ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОСТОЧНАЯ ЭКОНОМИКО-ЮРИДИЧЕСКАЯ ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ» (Академия ВЭГУ) Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование Направленность (Профиль) - Физическая культура Смаков Ильнур Ильдусович ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА Развитие скоростных способностей у детей младшего школьного возраста, занимающихся легкой атлетикой Преподаватель Домрачева Екатерина Анатольевна УФА 2022 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………... 3 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА…………………………………………………………………... 5 1.1. Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста……………………………………………………………………… 5 1.2. Характеристика быстроты и факторы, влияющие на их развитие……………………………………………………………………... 10 1.3. Методика развития быстроты у младших школьников…………………... 12 1.4. Критерии и способы оценки быстроты у детей младшего школьного возраста……………………………………………………………………… 17 2. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ………….. 2.1. Значение легкоатлетических упражнений в физическом воспитании школьников младшего возраста…………………………………………… 2.2. Легкая атлетика в программе физического воспитания младших школьников…………………………………………………………………. 2.3. Методические особенности проведения уроков легкой атлетикив начальной школе……………………………………………………………. 2.4. Особенности применения легкоатлетических упражненийдля развития быстроты у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры…………………………………………………………………….. 3. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………. 3.1. Методы исследования……………………………………………………….. 3.2. Организация исследования…………………………………………………. 3.3. Обсуждение результатов исследования……………………………………. 19 19 22 23 27 30 30 32 34 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………… 46 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………….. 48 ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………... 51 2 ВВЕДЕНИЕ Одним из важнейших физических качеств человека является быстрота – способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени, поэтому ей должно уделяться особое внимание с первых уроков физической культуры в школе. Быстроту с давних пор особо выделяют в ряду двигательных и непосредственно связанных с ними качеств человека, позволяющих совершать двигательные действия в пределах краткого времени. К ней относят, во первых, способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность организменных процессов, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений. В возрасте 8-10 лет имеются благоприятные возможности для воспитания быстроты движений, особенно путем увеличения их частоты и темпа бега. В этом возрастном диапазоне значительное повышение максимальной скорости бега обусловлено естественным развитием быстроты движений. Происходит созревание двигательного анализатора, оформление важнейших локомоторных актов бега. Все это свидетельствует о необходимости начинать воспитывать быстроту уже в этом возрастном периоде. Исходя из выше сказанного, объектом исследования является процесс развития скоростных способностей у младших школьников, предметом – средства легкой атлетики в процессе развития скоростных способностей у младших школьников. Исходя из этого, целью выпускной квалификационной работы является практическоее обоснование применения средств легкой атлетики по развитию скоростных способностей у детей младшего школьного возраста. 3 Для решения поставленной цели выдвинуты следующие задачи: 1. Изучить в научно-методической литературе состояние проблемы использования средств легкой атлетики для воспитания быстроты у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры. 2. Провести мониторинг данных базы АИС ГТО по результатам выполнения нормативов на быстроту у младших школьников. 3. Подобрать и применить легкоатлетические упражнения для воспитания быстротыу детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры. 4. Выявить эффективность проведенной работы. Гипотеза: предположим, что наиболее эффективному воспитанию быстроты на уроках физической культуры у детей младшего школьного возраста будут способствовать специально подобранные легкоатлетические упражнения. Методы исследования: анализи обобщение научно-методической и документальной литературы; анализ данных базы АИС ГТО; контрольные испытания; педагогическое наблюдение. Практическая значимость заключается в том, что данная работа может быть использованаучителями физической культуры в практической деятельностипри реализации программ по физической культуре начального общего образования. Структура работы состоит из введения, трех глав, заключения , списка использованных источников в количестве 25 и приложения. 4 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 1.1 Анатомо-физиологические школьного возраста особенности детей младшего Педагогу, работающему с детьми младшего школьного возраста, необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические и психологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью. Изменения, происходящие в строении и функциональном состоянии организма юных спортсменов, обусловлены не только воздействием систематических занятий физическими упражнениями, но и возрастными особенностями. Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям резкой переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность движений может быть то максимальной, то умеренной, а в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры [5, 7]. Границы младшего школьного возраста, совпадающие с периодом обучения в начальной школе, устанавливаются в настоящее время с 6-7 до 9-10 лет. В этот период происходит дальнейшее физическое и психофизиологическое развитие ребенка, обеспечивающее возможность систематического обучения в школе. Начиная с 7-летнего возраста, мальчики в созревании систем организма и развитии высшей нервной деятельности отстают от девочек примерно на 2 года. В этом возрасте основные нервные процессы возбуждения и торможения обладают значительной силой, подвижностью, уравновешенностью, а условные рефлексы ‒ достаточной стабильностью. Угасание условных рефлексов происходит быстрее, а прочность выработки дифференцировок увеличивается 5 по сравнению с детьми 5-7 лет. Но образование тонких дифференцировок, следовых и запаздывающих условных рефлексов, формирование сложных систем временных связей нередко происходят с трудом. Значительного развития достигает речевая функция и сенсорные системы. В 10-12 лет показатели функции двигательной, зрительной, вестибулярной, тактильной сенсорных систем приближаются к показателям взрослых. Совершенствуется взаимодействие первой и второй сигнальных систем. Словесная информация становится более конкретной и полной. Усиливается временные связи между словом как раздражителем и двигательной функцией. Повышается способность к более полному и глубокому словесному выражению своих двигательных ощущений. Физическое воспитание и спортивное совершенствование расширяют влияние речи и мышления на двигательную функцию. В школьном возрасте система зрительного восприятия продолжает усложняться и совершенствоваться за счет включения переднеассоциативных областей. Эти области, ответственные за принятие решения, оценку значимости поступающей информации и организацию адекватного реагирования, обеспечивают формирование произвольного избирательного восприятия. Существенные изменения избирательного реагирования с учетом значимости стимула отмечены к 10-11 годам. Развитие детей в младшем школьном возрасте идет довольно интенсивно и относительно равномерно. В среднем ежегодно у мальчиков и девочек длина тела увеличивается на 4-5 см, масса ‒ на 2-3 кг, окружность грудной клетки ‒ на 1,5-2 см. После периода первого физиологического вытяжения (6-7 лет) скорость роста относительно стабилизируется. У 8-летнего ребенка он 130 см, 11-летнего ‒ в среднем 145 см. Масса тела также возрастает более упорядоченно. Вес 7летнего ‒ около 25 кг, 11-летнего ‒ 37 кг [11, 16, 17, 18]. Костная система младшего школьника еще находится в стадии формирования. К 7 годам устанавливается шейная и грудная кривизна. Позвоночник обладает наибольшей подвижностью с 8-9 лет. Именно в этот 6 период нередки нарушения