоубийством, в то время как все семь детей стояли рядом в ужасе. Для Хосе это был типичный сценарий взросления в его доме. Хосе упорно трудился всю свою жизнь, что бы отличаться от своей семьи. Его семейство воздвигло его на пьедестал и превратили его в того, к кому обращаются каждый раз, когда у них появлялась проблема. Его работой как члена семьи было устранение хаоса. Его работой как бизнес консультанта было устранение хаоса. Его ролью в отношениях было устранение хаоса. Весь сценарий жизни Хосе требовал хаоса, поскольку без него он бы остался без работы. Хосе считал свой высокий от природы интеллект, рабочую этичность и способность разрешать проблемы спасительной благодатью. Это были те факторы, которые, как он верил, позволили ему избежать дисфункциональности его семьи и сделать его самого кем-то. Он был убежден, что без них он закончил бы так же как его родители и оставшиеся братья и сёстры Основы развития детей У Алана, Джейсона и Хосе был очень разный детский опыт, но всё же сформировавший похожие сценарии, управляющие их жизнями. Каждый, множеством способов, впитал убеждение, что они не хороши просто такими, какие они есть и их выживание зависит от того, чтобы стать кем-то другим. Чтобы помочь нам соединить точки и увидеть, как эти три разных детских опыта могут создать трёх мужчин с очень похожими жизненными парадигмами, может оказаться полезным сделать быстрый обзор принципов развития детей, представленных ранее в этой главе. 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) Все дети рождаются полностью беспомощными. Самый страшный детский страх это одиночество. Все дети эгоцентричны. Все дети имеют различный опыт покинутости – их желания не были удовлетворены вовремя, разумным способом. Когда ребёнок испытывает одиночество, он всегда верит, что причина – он. Это неверное толкование создаёт токсичный стыд – убеждение в том, что он «плохой». Ребёнок вырабатывает механизмы выживания, пытаясь справиться с испытанным одиночеством, пытаясь предотвратить наступление этого вновь, и пытаясь скрыть их «негодность» он себя и от других. Эти детские механизмы выживания отражают присущей детям бессилие и наивный взгляд на себя и мир. От прекрасных маленьких мальчиков к Славным Парням Эти принципы могут применяться к детскому опыту Алана, Джейсона, Хосе и всех остальных Славных Парней, описанных в данной книге. Движение от прекрасного маленького мальчика к Славному Парню предполагает три основных этапа: одиночество, усвоение токсического стыда, и создание механизмов выживания. Одиночество Подобно всем Славным Парням, Алан, Джейсон и Хосе были брошены множеством способов: Алан и Хосе имели злых или критикующих родителей, которые сигнализировали им, что они не хороши просто такими, какие они есть. Алан почитал свою мать, но она не вмешивалась, когда его отец срывался на Алана. Это предполагало, что он не был хорошо защищён. Алан пришел к убеждению, что ему нужно отличаться от своего отца, что бы выглядеть хорошим человеком и его мать любила его. Родители Алана и Джейсона использовали и овеществляли их. Их высоко оценивали за то, что всегда делали всё «правильно» и никогда не вызывали проблем. Это сигнализировало им, что они будут любимы, только если будут жить в соответствии с ожиданиями родителей. Поскольку Джейсон верил, что его родители были «совершенными», он всегда чувствовал себя дефектными и неадекватным в сравнении с ними. Никто из родителей Хосе не осуществлял никакого руководства, заботы или поддержки. Это сигнализировало ему, что они мало его ценят. Алан и Джейсон выросли под влиянием фундаменталисткой церкви, что заставляло их быть совершенными и безгрешными. Провал означал вечные муки. Хосе верил, что его будут высоко ценить, только если он будет отличаться от своей сумасшедшей семьи. Все трое – Алан, Джейсон и Хосе – верили, что нужды других были более важны, чем их собственные – обычное дело в семьях Славных Парней. Все эти три жизненных опыта представляют собой форму оставление, поскольку они сообщали этим маленьким мальчикам, что они не хороши такими, какие они есть. Стыд Независимо от того, были ли они подвергнуты жестокому обращению, брошены, игнорировались, позорились, использовались, подавлялись, контролировались или овеществлялись, все Славные Парни усвоили одно и то же верование – очень плохо или опасно быть просто теми, кем они являются. Некоторые из этих сообщений открыто транслируются родителями, которые не заинтересованы благополучием ребёнка. Некоторые сообщаются косвенно, заботой родителей, которые сами были слишком молоды, забывали, или отвлекались от заботы о ребёнке. Иной раз эти сообщения зависят от обстоятельств, которые никто не может контролировать. В каждой ситуации, ребёнок верит, что эти события и обстоятельства рассказывают историю о нём. Он верит, что в нём есть что-то, что заставляет эти вещи случиться. Используя детскую логику, он делает вывод, «Со мной что-то не так, потому что ___». Заполните пробел: Когда я плачу, никто не приходит. У мамы такое выражение лица. Папа ушёл и не вернулся. Мама должна сделать всё для меня. Папа на меня кричит. Я не такой совершенный, как мама с папой. Я не могу сделать маму счастливой. Этот детский опыт, также заставляет маленького мальчика поверить «Я буду достаточно хорош и любим, когда ____». Заполните пробел: Я буду отличаться от папы. Я нужен маме. Я не делаю ошибок. Я получаю хорошие оценки. Я счастлив. Я не такой, как мой брат. Я никому не создаю проблем. Я делаю маму и папу счастливыми. Механизмы выживания В результате их опыта одиночества в детстве, и неточной интерпретации этих событий, все хорошие парни развили механизмы выживания, которые помогали бы сделать три очень важные вещи: 1) Попробовать справиться с болью и ужасом, причиненных испытанным одиночеством. 2) Постараться предотвратить повторение подобного опыта в будущем. 3) Попробовать, скрыть их токсичный стыд от себя и других. Для хороших парней, эти механизмы выживания приняли форму жизненной парадигмы, которая состоит в следующем: ЕСЛИ я могу скрыть мои недостатки и стать тем, кем, по моему мнению, другие хотят меня видеть, ТОГДА я буду любим, мои потребности будут удовлетворены и моя жизнь будет беспроблемной. Именно эта парадигма, появившаяся ещё в детстве, подразумевает и контролирует всё, что Хорошие Парни делают, когда они взрослые. Даже несмотря на то, что она основана на неверном понимании событий, происходивших в детстве, это единственная карта, которая у них есть. Хорошие парни верят в то, что эта карта верна, и если они последуют ей как можно точнее, то придут к желаемому счастливой, спокойной жизни. Несмотря на то, что такой жизненный сценарий чаще всего оказывается довольно неэффективным, Хорошие Парни чаще всего просто прилагают ещё больше усилий, делая всё то же и надеясь на другие результаты. Два типа Хороших Парней. Механизмы выживания, которые хорошие парни развили, чтобы справляться с негативным опытом одиночества и «токсичным стыдом», как правило, проявляются одним из двух способов. В одном случае, хороший парень преувеличивает свою веру в собственную «не хорошесть» и считает, что он худший из людей. Таких хороших парней я отношу к категории «Я такой плохой» Славный Парень. Славный Парень типа «Я такой плохой» убежден, что все видят, насколько он плохой. Он может привести конкретные примеры плохого поведения в детстве, юности и зрелости, которые являются источником его представлений о себе. Он может рассказать о разбитых окнах и как его пороли, когда он был маленьким мальчиком. Он расскажет про нарушения закона и то, как он доводил мать до слёз, будучи подростком. Он расскажет истории про курение, пьянство, употребление наркотиков и загулы во взрослом возрасте. Он убежден, что его единственная надежда на счастье в том, чтобы пытаться вести себя хорошо и скрывать свою неполноценность. Он никогда на самом деле не верит, что кто-то купится на его личность Славного Парня, но считает, что у него нет другого выбор. Второй тип Славного Парня, это «Я такой хороший». Этот человек побеждает свой «токсичный стыд», подавляя убеждение в собственной никчемности. Он верит, что он один из самых хороших парней, какие встречаются. Если он даже осознает свои промахи, они кажутся ему незначительными и легко исправимыми. Будучи ребенком, он никогда не создавал проблем. Подростком, он делал всё верно. Взрослым, он следовал всем правилам до последней буквы. Этот Славный Парень спрятал свою «не хорошесть» в специальный удобный ящик глубоко в подсознании. Он подавляет свой «токсичный стыд» верой в то, что хорошие поступки делают его хорошей личностью. Несмотря на то, что эти два вида Славных Парней могут отличаться в осознании своего "токсичного стыда", они оба действуют в рамках одинаковой жизненной парадигмы. Все Хорошие Парни верят в то, что они недостаточно хороши как есть, и поэтому должны скрывать свои недостатки и стать теми, кем они считают они должны быть по мнению других людей. Я делаю различие между двумя видами Хороших Парней, чтобы помочь им увидеть свое "искривление". Ни те, ни другие не хороши и не плохи настолько, насколько хорошими или плохими они считают сами себя. Они все лишь израненные души, действующие согласно системе убеждений, основанной на неточном восприятии событий своего детства. Вырываясь на свободу #3 Невозможно осветить каждый фактор, который мог заставить маленького мальчика пытаться спрятать свои кажущиеся недостатки и искать одобрения у других. Я не считаю, что Хорошим Парням необходимо раскрыть для себя все жизненные впечатления, из-за которых им когда-либо приходилось чувствовать себя незащищенным или плохим. Но я обнаружил, что некоторое понимание того, откуда берет начало жизненный сценарий, помогает этот сценарий изменить. Перечитайте истории Алана, Джейсона и Хосе. Подумайте, чем их истории похожи на ваши детские впечатления. На отдельном листе бумаги или в дневнике запишите или нарисуйте получаемые вами в вашей семье сообщения, которые подразумевали, что это не нормально быть вам таким, каким вы были. Поделитесь этими переживаниями с человеком, которому вы можете доверять. Когда будете это делать, отмечайте свои чувства. Чувствуете ли вы грусть, злость, одиночество, оцепенение? Поделитесь и этой информацией. Смысл этого задания в том, чтобы скорее упомянуть, чем обвинить. Поиск виноватых затормозит вас. Перечисление детских переживаний, которые привели к ощущению опасности или невозможности оставаться просто собой, позволит вам заменить ваши выводы новыми, более точными, и поможет вам изменить ваш сценарий Славного Парня. Поколение бэби-бума и Чувствительный Парень Каждый ребенок когда-либо чувствовал себя одиноким или заброшенным. Дети осознают и реагируют на подобные события по-разному. Как говорилось выше, попытка стать Славным Парнем — лишь одна из возможных реакций. Тем не менее, детские переживания, описанные выше, часто объясняют судьбу множества Славных Парней, которых я встречаю регулярно. Я не сомневаюсь в том, что Славные Парни существовали всегда. Всегда были Марвины Милкветоасты и Уолтеры Митти*. Я уверен, что никогда не было дефицита в маменькиных сынках и забитых мужьях. Я также уверен, что многие мальчики рождались со спокойным, щедрым характером и вырастали в спокойных и щедрых мужчин. Но после долгих лет работы с множеством мужчин, я уверен, что уникальная комбинация социальных изменений в последние пятьдесят лет создала беспрецедентное множество Славных Парней. Чтобы действительно понять явление Синдрома Хорошего Парня, необходимо принять во внимание несколько важных социальных изменений, которые начались в начале века и ускорились после Второй Мировой Войны. Данные социальные изменения включают в себя: Переход от аграрной к индустриальной экономике. Переезд семей из сельских районов в города. Отсутствие отцов дома. Увеличение количества разводов, семей с одним родителем и семей, возглавляемых женщинами. Образовательная система, в которой преобладают женщины. Женское равноправие и феминизм. Вьетнамская война. Сексуальная революция. Все вместе, эти события нанесли серьезный удар по Американским парням, росшим в эту эпоху. Изменения в обществе создали три мощные движущие силы, которые вылились в широкое распространение синдрома Славного Парня среди детей поколения Бейби-бума. 1) Мальчики были отделены от отцов и других важных носителей мужских ролей. Вследствие этого, мужчины были разделены с другими мужчинами в целом и перестали понимать, что вообще значит — быть мужчиной. 2) Выращивание и воспитание мальчиков было предоставлено женщинам. Работа по превращению мальчиков в мужчин легла на плечи матерей и школьной системы, управляемой женщинами. В результате, мужчины привыкли к тому, что их поведение определяется женщинами, и стали зависеть от женского одобрения. 3) Радикальный феминизм учил, что мужчины являются ненужными и/или плохими. Лозунги радикального феминизма усугубили веру многих мужчин в то, что если они хотят быть любимыми или хотят, чтобы их потребности удовлетворялись, им надо стать теми, кем их хотят видеть женщины. Для многих мужчин это значило, что надо прятать признаки, которые могут заклеймить их как «плохих» мужчин. *Уолтер Митти (анг. Walter Mitty) – персонаж рассказа Джеймся Турбера «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Обычный, часто неэффективный человек, который пускается в фантастические грезы о персональных триумфах. *Марвин Милкветоаст – на самом деле Caspar Milquetoast, персонаж комиксов Г.Т. Вебстера. Слабый и неэффективный или простой и несмелый. Основы истории XX века Ниже приводится краткий обзор того, как некоторые изменения в обществе второй половины 20 века помогли собрать небывалый урожай Славных Парней в нашей культуре. Потеря отцов Появление мануфактур и миграция в города в послевоенные годы забирали отцов от сыновей толпами. Согласно переписи в 1910 году в США одна треть всех семей жила на фермах. В 1940 году это число уменьшилось до одной пятой. К 1970 96% всех семей жили в городских районах. В аграрном обществе мальчики были связаны с отцами совместной работой в полях. Это часто подразумевало контакты с близкими родственниками, такими как дедушки, дяди и двоюродные братья. Ежедневное общение с мужчинами давало мальчикам непосредственную модель мужского поведения. Сыновья учились быть мужчинами, наблюдая за отцами, также как их отцы учились у дедов. Когда семьи переместились из сельской местности в города и пригороды после Второй Мировой Войны, контакт между отцами и сыновьями резко сократился. Отцы уходили из дома утром и направлялись на работу. Большинство сыновей не видели, что делал их отец, не говоря о том, что он не мог проводить с ними много времени. Отцы становятся недоступными по другим причинам. Их отбирают у сыновей мужские привязанности к работе, телевизору, алкоголю и сексу. Возрастающее количество разводов разлучает отцов и детей. Статистика переписи населения показывает, что случаи разводов с 1940 по 1970 годы утроились. В 1940 только 5 миллионов семей возглавляли женщины, к 1970 это число почти утроилось, более чем до 13 миллионов семей. В основном, Славные Парни, с которыми я работал, не могут сказать, что у них были близкие, прочные отношениях со своими отцами в детстве. Иногда это был результат того, что их отцы допоздна работали, полностью выматывались или просто уставали. Скорее чаще, чем реже, Славные Парни описывают своих отцов негативными эпитетами. Они часто видят их любящими командовать, яростными, злыми, безучастными, ругающими, недоступными, зависимыми или развратными. Неудивительно, что в какой-то момент Славные Парни делают осознанный выбор не быть похожими на отцов. Недоступность пап в наше время часто требует от матери взять на себя работу отцов. Женщины де-факто унаследовали работу по превращению мальчиков в мужчин. К сожалению, даже самые благонамеренные матери сами по себе не приспособлены к тому, чтобы учить своих сыновей, как быть мужчинами. Но это не сдерживает их попыток. Я полагаю, что значительное количество Славных Парней, появившихся в 40-х, 50-х и 60-х - прямой результат матерей (а не отцов), обучающих своих сыновей, как быть мужчиной. Следовательно, много Славных Парней унаследовали женские представления о мужчинах, и не испытывают неудобств из-за того, что их возмужание определили женщины. Перегруженная женщинами система образования Современная система образования также внесла свой вклад в количество мальчиков, взращенных женщинами. Со Второй мировой войны мальчики попадали в школы, где доминировали женщины. Для большинства парней первые несколько лет в школе стали базовой тренировкой по удовлетворению женщин. С самого детского сада по шестой класс начальной школы, я учился только у одного учителя-мужчины и у шести женщин. Это практически совпадает со средним значением по стране. Мужчиной является только один из четырех учителей по стране. В начальных классах они отвечают только за 15% обучения, и это число неуклонно падает. С детского сада до первого класса и в начальной школе маленькие мальчики послевоенной эпохи были окружены женщинами. Лишь немногие мужчины могли провести их через взросление. Если маленький мальчик был уже отлучён от отца и обучен удовлетворять женщину, типичная школьная система это только усугубляла. Война во Вьетнаме В 60-е война во Вьетнаме довела до предела чувство отчуждения между многими мальчиками бэби-бума и их отцами. Между молодыми людьми, протестующими против войны, и их отцами развивались очередные военные действия. Поколение ветеранов Второй мировой войны не могло понять явного социального протеста их сыновей. Молодые люди этого поколения стали противоположностью своих отцов и правительства, которое решало внутренние и внешние проблемы пушками и бомбами. Антивоенное движение создало новую породу мужчин, сосредоточенных на любви, мире, и избегающих конфликтов. Борьба за женское равноправие В то же время многие женщины начали работать вне дома, контроль рождаемости обеспечил новую свободу и борьба за права женщин вступила в свой детский период. Некоторые матери в эпоху бэби-бума уже видели намечающееся изменение гендерных ролей. Они работали, чтобы приготовить своих сыновей и дочерей к ближайшему будущему. Многие из этих матерей учили своих дочерей не нуждаться в мужчинах. В то же самое время, они воспитывали своих сыновей так, чтобы они отличались от их отцов — были мирными, щедрыми, кормящими и внимательными к нуждам женщин. Радикальный феминизм в 60-х и 70-х породил обобщающие нападки на мужчин. Некоторые феминистки заявляли, что мужчины были причиной всех проблем в мире. Другие утверждали, что мужчины как таковые — просто досадное недоразумение. Скорее всего, большинство женщин в эту эпоху на самом деле так не думали. Однако, многие рассерженные женщины были достаточно громкими для того, чтобы внести свой вклад в общественное мнение, которое убедило многих мужчин в том, что «не хороши» быть теми, кто они есть. Такие эпитеты, как «мужчины — свиньи» и «все мужчины — насильники» были в то время в порядке вещей. Менее злые феминистические слоганы гласили что-то вроде «мужчины нужны женщинам — как рыбам велосипед». Мужчины, которые уже привыкли искать одобрения у женщин, были особенно уязвимы к подобным высказываниям. Для таких мужчин это добавляло дополнительный стимул к тому, чтобы попытаться выяснить какими их хотят видеть женщины и стать такими, чтобы их любили и удовлетворили их зависимость. Мягкие мужчины и мальчики-мужчины Роберт Блай, автор «Железного Джона», пишет о том, как социальные изменения эпохи бэби-бума создали новую породу американских мужчин. Блай называет их «мягкие мужчины». Он пишет, «они милые, дорогие люди — я люблю их — они не заинтересованы в причинении вреда природе или развязывании войн. Кроткость — в самом их существе и в их стиле жизни. Но многие из этих мужчин несчастны. Вы быстро замечаете в них недостаток энергии. Они — сохраняющие жизнь, но не дарящие жизнь. По иронии судьбы, вы часто видите этих мужчин в паре с сильными женщинами, которые излучают позитив. Это, обычно, хорошо воспитанный молодой человек, превосходящий своего отца в экологическом плане, симпатизирующий всей гармонии вселенной, но сам по себе довольно вялый». С другой точки зрения, Камилла Паглия комментирует, как социальные изменения последних пяти десятилетий изменили роли мужчин и женщин. «Напористая женщина вынуждена менять личность по возвращению домой. Ей необходимо притормозить, иначе она выхолостит весь дом. Многие белые женщины из среднего класса решают эту диллему, найдя себе милого мужеподобного мальчика, который играет роль сына в семье, где тайно царствует матриархат» («Неполиткорректные желания» — «Салон», 49 выпуск). Вне зависимости от того, как мы называем таких людей — «мягкие мужчины», «чувствительные парни нового века» или «Славные Парни», уникальное сочетание социальных событий послевоенного времени укрепила и увеличила тот посыл, что многие маленькие мальчики уже усвоили в своих семьях — что они просто сами по себе «не в порядке». Эти социальные события усилили веру в то, что если они хотят быть любимыми, решать свои проблемы и жить спокойно, они должны прятать свои недостатки и стать тем, что другие (особенно женщины) хотят из них сделать. Мои наблюдения в последние годы показывают, что в реальности обработка мужчин, описанная выше, не закончилась с поколением бэби-бума. Я вижу всё больше и больше двадцатилетних и даже десятилетних молодых людей, которые показывают все признаки синдрома Славного Парня. Они не только подверглись влиянию всех изменений общества, указанных выше, но и преимущественно выросли в неполных семьях или были воспитаны такими же отцами. Сейчас, когда я это пишу, я опасаюсь, что мы в самом начале третьего пришествия Славных Парней. Привычки высоко-неэффективных мужчин Как результат влияния семьи и социальной обработки описанной выше, Славные Парни вынуждены бороться, чтобы получить то, чего они хотят в любви и в жизни. Из-за приобретённого стыда и неэффективных навыков выживания, их дорожная карта никак не приводит туда, куда они хотят. Это разочаровывает. Но вместо того, чтобы попробовать что-либо другое, их жизненная парадигма требует, чтобы они прикладывали больше стараний, проделывая всё те же старые трюки. Я часто говорю Славным Парням — если вы будете делать то, что всегда делали, вы будете получать то, что всегда получали. Закрепляя то, что я проиллюстрировал ранее — Славные Парни препятствуют себе самим в получении желаемого из-за того, что: Ищут одобрения других. Пытаются скрыть совершенные промахи и ошибки. Считают нужды и желания других людей важнее своих. Не используют свою власть и довольствуются ролью жертвы. Отгораживаются от других мужчин и подавляют собственную мужскую энергию. Поддерживают отношения, которые менее, чем удовлетворительны. Создают ситуации, в результате которых не получают качественного секса. Живут, не реализуя весь свой потенциал. Следующие семь глав описывают проверенный план того, как показать реабилитирующимся Славным Парням самые эффективные способы поступать подругому. Читайте. Пришло время получать то, чего вы действительно хотите в жизни и в любви. Глава Учимся доставлять удовольствие единственному человеку, который действительно имеет значение «Я хамелеон"- говорит Тодд, тридцатилетний одинокий Славный Парень. "Я становлюсь тем, кем от меня ждут, что я буду, что бы понравиться. С моими остроумными друзьями, я веду себя интеллигентно, и использую большой словарный запас. С матерью я веду себя, как идеальный любящий сын. С моим отцом я говорю о спорте. Я ругаюсь, общаясь с парнями на работе, чтобы выглядеть круче. Учитывая это, я не знаю, кто я есть на самом деле, и понравлюсь ли я кому-нибудь из них, будь я самим собой. Если бы я не мог понять, каким люди хотят меня видеть, боюсь, я бы чувствовал себя одиноким большую часть времени. Славный Парень сознательно или неосознанно делает все, чтобы получить одобрение, или избежать осуждения. Славный Парень ищет внешнего одобрения в любых отношениях и ситуациях в социуме, даже с незнакомцами и людьми, которые ему не нравятся. Тодд - это пример человека, который из-за впитанного чувства стыда, полагает, что должен стать тем, кем, как ему кажется, хотят его видеть окружающие. Славные Парни считают, что это хамелеонское преображение необходимо, если они хотят быть любимыми, удовлетворять свои нужды и иметь жизнь свободную от проблем. Поиски внешнего одобрения - всего лишь один из вариантов, по которому Славные Парни часто противоположность тому, что работает. Попытки доставить удовольствие каждому, Славные Парни часто не могут доставить удовольствие никому – включая себя. Поиски Одобрения Поскольку Славные Парни не верят, что они в хороши просто такими, как они есть, то они находят множество способов убедить их самих и окружающих в том, что они привлекательны и желанны. Они могут фокусироваться на чем-то, касающемся их качеств (внешний вид, таланты, интеллект), того, что они делают (красивые поступки, хорошо танцует, много работает), или даже на чем-то в их окружении (привлекательная жена, милый ребенок, красивая машина) чтобы поднять свою значимость, и получить одобрение окружающих. Я называю эти механизмы поиска значимости «присоединения». Славные Парни прикрепляют их личность и ценность к этим вещам и используют их, чтобы убедить самих себя и окружающих в собственной ценности. Без этих «присоединений» Славные Парни не знают, что еще в них заставит окружающих оценивать по достоинству или любить их. Быть Славным Парнем - это главнейшее приложение для этих мужчин. Их неподдельная вера в обязанность быть "хорошим" и делать "правильно" - это то, что делает их значимыми и компенсирует их укоренившуюся веру в то, что они плохие. Из-за своего ядовитого стыда, это невозможно для Славных Парней – понять, что люди могли бы симпатизировать им и любить их просто за то, какие они есть. Они думают, что они плохие (для "Я такой хороший" Славных Парней это подсознательное глубокое убеждение, но тем не менее это глубокое убеждение), поэтому они полагают, что если кто-либо узнает их действительно хорошо, то эти люди обнаружат это. Возможность сопрягать себя с вещами, которые позволяют им чувствовать себя значительными и получать одобрение от окружающих кажется важной, ведь они хотят быть любимыми, получать желаемое, и жить жизнью свободной от проблем. Вырываясь на свободу #4 Я провел исследования в нескольких группах "Будь Мужиком!", спрашивая членов о присоединениях, которые они используют, чтобы получить внешнее одобрение. Следующие несколько - это лишь часть ответов. Просмотрите этот перечень. Пометьте те, которые вы используете для получения одобрения. Добавьте в перечень любые модели поведение присущие лично вам. Запишите примеры каждого из них. Спросите окружающих об том, как с их точки зрения вы пытаетесь получить одобрение. ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Иметь правильную прическу. Быть умным. Иметь приятный, не угрожающий голос. Казаться альтруистом. Отличаться от других людей. Сохранять спокойствие. Быть в хорошей форме. Быть хорошим танцором. Быть хорошим любовником. Никогда не злиться. Делать других людей счастливыми. Быть хорошим работником. Содержать автомобиль в чистоте. Хорошо одеваться. Быть милым. Уважать женщин. Никогда никого не оскорблять. Выглядеть, как крестный отец. Как Хорошие Парни используют Присоединения Кэл, типичный Славный Парень, использующий присоединения ища одобрение. Кэл пробует получить внешнее одобрение, пытаясь всегда быть в хорошем настроении, имея хорошую машину, хорошо одеваясь, у него милая дочь, и привлекательная жена. Давайте возьмем одно из присоединений, чтобы проиллюстрировать, как Кэл пытается получить одобрение окружающих. Кэл любит одевать свою четырнадцати месячную дочь в милое платье и брать ее в парк. С момента, когда он начинает одевать ее, он неосознанно привязывает свою ценность и личность к благодарности, которую рассчитывает получить, как хороший отец. Он знает, что когда он будет гулять с дочерью, люди будут смотреть на нее и улыбаться. Некоторые скажут: "Какая милая девочка с папой на прогулке". Несколько остановятся и спросят, сколько ей лет, другие будут умиляться тому какой она милый ангелок. Это внимание заставляет Кэла чувствовать себя хорошо. Ирония заключается в том, что никто на самом деле не ценит Кэла за его Присоединение, его зависимость от внешнего одобрения действительно мешает людям узнать кто же он на самом деле. Ни одна из этих вещей не влияет на то, какой же он на самом деле человек. Однако, он считает, что это вещи, которые делают его значимым и ценным. Поиск одобрения от женщин Славные Парни ищут внешнего одобрения, в любой социальной ситуации, но их поиски одобрения наиболее выражены в отношениях с женщинами. Славные Парни считают одобрение женщины высочайшим подтверждением их ценности. Признаки женского одобрения могут выражаться в желании секса, флиртующем поведении, улыбке, прикосновении, или проявлении внимания. В довершении всего, если женщина в плохом настроении, расстроена или зла, Славные Парни интерпретируют это как то, что она не одобряет их. Есть множество негативных последствий в поиске женского одобрения. Поиск одобрения женщины требует от Славных Парней постоянно отслеживать возможность доступа к женщине. Термин возможность доступности я использую для описания субъективной оценки доступности секса с женщиной. Как только Славные Парни начинают воспринимать секс, как высшую форму одобрения, и считают, что женщина должна быть в хорошем расположении духа, перед тем как заняться сексом, эти мужчины постоянно стараются не делать ничего, что могло бы расстроить женщину, которую они хотят. Кроме всего, если женщина, которую они жаждут, зла, подавлена, или в плохом настроении, они полагают, что должны быстро сделать что-нибудь - солгать, предложить решение, пожертвовать собой, манипулировать - чтобы исправить это. Потенциальная возможность тянется дальше, чем просто секс. С тех пор, как Славные Парни были подготовлены их семьей и окружением никогда не делать ничего расстраивающего женщину, они чрезмерно внимательны в реакциях на настроение и желания женщин, с которыми они даже не планировали иметь секс. Поиски одобрения женщин дает женщинам возможность устанавливать тон отношений. Славные Парни постоянно говорят, что их собственное настроение часто связано с настроением их партнера. Если она счастлива, он тоже счастлив. Если она зла, подавлена, или устала, он будет обеспокоен, пока она не придет в себя. Связь идет так глубоко, что многие Славные Парни говорили мне, что чувствуют вину, если у них хорошее настроение, когда у их партнера плохое. Поиски женского одобрения дает женщинам возможность определять и устанавливать их ценность. Если женщина говорит, что он "неправ", или что он "козел", Славный Парень будет склонен верить в ее правоту. Даже если Славный Парень спорит с оценкой женщины, в каком-то плане он знает, что раз она женщина, она должна быть права. (Один Славный Парень спросил меня «Если мужчина говорит в лесу и ни одна женщина его не слышит, он всё ещё неправ?») Поиски женского одобрения порождает гнев по отношению к женщинам. Хотя большинство Славных Парней заверяют, что любят женщин, правда в том, что большинство из этих мужчин имеют громадную ненависть по отношению к женщинам. Это связано с тем, что мы, в итоге, склоняемся к презрению чего бы то ни было, что мы обожествляем. Когда наше божество не оправдывает наших ожиданий, мы люди склоняемся к одному из двух вариантов. Мы либо увеличиваем наши усилия направленные на обожествление, либо обрушиваем праведный гнев. Когда Славные Парни возносят женщину или женщин на пьедестал и пытаются заполучить их одобрение, рано или поздно восхищение превращается в гнев, когда объекты их поклонения не живут согласно ожиданиям Славных Парней. По этой причине, не так необычно слышать от Славного Парня провозглашение его бессмертной любви к женщине и как он яростно называет ее "т.... п...." секунды спустя. Я обнаружил, что многие геи среди Славных Парней настолько же восприимчивы, как и обычные мужчины в поисках женского одобрения. Славный Парень гей может убеждать себя, что непривлекателен для женщин, но он может ввести себя в заблуждение, что женщины не имеют никакой власти над ним. Вырываясь на свободу #5 Если бы ты не волновался о том, что люди думают о тебе, насколько по другому ты бы жил? Если бы вы не волновались о получении одобрения от женщин, насколько другими были бы ваши отношения с противоположенным полом? Актёры под прикрытием Когда мой сын Стив был девяти лет отроду, он случайно проделал дыру в столе на кухне шариковой ручкой. Когда он понял, что он сделал, он незамедлительно показал повреждения своей матери. У Стива был нормальный, здоровый стыд, касательно его ошибки. Он знал, что его действия были причиной повреждений стола. Он также знал, что он должен нести ответственность. Самое важное, он знал, что он не плохой. Если бы я сделал то же самое, будучи ребенком (или даже взрослым), я бы чувствовал приступ токсического стыда и попробовал бы сделать все возможное, чтобы скрыть или отрицать то, что я сделал. Я бы был убежден, что кто-либо будет злиться на меня, и перестанет меня любить. Я бы жил с этой тайной, и страхом быть раскрытым. Множество Славных Парней прокомментировали, что они могли бы отнестись к ситуации моего сына. Все без исключения признались, что сделали бы не то, что сделал Стив, а попытались бы скрыть это. Как мы поняли ранее, все, что делает Славный Парень, рассчитано на то, чтобы получить одобрение или избежать неодобрения. С того момента, как Славные Парни не верят, что они нормальные, такие, какие они есть, они начинают воспринимать любую ошибку или видимый недостаток, как доказательство того, что они плохие и недостойны быть любимыми. Они считают, что если все увидят, насколько они на самом деле плохи, то они будут опозорены, обижены, брошены. В результате, Славные Парни доводят до совершенства образ актёра под прикрытием. Славные Парни считают, что они должны скрыть или отвлечь внимание от любых видимых недостатков… ● ● ● ● ● Если они что-то забыли. Если они опоздали. Если они сломали что-то. Если они не понимают что-либо. Если они что-то сделали неправильно. ● Если они угнетены. ● Если они страдают. ● Если они провалились. Необходимость Славные Парней скрывать обычно проявляется максимально, в ситуациях, которые являются просто частью жизни человека. ● ● ● ● ● ● Что они имеют половое влечение. Что у них есть физиологические потребности. Что они стареют. Что они лысеют. Что у них есть нужды. Что они несовершенны. Вырываясь на свободу #6 Просмотрите список выше. Выпишите примеры ситуаций, в которых вы пробовали скрыть или отвлечь внимание от любых из этих недостатков. Сокрытие улик Славные Парни находят много творческих путей скрыть их видимые недостатки и ошибки. Это включает: Ложь Большинство Славных Парней гордятся своей честностью и считают, что заслуживают доверия. Ирония в том, что Славные Парни в корне нечестны. Славные Пари будут врать, недоговаривать, говорить правду частично, если считают, что это помешает кому-либо увидеть их в негативном свете. Опираясь на свой счет Так как Славные Парни так сильно стараются быть хорошими, отдающими и заботящимися, они полагают, что эти действия должны укрепить доверие, которое начисто сотрет все неправильное, что они могли сделать. Частично Славные Парни верят, что если они делаю большинство вещей правильно, никто и никогда не должен замечать, те мелочи, которые они делают неправильно. Исправление Зрелые люди принимают ответственность за свои действия. Когда они делают ошибку или действуют неправильно, они извиняются, делают компенсацию, или производят ремонт. Славные Парни, напротив пытаются исправить ситуацию, делая все, чтобы другой человек перестал расстраиваться. ЗОИИ реакция (ориг. DEER - олений) Я использую аббревиатуру ЗОИИ для: Защита Объяснение Извинение Исправление. Эти основанные на страхе модели поведения используются для отвлечения других от фокусирования на ошибках и плохих сторонах Славного Парня. Славный Парень скорее воспользуется ЗОИИ реакцией, когда делает что-нибудь или совершает промах и кто-либо (обычно жена, партнер или начальник) противостоит ему и выражает его или ее чувства. Перевод стрелок Если кто-либо начинает злиться на Славного Парня, или указывает ему на его ошибку, недочет, ему становится стыдно. Пытаясь отвлечь себя и другого человека от своих минусов, он может попробовать перевести стрелки и сделать что-нибудь, чтобы другому человеку стало стыдно. Я называю это – выброс стыда. Это бессознательное поведение основано на вере, что если Славный Парень сможет сместить фокус на минусы другого человека, он может ускользнуть от всеобщего внимания. Механизм стандартного сброса стыда включает в себя обвинения, упоминание прошлого, уклонение, и указание недостатков другого человека. Стены Славные Парни строят стены, которые мешают другим слишком сблизится с ними. Понятное дело, это влияет на их способность иметь близкие отношения, но это также защищает их от опасности быть раскрытым. Эти стены могут включать: вредные привычки(еда, секс, ТВ, алкоголь, работа и т.