Загрузил danya.kurskiy228

2

реклама
Составление конспекта физкультурно-оздоровительного
занятия, его проведение
ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА ЗАНЯТИЯ
Тема занятия: развитие силы
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи, фитнес резинки,
координационная лестница.
Дата и время проведения: «30» ноября 2021 г., с 16:00 час по 18:00 час.
Цель развитие силы
Задачи:
1) Образовательная: совершенствование приемов подачи мяча сверху и снизу двумя
руками
2) Оздоровительная: развитие силы
3) Воспитательная: воспитать силу воли у занимающихся.
Оценка за составление конспекта ________ баллов
(максимальная оценка – 10 баллов)
Бронникова Екатерина Игоревна
_____________
(подпись)
Содержание
Раскатка с мячами
Дозировка
Подготовительная часть
30 минут
7-10 минут
Бег по залу
Беговые упражнения:
С высоким поднимание бедра;
С выносом прямых ног;
Захлест в стороны;
Правым, левым боком;
Скрестный шаг правым,
левым боком;
Подскоки бедро как можно
выше;
Выпады на каждый шаг;
Ускорения 2 раза.
Берем набивные мячи:
Наклон назад мяч вверху;
Мяч перед грудью-вперед;
Мяч перед грудью, наклон
вперед мяч вверх;
Мяч вверху наклон направоналево;
Ноги вместе мяч внизу,
присест мяч вперед.
3 минуты
5 минут
Работа с координационной
лестницей:
а) лицом вперед по одному
касанию в квадрате;
б) лицом вперед по 2 касания
в квадрате;
в) боком по 2 касания в
квадрате;
г) вперед лицом, по 2 касания
в квадрат и 2 касания вне
квадрата;
д) боком по 2 касания в
квадрат и 2 касания вне
квадрата;
е) вперед лицом, прыжок
двумя ногами в квадрат и 2
касания вне квадрата.
Работа с фитнес резинками:
Руки перед собой и разводим
в стороны;
5 минут
5 минут
5 минут
ОМУ
Берем утяжеленные
маленькие мячи.
Самостоятельно
раскатываем стопы и спину.
Бег по залу без заданий.
Назад возвращаемся легким
бегом.
Вес 2-3 кг.
Руки вверху разводим в
сторону;
Руки вверху одну руку вниз;
Резинка на бедрах, ногу в
сторону;
Резинка внизу в районе
голеностопа ногу в сторону.
Эстафета
Содержание
Жонглер
Прием мяча двумя руками
снизу
3 минуты
Дозировка
Основная часть
60 минут
1 минута
3 подхода
1.30 минут
3 подхода
Ставим фишки в центр,
делимся по парам, задний
партнер бежит вокруг
своего партнера, по сигналу
бежит вправо, влево,
оббегает своего партнера и
берет фишку.
Бегает вокруг партнера по
сигналу бежит вокруг
оббегает своего партнера,
пролазит между ног и
пролазит назад, берет
фишку.
Бежит вокруг партнера, по
сигналу бежит по кругу,
потом оббегает человека
справа, потом своего, берет
фишку и встает с ней за
спину своего партнера.
ОМУ
Игрок подбрасывает мяч
перед собой и с помощью
постоянных передач снизу
самому себе, удерживает его
в воздухе. Отбивать мяч
нужно на высоту примерно
3 метра.
Между подходами отдых 10
секунд.
Прием мяча снизу двумя
руками в парах. Встаём
параллельно на площадке.
Один партнер выполняет
верхнюю передачу мяча, а
другой прием снизу.
Выполняем по времени, по
сигналу меняемся местами.
Каждый выполняет по 3
подхода. Отдых 10 секунд
между подходами.
Прием мяча в парах
2 минуты
3 подхода
Прием мяча после
передвижений.
5 минут
Приём подачи
20 минут
Игра в парах
10 минут
Заминка
Заключительная часть
5 минут
5 минут
2 мяча у человека возле
сетки, одним выполняет
нападающий удар, другой
выполняет приём снизу
двумя руками, мяч всегда в
воздухе.
Отдых между подходами 10
секунд.
Располагаем 3 фишки
змейкой. Один человек с
мячом располагается возле
сетки, остальные встают в
колонну на углу и начинают
движения по очереди.
Оббегаем фишки вокруг и
принимаем подачу.
4-5 игроков располагаются в
шеренге у сетки лицом к
подающим игрокам. Подача
идет в зону 5. После
подброса мяча для подачи
тот кто стоит слева в
шеренге игрок быстро
перемещается в зону 5 и
принимает мяч, после чего
встает в шеренгу справа.
Смена подающих по
сигналу.
Выполняем 2 подхода.
Отдых между подходами 10
секунд.
Делимся по парам и играем
в волейбол 2 на 2. Один
выполняет подачу, другая
пара принимает и
разыгрывает, кто
выигрывает остаётся, кто
проигрывает тот садится
Выполняем растяжку после
тренировки
Скачать