осанки и деформации позвоночника. Процесс окостенения кисти и пальцев в младшем школьном возрасте также еще не заканчивается полностью, поэтому мелкие точные движения пальцами и кисти затруднительны и утомительны. Также отметим, что в возрасте 7 лет рост увеличивается и становится максимальным после 11 лет. С 7 до 13 лет отмечается медленный рост всего черепа за счет мозгового отдела. В это время в основном растет свод мозгового черепа, объем его полости достигает 1200-1300 см3. В младшем школьном возрасте происходит функциональное совершенствование мозга, развивается аналитико- систематическая функция коры. По мере прогрессивного созревания коры больших полушарий совершенствуются сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов. Развитие процессов коркового торможения создает условия для быстрого и дифференцированного формирования условных связей. Формированию связей в высших отделах ЦНС способствует интенсивное созревание в этом возрасте внутрикорковых ассоциативных путей, объединяющих различные нервные центры [3, 7, 12, 16]. В младшем школьном возрасте происходит нарастание мышечной массы, увеличивается мышечная сила. Мальчики и девочки в возрасте 7-8 лет имеют одинаковую силу большинства мышечных групп, после чего процесс нарастания идет неравномерно. У девочек к 10-12 годам мышечная сила возрастает настолько интенсивно, что они становятся относительно и абсолютно сильнее мальчиков. В дальнейшем отмечается преимущественное развитие силы мышц у мальчиков. В младшем школьном возрасте скелетные мышцы ребенка существенно меняются, обеспечивая высокую подвижность и неутомляемость. Во всех органах и системах происходят морфофункциональные преобразования, создающие благоприятные условия для осуществления больших объемов мышечной работы. Только к этому возрасту морфофункциональное развитие мышц обеспечивает длительное поддержание работоспособности. 7 Сердце ребенка не велико по объему и мышца его не обладает достаточной силой. Физическая нагрузка вызывает значительное повышение пульса. Усиленный приток крови к работающим мышцам обеспечивается увеличением частоты пульса, а не силой сокращения сердечной мышцы. Суммарный просвет сосудов в этот период относительно больше, чем у взрослых. Это является одной из причин низкого артериального кровяного давления [11, 17, 18]. Функциональные показатели нервной системы в это период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики. И хотя все виды внутреннего торможения выражены достаточно хорошо, преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению. Расширяются аналитические возможности. Ребенок размышляет над своими поступками и окружающих. Все же в поведении ребят младшего школьного возраста еще много игровых элементов, они еще не способны к длительной сосредоточенности. Некоторые, особенно дети, которые воспитывались без сверстников, замкнуты, с трудом приживаются в коллективе, что впоследствии может сказаться на их психическом типе характера. Развития организма сопровождается усилием функций дыхания. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких. В покое дети дышат чаще, чем взрослые, при меньшей глубине дыхания. В 5-7 лет частота дыхания достигает 22-26 раз в 1 мин., а глубина 160-240 мл. Минутный объем дыхания в абсолютных цифрах с возрастом повышается. У растущего организма более высокая потребность в кислороде. В 7-10 лет организм извлекает каждый литр кислорода из 29-30л. Половые различия типа дыхания начинают выявляться с 78-летнего возраста и полностью формируются в подростковом периоде онтогенеза ‒ процессе индивидуального развития человека от рождения до наступления смерти. Количество крови в организме детей 7-12 лет на 1 кг веса тела равно 70 мл, у взрослых 50-60 мл. Для детей характерно более низкое содержание глюкозы в крови. В 7 лет 70-80 мг %, в 12-14 ‒ 90-120 мг %, что уже соответствует данным 8 взрослых. С возрастом снижается ферментальнаяспособность крови к расщеплению углеводов. У взрослых она в 4 раза меньше по равнению с детьми 7-8 лет. У детей ниже содержание гемоглобина, меньше кислородная емкость артериальной крови. С возрастом увеличивается и абсолютные размеры сердца, особенно при систематической тренировке на выносливость. Совершенствование деятельности сердца сопровождается увеличение просвета сосудов. В возрасте 8-12 лет увеличиваются длина внутриорганных сосудов, их диаметр, количество межсосудистых анастомозов, число сосудов на единицу объема органов. кровоснабжения Благодаря тканей этому работающих создаются условия органов. Мышечная для лучшего деятельность обеспечивает формирование новых сосудов, что усиливает периферическое кровообращение. С возрастом увеличивается продолжительность сердечного цикла: у 6-7 летних ‒ 0.64 с; у 12-14 летних ‒ 0.72 с, а частота сердцебиений в 7 лет ‒ 85-90уд./ мин. В младшем школьном возрасте у детей максимальная частота сердечных сокращений достигает 200 уд./мин, а в покое ‒ 90 уд./мин. К 10 годам она снижается до 78 уд./мин. Значительно увеличивается систолический объем крови, что расширяет резервные возможности организма при адаптации. Обменные процессы в этом возрасте достаточно стабильны. Интенсивность окислительного метаболизма (обмен веществ) по сравнению с предыдущим возрастом снижается и составляет 1,4 Вт на 1 кг массы тела в покое. В повседневной деятельности обменные процессы протекают примерно в 2 раза быстрее, чем в покое. Таким образом, за сутки организм ребенка расходует 8 МДж энергии (1800 ккал) 9 1.2. Характеристика быстроты и факторы, влияющие на их развитие Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движении, а также двигательной реакции. Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца, больше на 400-500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях по теории спорта вместо термина «быстрота» используется понятие «скоростные способности». Как видим, понятие «быстрота» в физическом воспитании не отличается смысловой конкретностью. При оценке быстроты различают: латентное время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частоту движений. Эти проявления быстроты довольно автономны. Время двигательной реакции в ряде движений (или цикла движений) может не коррелироваться с другими проявлениями быстроты. Существенную роль играет здесь фактор наследственности. Время простой двигательной реакции у не занимающихся спортом обычно колеблется в пределах 0,2-0,3 су квалифицированных спортсменов — 0,1-0,2 с. Иными словами, в процессе тренировки время реакции улучшается всего на 0,1 с. Между тем в беге на 100м результаты новичков и квалифицированных спортсменов отличаются уже не на десятые доли, а на целые секунды. И это не случайно. Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают две фазы: фазу увеличения скорости (фазу разгона) и фазу относительной стабилизации скорости. Первая фаза характеризует стартовое ускорение, вторая — дистанционную скорость. Обе фазы относительно независимы друг от друга, но если первая 10 опирается на латентное время двигательной реакции и частоту движения, то вторая кроме частоты (темпа) движения базируется и на других составляющих дистанционной скорости (например, в беге на 100мнна технику выполнения движения, длину ног.силу отталкивания). Следовательно, дистанционной скорости присущи элементы, которые существенно изменяются под влиянием учебно-тренировочной работы — техника бега, скоростно-силовые показатели. Быстрота, скоростные возможности требуются как в циклических, так и в целом ряде ациклических видов спорта, трудовых и бытовых движениях: фехтование, бокс, спортивные игры. Предпосылками быстроты, скоростных способностей выступают не только природная подвижность нервных процессов, но и уровень нервно-мышечной координации, поддающейся направленной тренировке. Спортивная наука и практика неоднократно подтверждали, что проявление скоростных способностей человека в одной операции или упражнении не всегда будут существенны в другом. В связи с этим само содержание процесса воспитания быстроты в спортивных или в прикладных целях должно основываться на особенностях форм его проявления, так как прямой непосредственный перенос быстроты координационно сходных движениях. 