д.), юмор, сарказм, интеллектуальность, перфекционизм, уединение. Тефлоновые мужчины Хотя Славные Парни стараются выглядеть хорошими и нравится людям, вышеперечисленные барьеры оставляют окружающих на расстоянии. Как и большинство шаблонов, эти бессознательные манеры поведения в действительности выполняют обратное, относительно, того, чего Славные Парни хотят в действительности. В то время, как они желают любви и общения, их поведение служит невидимой силовым полем, которое сохраняет людей от возможности сблизится. Славные Парни имеют проблему с осознанием того, что людей притягивает не идеальность окружающих. Их притягивают общие интересы, проблемы и личностная жизненная энергия. Люди связаны с людьми. Скрывание человечности и попытки изобразить идеальный образ делает человека непонятным, скользким, безжизненным, неинтересным. Я часто называю Славных Парней Тефлоновыми Мужчинами. Они так усиленно работают, чтобы быть гладкими, ничего не липнет к ним. К сожалению, эта Тефлоновая оболочка также делает сложным сближение с людьми. В действительности острые углы человека и несовершенство - это то, что дает другим возможность сблизиться. Вырываясь на свободу #7 Считаете ли вы, что люди могут видеть ваше человеческое несовершенство и все равно любить вас? Насколько другим вы бы были, если бы знали, что люди, которые волнуются за вас, никогда не бросят вас и не перестанут любить, несмотря ни на что? Самоодобрение Избавление от синдрома Славного Парня вовлекает изменения основных парадигм. Вместо поиска внешнего одобрения и избегания неодобрения, восстановление Славного Парня должно начинаться с одобрения единственного человека, чье мнение имеет значение - вас самих. Ирония в том, что когда Славные Парни начинают фокусироваться на удовлетворении самих себя, они действительно начинают испытывать близость и связь с другими людьми - то, чего они отчаянно желали. Чтобы облегчить процесс лечения, Славные Парни могут: ● ● ● ● ● Определить, как они ищут одобрения. Хорошо заботится о самих себе. Давать себе положительные установки. Проводить большие промежутки времени в одиночестве. Открыть для себя безопасным людям. Определение поиска одобрения помогает Славным Парням научиться одобрять самих себя. Как бы странно это ни звучало, Славным Парням надо тренироваться быть собой. Один из путей начать этот процесс - обращать внимание, когда пытаешься произвести впечатление, или получить одобрение. Излечивающиеся Славные Парни могут заметить, как они уделяют излишне много времени своей прическе, держат двери для кого-либо, чистят кухню или гуляют с ребенком - только для того, чтобы их заметили или похвалили. Когда они узнают, сколько времени и энергии они тратят, чтобы получить одобрение, они могут начать жить наоборот. Это означает, что они скорее сфокусируются на внутреннем принятии и одобрении, нежели на внешнем. Поступая таким образом, они могут начать задавать себя важные вопросы: "Что я хочу", "Какие чувства для меня правильны", "Что бы сделало меня счастливым?" Кэл решил сфокусироваться на своей машине. Кэл содержал свою машину идеально чистоте внутри и снаружи. Он считал, это одной из вещей, которая впечатляет людей и заставляет любить его. Он принял осознанное решение не мыть и не пылесосить машину весь следующий месяц. В течение этого времени, он старался следить за своими ощущениями и как люди реагируют на это. Так как Кэл живет в Сиэтле, его машина скоро стала дымчато-серой от дождя и грязи на дорогах. Множество раз он перебарывал желание помыть ее. Когда он ехал по дороге, он был уверен, что люди смотрят на его грязную машину и осуждают его. Когда он ехал на работу или к друзьям, он ждал, что кто-нибудь пристыдит его. Когда его дочь рисовала пальцем на грязной машине, это было на пределе того, что я мог вынести. В конце месяца Кэл помыл машину, отполировал, и почувствовал облегчение. Удивительно, но ни один человек не прокомментировал его грязную машину, никто не перестал любить его. В тоже время, он не завел новых друзей и не стал нравиться людям больше. Вырываясь на свободу #8 Вернитесь к списку примеров «одобряющего поведения» в начале главы. Выберите один из путей, которым вы пытаетесь достичь внешней значимости и сделайте одно из: 1. Введите мораторий на это поведение. Установите период времени, когда вы не будете это делать. Расскажите людям вокруг, что происходит. Если вы ошибетесь, скажите об этом человеку, которому можете довериться. Используйте промахи, как информацию о том, почему в этот конкретный момент вы чувствовали необходимость во внешнем одобрении. 2. Сознательно используйте больше такого поведения. Это может звучать не слишком логично, но это мощный инструмент для изучения любой дисфункции поведения. Понаблюдайте, что вы чувствуете, когда сознательно пытаетесь сильнее добиться внешнего подтверждения. Забота о себе поможет Славным Парням узнать, как получить собственное одобрение Забота о себе важна для изменения веры в себя. Если Славный Парень поверит, что он не так плох, то его действия по отношению к себе будут отражать его веру. Когда восстанавливающийся Славный Парень начнет сознательно делать хорошие вещи для себя, это означает, что он кое-чего стоит. Когда я говорю это Славным Парням, зачастую, они не могут предположить больше одной или двух вещей, которые могли бы сделать для себя. Вместе мы проводим мозговой штурм и пишем список действий. Это может быть что-то простое, как почистить зубы или напиться вдоволь воды, так и более сложные – отправится в путешествие или купить машину, которую они хотят. Вот несколько примеров: ● Упражняйтесь, тренируйтесь, выйдете на прогулку. ● Ешьте здоровую еду. ● Выспитесь вдоволь. ● Расслабьтесь, играйте, слоняйтесь без дела. ● Сходите на массаж. ● Оторвитесь с приятелями. ● Купите пару новых туфель. ● Отполируйте обувь. ● Сходите к дантисту. ● Займитесь физическими упражнениями. ● Послушайте музыку. Когда реабилитирующиеся Славные Парни только начинают делать что-то для себя, они будут чувствовать себя не комфортно. Они могут испытывать страх, тревогу, вину или смущение. Эти чувства результат когнитивного диссонанса. Когда Славный Парень делает что-то хорошее для себя, он делает что-то, что символизирует его значимость. Это вступает в конфликт с его глубокой убежденностью, что он ничего не стоит. В результате он испытывает диссонанс – конфликт двух конкурирующих сообщений. Со временем, одно из этих убеждений выиграет. Я поддерживаю реабилитирующихся Славных Парней продолжать жить для себя, не важно, как страшно это будет. Со временем, главные устои из детства заменятся новыми, более точно отражающую их врожденную цену. Тодд, представленный в начале главы, потратил так много времени, что бы получить одобрение других, что лучше бы он сделал что-то для себя. Вдохновленный другими мужчинами в его группе «Будь мужиком!», Тодд решил сознательно начать делать что-то для себя. Он начал с малого – покупки носков и нижнего белья. Несколько недель спустя, он начал тренировочную программу. Даже если это заставляло его чувствовать себя виноватым, он начал ходить на массаж каждую неделю. 6 месяцев спустя, Тодд решил потратить 2000$ на вступление в клуб для одиноких. Вместе с группой, даже несмотря на то, что иногда он слышал голос, который говорил, что оно того не стоит, сделал одну из самых утверждающих вещей, которые он когда либо делал. Несколько месяцев спустя, он сообщил, что идет на два свидания с двумя разными женщинами, и похоже каждой из которых он нравится таким, какой он есть. Вырываясь на свободу #9 Начните со списка на предыдущем листе и добавьте несколько пунктов, которые вы можете сделать для себя. Повесьте лист там, где вы сможете его видеть, выбирайте хотя бы по одному пункту каждый день и реализуйте его. Самоутверждение поможет Славным Парням узнать, как получить собственное одобрение Позитивные подтверждения помогут изменить основу представлений Славных Парней о себе. Подтверждения заменят старые, неточные сигналы о ценности Славных Парней новыми, более реалистичными. Используемый в одиночку, эффект от подтверждений обычно недолговечен. Это происходит по тому, что они противоположны застарелым, глубинным представлениям Славных Парней о себе. Подтверждения эффективны только тогда, когда используются вместе с другими методами, помогающими укрепить веру в себя. Вырываясь на свободу #10 Продумайте несколько позитивных утверждений о себе. Запишите их на листке блокнота и поместите там, где вы будете их регулярно видеть. Меняйте их, чтобы они не примелькивались. Читая их, закройте свои глаза и полностью охватите значение слов. Наблюдайте за любой попыткой вашего мозга отринуть эти утверждения и вернутся к старым убеждениям. Вот несколько возможных утверждений: «Я привлекателен таким, какой есть». «Я совершенен в своем несовершенстве». «Мои потребности важны». «Я сильная и могущественная личность». «Я могу это сделать». «Люди любят и принимают меня таким, каков я есть». «Это нормально – быть человеком и совершать ошибки». «Я – единственный, кого я должен радовать». Проведение времени в одиночку поможет Славным Парням узнать, как получить собственное одобрение Времяпрепровождение в одиночестве это важный процесс в реабилитации от синдрома Славного Парня. В это время Славные Парни могут открыть, кто они, что им нравится в себе, и какие правила они выберут, чтобы управлять своей жизнью. Я настоятельно рекомендую Славным Парням путешествовать самим в места, где никто их не знает. В таких обстоятельствах Славный Парень имеет меньше причин для завоёвывания одобрения людей, и меньшую необходимость в сокрытии ошибок и промахов. Будучи одни, Славные Парни могут размышлять о себе и их пути в жизни. Это так же неплохое время, что бы попробовать взять на себя ответственность за чьинибудь нужды. В одиночестве, реабилитирующийся Славный Парень может делать то, что он хочет, без подлизывания и компромиссов. Он ложится и встает, когда он хочет. Он решает, когда и что есть. Он решает куда пойти и что делать. Когда он один, он меньше пытается заботиться, искать одобрения, жертвовать собой, или пытаться решить чьинибудь проблемы. Проведение большого количества времени одному так же поможет реабилитирующемуся Славному Парню взглянуть в лицо своему главному страху – одиночеству и изоляции. Когда Славный Парень обнаружит, что проведение времени в одиночку не убьет его, он также может понять, что ему не надо оставаться в плохих отношениях, мириться с неприемлемым поведение, или манипулировать людьми в попытках достичь своих нужд. Это время будет потрачено более эффективно, если Славный Парень сможет следить за своей склонностью отвлекать себя с помощью привычных шаблонов, таких как оставаться занятым, или использование секса, еды или алкоголя для излечения. Ведение дневника в это время может быть особенно эффективно. Некоторые, особенно проницательные мысли посетили меня во время походов в выходные, долгих отсутствий и в те периоды, когда моей жены не было в городе. Вырываясь на свободу #11 Спланируйте воскресную прогулку в горы или на пляж. Если возможно, уедьте на неделю или дольше туда, где никто вас не знает. Съездите за границу сами, если это возможно. Используйте это время, как шанс для самонаблюдения и анализа. Ведите журнал. Практикуйтесь в хорошей заботе о себе. Возьмите с собой эту книгу и потратьте время, выполняя упражнения «Вырываясь на свободу». Когда вы вернетесь домой, оцените, как вы изменились и через какое количество времени вы начали возвращаться к привычным шаблонам. Раскрытие себя поможет Славным Парням узнать, как получить собственное одобрение Когда Славные Парни пытаются скрыть свою человечность от других, они усиливают их застарелые убеждения, что они плохие и нелюбимые. Изменения этого требует, чтобы они вынесли свою человечность наружу, выпустили их токсичный стыд и получили более точные сигналы, чем те, которые они усвоили в детстве. По необходимости, этот процесс требует одного или несколько доверенных людей. Многих пугают их первоначальные чувства, поэтому обнаружение таких безопасных людей особенно важно для одобрения себя. Реабилитирующийся Славный Парень не может выполнить эту часть сам. Безопасные люди нужны, что обратить искаженные представления Славного Парня о той ценности, которую они все имеют. Этот процесс требует выработки доверия. Полагаю, Славный Парень должен регулярно встречаться со своим безопасным человеком или группой, и понемногу начать открывать себя. Этот процесс начинается просто как разговор о себе. Многие Славные Парни испытывают дискомфорт, во время таких разговоров. Со временем реабилитирующиеся Славные Парни могут начать открывать те стороны себя, которые они видят менее привлекательными. Когда доверие установлено, он может начать открывать то, что пугает или позорит его. Я наблюдал много Славных Парней, которые прошли путь от скрытности и уклончивости к открытию их самых глубоких, самых темных секретов в присутствии безопасных людей. Рэйд, бывший алкоголик и член группы «Будь мужиком!» - хороший пример этого процесса. Рэйд пришел в группу однажды, поздно вечером и оставался тихим и отстраненным от остальных первый 30 или 40 минут. Шаблонами поведения в группе у Рейда были либо присоединиться к активности, либо оставаться замкнутым. Его тихие периоды, часто были сигналом его эмоционального расстройства. Когда пришло благоприятное время, я сказал Рэйду, что он кажется замкнутым, и спросил, как его дела. Как только внимание группы сфокусировалось на нем, его внешний вид сменился с отрешения на страх. «Я едва пришел сегодня», прошептал он тихо, глядя вниз, на свои руки. «Фактически, я думал об уходе из группы». Несколько ребят выразили заинтересованность всей группы, спросив его, что происходит. «Я просто чувствую себя ужасно», продолжил Рейд, «Я сделал что-то настолько ужасное. Я просто не знаю, смогу ли смотреть вам в глаза». Мои мысли стремительно понеслись к тому, что такое он сделал, что это могло настроить группу против него. Один из них спросил, не была ли это измена? «Нет, хуже», ответил Рейд. «Я сделал что-то настолько ужасное, что даже не могу сказать вам об этом». После того, как группа показала ему всю свою поддержку и одобрение, Рейд прорвался через свой страх и стыд, и начал открываться. «На прошлой неделе я получил выговор от босса, а затем подрался с женой. Я был так подавлен, что пошел, купил себе бутылку водки и напился. Я пил и не как не мог заставить себя остановиться». Слезы падали из его глаз, от стыда за то, что он снова поддался своей алкогольной зависимости. Он ничего не пил с тех пор, как пришел в группу 6 месяцев назад. Он был активен в АА*, но познал множество срывов и рецидивов за его 12 лет реабилитации. Один из парней дал ему коробку салфеток, и Рейд вытер свои глаза. Затем он продолжил свой рассказ. «Я вернулся на свой старый путь обмана и манипуляции. Я себя совсем не контролировал». Я спросил, вызвал ли он своего спонсора или не шел во встречу, с тех пор как это началось. Он потряс головой и сказал, что срывался так много раз, что не думал, что кому то будет до этого дело или, что кто-то захочет принять его назад. Я спросил, вызвал ли он своего попечителя или ходил на встречи, с тех пор как это началось. Он потряс головой и сказал, что срывался так много раз, что не думал, что кому то будет до этого дело, или, что кто-то захочет принять его назад. *АА – сокр. от Alcoholics Anonymous, "Анонимные алкоголики", организация по борьбе с алкоголизмом. Другие члены группы стали говорить, что они не думают, что он плохой и не собирались его осуждать. Они видели, что он страдает. Они сказали, что очень уважают его за то, что он пришел в группу и открыл, что произошло, особенно с учетом того, как он этого стыдился. Несколько секунд спустя, Рейд продолжил, «Это не все. Есть еще кое-что». Он начал всхлипывать снова. Обхватив голову, он потряс ей, в отвращении к себе. «Дальше было хуже. Я ходил на стриптиз, около моей работы, два раз на этой неделе». Он опустил свой взгляд на пол и зарыдал практически бесконтрольно. «Я был таки хорошим», бормотал он между всхлипами, «И сейчас, я разбил это все. Я чувствую себя таким бесполезным и не хочу жить дальше. Я все испортил». Оставшуюся часть часа, группа поддерживала и ободряла Рейда, поскольку он прошел через свой стыд. Они заверили его, что он не плохой и никто не будет его судить. Наоборот, все его уважают за то, что он открыл свои страхи и неприятности. Они поддерживали его в разговоре с его женой, вызове попечителя и посещения встреч. Они попросили его звонить одному из членов группы каждый день на следующей неделе, и рассказывать ему, как идут дела. Когда Рейд покинул группу этой ночью, он был заметно потрясен и испуган. Он также сбросил тяжкую ношу и принял поддержку группы людей, которые просто заботились о нем и хотели, что бы он был в порядке. Не важно, как глубоко Рейд боялся, что его испорченность заставит людей осуждать его и оставить, ничего из этого не случилось. Вместо этого, он получил сообщение, что не было ничего, что могло бы заставить людей в группе прекратить заботится о нем или испытывать симпатию. Сбрасываем Старую Кожу Как только реабилитирующиеся Славные Парни освободятся от своего токсического стыда и начнут искать своего собственного одобрения, они начнут понимать несколько важных истин. Они не плохие. Они не должны ни чего делать, что бы завоевать одобрение других. Они не должны скрывать свои недостатки или ошибки. Люди могут любить их такими, какие они есть. Когда реабилитирующиеся Славные Парни начнут применять принципы, описанные в этой главе, они могут увидеть, что на самом деле они люди. Как любые другие люди, Славные Парни делают ошибки, и действуют неуместно. Тем не менее, их человечность не делает их плохими или нелюбимыми, и даже не заставит других людей прекратить их любить. Только несовершенные люди могут соединяться с другими несовершенными людьми. Большинство людей имеет тенденцию тянуться к индивидам, которые некоторую сущность и чувство себя. Хамелеоны обычно не привлекают большой толпы или много оваций. Сбрасывая их старую шкуру хамелеона и участь радовать себя, реабилитирующиеся Славный Парень начинают узнавать близость и связи, которых они всегда желали. Учась одобрять себя, они начинают излучать жизненную энергию и харизму, которые привлекают к ним людей. Как только Славные Парни перестанут искать одобрения и скрывать свои недостатки, они откроют дверь к началу того, что они на самом деле хотят в любви и жизни. Глава Делаем свои потребности приоритетом «Знаете, я чувствую себя очень неуютно по поводу того, что мы обсуждали на прошлой неделе". Ларс занимал руководящую должность. Он все время о чем-то беспокоился и начал второй сеанс терапии с обсуждения этого заявления. Пришел Ларс с одобрения своей жены. Он сказал, что крайне подавлен и несчастен так долго, что не помнит, когда это началось. В этом месяце у него были постоянные проблемы со сном и приступы мигрени. Не смотря на то, что его жизнь была "в порядке" - хорошая работа, дом, семья и прочее - он никогда не был счастлив. На своем первом сеансе терапии Ларс поведал, что постоянно мечтает "забить на все", уехать куда-нибудь далеко и пропасть. Это заставляет его испытывать чувство вины, поэтому не признается в своем желании даже себе. На этом сеансе я спросил, что Ларс сделал для себя. Он вопросительно взглянул на меня и спросил: «Что вы имеете в виду?» Я повторил вопрос. После паузы он ответил: «Не так много, я полагаю». Остаток сеанса я объяснял важность постановки на первое место своих нужд и ответственность за то, что бы найти пути их удовлетворения. Ларс встретил этот разговор с сопротивлением и страхом. С тех же сомнений и неуверенности начался наш второй сеанс терапии. «Какая часть из нашего разговора на прошлой неделе тебя смущает?» спросил я. «Все из этого, - ответил он. - Особенно часть о том, что нужно поставить свои потребности на первое место». Я спросил, что именно в принятии ответственности за свои потребности его беспокоит. «Все!» - ответил он. «Кажется, это может сделать меня эгоистичным и эгоцентричным». «И что в этом такого?» - спросил я. Ларс с удивлением посмотрел на меня. «Что такого, - повторил он, - а то, что это сделает меня похожим на моего старика. Все что он делал, было для себя, а в результате страдали мы. Я просто не могу этого сделать. Не могу быть таким зацикленным на себе сукиным сыном, как он. У меня есть жена, дети, работа, ипотека и счета, которые нужно оплачивать. В моей жизни нет места, что бы начать вести себя как мой отец». Парни с низкими потребностями Ларс удивительно типичный Славный Парень, когда дело доходит до его нужд. Славные Парни фокусируют свое внимание на удовлетворение потребностей других, пока сами пытаются быть парнями с «низкими потребностями». Когда я говорю с ними о том, что бы поставить свои потребности на первое место, они отвечают подобно Ларсу. Это повсеместно распространенно среди Славных Парней, как результат создания соответствующих условий в детстве. Когда потребности ребенка не удовлетворяют вовремя, в правильной форме, он может начать верить, что иметь потребности «плохо». Он так же может начать думать, что его нужды заставят людей причинить ему боль или оставить его. Типичный Славный Парень отвечает на эту неверную интерпретацию событий своей жизни выработкой множества механизмов выживания. Пытается выглядеть так, словно ни в чем не нуждается и ничего не хочет. Делает сложным для других, предложить ему что-то. Использует «скрытые контракты». Оберегает – концентрирует своё внимание на нуждах других людей. И пока создается иллюзия защищенности в детстве, эти механизмы выживания только увеличивают шансы потребностей Славных Парней остаться нераспознанными и неудовлетворенными. Попытки Славных Парней выглядеть так, словно они ни в чем не нуждаются и ничего не хотят, не дают Славным Парням удовлетворить свои потребности. Для Славных Парней попытки показать, что они ни в чем не нуждаются и ничего не хотят, были главным способом справится с чувством брошенности в детстве. И, так как когда они сильнее всего нуждались в удовлетворении своих потребностей в те моменты, когда они чувствовали себя наиболее покинутыми, то они поверили, что их потребности отталкивают людей. Эти беспомощные маленькие мальчики решают, что если они смогут ликвидировать или скрыть все свои нужды, тогда их никто не покинет. Они также уверили себя, что если у них не будет потребностей, то и не так уж и плохо, если они не будут выполнены. Мало того, что они с раннего детства учились не ожидать удовлетворения своих потребностей, само их выживание, казалось, зависит от способности не иметь потребностей. Это породило неразрешимый цикл: эти беспомощные маленькие мальчики не могли полностью подавить их нужды и остаться в живых, и они не могли сами удовлетворить их нужды. Единственное логическое решение было в том, что бы попытаться выглядеть ни в чем не нуждающимся, и в тоже время попытаться достичь своих нужд косвенными и скрытыми путями. В результате этих детских механизмов выживания, Славные Парни часто верят, что это их достоинство – иметь мало желаний и потребностей. Под этим фасадом, все Славные Парни на самом деле являются чрезвычайно нуждающимися. Следовательно, когда они пытаются удовлетворить свои нужды, они часто скрытны, манипулятивны, уклончивы. Создавая другим помехи, что бы давать им, Славные Парни не дают удовлетворить свои потребности. В дополнение к использованию неэффективных стратегий для достижения цели, Славные Парни ужасные получатели. Поскольку удовлетворение их потребностей противоречит их детской парадигме, Славные Парни чувствуют себя весьма некомфортно, когда они на самом деле получают то, чего хотят. Несмотря на то, что большинство Славных Парней испытывают сложности с пониманием этой концепции, они боятся получить то, чего они на самом деле хотят и пойдут на крайние меры, что бы удостоверится, что этого не будет. Славные Парни выносят эти подсознательные намерения, соединяясь с нуждающимися или недоступными людьми, работая от невысказанного намерения, становясь сомневающимися и уклончивыми, отталкивают людей или саботируют. Хороший пример этой динамики, это путь, которым Славные Парни обычно пытаются достичь своих сексуальных желаний. Большинство Славных Парней, с которыми я работал, имели повышенный интерес к сексу, однако часто разочаровываются в своих попытках добиться этого. Это потому, что их действия отлично гарантируют, что они не получат то, что, как они полагают, хотят. Славные Парни имеют сверхъестественное чутьё в выборе партнеров, которые, в результате их детских сексуальных травм или из-за другого негативного опыта с сексом, имеют сложности с сексуальной экспрессией. Когда такие партнеры все-таки делают себя доступными для секса, нередко Славные Парни делают что-то, в дальнейшем гарантирует, что они их потребности не будут удовлетворены. Славный Парень может взять контроль на себя, вместо того что бы позволить сексуальному опыту раскрываться. Он может сосредоточиться на сексуальных нуждах своего партнера прежде, чем она получит шанс обратить на него внимание. Он может начать ссору, отпустив комментарий о её весе или недавней недоступности. Все эти стратегии гарантируют, что Славный Парень не будет испытывать страха, стыда или беспокойства, которые могут возникнуть, если он действительно позволит кому-то сосредоточиться на его потребностях. Вырываясь на свободу #12 Вы верите, что иметь желания это нормально? Вы верите, что люди хотят помочь исполниться вашим желаниям? Вы верите, что этот мир – место изобилия. Использование Скрытых контрактов не даёт Славным Парням удовлетворить свои потребности. Все Славные Парни стоят перед дилеммой: Как, скрывая свои желания, создать ситуацию, в которой есть шанс удовлетворить их? Что бы выполнить эту, кажущуюся недостижимой цель, Славные Парни используют скрытые контракты. Эти подсознательные, невысказанные соглашения – основной путь, которым Славные Парни взаимодействуют с окружающим миром. Практически каждый Славный Парень имеет несколько видов скрытых контрактов. Скрытые контракты Славных Парней содержат несколько простых пунктов: 1) Я сделаю ________(заполните пробел) для тебя, поэтому 2) Ты сделаешь _________(заполните пробел) для меня. 3) Мы оба будем действовать так, словно не предупреждены об этом контракте. Большинство из нас хоть раз шептало в ухо своей любимой «Я люблю тебя». А затем мы ожидали, что наша возлюбленная ответит «Я люблю тебя тоже». Это пример скрытого контракта, в котором человек дает, что бы получить. Говоря «Я люблю тебя», получить «Я люблю тебя тоже» в ответ – это основной путь, которым Славные Парни пытаются достичь желанного. Нет ничего плохого, что бы попросить вашего партнера сказать, что она любит вас, но говоря «Я люблю тебя» первым, что бы услышать «я люблю тебя» в ответ, это грязно и манипулятивно. В результате условий, которыми они были окружены в своей семье и обществе, Славные Парни верят, что если они «хорошие», тогда они будут любимы, будут иметь жизнь без проблем, и получат желаемое. В действительности, основная парадигма Славных Парней не более чем большой скрытый контракт с жизнью. Вырываясь на свободу #13 Определите хотя бы один тайный контракт между вами и вашим партнером. Что вы даете. Что ожидаете получить в ответ. Поделитесь этой информацией с другим человеком. Спросите его, что он чувствует, отвечая на непонятные намерения. Оберегание не даёт Славным Парням удовлетворить свои потребности. Для Славных Парней один из самых типичных сценариев использования скрытых контрактов, это попытки удовлетворить свои потребности через оберегание. Славные Парни верят, что их оберегание это основа любви и одна из тех вещей, которые делают их хорошими людьми. В действительности, оберегание не имеет никакого отношения к тому, что бы быть любимым или хорошим. Оберегание это неумелая и скрытая попытка удовлетворить свои нужды. Оберегание всегда состоит из двух частей: 1) Сфокусироваться на проблеме другого, нуждах или чувствах, что бы 2) Чувствовать себя значимым, удовлетворить свои собственные нужды или избежать собственных проблем или чувств. Риз(графический дизайнер, около 30-ти лет), хороший пример крайностей, которых достигают Славные Парни в их оберегании в близких отношениях. Риз, будучи геем, сокрушался на одном из сеансов терапии, «Почему я не могу найти партнера, который даст мне столько же, сколько я даю ему?» Он начал объяснять, как все его парни, казалось, только брали, а он всегда отдавал все. В течение года Риз три раза начинал отношения. Каждое начиналось прекрасно и казалось похожим на то, что он искал. И каждый раз все разрушалось из-за одного и того же сценария: Риз выбирал человека, которому была нужна помощь или решение проблем. Первый парень жил в Канаде и недавно избавился от наркозависимости. Он жил у Риза, но никогда не пытался получить разрешение на работу и с трудом оставался «чистым». Риз пытался поддержать своего парня надеждой, что он найдет работу и освободится от наркотиков. В конце концов, Риз послал его домой, что бы привести в порядок свою жизнь. Позже, он узнал от одного их общего друга, что причина, по которой его парень никогда не пытался получить разрешение на работу, было то, что он являлся ВИЧ-положительным, что он не удосужился сказать Ризу. Следующий парень был другой с Ризом расы и никогда не прекращал бороться со своей гомосексуальностью. Его родители и религиозные убеждения держали его в постоянном конфликте. Он никогда не мог удержать отношения. Тем не менее, Риз решил поддержать его и быть дающим, надеясь, что, в конце концов, его друг разрешит проблемы и станет доступным. Третий был военным. Он жил на базе в 40 милях от дома Риза и не имел машины. Риз должен был взять инициативу во встречах и том, как часто его партнер будет рядом. Поскольку у Риза было больше денег, он всегда платил на их прогулках. Риз часто покупал ему подарки и давал денег в долг. Когда этого парня перевели в другой штат, Риз уволился с работы, продал машину и поехал с ним, но вернулся через три месяца, поскольку его партнер начал избегать его. В течение одного года, пока Риз был занят обереганием нужд и проблем его парней, он бросил работу и отдалился от большинства своих друзей и семьи. Оберегание Риза позволило ему не обращать внимания на его собственное саморазрушающее поведение, пока он вкладывал огромную энергию в попытки исправить других. Как и для большинства Славных Парней, неважно, как много он давал другим, Риз никогда не чувствовал, что он получал в ответ так же много. Забота против Оберегания Несмотря на то, что Славные Парни видят все, что они делают для других как любовь, оберегание имеет мало общего с заботой. Вот эти различия: Оберегание Забота 1) Давать другим то, что нужно дающему. 2) Происходит из внутренней пустоты. 3) Всегда имеет бессознательный подтекст. 1) Давать другим то, что нужно принимающему. 2) Происходит из изобилия дающего. 3) Не имеет подтекста. Славные Парни оберегают по множеству причин, ни одна из которых не имеет общего с любовью. Для них, даже самое невинное и неуловимое действие часто имеет несколько скрытых подтекстов. Славные Парни дают то, что они хотят, что бы другие давали им. Они дарят подарки, привязанность, массаж спины, секс, сюрпризы. Они поощряют их партнера брать свободный день, покупать новую одежду, пойти к доктору, уволится с работы, вернуться назад в школу – и не дают себе разрешения сделать те же самые вещи. Вырываясь на свободу #14 Определите два или три примера вашего оберегающего поведения. Что бы стимулировать понимание вашего оберегания, выполняйте один из пунктов в течение недели: 1) Введите мораторий на оберегание. Поскольку Славные Парни испытывают сложности в различении заботу и оберегание, прекратите давать полностью (кроме маленьких, зависимых детей). Расскажите людям, что вы делаете, чтобы они не были смущены. Понаблюдайте за своими чувствами и реакцией других людей. 