Составление конспекта физкультурно-оздоровительного занятия, его проведение ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА ЗАНЯТИЯ Тема занятия: развитие силы Место проведения: спортивный зал. Оборудование и инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи, фитнес резинки, координационная лестница. Дата и время проведения: «30» ноября 2021 г., с 16:00 час по 18:00 час. Цель развитие силы Задачи: 1) Образовательная: совершенствование приемов подачи мяча сверху и снизу двумя руками 2) Оздоровительная: развитие силы 3) Воспитательная: воспитать силу воли у занимающихся. Оценка за составление конспекта ________ баллов (максимальная оценка – 10 баллов) Бронникова Екатерина Игоревна _____________ (подпись) Содержание Раскатка с мячами Дозировка Подготовительная часть 30 минут 7-10 минут Бег по залу Беговые упражнения: С высоким поднимание бедра; С выносом прямых ног; Захлест в стороны; Правым, левым боком; Скрестный шаг правым, левым боком; Подскоки бедро как можно выше; Выпады на каждый шаг; Ускорения 2 раза. Берем набивные мячи: Наклон назад мяч вверху; Мяч перед грудью-вперед; Мяч перед грудью, наклон вперед мяч вверх; Мяч вверху наклон направоналево; Ноги вместе мяч внизу, присест мяч вперед. 3 минуты 5 минут Работа с координационной лестницей: а) лицом вперед по одному касанию в квадрате; б) лицом вперед по 2 касания в квадрате; в) боком по 2 касания в квадрате; г) вперед лицом, по 2 касания в квадрат и 2 касания вне квадрата; д) боком по 2 касания в квадрат и 2 касания вне квадрата; е) вперед лицом, прыжок двумя ногами в квадрат и 2 касания вне квадрата. Работа с фитнес резинками: Руки перед собой и разводим в стороны; 5 минут 5 минут 5 минут ОМУ Берем утяжеленные маленькие мячи. Самостоятельно раскатываем стопы и спину. Бег по залу без заданий. Назад возвращаемся легким бегом. Вес 2-3 кг. Руки вверху разводим в сторону; Руки вверху одну руку вниз; Резинка на бедрах, ногу в сторону; Резинка внизу в районе голеностопа ногу в сторону. Эстафета Содержание Жонглер Прием мяча двумя руками снизу 3 минуты Дозировка Основная часть 60 минут 1 минута 3 подхода 1.30 минут 3 подхода Ставим фишки в центр, делимся по парам, задний партнер бежит вокруг своего партнера, по сигналу бежит вправо, влево, оббегает своего партнера и берет фишку. Бегает вокруг партнера по сигналу бежит вокруг оббегает своего партнера, пролазит между ног и пролазит назад, берет фишку. Бежит вокруг партнера, по сигналу бежит по кругу, потом оббегает человека справа, потом своего, берет фишку и встает с ней за спину своего партнера. ОМУ Игрок подбрасывает мяч перед собой и с помощью постоянных передач снизу самому себе, удерживает его в воздухе. Отбивать мяч нужно на высоту примерно 3 метра. Между подходами отдых 10 секунд. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Встаём параллельно на площадке. Один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием снизу. Выполняем по времени, по сигналу меняемся местами. Каждый выполняет по 3 подхода. Отдых 10 секунд между подходами. Прием мяча в парах 2 минуты 3 подхода Прием мяча после передвижений. 5 минут Приём подачи 20 минут Игра в парах 10 минут Заминка Заключительная часть 5 минут 5 минут 2 мяча у человека возле сетки, одним выполняет нападающий удар, другой выполняет приём снизу двумя руками, мяч всегда в воздухе. Отдых между подходами 10 секунд. Располагаем 3 фишки змейкой. Один человек с мячом располагается возле сетки, остальные встают в колонну на углу и начинают движения по очереди. Оббегаем фишки вокруг и принимаем подачу. 4-5 игроков располагаются в шеренге у сетки лицом к подающим игрокам. Подача идет в зону 5. После подброса мяча для подачи тот кто стоит слева в шеренге игрок быстро перемещается в зону 5 и принимает мяч, после чего встает в шеренгу справа. Смена подающих по сигналу. Выполняем 2 подхода. Отдых между подходами 10 секунд. Делимся по парам и играем в волейбол 2 на 2. Один выполняет подачу, другая пара принимает и разыгрывает, кто выигрывает остаётся, кто проигрывает тот садится Выполняем растяжку после тренировки