11 движений происходит лишь в 1.3 Методика развития быстроты у младших школьников Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.). Скоростные способности это - совокупность индивидуальных особенностей, обусловливающих быстроту выполнения двигательных действий. К числу основных скоростных способностей относятся: быстрота простой и сложной двигательных реакций; быстрота отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением; быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений. Являясь формами проявления быстроты, скорость одиночного движения и частота движений обусловлены подвижностью нервных процессов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, владением техникой упражнения и уровнем динамической силы у конкретного спортсмена. При подборе тренировочных упражнений для развития скорости движений необходимо учитывать степень их освоения. В случае использования неосвоенных упражнений внимание спортсмена будет сосредоточено не на быстроте выполнения упражнения, а на способе его выполнения. Планируя скорость выполнения упражнения, следует помнить, что быстрое сокращение мышц в процессе движения сопровождается увеличением тонуса мышцантагонистов, что вызывает тормозящий эффект, который носит охранительный характер. Это рефлекторное торможение устраняется кропотливой и длительной работой в конкретном движении, что ведет к совершенствованию межмышечной координации и снятию «тормозов». После этого постепенно необходимо выйти на уровень наиболее эффективной интенсивности, равной 90—100% от максимальной. Длительность работы подбирается с таким расчетом, чтобы спортсмен был в состоянии поддерживать высокую скорость на протяжении всего времени выполнения упражнения. Продолжительность пауз между отдельными повторениями должна обеспечивать относительное восстановление. Следует учитывать, что многократное выполнение скоростных упражнений с высокой интенсивностью даже при 12 оптимальных паузах приводит к суммированию физико-химических сдвигов в организме и неизбежному снижению работоспособности. Увеличению объема способствует планирование упражнений по сериям (например, плавание 8 -10 х12,5 м; 6-8 х25 м; 3-4 х50 м). Одновременно следует увеличить интервалы отдыха между сериями. Основными методами совершенствования быстроты и частоты движений являются повторный, соревновательный, игровой. При воспитании скоростных способностей в начале отдельного занятия подготавливают нервно-мышечный аппарат спортсмена и активизируют его психическое состояние. Содержание основной части занятия должно соответствовать следующим методическим требованиям: - предлагаемые упражнения должны быть достаточно освоены занимающимися; - длительность упражнений со скоростной направленностью должна обеспечивать проявление высокой интенсивности работы на всем ее протяжении; - упражнения скоростного характера должны вызывать значительную мобилизацию функциональных систем, определяющих уровень скоростных возможностей (т. е. их интенсивность должна быть не ниже 88% от максимальной); - продолжительность пауз отдыха выбирается такой, чтобы к началу следующего упражнения физико-химические сдвиги в значительной мере были нейтрализованы и возбудимость нервной системы была повышенной. В условиях значительного утомления следует использовать активный отдых в форме низкоинтенсивной деятельности; рационально сочетать упражнения общего, регионального и относительно локального воздействия, способствующие сохранению работоспособности и увеличению объема выполняемой работы. В заключительной части занятий следует предусмотреть комплекс упражнений низкой интенсивности, направленных на восстановление дыхания и расслабление мышц. Вместе с тем показана эффективность комплексного 13 применения средств скоростной и силовой подготовки в одном занятии или в системе смежных занятий. Последовательное выполнение упражнений в комплексе с отягощением 30 и 90% от максимальных является наиболее действенным для развития «взрывной силы» и сопровождается адаптацией организма к нагрузке скоростно-силовой направленности. Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1)собственно скоростные упражнения; 2) обще-подготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения. В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковое упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.). При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом» чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной. После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями, чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы. 1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных средств, ускоряющих движение. Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного ряда или снаряжения, — уменьшение величины отягощения, позволяет 14 выполнять движения о повышенной скоростью и в обычных условиях. Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облегчающих увеличение темпа и частоты движений: а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил, например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж (в гимнастических и других упражнениях); б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по растру, плавание по течению и т.п.); в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору, бег по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют дозированно внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге). 2. Использование эффекта «ускоряющего последействиям и варьирование отягчении. Скорость движений может временно увеличиваться влиянием предыдущего выполнения движений с отягощениями (например, выныривание с грузом, прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и, других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы. Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения. 3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.). Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик» даже у специализирующихся в видах деятельности 15 скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений, интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее. 16 1.4. Критерии и способы оценки быстроты у детей младшего школьного возраста МатвеевЛ.П. утверждает, что несмотря на то, что понятие «контроль» представляется вполне ясным (проверка, обследование, наблюдение, оценка и тому подобное) в конкретном истолковании, в частности при характеристике контроля в процессе физического воспитания, это понятие трактуется далеко не однозначно. Долгое время контрольные функции специалиста физического воспитания традиционно сводили преимущественно к учету успеваемости и контролю физического состояния занимающихся. Со временем, однако, все очевидней становилась ограниченность такого подхода, поскольку он охватывает лишь некоторые из необходимых аспектов контроля. В современной специальной литературе обозначилась другая крайность - В ней можно насчитать уже десятки наименований, видов и разновидностей контроля (педагогический, врачебный, биологический, антропометрический, биохимический, биомеханический, психологический, организационный и тому подобные.; тестометрический, визуальный, инструментальный, автоматизированный и т.д.; предварительный, оперативный, текущий, этапный, итоговый и т.д.), что свидетельствует, как о многогранности проблемы, так и о недостаточной упорядоченности связанных с нею представлений. Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: для оценки быстроты простой и сложной реакции; для оценки скорости одиночного движения; для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции [19]. Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.). В лабораторных условиях время 17 реакции на свет, звук определяют с помощью хронорефлексометров, определяющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования [19]. При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см. В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д. [19]. Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны. Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно [21]. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием. Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и тому подобные.определяют с помощью биомеханической аппаратуры Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5—20 с. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения [27]. 