2) Сознательно попробуйте оберегать больше, чем вы уже это делаете. Как бы странно это не звучало, это очень эффективный способ создать понимание вашего оберегающего поведения. Обратите внимание, что вы чувствуете, и как другие люди реагируют на вас. Треугольник жертвы Вместо того, чтобы помогать Славным Парням удовлетворять их потребности, скрытые контракты и оберегание ведут только к расстройству и негодованию. Когда это расстройство и негодование формируется достаточно долго, оно часто выплескивается некоторыми не очень красивыми способами. Принцип «давать, чтобы получать» создаёт безумный цикл, называемый треугольник жертвы. Треугольник жертвы состоит из трех предсказуемых последовательностей: 1) Славный Парень дает другим, надеясь получить что-то взамен. 2) Когда ему кажется, что он не получил столько же, сколько дал, или не получил то, что ожидал, он чувствует себя расстроенными и разгневанным. Помните, счет ведет Славный Парень и он не всегда объективен. 3) Когда расстройство и гнев продолжаются достаточно долго, они выливаются в приступы ярости, истерик, стыда, критики, обвинений, пассивно-агрессивное поведение, показное недовольство, удаление, даже физического насилия. Один за другим эти циклы завершаются, обычно только для того, что бы начаться снова. Моя жена называет эти эпизоды рвота. Иногда рвота напоминает истерику ребенка. Иногда рвота жертвы принимает более пассивно-агрессивные форму, в которой Славный Парень изменит или выплёскивает эмоции каким-то скрытым путем. И пока человек выплевывает все это, он чувствует себя справедливым, поскольку во многих случаях он был жертвой. Эта рвота жертвы одна из основных причин, почему Славные Парни не всегда такие славные. Отношения Шэйна с его подругой Рэйчел – хороший пример треугольника жертвы и эмоциональной тошноты. Шэйн воздвиг Рэйчел на пьедестал и глубоко внутри он верил, что она смогла полюбить его только потому, что он был «достаточно хорош». Для того, что бы завоевать её любовь, он дарил ей подарки, посылал открытки, оставлял телефонные сообщения, покупал ей одежду, устраивал особые сюрпризы и помогал ей по дому и с детьми. Все это создало чувство эмоциональной задолженности для Рэйчел. Она чувствовала себя так, словно никогда не сможет отплатить Шэйну за все, что он сделал для неё. Правда в том, что она и не могла. Шэйн пробовал купить её любовь, только контракт не был открытым. Со временем, единственный способ, которым она смогла справиться с его услужливостью и обереганием, было отталкивание его. Когда это произошло, Шэйн был опустошен. Он не мог понять, почему, хотя он выполнил свою часть контракта, Рэйчел не продолжила его. Он не думал, что его сложно отблагодарить. Чем больше Шэйн давал Рэйчел, тем более обиженной она становилась. Он обвинил бы её в том, что она его не любит. У них могли быть ужасные схватки, в которых бы они порвали, называя друг друга последними словами. В конце концов, Шэйн, испуганный и полный сожалений преследовал Рейчел и пытался все исправить (все время обижаясь на неё, за то, что не позволяет ему преследовать её и все исправить). Он снова начнет оберегать её и удовлетворять, что бы завоевать её любовь. Этот цикл повторяется снова и снова. Вырываясь на свободу #15 Может быть сложным проследить прямую связь вашим оберегающим поведением и эмоциональными выбросами, следующими неизбежно. Определите способы, которыми вы раните людей, которых любите. Вы отпускаете язвительные замечания или обидные «шутки»? Вы ставите их в неудобное положение на публике? Вы часто опаздываете? Вы «забываете» то, о чем они вас просили? Вы критикуете их? Вы отдаляетесь от них или угрожаете уехать? Вы позволяете неудовлетворенности расти, пока она не разрывает все на части? Попросите важных для вас людей рассказать вам о вашем оберегании и эмоциональных всплесках. Вам может быть тяжело это услышать, и это может вызвать приступы стыда , но это важная информация для выхода из треугольника жертвы. Становимся по-настоящему эгоистичными. Когда я начинал писать эту книгу, я поделился своими ранними черновиками с членами моей группы «Будь мужиком!». В одном случае, один из них заметил: «Это выглядит так, словно весь акцент книги сделан на то, как сосредоточится на самом себе. Это весьма эгоистично и эгоцентрично, словно Славный Парень должен думать только о себе и никто другой не должен его волновать». Хотя я и не садился писать «Будь мужиком!» с этой мыслью в голове, это замечание содержало важную истину, которую я полностью не осознавал перед этим. Поскольку Славные Парни привыкли жертвовать собой, чтобы выжить, реабилитация должна концентрироваться на постановке себя и своих потребностей на первое место. Большинство Славных Парней удивляются, когда я говорю им, что иметь потребности это естественно, и зрелые люди должны делать свои потребности приоритетными. Иногда я повторяю эту истину множество раз, что бы она впиталась в них. Для Славных Парней иметь потребности означает быть «нуждающимся», и представляется билетом в один конец к одиночеству. Я говорю Славным Парням: «Никто на этой планете не был рожден для того, что бы удовлетворять ваши нужды (кроме ваших родителей, но их работа уже выполнена)». Я так же напоминаю им, что и они родились не для того, что бы удовлетворять чьи-то потребности (кроме их детей). Эта сдвиг парадигмы всегда ужасен для реабилитирующихся Славных Парней. Мысль о то, что бы сделать свои нужды приоритетом кажется им кратчайшим путем к тому, что бы стать нелюбимым и покинутым. Когда я призываю Славных Парней сосредоточится на своих нуждах, они отвечают весьма предсказуемо: «Люди разозлятся на меня». «Люди подумаю, что я эгоист». «Я буду один». «Что если бы все жили таким образом»? Затем я объясняю, какие преимущества это даст им и окружающим людям: Они увеличат вероятность того что их нужды и желания будут удовлетворены. Они могут давать разумно – давая то, что людям на самом деле нужно. Они могут давать без обид и ожиданий. Они станут менее нуждающимися. Они станут более притягательными. Большинству Славных Парней очень нравится последний пункт в этом списке. Беспомощный, плаксивый, «тряпка» и нуждающийся - не слишком привлекательные черты для мужчины. А непоколебимость и самоуверенность – да. Большинство людей тянется к мужчинам, которые имеют чувство себя. Помещая себя на первое место, вы не отталкиваете других людей, вы притягиваете их. Это особенно важно для получения желаемого в любви и жизни. Принятие ответственности за свои собственные нужды помогает Славным Парням удовлетворить свои потребности. Что бы Славные Парни могли удовлетворить свои потребности, они должны изменить основу их системы взглядов. Эти изменения включают начало веры в то, что: Иметь потребности это часть человеческого бытья. Зрелые люди ставят на первое место свои собственные потребности. Они могут попросить помощи в достижении своих потребностей в прямой и ясной форме. Другие люди действительно хотят помочь достичь их. Этот мир – место изобилия. Что бы достичь своих потребностей, реабилитирующие Славные Парни делать что-то совсем иное, по сравнению с тем, что они делали раньше. Для Славных Парней, выдвижение себя на первый план не просто предложение попробовать это. Это важно не только для достижения своих нужд, но и для развития личностной силы, ощущения полноты жизни, любви и близости. Достаточно интересно, когда Славные Парни принимают ответственность за их собственные нужды и делают их приоритетом, все вокруг них тоже выигрывают. Уходят скрытые контракты, игры в предположения, вспышки ярости и пассивноагрессивное поведение. Уходят манипуляции, контролирующее поведение и негодование. Я познал это непосредственно, несколько лет назад. Выходные приближались, и наши дети собирались уехать из города. Я пытался спланировать, как провести время с моей женой Элизабет, но она сомневалась и не желала переносить свои планы. Я был расстроен и перенес свои планы. В конце концов, мой друг убедил меня выдвинуть свои собственные планы на эти выходные на первое место. Я построил свои планы и пригласил жену присоединится, если она захочет. Я сделал несколько вещей, которые я хотел, включая встречу с друзьями. В итоге, Элизабет решила присоединиться ко мне в ряде случаев. В понедельник она сказала мне, что она в полной мере наслаждалась выходными и желала, чтобы они не прекращались. Вызов На сеансе одной их моих групп, я призвал каждого из её членов провести эксперимент и поместить себя на первое место в течение хотя бы недели. Поскольку это вызвало в них большой страх, каждый решил сделать это. Опыт Ларса, Риза и Шэйна приведен далее. Ларс Ларс, представленный в начале главы, пришел домой после сеанса и сказал его жене, что планирует сделать свои нужды приоритетными на следующей неделе. Сперва она сопротивлялась его заявлению, что только усилило его страх. Что бы придать себе храбрости, Ларс позвонил нескольким мужчинам из его группы. Их храбрость дала ему поддержку, в которой он нуждался, что бы выполнить свои обязательства. Ларс решил идти простым путем. Его план на неделю включал ежедневные походы в тренажерный зал. До рождения детей Ларс был физически активным. Работа, дом и дети положили этому конец. Ларс решил чередовать свои тренировки до и после работы. Когда он поделился этим планом с женой, она немного винила его. «Это не честно, что у тебя будут тренировки, а у меня нет» - сказала она. У Ларса было искушение отступить. Он почувствовал позыв найти решение, что бы и его жена могла тренироваться. Вместо этого, он отсек её заинтересованность и сказал, что поступит так в любом случае. В течение пары своих первых посещений тренажерного зала, Ларс был переполнен виной и сомнениями. И все-таки он продолжал. На третий день, его жена искренне спросила, как идут его тренировки. По истечении недели, Ларс начал чувствовать себя более энергичным и оптимистичным по жизни. Он стал лучше спать. Он наслаждался обществом других людей в тренажерном зале, кто так же следили за собой. Удивительно, что после первой недели, его жена сказала ему, что он вдохновил её начать лучше следить за собой. Она сказала, что начала оставлять детей в детской комнате при тренажерном зале и ходить на аэробику для себя. Риз Риз присоединился к группе после разрыва со своим последним парнем. Поначалу он чувствовал себя неуютно, будучи единственным геем в группе, но другие приняли его и он начал работать над не сексуальными отношениями с мужчинами. Риз привык ходить в гей-бар с его последним парнем в пятницу, субботу и воскресенье. В понедельник утром он был выжат как лимон. Он тратил оставшуюся часть недели на восстановление. Он боялся, что если он не пойдет туда, куда хочет его парень, тот его бросит. Риз решил, что в одни выходные он выдвинет себя на первый план и будет делать то, что кажется правильным для него. Он сказал это другу заранее. Риз решил, что прогуляется только один раз ночью, не будет пить, и вернется в полночь. В воскресенье он остался дома, что бы расслабиться, и немного прибраться и постирать вещи. Его цель состояла в том, что бы лечь спать в 22:00 в воскресенье вечером. Когда пришел понедельник, Риз чувствовал себя отдохнувшим и с ясной головой, и готовый к работе. Его парень не бросил его, и оставшаяся часть недели была продуктивной и приносила удовольствие. Шэйн Шэйн, так же представленный ранее в этой главе, любил что-нибудь делать для своей девушки. Шэйн регулярно дарил ей подарки, планировал сюрпризы и делал все, что бы помочь ей. План Шэйна по установлению себя на первое место состоял в том, чтобы обращать внимание на позывы сделать что-то для своей девушки. Когда он чувствовал такие импульсы, он должен был вместо этого сделать что-то для себя. Когда он хотел помыть её машину, он должен был помыть свою машину вместо этого. Когда он хотел купить её подарок, он должен был купить что-то для себя вместо этого. Когда он думал о том, что бы позвать её просто для того, что бы убедиться, что она в порядке, он должен был позвать одного из членов своей группы вместо этого. Все это ужасно пугало Шэйна. К его удивлению, в конце недели Рэйчел сказала, что она чувствует себя менее задушенной Шэйном и, фактически, с нетерпением ждала встречи с ним. Она даже позвала его поздно вечером, когда дети заснули, и предложила заняться сексом. Несколько недель спустя, Шэйн и Рэйчел поговорили об изменениях на их сеансе терапии для пар. Они решили продолжить этот процесс. Они согласились, что в течение 6 месяцев Шэйн не будет дарить никаких подарков или планировать сюрпризы для Рэйчел. За этот период времени он удержался от покупки подарка на её день рождения, Рождество и День Святого Валентина. В это время он сосредоточился своих интересах и заботе о себе. Со временем Шэйн увидел, что Рэйчел не только не перестала любить его, она на самом деле стала больше давать Шэйну. Около года спустя, они оба сообщили, что Шэйн смог подарить ей подарок, не используя это как способ получения одобрения или принятия. В течение этого времени Шэйн также понял, что постановка своих нужд на первое место делает его менее зависимым, нуждающимся и испуганным. Шэйн и Рэйчел вместе наслаждались изменениями, которые они познали с тех пор, как Шэйн принял решение поставить себя на первое место. Принимаем решение Славные Парни верят в миф, который обещает, что если они забудут про себя и будут думать о других в первую очередь, то их полюбят и они получат желаемое. Есть только один путь изменить это нелогичную, непродуктивную систему взглядов – думать в первую очередь о себе. Принять такое решение это самая сложная часть. В действительности, это относительно просто. Когда Славный Парень начинает думать о себе в первую очередь, единственное мнение, которое что-то значит для него – его собственное. Решения начинают приниматься одним человеком, вместо группы. Он больше не должен пытаться читать мысли, предсказывать или пытаться ублажить множество голосов с противоположными планами. Когда он думает о себе, вся информация, которая ему нужна уже с ним: «Это то, чего я хочу? Да. Тогда я это сделаю». Вырываясь на свободу #16 Примите решение в течение выходных или целой недели думать в первую очередь о себе. Скажите людям вокруг себя, что вы делаете. Попросите друзей поддержать вас и вдохновить на этот процесс. Уделите внимание вашей начальной тревоге и попыткам вернуться к старым шаблонам. В конце этого периода, спросите людей вокруг вас, что они чувствовали, когда вы думали в первую очередь о себе. Помните, вы не должны сделать это в совершенстве. Просто сделайте это. Освобождение от синдрома Славного Парня включает принятие ответственности за свои потребности. Другие могут сотрудничать со Славным Парнем, но они не отвечают за его потребности. Делая свои нужды приоритетом, и помещая их на первое место, излечивающиеся Славные Парни могут начать видеть мир как место изобилия. Они могут искренне поверить, что их желания важны и есть люди, которые счастливы и желают помочь вам. Глава Восстанавливаем вашу личную силу Однажды, субботним утром несколько лет назад, моя жена Элизабет и я горячо поспорили по поводу того, что я делаю. Как и многие другие из наших споров, Элизабет чувствовала себя беспомощной, пытаясь заставить меня принять её сторону. В то же время, я чувствовал себя несправедливо преследуемым. Наконец, когда накал страстей достиг максимума, Элизабет выкрикнула «Ты просто «тряпка»! Элизабет вышла из комнаты, а я пошел в ванну просушить мои глаза. Спустя несколько минут размышлений Элизабет постучалась в ванну. Я решил, что она вернулась, что бы принять еще один удар по её раненой гордости. Вместо этого она извинилась. «Сожалею, что назвала тебя тряпкой. Это было несправедливо». «На самом деле», ответил я, «это самое точное из того, что ты сказала за это утро». Славные Парни – «тряпки». Это может и не звучит так хорошо, но это правда. Славные Парни склонны быть безвольными жертвами, поскольку их взгляды на жизнь и детские механизмы выживания требуют от них жертвовать своей личной силой. Как было описано в предыдущей главе – общее для всех Славных Парней это то, что их потребности в детстве не удовлетворяли в своевременной, здоровой форме. Эти маленькие мальчики не могли помешать людям оставлять их, пренебрегать ими, забрасывать, использовать или подавлять их. Они были жертвами людей, которые не смогли любить их, уделять внимание, удовлетворять их потребности или защищать их. В результате этого детского опыта, ощущать себя жертвой стало привычным для большинства Славных Парней. Эти люди склонны видеть в других причины проблем в своей жизни. В результате они часто чувствуют себя расстроенными, обиженными, беспомощными или озлобленными. Вы можете видеть в их языке тела. Вы можете слышать это в их голосе. «Это несправедливо». «Почему она устанавливает правила?» «Я всегда даю больше чем получаю». «Если бы она только…» Парадигма бессилия В попытке справится с их детским опытом, все Славные Парни вырабатывают одинаковую парадигму: «Если я хороший, тогда я буду любим, получу желаемое, и у меня будет жизнь без проблем». К сожалению, эта мысль не только приводит к противоположному эффекту, она гарантирует только чувство бесконечного бессилия. Даже если Славный Парень поглощен попытками сделать спокойную, беспроблемную жизнь, два основных факта не дадут ему достичь этой цели. Первый – они пытаются достичь невозможного. Жизнь это не ровная дорога. Человеческое существование это естественный хаос. Жизнь наполнена непредсказуемыми событиями, которые никто не способен контролировать. Поэтому попытки создать жизнь, где все предсказуемо и идет в соответствии с планами, тщетны. Несмотря на то, что мы живем в непредсказуемом, хаотичном мире, Славные Парни не только убеждены, что их жизнь может быть спокойной, они убеждены, что так и должно быть. Эта вера – прямой результат их детского опыта. Непредсказуемость удовлетворения потребностей своевременным, разумным способом была не просто пугающей, она была потенциально опасна для жизни. В попытках справится с переменчивостью их хаотичного детства, Славные Парни разработали систему убеждений в то, что если смогут просто делать все правильно, тогда все будет правильно и с их жизнью. Иногда эти люди также начинают верить, что их детство было идеальным и беспроблемным (в противоположность реальности) для того, чтобы справиться с опытом, как их покидали в детстве. Это все были искаженные убеждения, но эти иллюзии помогали этим маленьким мальчикам справиться с беспорядком, который был вне их контроля. Вторая причина, по которой Славные Парни никогда не смогут достичь мечты иметь спокойную жизнь, это то, что делают противоположное тому, что работает. Попадая во взрослую ситуацию, с их механизмами выживания, созданными в то время, когда они были наивными и беспомощными, они имеют очень маленький шанс создать хоть что-то, что напоминало бы стабильность в их жизни. Зависимость от этих неэффективных техник выживания держит Славных Парней в ловушке, напоминая об их детских страхах и усиливая порочный цикл. Чем больше они напуганы, тем чаще они используют их детские механизмы выживания. Чем больше они используют их, тем менее они успешны во встрече сложностей, вызовов и неопределенностей жизни. Чем они менее успешны, тем больше они боятся… ну вы поняли. Вырываясь на свободу #17 Посмотрите на список способов, которым Славные Парни пытаются создать себе хорошую, беспроблемную жизнь. Запишите пример, как вы использовали каждый из этих способов в детстве. Затем, приведите пример, как вы используете эту стратегию пытаясь контролировать мир теперь. Отметьте, как каждый из этих методов заставляет вас чувствовать себя бессильной жертвой. Поделитесь этой информацией с доверенным человеком. Поступать правильно. Не рисковать. Предугадывать и исправлять. «Не раскачивать лодку». Быть очаровательным и полезным. Никогда не становится причиной проблемы. Использовать тайные контракты. Контролировать и манипулировать. Оберегание и угождение. Утаивание информации. Подавление чувств. Убедить других людей, что не имеют чувств. Избегать проблем и конфликтных ситуаций. Преодолеваем Фактор «Тряпки» - Восстанавливаем Личную Силу Я определяю личную силу как состояние ума, в котором человек решает, что ему все по силам. Этот вид силы не только успешно справляется с проблемами, испытаниями и бедствиями, он приветствует их, встречает лицом к лицу и благодарит за них. Личная сила это не отсутствие страха. Даже у самых могущественных людей есть страхи. Личная сила это результат того, что вы чувствуете страх, но не сдаётесь ему. Вот лекарство от беспомощности и уязвимости, испытываемых Славными Парнями. Восстановление от Синдрома Славного Парня позволит Славным Парням воспользоваться личной силой, которая принадлежит им по праву. Восстановление личной силы включает: Капитулировать. Жить в реальности. Выражать чувства. Встречать страхи лицом к лицу. Развивать целостность. Устанавливать границы. Капитуляция поможет Славным Парням восстановить их личную силу Иронично, что наиболее важный аспект восстановления личной силы и получения желаемого в любви и жизни состоит в том, что бы сдаться. Сдаться не значит уступить, это значит отпускать то, что никто не может изменить и изменять то, что можешь. Отпускать не означает не беспокоится или не пытаться. Отпускать означает позволить существовать. Это похоже на разжимание крепко сжатого кулака и освобождение напряжения внутри. Сперва пальцы будут стремиться вернуться в их сцепленную позицию. Рука должна быть снова обучена раскрываться и расслабляться. Вот что значить сдаться и отпустить. Это позволит выздоравливающим Славным Парням отвечать на сложную красоту жизни, а не пытаться её контролировать. Это позволит смотреть на жизнь как на лабораторию для изучения, роста и творчества. Сдача позволит выздоравливающим Славным Парням видеть в каждом моменте жизни «подарок» от вселенной для стимуляции роста, излечения и изучения. Вместо того что бы спрашивать «Почему это случилось со мной?» выздоравливающий Славный Парень может ответить на испытания жизни взвешенным, «Что я должен вынести из этой ситуации?» Гил иллюстрирует процесс отпускания. Гил достиг критической точки в отношениях с его подругой Барбарой. Сначала Гил пришел с Барбарой на консультацию для пар, пытаясь «исправить» её проблему. Он утверждал, что она угнетена, все время зла и не интересуется сексом. Он рассказал, что постоянно шел по тонкому льду, пытаясь убедиться, что никогда не делал чего-то, что могло расстроить её. Гил и Барбара, обоим за сорок, прожили вместе 8 лет. Они обсуждали свадьбу, но у обоих были опасения из-за неопределенного характера их отношений. После нескольких месяцев консультаций для пар, Гил начал принимать идею, что не все проблемы в их отношениях могут быть из-за Барбары. Он начал смотреть на свое собственное оберегающее и контролирующее поведение. Он так же начал беспокоиться, что он имеет мало сторонних интересов и друзей-мужчин. Еще несколько месяцев спустя он присоединился к группе «Будь мужиком!». Даже несмотря на то, что он Гил начал смотреть на свою проблему и неэффективные жизненные шаблоны, он продолжал искать «ключ», чтобы сделать Барбару лучше. Это был медленный процесс, но Гил начал понимать, что он не сможет сделать ничего, что бы изменить Барбару, и тогда он сосредоточился на себе. Когда он отпустил и отделился от Барбары, он почувствовал большое беспокойство. Он ужасно боялся, что «попадет в неприятности». Он так же верил, что Барбара не может разрешить свои проблемы без его помощи. С поддержкой группы Гил капитулировал. Он начал понимать, что все будет в порядке вне зависимости от того, что он и Барбара сделают как пара. К его удивлению, их отношения начали улучшаться. Как только он перестал пытаться решить её проблемы и отвязался от её настроения, Гил обнаружил, что стал испытывать меньше расстройств и негодования. Он даже начал смотреть на Барбару как на «подарок», который поможет ему справиться с его проблемами с отцом. Год спустя он сообщил своей группе, что они с Барбарой назначили дату свадьбы. Он сказал, что вместе им лучше, чем он когда-либо мог представить. По его словам, поворотной точкой, казалось, стало его решение не беспокоиться о том, будут они вместе или нет. Это решение означает сознательное прекращение попыток контролирования чего-то, что очевидно было ему не подконтрольно. Иронично, что отпустив, он получил то, что на самом деле хотел. Вырываясь на свободу #18 Подумайте об одном «подарке» от вселенной, которому вы сперва сопротивлялись, но сейчас это стало положительным стимулом к росту и открытиям. Есть ли прямо сейчас в вашей жизни подобные подарки, которым вы должны сдаться? Поделитесь этой информацией с доверенным человеком. Жизнь в реальном мире помогает Славным Парням восстановить их личную силу. Славные Парни пытаются контролировать их мир, создавая систему веры о людях и ситуациях, которая не основывается на реальности. Но они действуют так, словно эти наблюдения точны. Вот почему их поведение часто выглядит нелогичным для окружающих. Лез, скромный человек, за 30, имел небольшой роман со своей коллегой. На первом сеансе терапии я спросил его, зачем он это сделал. «Я не знаю», ответил он, «Полагаю, я хотел немного внимания». Я продолжил спрашивать его, как он выплескивает свой гнев по отношении к жене. Он ответил, удивленно глядя на меня: «Я никогда не сержусь на Сару» «Вы имеете в виду, что вы двое женаты 10 лет и она никогда не делала чего-то, что выводило вас из себя?» спросил я с поддельным удивлением. Выслушав рассказ Леза о его жене, стало ясно, что он воздвиг её на пьедестал. Было очевидно, что он не жил в реальном мире, когда женился. Когда я задавал определенные вопросы о его жене, Лез поведал, что она набрала 60 фунтов с их свадьбы, отказалась готовить, стала подавленной, больше не хочет секса с ним, смотрит на него с презрением и злится без всякого повода. Несмотря на все это, Лез продолжал настаивать, что она – женщина его мечты и он нежно её любит. В течение следующих месяцев, я постепенно показывал Лезу зеркало реальности в отношении его жены и его отношения с ней. Это был медленный и сложный процесс. Лез видел Сару определенным способом из-за его страха остаться одному. Прибывать в реальности могло бы означать, что ему пришлось бы сделать что-то пугающее или сложное. Жизнь в реальности позволила Лезу взглянуть на то, почему он создал такую систему отношений, которая была у них с Сарой. Это поместило его на позицию принятия сложных, но реалистичных решений. Это дало ему доступ к внутренней силе, которая была нужна ему, что бы значительно изменить свою жизнь. Это открыло ему дверь к поискам того, кто сможет помочь ему создать те отношения, которых он хочет. Вырываясь на свободу #19 Вспомните одну область своей жизни, в которой вы обычно чувствуете вышедшей из-под контроля или боитесь. Отстранитесь от этой ситуации. Являются ли сложности, которые вы испытываете, результатом того, что вы пытаетесь проецировать действительность, в которую верите? Если бы вы могли принять ситуацию, как бы это изменило вашу реакцию на неё? Выражение своих чувств помогает Славным Парням восстановить их личную силу Славные Парни ужасаются двух видов чувств – их собственных и всех остальных. Любая интенсивность заставляет Славных Парней чувствовать себя неконтролируемыми. Словно дети, они чувствуют всё интенсивно, включая негативное внимание или отсутствие внимания вовсе. Поэтому чтобы чувствовать себя более безопасно закручивают крышку на котле эмоций, которые могут привлечь слишком много внимания или вызовет чувство, что их покинули. Я помню начало нашего брака, когда Элизабет выражала свое недовольство по поводу моей неспособности поделиться с ней своими чувствами. Как большинство Славных Парней, я думал, что чувства это опасная штука. После 30 с лишним лет выработки условного рефлекса, я не имел понятия, что Элизабет хочет от меня. Даже если я начинал осознавать свои чувства, я часто держал их при себе. Это почти забавно, как нечасто в голове Славных Парней мелькает мысль рассказать своему партнеру о своих чувствах. В одном случае, когда я поделился своими чувствами, которые я скрывал некоторое время, Элизабет заявила мне: «Почему ты не сказал мне это тогда, когда впервые почувствовал?» «Я сделал все, что мог», ответил я в типичной манере Славных Парней. «Две недели я ходил вокруг того, что бы сказать тебе». Я часто слышу, что Славные Парни объясняют сдерживание своих чувств тем, что они не хотят никого ранить. Правда в том, что они прикрывают свои собственные задницы. Все что они на самом деле говорят, так это то, что они не хотят делать хоть что-то, что может вернуть их к детским страхам. Они на самом деле не стараются защитить кого-нибудь, они просто стараются держать их мир спокойным и подконтрольным. Я часто говорю Славным Парням, "Ваши чувства, это просто чувства, они не убьют вас". Несмотря на все, что бы Славные Парни не чувствовали - тревогу, беспомощность, стыд, одиночество или печаль, их чувства не угрожают жизни. Цель того, чтобы научить Славных Парней выражать свои чувства, не в том, чтобы сделать их мягкими или чувственными. Мужчины, которые находятся в контакте со своими чувствами, сильны, тверды и энергичны. В противоположность тому, во что верит большинство Славных Парней, они не станут похожими на женщин, если будут иметь свои чувства. Вот почему я поощряю людей в том, что бы познавать свои чувства от других. Поскольку пока нет формулы или "правильного" пути, как восстановить связь с подавленными чувствами, группы поддержки могут учить, моделировать и поддерживать в этот медленный, но важный процессе. В некотором смысле, группы терапии могут стать как семья. В этой атмосфере, излечивающиеся Славные Парни могут попросить помощи в том, что бы справиться с чувствами, которые они никогда не испытывали в детстве. Поскольку эти чувства часто неприятны, окружение группы может быть местом с ежесекундной поддержкой, если что-то выйдет из-под контроля. Здесь выздоравливающие Славные Парни поймут, что они не выпадут за борт и не утонут, если они будут "раскачивать лодку". Они так же поймут, что они не засохнут и умрут, если кто-то другой вокруг них будет иметь чувства. Чувства, это неотделимая часть человеческого существования. Изучая язык чувств, Славные Парни могут начать избавлять свою прожитую жизнь от ненужного багажа. Как только они это сделают, они познают новую энергию, оптимизм, близость и жажду жизни. Эта реальность очень необычно проявилась в моем доме несколько лет назад. Элизабет пришла ко мне однажды и сказала, что она помяла чужую машину, когда парковалась. Она чувствовала себя как нашкодивший маленький ребенок и ожидала, что я стану ей ругать. Еще до того, как у меня появился шанс открыть рот, она начала лезть на стену и замыкаться в себе, в попытке защитить себя. Я разозлился - не из-за машины, но из-за манеры, в которой она оттолкнула меня. Я выразил свои эмоции четко и прямо. Не пытаясь устыдить или атаковать её, я сказал "Прекрати". С таким накалом эмоций, что удивило нас обоих, я дал ей знать, что я её не отталкиваю, и не приму того, что она отталкивает меня. Я сказал ей, что беспокоюсь за машину, но еще больше переживаю о том, как она действовала. Я сказал "Просто позволь мне пережить эмоции по поводу машины и мы с этим справимся". Позже, Элизабет открыла мне (и нескольким своим друзьям), насколько безопасней она чувствует себя, когда у меня есть эмоции. Она смогла услышать, что я был расстроен из-за машины, но я не думал, что Элизабет была плохой, и я не собирался её бросать. Фактически, та интенсивность, с которой я не позволил ей оттолкнуть себя, на самом деле заставила её почувствовать себя любимой и защищенной. В результате, она чувствовала себя безопасно со мной и слушая мои эмоции о машине. В целом, этот случай сблизил нас и создал отправную точку для исцеляющей силы выражения эмоций сильными и прямыми способами. Вырываясь на свободу #20 Некоторые советы по выражению эмоций. Не концентрируйтесь на другом человеке, "Ты выводишь меня из себя". Вместо этого возьмите ответственность за свои чувства: "Я разозлен". Не используйте описание эмоций, объясняя, что вы думаете, например "Я чувствую, что Джо пытается использовать меня". Вместо этого, уделите внимание тому, что вы чувствуете: "Я чувствую себя напряженным и беспомощным" Старайтесь начинать предложения с "я", а не "ты". Избегайте говорить "Мне кажется, что", как например "Мне кажется, что со мной подло поступают". Встреча своих страхов лицом помогает Славным Парням восстановить свою личную силу Страх это нормальная часть человеческого существования. Каждый испытывает страх, даже если другим людям он кажется бесстрашным. Здоровый страх это предупреждение, что приближается опасность. Это отличается от того страха, который Славные Парни испытывают на регулярной основе. У Славных Парней страх записан на клеточном уровне. Это память о обо всем, что, когда-либо, казалось угрожающим их жизни. Он родился во время полной зависимости и беспомощности. Он происходит от того, что потребности не были удовлетворены вовремя, в разумной манере. Он был взращён ужасной системой, которая не одобряла риск и вознаграждала консерватизм. Это раздувалось реальностью, в которой жизнь была беспорядочной и хаотичной, и любое изменение означала путешествие в неизвестность. Я называю этот вид страха – страхом памяти. Поскольку страх памяти возникли в детстве, Славные Парни все еще воспринимают мир, как полный опасности и подавляющий. Что бы справиться с этой действительностью, Славным Парням обычно ничего не делают или пытаются действовать максимально осторожно. В результате Славные Парни испытывают много бесполезных страданий. Страдают, потому что они избегают новых ситуаций. Страдают, потому что они делают одно и то же. Страдают, потому что вечно мешкают, уклоняются, и не могут закончить то, что они начали. Страдают от того, что они сделали плохую ситуацию ещё хуже, сделав снова то, что никогда не работало в прошлом. Страдают от того, что они тратят так много энергии пытаясь контролировать неконтролируемое. Нолан представляет собой хороший пример парализующего эффекта страха памяти. Нолан пришел ко мне по рекомендации своего друга. Он жил отдельно от жены около года, но не мог принять окончательного решения, что бы подать на развод. Нолан часто говорил мне, что он «сбит с толку». Эта спутанность смешивалась с сильным чувством вины. Нолан постоянно взвешивал все обстоятельства. Что если он бросит свою жену и позже поймет, что это было ошибкой? Что если он сломает жизнь своим детям? Что если дети никогда не захотят говорить с ним снова? Что если друзья увидят его в дурном свете? Что если Бог отправит его в ад? И пока Нолан оставался «запутанным», в отношении того, что он должен был делать, он оставался парализован. Когда я сказал Нолану, что