ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ГОРОДСКОЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ Г. МАКЕЕВКИ» 86132 г.Макеевка, ул. Бабарина дом 42 тел. (0623) 22-01-73; E-mail: health_center@mail.ru. Идентификационный код 51004013 07.07.2021 г. № 199 Главным врачам учреждений здравоохранения города Направляем Вам памятку «Основные правила поведения на воде» для использования при проведении информационно-просветительной работы среди населения по профилактике рисков для здоровья, связанных с жарой. Главный врач Исп. Шпаковская И.В. Л.Н.Репина. ГБУ «ГОРОДСКОЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ Г.МАКЕЕВКИ» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ (памятка) Наступил долгожданный купальный сезон. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма. Но, отдыхая на воде, всегда нужно помнить о безопасности, постоянно быть осторожным и строго придерживаться элементарных правил поведения на воде. Купаться можно только в специально отведенных и оборудованных для этого местах. В малознакомых прудах, речках, затоках, участках моря могут подстерегать неприятности: грязная вода, змеи, острые предметы, провалы на дне, сильное течение и т.д. По этой же причине нельзя прыгать в воду в незнакомом месте – напоровшись на корягу, сваю или другое препятствие, можно получить серьезную травму, потерять сознание и погибнуть. Не идите на пляж, если плохо себя чувствуете. Любое недомогание лучше «пересидеть» дома, под присмотром врача. Начинайте купаться в солнечную безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +20, воды – не ниже +18 градусов. Заходите в воду постепенно, чтобы смена температур не была слишком резкой. Если на берегу жарко, постойте немного у кромки воды, смочите ноги, руки, тело. Не купайтесь слишком долго. Оптимальное время нахождения в воде комфортной температуры – 10-15 минут. Если мышцу свела судорога, немедленно выходите на берег. Если это невозможно, попробуйте следующее: - лягте на спину, держитесь на поверхности воды, на несколько секунд постарайтесь расслабиться: - если судорога свела: а) икроножную мышцу – двумя руками обхватите стопу пострадавшей ноги и с силой подтяните ее к себе; б) мышцу бедра – обхватите рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки, согнув ее в колене, с силой потяните рукой назад к спине; в) пальцы руки – быстро, с силой сожмите кисть в кулак, а затем резким отбрасывающим движением разожмите его. - несколько раз уколите сведенную мышцу любым острым предметом: булавкой, иголкой, ногтем. Главное – не паникуйте и не напрягайте лишних мышц, иначе судорога может усилиться. Держитесь на спине, отдыхая, пока ваши усилия не дадут результата. Находясь в воде, правильно дышите. Делайте вдох, когда находитесь между гребнями волн. Если во время плавания в дыхательные пути попала вода, немедленно остановитесь, с помощью движения рук и ног держитесь на поверхности, как можно выше поднимите голову и хорошенько откашляйтесь. Попав в сильное течение, не боритесь с ним – не нарушая дыхания, плывите по течению, стараясь приблизиться к берегу. Запутавшись в водорослях, не дергайтесь. Лягте на спину и мягко, спокойно отплывите в ту сторону, откуда приплыли. При необходимости осторожно освободите от водорослей руки, затем ноги. Собираясь прокатиться на лодке, проследите, чтобы она была цела, оборудована всем необходимым, включая спасательные жилеты для всех пассажиров. Заполняйте лодку равномерно, ступайте аккуратно, держитесь середины. Не садитесь на борт лодки, не раскачивайте ее, не ныряйте с борта в воду, не переходите с одной лодки на другую, не пересаживайте людей. Следите, чтобы дети выполняли эти правила, не оставляйте их в лодке одних. Не оставляйте одних в лодке, на надувном матрасе и других плавсредствах людей, не умеющих хорошо плавать, а также детей. В любой момент им может понадобиться помощь. Не оставляйте детей без присмотра возле воды, во время купания. Не купайтесь в нетрезвом состоянии – это причина большинства трагедий на воде. Материал подготовлен врачом ЦЗ Шпаковской И.В.