18 2. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ 2.1. Значение легкоатлетических упражнений воспитании школьников младшего возраста Легкоатлетические упражнения требуют в физическом динамической работы большинства мышц человеческого тела. Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам организма и в то же время оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается легочная вентиляция, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание в покое становится реже и глубже, улучшается газообмен и снабжение организма кислородом. Использование основных движений в дозировке, доступной детям и соответствующей их возрастным возможностям, помогает повысить умственную и физическую работоспособность. [4, 4] Улучшается кровообращение и деятельность сердечно-сосудистой системы. Проведение занятий на улице способствуют закаливанию организма, и как следствие снижению простудных заболеваний. Поднимается настроение, повышается умственная и физическая работоспособность. Легкоатлетические упражнения способствуют укреплению мышц ног, живота, спины, плечевого пояса, укреплению костей. Улучшается подвижность в суставах, достигается прочность сухожилий и связок. Формирование техники легкоатлетических упражнений взаимосвязано с решением задач по обучению правильному дыханию и совершенствованию дыхательного аппарата при выполнении упражнений. Овладение разновидностями ходьбы и бега связано с формированием умений поддерживать правильное положения тела при беге и ходьбе. 19 Во-вторых, в процессе обучения двигательным действиям учащиеся приобретают специальные знания, касающиеся техники упражнений, деятельности отдельных функций организма, работы и отдыха, гигиенических правил самостоятельных занятий, самоконтроля. [38,12] Кроме этого решаются задачи нравственного и эстетического воспитания. Глазырина Л.Д. утверждает, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для освоения разнообразных движений, в том числе и легкоатлетических упражнений. В данном возрасте закладываются основы исполнительской культуры каждого элемента и целостного двигательного действия, приобретения красивой походки, осанки, легкость, ритмичность, плавность и мягкость движений. [10] Во время выполнения двигательных действий при содействии учителя происходит активное формирование у детей нравственно-волевых качеств. Прыжки в высоту, с высоты, через препятствия способствуют воспитанию смелости и настойчивости. Целеустремленность, дисциплинированность, выдержка проявляются при преодолении трудностей в разучивании, закреплении и совершенствовании упражнений в беге, прыжках и метании. Разнообразные двигательные действия, ребенок должен научиться воспроизводить в соответствии с заданными пространственными и временными параметрами, суметь действовать в соответствии с образцом, быстро, ловко, технически правильно. [4, 4] При этом улучшаются умение управление движениями, совершенствуются навыки в быстром, экономичном передвижении, преодолении препятствий в действии с предметами. [38, 13] В-третьих, приобретение двигательных навыков при овладении естественными двигательными действиями, используя разнообразие основных движений и их вариантов, дает возможность развивать физические качества. Одновременность развития двигательных качеств, при выполнении ходьбы, бега, прыжков, метаний, значительно повышает ценность этих движений. [4 , 4] 20 Научными исследованиями установлено, что в младшем школьном возрасте активно развиваются такие физические качества, как быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, скорость, сила. [10, 80] Силовые упражнения для учащихся младших классов направлены в основном на укрепление крупных мышечных групп. Но преимущества в подборе упражнений отдаются упражнениям, которые способствуют развитию силы одновременно с быстротой. К упражнениям, развивающим скоростно-силовые качества, относятся прыжки и метания. В младшем школьном возрасте направленность скоростных качеств в интенсивном развитии способностей к выполнению быстрых движений отдельными звеньями тела. Важнейшим средством для развития быстроты является кратковременный бег. 21 2.2. Легкая атлетика в программе физического воспитания младших школьников Занятия по легкой атлетике направлены на освоение бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетного бега, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование техники в этих видах. Бег, прыжки, метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях. Они оказывают существенное влияние на развитие физических качеств школьников. В 1-4 классах школьники начинают осваивать ходьбу, бег, прыжки, метания. Они учатся: · бегать с максимальной скоростью до 60 м по дорожке школьного стадиона и по другой ровной открытой местности; · бегать в равномерном темпе до 10 мин; · быстро стартовать из различных исходных положений; · сильно отталкиваться и приземляться на ноги после быстрого разбега с 7-9 шагов; · преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; · прыгать в высоту с прямого или бокового разбега с 7-9 шагов; · прыгать с поворотами на 180-360°; · метать небольшие предметы массой до 150 г на дальность и в цель (вертикальную и горизонтальную) из разных исходных положений правой и левой руками (с места и с 1-3 шагов разбега). Для начальных классов легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме. После усвоения основ техники выполнения легкоатлетических упражнений, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается изучение техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. 22 2.3. Методические особенности проведения уроков легкой атлетикив начальной школе Занятия по легкой атлетике направлены на освоение техники бега, прыжков, метаний и совершенствования в этих видах. В соответствии с программой на занятиях учащиеся изучают следующие виды легкой атлетики: – бег спринтерский – техника высокого старта (понятие о низком старте), стартового разбега, бега по дистанции, финиширование; – бег на выносливость – техника и тактика бега по стадиону и пересеченной местности, дыхание во время бега; – бег эстафетный – способы и техника передачи эстафетной палочки, тактика эстафетного бега; – бег с препятствиями – техника преодоления препятствия и бега между ними; – прыжки в длину – техника прыжка с места; техника выполнения разбега, отталкивания, полета и приземления при прыжке способами «согнув ноги» и «прогнувшись»; – прыжки в высоту – техника выполнения разбега, отталкивания, преодоления планки и приземления при прыжке способом «перешагивание» и «перекидной»; – метания малого мяча, гранаты – техника выполнения начальной фазы разбега, скрестных шагов, финального усилия при метании; – толкание ядра – основы техники толкания ядра способом «со скачка»; – специальные упражнения: беговые, прыжковые, метателя, барьериста, силовой подготовки. Различают следующие уроки легкой атлетики: вводные, учебные, уроки повторения, совершенствования и закрепления учебного материала – тренировочные уроки; уроки проверки усвоения знаний, умений и навыков, физической и технической подготовленности – зачетные уроки, и наконец, уроки смешанного типа – учебно-тренировочные уроки. В каждом уроке легкой 23 атлетики принято различать вводную, подготовительную, основную и заключительную части. Возможно объединение первых частей в одну. Деление урока на части является условным, структура урока – это определенная последовательность, соотношение и взаимосвязь конкретных элементов, обусловленных главной целевой установкой урока определенного типа. При проведении урока легкой атлетики учитель применяет различные методы: фронтальный, поточный, групповой и др. Проявлению интереса к выполняемым упражнениям у школьников способствует игровой метод. Умело подобранные подвижные и спортивные игры помогут не только повысить физическую подготовку, но и закрепить необходимые двигательные навыки. Разделив разучиваемое упражнение на логически завершенные составные части, можно последовательно осваивать их с помощью кругового метода. Иногда можно применять соревновательный метод проведения основной части легкоатлетического школьного урока [1, с. 56]. Одним из важнейших аспектов организации урока по легкой атлетике с младшими школьниками