он не был сбит с толку, а просто боялся, сперва он защищался. Он не видел себя трусом. Но когда мы исследовали его страхи памяти из детства, он понял, что любая ошибка, которую он совершил в детстве, имела долговременные последствия. Он верил, что то же самое будет верно и в его нынешней ситуации. За страхом Нолана о принятии решений скрывались детские страхи, что он не может справиться с тем, что случиться. Вместе мы провели мозговой штурм обо всех возможных последствиях развода с его женой. За каждой потенциальной проблемой следовал подсознательный страх, что он не сможет с ней справиться. Я отправил Нолана домой со списком его страхов с наиболее точным утверждением напротив каждого: Не важно, что случиться, он с этим справится. На следующей неделе Нолан гордо сообщил, что он связался с адвокатом. Даже несмотря на то, что он испытывал ужасный страх и тревогу, он находил смелость в повторении своей новой мантры: «Я с этим справлюсь». Встречать лицом к лицу страхи сегодняшнего дня это единственный путь справиться со страхами памяти. Каждый раз, когда Славный Парень сталкивается со страхом, он подсознательно создает веру, что он сможет с этим справиться, как бы он того не боялся. Это бросает вызов его страхам памяти. И этот вызов заставляет вещи вокруг него выглядеть менее пугающими. И когда эти вещи выглядят менее пугающими, он чувствует себя уверенным в противостоянии им. И чем больше эта уверенность растет, тем менее пугающей кажется жизнь. Вырываясь на свободу #21 Напишите один страх, который контролирует вашу жизнь. Когда вы решите справиться с ним, начните повторять себе «Я могу с этим справиться. Не важно, что случится, я смогу это преодолеть». Продолжайте повторять эту мантру до тех пор, пока вы не начнете действовать и прекратите бояться. Выработка целостности позволит Славным Парням восстановить их личную силу Большинство Славных Парней гордятся тем, что они честны и заслуживают доверия. В действительности, Славные Парни в корне бесчестны. У них есть способность говорить ложь или скрывать правду, и все еще верить в иллюзию, что они честны в своей основе. Поскольку нечестность это основывающееся на страхе поведение, ложь или сокрытие правды лишает Славных Парней их личностной силы. Я определяю как ложь все, что не является правдой. Это может быть ясно для большинства людей, но важно обозначить «ложь» и «правду», поскольку Славные Парни искушены в придумывании определений, которые оправдывают их поведение. Не так необычно слышать от них заявления, как «Я весьма честен» или «Я честен большую часть времени» без малейшего понимания их искажения понятий. В практически детской манере, Славные Парни часто прибегают к такой защите: «Я не лгу, я просто не говорю всего». Джоел был владельцем успешной строительной компании. Когда ему представлялся случай, он уходил с работы немного раньше и ходил на вечерний киносеанс прежде, чем пойти домой. Поскольку он боялся неодобрения своей жены, он не говорил ей, как проводил такие день. У него всегда была отговорка, приготовленная на случай, если она позвонит ему, пока он гуляет. Ирония ситуации в том, что у Джоела не было абсолютно ни какой причины врать своей жене. Несмотря на все усилия, прикладываемые, что бы скрыть свое местонахождение, Джоел никогда не думал, что он лжет себе и своей жене. В самой глубине своего падения он увековечил отношения со своей женой, основанные на страхе и лишающие его личностной силы. Когда Славные Парни научатся говорить правду, я вдохновляю их уделять внимание вещам, о которых они меньше всего хотят, что бы знали окружающие, которые они меньше всего хотят открыть. Это вещи, которые они больше всего хотят скрыть, - и это то, что им больше всего нужно рассказать. Иногда нужна практика в том, что бы сказать определенную правду несколько раз, до тех пор, пока вся информация не будет сказана. Иногда, открыв правду, Славные Парни говорят, что это было «ошибкой», поскольку у кого-то это вызвало гнев. Сказать правду, это не волшебная формула к беспечной жизни. Но жить честной жизнью на самом деле проще, чем жизнью построенной вокруг хитрости и искажений. Выработка целостности это особая часть избавления от синдрома Славного Парня. Мое определение целостности это «решать, что кажется правильным и делать это». Альтернатива это использование «подхода комитета». Этот метод принятия решений и действия основывается на попытке предположить, что считают правильным другие. Следование подходу комитета это кратчайший путь к дезориентации, страху, бессилию и лжи. Когда мы посмотрим на определения выше, то поймем, что есть два пути из честности, но только один путь в неё. Когда Славный Парень никогда не заботится о том, что бы спросить себя «То, что я думаю - правильно?» или использует метод комитета, он никогда не будет прям. Если он спросит себя, верно ли то, во что он верит, но не сделает, это так же не будет честно. Только спрашивая себя, правильно ли то, во что он верит и затем делая это, он станет целостным человеком. Вырываясь на свободу #22 Выберете одну область, в которой вы не были прямы. Определите свой страх, который сдерживает вас от того, что бы сказать правду или поступать правильно. Расскажите об этом доверенному человеку. А потом идите и скажите правду или поступите так, что бы сделать ситуацию правильной. Скажите себе, что вы с этим справитесь. Поскольку, сказав правду, вы можете вызвать кризис для себя или других, убедитесь, что все вовлеченные выживут в нем. Установление границ помогает Славным Парням восстановить их личностную силу Границы это важная часть выживания. Научившись устанавливать границы, Славные Парни перестанут чувствовать себя как беспомощные жертвы и вернут свою личностную силу. Установка границ это один из наиболее важных навыков, которым я учу Славных Парней. Я демонстрирую принцип границ, кладя шнурок на землю. Я говорю Славным Парням, что пересекаю их границу и отталкиваю их. Я говорю им, что бы они остановили меня, когда они начнут чувствовать дискомфорт. Это не так необычно, для Славного Парня, отступить назад, позволяя мне вторгнуться в его пространство на несколько шагов, прежде чем они только начнут отвечать. Когда я начинаю давить, Славные Парни обычно также позволяют оттолкнуть себя на несколько шагов, прежде чем начать сопротивляться. Иногда Славные Парни позволяют мне давить до тех пор, пока не упираются спиной в стену. Я использую это упражнение, как наглядную демонстрацию необходимости установки границ во всех областях жизни. Славные Парни обычно более комфортно чувствуют себя, отступая, сдаваясь и сохраняя покой. Они верят, что если они сделают еще один шаг назад, то другой человек перестанет давить и все будет гладко. Для выздоравливающих Славных Парней естественен некоторый перебор, когда они впервые узнают об установке границ. Они могут переметнуться от одной крайности к другой. Они начинают устанавливать самоубийственные границы. Они пытаются устанавливать границы при помощи молота или мачете. Обычно они вовремя понимают, что нужно использовать ровно столько сопротивления, сколько необходимо, что бы дело было сделано. Со временем, они так же поймут, что установка границ не в том, что бы сделать особыми других людей, но в том, что бы сделать другим себя. Если кто пересекает их границу, это не проблема кого-то другого, это их собственная проблема. В результате страха памяти, Славные Парни часто подсознательно укрепляют то самое поведение, которое они находят неприемлемым. Из-за их детского окружения, они учат людей вокруг них, что они примут нарушение своих границ. Как только восстанавливающиеся Славные Парни начинают брать ответственность за то, как они позволяют другим относиться к ним, их собственное поведение начинает меняться. Как только они перестают терпеть вещи, с которыми они не хотят мириться, людям вокруг них дается возможность вести себя по-другому. Это дает отношениям шанс выжить и вырасти. Джейк ( военнослужащий, 25лет) - хороший пример того, как смирение с неприемлемым поведением может убить отношения, и как установка границ может дать отношениям шанс выжить. Прямо перед их свадьбой его жена, Киша, изменила ему со своим старым бойфрендом. Поскольку Джейк не хотел потерять её, он простил ей и обещал никогда не обвинять ей в неверности. Это дало сигнал Кише, как много она может делать, пока Джейк сдерживает свои чувства и ходит на цыпочках. Он всегда взвешивал свои слова, чтобы не сказать ничего «неправильного», что может расстроить её. Однажды, они когда они выпивали с друзьями, Киша перебрала. Когда она выпивала слишком много, она становилась агрессивной и беспардонной. Она сделала несколько унизительных замечаний в сторону Джейка и потратила большую часть вечера за медленным танцем с другим человеком в баре. Джейк сдерживал своей язык так долго, как он только мог, и наконец, сказал Кише, что она пьяна и пора идти домой. Она обругала его и продолжила делать все то же самое. Джейк ответил, обозвав ей «сукой» и ушел домой. Один из её друзей привез Кишу домой на следующее утро. В течение дня она не разговаривала с ним. Он пытался сдерживаться, но после нескольких часов страданий, он извинился, что назвал её сукой. Позже, на этой неделе, он с неохотой немного рассказал об этом эпизоде в его группе. Члены группы встретили его со вниманием. Они указали, как его готовность допустить неприемлемое поведение его жены дали ей разрешение действовать так, как она только пожелает. Они сказали Джейку, что проблема не в Кише, проблема в нем. Пока Джейк не измениться, у его жены не будет стимула измениться. Не устанавливая границы, он лишает свой брак тех перспектив, которые могли бы быть. На следующий день Джейк встретился со своей женой. Он признал свою роль в их ситуации. Он сказал, что больше не будет мириться с неприемлемым поведением. Он обозначил ей её границы. Он больше не будет терпеть танцы или флирт с другими мужчинами. Он не будет терпеть унижений себя перед своими друзьями. Он сказал ей, что если она хочет оставаться замужем за ним, то она должна избавиться от своих проблем с алкоголем. Киша ответила, что Джейк не тот, кто может указывать ей, что делать. Она уложила чемодан и уехала к подруге. Хотя Джейку и было грустно следующие несколько дней, он сопротивлялся позывам позвонить ей и позвать домой. Вместо этого он звонил парням из группы. Три ночи спустя, Киша позвонила и сказала, что она хочет поговорить. Она пришла и сказала Джейку, что даже если она сперва и хотела сказать Джейку, что бы он отправлялся в ад, она знала, что он был прав. Впервые за время из брака, она сказала, что чувствует к нему уважение. Она сказала, что хочет сохранить их брак и хочет сделать что угодно для этого. На следующей неделе Киша отправилась на лечение от алкоголизма. Вырываясь на свободу #23 Прежде чем вы сможете устанавливать границы, вы должны узнать, насколько вы отступаете от своей линии, что бы избежать конфликтов и сохранить мир. На следующей неделе понаблюдайте за собой. Вы говорите «да», когда лучше сказать «нет»? Вы соглашаетесь сделать что-то, что бы избежать конфликтов? Вы избегаете делать что-то, поскольку это может огорчить вас? Вы принимаете недопустимые ситуации, надеясь, что они просто исчезнут? Запишите ваши наблюдения и поделитесь им с доверенным человеком. Прогуляйтесь на дикой стороне Не существует «ключа» к ровной жизни. Быть «хорошим» и поступать «правильно» не поможет Славным Парням отгородиться от хаотичных, постоянно меняющихся реалий жизни. Все принципы жизни Славных Парней создают «тряпку», который позволяет хулиганам бросать песок ему в лицо или позорить их за «неправильную» загрузку посудомоечной машины. Выздоравливающие Славные Парни, сдавшиеся и начинающие жить в реальности, испытывающие свои чувства, смотрящие своим страхам в лицо, вырабатывающие целостность и устанавливающие границы, они получают силу, которая позволяет приветствовать и принимать испытания и «подарки» жизни. Жизнь это не карусель, это американские горки. После восстановления своей личностной силы, выздоравливающие Славные Парни смогут познавать мир во всей его красоте случайностей. Жизнь не будет всегда ровной, она может не всегда быть красивой, но всегда будет приключением – которое не должно быть упущено. Глава Восстанавливаем вашу мужественность Вопреки преобладающим настроениям последних десятилетий, быть парнем это НОРМАЛЬНО. Мужчинам, которые родились после Второй мировой, не повезло вырасти в эпоху новой западной истории, в которой быть мужчиной не всегда было хорошо. Это основной результат двух значительных семейных и социальных изменений в послевоенной эпохе: 1)Мальчики были отдалены от своих отцов и других здоровых моделей мужского поведения, и 2) мальчиков принуждали искать одобрения у женщин и принимать женское определение того, что значит быть мужчиной. В результате этих двух динамик, многие мужчины и мальчики начали верить, что им нужно скрывать или уничтожить любые мужские недостатки (как у их отцов или других «плохих» мужчин) и стать такими, какими, как они верили, их хотят видеть женщины. Для многих мужчин эта стратегия казалась первостепенной, если они хотят любви, получить желаемое и иметь спокойную жизнь. В результате продолжения социальных изменений второй половины 20-го века, эта вера не ограничивалась только мужчинами из поколения «бэби бума». Я часто наблюдаю мужчин 30-ти, 20-ти лет и даже подростков с сильными чертами Славного Парня. Кажется, что каждое следующее поколение мужчин становится все более и более пассивным. Эти социальные условия производят Славных Парней множеством способов: Славные Парни склонны отдаляться от других мужчин. Славные Парни склонны отказываться от своей мужественности. Славные Парни склонны хранить верность своим матерям. Славные Парни склонны зависеть от одобрения женщин. Славные Парни склонны отдаляться от других мужчин Я часто слышу, когда Славные Парни говорят, что: «Я не чувствую себя комфортно с другими мужчинами. Я не знаю, о чем с ними говорить». «Большинство мужчин – козлы». «У меня было несколько друзей, но жена была настолько против встреч с ним, что я сдался». «Я склонен быть одиночкой». Многие Славные Парни имеют сложности в общении с мужчинами, поскольку в детстве они имели мало позитивного опыта в этом. Поскольку эти мужчины не имели хорошей связи со своими отцами, они никогда не изучали основных навыков, необходимых, чтобы построить значительных отношений с мужчинами. Другая обычная черта Славных Парней - это вера, что они отличаются от других мужчин. Это искаженное мышление обычно появляется в детстве, когда они пытаются отличаться от их «плохих» или отсутствующих отцов. Повзрослев, Славные Парни часто сохраняют подобную тенденцию со всеми мужчинами в целом. Славные Парни убеждают себя, что они отличаются от других (лучше их) мужчин, поскольку они верят, что: Они не властвуют. Они не сердитые или вспыльчивые. Они не жестокие. Они внимательны к желаниям женщин. Они хорошие любовники. Они хорошие отцы. Пока Славные Парни остаются отрезанными от других мужчин или верят, что они отличаются от них, они лишают себя многих положительных сторон мужской компании и силы мужского сообщества. Вырываясь на свободу #24 Посмотрите на список выше. Отметьте, каким способом вы осознанно или неосознанно пытаетесь отличаться от своего отца и/или других мужчин. Как эта вера в то, что вы отличаетесь, держит вас в стороне от других мужчин? Славные Парни склонны изолироваться от своей мужественности Я определяю мужественность как часть мужчины, которая побуждает его выживать как индивидуума, клан и вид. Без этой мужской энергии мы бы исчезли вечность назад. Мужественность помогает человеку создавать и производить. Она так же помогает обеспечивать и защищать тех, кто важен для него. Эти аспекты мужественности включают силу, дисциплину, смелость, страсть, настойчивость и целостность. Мужественность это так же потенциал для агрессивности, разрушений и жестокости. Эти черты пугают Славных Парней – и большинство женщин – поэтому Славные Парни особо работают над их подавлением. Большинство Славных Парней верят, что подавив темную сторону их мужественности, они завоюют внимание женщин. Это кажется логическим следствием анти-мужского климата, который проник в наше общество с 60-х (имеется в виду американское общество, прим. пер.). Как ни странно, те же самые женщины были привлечены к тем самым «козлам», а не к Славным Парням вроде них. Многие женщины поделились со мной, что из-за отсутствия любой заметной жизненной энергии в Славных Парнях, они мало их привлекают. Они так же рассказали, что «козлы» привлекают их, поскольку для них эти мужчины имеют больше мужественных черт. Пытаясь избежать темной стороны их мужественности, Славные Парни также подавляют многие другие стороны мужской силы. В результате они часто теряют их сексуальную уверенность в себе, дух соперничества, креативность, эго, жажду знаний, возбуждение, действия на показ и силу. Сходите посмотреть мальчиков на детской площадке, и вы увидите все эти качества. Я убежден, что эти хорошие качества стоит сохранить. Одно из наиболее заметных последствий подавления мужской энергии Славными Парнями, это недостаток их лидерства в своих семьях. Из опасений обидеть их партнера или стать слишком похожими на их контролирующих, авторитарных или жестоких отцов, Славные Парни часто не имеют успеха в том, что бы быть лидером их семей. В результате, работа по ведению семьи падает на их жен. Большинство женщин, с которыми я говорил, не хотели этой работы, но брали поскольку не было выбора. Славные Парни склонны хранить верность своим матерям Становиться и оставаться верными их матерям это типичный шаблон для Славных Парней. Эта подсознательная связь является результатом нормального детского феномена, вышедшего из-под контроля. Позвольте мне объяснить. Все маленькие мальчики естественно влюбляются в свою мать и желают полностью обладать ей. Здоровые матери и отцы помогают их сыновьям успешно пройти через эту естественную стадию развития. Когда они это делают, мальчик отдаляется от своей матери, связывается с мужчинами и становится доступным для близких отношений с другой женщиной в зрелом возрасте. Каждый из родителей играет значимую роль в способствовании этому здоровому переходу. Во-первых, мать должна знать, как дать достаточно для того, что бы удовлетворить нужды ребенка не создавая зависимость. Она так же должна знать, как удовлетворить свои нужды, чтобы она не пыталась использовать своего сына для заполнения пустоты. Во-вторых, отцы должны присутствовать и иметь здоровую связь с сыном. Эта связь помогает маленьким мальчикам слезть с удобных коленей матери в манящий мир мужчин. Как обозначено выше, большинство Славные Парни рассказывают, что в детстве у них были не особо близкие отношения со своими отцам. В результате, большинство Славных Парней было вынуждено иметь нездоровую связь со своей матерью. Эта связь может сформироваться, если они пытаются радовать злую, критикующую или контролирующую мать. Скорее да, чем нет, связь была результатом необходимости заботиться о нуждающейся или зависящей матери. Без поддержки отца эти мальчики преодолевали невозможные ситуации самостоятельно. Обе эти детские модели – пытаться угодить злой или контролирующей матери, или стать маленьким родителем матери – создали движущую силу из-за которой Славные Парни неосознанно стали моногамными с их матерями и не отделились естественным путем. Когда Славный Парень был обусловлен хранить верность своей матери в детстве, его взрослая партнерша будет знать на некотором уровне, что он на самом деле недоступен. Партнерша не может сознательно связать это с его с матерью, но она будет знать, что что-то не так. Анита, женщина за 50, была замужем за человеком, который хранил верность своей матери. Я встретил Аниту, когда она позвонила и попросила о встрече для индивидуальной консультации. Она была уверена, что её муж ей изменяет, и она хотела несколько советов. В начале нашей встречи она села на диван и нервно улыбнулась. «Я чувствую себя так глупо, придя сюда, но я просто не знаю, с кем поговорить. Я схожу с ума, поскольку думаю, что у моего мужа роман с его секретаршей. Он отрицает, я знаю, что-то происходит, слишком многое указывает на это». Улыбка Аниты исчезла и заменилась печальным взглядом. Она взяла платок и вытерла уголки глаз. «Дантон, это мой муж, стал возвращаться гораздо позднее. Он под большим давлением на работе, есть материальные трудности, и его мать умерла в прошлом году. Он был очень близок с ней, и, я думаю, это было особенно тяжело для него». Анита поделилась своими подозрениями о неверности своего мужа, но затем вновь вернулась к его матери. «Если бы я не знала лучше, то сказала бы, что это увлечение секретаршей началось сразу после смерти его матери. Словно ему было необходимо чем-то заполнить дыру в его жизни. Мне всегда нравилась его мать. Она была хорошей леди, но я всегда чувствовала, что Дантон больше привязан к ней, чем ко мне. Это безумство?» спросила она иронически. «Ревновать к вашей свекрови»? Я попросил Аниту рассказать мне больше о семье Дантона. «Другой, не как его отец», продолжила она, «Он верил, что это было важно. Естественно, это из-за его матери. Она была святой. Его отец был чрезвычайно груб с детьми. Их мать была единственной, кто их воспитывал. Она хорошо умела слушать и всегда была рядом». Анита казалась успокоенной и смогла говорить о чем-то еще, помимо подозрений к её мужу. «Прежде чем она умерла, Дантон купил ковер и два хороших стула с откидывающейся спинкой, потому что знал, что его отец никогда бы так не сделал. Он возил её по делам, потому что знал, что его отец никогда не стал бы. Он сделал свою мать понастоящему особенной – думаю, что бы восполнить то, что она не смогла получить с отцом. Одно время я даже злилась на него и обвиняла в том, что он уделяет ей внимания больше, чем мне. Он взорвался». Анита обозначила руками взрыв. «Он сказал мне никогда больше не говорить такого. Он не говорил со мной две недели после этого. Я поняла, что не стоит поднимать этот вопрос». Анита остановилась на мгновение. «Как вы считаете, может быть какая-нибудь связь между смертью его матери и его романом? Они очень любили друг друга. Может его секретарша заполняет эту пустоту? Это кажется вам безумием»? Славные Парни склонны искать одобрения женщин В результате их семейных и социальных условий, Славные Парни склонны искать одобрения женщин. Даже если они пытаются стать такими, какими, как они верят, женщины хотят их видеть, и будут делать то, что, как они верят, от них хотят женщины, Славные Парни будут испытывать огромное чувство разочарования в получении одобрения, которого они так страстно желают. В действительности, это расстройство происходит из-за того, что женщины видят в мужчинах, которые стараются доставить им удовольствие, слабаков и презирают их. Большинству женщин не нужен мужчина, который будет доставлять им удовольствие – они хотят мужчину, который знает, как получить удовольствие самому. Женщины рассказывают мен, что они не хотят пассивную, угождающую тряпку. Они хотят мужика – кого-то, чьи яйца еще при нём. Возвращаем свои яйца назад Уклонение от отношений с мужчинами и поиски одобрения женщин мешают Славным Парням получить то, что они желают в любви и жизни. Что бы обратить этот эффект Синдрома Славного Парня, необходимо восстановить свою мужественность. Этот процесс включает обретение веры в то, как хорошо быть мужчиной и пользоваться всеми их чертами. Восстановление мужественности включает: Соединение с другими мужчинами. Стать сильным. Поиск здоровых мужских моделей. Пересмотр своих отношений с отцом. Соединение с другими мужчинами помогает Славным Парням восстановить их мужественность Соединение с другими мужчинами важно для возвращения мужественности. Построение отношений с другими мужчинами требует осознанных усилий. Этот процесс начинается с обязательства завести друзей-мужчин. Что бы это сделать, выздоравливающий Славный Парень должен пожелать потратить время, принять риски и быть уязвимым. Для большинства Славных Парней время кажется основным фактором, отделяющим их от других мужчин. Это включает время на то, чтобы поговорить с соседом, позвонить другу или пойти на место событий. Поскольку большинство Славных Парней связанны своими женами, семьёй или работой, это означает забирать время от этих вещей. Соединение с мужчинами включает выполнение мужских дел с мужчинами. Нет правильного пути, как делать это, но это может включать вступление в команду, поход на спортивные мероприятия, присоединение к молельной или дискуссионной группе, ночи покера, волонтёрство, рыбалку, бег или просто шатание без дела. Алан – пример того, что может случиться, когда излечивающийся Славный Парень принимает решение соединиться с другими мужчинами. У Алана были сложности с тем, что бы сделать что-то для себя, особенно вместе с другими мужчинами. Когда он принял сознательное решение по устранению этой проблемы, сперва он должен был оценить, что отделяло его от мужчин, и что он может сделать, что бы изменить этот шаблон. Одним из первых шагов, сделанным Аланом, стало вступление в группу терапии. Даже тогда, прошло больше года, прежде чем он начал делать что-нибудь с мужчинами вне группы. Когда он это сделал, эти мужчины смогли рассказать ему о его защитных механизмах, которые держали его в изоляции. Они так же поддерживали его в изменении отношения к жене. Алан так же вступил в клуб здоровья, где начал играть в волейбол и ракетбол с другими мужчинами. Позже, он принял руководство над начинающей командой по софтболу. Сперва для него было сложно тратить время только на себя, особенно когда это означало быть далеко от семьи. Это заняло несколько лет, но сейчас у Алана есть несколько близких друзей мужчин, и еще несколько парней, которых он регулярно видит. Каждый год он с друзьями едет через всю страну, чтобы поиграть в гольф. Он считает такие поездки с другими парнями самым ярким событием года. Алан и его жена верят, что именно осознанное желание Алана соединиться с другими мужчинами спасло их брак. Алан сделал свою жену эмоциональным центром. Его жизнь вращалась вокруг того, как доставить ей удовольствие и сделать счастливой. В результате этих неэффективных скрытых контрактов, Алан верил, что Мэри никогда не давала ему столько, сколько он ей. В результате он часто был обижен и пассивноагрессивен. Когда Алан начал удовлетворять свой эмоциональный и социальный голод с мужчинами, это сняло большое давление с его жены. Поскольку Алан восстановил свою мужскую энергию, он так же стал более привлекателен для Мэри. Даже несмотря на то, что сперва было сложно сказать ей, что он идет проводить время с друзьями, она уважала его, когда он это делал. Это вновь открытое уважение разожгло чувства, которые она испытывала к Алану в начале их отношений. Как обнаружил Алан, построение отношений с мужчинами даёт множество преимуществ. Вероятно одно из самых значимых для Славных Парней – это то, что это улучшает их отношения с женщинами. Я постоянно говорю Славным Парням, «лучшее, что вы можете сделать для ваших отношений с женой или подругой – это завести друзей мужчин». Поскольку они удовлетворяют множество своих эмоциональных нужд с мужчинами, выздоравливающие Славные Парни становятся менее зависимыми, нуждающимися, манипулятивными и разочарованными в их отношениях с женщинами. Разработка мужских отношений делает Славных Парней менее восприимчивыми к поиску одобрения у женщин и меньше позволять определять себя противоположному полу. Если девушка Славного Парня или его жена злятся на него или думает, что он козёл, он может утешение в осознании того, что его друзья думают, что он в порядке. Поэтому, он менее вероятно прибегнет к сохранению мира или исправлению, что бы попытаться сохранить своего партнера счастливым. Дружба с мужчинами имеет потенциал для огромной глубины и близости, поскольку в ней нет сексуальной составляющей. Славный Парень будет часто избегать делать то, что может расстроить его партнера, в результате чего она не захочет секса с ним. С мужчинами, выздоравливающий Славный Парень не чувствует себя так, словно он должен угождать, успокаивать, лгать, заботиться или жертвовать, как по их убеждению это нужно делать с женщинами. Отсутствие сексуальной составляющей убирает страх и дисфункциональные «пляски», столь привычные для Славных Парней в их отношениях с противоположным полом. Разрыв моногамной связи с мамой Разработка мужских отношений помогает Славным Парням прервать моногамную связь с их матерями. Маленькие мальчики оказываются втянуты в нездоровые отношения с их матерями только когда их отцы позволяют это. Лекарство для обращения этой динамики это создание здоровых отношений с мужчинами. Когда моей дочери Джэми было 18, у неё был парень, который был воспитан быть моногамным по отношению к своей матери. Его отец часто путешествовал по работе, был эмоционально недоступен, жестокий и требовательный. Его мать оградила своего сына и сделала своим эмоциональным партнером. Несколько раз Джэми чувствовала себя так, словно она соревнуется с мамой своего парня за его внимание и любовь. К сожалению, поскольку мать была у него на первом месте, она обычно выигрывала. Это было странное чувство для Джэйми - ревновать к и соревноваться с матерью парня. Тем не менее, она постепенно смирилась с ситуацией, что её парень и его мать имеют очень "близкие" отношения. Однажды, в пятницу ночью, Джейми и я пошли на ужин. Пока мы ели, она рассказала, что очень беспокоится, что ей приходится соревноваться с матерью парня, особенно сейчас, когда он вступил в Морскую пехоту и был в лагере далеко от ней. Я проникся чувствами моей дочери и поделился с ней фактами о её жизни. "Твой парень это классический Славный Парень", сказал я ей. "Он был воспитан хранить моногамную верность своей матери. К сожалению, это означает, что он никогда не сможет полностью быть с тобой. Что-то всегда будет наполовину. Ты можешь попытаться сосредоточиться на этом, как если бы это было проблемой. Но настоящая проблема в его отношениях с матерью". Джэми не была напугана тем, что я сказал ей, но для 18-летней девушки у неё была прекрасная интуиция и она знала, что то, что я сказал, было правдой. Она даже поделилась несколькими примерами того, как это происходило. "Есть какая-нибудь надежда"? спросила Джейми. "Может он стать свободным от своей матери и стать доступным для меня"? "Да", сказал я, "есть одна надежда. Он должен научиться налаживать контакты с мужчинами в тех вопросах, в которых не мог со своим отцом. Я думаю это хорошая штука", сказал я ей, "что он в морской пехоте и общается с мужчинами. Ты тоже можешь поддержать это. Если вы двое продолжите встречаться или даже поженитесь, одобряй его отношения с мужчинами. Это единственный путь для него вырваться из моногамной связи с его матерью". Примерно месяцем позже, Джэми приплыла в Сан Диего с родителями своего парня, чтобы присутствовать на церемонии окончания учебного лагеря. Как обычно, его мать действовала собственнически и территориально. С удивлением, Джэйми отметила разницу в её парне. В нескольких случаях он устанавливал границы со своей матерью и не позволил взять себя на эмоциональный крючок. Джейми могла сказать, что это главным образом результат того, что её парень подружился с несколькими парнями в тренировочном лагере и принятия своей собственной мужественности. Вырываясь на свободу #25 Запишите трех мужчин, которых вы хотите узнать лучше. Напротив каждого имени запишите, что вы можете делать вместе. Затем напишите дату и постарайтесь связаться с ним к этому дню. Сила помогает Славным Парням восстановить их мужественность Мужественность означает силу и мощь. В результате их детского окружения, Славные Парни боятся этих черт. В результате они часто становятся эмоционально и физически мягкими. Иногда даже начиная гордиться этой мягкостью. Я встречал много Славных Парней, которые тренируются или практикуют боевые искусства, но все еще бояться своей силы. Принимать мужественность означает принимать своё тело, мощь и широту. Что бы сделать это, выздоравливающие Славные Парни должны прекратить портить сою тело разным мусором, чтобы отвечать физическим требованиям к мужчинам. Это включает здоровую еду, исключение наркотиков и алкоголя, тренировки, употребление большого количества воды, игры, расслабление и достаточное количество отдыха. Когда Славные Парни остаются в форме при помощи бега, плавания, силовых тренировок, боевых искусств, баскетбола, волейбола или тенниса, эта физическая сила передается в уверенность в себе и силу во всех других сторонах их жизни. Трэвис(юрист, 50 лет) - это хороший пример. Трэвис пришел, что бы справиться с проблемами своего брака. В результате первого сеанса, две вещи стали очевидными: Во-первых, Трэвис был Славным Парнем, и, во-вторых, у него были проблемы с алкоголем и наркотиками. Я сказал, что буду работать с ним, если он начнёт решать проблемы с алкоголем и наркотиками, прекратит пить и начнет посещать Анонимных Алкоголиков. Трэвис согласился со всеми моими условиями и спросил, может ли он присоединиться к одной из групп. В течение следующих нескольких месяцев, отношения Тревиса с его женой поднимались и опускались, как йо-йо. В дополнение к проблемам брака, стало очевидно, что у Тревиса много других жизненных проблем. Его диета состояла по большей части из фаст-фуда. Он курил одну сигарету за другой и выпивал несколько чашек кофе в день. Он работал долгими часами и абсолютно не занимался физическими упражнениями. В нескольких следующих месяцев, Трэвис стал браться за эти проблемы, одну за другой. Он стал выкраивать время от работы, сто бы ходить на встречи АА и проводить время с другими выздоравливающими мужчинами. Он решил сделать операцию, которую откладывал несколько лет. Поскольку он не мог курить несколько дней, он решил, что это хороший момент, что бы бросить. После операции он начал гулять во время своего обеденного перерыва. Он стал пить больше воды и сократил потребление кофе и безалкогольных напитков. Он даже взял неделю отпуска на работе и съездил на Аляску, порыбачить с друзьями. Спустя примерно 10 месяцев после присоединения к группе Славных Парней, он рассказал, что подал на развод. С его изменившимся стилем жизни и поддержкой группы, он понял, что его воинственные отношения с женой были последней плохой привычкой, которая должна уйти. Пока он рассказывал о его решении группе, он открыл, что его жена обвиняла группу в том, что они разрушили их брак. Трэвис улыбнулся и вытер слезу у края глаза. «Благодаря этой группу, я чувствую себя сильным. Я никогда не смог бы совершить эти перемены без вашей помощи. Эта группа не уничтожила мой брак, она спас мою жизнь». Вырываясь на свободу #26 Определите три примера, в которых вы пренебрегаете своим телом. Запишите три способа, как вы можете начать лучше заботиться о себе. Поиски здоровых мужских моделей помогает Славным Парням восстановить их мужественность Я поощряю Славных Парней визуализировать, как, по их мнению, выглядит здоровая мужская модель и думать о здоровых мужских чертах, которые они хотели бы развивать. С этим образом в голове, они могут выйти и искать мужчин, которые имеют такие черты. Эти люди могут быть в их церкви, в их компании, команде по софтболу, даже персонажи на ТВ или в кино. Наблюдая, как эти мужчины проживают свои жизни и взаимодействуют с миром, Славный Парень может начать усваивать более здоровую модель мужественности. Как и многие выздоравливающие Славные Парни, я проделал эту работу. Я подружился с одним человеком, который хорошо делал мужские вещи. Я развил отношения с другим парнем, который был рабочим. Я создал отношения с человеком, который чувствовал себя комфортно, открывая себя и делясь своими чувствами. Я завел другого друга, который был способен рисковать и бросать вызов самому себе. Каждый из этих мужчин, своим собственным путем помог мне понять, как должен выглядеть мужчина и восстановить мою собственную мужественность. Вырываясь на свободу #27 Представьте себе, как по вашему должен выглядеть здоровый мужчина. Какими личными качествами он обладает? Запишите их. Вы знаете кого-нибудь, кто обладает множеством этих черт? Как вы можете использовать этого человека в качестве здоровой ролевой модели? Переосмысление их отношений с отцом поможет Славным Парням восстановить их мужественность Как я отмечал до этого, большинство Славных Парней говорят, что у них не было близких отношений с отцом в детстве. Или их отцы были пассивны, недоступны, отсутствовали или представали в негативном ключе. Восстановление мужественности требует, что бы Славные Парни исследовали их отношения с отцами и взглянули на них взрослыми глазами. Мэтью, программист, за 40, хороший пример этого процесса. Однажды, в группе, Мэтью заявил, что он не пошел бы на похороны своего отца, если бы тот неожиданно умер. Несколько месяцев спустя, после анализа своих отношений с отцом в группе, он решил позвонить отцу и спросить его, почему его не пригласили на семейный ужин. Мама Мэтта всегда изображала отца злодеем, в то время как сама выдавала себя за жертву. Во время разговора с отцом Мэтью пришел к осознанию того, что даже несмотря на то, что его отец имеет некоторые проблемы, он не был настолько плохим, как его пыталась изобразить мать. От этой встречи, Мэтью также понял, что он создал подобный сценарий с его женой, в котором он определяет её, как злодея и себя - как жертву. Этот телефонный звонок начал менять не только его отношения с отцом, но и так же его отношения с женой. Для Славных Парней переосмысление их отношений с отцами означает увидеть отцов их собственными глазами, увидеть, какие они есть на самом деле. Это означает достать их из грязи или убрать с пьедестала. Это может потребовать от Славных Парней ответственности за выражение своих чувств к ним – включая ярость и злость. Это важно, даже если эти мужчины умерли. Иногда это происходит в присутствии отцов, иногда – нет. Не так важно, что бы отец был доступен для того, что бы выполнить эту работу. Важно, что выздоравливающие Славные Парни увидели мужское наследие, общее у них и их отцов. Цель этого в том, что бы видеть отцов более реально. Выздоравливающие Славные Парни могут начать принимать этих мужчин такими, какие они есть – израненными человеческими существами. Этот сдвиг очень важен, если Славные Парни хотят более точно воспринимать, кто они есть на самом деле и восстановить их мужественность. Вырываясь на свободу #28 Принятие мужественности включает более точный взгляд на отца. Что бы облегчить этот процесс, сделайте список. На левой стороне напишите характеристики вашего отца. На правой стороне напишите противоположные характеристики. Укажите, где на спектре между этими двумя крайностями вы видите себя. Когда выздоравливающие Славные Парни делают это упражнение, они часто удивляются тому, что они открывают об их отцах и о себе. Они часто видят, как превращают своего отца в карикатуру – искаженный образ того, какие они есть на самом деле. Они могут понять, что если человек, которым они стали, основан на восприятии того, как они видели своих отцов, они тоже станут карикатурой. Помните – противоположность ненормальному все еще ненормальный. Они понимают, что если их жизнь это реакция на отца, то отец все еще управляет ими. Они обнаруживают, что могут отличаться от отца, не будучи его противоположностью. Они часто приходят к пониманию того, что они имеют множество общих черт с их отцами, которые воплотили ранее или хотели принять. Передача преимуществ мужественности следующим поколениям Часть 1: Змеи и улитки Когда я растил своих сыновей, я понял, что они взрослеют в мире, очень похожем на тот, который создал моё поколение Славных Парней. Мальчики отдалены от мужчин и зависят от получения одобрения женщин. Это пришло в мой дом пару лет назад, когда наша семья переехала в новый дом, летом, перед тем, как мой сын Стив пошел в 4й класс. Когда я посетил собрание родительского комитета, меня окатила порция реальности. С детского сада и до пятых классов был только один учитель мужчина на всю школу. Это было отношение примерно 20 к 1. Когда учителя были представлены потоку и все вместе стояли в спортивном зале, я увидел то окружение, в котором маленькие мальчики проводили большинство самых эмоциональных лет своей жизни. Как выздоравливающий Славный Парень, я имел уникальный шанс передать новую модель мужественности не только моим сыновьям и дочерям, но и всему поколению мальчиков и девочек. Чем больше времени я тратил на работу со Славными Парнями, тем отчётливей я понимал, что этот процесс представляет собой мощный инструмент, который может дать следующему поколению более здравую модель того, что значит быть мужчиной и женщиной. К сожалению, наша культура предлагает мало способов, которыми взрослые мужчины помогают маленьким мальчикам покинуть комфорт инкубатора, управляемого женщинами (дом, детский сад, школа), и войти в мир взрослой мужественности. Роберт Блай обсуждает важность этих ритуалов в своей книге «Железный Джон». В "примитивных" обществах, пишет Блай, мальчики воспитываются по большей части женщинами, пока не достигнут отрочества. Когда для мальчиков приходит время покидать сферу влияния женщин и переходить в мир мужчин, мужчины устраивают набег. Они наносят свою боевую краску, входят в деревню и похищают мальчиков. Женщины стенают, плачут, протестуют и пытаются сохранить мальчиков. После того, как мужчины забирают мальчиков из деревни на время инициации, женщины собираются вместе и спрашивают: "Какой я была? Это было убедительно?" В этих культурах, мужчины и женщины работают вместе, что бы облегчить этот процесс перехода и инициации. В эти дни мальчики пробуют осуществить переход из мира управляемого женщинами, но они не могут сделать это самостоятельно. У меня есть теория, что эта фаза, во время которой юноши одеваются неряшливо, выглядят грубо, действуют агрессивно, запираются в своей комнате, сутулятся, играют громкую музыку, ругаются и плюются, подсознательно направлена на то, что бы сделать себя настолько отталкивающими, что даже их матери не смогут их выносить. Это помогает им разорвать симбиоз с их матерями. Тем не менее, этим молодым людям все еще необходима помощь взрослых мужчин, чтобы отделиться от их матерей без чувства вины или стыда и без чрезмерного самодеструктивного поведения. Я верю, что выздоравливающие Славные Парни могут помочь найти более разумную модель того, что значит быть мужчиной в нашей культуре. Это так, поскольку есть определенные вещи, которые мальчики могут узнать только от мужчин. Выражая свою мужественность, Славные Парни могут учить своих сыновей тому, что значит быть мужчиной. Это включает то, как справляться со своей агрессивностью, как справляться с половым влечением, как относиться к женщинам, как связываться с мужчинами и, вероятно наиболее важное, как выражать свою мужественность. Мужчины учат этому примером и взаимодействием с молодыми мальчиками. Как выздоравливающий Славный Парень, я тоже извлекаю выгоду из того, что бы быть с моими юными сыновьями и их друзьями. Когда я с моими мальчиками, я ожидаю увидеть необузданную мужественность в действии. Мало того, что я собираюсь учить моих сыновей, как справиться с их тестостеронным поведением, таким как агрессивность и сексуальность, они так же показывают мне, как выражать себя. Этот взаимовыгодный процесс требует времени и взаимодействия. Отцам необходимо брать своих сыновей на охоту и рыбалку, ремонтировать вместе машины, брать их на работу, тренировать их команды, брать их в центр событий, тренироваться с ними, брать их в деловые поездки и позволять им гулять с другими парнями. Все эти действия помогают мальчиками успешно перейти в мужской мир. Этот процесс не ограничивается только биологическими сыновьями. Славные Парни могут работать с молодыми родственниками, скаутами, спортивными командами, школьными кружками или выступать опекунами. Трэй, холостой, за 30, иллюстрирует силу мужского влияния. Однажды ночью в его мужской группе, Трэй говорил о его племяннике, которого вырастила сестра Трэя, мать-одиночка. У Трэя было большая уверенность в том, что случиться с его племянником, потому что то, что он делал, напоминало его собственные бунты и знакомство с алкоголем в его годы. Группа вдохновила Трэя обратиться к его племяннику и оказать на него положительное мужское влияние. На следующей неделе в группе Трэй сиял. Он рассказал, как он взял своего племянника в строительный магазин и как они вместе работали в мастерской. Его племянник был захвачен работой с мужчиной. Трэй удалился с чувством, что он сделал нечто позитивное, что бы изменить направление развития юного мальчика. Вырываясь на свободу #29 Как вы можете обеспечить здоровую мужскую поддержку для мальчиков и юношей, которых вы знаете? Запишите трех мальчиков, вместе с деятельностью, в которой вы можете участвовать с ними. Передача преимуществ Часть 2: Сахар и специи Маленькие девочки тоже могут получить преимущество он восстановления мужской энергии. Один человек из моей группы «Будь мужиком» убедительно показал мне положительное влияние мужской энергии на маленькую девочку. У этого человека, Лемара, была 12-летняя дочь с раком кости. У неё должны были удалить ногу и подвергнуть химиотерапии и облучению. Из-за этого она проводила бесчисленные дни и ночи на больничной койке. В один из пятничных вечеров, когда Лемар сидел в больнице со своей дочерью, неожиданно пришли члены его группы и пригласили его на обед. В дополнении к мужской поддержке Лемара в это сложное время, они также привнесли неожиданный вклад. Возбужденная их присутствием, дочь Лемара села и обняла каждого из парней. В эту ночь она меньше нуждалась в лекарствах и спала лучше, чем в предыдущие недели. На следующий день, все, о чем она могла говорить это только «её парни», которые посетили её прошлой ночью. Выздоравливающие Славные Парни могут показать их дочерям, как должны выглядеть настоящие мужчины. Девочки выигрывают, наблюдая, как их отец устанавливает границы, спрашивает, чего они хотят прямо и ясно, упорно трудятся, создают, производят, имеют мужских друзей и делают свои собственные нужды приоритетом. Как и маленькие мальчики, девочки могут узнать, что значит быть мужчиной, наблюдая за своим отцом и взаимодействуя с ним. Это моделирование будет иметь положительное влияние на их выбор партнеров в будущем. Беспроигрышная ситуация Когда Славный Парень восстановит свою мужскую энергию, все выигрывают. Славный Парень узнает не только о тесной мужской дружбе, но и его отношения с женщинами также улучшатся. Возможно самое важное – все новое поколение мальчиков и девочек выигрывает, наблюдая, как выглядит здоровый мужчина на самом деле. Глава Получите любовь, которую вы желаете: Успешные стратегии для близких отношений “Я – жертва её дисфункции”. Карл, успешный бизнесмен, за 30, начал первую консультацию с предварительного анализа отношений с Данитой, его женой. Несмотря на свои 6 футов 2 дюйма (около 185см, прим. пер.) и профессиональный темный костюм и галстук, Карл выглядел как мальчик на диване в моем офисе. Расстройство Карла и его беспомощность в отношении его наиболее близких отношений было неоспоримо. Когда Карл продолжил говорить о своём браке, стало очевидно, что он был запуган своей женой. Он говорил, что она «все время злиться». Когда он говорил о ней, он употреблял такие эпитеты, как «безжалостная» и «паровой каток». Поскольку он боялся её ярости, он лгал ей и избегал встреч с ней. «Данита очень похожа на мою мать», сказал Карл. «Только нет никакой приятной мамы. Я научился просто избегать её и настраивать ей, когда она становилась невыносима. Я стал весьма опытен во лжи и сокрытии того, о чем я не хотел давать ей знать. Думаю, я все еще неплох в этом деле и сегодня». Когда Карл вернулся в разговоре к настоящему, он сказал «Любая другая часть моей жизни прекрасна. Если бы не было Даниты, моя жизнь могла быть совершенной. Думаю, она просто не знает, как быть счастливой». Близкие незнакомцы В основном, Славные Парни оказываются в моём офисе по двум причинам. Иногда немного скрытного поведения – сомнительные связи, просмотр порно в интернете, курение «травки» – взрывается им в лицо и создает кризис в их отношениях с женой или подругой. Более часто их обращения мотивированны некоторыми проблемами или неудовлетворенностью в их наиболее личных отношениях: их партнер не хочет секса так часто, как они, она подавлена, зла, недоступна или неверна (или все это сразу). Эти мужчины обычно верят, что есть простое решение их проблем. Некоторые из них уверены, что все будет хорошо, если они просто прекратят делать одну вещь, которая заставляет их партнера так сердиться. Другие думают, что если они изменят своего партнера, то жизнь станет великолепна. Примечание: Большинство мужчин, с которыми я работал, были гетеросексуалами. Хотя я и наблюдал похожие проблемы в отношениях геев, многие примеры отражают отношения мужчины и женщины. Обычно я использую местоимения «она» и «её» когда описываю партнера Славного Парня. Близкие отношения часто являются территорией страха и смущения для ХП. Большинство Славных Парней придают большое значение близости и счастью с их близким человеком. Однако близость представляет непонятную загадку для основного числа этих мужчин. Вот вывод, который я сделал из нескольких лет наблюдений за Славными Парнями: Даже если Славный Парень очень сильно желает соединиться с другим человеком, их усвоенный токсичный стыд и детские механизмы выживания делают такие связи сложными и проблематичными. Почему Славным Парням приходится стараться изо всех сил, чтобы получить любовь, которую они хотят Есть множество причин, по которым Славные Парни испытывают сложности в получении любви, которую они желают. Это включает: Их токсичный стыд. Дисфункциональные отношения, которые они создают вместе. Их шаблоны опутывания и избегания. Подобная детской динамика отношений, которую они воссоздают. Их подсознательная необходимость оставаться моногамными к своим матерям. Они не умеют расставаться. Токсичный стыд мешает Славным Парням получить любовь, которую они хотят Близость подразумевает уязвимость. Я определяю близость как «знать себя, быть познанным другим и знать другого». Близость требует двух людей, которые желают бесстрашно заглянуть внутрь и полностью раскрыть себя другому. Запрятанный токсический стыд заставляет воспринимать этот вид разоблачения как опасный для жизни. Близость, по своей природе, потребует от Славного Парня взглянуть в самую глубокую бездну его внутреннего мира и позволить другим всматриваться в те же самые места. Это потребовало бы от Славных Парней позволить кому-то быть достаточно близко, что бы видеть все закутки и трещинки его души. Это ужасает Славных Парней, потому что быть узнанным другим означает быть разоблаченным. Все Славные Парни трудятся всю свою жизнь, что бы стать такими, какими, по их убеждению, их хотят видеть другие и, в тоже время, пытаются скрыть свои осознаваемые недостатки. Требования близости представляют все то, чего больше всего боятся Славные Парни. Совместно созданное дисфункциональное поведение мешает Славным Парням получить любовь, которую они хотят Действующие попытки Славных Парней скрыть их осознаваемую испорченность делают близость вызовом. Когда Славные Парни начинают отношения, они начинают балансировать. В отношениях, борьба жизни и смерти сведена к уравновешиванию их страха уязвимости с их страхом изоляции. Уязвимость означает, что кто-то может подойти достаточно близко к ним и увидеть, насколько они плохие. Славные Парни убеждены, что когда другие проделают этот путь, эти люди причинят им боль, застыдят их или бросят их. Альтернатива выглядит нисколько не лучше. Изоляция себя от других воссоздает забытый опыт, который так ужасал в детстве. Что бы уравновесить их страх уязвимости и страх одиночества, Славному Парню нужна помощь. Он найдет её в людях, кто были так же ранены и так же имеют сложности с близостью. Вместе они создают отношения, которые одновременно пугают обе стороны, но и оберегают от их страхов быть раскрытыми. Несмотря на то, что может показаться, что проблемы, испытываемые Славными Парнями в отношениях, вызваны багажом, который приносит их партнер, это не тот случай. Отношения, которые Славный Парень создает вместе со своим партнером – вот проблема. По правде, Славные Парни часто находят партнеров, которые являются проекцией и действительно, время от времени выбирают прекрасных испорченных людей. Фактически, эти люди могут иметь проблемы – матери-одиночки, финансовые проблемы, они злы, с вредными привычками, подавлены, с избыточным весом, не сексуальны или не способны быть преданными – это определенно причина для Славного Парня пригласить этих людей в свою жизнь. Пока их внимание сосредоточено на недостатках партнера, это отвлекает Славного Парня от глубинного токсического стыда. Это уравновешивание гарантирует, что близкие отношения Славных Парней, скорей всего, будут наименее близкими. Шаблоны опутывания и избегания мешают Славным Парням получить любовь, которую они хотят Это уравновешивание близости заканчивается для Славных Парней двумя путями. Первый – чрезмерное вовлечение в близкие отношения ценой себя и других внешних интересов. Второе – через эмоциональную недоступность для основного партнера, изображая роль Славного Парня за пределами отношений. Я называю первый тип Славных Парней опутыватели и второй тип – избегатели. Опутывающий Славный Парень делает своего партнера эмоциональным центром. Его мир вращается вокруг неё. Она более важна, чем его работа, его приятели, его хобби. Он сделает все, что угодно, лишь бы она была счастлива. Он дарит ей подарки, пытается решить её проблемы и составляет её расписание вместе с ней. Он с радостью пожертвует своими желаниями и нуждами, дабы завоевать её любовь. Он даже смириться с её плохим настроением, приступами ярости, вредными привычками и эмоциональной или сексуальной недоступностью – все потому, что «так сильно её любит». Иногда я называю опутывающих Славных Парней кухонными собачками. Они как маленькие собаки, которые кружат под столом на случай, если объедки упадут на пол. Опутывающие Славные Парни так же кружат вокруг их партнера на случай, если она изволит уделить им немного сексуального интереса, часть её времени, хорошего настроения или её внимания. Даже при том, что они соглашаются на остатки того, что падает со стола, опутывающие Славные Парни считают, что они получают что-то весьма хорошее. На поверхности может казаться, что Славный Парень желает и доступен для близких отношений, но это все иллюзия. Преследующее и опутывающее поведение Славных Парней это попытка присоединить эмоциональный шланг к его партнеру. Этот шланг используется для того, что бы высасывать из неё жизни и заполнять пустоту внутри него. Партнер Славного Парня подсознательно понимает этот план и трудиться как проклятый, чтобы не позволить Славному Парню подобраться достаточно близко для присоединения шланга. Подсознательно, партнер Славного Парня часто выглядит как тот, кто мешает близости, которую желает Славный Парень. Избегатель может быть немного более жесток в достижении удобных случаев. Кажется, что избегающий Славный Парень предпочитает работу, хобби, родителей и все остальное своим главным отношениям. Он может не выглядеть как Славный Парень для своего партнера, поскольку он часто хороший для кого угодно, кроме неё. Он может добровольно ремонтировать чужие машины. Он может потратить выходные, ремонтируя крышу своей матери. Он может работать на двух или трех работах. Он может быть тренером в детских спортивных командах. Даже не смотря на то, что он не будет постоянно следовать за своим партнером и удовлетворять все её прихоти, он все еще действует по скрытому контракту, что раз он – Славный Парень, его партнерша должна быть доступна для него, даже если он сам не доступен для неё. Оба шаблона, опутывание и избегание, препятствуют возникновению любой реальной близости. Шаблоны, возможно, и заставят Славного Парня чувствовать себя в безопасности, но они не помогут ему почувствовать себя любимым. Вырываясь на свободу #30 Вы опутыватель или избегатель в ваших нынешних отношениях? Как думает ваш партнер? Шаблон когда-либо изменялся? Какую роль вы играли в ваших прошлых отношениях? Воссоздание знакомых детские шаблонов поведения мешает Славным Парням получить любовь, которую они хотят В человеческой природе заложена тяга к тому, что знакомо. В результате этого, Славные Парни создают взрослые отношения, которые отражают динамику их дисфункциональных детских отношений. Например: Если выслушивание проблем мамы ребенком давало Славным Парням чувство связанности, он может вырасти, веря, что такое поведение тождественно близости. И для того, что бы чувствовать себя значимым и связанным во взрослых отношениях, он найдет партнера, у которого будет значительное число проблем. Если он учился оберегать, и был прикреплен к нуждающемуся и зависимому члену семьи, Славный Парень может найти способ делать то же самое в его взрослых отношениях. Если он поверит, что он может удовлетворить свои нужды только когда удовлетворит нужды других, более важных людей, Славный Парень может жертвовать собой для удовлетворения своего партнера. Если его оставили в детстве, он может выбрать партнера, который будет недоступен или неверен. Если он вырос со злыми, унижающими и контролирующими родителями, он может выбрать партнера с подобными чертами. Иногда, человек, которого выбирает Славный Парень, чтобы помочь ему воссоздать его детские шаблоны отношений, не тот, который ему подсознательно нужен в начале отношений. В этом случае он, зачастую, поможет ей стать тем, что ему необходимо. Он может проецировать на ней одну или несколько черт его родителей. Он может реагировать, как если бы она поступала определенному образом, даже если это не так. Его подсознательный дисфункциональные нужды могут буквально заставить его партнера отвечать в равной дисфункциональной форме. Например, как ребенок, я никогда не знал, в каком настроении был мой отец, когда я возвращался домой. Чаще он был в плохом настроении. Я научился возвращаться домой, готовясь к худшему. Позже я воссоздал тот же шаблон в браке. Я спроецировал непредсказуемое настроение моего отца на свою жену и часто возвращался домой подготовленный к её злости. Даже если она была в хорошем настроении, моя защита часто провоцировала небольшую ссору между нами. Таким образом, Элизабет начинала выглядеть как мой злой отец, и я сохранял похожую, дисфункциональную динамику отношений. Вырываясь на свободу #31 Мы склонны быть привязанными к людям, которые имеют некоторые из худших черт наших родителей. Вместо осуждения своего партнера за ваш неосознанный выбор, определите пути, которыми она помогает вам воссоздавать подобные детские шаблоны отношений. Поделитесь этим с вашим партнером. Подсознательная необходимость оставаться моногамным к маме мешает Славным Парням получить любовь, которую они хотят Склонность Славных Парней быть моногамными к своим матерям серьезно препятствует любым искренне близким отношениям с партнером во взрослом возрасте. Славные Парни весьма изобретательны в поиске путей для поддержки этой детской связи. Общее в таком поведении то, что все они эффективно обеспечивают, что Славный Парень не сможет соединиться любым значимым способом с любой женщиной, кроме своей матери. Вырываясь на свободу #32 Вот несколько способов, которыми Славные Парни подсознательно поддерживают моногамную связь с матерью. Посмотрите на этот список. Отметьте любой шаблон поведения, который может удерживать вас моногамным к вашей матери. Поделитесь этой информацией с доверенным человеком. Чрезмерное вовлечение в работу или хобби. Создание отношений с людьми, которым нужно исправление. Пристрастие к наркотиками или алкоголю. Сексуальные пристрастия к порнографии, мастурбации, фантазиям, чатам или проституткам. Интрижки. Сексуальная дисфункция – недостаток желания, невозможность достичь или поддержать эрекцию, или преждевременная эякуляция. Создание отношений с женщинами, которые злы, больны, подавлены, навязчивы, пристрастны к чему-либо, или еще как-то недоступны. Избегание общения или принятие обета безбрачия. Неумение расставаться мешает Славным Парням получить любовь, которую они хотят Наконец, Славные Парни испытывают сложности в достижении любви, которую они хотят, потому что они тратят слишком много времени, пытаясь заставить плохие отношения работать. В основном, Славные Парни страдают от старой проблемы поиска любви во всех неправильных местах. Если Славный Парень тратит все свое время сохраняя плохие отношения, это отлично гарантирует, что он не найдет того, что сможет работать лучше. Когда здоровые индивидуумы распознают, что они создали отношения, которые не подходят хорошо, или партнер, которого они выбрали, лишен качеств, которые они желают, они уходят. Но не Славные Парни. Из-за их воспитания, Славные Парни просто продолжают всё усерднее пытаться заставить работать нерабочую ситуацию или заставить кого-то быть теми, кем они не являются. Эта тенденция пугает любого, кто в ней замешан. Даже когда Славные Парни предпринимают попытку закончить отношения, они не очень хороши в этом. Они часто делают это слишком поздно или в косвенной, обвиняющей или обманчивой форме. Они обычно делают это несколько раз, прежде чем это удаётся. Я часто шучу, что в среднем Славный Парень предпринимает около девяти попыток закончить отношения (к сожалению, это не далеко от правды). Стратегия для создания успешных отношений Не существует совершенных отношений. Не существует совершенных партнеров. Отношения по своей природе весьма хаотичны, случайны и проблематичны. Вторая часть этой главы это не план по поиску идеального партнера или созданию идеальных отношений. Это просто стратегия выполнения того, что работает. Адаптируя пункты ниже и меня свой жизненный путь, выздоравливающие Славные Парни изменят свой путь в отношениях. Славные Парни смогут: Принять себя. Поставить себя на первое место. Открыть себя доверенным людям. Избавиться от скрытых контрактов. Принять ответственность за свои нужды. Капитулировать. Жить в реальности. Выражать свои чувства. Выработать целостность. Установить границы. Выражать свою мужественность. Предшествующая глава включала иллюстрацию того, что может случиться с отношениями, когда Славные Парни начинают воплощать эти изменения в жизнь. Давайте исследуем немного ближе, как применение некоторых из этих стратегий жизни может способствовать выздоравливающим Славным Парням получить любовь, которую они хотят. Предупреждение Если вы состоите в отношениях, программа восстановления от Синдрома Хорошего Парня серьезно повлияет на вас и вашего партнера. Случиться одно из двух: 1) Ваши нынешние отношения вырастут и эволюционируют в волнующую и непредсказуемую сторону. 2) Ваши отношения наконец-то будут похоронены. Научившись ценить себя Славные Парни получат любовь, которую они хотят Сущность восстановления от Синдрома Славного Парня, это осознанное желание прожить их жизнь так, как они хотят. Я часто вдохновляю Славных Парней просто быть тем, кто они есть, без исключений. Я поддерживаю их решения, что правильно для них, и делать это со всей их энергией для всего мира, который они видят. Люди, которые любят их такими, какие они есть будут вокруг них. Люди, которые не любят – не будут. Это единственный путь к здоровым отношениям. На самом деле никто не хочет верить, что они были фальшивыми или скрывали какие они настоящие, чтобы получить чью-то любовь или остаться с кем-то. До сих пор это обычная динамика в близких отношениях, созданных Славными Парнями. Джордж – хороший пример, что может случиться, когда выздоравливающий Славный Парень решает начать удовлетворять себя и прекратить удовлетворять партнера. На всем протяжении его отношений с женой Сьюзан, основой целью Джорджа было сделать её счастливой. В течение 5 лет не ходил на охоту или рыбалку (две его страсти), перестал встречаться с друзьями, позволил ей контролировать свои финансы и поддержал её уход с работы, поскольку она была несчастлива там. Эти изменения наступали постепенно. Все было попыткой Джорджа порадовать Сьюзан. Однако Сьюзан редко была счастлива. К моменту приходя Джорджа в группу «Будь мужиком», он чувствовал беспомощность и обиду и был готов бросить свою жену. Джордж говорил о Сьюзан как о причине фрустрации, которую он чувствует. Джордж провёл несколько первых недель, в нашей группе, жалуясь на свою жену. В конце концов, члены группы начали спорить с Джорджем о его роли жертвы и призвали его сделать что-то другое, а не обвинять Сьюзан. Это заняло еще несколько месяцев, но Джордж начал меняться. Наиболее значительное изменение было осознанное решение прекратить пытаться делать Сьюзан счастливой. Он осознал, что его попытки порадовать её не работали и только вызывали у неё чувство обиды. Джордж начал с того, что стал каждый месяц выбираться на одни выходные на охоту или рыбалку. Когда Сьюзан попробовала манипулировать им несколькими разными способами или винила за его решения, он держался своего. Далее, вместо того, что бы отдать свою зарплату Сьюзан на контроль, он начал давать себе разрешение тратить столько, сколько хочется. Вероятно, самым пугающим шагом был тот, когда Джордж установил бюджет и сказал Сьюзан, что если она хочет больше контроля над доходами, она должна вернуться на работу, на полную занятость. Иронично, что случились две вещи. Джордж в меньшей степени стал ощущать себя жертвой и на самом деле начал испытывать более позитивные чувства к Сьюзан. Во вторых, Сьюзан начала брать груз своей собственной жизни и стала менее зависимой от Джорджа. Спустя примерно год в группе, Джордж поделился, как намного более удовлетворенным он стал и как сильно улучшился его брак. Он высказал благодарность членам группы, которые поддержали его в поиске решимости начать удовлетворять себя и перестать пытаться сделать Сьюзан счастливой. Вырываясь на свободу #33 Запишите несколько способов, которыми вы пытаетесь угодить своему партнеру. Какие изменения вы бы сделали, если не должны были волноваться о том, что бы делать её счастливой? Установка границ помогает Славным Парням получить любовь, которую они хотят Тема границ была представлена в главе 5. Никогда проблема установка границ не была более важной для Славных Парней, чем в их самых близких отношениях. Устанавливая здоровые границы со своим партнером, Славные Парни создают ситуацию, в которой они оба (они и их партнеры) могут чувствовать себя в безопасности, будучи ранимыми и испытывая истинную близость. Я показываю Славным Парням, часто под наблюдением их партнеров, как подойти к их линии и установить границы. В более, чем одном случае, я наблюдал, как партнер Славного Парня аплодировал во время демонстрации. Славный Парень повернется, разинет рот и скажет, «Ты имеешь в виду, что хочешь, чтобы я противостоял тебе, дорогая?» «Конечно, я хочу», ответит она, «Я не хочу выходить замуж за кого-то, с кем я могу не считаться». Тогда я предупреждаю его. «Ваша жена говорит вам правду. Она не чувствует себя в безопасности, зная, что может помыкать вами. Она хочет знать, что вы будете противостоять ей. Так она будет чувствовать себя защищенной в отношениях. Но здесь есть ловушка. Она должна проверить, что она может доверять вам. В первый раз, когда вы установите с ней границы, она может сильно отреагировать. Она воспротивиться этому. Она скажет вам, что вы неправы в установке этой границы. Она будет делать все что угодно, что бы понять, является ли ваша граница реальной». Когда выздоравливающий Славный Парень устанавливает границы с партером, это заставляет её чувствовать себя защищенной. В основном, когда женщины чувствуют себя защищенными, они чувствуют себя любимыми. Она так же поймет, что если её партнер противостоит ей, то он также вероятно постоит за неё. Установка границ так же создает уважение. Когда Славный Парень проваливается в установке границ, это сообщает его партнеру, что если он не так уважает себя на самом деле, так почему она должна уважать его? Что бы помочь Славным Парням решить, надо ли устанавливать границы с определенным поведением, я прошу, чтобы они применили Правило второго свидания. Используя правило второго свидания, Славные Парни спрашивают себя, «если бы такое поведение было на втором свидании, то было бы третье?» Этот вопрос помогает им увидеть, если они смирились с чем-то, с чем не должны были. Когда нужно решить, как справиться с поведением, которое кажется им неприемлемым, я предлагаю Славным Парням применять Правило здорового мужчины. Следуя этому правилу, они просто спрашивают себя, «Как бы здоровый мужчина справился с этой ситуацией»? По ряду причин, простая постановка этого вопроса соединяет их с их интуитивной мудростью и помогает им обращаться к силе, необходимой, чтобы ответить уместно. Когда Славный Парень знает, что он может устанавливать границы в любое время когда ему необходимо, он может позволить людям двигаться к нему, сближаться, иметь чувства, быть сексуальным и т.