является то, что их двигательные возможности очень тесно связаны с их морфофункциональными особенностями, специфическими для каждой возрастной группы. Развития организма детей, подростков и юношей происходит непрерывно, но неравномерно. Отдельные периоды бурного развития сменяется периодами замедленного развития. На каждом возрастном этаже организма ребенка выступает как единое целое, сложившиеся в процессе эволюции, и имеет свои особенности. С одной стороны, эти особенности обязывают нас во время регулярных занятий спортом исключительно внимательно подходить к дозированию физических нагрузок, не допуская переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития. С другой стороны, в работе с детьми и подростками мы не должны забывать, что растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и сравнительно интенсивная тренировка. В этом возрастном периоде существует определенные 24 зоны для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности. В младшем школьном возрасте постепенно формируется основные типы индивидуальных психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности: 1. Лабильный – отличающейся быстротой и точностью условных рефлексов. Дети этого типа проявляют деловое отношение к работе, относительно спокойны, быстро ориентируются в окружающей обстановке. 2. Инертный – отличается медленным образованием условных рефлексов и дифференцировок. 3. зато Тормозной – условнорефлекторные связи образуются с трудом, но легко вырабатывается дифференцировки (это обычно спокойные сосредоточенные на деятельность дети, но трудно переключаются от одной работы к другой). 4. Возбудимые образования условных – характеризующие рефлексов и легкостью формированием и быстротой дифференцировок медленным и трудным. Дети этого типа неспокойны на занятиях, очень подвижны, разговорчивы, отличаются неустойчивым вниманием [24, с. 88]. Указанные типы необходимо учитывать при индивидуальном подходе к школьникам. Учет возрастных особенностей развивающегося организма должен лежать в основе формирования их физических качеств как на уроках легкой атлетики, так и во время внеурочных занятий. Уроки планирования, физической культуры основанного на и здоровья методических требуют правильного принципах воспитания, обоснованного распределения нагрузки, в зависимости от целей и задач урока, времени его проведения, возраста и пола учеников, степени их физического развития, состояния здоровья и других внешних и внутренних факторов. Знание всех этих факторов позволит учителю подобрать оптимальное содержание урока и его плотность, найти индивидуальный подход к каждому ученику и правильно распределить нагрузку [2, с. 70]. 25 В то же время, по мнению ряда педагогов, обязательно нужно пользоваться возможностями другой эффективной организационной формой предварительной спортивной подготовки школьников – учебно-тренировочными занятиями в общеобразовательной школе. Такая форма работы обеспечивает оптимальное сочетание обучения на уроках физической культуры в школе с возможностью занятий спортом, способствует гармоническому физическому развитию, повышению работоспособности и улучшению здоровья учащихся. 26 2.4. Особенности применения легкоатлетических упражненийдля развития быстроты у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры Детский возраст является благоприятным этапом многолетнего физического воспитания для начала спортивной подготовки [20, 30]. В отличие от сверстников, двигательная активность которых ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, у юных спортсменов развитие физических качеств, происходит более гармонично и на значительно более высоком уровне. Показатели развития двигательной функции занимающихся спортом 11-14 летних детей могут изменяться в зависимости от использования различных средств физического воспитания. По данным Филина В.П. наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10-13 лет [29].В настоящее время выявлены возрастные особенности развития физических качеств у детей школьного возраста, к которым относятся: - гетерохронное развитие различных физических качеств; - величина годовых приростов у мальчиков и девочек неодинакова в различные возрастные периоды; - у большинства детей младшего и среднего школьного возраста показатели физических качеств различны по своему уровню: например, уровень силовой статической выносливости, как правило, не совпадает с уровнем развития динамической выносливости [28]. В этой связи тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке не позволяет сопоставить данные детей различного возраста, пола, физического развития, т.к. дает различный педагогический эффект более высокий в период естественного повышения (в так называемые сенситивные периоды) уровня развития физических качеств у юных 27 спортсменов, чем средний уровень развития этих же качеств у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом. В младшем школьном возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития быстроты движений. Соответствие кратковременных скоростных нагрузок функциональным возможностям детей обусловлено высокой возбудимостью их центральной нервной системы, регулирующей деятельность двигательного аппарата, большой подвижностью основных нервных процессов и высокой интенсивностью обмена, свойственных детскому организму [26]. Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков [12]. В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п. В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м. Преодоление внешнего сопротивления или отягощения в быстрых движениях сопряжено со значительными мышечными усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота появляется в специфических формах скоростносиловых качеств. Дети 10-11 лет хорошо переносят кратковременные скоростносиловые нагрузки [8, 12]. 28 К 10 годам у девочек отмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков увеличение этого прироста в возрасте 8-11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 1314 лет [11]. У младших школьников, в отличие от 13-14 летних подростков, нет тесной взаимосвязи между скоростью бега и ростом тела в длину: как высокорослые, так и низкорослые могут иметь примерно одинаковые показатели скорости бега [29]. 29 3. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Методы исследования Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: 1. Анализ и обобщение научно-методической литературы показали, что в возрасте 8-10 лет имеются благоприятные возможности для воспитания быстроты движений, особенно путем увеличения их частоты и темпа бега. В этом возрастном диапазоне значительное повышение максимальной скорости бега обусловлено естественным развитием быстроты движений. Происходит созревание двигательного анализатора, оформление важнейших локомоторных актов бега. Все это свидетельствует о необходимости начинать воспитывать быстроту уже в этом возрастном периоде. На сегодняшний день существует проблема развития быстроты у младших школьников, о чем свидетельствуют данные выгрузки из базы АИС ГТО, начиная с 2016 года. С помощью данного метода выявили требования к методике развития быстроты у младших школьников, а также подобрали несколько комплексов, которые включили в экспериментальную работу. Раскрыли актуальность и заинтересованность выбранной нами проблемы. 2. Анализ данных базы АИС ГТО. Для подтверждения актуальности данной работы, был проведен анализ данных базы АИС ГТО с выгрузками по 1 и 2 ступеням, а именно, в тех видах, которые отражают развитие скоростных качеств младшх школьников. А это бег на короткую дистанцию (30 м, 60 м). Чтобы подчеркнуть наличие проблемы, была сделана выгрузка с 2016 года и по настоящее время на соответствие знакам отличия и выполнением норматива. Все данные подверглись математической обработке и далее представлены в виде диаграмм. 30 3. Тестирование.Выбраны следующие тесты: для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях - бег на 30 м. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. И выполняется с высокого старта. Участники стартуют по 2 человека. для оценки скорости одиночных движений. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Для оценки простой двигательной реакции.