д. Он может позволить этим вещам случаться, потому что он уверен, что в любой момент, если он начнет чувствовать себя некомфортно, он может сказать «стоп», «нет» или «притормози», или может уйти сам. Он может сделать то, что он должен сделать, чтобы заботиться о себе. Вырываясь на свободу #34 Есть какие-то области в ваших личных отношениях, в которых вы избегаете установки подходящих границ? Вы: Терпите недопустимое поведение. Избегаете иметь дело с ситуацией, потому что это может вызвать конфликт. Не просите того, что хотите. Жертвуете собой, что бы сохранить мир. Если вы применили бы Правило второго свидания или Правило здорового мужчины к этим ситуациям, как это могло изменить ваше поведение. Дополнительные стратегии для счастливых, здоровых отношений В дополнение к программе излечения, представленной в предыдущих главах «Будь мужиком!», есть несколько дополнительных стратегий, которые помогут Славным Парням получить любовь, которую они желают. Они включают: Концентрация на их отношениях, а не на их партнере. Не укреплять нежелательного поведения. Поступать по другому. Концентрация на их отношениях, не на их партнере поможет Славным Парням получить любовь, которую они хотят Израненные люди часто тянуться к израненным людям. Когда Славные Парни вступают в отношения, они часто выбирают партнера, который выглядит еще более дисфункциональным, чем они. Это создает опасную иллюзию, что один из них более болен, чем другой. Это искажение, поскольку здоровые люди не тянуться к нездоровым и наоборот. Я часто говорю парам, что если у вас есть один, очевидно раненый, человек в отношениях, у вас всегда есть двое. Без исключений. Когда моя жена Элизабет и я впервые встретились, мы создали систему в которой она определялась как больная, в то время как я определялся как здоровый. Этот сценарий хорошо работал для обоих, пока она не стала ходить на консультации. Однажды она пришла домой с сеанса психотерапии и объявила, что я был столь же испорчен, как и она. Поскольку я не мог перенести идею, что я был «испорчен», я ответил «Нет, на самом деле ты узнала, что так же здорова, как я». Система отношений, которую мы создали вместе, позволяла нам обоим играть похожие, достаточно дисфункциональные роли. К сожалению, это так же предотвращало любой вид настоящей близости, пока Элизабет не начала бросать вызов статус-кво*. Я выслушал бесчисленное множество Славных Парней, которые сформировали отношения похожие на созданные первоначально мной и Элизабет. Эти мужчины верили, что они жертвы «больной» дисфункциональности их партнера. Эта иллюзия держала каждого вовлеченного завязшим в повторяющихся, неэффективных шаблонах. Сфокусировавшись на их отношениях, а не на партнере, выздоравливающие Славные Парни способны использовать их партнера, чтобы соприкоснуться с их детским опытом покинутости, пренебрежения, жестокого обращения и подавления. Они могут использовать эту информацию, чтобы лучше понять, почему они создали такой вид системы отношений. Этот процесс позволит им сделать изменения, которые позволят им получить то, что они хотят в их близких отношениях. Вместо того, что бы говорить «если бы она только…», излечивающийся ХП должен спросить, «Почему я должен создать вместе эти отношения?» «Как эти отношения позволят мне играть привычные роли?» «Как эти отношения позволят мне удовлетворить подсознательные нужды?» «Почему я пригласил этого человека в свою жизнь?» Когда выздоравливающий Славный Парень начинает задавать такие типы вопросов, он начинает видеть дорогого ему человека как партнера в излечении. Это не только изменяет то, как он смотрит на партнера, но это так же позволит ему обращаться к проблемам детства, которые отделяют его от по-настоящему близких отношений. *статус-кво – Сохранить статус-кво - значит оставить все так, как есть (прим пер.). В начале этой главы мы встретили Карла – чью жену Даниту казалась так же сложно порадовать, как его холодную, критикующую мать. Карл никогда не знал, когда его мама может разозлиться, начать критиковать или стыдить его. В зрелом возрасте, Карл воссоздал подобную динамику с Данитой. Когда она злилась, Карл использовал все свои детские механизмы выживания, как избегание и уход, в попытке справиться. Карл винил Даниту в том, что «она все время злиться» и заставляет его «ходить по яичной скорлупе», чтобы не выводить её из себя. Карл сказал себе, «Я не заслуживаю этого». Тогда он отступил и создал сценарий побега в своей голове. Отношения начали меняться, когда Карл стал смотреть на Даниту, как на «подарок», который он пригласил в свою жизнь, что бы помочь ему избавиться от старых проблем с его боязнью злых и критичных людей. Когда Карл изменил свой взгляд, случилось несколько вещей. Он начал печалиться о том, через что он прошел как ребенок. Он начал противостоять Даните вместо того, чтобы избегать и уходить. Когда он начал смотреть на злость Даниты как на результат своей детской травмы, Данита стала выглядеть все менее и менее злой для него. Когда его взгляд на жену начал меняться, Карл стал испытывать больше любви к Даните и их отношения начали улучшаться. Вырываясь на свободу #35 В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя расстроенным, обиженным или злым на своего партнёра, задайте себе эти вопросы: «Почему я пригласил этого человека в свою жизнь?» «Чему я должен научиться из этой ситуации?» «Как изменился бы мой взгляд на ситуацию, если бы я смотрел на неё как на подарок?» Не укрепление недопустимого поведения поможет Славным Парням получить любовь, которую они хотят Несколько лет назад мы купили щенка веймаранера*. Мы решили, что если у нас в доме будет большая собака, мы должны ходить с ним в школу дрессировки. На первом уроке мы узнали, что мы были теми, кому первым нужен был урок послушания. Большинство собак ведут себя плохо, узнали мы, поскольку были воспитаны так игнорированием или непостоянством хозяев. Веймаранер или веймарская легавая — охотничья подружейная собака (прим. пер.). Во многих случаях, люди не слишком отличаются от животных. Люди часто ведут себя так, как были научены себя вести. Например, если человек уделяет собаке внимание, когда она мочится на ковер, она продолжит это делать. То же самое верно и для людей. Если Славный Парень укрепляет нежелательное поведение его партнера, она продолжит вести себя нежелательным способом. В этом ирония для Славных парней: Славным Парням нравится идея спокойных и беспроблемных отношений. Обычно, если их партнер несчастен, подавлен, зол или имеет проблемы, они немедленно вскочат и пытаются исправить или сделать это лучше. Они верят, что делая так, они заставят проблему уйти и все быстро вернется в норму. К сожалению, это как уделять внимание собаке, писающей на ковер. Каждый раз, когда Славный Парень отвечает или обращает внимание на поведение, которое он хочет устранить, он на самом деле укрепляет это поведение. Это усиление увеличивает вероятность того, что такое поведение наступит снова. Например, жена Джо часто приходила домой с работы в тихой ярости от некоторых проблем, которые она испытывала с коллегами. Когда она была в таком настроении, это беспокоило Джо. В попытке избавить её от волнений, он спросил свою жену, в чём было дело. После небольшого упрашивания, следующие несколько часов, она изливала на Джо, как плохо с ней обращаются на работе. Джо слушал и давал полезные советы, надеясь, что если она будет делать так, то сможет справиться с её плохим настроением. В его попытке избавиться от беспокойства на короткое время, Джо на самом деле помог создать долгосрочную проблему. Каждый раз, когда он спрашивал свою жену, в чем проблема, выслушивал часами и предлагал совет, он на самом деле усиливал шаблон поведения, который находил нежелательным. В школе повиновения для собак нас научили, что если вы хотите избавиться от нежелательного поведения, вы должны прекратить обращать на это внимание. То же верно и в отношениях. Как многие Славные Парни, Джо чувствовал себя жертвой поведения своей жены. Он не обращал внимания на факт, что он был ответственен за сохранение поведения, которое находил нежелательным. Когда люди в его группе «Будь мужиком!» указали на этот факт, он решил попробовать что-нибудь другое. В следующий раз, когда его жена пришла домой в тихом, замкнутом настроении, он не сказал ничего. Он съел обед в тишине и затем ушел в гараж. Даже несмотря на то, что он чувствовал сильное беспокойство, он сопротивлялся импульсам попытаться «исправить» его жену. Он не сомкнул глаз той ночью, оглушительная тишина не давала ему заснуть. На следующее утро тишина продолжилась. Джо боялся, что это поведение может продолжиться вечно. В попытке ослабить её беспокойство, он попытался завести небольшой разговор. Его жена отвечала односложно и уехала на работу. Этим вечером, казалось, произошло чудо. Жена Джо пришла домой в хорошем настроении и спросила Джон, не хочет ли он прогуляться. Пока они шли, она рассказала ему, как она разрешила все проблемы предыдущего дня. Джо открыл своей жене, как некомфортно ему было заставить себя не пытаться решить её проблему в предыдущий вечер. Она ответила Джо, что не хочет, что бы он решал её проблему, и что ей больше понравиться, если он даст ей немного пространства, что бы она могла справиться сама. Другие поступки в начале отношений помогут Славным Парням получить любовь, которую они хотят Для Славных Парней, которые видят, что отношения подходят к концу, или тех, кто до сих пор одинок, я предлагаю предпринять другой подход, когда начнутся новые отношения. Отношения хаотичны и не существует способа устранить ямы и колдобины, но мы не должны делать их более трудными, чем они есть. Это одна область, где я настойчиво поощряю Славных Парней делать что-то разное. То есть начинать отношения со здоровым планом, вместо подсознательного и дисфункционального. Делать что-то разное означает выбирать разные типы партнёров. «Требующий ремонта» может быть забавным занятием, когда речь идёт о восстановлении машины, но это ужасный способ выбирать партнёра. Славные Парни имеют склонность, из-за своей собственной ненадёжности, выбирать партнёров, которые, на их взгляд, нуждаются в лёгкой полировке. Поскольку они не знают, почему здоровый или независимый человек хотел бы их, они соглашаются на не ограненные алмазы. Они склонны выбирать партнёров с проблемным детством, жертв сексуального насилия, имеющих опыт плохих отношений, подавленных, имеющих финансовые проблемы, с избыточным весом или матери-одиночки. Затем они начинают действовать исходя из скрытого контракта – исправляют, оберегают и ублажают – все с надеждой, что она превратиться в полированный драгоценный камень. К сожалению, эта стратегия редко работает. Когда выздоравливающий Славный Парень создает отношения с человеком, которому не нужны исправления, они увеличивают шанс найти любовь, которую они хотят. Это не означает искать совершенного партнера, просто того, кто уже принял ответственность за свою собственную жизнь. Со временем, члены групп «Будь мужиком!» создали список черт для осознанного их поиска при создании новых отношений. Эти черты включают (в любом порядке): Страстность. Целостность. Счастье. Интеллектуальность. Сексуальная уверенность в себе. Финансовая состоятельность. Стремление к личному росту. Славные Парни, которые уже состоят в отношениях, могут счесть тревожным знаком, если их нынешний партнёр не соответствует этому списку (особенно если Славный Парень производит оценку). Это не означает, что им нужно разорвать отношения и искать лужайку позеленее. Наоборот, я вдохновляю этих мужчин сперва обратиться к своему собственному поведению и посмотреть, почему им нужно было создать такой вид отношений с их нынешним партнером. Поиски нового партнера не будут решением для Славного Парня, всё ещё нуждающегося в том же самом типе отношений. Я обнаружил, что когда выздоравливающие Славные Парни начинаю разбираться с их собственным дисфункциональными шаблонами, их отношения также начинают меняться. Время от времени эти изменения меняют их желание разорвать отношения. Иногда они подтверждают, что наступило время для перемен. Славные Парни имеют сильную склонность пытаться делать всё «правильно». Этот список – не магическая формула. В мире нет совершенных людей и нет совершенных отношений. Но осознано выискивая черты, обозначенные выше, в будущем партнёре, Славные Парни могут спасти себя от большого количества огорчений и улучшить их шансы на самом деле найти то, что они ищут. Делать что-то разное так же означает воздерживаться от того, что бы быть сексуальным в новых отношениях. Славные Парни должны дать себе шанс точно оценить черты, обозначенные выше, не ложась в постель с человеком до того, как они действительно узнают её. Как только в отношениях начинается секс, обучение заканчивается. Секс создает настолько мощную связь, что становиться сложно точно оценить приемлемость новых отношений. Славные Парни часто в курсе различных черт или поведения нового партнёра, которое они не находят приемлемым, но если у них уже был секс становиться сложным обратиться к этим проблемам и еще сложнее разорвать отношения. Примите вызов Выздоравливающие Славные Парни могут иметь удовлетворяющие, близкие отношения. Жизнь это вызов, также как и отношения. Поскольку они осуществляют восстанавливающие стратегии, представленные в этой книге, выздоравливающие Славные Парни помешают себя в ситуацию принятия этих вызовов и получения любви, которую они хотят. Глава Получаем секс, который вы хотите: Успешные стратегии для удовлетворяющего секса Возьмите все написанное в этой книге о Славных Парнях – их стыд, самопожертвование, поиски одобрения, не прямоту, оберегание, скрытые контракты, контролирующее поведение, страх, нечестность, неумение принимать, дисфункциональные отношения, потерю мужской энергии и поступки противоположные тем, что работают. Теперь поместите их всех в большой контейнер, встряхните, откройте крышку, посмотрите внутрь и вы получите представление о том, как Славные Парни занимаются сексом. Для Славных Парней, секс является тем, где весь их опыт покинутости, токсический стыд, и дисфукциональные механизмы выживания сосредотачиваются и разрастаются. Я уверенно могу сказать, что каждый ХП, с которым мне приходилось работать, имел большие проблемы в сексе. Эти проблемы выражаются многими способами, но наиболее обычные это: Не получают достаточно секса. Безусловно, это наиболее обычная сексуальная жалоба ХП. Фокус этой проблемы часто направлен на внешнюю сексуальную сдержанность или недоступного партнёра (или недоступность женщин в целом). Согласие на недостаточно хороший секс. Славные Парни часто соглашаются на плохой секс, веря, что это лучше, чем его полное отсутствие. И снова критика часто обрушивается на партнёра Славного Парня. Сексуальная дисфункция. Это обычно принимает форму неспособности получить или поддержать эрекцию, или преждевременную эякуляцию. Сексуальное сдерживание. Некоторые Славные Парни утверждают, что мало интересуются сексом или вовсе не интересуются. Зачастую, эти мужчины на самом деле заняты в некоторой форме сексуальной активности, которую они считают нужным держать подальше от чужих глаз. Навязчивое сексуальное поведение. Это может включать навязчивую мастурбацию, пристрастие к порнографии, романы, пип-шоу, секс по телефону, киберсекс и проституция. Когда вы объедините все эти движущие силы вместе, вы уткнётесь в поколение мужчин, которые имеют мало секса и/или мало хорошего секса. Даже несмотря на то, что большинство Славных Парней склонны сосредотачиваться на факторах вне себя как причине этой проблемы, обратное ближе к истине. Это сами Славные Парни делают все, чтобы их секс был недостаточно удовлетворителен. Стыд и страх Сложности, испытываемы Славными Парнями с сексом, могут быть напрямую связаны с двумя пунктами: стыдом и страхом. Все Славные Парни стыдятся и боятся сексуальности и сексуальных действий. По моему опыту, это, вероятно, наиболее сложная идея для понимания и принятия о себе для Славных Парней. Это так важно, что я повторю снова: Все Славные Парни стыдятся и бояться быть сексуальными и сексуальными людьми. Если бы вы могли раскрыть мозг Славного Парня и найти часть подсознания, контролирующую секс, здесь вы бы обнаружили: Воспоминания о детском опыте, который заставил его чувствовать себя так, словно он был плохой. Боль от неудовлетворения его потребностей вовремя, в здоровой форме. Воздействие взросления с сексуально ранеными родителями. Сексуальные отклонения и иллюзии искаженного общества. Недостаток точной информации о сексе, когда это было необходимо. Сексуальная вина и позор, связанный с веками религиозного влияния. Эффект скрытых сексуальных уз, созданных его матерью. Травма от сексуального насилия. Воспоминания о раннем сексуальном опыте, хранимом в секрете. Искаженное и нереалистичное изображение тел и секса в порнографии. Стыд скрытого, навязчивого поведения. Воспоминания о предыдущих сексуальных неудачах и отказах. Каждый раз, когда Славный Парень испытывает сексуальные чувства или в сексуальной ситуации, он должен преодолеть все этот неосознанные препятствия. Славные Парни найдут множество творческих способов избегать или отвлекать себя от их сексуального стыда и страха. К сожалению, эти механизмы избегания и отвлечения мешают Славным Парням иметь достаточно хоть чего-нибудь, что напоминает хорошую сексуальную жизнь. Эти механизмы избегания и отвлечения включают: Избегание сексуальных ситуаций и сексуальных возможностей. Попытки быть хорошим любовником. Скрывание навязчивого сексуального поведения. Подавление их жизненной энергии. Согласие на плохой секс. Избегание сексуальных ситуаций и сексуальных возможностей мешает Славным Парням получить секс, которого они хотят Как ни странно это может звучать, Славные Парни находят множество креативных способов, что бы избегать секса. Я ввел термин Вагифобия, что бы описать эту склонность. Вагифобия это синдром, когда пенис пытается остаться вне влагалища или быстро выходить, если он внутри. Пока этот механизм выживания может защитить Славных Парней от чувства стыда и страха, это так же гарантирует, что он не будет иметь много хорошего секса. Алан мог бы быть на плакате с вагифобией. Алан начал терапию из-за проблемной привычки заводить сексуальные отношения вне его брака. Некоторые из этих встреч становились откровенно сексуальными, все же ни одно не было окончено в постели. Проблема пришла в его голову после того, как он начал отношения с одной из подруг жены и его жена нашла разоблачающий блокнот в кармане его пиджака. На терапии Алан открыл, что ему нравиться внимание женщин. В социальной ситуации он всегда чувствовал себя более комфортно, налаживая отношения с женщинами. С течением времени стало очевидно, что причиной были его детские условия – моногамная связь с матерью, решение быть отличным от своего отца, и эффект фундаменталистского религиозного течения – Алан творчески находил способы получить внимание женщин, в то же время, избегая помещать свой пенис в их влагалища (Я ссылаюсь на обычное поведение Славных Парней – «флирт без траханья». Пока Славный Парень не помещает член во влагалище, он может использовать все виды сексуальной энергии, в тоже время убедив себя, что он на самом деле не имел секса или не сделала что-то не так). Однажды Алан поделился примером такого поведения в его группе «Будь мужиком!». Алан был в деловой поездке, путешествуя с коллегой, молодой женщиной, которую Алан находил очень привлекательной. В течение этой поездки они флиртовали и обменивались сексуальными намеками. Однажды вечером, они сидели в баре и говорили о свое жизни. Вечер закончился медленным танцем. На следующий вечер после напитков, женщина позвала Алана присоединиться к ней в горячей ванной. Она показалась в откровенных стрингах. В ванной она сидела на коленях у Алана и они страстно целовались. Несмотря на то, что он был очень возбужден, он отклонил её предложение пойти к ней в комнату, потому что он не хочет «рисковать их рабочими отношениями». Эта история согласуется с тем, как Алан избегал влагалищ на протяжении жизни. Алан имел несколько подруг в высшей школе. Но когда девушки становились серьезными и хотели продвинуться дальше петтинга, Алан чувствовал себя подавленным и уходил. Алан изображал свою жену как сексуально замкнутую. Одним из факторов, который способствовал этой ситуации, было то, что Алан никогда напрямую не начинал секс. Он полагал, что женщины считают, что секс это плохо, и он был уверен, что если он напрямую скажет им что он хочет секса, они подумают, что он плохой. Алан использовал свой страх перед сексуальной недоступностью его жены, что бы оправдывать его сексуализированное поведение с другими женщинами. Примечательно, что Алан имел особый талант выбирать для флирта женщин, которые не слишком расположены вступать в близкие отношения с ним. В редких случаях, когда он предполагал неверно, Алан находил несколько хороших причин не завершать то, что он начал. Попытки быть хорошими любовниками мешают Славным Парням получить секс, которого они хотят Не так необычно для Славных Парней гордиться собой как хорошими любовниками. Быть хорошими любовниками может быть «присоединением», которое эти мужчины используют, что бы чувствовать себя значимыми. Это может быть способом убеждать себя, что они отличаются от других мужчин. Это так же может быть очень эффективный механизм, позволяющий им иметь секс и оставаться отвлеченным от их закоренелого стыда и страха. Пока они сосредоточены на возбуждении и удовольствии их партнера, Славные Парни могут отвлекать себя от их собственного токсического стыда, чувства неадекватности или страха быть подавленными. Терренс, Славный Парень, за 30, это хороший пример. «У меня есть проблема с преждевременной эякуляцией». Вот как Терренс представил себя на первом сеансе терапии. «Моя первая жена бросила меня ради другого мужчины», продолжил он без паузы. «Это было опустошающее. Хорошая новость в том, что я встретил чудесную, чувствительную, сексуальную женщину, и мы собираемся пожениться. Есть только одна проблема. Я кончаю слишком быстро. Она заводит меня так сильно, я становлюсь слишком возбужденным». Терренс пустился в объяснения, как усердно он старается доставить удовольствие своей девушке, когда они занимаются любовью. Всякий раз, когда они занимаются сексом, Терренс пытался убедиться, что его подруга испытает два или три оргазма, лаская её орально, прежде чем засунуть пенис в её влагалище. Затем он пытается доставить её ещё один оргазм вагинально. К сожалению, он часто кончает прежде, чем она испытает свой финальный оргазм. Терренс был так самоотвержен, что сказал своей невесте, что его не заботит, если он никогда не испытает оргазм, пока она не будет удовлетворена. «Все великолепно, кроме этой маленькой проблемы», заявил Терренс. «Её дети любят меня. Её родители любят меня. Она сказала, что любит все во мне, только она чувствует, словно 30% отсутствуют. Кажется, она не больше не хочет заниматься любовью и предлагает отложить свадьбу, пока я не смогу справиться с этим». Большую часть времени такие Славные Парни, как Терренс, абсолютно не подозревают, как много они теряют, пытаясь быть хорошими любовниками. Когда Славные Парни намереваются быть хорошими любовниками, они на самом деле создают рецепт скучного секса. Секс, который сосредоточен на попытке доставить удовольствие другому, гарантирует однообразие, опыт в стиле «делать-то-чтоработало-в-прошлый-раз». Попытки быть хорошими любовниками отлично гарантируют, что Славный Парень не будет иметь достаточно страстного, взаимного, спонтанного, удачного или близкого сексуального опыта – едва ли это рецепт хорошего секса. Скрытое навязчивое сексуальное поведение мешает Славным Парням получить секс, которого они хотят Представьте куш от изобретения таблетки для избавления от одиночества, излечения тоски, облегчения чувства негодности, смягчения конфликтов, создания чувства, что кто-то любит, освобождения от стресса и, в общем, решающей все персональные проблемы. Славные Парни верят, что такое лекарство существует – они называют его сексом. Многие Славные Парни обнаружили в раннем возрасте, что сексуальное возбуждение хорошо отвлекало от изоляции, суматохи, нереалистичных требований, и чувства заброшенности из их детства. К сожалению, когда Славные Парни принесли своё одеяло защиты чувств во взрослую жизнь, оно стало мешать им испытывать интимный и удовлетворяющий секс с другим человеком. Я обнаружил, что Славные Парни склонны к скрытому, навязчивому сексуальному поведению. Я разработал теорию, которая констатирует, чем милее парень, тем темнее его сексуальные секреты. Я считаю, что это верно для всех. Секс это основная человеческая потребность. Поскольку большинство Славных Парней верят, что плохо быть сексуальными, или убеждены, что другие люди подумают, что они плохие, то сексуальные импульсы держатся скрытыми от чужих глаз. Сексуальность Славного Парня не уходит, она просто прячется в подполье. Поэтому, чем больше человек зависит от внешнего одобрения, тем глубже он скрывает своё сексуальное поведение. Лайл, компьютерный программист, за 40, предоставляет живой пример такой связи. Все любят Лайла. Он один из тех парней, которые, кажется, не имеют ни каких недостатков. Праведный христианин, Лайл преподавал в воскресной школе и всегда желал помочь всем нуждающимся. Жизнь Лайла казалась совершенной. Была только одна помеха – он тайно увлекался порнографией. Выросший в Евангелическом христианском доме, он впервые открыл этот наркотик, когда ему было девять. Одинокий ребенок, Лайл, тратил многие часы в его домике на дереве, рассматривая изображения обнаженных женщин. С его порнографией он никогда не чувствовал себя одиноким. Пятнадцать лет в браке привычка Лайла оставалась хорошо охраняемым секретом. С годами его навязчивое поведение расширилось до проката видео для взрослых, посещения пип-шоу и стрип-баров, секса по телефону. Совсем недавно его одержимость вышла на просторы киберпространства. Постоянно посещая чаткомнаты, он поддерживал множество сексуальных отношений с безликими сёрферами интернета. Периодически, в течение их брака, жена Лайла жаловалась ему на серость их сексуальной жизни. Она говорила, что это ненормально, несколько месяцев не иметь секса. Лайл подтвердил её чувства и заявил, что он тоже хотел бы больше секса. Затем он вернулся к своим оправданиям, что обычно он слишком устает на работе или слишком подавлен для семейной жизни. Много раз за свою жизнь, Лайл обещал себе, что он прекратит посещать его тайный сексуальный мир. Раз за разом он снова выбрасывал его запасы журналов или давал зарок не посещать чаты и видео. Он вдыхал воздух надежды, только что бы обнаружить себя за тем же занятием недели или месяцы спустя. Лайл, подобно многим Славным Парням, вкладывал так много времени и энергии в его скрытое, навязчивое сексуальное поведение, что очень мало оставалось для настоящих, сексуальных отношений между людьми. Подавление их жизненной энергии мешает Славным Парням получить секс, который они хотят Когда мальчик достигает юности, он должен начать преодолевать бурные моря обучения, относящиеся к противоположному полу. Если у него есть хоть какая-то надежда, что он овладеет девушкой, и однажды будет иметь секс, он должен выяснить, что требуется, что бы женщина заметила и приняла его. Для некоторых мальчиков этот процесс кажется удивительно простым. Если им случилось быть красавцами, звездами спорта, или из обеспеченной семьи, привлечение женщин не будет для них слишком сложным. Когда вы исключите меньшинство юношей, описанных выше, это оставит большинство подростков, которые не имеют понятия, что может заставить девушку полюбить их. Это тот момент, когда многие молодые люди решают быть «хорошими», они отстраняются от других парней и могут получить одобрение от некоторых особей противоположного пола. Это решение особенно важно, если молодой человек уже был воспитан верить, что быть просто собой плохо. Эта стратегия, сформированная в юности – попытка привлечь женщину и её сексуальное поведение, будучи хорошим – то, что многие Славные Парни приносят в зрелость. Это не так необычно для Славных Парней – верить, что женщине повезет заполучить их, в тоже время, удивляясь, почему хоть какая-нибудь женщина могла бы хотеть их. Поскольку они не могут придумать ни одну причину, почему женщина могла бы быть привлечена ими или желала бы с ними секса. Славные Парни зацикливаются на их стратегии «быть хорошими» даже когда это однозначно оказывается неэффективным в получении секса, который они желают. Иронично, что попытки быть хорошими отнимают у мужчин их жизненную энергию. Чем больше Славный Парень ищет одобрения и пытается делать всё «правильно», тем туже он закручивает крышку на любом виде энергии, которая на самом деле могла привлечь к нему людей. Вот почему я часто слышу, как Славные Парни сокрушаются о женщинах, не привлекаемых ими. Проблема в том, что поскольку они подавили всю их жизненную энергию, в них мало что может привлечь чужое внимание или завести их. Женщины постоянно говорят мне, что даже если первоначально их может привлечь услужливое поведение Славного Парня, со временем они обнаруживают, что сложно возбудиться от секса с ним. Часто партнёрша чувствует себя дефектной, но на самом деле это не её вина. В личности Славного Парня существует совсем немного того, что способно завести или пробудить предполагаемого партнера. Еще раз, делая совсем не то, что работает, Славные Парни мешают себе получить секс, который они хотят. Согласие на плохой секс мешает Славным Парням получить секс, который они хотят Жена Хорошего Парня, около 30-ти, рассказала мне, как её партнёр «приставал» к ней для секса. Когда она говорила «нет», он надувался и уходил. Когда она соглашалась на секс, он сосредотачивался на её возбуждении, в то время как она мало могла ответить взаимностью. С отточенной осведомленностью, она открыла, «Я могу сказать ему, что меня реально завело, если бы он разжег себя. Он с удовольствием делал бы это и думал, что получил хороший секс, потому что сделал меня счастливой». Соглашаясь на плохой секс, Славные Парни гарантируют, что они не испытают достаточно много хорошего секса. Эрон представляет хороший пример обычного пути, которым Славные Парни создают плохой секс. Давайте посетим его спальню и понаблюдаем типичный сексуальный сценарий между ним и его женой Ханной. Эрон и Ханна не занимались сексом несколько недель, обычная практика в их отношениях. В этот вечер Эрон хотел заняться сексом, но вместо того, что бы сказать об этом Ханне, он пошел по пути косвенных попыток возбудить её. Несмотря на то, что Ханна несколько раз дала Эрону знать, что она обижена его «приставаниями», он залезает на неё в постели и начинает растирать её спину. Когда он массажировал её плечи, он очень скоро перестает негодовать по поводу её сексуальной недоступности. Когда он медленно перемешает свои руки на её ягодицы, он также перестает замечать, что её тело абсолютно не отвечает на его касания. Он надеется, что если он будет двигаясь медленно и не потревожит её чрезмерной сексуальностью, то она будет в хорошем настроении. Этот метод иногда работал в прошлом. Со временем, он слегка касается одной из её грудей, Эрон абсолютно не осознаёт ничего, происходящего в его собственном теле. В данный момент он сосредоточен на возбуждении Ханны и пытается угадать, как стимулировать её достаточно для того, что бы у неё появился настрой, но не сделать слишком много, чтобы не рассердить её. Вырываясь на свободу #36 Какова ваша сексуальная жизнь? Вы готовы начать получать хороший секс? Если да, продолжайте читать. Получаем хороший секс Остаток этой главы представляет стратегию, помогающую выздоравливающим Славным Парням испытать удовлетворяющий секс. Этот процесс включает: Выйти из тени. Взять дела в свои собственные руки. Сказать «нет» плохому сексу. Следовать примеру самца американского лося. Выход из тени поможет Славным Парням получить секс, который они хотят Внутренний стыд и страх это величайшие барьеры на пути к удовлетворяющему сексу. Человек может прочитать все книги «Как подцепить девушку» или посмотреть все видеоинструкции по улучшению сексуальной техники. Но никакая их этих вещей не поможет ему получить хороший секс, пока у него есть стыд и страх быть сексуальным и проявлять сексуальное поведение. Получение хорошего секса зависит от вынесения выздоравливающими Славными Парнями их стыда и страха из тени на открытое пространство, где на них можно смотреть и отпускать. Этот шаг не может быть пропущен! Очищение от сексуального стыда требует принимающих, не осуждающих людей. Славный Парень не может сделать эту работу самостоятельно. Что бы выпустить сексуальный стыд и страх, выздоравливающий Славный Парень должен открыть каждый аспект своего сексуального «я» надёжным, поддерживающим людям. Это разоблачение позволит Славному Парню выпустить его стыд и страх и освободить эмоциональную энергию, которая тратилась на удержание их скрытыми и подавленными. Эти доверенные люди также могут поддержать Славного Парня, сказав, что не плохо быть сексуальным человеком. Вырываясь на свободу: Контрольный опрос Большинство Славных Парней отрицают, что стыдятся или боятся секса. Заполните следующий опросник, что бы увидеть, находитесь ли вы в отрицании о вашем собственном сексуальном стыде и страхе. 1. Вспомните ваш первый сексуальный опыт. Это был: A. Радостный опыт, которым вы можете поделиться с друзьями и семьёй? B. Скрытая, суетливая, вызывающая вину или другая не идеальная ситуация? C. Болезненно, жестоко или пугающе? 2. Когда дело касается мастурбации: A. Вы с вашей партнершей можете говорить об этом открыто и комфортно? B. Это будет проблемой, если ваша партнерша «поймает» вас за этим занятием? C. Вы делаете это навязчиво или в тайне? 3. Когда речь заходит о вашем сексуальном опыте, мыслях или импульсах: A. Вы можете открыть все о себе вашей партнерше. B. У вас есть секреты, которыми вы никогда не поделитесь ни с кем. C. Некоторые аспекты вашей сексуальности вызвали кризис в ваших близких отношениях D. Время от времени вы пытаетесь уничтожить или ограничить некоторое проблематичное сексуальное поведение. Если вы ответили хоть один раз иначе чем «А», у вас есть сексуальный страх и стыд. Продолжайте чтение. Лайл, представленный в главе ранее, это хороший пример того, как выздоравливающий Славные Парни могут достать из тени их сексуальный стыд и страх. Лайл был праведным христианином, мужем, и отцом, который боролся с навязчивым сексуальным поведением. Все разбилось вдребезги, когда жена Лайла нашла телефонный счет и позвонила по некоторым из странных номеров. Она была изумлена и опустошена. Никогда, даже в самых диких мечтах (или кошмарах), она не думала, что Лайл может быть вовлечен во что-то, похожее на порнографию или секс по телефону. Она не знала, что она обнаружила только вершину айсберга. Перед лицом доказательств, Лайл сначала симулировал удивление и утверждал, что понятия не имеет об их происхождении. В конце концов, он сдался и рассказал всё. Ну, хорошо, почти всё. Потребовалось несколько недель, несколько эмоциональных разговоров, и звонок мне, прежде чем все вышло наружу. После нескольких сеансов индивидуальной терапии, я предложил Лайлу посетить группу 12 шагов для сексуально зависимых. Эта идея сперва испугала Лайла, но он знал, что должен сделать что-то радикально иное, если он хочет освободить себя от его скрытности и испытать истинную близость. К его удивлению, открытие его долго хранимых секретов в присутствии других излечивающихся сексоголиков не было так сложно, как он боялся. Со временем, он стал с нетерпением ждать возможности поговорить о себе с доверенными людьми. Каждый раз как он открывал некоторые тайные мысли или действия, он испытывал чувство облегчения, как если бы с его плеч упал тяжкий груз. Когда Лайл открыл свой страх и стыд доверенным людям, он обнаружил, что испытывает меньший интерес к своему скрытому, навязчивому поведению. Поскольку он и его жена стали более открытыми и близкими друг для друга, он так же начал наслаждаться физической близостью с ней, которую когда-то пытался избежать. Когда Лайл вышел из тени, он начал избавлять от скрытого сексуального поведения всю свою жизнь. В моей группе «Будь мужиком!», я вдохновляю выздоравливающих Славных Парней вынести их сексуальный стыд из тени. Я поддерживаю их в подробном разговоре об их сексуальности. В нашей культуре большинство разговоров о сексе сводятся к порнографии, унижению, морали, стыду, клинике или шуткам. Я прошу выздоравливающих Славных Парней показывать способы, которыми они действуют. Я делаю так, что бы они говорили об их сексуальной истории и раннем сексуальном опыте. Я прошу их принести примеры порнографии, которые они находят возбуждающими. Это другой путь избавления от стыда, а так же получения важной информации. В течение всего процесса открытия себя, я вдохновляю Славных Парней познать все, что они могут испытывать – стыд, вину, страх, возбуждение. В тоже время, я посылаю им поддерживающие сообщения, что то, что они чувствуют это нормально. В нашем обществе так много негативных идей о мужской сексуальности, что Славным Парням сложно преодолеть их условия без такой поддержки и вдохновления. Вырываясь на свободу #37 Найдите безопасное место, что бы поговорить на следующие темы: Ваша сексуальная история: Самые ранние сексуальные воспоминания, детский опыт, сексуальное насилие и травма, сексуальный вопрос в вашей семье, первый сексуальный опыт, взрослая история секса. Способы, как вы выражаете свою сексуальность: Романы, проституция, пип-шоу, секс по телефону, использование порнографии, эксгибиционизм, фетиши и т.д. Ваша темная сторона: Те вещи, взглянуть на которые прямо сложно даже для вас – фантазии, страсть, оскорбительное поведение. Взятие дел в свои собственные руки поможет Славным Парням получить секс, который они хотят Я регулярно говорю Славным Парням: «Никто в этом мире не был создан для того, что бы удовлетворять ваши потребности, кроме вас самих». Это особенно верно с сексом. Когда выздоравливающие Славные Парни решают принять ответственность за их собственные нужды и берут дела в свои руки, они помещают себя на позицию получения секса того количества и качества, которого они хотят. Позвольте мне объяснить. Все значимые шаблоны поведения это суммы многих, намного более мелких шаблонов поведения. Наиболее эффективный способ изменить поведение – это изменить его самые маленькие элементы. Например, если Славные Парни не получают так достаточно секса, как они хотят или не получают такой вид секса, какой они хотят, единственный способ изменить этот шаблон поведения это изменить его самые маленькие компоненты. Вместо того что бы выходить и пытаться получить больше секса, более эффективно изменить небольшие вещи, которые создают весь шаблон получения недостаточно секса. Измените маленькие детали, и в результате изменится большая картина. Прежде чем Славные Парни смогут иметь возбуждающий, страстный, и удовлетворительный сексуальный опыт с другими людьми, они должны научиться, как получить то же самое с самим собой. Беря дело в свои собственные руки – практикуя здоровую мастурбацию – выздоравливающие Славные Парни могут изменить наиболее базовые движущие силы, которые формируют большую картину того, как они занимаются сексом. Рассмотрим логику: Пока Славный Парень не может быть сексуальными с собой без стыда, он не сможет быть сексуальным с другим человеком и не стыдиться. Пока Славный Парень не сможет комфортно доставить удовольствие себе, он не сможет получить удовольствие от кого-то другого. Пока Славный Парень не примет ответственность за своё собственное возбуждение и удовольствие, когда он сам по себе, он не сможет принять ответственность за своё возбуждение и удовольствие с кем-то другим. Пока Славный Парень не может быть сексуальным с собой без использования порнографии или фантазий, что бы отвлекать себя, он не сможет заниматься сексом с кем-то другим, без использования подобных вещей для отвлечения. Славные Парни могут начать менять изменять эти движущие силы практикуя то, что я называю здоровой мастурбацией. Здоровая мастурбация это процесс, позволяющий сексуальной энергии раскрываться. Он не имеет цели или назначения. Это не только оргазм. Это не требует внешней стимуляции от порнографии и не использует фантазии для того, что бы отвлекаться от стыда и страха. Это для того, что бы научиться уделять внимание тому, что доставляет удовольствие. И в наибольшей степени, это о принятии единоличной ответственности за своё сексуальное удовольствие и выражение. Многие Славные Парни сперва чувствуют себя неловко в обсуждении здоровой мастурбации. Эта концепция кажется им оксюмороном. В основном, Славные Парни имеют огромное количество глубоко укоренившегося стыда относительно мастурбации. Они так же часто окружают себя людьми, которые усиливают их стыд (партнеры, религия и т.д.). Многие Славные Парни так же борются с навязчивой мастурбацией. Они бояться, что попытка любого вида самоудовлетворения может открыть ящик Пандоры. Я обнаружил, что когда выздоравливающий Славный Парень работает над изучением того, как доставить себе удовольствие без использования фантазий или порнографии, не существует способа, что бы их поведение стало навязчивым. Я также обнаружил, что когда они делятся опытом с другими не осуждающими людьми, их стыд быстро исчезает. Замечание про порнографию. Я не против порнографии юридически или морально, но я думаю это плохо для мужчин по нескольким причинам: Порнография создаёт нереалистичные ожидания того, как должны выглядеть люди и каким должен быть секс. Порнография пристращает мужчин к телам и отдельным частям тела. Порнография может легко стать заменой настоящих сексуальных отношений. Порнография создает иллюзию, в которой мужчины могут быть сексуальными, оставаясь отвлеченными от их стыда и страха. Порнография вызывает стыд, поскольку обычно её прячут и смотрят в тайне. Я говорю Славным Парням, если вы используете порнографию, делайте это открыто. Тогда это может сломать иллюзию и избавит от этой привычки. Замечание про фантазии. Фантазия это форма отделения – процесс отделения тела от разума. Когда человек фантазирует, будучи сексуальным, он целеустремленно и активно покидает тело. В то время, как некоторые сексопатологи советуют фантазии как способ улучшения сексуальной жизни, в действительности, это наилучший из известных мне способов, что бы уничтожить её. Фантазирование во время секса во время секса, это как думать о Биг-маке, поедая деликатесы. Единственное, что делает фантазия, это отвлекает человека от его стыда или страха, или скрывает то, что он имел плохой секс. Здоровая мастурбация поможет выздоравливающим Славным Парням изменить основную динамику, которая мешает им получить хороший секс. Здоровая мастурбация: Помогает избавиться от стыда и страха быть сексуальным. Вверяет Славному Парню ответственность за его собственные сексуальные нужды. Устраняет зависимость от недоступности партнеров или порнографии. Помогает Славному Парню понять, как удовлетворить единственного человека, который важен – его самого. Даёт Славному Парню столько хорошего секса, сколько он хочет. Вверяет Славному Парню ответственность за его удовольствие. Изменение этих движущих сил через здоровую мастурбацию усиливает и укрепляет опыт создания любви с другим человеком. Терренс хороший пример этого. Терренс первоначально пришел на лечение в поисках быстрого решения его «проблемы», чтобы его невеста не порвала с ним. Во время нескольких первых сеансов я сосредоточился на том, что бы сделать его нужды его приоритетом. Как большинство Славных Парней, сперва это заставило чувствовать себя некомфортно (мягко говоря). Терренс ужасно боялся, что если он не будет великим любовником, и не будет делать свою невесту счастливой, то она бросит его подобно бывшей жене. Я начал вдохновлять Терренса делать немного не сексуальных вещей просто для себя. Я регулярно убеждал его, что это сделает его более привлекательным для невесты, а не наоборот. Когда он начал открывать, что установление его потребностей в приоритет не оттолкнёт его подругу, мы перешли к следующему шагу. Я рассказал Терренсу о здоровой мастурбации. Я вдохновил его найти время, когда его не будут беспокоить, и он сможет сосредоточиться на своём собственном удовольствии и возбуждении. Я советовал ему делать это без цели испытать оргазм и без использования фантазий или порнографии. Я вдохновил его понаблюдать, что кажется ему хорошим для него и понаблюдать способы, которыми он подсознательно отвлекает себя от своего стыда и страха. У Терренса достижение цели заняло несколько недель. В первый раз он попытался сказать, что не чувствует «ничего такого». Я посоветовал ему продолжать назначенное хотя бы один раз в неделю. Спустя несколько недель он сообщил, что на самом деле начал наслаждаться, принося себе удовольствие, но испытывает немного стыда и страха, что его невеста будет злиться на него. Я предложил Терренсу привести его невесту, чтобы поработать над изменением её сексуальных шаблонов. Мы поговорили о том, чтобы Терренс перенес свою сосредоточенность с её возбуждения и оргазмов в большей степени на себя. Его подруга на самом деле испытала облегчение. Она рассказала, что чувствовала себя словно под давлением, когда Терренс ожидал, что она испытает множественные оргазмы. Вместо того, что бы сказать это ему раньше, она просто симулировала их. Когда они поделились своими знаниями о занятиях любовью, шаблоны начали изменяться. Они на самом деле начали тратить больше времени, разговаривая о том, что им нравиться или не нравиться во время секса. Несмотря на то, что сперва это было сложно, Терренс рассказал своей невесте, что он узнал о себе из своей здоровой мастурбации. Он был удивлен, когда она выразила заинтересованность в том, что бы доставить ему удовольствие и иметь взаимную сексуальную связь с ним. Спустя несколько месяцев Терренс со своей невестой поженились, как и планировали. Оба чувствовали облегчение от того, что они отбросили их старый способ заниматься сексом ради более близкого, объединяющего пути. Вырываясь на свободу #38 Выберите время для практики здоровой мастурбации. Выберите удобное место, где вас не побеспокоят. Практикуйтесь, глядя на себя и прикасаясь к себе без использования порнографии или фантазии. Уделите внимание тому, что вы чувствуете, познавая свою сексуальность без каких-то целей или плана (таких, как получение оргазма). Также понаблюдайте за любым стремлением отвлечь себя от того, что вы испытываете (уход в фантазию, ориентация на результат, наличие отвлекающих мыслей, потеря физической чувствительности). Просто наблюдайте эти переживания и используйте их как информацию о своём стыде и страхе. «Нет» плохому сексу поможет Славным Парням получить секс, который они хотят Когда дело доходит до секса, Славные Парни – законченные поедатели падали. Они соглашаются на отходы и прибегают назад, прося ещё. Славные Парни соглашаются на искаженные изображения тела в порнографии. Они соглашаются на безликий секс по телефону или в чате. Они соглашаются на попытки заставить недоступных людей быть сексуальными с ними. Они соглашаются на быструю, скрытую мастурбацию. Они соглашаются на бесстрастную, механическую любовь. Они соглашаются на транс и фантазию. Славные Парни соглашаются на многое. Пока Славный Парень желает довольствоваться плохим сексом, он ограничивает свой шанс познать хороший секс. Я регулярно говорю Славным Парням, «Вы должны желать уйти от того, что вы имеете, что бы получить то, что вы хотите». Хороший секс может возникнуть только когда выздоравливающий Славный Парень решает прекратить соглашаться на плохой секс! Итак, на что же похож хороший секс? Если наш ответ основывается на том, что мы видим в фильмах или порнографии, мы продолжим увековечивать формулу плохого секса. Сейчас я расскажу, чем характеризуется «хороший секс». Хороший секс включает двух людей, берущих полную ответственность за достижения их собственных нужд. Он свободен от цели. Он свободен от планов и ожиданий. Вместо того, что бы быть действием, это раскрытие сексуальной энергии. Это два человека, открывающие себя наиболее интимными и уязвимыми способами. Хороший секс возникает, когда два человека сосредотачиваются на своём собственном удовольствии, страсти и возбуждении, и остаются связанными с теми же самыми вещами в их партнёре. Все эти движущие силы позволяют хорошему сексу раскрыться непредсказуемым, непринуждённым и запоминающимся способом. Когда выздоравливающие Славные Парни решают, что они не должны больше соглашаться на что-то меньшее, кроме хорошего секса, он начинают брать ответственность за то, что бы делать что-то иное. Они уходят от идеи быть хорошими любовниками. Они учатся быть понятными и прямыми. Они выбирают доступных партнеров. Они не соглашаются на отходы. Они решают, что плохой секс не лучше, чем отсутствие секса! Эрон это хороший пример того, что может случиться, когда выздоравливающий Славный Парень решает казать «нет» плохому сексу. В течение первых нескольких недель в группе «Будь мужиком!», Эрон дал выход своему страху и рассказал, как беспомощно он чувствовал себя, пытаясь заставить Ханну захотеть секса с ним. Это было очевидно, что Эрон верил, что его жена обладает ключом к его сексуальному счастью и, что он был разозлен её упрямым отказом использовать этот ключ. В результате он чувствовал себя «отвергнутым» и «бесполезным». Спустя несколько недель, я предложил Эрону сексуальный мораторий, при котором он воздержался бы от секса со своей женой Ханной в течении 6 месяцев. В течение этого времени я предложил ему сосредоточиться на вещах, которые он забросил, когда он и Ханна поженились. Я так же вдохновил его говорить Ханне обо всем, что он чувствует. Я рассказал ему, что сексуальный мораторий позволит сделать ему эти вещи более легко, поскольку он не будет озабочен поддержанием возможности её доступности. Если у них не будет секса, он не должен будет волноваться, что что-то может разозлить её и она откажет в сексе. Сперва Эрон не понимал, как этот план может заставить Ханну хотеть больше секса с ним. Я сказал ему, что цель не в том, что бы получить от неё больше секса, но в том, что бы он вернул свой «ключ» и перестал чувствовать себя подобно жертве. Несмотря на то, что поначалу он сомневался, он признавал, что в любом случае не имел много секса. С поддержкой мужчин в группе, Эрон решил пойти домой и этой ночью рассказать своей жене о том, что он планирует сделать. На следующей неделе Эрон рассказал группе, что он сказал своей жене. Он сообщил, что поначалу она разозлилась, но в течение недели оказала больше любви к нему, чем раньше за месяц. Следующие 6 месяцев Эрон делился своим опытом с группой. В нескольких случаях он рассказывал, как делал для себя вещи, которые раньше вызывали у него сильное беспокойство. Он встретился с несколькими друзьями, которых не видел несколько лет. Он начал делиться своими чувствами с друзьями. В более чем одном случае он сказал её, что был зол на неё. В нескольких случаях он даже дал ей знать, что он был не в настроении слушать разговоры о её проблемах. Он так же обнаружил, что стал более честным – открывая вещи, которые раньше держал в себе. Эрон рассказал, что начала делать некоторые сексуальные шаги в его сторону. Она рассказала ему, что с тех пор как он перестал преследовать её, она чувствует себя более свободной в том, что бы двигаться к нему. Она так же выразила, что ей нравиться возможность иметь обмениваться сексуальной энергией с Эроном, даже если не обязательно за этим последует секс. Спустя 6 месяцев, Эрон сообщил, что чувствует себя менее обиженным и намного ближе к своей жене. Он так же обнаружил, как удовлетворить свои желания и выражать свои чувства более прямо, а не через секс. Наиболее важно, когда он и Ханна снова начали заниматься сексом, он чувствовал себя гораздо более соединённым со своей женой. Вырываясь на свободу #39 Решите вести сексуальный мораторий. Осознанно откажитесь от секса на определенный период времени. Не важно, какова ваша сексуальная ситуация, это может быть сильным поучительным опытом. Большинство парней первоначально сопротивляются идее, но когда они принимают решение сделать это, они обнаруживают, что это очень положительный опыт. Сексуальный мораторий может иметь множество преимуществ: Помогает прервать дисфункциональные циклы. Устраняет преследование и отдаление. Освобождает от обиды. Позволяет Славному Парню увидеть, что он может жить без секса. Позволяет Славному Парню осознать, что только он имеет ключ к его сексуальному опыту. Помогает Славному Парню увидеть, как он довольствуется плохим сексом. Устраняет страх того, что партнер Славного Парня может отказать в сексе или одобрении. Помогает Славному Парню уделить внимание значению сексуальных импульсов. Когда Славному Парень чувствует порыв быть сексуальным, он может автоматически спросить себя, «Почему я чувствую сексуально»? Помогает разрушить шаблоны зависимости от навязчивой мастурбации, порнографии и другого навязчивого поведения. Помогает Славным Парням обратиться к чувствам, которые они избегали с сексом. Прежде чем начать сексуальный мораторий, обсудите это со своим партнером. Это поможет установить определённое время. Я полагаю от трёх до шести месяцев. Это выполнимо. Определите условия моратория. Когда вы начнете, обращай внимание на отклонения и саботирующее поведение, от вас и вашего партнера. Запомните, это просто поучительный опыт. Вам не обязательно выполнять это в совершенстве. Следование примеру самца американского лося помогает Славным Парням получить секс, которого они хотят В дикой природе, альфа-самец и самец лося сидят на месте, пытаясь понять, что заставит девушек полюбить их. Они просто те, кто они есть – агрессивные, сильные, соперничающие и сексуально гордые. Поскольку они те, кем они являются и делают то, что они делают, они привлекают будущих партнёрш. Как и в природе, величайший афродизиак это уверенность в себе. Когда Славные Парни начнут чувствовать себя комфортно просто, будучи собой, они начнут выглядеть более привлекательно. Самоуважение, мужество и прямота выглядят хорошо для мужчины. Когда выздоравливающие Славные Парни строят их собственный путь и ставят себя на первое место, люди реагируют. Я слушал выздоравливающих Славных Парней, говорящих о «эгоистичности» постановки своих желаний на первое место и удивляющихся, когда на вид недоступный партнер выражает сексуальное желание. Один клиент, у которого ну было секса с женой на протяжении 14 месяцев, рассказал в группе «Будь мужиком!», что он устал выслушивать жалобы своей жены о её проблемах на работе. В эту ночь, впервые за 15 лет брака, он сказал своей жене, что слишком устал слушать. Даже несмотря на то, что сперва она рассердилась, позже этой ночью она сказала ему, что хочет заняться любовью. Сила природы Та самая вещь, которая делает секс таким возбуждающим, так же делает его таким пугающим. Секс могущественен, хаотичен и дик. Он сочится космической энергией. Он притягивает нас, как мотылька притягивает свет. Когда выздоравливающие Славные Парни выпускают их сексуальный стыд и страх, берут ответственность за своё собственное удовольствие, отказываются от привычки к плохому сексу, и учатся быть просто самим собой, они попадают в положение для выражения этой космической силы без страха или ограничения. И вот тогда секс становится действительно хорош. Глава Получаем жизнь, которую вы хотите: Откройте вашу страсть и цель в жизни, работе и карьере Если бы в вашей жизни не было ограничений: Где бы вы предпочли жить? Как бы вы проводили досуг? Какой работой вы бы хотели заниматься? Как бы выглядел ваш дом и окружающая обстановка? Взглянув на реалии вашей жизни, задайте себе два вопроса: первый — вы живете так, как хотите? И второй — если нет, то почему? В основном все Славные Парни, с которыми я работал, были умными, прилежными и компетентными людьми. Несмотря на то, что многие из них добились определённого успеха, почти никто из них не жил, используя свои способности и возможности по максимуму. Не смогли они и создать жизнь, которую хотели бы. Так как Славные Парни проводят так много времени в поисках одобрения окружающих, скрывая свои недостатки, осторожничая во всем и делая то, что не дает результатов, становится понятным, что они, скорее всего, так и не станут теми, кем могли бы стать. Это, вероятно, самая большая трагедия синдрома Славного Парня — бессчётное количество умных и талантливых мужчин впустую проживают свои жизни погрязнув в трясине заурядности. Славные Парни на работе Большинство Славных Парней изначально приходят на консультацию, чтобы справиться с тем, как их жизненная парадигма влияет на их интимные отношения. Эти проблемы отношений часто оставляют в тени то, что они так же не удовлетворены их работой, карьерой, или направлением жизни в целом. Движущая сила, которая удерживает Славных Парней в дисфункциональных, неудовлетворяющих отношениях, зачастую та же самая, что удерживает их в дисфункциональных и неудовлетворяющих занятиях. Есть множество причин, почему Славные Парни склонны быть меньшим, чем они могли бы быть в жизни, работе и карьере. Это включает: Страх Попытки сделать всё правильно Попытки сделать все самостоятельно Само-саботаж Искаженное представление о себе Пораженческое мышление Зацикленность на знакомой, но неработающей системе Страх мешает Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Если бы я должен был определить один обычный фактор в ядре проблем, испытываемых Славным Парнями, это был бы страх. Очень многие «делать» или «не делать» Славных Парней обусловлены страхом. Их мысли проходят через покрытые коркой страха нейроны в их мозге. Их взаимодействие продиктовано политикой страха. Это страх, который не дает Славному Парню потребовать больше, чем ему было обещано. Это страх, который удерживает Славному Парня от возвращения в школу, что бы получить образование или знания, которые необходимы ему для достижения истинно удовлетворяющей карьеры. Это страх, который не дает Славному Парню уйти с работы, которую он презирает. Это страх, который стоит на пути Славного Парня к началу дела своей мечты. Это страх, который мешает Славному Парню жить там, где он действительно хочет, и делать то, что он действительно хочет. Славные Парни боятся совершить ошибку, боятся сделать это неправильно, боятся провала, боятся потерять всё. Совсем рядом с этими страхами катастрофы находится парадоксальный страх успеха. Славные Парни обычно боятся, что если они будут истинно успешными, то: Они будут обвинены в мошенничестве. Они не смогут жить в соответствии с ожиданиями людей. Они будут подвергнуты критике. Они не смогут удовлетворять растущим ожиданиям. Они потеряют контроль над своей жизнью. Они сделают что-то, что все разрушит. Вместо того, что бы взглянуть на эти страхи – реальные или воображаемые – Славные Парни обычно соглашаются на использование лишь малой доли от их полного потенциала. Попытки сделать всё правильно мешают Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Сущность всей жизни это эволюция и изменение. Чтобы этот процесс прошел естественно и полностью индивидуально, человек должен желать вырваться из-под контроля. Позволить прекрасный, счастливый хаос созидания, что бы резонировать с внутренним «Я». Результат этого – динамичная, наполненная жизнь. Славные Парни помешаны на попытках сохранить их жизнь тихой и спокойной. Они пытаются всё делать «поступая правильно» и следуя «правилам». К сожалению, эта жизненная стратегия являет наиболее эффективный путь накрыть крышкой любую созидательную жизненную энергию. Эта крышка убивает их страсть и мешает Славным Парням жить с их полным потенциалом. Попытки всё сделать правильно крадут у Славных Парней их креативность и продуктивность. Стремление к совершенству удерживает Славных Парней сосредоточенными на своём несовершенстве. Поиски внешнего подтверждения и одобрения удерживает Славных Парней в посредственности. Попытки скрыть недостатки и ошибки не дают Славным Парням рискнуть или попробовать что-то новое. Следование правилам делает Славных Парней негибкими, осторожными и напуганными. В результате таких самоналагаемых ограничений многие Славные Парни неудовлетворенны, утомлены и несчастливы от их жизни и занятия. Попытки сделать все самим мешают Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Когда они были детьми, Славные Парни не получали удовлетворения своих нужд вовремя, разумными способами. Некоторыми пренебрегали, некоторых использовали, кто-то был подвергнут насилию, кто-то был брошен. Все они выросли, веря, что иметь потребности для них плохо или опасно. Все они выросли, убежденные, что если они собираются иметь что-то в жизни, это зависит только от них. Следовательно, Славные Парни ужасные получатели. Они ужасно боятся попросить о помощи. Они совершенно жалкие, когда другие пытаются что-то дать им. Им трудно поручить что-то другим. Поскольку они верят, что им нужно делать всё самостоятельно, Славные Парни редко живут в соответствии со своим полным потенциалом. Никто не может быть хорош во всём и успевать всё сам по себе. Славные Парни верят, что они могут. Они могут быть мастерами на все руки, но обычно они мастера ни в чём. Эти созданные в детстве условия гарантируют, что они никогда не будут тем, кем могли бы быть в любой области жизни. Само-саботаж мешает Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Из-за их страха успеха, Славные Парни мастера само-саботажа. Они подрывают свой успех: Понапрасну растрачивая время. Придумывая оправдания. Не заканчивая проекты. Опекая других людей. Занимаясь слишком многими проектами одновременно. Застревая в хаотичных отношениях. Прокрастинируя (откладывая всё на потом). Не устанавливая границы. Славные Парни обычно хороши в том, что бы выглядеть достаточно хорошо. Но чтобы быть на самом деле великим – на самом деле подняться на вершину – привлекает слишком большое нежелательное внимание и наблюдение. Яркие огни успеха угрожают осветить все осознаваемые ими изъяны и пороки. Поэтому Славные Парни находят множество изобретательных способов сделать так, что бы они никогда не были слишком успешны. Если они не начнут что-то, то они и не потерпят провал. Если они не закончат что-нибудь, они не будут подвергнуты критике. Если они будут делать слишком много одновременно, они не сделают ни одну вещь хорошо. Если у них будет достаточно хороших оправданий, люди не будут ожидать от них слишком многого. Искаженное восприятие себя мешает Славным Парням получить жизнь, которую они желают Поскольку их потребности не были встречены разумным, своевременным способом в детстве, у Славных Парней выработалось искаженное видение себя. С их наивной, незрелой логикой они пришли к заключению, что если их нужды не будут важны, также не будут важны и они. Это основа их токсического стыда. В их глубине, все Славные Парни верят, что они недостаточно важны или хороши. Если Славого Парня позвали, чтобы позаботиться о критичном, нуждающемся или зависимом родителе, он получил двойную дозу токсического стыда. Детская вера в то, что он должен быть способен угодить важному родителю, решать проблемы подавленного родителя и удовлетворить нужды подавленного родителя. К несчастью, он не может. Как результат их неспособности исправить, удовлетворить или позаботиться об одном или нескольких родителях, многие Славные Парни вырабатывают глубоко сидящее в них чувство неадекватности. Они верят, что они должны быть способны выполнить эту работы. Тем не менее, им никогда не кажется, что это сделано правильно или достаточно хорошо – мама все еще подавлена, папа все еще критикует. Это укоренившееся чувство неадекватности и дефективности приносится во взрослую жизнь. Некоторые Славные Парни компенсируют это попытками делать все правильно. Они надеются, что если они поступаю так, то никто не сможет обнаружить, насколько они неадекватны. Другие Славные Парни просто сдаются до того как что-нибудь попробуют. Это чувство неадекватности мешает Славным Парням сделать себя заметными, ухватить шанс или попробовать что-то новое. Это держит их в той же самой старой колее, никогда не показывая, как талантливы или интеллектуальны они на самом деле. Все вокруг них могут видеть эти вещи, но их искаженная детская линза не позволяет им точно увидеть их истинный потенциал и способности. Результат этого искажённого самовосприятия это эмоциональный и познавательный стеклянный потолок. Эта невидимая крышка мешает Славным Парням быть всем, кем они могли бы быть. Если они попытаются подняться над ней, они ударятся своей головой и упадут на более привычную территорию. Пораженческое мышление мешает Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Недостаток адекватного удовлетворения своих нужд в детстве создал у Славных Парней веру в то, что вокруг не было достаточно того, что им нужно. Этот опыт лишения стал объективом, через который они смотрят на мир. Эта парадигма страха и лишений делает Славных Парней манипулятивнми и контролирующими. Это заставляет их верить в то, что лучше держать то, что у них есть и не рисковать. Это ведет их к обиде на других людей, которые, кажется, имеют то, чего им не хватает. В результате их пораженческого мышления, Славные Парни думают мелко. Они не верят, что достойны иметь хорошие вещи. Они найдут все возможные способы, что бы убедиться, что их мир никогда не измениться. Они соглашаются на мусор и думают, что это все, чего они достойны. Они создают все виды рациональных объяснений, почему они никогда не получают то, что хотят на самом деле. Из-за их самопреисполненной убеждений, Славные Парни редко живут в соответствии со своим потенциалом или получают, то, что они на самом деле хотят в жизни. Зацикленность на не работающих, но привычных системах мешает Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Как было сказано в предыдущей главе, два основных фактора мешают Славным Парням получить что, что они хотят в любви. Первое – это их склонность воссоздавать привычные, однако не работающие отношения. Они находят партнёров, которые помогут им создать теже дисфункциональне виды отношений, которые они переживали в детстве. Эти мужчины часто видят себя как жертв дисфункции своего партнёра. Славным Парням сложно увидеть, что они привлечены к этим людям не без причины. Второе – Славные Парни редко испытывают виды отношений, которые они хотят, потому что они плохие расстаются. Когда здоровый человек встанет и уйдёт, Славные Парни просто продолжают делать больше того же самого, надеясь, что что-то чудесным образом измениться. Славные Парни почти такие же и в своей работе Они привлечены к карьере и рабочим ситуациям, которые позволяют им воссоздавать дисфункциональные роли, отношения и правила из их детства. Они часто видят себя как беспомощных жертв этих ситуаций. Они редко видят, почему им нужны эти системы, чтобы оставаться на своём пути, и что у них есть возможность уйти. Подсознательное воссоздание привычных семейных шаблонов в их работе и карьере удерживает Славных Парней бесперспективными и неудовлетворенными. Пока они усугубляют дисфункции их детства, они редко делают то, что они хотят на самом деле или поднимаются на вершину в выбранном занятии. Реализация вашей страсти и потенциала Я часто говорю участникам моих собраний «Будь мужиком!», что моя цель — чтобы каждый из них покинул собрание миллионером. И это относится совсем не к деньгам и материальным ценностям, а к обнаружению вкуса к жизни и проживанию её на полную катушку. Как я уже говорил ранее, Славные Парни, которым я помогаю, в основном умные, талантливые люди. Когда эти мужчины работают над тем, чтобы избавиться от синдрома Славного Парня, они начинают принимать себя такими, какие они есть. Это принятие себя позволяет им увидеть свои истинные желания и встретиться со своими страхами. Формирование более точного восприятия себя и окружающего мира приводит к тому, что всё изобилие вселенной начинает свободно проникать в их жизнь. Иногда оно приходит в виде любви. Иногда оно приходит в виде секса. Иногда — в виде ярких огней славы. Иногда оно включает в себя всё перечисленное. В оставшейся части этой главы описывается стратегия, помогающая Славным Парням реализовать свой потенциал. На следующих страницах представлен план, который уже помог бесчисленному количеству Славных Парней найти свою страсть и жить на полную мощность. Он может помочь и вам. Встреча со страхами позволит Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Чарли мог бы быть ребенком с плаката о не имеющем вкуса к жизни и ни к чему не стремящимся Славном Парне. Когда я встретил Чарли в первый раз, он завяз в работе, которую ненавидел, жил посредственной жизнью полной страхами. Чарли получил степень инженера несколькими годами ранее, но все еще работал на той же самой работе, которая у него была до поступления в колледж. Работодатель Чарли обещал ему большое продвижение после выпуска. Когда они не исполнили своё обещание, Чарли просто сдержал своё возмущение и продолжал делать туже самую работу, что и всегда. Единственной страстью Чарли были полёты. Несмотря на предупреждения о катастрофах от его матери, он начал брать уроки в лётной школе после того, как закончил колледж. Несмотря на то, что Чарли мечтал о получении лицензии пилота, казалось, он никогда не сможет выполнить все необходимые требования, чтобы достичь цели. Женщина с его работы познакомила Чарли с моим веб-сайтом. Когда он прочитал описание Славного Парня, он был оскорблён. Он не мог понять, как кто-то мог знать его так хорошо. Прошло 6 месяцев, прежде чем он справился с нервами и послал мне е-мэйл. Еще два месяца понадобилось, что бы послать второе. С того момента, как Чарли впервые увидел мой веб-сайт, он знал, что ему необходимо присоединиться к группе мужчин, но мысль, что таким уязвимым, ужасала его. Это был момент, когда Чарли принял решение изменить свою жизнь. Чарли решил, что если что-то пугает его так сильно, то он должен посмотреть в лицо своему страху и сделать это. Он мало понимал, что делал тогда, но это решение было только началом путешествия, которое привело Чарли к переосмыслению его страсти и цели в жизни. В течение следующих полутора лет Чарли жил с одним кредо: Если он боялся чего-то, он боролся со своим страхом. Прогресс Чарли был медленным, но стабильным. По существу, он ползал, пока не мог ходить. Он делал детские шаги, пока не мог бегать. Но как только он начал двигаться, ничто не могло остановить его. За почти восемнадцать месяцев Чарли сделал несколько шагов к открытию своих истинных желаний и целей в жизни. Он стал все более и более активным в его группе «Будь мужиком!», раскрывая себя и споря с членами группы. Он начал смотреть на ощущение брошенности и искаженные воспоминания, основанные на страхе, который он испытал в своей семье. Он попросил своего отца прийти на консультацию с ним, где он спорил с ним из-за его недоступности и недостатка заинтересованности им в детстве. Он перестал жаловаться своей девушке на недостаток денег на летные уроки. Он сменил лётную школу, когда та, в которой он учился, не могла обеспечить его нужным обучением и оборудованием. Он начал проходить собеседования на работу, которая давала бы преимущества от его степени инженера. Он начал бороться со своим ощущением неадекватности, привычкой не рисковать и искаженными представлениями об уровне своей квалификации. Он сказал своей девушке (раньше он её боялся), что она мало времени уделяет работе по дому. Он совершил самостоятельный полет и получил лицензию пилота. Он позволил мужчинам из его группы вывезти его на день рождения в ресторан, где он боролся со своим страхом оказаться в центре внимания. Он устроился на работу в инженерную компанию, которая выразила веру в его способности, таланты и в то, что он действительно что-то может предложить их компании. Когда Чарли рассказал группе об устройстве на работу, я понял, что являюсь свидетелем изменений невероятных размеров. Чарли перестал быть интровертом, запуганным и пассивным Славным Парнем и превратился в развивающегося мужчину со своими желаниями и целями. Я попросил Чарли написать мне свою формулу успеха. Вот, что он ответил: Боб, Вот примерно так я устроился на новую работу: 1. Прежде всего, до того, как всё остальное могла произойти, мне пришлось перестать быть жертвой. 