Рука испытуемого вытянута вперед ребром ладони вниз. На расстоянии 1—2 см от ладони удерживается линейка, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладо­ни. В течение 5 с после предварительной команды «Внимание!» отпускается линейка. Задача испытуемого — быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони (до хвата). Чем оно меньше, тем лучшей реакцией обладает испытуемый. Рис. 1 Схема измерения простой двигательной реакции 4. Педагогическое наблюдение. 31 3.2. Организация исследования Исследование проводилось на базе регионального оператора ВФСК ГТО.по Пермскому краю. В нем принимали участие учащиеся 4 «а» и «б» классов. Исследование проходило в три этапа. 1 этап - констатирующий эксперимент. Целью данного эксперимента являлось выявлениеуровняразвития быстроты у младших кольниковдо начала эксперимента. Сроки проведения: январь 2018 года. На этом этапе был сделан анализ научно-методической литературы по заявленной проблеме. Был проведен анализ данных базы АИС ГТО и выполнены выгрузки по данным скростных качеств школьников. Подобрано содержание экспериментальной работы на примере младших школьников, а также проанализированы условия для организации исследования. До начала исследования проведено тестирование испытуемых по описанным тестам (См. п. 3.1). 2 этап - формирующий эксперимент. Целью данного эксперимента являлась апробация подобранного нами содержания экспериментальной работы по развитию быстроты у младших школьников и подобраны комплексы упражнений по развитию данного качества. Сроки проведения: февраль 2018 года - апрель 2018 года. 3этап - контрольный эксперимент. Целью заключительного этапа эксперимента являлось выявление эффективностипроведенной работы. Сроки проведения:май 2018 года. Для получения сравнительного анализа и выявления эффективности проведенной работы, были проведены повторно те же самые тесты, что и в 32 начале эксперимента. Представлены рекомендации по применению предложенной экспериментальной краткосрочной программы занятий по развитию быстроты у младших школьников. Полученные данные, были проанализированы, на основании полученных результатов сделаны соответствующие выводы. 33 3.3. Обсуждение результатов исследования Для подтверждения актуальности данной работы, был проведен анализ данных базы АИС ГТО с выгрузками, начинаяс 2016 года и по настоящее время на соответствие знакам отличия и выполнением норматива, показывающего уровень развития быстроты у школьников. В таблице 1 представлены результаты за 2016 год. Поскольку комплекс ГТО еще не полностью реализовывался, а апробация проходила на школьниках 5 ступеи, поэтому рассмотрим результаты в беге на 100 м. Таблица 1 - результаты тестирования быстроты у школьников в2016 году в процентах 100 м Знаки отличия мальчики 29 27 17 27 Золото Серебро Бронза Без знака девочки 33 16 11 40 В соответствии с таблицей 1 рассмотрим диаграмму на рисунке 2. 40 35 30 25 20 мальчики 15 девочки 10 5 0 мальчики девочки Золото 29 Серебро 27 Бронза 17 Без знака 27 33 16 11 40 Рис. 2 Результаты тестирования быстроты у школьников в 2016 году 34 Из диаграммы видно, что не все испытуемые справились с данным нормативом. А наличие испытуемых, которые выполнили испытание без знака подтверждает актуальность работы, т.к. есть необходимость у таких школьников повысить уровень изучаемого качества. В таблице 2 представлены результаты за 2017 год. Таблица 2- результаты 2017 год в процентах 60 м 100 м Знаки отличия Золото Серебро Бронза Без знака мальчики девочки мальчики девочки 33 37 12 18 44 24 8 24 0 57 20 23 3 51 18 28 В соответствии с таблицей 2 рассмотрим диаграмму на рисунке 3. 60 50 40 30 20 10 0 мальчики 33 девочки 44 мальчики 0 девочки 3 Серебро 37 24 57 51 Бронза 12 8 20 18 Без знака 18 24 23 28 Золото Рис. 3 Результаты тестирования быстроты у школьников в 2017 году 35 По полученным данным видно, что и в 2017 году были школьники, которые не смогли справиться с данным нормативом. В таблице 3 представлены результаты за 2018 год. Таблица 3- результаты 2018 год в процентах 60 м 100 м Знаки отличия Золото Серебро Бронза Без знака мальчики девочки мальчики девочки 33 37 12 18 44 24 8 24 0 57 19 24 3 51 18 28 В соответствии с таблицей 3 рассмотрим диаграмму на рисунке 4. 60 50 40 30 20 10 0 мальчики 33 девочки 44 мальчики 0 девочки 3 Серебро 37 24 57 51 Бронза 12 8 19 18 Без знака 18 24 24 28 Золото Рис. 4 Результаты тестирования быстроты у школьников в2018 году Результаты выполнения испытания на быстроту получились практически похожими на результаты предыдущего года. Но опять –таки наличие испытуемых, которые не справились с заданием, позволяют сделать вывод о том, 36 что задуманная нами работа по повышению уровня развития быстроты у младших школьников необходима. С целью определения эффективности экспериментальной работы, необходимо провести тестирование в начале и в конце эксперимента. Для определения уровня развития быстроты у младших школьников использовались следующие тесты: 1. Бег на 30 м. 2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 3. Тест с линейкой. Результаты начального тестирования в опытных группах представлены в приложении 1. Таблица 4 содержит информацию о результатах тестирования на начало эксперимента в ЭГ и КГ по среднему значению. Таблица 4 - Результаты начального тестирования в ЭГ и КГ Показатели среднего значения ЭГ КГ 5,7 5,8 147,6 148,1 13,6 13,6 Тесты 30 м Прыжок в длину с места Тест с линейкой В соответствии с таблицей 4 рассмотрим диаграммы на рисунках 5-7. 30 м 5,8 5,75 5,8 5,7 5,7 5,65 ЭГ КГ 37 Рис. 5 Результаты начального тестирования в беге на 30 м Прыжок в длину с места 148,2 148 147,8 147,6 147,6 148,1 147,4 147,2 ЭГ КГ Рис. 6 Результаты начального тестирования в прыжке в длину с места Тест с линейкой 15 10 13,6 13,6 5 0 ЭГ КГ Рис. 7 Результаты начального тестирования в тесте с линейкой Результаты начального тестирования получились практически похожими в обеих опытных группах, различия совсем незначительные. Быстрота движений отчасти развивается с помощью силовых и скоростносиловых упражнений типа различного рода метаний, прыжков, спринтерских беговых упражнений. Некоторый эффект дают специальные скоростные упражнения, ценность ко-торых заключается главным образом в том, что они создают условия для выполнения предельно быстрых движений.В течение двух месяцев нами велась экспериментальная работа. 38 КГ занималась по утвержденной вшколе программе с другим учителем, ЭГ были предложены упражнения из перспективного плана. В таблице5 представлен перспективный план экспериментальной работы по поразвитию быстроты у младших школьников Таблица 5 -Перспективный план по развитию быстроты у младших школьников Содержание Сроки 1 2 . В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной. 1 неделя 2. В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу. февраля 3. Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены. 4. Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, присесть и принять положение упора лежа. 5. Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы. Варианты: а) мяч положен сзади пяток; б) мяч положен впереди на некотором расстоянии. 6. Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1—1,5 м, повернуться на 360° и поймать его. 7. Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы. 8. Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его. 9. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно. 10. Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим— в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед. 11. Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками). 12. Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°. 13. Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера. 14. Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и поймать палку партнера. 1. Повторная пробежка коротких отрез¬ков (6-10 м); челночный бег 2x10 м, 2 неделя 4x5 м, 4x10 м, 2x15 м, 5x30 м. февраля 2. Бег на 15-20 м с высоким поднима¬нием бедра, бег с захлестыванием голени, бег прыжками с ноги на ногу. 3. Бег с высоким подниманием бедра на месте в упоре руками на гимнастическую лестницу (рис. 1). 4. 6-8 подскоков на месте с последую¬щим рывком на 10-15 м. 5. Старт с места. Бег под уклон (рис. 2), бег в гору 6. Из положения выпада занимающие¬ся выполняют прыжки вверх с быстрой сме¬ной исходного положения. 