2. Я начал, устанавливая границы. Сперва они были маленькими, но временем они росли. 3. Благодаря установке и соблюдению границ я стал верить в себя. 4. Честность пришла ко мне примерно в это время. 5. Я поверил, что я взрослый человек, у меня есть образование и я достаточно квалифицирован, чтобы устроиться на работу промышленным инженером. 6. Я всегда знал, что мой предыдущий работодатель был неправильным и что такое положение дел было удобным для меня по определенной причине. Когда я окончательно понял и принял, что такое положение для выживания мне было больше не нужно, я смог наконец-то двигаться дальше. Чарли Вырываясь на свободу #40 Внимательно просмотрите список представленный ниже. Выберите один пункт и посмотрите, какой страх у вас возникает при мысли о нем. Запишите, как вы будете бороться с этим страхом. Затем сделайте небольшой шаг навстречу страху. Попросите кого-нибудь ободрить и поддержать вас. Не пытайтесь бороться с ним в одиночку. Запомните — что бы с вами ни случилось, вы справитесь с этим. Попросить повышения зарплаты или продвижения по службе Уволиться с нелюбимой работы Начать свой бизнес Вернуться в школу Разобраться с конфликтной ситуацией Разрекламировать вашу идею или что-то, что вы создали Достигнуть цели всей жизни Больше времени уделять хобби и своим интересам Планирование своего жизненного пути позволяет Славным Парням жить так, как они хотят Многие люди, включая Славных Парней, не осознают свою ответственность за создание той жизни, которую они хотят. Многие люди просто принимают то, где они находятся, и ведут себя так, будто у них нет сил, чтобы сделать свою жизнь захватывающей, продуктивной и удовлетворяющей их. Когда я разговаривают со Славными Парнями о том, чтобы они взяли на себя ответственность за свою жизнь, многим из них приходиться напрячь мозги, чтобы понять эту мысль. Это идея просто не вписывается в их картину мира, они не могут даже представить себе, что они способны делать выбор и притворять его в жизнь. Я прошу их представить, что они могут устроить свою жизнь так, что они будут заниматься своим любимым делом и получать за это деньги. Многим из них очень трудно понять, что это возможно. Они ведут себя так, будто я прошу их поверить в сказку. Иногда, они могут отвергнуть эту идею и придумать оправдание: «Не каждому может повезти как вам (обращаясь ко мне): заниматься любимым делом, да ещё и получать за это деньги». Какое-то время я соглашался с этим, пока меня не осенило, что к жизни, которую я живу, удача не имела никакого отношения. Чтобы получить степень доктора философии, потребовались осознанное решение, настойчивость и тяжкий труд, а не удача. Чтобы начать консультационную практику, нужно было столкнуться со страхами, уволиться с удобной, хорошо оплачиваемой работы, многим пожертвовать, работать на второй работе, чтобы оплачивать счета, учиться, пробуя и ошибаясь и прожить какое-то время в бедности. Удача здесь не при чем. Развитие навыков практикующего психолога означало активное личное развитие, постоянное движение вперед и финансовые вложения в мою собственную консультационную практику. Удача здесь не при чем. Написать книгу, создать сайт и опубликовать книгу — для этого нужны были настойчивость и готовность бороться с множеством страхов, а не удача. Я не особенный. Я обычный человек с обычными способностями. У меня есть многие из тех же страхов, с которыми сталкиваются Славные Парни, с которыми я работаю. У меня нет какого-то особой способности или умения, которого не было бы у большинства моих клиентов. Так в чем между нами разница? В осознанном решении смотреть в лицо своим страхам. В осознанном решении не быть заурядным. В осознанном решении устанавливать свои правила. Подумайте о людях, которых вы уважаете или которыми вы восхищаетесь. Возможно, многие из них начали с нуля но, тем не менее, нашли способ жить интересной, продуктивной и увлекательной жизнью. Эти люди сами придумали свой путь и сами создали себе правила. Что их отличает от других? Многие из них — это обычные люди, которые взяли на себя ответственность за свою жизнь. А теперь хорошие новости — если они смогли, то и вы сможете. Одно из моих любимых утверждений звучит так: «Что может один — может и другой». Единственное, что мешает вам жить так, как вы хотите, — это вы сами. Пришло время самому выбрать свой путь, установить свои правила жизни и воплощать свои мечты. Вырываясь на свободу #41 Чего вы на самом деле хотите в жизни? Что мешает вам претворить это в жизнь? Запишите три вещи, которые вы хотели бы воплотить в своей жизни. Затем напишите персональное обязательство, что вы приведете себя туда, где вы хотите быть и поместите его на листе бумаги, там, где вы можете его видеть. Поделитесь своими мечтами и обязательством с доверенным человеком. Избавление от попыток делать всё правильно позволит Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Эта книга началась, как несколько глав, которые я планировал написать, что бы раздать мужчинам в моей первой группе «Будь мужиком!». Первоначально, когда не было плана или цели, моё писательство было спонтанным записыванием моего рождающегося понимания синдрома Славного Парня. Вскоре клиенты и члены семьи начали предлагать мне написать книгу. Это выглядело как логическое продолжение того, что я уже делал, так что идея имела большой смысл. Это было время, когда что-то начало меняться. Вместо того, чтобы сделать несколько объяснений и примеров для пользы нескольких клиентов, мои усилия стали более направленными на создание чего-то, что будет заслуживать публикации и широкого распространения. Я начал слышать, как люди говорят о таких вещах, как «бестселлер», «Опра*» и «разбогатеть». Это было когда не требующий усилий труд любви начал спотыкаться под весом ожиданий. Для того, что бы соответствовать высоким ожиданиям людей, моя книга должна была быть хороша. Не просто хорошей – совершенной! С таким намерением я трудился 6 лет, что бы завершить «Будь мужиком!» Наиболее частый вопрос, который мне задавали друзья и семья был «Когда ты закончишь свою книгу?». «Шоу Опры Уинфри» (англ. The Oprah Winfrey Show) — американское синдикационное ток-шоу созданное и произведенное Опрой Уинфри. Оно выходило в течение 25 сезонов, с 1986 по май 2011 года. Шоу оказало большое влияние на поп-культуру в США. В течение этих лет рукопись прошла по крайней мере 3 основных ревизии, наряду с всесторонним редактированием. Множество факторов способствовали столь длительному времени, потраченному на завершение книги, но причина номер один была в том, что я думал, что она должна быть совершенной. Я думал, что она должна быть совершенной, для того, что бы быть опубликованной. Я думал, что она должна быть совершенной, для любого, кто купит её. Она должна быть совершенной, чтобы помочь любому. К сожалению, это большое неправильное восприятие имело множество вредных последствий: Я верил, что должен написать всё, что знаю о «Синдроме Хорошего парня»! Оригинальная рукопись была в 4 раза больше нынешней. Я полагал, что я должен быть выразительным писателем. Я полагал, что текст должен быть безупречным. Я обратился к терапии, чтобы понять, почему я не могу закончить свою книгу. Мои дети стали разочаровываться, предсказывая, что я никогда не закончу. Моя жена полушутя угрожала бросить меня, если я не закончу. Наконец, после многих лет неудовлетворённости, у меня случился прорыв. Очень мудрый человек предложил, чтобы я дал себе разрешение никогда не публиковать книгу. Я немедленно почувствовал облегчение. Я осознал, что ушёл далеко от первоначальной цели – записать несколько идей, которые могут помочь мужчинам жить лучшей жизнью. Как только я избавился от необходимости появляться в Опре, быть пользующимся спросом автором и обязательной публикации, всё изменилось. Я пришел обратно к моей первоначальной идее. С тех пор, как я написал, я спрашивал себя только одно: «Поможет ли это моим клиентам найти ответы на их проблемы?» Я также напоминал себе, что мои клиенты никогда не получат шанса извлечь выгоду из моей идеи, если я никогда не закончу книгу. Как только я оставил веру в то, что «Будь мужиком!» должна быть совершенной, вещи начали вставать на свои места. Я закончил книгу. Клиенты говорили, что она изменила их жизнь. Врачи начали требовать копии для их клиентов. Владельцы ток-шоу на радио, журналисты из газет и журналов начали связываться со мной для интервью. Я нанял агента. Издатели начали преследовать меня. Попытки сделать всё правильно только сосали жизнь из «Будь мужиком!» Освобождение и позволение быть её просто «достаточно хорошей» освободило меня для выражения своей страсти и создания чего-то с устойчивой ценностью. Тот же самый принцип применим к каждой области жизни выздоравливающего Славного Парня. Вырываясь на свободу #42 Как ваш перфекционизм или потребность делать всё правильно встаёт на пути реализации вашей страсти и потенциала? Выберите одну вещь, которую вы всегда хотели сделать: напишите книгу, превратите своё хобби в бизнес, двигайтесь, вернитесь обратно в школу, полностью используйте свой талант. Сейчас, задайте себе вопрос: Если вы знали наперёд, что эта попытка окажется успешной, вы бы медлили с ней? Это знание освободило бы вас от убеждённости, что вы должны делать всё идеально? Это знание мотивировало бы вас начать или закончить уже начатое вами? Какие риски вы бы желали принять, если вы знаете наперёд, что для вас нет способа провалиться. Чего вы ждёте? Избавьтесь от необходимости делать это совершенно и просто сделайте это! Научившись просить о помощи, Славные Парни смогут получить жизнь, которую они хотят Главная причина, почему Славным Парням зачастую не удается жить на полную катушку, это то, что они верят, что должны делать все самостоятельно. Фил это хороший пример. Цель жизни Фила была в том, чтобы стать богатым. Казалось, у него есть много вещей для этого: он хорошо выглядит, способный, коммуникабельный и весёлый. И все же, Фил всегда терпел неудачу на пути к своим высоким целям и мечтаниям. На пути вставало множество вещей – выбор коротких путей, промедление и сомнения в том, заслужил ли он получить то, чего действительно хотел. Наверно величайшей проблемой Фила были его затруднения в обращении к людям за помощью. Фил имел множество ложных укоренившихся убеждений о людях, помогающих ему. Он не верил, что он заслуживает получить то, что хочет. Он не верил, что его нужды были важны для других людей. Он верил, что самый надёжный способ не получить то, что он хочет, это спросить ясно и прямо. Однажды, в его группе «Будь мужиком!», Фил жаловался на недостаток секса в его отношениях с женой. Я спросил Фила, спрашивал ли он у жены, хочет ли она секса с ним. Он сказал «нет». Я спросил его, верит ли он, что его жена хочет секса с ним. На это он тоже ответил отрицательно. Я сказал Филу, что думаю, что его недостаток секса был симптомом большей проблемы в его жизни – он не думал, что его желания были важны и не верил, что другие люди хотят помочь ему в этом. Я предположил, что изменение его убеждений относительно его сексуальных нужд может быть отправной точкой для начала изменения основ, которые мешают ему иметь другие вещи, которые он хочет в жизни. На следующей неделе Фил улыбался от уха до уха. «У меня был секс с моей женой», сиял он. Группа вовлеклась в его энтузиазм. Они хотели знать, как это случилось. Ответ Фила был прост - «Я попросил». Я спросил Фила, что чувствовала его жена после секса с ним. «Она была в порядке», ответил он. «Она сказала, что ей нравится секс со мной, но поскольку я не просил этого уже долгое время, то она не думала, что мне это интересно». Неделей позже, Фил сказал, что он боялся попросить своего тестя занять денег, чтобы заменить старое окно в его доме. Некоторые из членов группы начали задавать вопросы о цене. Некоторые рассказали, что они делали подобное не так давно. Я предложил Филу попросить группу помочь ему. Это было подобно вырыванию зубов, но Фил спросил мужчин, могут ли они помочь ему заменить окно. Члены группы единогласно ответили, что они будут рады помочь с этим. Примерно месяцем позже мужчины собрались вместе в доме Фила и сделали эквивалент старой доброй постройки амбара*. Два этих опыта были огромным ударом для Фила. Он начал видеть, что его потребности были важны, что люди хотят помочь ему удовлетворить его желания, и, что самая верная дорога получить помощь от людей это попросить об этом. Фил начал строить эту новую систему взглядов. В течение нескольких недель он поделился с группой планами о создании своего собственного бизнеса. Друг семьи предложил ему помощь в создании своего собственного бизнеса по ландшафтному дизайну. Эта перспектива особенно радовала его, поскольку сезонная работа позволяла ему обучаться зимой езде на сноуборде – что было мечтой всей его жизни. Его старый друг предложил стать его финансовым покровителем. Его жена вызвалась найти работу с лучшей медицинской страховкой. Мужчины из группы предложили ему помощь в составлении бизнес-плана и ведении его бухгалтерии. Пока Фил пытался сделать всё самостоятельно, он изо всех сил старался получить то, чего он хотел. Когда он начал спрашивать помощи у других людей и позволять им помогать себе, его жизнь начала полностью меняться. Теперь он начал руководить направлением его жизни и делом, о котором он всегда мечтал. *Ориг. barn-raising – описывает коллективную постройку сарая для одного из членов общины. Абмар быль необходим каждому члену общины для хранения зерна, сена и содержания животных. Тем не менее амбар был большим и дорогим строением, сборка которого требовала больше труда, чем могла обеспечить одна семья. Поэтому для построки члены общины привлекались без оплаты труда, для оказания помощи в строительстве амбаров своих соседей. Вырываясь на свободу #43 Вы верите, что ваши потребности важны? Вы верите, что другие люди желают помочь вам удовлетворить их? Запишите на листке бумаги, какие помощники есть в вашей жизни прямо сейчас. Это могут быть друзья или члены семьи. Это могут быть профессионалы, например врачи, адвокаты, психологи или бухгалтеры. После того, как вы напишете список, ответьте на следующие вопросы: Какие ещё помощники вам нужны? Как вы можете использовать их ещё эффективней? Как вы мешаете этим людям помогать себе? Начните искать благоприятной возможности, что бы попросить этих людей о помощи. Стройте сети. Прежде чем просить о помощи, повторите утверждение: Этот человек хочет помочь мне. Определение самосаботирующего поведения позволит Славным Парням получить жизнь, которую они хотят Как упоминалось ранее в этой главе, Славные Парни отыскивают множество творческих способов саботировать свой успех в жизни. Они растрачивают время попусту, откладывают, они начинают дела, но не заканчивают их, они тратят слишком много времени на решение проблем других людей, отвлекаются по мелочным поводам, они создают хаос, они придумывают оправдания. Сэл – хороший пример этого. Он был воспитан пассивным отцом и шизофреничной матерью. Никто из родителей не уделял ему внимания и не удовлетворял его нужды. В раннем возрасте ему пришлось взять ответственность за благополучие его младшего брата. Сэл, фактически, не имел выбора, как ребёнок. Когда он чувствовал себя испуганным или разбитым, он просто принимался за дело и с трудом шел вперёд с твёрдой решимостью. Будучи взрослым, Сэл управлял кузовным цехом его дяди. Его дядя был скупым, недальновидным, мало увлечённым владельцем бизнеса. Работа Сэла была в том, чтобы создать прибыльный бизнес из ограниченных ресурсов и недовольных работников, доставшихся от дяди. (Сэл на самом деле предполагал, что этот подвиг может быть выполнен успешно!) Каждую неделю когда Сэл приходил в группу, его первым правилом в бизнесе было проглатывание пары таблеток Tylenol*, что бы заглушить головную боль, вызываемую попытками справиться с невозможной ситуацией на работе. Однажды я спросил Сэла, хотел бы он изучить варианты решения сложившейся ситуации на работе. «Что толку?» ответил он. «Нет ничего, что может быть исправлено». В течение пятнадцати минут, члены группы задавали вопросы и предлагали варианты. Сэл выглядел как человек, которому проходят зубной канал без анестезии. Tylenol – марка американского обезболивающего. «Вы могли бы поговорить со своим дядей и дать ему знать, как сложно делать эту работу с теми ресурсами, что он вам дал»? «Я пытался сделать это. Его это не волнует». «Вы могли бы делить прибыль с рабочими, что бы мотивировать их»? «Мой дядя слишком скуп. Он никогда не пойдёт на это». «Вы можете нанять помощника, что бы он помог c выполнением работы»? «Мы пытались однажды, но это не сработало». «Вы могли бы уйти из управления и снова вернуться к покраске машин»? «Я бы зарабатывал больше, но это слишком вредно». «Вы могли бы уйти из автомастерской и заняться чем-то другим». «Чем, например? У меня закладная, жена и двое детей. Как, по-вашему, я могу начать всё заново». «В чем ваша страсть, ваша работа мечты?» В этот раз Сэл задумался на мгновение перед ответом. «Я всегда хотел обучать боевым искусствам. Но этому не суждено случиться. Я должен был бы работать по вечерам и в выходные. Моя жена не пойдёт на это, и я часто буду далеко от детей». С каждым заданным вопросом, и каждым предложенным выбором, Сэл заметно напрягался. В его глазах отражался ужас, словно он был схвачен агентами Гестапо с вилами и топорами. Когда стало понятно, что изучение возможных вариантов только усугубляло его страх и вызывало в нем желание замолчать, члены группы мягко отступили. Позднее Сэл описывал это как «быть развёрнутым группой». В большинстве ситуаций, Славные Парни жертвы не других, они жертвы самих себя. Своей позицией и действиями Сэл гарантировал, что он никогда бы не испытал хоть какое-то удовлетворение или успех на своей работе. Более привычно и комфортно было оставаться в стрессовом, безнадёжном положении. Каждый Славные Парень, с которым я работал, в какой-то момент должен был принять осознанное решение прекратить саботировать себя. Это ключевой аспект в избавлении от Синдрома Славного Парня. Чтобы начать получать то, что они хотят в жизни, работе и карьере, выздоравливающие Славные Парни должны принять осознанное решение перестать стоять у себя на пути. Один из способов сделать это – это изменить то, как они думают о переменах. Это начинается с того, что Славные Парни начитают беспокоиться, почему они неосознанно создают так много барьеров, которые удерживают их на месте. Закладная, жена, слабое образование, кредит, дети – это просто оправдания. Начало больших перемен в жизни вовсе не требует отказа от всего этого. Это означает увидеть это тем, чем это является на самом деле – оправданиями – и начать делать маленькие шажки в том направлении, куда вы хотите двигаться. Например, Сэл смог начать преподавать боевые искусства один вечер в неделю. Он начал выплачивать свой персональный кредит, чтобы в будущем он смог сменить работу. Он смог распланировать время, которое тратил на банальные, неудовлетворяющие дела. Вырываясь на свободу #44 Определите, как вы вредите себе. Когда вы определите шаблоны, определите, что вам нужно делать иначе, что бы получить то, что вы хотите. Просмотрите каждый из пунктов ниже и определите особое поведение, которое поможет вам перестать саботировать себя и достичь своих целей. Сосредоточенность Делай это сейчас Принимайте «достаточно хорошо» вместо «совершенно» Доводите дело до конца Не начинайте новый проект, пока старый не будет полностью закончен Не придумывайте оправданий Отрешитесь от проблем других людей Поделитесь своей стратегией с доверенным человеком. Проверяйте с ним на регулярной основе, как идут дела (провал этой части будет самым верным способом саботировать себя). Вырабатывание более реалистичного взгляда на мир позволит хорошим парням получить жизнь, которую они хотят Вы, когда-нибудь, удивляясь, почему другие люди, кажется, имею больше чем вы – больше денег, лучше работа, хорошая машина, красивая жена? Вы завидуете этим людям? Вы обижаетесь на этих людей за то, что у них есть то, чего нет у вас? Вы задаётесь вопросом, когда настанет ваша очередь? Из-за их детского жизненного опыта, Славные Парни контролируются своим лишенческим образом мыслей. Они верят, что вокруг не так много ресурсов и если кто-то другой уже получил много, значит, для них осталось меньше. Славные Парни испытывают сложности с осознанием того, что они живут в богатой, постоянно развивающейся вселенной. Они склонны смотреть на хорошие вещи, словно у них ограниченный запас. Они твердо вцепились в то, что у них есть, боясь, что они не смогут получить больше, даже когда это исчезнет. Они верят, что они должны контролировать и манипулировать, чтобы гарантировать, что то малое, что у них есть, не исчезнет. Они поступают наверняка, не веря, что их потребности всегда будут полностью удовлетворены. Эта парадигма нехватки может быть проиллюстрирована Славным Парнем по имени Рассел. Будучи успешным торговцем, Рассел зарабатывал хорошую шестизначную сумму. Он религиозно откладывал сорок процентов из того, что приносил домой, на сбережения и инвестиции. Он держал на банковском счёте не меньше 30.000$. Несмотря на его способность делать деньги, Расселом управлял лишенческий образ мыслей. Рассел настолько боялся финансового краха, что не позволял своей жене покупать видео за 9.00$ если это не было запланировано в бюджете. Лишенческое мышление Рассела в отношении денег было отражением его взгляда на мир в целом. Его отец был скупым и строгим. Казалось, он выбирал Рассела для критики, в то же время осыпая хвалами и одобрениями двух его братьев. Позднее, перед своей смертью, он вычеркнул Рассела из завещания и отдал его долю церкви. Так что, не удивительно, что Рассел видел мир через линзу, искаженную лишениями. Когда мы начинаем видеть мир как место изобилия, мы понимаем, что здесь хватит на всех. Всё, что нам нужно, струиться вокруг нас – и всё, что нам нужно сделать, это сойти со своего пути ограниченного мышления и позволить этому прийти. Посмотрите на богатства вокруг – машины, на которых ездят люди; дома, в которых они живут; путешествия, в которые они отправляются. Вы не можете спорить с тем изобилием, которое может быть создано в нашем мире. Если другие люди живут полной, насыщенной жизнью, то почему не можете вы? Запомните, что может сделать один человек – то может сделать и другой человек. Если один человек может заработать миллион долларов, почему не можете вы? Если один человек организовал бизнес своей мечты, почему вы не может? Если один человек может водить Мерседес, почему вы не можете? Если один человек может уйти с плохой работы и найти лучше, почему вы не можете? Если один человек может быть инструктором по сноуборду, почему вы не можете? К сожалению, мир не может дать нам что-то, что мы не готовы принять. Поскольку лишенческое мышление заставляет человека крепко держать то, что у него уже есть, то он не способен получить больше. Как обнаружил Фил, когда мы просим то, что хотим, и ожидаем получить это, то получаем это, так или иначе. Вырываясь на свободу #45 Отложите на мгновение эту книгу и закройте ваши глаза. Несколько раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Очистите ваш разум. Когда вы расслабитесь, представьте себя в мире изобилия. В этом мире изобилия нет ограничений или пределов. Хорошие вещи кружат вокруг вас непрерывно. Представьте любую роскошь, какую вам всегда хотелось – машину, дом, друзей, любовь, наслаждение, богатство, успех, душевное спокойствие, вызов. Визуализируйте себя, проживающим свою жизнь в окружении этого изобилия. Повторяйте эту визуализацию несколько раз в день, пока это не начнёт казаться вам реальным. Откройте ваши руки, ваше сердце и ваш разум. Уйдите с пути и позвольте этому случиться. Получите жизнь, которую вы хотите: стратегия для успеха «Хватит быть Славным Парнем!» Славные Парни верят, что есть набор правил, который устанавливает любое поведение. Они убеждены, что если смогут выяснить эти правила и неукоснительно их соблюдать, то они смогут жить гладкой, счастливой жизнью. Они также верят, что невозможность понять эти правила и следовать им ведёт к ужасным последствиям. Открытие страсти и цели требует понимания, что работает, а что – нет. Взрослые, успешные люди устанавливают свои собственные правила. Эти правила определяются только одним критерием: Это работает? За эти годы, мужчины в моей группе «Будь мужиком!» открыли множество правил, которые работают для них. Эти правила так же помогли им открыть их страсть и жить в соответствии со своим потенциалом. Эти правила помогли им создать ту жизнь и призвания, какие они действительно желали. Вырываясь на свободу #46 Прочтите список правил ниже. Примерьте некоторые из них. Добавьте несколько своих личных правил. Запишите эти правила на листке и оставьте там, где вы сможете видеть их каждый день. 1. Если вы боитесь чего-то, сделайте это. 2. Не улаживайте. Каждый раз, когда вы улаживаете, вы получаете самый минимум довольствовались бы. 3. Ставьте себя на первое место. 4. Не важно, что случиться, вы с этим справитесь. 5. Чтобы вы не делали, делайте это на 100%. 6. Если вы делаете то же что и всегда, то и получите то же, что и всегда. 7. Вы – единственный человек на этой планете, ответственный за свои потребности, желания и счастье. 8. Просите о том, что вы хотите. 9. Если то, что вы делаете, не работает, попробуйте что-то другое. 10. Будьте прямым и понятным. 11. Научитесь говорить «нет». 12. Не придумывайте оправданий. 13. Если вы взрослый, вы достаточно прожили, чтобы создавать свои собственные правила. 14. Позвольте людям помогать вам. 15. Будьте честным с собой. 16. Не позволяйте никому относиться к вам плохо. Никому. Никогда. 17. Уходите из плохих ситуаций, а не ждите, пока ситуация измениться. 18. Не терпите нетерпимое – никогда. 19. Прекратите винить. Жертвы никогда не преуспевают. 20. Живите с целостностью. Решите, что кажется вам правильным, а потом сделайте это. 21. Примите последствия ваших действий. 22. Хорошо относитесь к себе. 23. Думайте об изобилии. 24. Встречайте сложности и конфликты лицом к лицу. 25. Не делайте ничего в секрете. 26. Делайте всё немедленно. 27. Пожелайте отпустить то, что у вас есть, только так вы получите то, что хотите. 28. Веселитесь. Если вы не чувствуете веселья, что-то неправильно. 29. Дайте себе место для провала. Это не ошибки, просто познавательный опыт. 30. Контроль это иллюзия. Отпустите, позвольте жизни идти своим чередом. Пришло время начать делать то, что вы хотите. Освобождение от Синдрома Славного Парня позволит вам открыть вашу истинную страсть и потенциал. Принимая ответственность за создание той жизни, какую вы хотите, вы можете стать всем, чем вам предназначено быть. Эпилог Написание этой книги заняло у меня шесть лет. В течение этого времени я работал с бесчисленным количеством Славных Парней и их партнёрш. Я, в среднем, работал с тремя группами «Будь мужиком!» в неделю. Это как если бы я работал 1800 часов с одной группой «Будь мужиком!». В течение этого времени я увидел много возбуждающих и глубоких вещей Я наблюдал, как бесчисленное количество людей превратилось из беспомощных, пассивных, контролирующих и обиженных жертв в полноправных, совершенных мужчин. Я видел, как многие отношения заметно улучшались, и видел, как многие запоздало рушились. Я слышал благодарственные речи и читал письма с признательностями от мужчин и от женщин, об изменениях, которые произошли в их жизни. Я получил отклики от мужчин и женщин по всему миру, которые увидели описание себя или любимого в описании Славного Парня на моём сайте. Основываясь на всём этом, я сделал моё величайшее открытие: инструменты и решения, представленные в «Будь мужиком!» работают! Закончив читать эту книгу, я предлагаю вам прочитать её ещё раз с начала. Выделите время, что бы сделать упражнения «Вырываясь на свободу». Если вы ещё не нашли доверенного человека или группу, сделайте это, что бы они помогли вам в вашем путешествии на пути к излечению от Синдрома Славного Парня. Если у вас есть отношения, попросите своего партнёра прочитать эту книгу. Поделитесь с ним или с ней идеями, которые появились у вас о себе. Работа с программой восстановления, представленной в «Будь мужиком!» это один из величайших подарков, которые вы можете подарить себе и своей любимой. Когда вы научитесь одобрять себя, вы откроете невообразимую способность любить и принимать любовь, и жить полной жизнью. Этот вид несдержанности сперва пугает, но это – суть того, кто вы и кем вы хотите быть. С открытием своего настоящего «Я» приходит безграничная свобода. Свобода быть тем, кем вы являетесь. Свобода от поисков одобрения. Свобода делать то, что вы хотите. NoMoreMrNiceGuy.com Доктор Гловер предлагает множество материалов для выздоравливающих хороших парней на своём веб-сайте www.NoMoreMrNiceGuy.com. Вы можете найти: Печатные материалы и аудиозаписи. Бесплатные онлайновые группы поддержки. Группы терапии для мужчин. Удалённые консультации по телефону или электронной почте. Семинары и мастер-классы. Календарь текущих событий. Колонку "Вопросы и ответы". Пользуйтесь преимуществами материалов, предлагаемых на NoMoreMrNiceGuy.com и начните делать то, что вы хотите в любви и жизни. Об авторе Доктор Гловер - мировой авторитет в вопросах Синдрома Славного Парня, который вырос из его собственных поисков ответа на вопрос о его неудовлетворённости в любви и жизни. С момента распознавания и определения Синдрома Славного Парня больше десяти лет назад, доктор Гловер потратил тысячи часов, работая с мужчинами в индивидуальной или парной терапии, доктор Гловер ведёт группы "Будь мужиком!" и проводит семинары Избавление от Синдрома Славного Парня по всей стране. Его сайт NoMoreMrNiceGuy.com предлагает множество ресурсов для помощи мужчинам в их излечении. Доктор Гловер частый гость ток-шоу на радио, и упоминался во множестве публикаций, в том числе и в Esquire Magazine. Доктор Гловер, сертифицированный психотерапевт по вопросам семьи и брака, с докторской степенью в семейной психотерапии, женат на Элизабет Орескович, так же психотерапевтом. Вместе они управляют Центром для излечения и восстановления. У них четверо детей и они живут в Такоме, Вашингтон. Послесловие от переводчика Первым делом, хочу сказать спасибо всем тем людям, которые помогали мне с переводом и моим друзьям, которые поддерживали меня – без вас я бы просто не справился. В общей сложности перевод занял у меня около полутора лет – безумное количество времени. Этак книга не стала для меня «волшебной формулой» в широком смысле – я не стал знаменитостью или миллионером, не смог удержать девушку, которую люблю, моя жизнь не превратилась в сказку. Но моя жизнь отчётливо разделилась на «до и после». Часто я занимался переводом, когда мне было тяжело и черпал поддержку в этой книге. Я переводил её слово за словом, глава за главой, возвращался назад, что-то исправлял и перечитывал снова. Я буквально впитывал букву за буквой. И когда перевод был завершен, я внезапно почувствовал, как сильно изменился за это время. Настолько сильно, что мне стало сложно как-то воспринимать и оценивать жизнь, которая была до. Мне стало сложно общаться с некоторыми моими старыми друзьями: казалось, что они не принимали моих новых границ и подсознательно провоцировали меня на старые реакции. С другими же наоборот – отношения только укрепились и расширились. Такова жизнь. Все же это только начало пути, по которому я с удовольствием иду. Группа в VK, посвящённая книге: http://vk.com/no_more_nice_guy Страница проекта на Notabenoid: http://notabenoid.com/book/33441/ В переводе принимали участие: akusher alyonka_ Aramzamzam bromden Calvrack Choppa glavvred goutm HurtMeMore jackyfox Kamrad_Matratz KhrenPolosataya Lavrov loser11 matrix_82 mike_trump Obus PASAf pasha170 provide Rodriguez_UA sammasati shur_shura violectra volonterx walkytalky