7. Стартуя с места, выполнить ускоре¬ние по песчаной дорожке на 10-15 м. 39 Продолжение таблицы 5 1 Вариант: то же, но бег осуществ¬ляется по воде на 8-10 м. 8. Бег за лидером (световым или меха¬ническим) на 20-30 м. Старт с места. 9. Старт из различных исходных поло¬жений. Бег на 20-30 м (на тело прикрепить пояс весом до 3-х кг). 10. Бег за лидером (световым или меха¬ническим) на 20-30 м. Старт с места. 11. Двойные и тройные прыжки с места в длину. 1. Бег на 15-30 м, начиная движение с поворота на 360°. Вариант: бег выполняется приставными шагами левым (правым) боком. 2. В висе на предплечьях на брусьях выполнить беговые движения ногами в высоком темпе. 3. В стойке на плечах в высоком темпе выполнить вращательные движения ногами. 4. Переменный бег на дистанции 120 м, пробегая отрезок 20 м в полную силу, затем отрезок 20 м - расслабленно и т.д. 5. Из положения стоя выполнить рывок на 10-15 м. В конце дистанции, не снижая скорости, следует прыжок вертикально вверх и остановка. Вариант: рывок завершается резкой остановкой. 6. Для развития быстроты можно использовать следующие упражнения: 7. бег с высоким подниманием бедра в яме с песком с небольшим продвижением вперед; 8. бег в гору (крутизна склона до 20°) в быстром темпе по 20–30 м; 9. многоскоки по мягкому грунту по 20–50 м; 10. семенящий бег с переходом на быстрый бег; 1. бег с ускорением на 30–40 м; 2. повторный бег под уклон; 3. прыжки вверх на двух ногах с поворотом на 180° и 360°; 4. прыжки на двух ногах по 15–20 м; 5. старты из различных исходных положений. Без мяча 6. Повторная пробежка коротких отрезков от 10 до 6 м. 7. Челночный бег 2x10 м, 4x5 м, 4x10 м, 2x15 м, 5x30 м. 8. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 с. Повторить 3—4 раза. 9. То же, но с опорой (рис. 19). Обратить внимание на полное выпрямление толчковой ноги. 10. Бег с резкими остановками по сигналу партнера. 1. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках (рис. 20). Движения ногами выполняются в быстром темпе в течение 10 с. Повторить 3—4 раза. Рис. 19 Рис. 20 2. Прыжкообразный бег (рис. 21). При беге необходимо поочередно отталкиваться то одной, то другой ногой за счет усиленного разгибания бедра 40 2 2 неделя февраля 3 неделя февраля 1 неделя марта 2 неделя Марта Продолжение таблицы 5 1 и стопы. Руки при этом активно помогают движению. Упражнение выполняется быстрыми короткими движениями (толчками) вперед- вверх. Рис. 21 3. Бег спиной вперед, приставными шагами на скорость на 10,15 и 20 м. 4. Быстрый бег на 10—15 м с выполнением нескольких кувырков вперед. 5. Быстрый бег на 8—10м с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу. 6. Бег под уклон. Выполняется с широкой и свободной амплитудой движений с максимальной частотой и нарастающей скоростью. 7. Взбегание по ступенькам лестницы. Выполняется в быстром темпе[9, 13]. С футбольным мячом 8. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20 и 30 м. Повторить 3—4 раза. 9. Выполнить удар по мячу с рук, затем совершить за мячом рывок и медленно вернуться на исходную позицию. Повторить 3—4 раза. 10. Медленное ведение мяча. По сигналу направить его вперед низом и совершить в этом направлении рывок. Подхватив мяч, продолжить медленное его ведение. Сделать таким образом 3—4 рывка. 1. Жонглирование мячом ногами, стоя спиной к направлению движения. По сигналу партнера повернуться кругом и быстро вести мяч на расстоянии 20— 30 м. После паузы вновь выполнить упражнение. 2. Один из игроков ведет мяч по прямой, затем внезапно направляет мяч низом вперед, а сам отходит в сторону. Его партнер совершает рывок за мячом и, подхватив его, ведет в медленном темпе и т. д. 3. Два игрока встают в 5 м друг от друга. Один из них направляет мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого партнеры меняются ролями. Каждый совершает по 3—4 рывка за мячом. 4. Сделать рывок к мячу, лежащему на расстоянии 10—12 шагов, и выполнить удар, стараясь попасть в намеченную цель. Мяч находится в 8—10 шагах от нее. Повторить упражнение 4-5 раз. 1. Дети, разбежавшись по залу по команде «Разойтись!», должны построиться как можно быстрее в одну шеренгу по команде «Становись!». 2. То же, но после промежуточной команды «Садись!», «Ложись!», «Упор присев!» и т.д. 3. И.п. – стоя лицом к стене на расстоянии вытянутых вперед рук. Быстрое сгибание и разгибание рук, опираясь о стену. (Упр. Выполняется сериями по 35 повторений в каждой.Отдых между сериями 10-15 с.) 4. И.п. – о. с. 1-2 – руки вперед-вверх, прыжок вверх. 3 - 4 – руки внизназад, приземлиться на обе ноги. (12 -14 раз.) 5. Бег с высоким подниманием бедра. 6. Бег из различных стартовых положений – из упора присев, после доставания подвешенного мяча. 7.Бег на разные дистанции с ускорением. 41 2 2 неделя Марта 3 неделя марта 4 неделя Марта Предлагаемые упражнения применялись в образовательном процессе в экспериментальной группе 3 раза в неделю в основной части урока. Упражнения перспективного плана применялись после разминки, комплекса общеразвивающих упражнений. Во время занятий упражнения постоянно повторялись. Чтобы выявить эффективность проведенной работы, необходимо провести сравнительный анализ результатов до и после исследования. В таблице 6 рассмотрим динамику результатов в ЭГ. Таблица 6 -Динамика результатов в ЭГ Тесты начало 5,7 конец 5.4 Прирост 0,3 Прыжок в длину с места 147,6 151,6 4 Тест с линейкой 13,6 11,5 2,1 30 м Для удобства прочтения таблицы 6 представим результаты в виде диаграмм на рисунках 8-10. 30 м 5,7 5,6 5,7 начало 5,5 конец 5,4 5,4 5,3 5,2 начало конец Рис. 8. Динамика результатов ЭГ в беге на 30м 42 Прыжок в длину с места 152 151 150 начало 151,6 149 конец 148 147,6 147 146 145 начало конец Рис. 9. Динамика результатов ЭГ в прыжках в длинну с места Тест с линейкой 14 13,5 13 12,5 12 11,5 11 10,5 10 начало 13,6 конец 11,5 начало конец Рис. 10. Динамика результатов ЭГ в тесте с линейкой Анализируя динамику результатов в ЭГ после проведенной экспериментальной работы, можно отметить прирост во всех тестах. Но для того, чтобы избежать сомнений, естественный ли был прирост или после проведенной работы, необходимо проанализировать динамику в КГ. В таблице 7 рассмотрим динамику результатов КГ. Таблица 7 -Динамика результатов в КГ Тесты 30 м Прыжок в длину с места Тест с линейкой начало 5,8 конец 5,6 Прирост 0,2 148,1 152,7 4,6 13,6 11,8 1,8 43 Для удобства прочтения таблицы 7 представим результаты в виде диаграмм на рисунках11-13. 30 м 5,8 5,75 5,7 5,65 5,6 5,55 5,5 начало 5,8 конец 5,6 начало конец Рис.11. Динамика результатов КГ в беге на 30 м. Прыжок в длину с места 154 152 152,7 150 148 начало конец 148,1 146 144 начало конец Рис.12. Динамика результатов КГ в прыжке в длину с места Тест с линейкой 14 13,5 13 12,5 12 11,5 11 10,5 начало 13,6 конец 11,8 начало конец Рис.13. Динамика результатов КГ в тесте с линейкой 44 Динамика результатов КГ тоже положительная, но она меньше, чем в ЭГ. Чтобы утверждать, что проведенная экспериментальная работа эффективна, необходимо провести сравнительный анализ прироста результатов в обеих группах. Анализ приростов представим в таблице 8. Таблица 8 -Сравнительный анализ прироста в ЭГ и КГ Тесты ЭГ 0,3 4 2,1 30 м Прыжок в длину с места Тест с линейкой КГ 0,2 4,6 1,8 Опираясь на данные таблицы 8, составим диаграмму и рассмотрим ее на рисунке 8. 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0,3 4,6 4 2,1 1,8 0,2 0 30 м Прыжок в длину с места ЭГ Тест с линейкой КГ Рис. 14. Сравнительный анализ прироста результатов в ЭГ и КГ Сравнительный анализ прироста результатов показывает, что в ЭГ прирост результатов выше, чем в КГ. Конечно, прирост произошел небольшой и не исключаем того, что произошел и естественный прирост результатов в обеих опытных группах. Но указываем на небольшой экспериментальный период, всего три месяца. Возможно, если экспериментальный период был дольше, тогда может быть и результаты прироста были бы выше. 45 ЗАКЛЮЧЕНИЕ В данной работе представлен опыт по развитию скоростных способностей у детей младшего школьного возраста. Сложность заключается в том, что нужно развивать несколько видов быстроты. Через анализ научно-методической литературы было раскрыто понятиебыстроты, ее задачи, средства и методы. Также изучены нормативные основы подготовки школьников к выполнению норм «ГТО» и улучшению собственных результатов. В работе подробно описаны особенности и содержание подготовки школьников к различным нормативам на выявление всех видов быстроты. Вторая глава работы посвящена вопросам методологического обоснования подготовки школьников средствами легкой атлетики. В этой главе раскрыта важность легкой атлетики в развитии быстроты. Описаны задачи начального этапа подготовки, принципы построения уроков по физической культуре. В экспериментальной части работы представлено содержание эксперимента, средства и методы, которые применялись в исследовании. В качестве метода выявления уровня быстроты подобраны тесты в соответствии с ФГОС. Результаты начального тестирования получились похожими в обеих опытных группах, различия совсем незначительные. В течение двух месяцев велась экспериментальная работа. КГ занималась по утвержденной в школе программе с другим учителем, ЭГ был предложен перспективный план по подготовке школьников. Упражнения перспективного плана применялись в течении урока после подготовительной части, комплекса общеразвивающих упражнений. Чтобы выявить эффективность проведенной работы, необходимо провести сравнительный анализ результатов до и после исследования. 46 Анализируя динамику результатов в ЭГ после проведенной экспериментальной работы, можно отметить максимальный прирост во всех тестах. Динамика результатов КГ тоже положительная, ноонаменьше, чем в ЭГ. Чтобы утверждать, что проведенная экспериментальная работа эффективна, необходимо провести анализ прироста результатов в обеих опытных группах и сравнить их. Сравнительный анализ показывает, что в ЭГ прирост результатов выше, чем в КГ и составляет 3 балла. Конечно, прирост произошел небольшой и не исключаем того, что произошел и естественный прирост результатов в обеих опытных группах. Но указываем на небольшой экспериментальный период, всего два месяца. Возможно, если экспериментальный период был дольше, тогда может быть и результаты прироста были бы выше. Можно утверждать, что гипотеза подтвердилась. Цель и задачи работы полностью достигнуты. Практическая значимость выпускной квалификационной работы заключается в том, что она может быть использована в практической деятельности учителей по развитию быстроты у детей младшего школьного возроста средствами легкой атлетики. 47 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Андреева Л.Г. Осипова З.В., Методическое объединение учителей физической культуры, Учитель, Волгоград 2010 г. 2. Байков, В.П. А Бегать ты умеешь?//«Физкультура в школе». - 2006. - №6. - с 39. 3. Байков, В.П. Главное упражнение жизни - бег//«Физкультура в школе». 2006. - №5. - с. 19. 4. Венгер А.Л., Цукерман Г.А… Психологическое обследование младших школьников. — М.: Владос-Пресс, 2005. — 159 с. 5. Виленская Т.Е.Физическое воспитание детей младшего школьного возраста: Учебное пособие для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования. 2006. -256с. 6. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта.- М.: Олимпийская литература, 2003. – 268 с. 7. Горшков, М.И. О развитии физических качеств//«Физкультура в школе». - 2002. - №1. - с. 19. 8. Казакова П.Н. Футбол. Учебник [для институтов физической культуры]/ М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1978 - 256 с. 9. Киселев, Н.А. Справочник учителя физической культуры, Волгоград, Учитель -2011г. 10. Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Некоторые функциональные показатели организма детей 10 лет в процессе развития выносливости // Новые исследования в психологии и возрастной физиологии. - М.: Педагогика, 1991. - № 2. - С.116-118. 11. Кузнецов, В.С., Колодницкий, Г.А., Кузнецов, А.В. Баскетбол: развитие скоростных способностей//«Физкультура в школе». - 2008. - №2. - с. 59. 12. Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2007. – 120с. 48 13. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания, Просвещение, М-2012г. 14. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Пособие для учителя]/ М.: Изд-во «АСТ». 2009 - 272 с. 15. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П. Матвеев. М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 2007 - 544 с. 16. ПензулаеваЛ.И. Анатомо-физиологические особенности детей. — М.: Просвещение, 2004 г. – 352 с. 17. ПензулаеваЛ.И. Подвижные игры и игровые упражнения для учащихся 1 класса. //Начальная школа. – 2002г. –№10. – с. 61-65. 18. Примерные программы по учебным предметам, стандарты второго поколения, Просвещение, М-2010г. 19. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры/ под ред. В.М. З.ациорского. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1982 256 с. 20. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1974 - 232 с. 21. Филин, В.П. Основы юношеского спорта/ В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1980 - 256 с. 22. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта: учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры/ В.П. Филин. - М.: Изд-во «Физкультура и спорт». 1987 - 129 с. 23. Фокин, Г.Ю. Уроки легкой атлетики в начальной школе//«Физкультура в школе». - 2000. - №4. - с 14-16. 24. Холодов Ж. К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб.заведений. - М.: «Академия», 25. 2017.-480с. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Изд-во «Академия». 2003 - 480 с. 49 26. Шаповаленко, И.В. Возрастная психология/ И.В. Шаповаленко. - М. Издво «Гардарики». 2007 - 352 с 27. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / Под ред.В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2016. - 431 c. 28. Патрикеев, А.Ю. Физическая культура. 3 класс: рабочая программа поучебнику А.П. Матвеева. / А.Ю. Патрикеев. - М.: Советский спорт,2013. - 52 c. 29. Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие / Ю.П. Кобяков. - Рн/Д: Феникс, 2012. - 252 c. 30. Елизарова, Е.М. Физическая культура 2-4 классы. Уроки двигательной активности. / Е.М. Елизарова. - М.: Советский спорт, 2013. - 95 c. 31. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: Учебное пособие / Ю.И. Евсеев. Рн/Д: Феникс, 2012. - 444 c. 32. Муллер А.Б., Дядичкина Н.С., Богащенко Ю.А. Физическая культура. М.: Юрайт, 2013. - 432 с. 33. Барчуков, И. С. Физическая культура : учебное пособие для вузов / И.С. Барчуков ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 4-е изд., испр. - М. : Академия, 2011. - 525 с. 34. Возрастная физиология : учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов факультета физической культуры и спорта / ГОУ ВПО Кемеровский государственный университет, Кафедра медико- биологических основ физического воспитания,легкой атлетики и спортивных игр ; [сост. : С. В. Шабашева, А. В.Сапего]. - Томск : издательство ТГПУ, 2009. - Ч. 1. - 63 с. 35. .Годик, М. А. Комплексный контроль в спортивных играх / М. А. Годик, А. П. Скородумова. - М. : Советский спорт, 2010. - 332 с. 36. К здоровью через движение : рекомендации, развивающие игры,комплексы упражнений : пособие для учителя / авт.-сост. Электронная база данных Всеросийского физкултурно-спортивного комплекса «готов к труду и обороне» 50 ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение 1 Протокол результатов начального тестирования в ЭГ Испытуемые Бег 30 м Прыжок в длину Тест с линейкой до после до после до после 1 испытуемый 5.5 5.3 145 148 16 13 2 испытуемый 5.8 5.4 150 154 13 12 3 испытуемый 6.2 5.9 149 151 15 11 4 испытуемый 5.4 5.2 143 147 11 10 5 испытуемый 4.9 4.8 146 150 15 12 6 испытуемый 6.7 6.5 152 154 14 13 7 испытуемый 6.1 5.8 149 153 16 13 8 испытуемый 5.8 5.7 151 157 11 9 9 испытуемый 5.4 4.2 138 142 12 10 10 испытуемый 5.7 5.5 153 160 13 12 Среднее значение 5.75 5.43 147.6 151.6 13.6 11.5 Протокол результатов начального тестирования в КГ Испытуемые Бег 30 м Прыжок в длину Тест с линейкой до после до после до после 1 испытуемый 5.3 5.1 151 155 11 9 2 испытуемый 5.7 5.3 147 149 14 12 3 испытуемый 5.8 5.5 162 167 15 13 4 испытуемый 6.2 5.9 145 151 10 8 5 испытуемый 6.0 5.8 142 146 12 11 6 испытуемый 5.4 5.3 156 160 15 14 7 испытуемый 5.8 5.4 140 146 14 11 8 испытуемый 6.5 6.2 160 163 15 14 9 испытуемый 6.0 5.6 138 143 13 11 10 испытуемый 6.1 5.9 140 147 17 15 Среднее значение 5.88 5.6 148.1 152.7 13.6 11.8 51
