«Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК)» Задание по дисциплине «Биохимия человека» Тема: Срочные биохимические изменения. Их зависимость от особенностей выполняемой работы. Выполнил: студент 3 курса С3з-07-18 группы Гуркова Ксения Васильевна Москва, 2020 г. Мышечная работа вызывает существенные биохимические сдвиги в организме человека. При этом одни изменения разворачиваются быстро, другие происходят постепенно как результат систематической тренировки. В соответствии с этим все биохимические изменения, происходящие в организме человека под влиянием мышечной работы, принято делить на три группы: срочные, отставленные и кумулятивные. Срочными называют сдвиги, происходящие непосредственно во время выполнения работы и сохраняющиеся в течение некоторого времени после ее окончания. Отставленные эффекты – то, что имеет место в организме через некоторое время после окончания мышечной работы. Чаще всего отставленные изменения регистрируют на следующий день после окончания тренировки или соревнования. Под кумулятивными изменениями понимаются изменения, происходящие под влиянием систематической тренировки. Для их возникновения необходим достаточно продолжительный период тренировки: недели, месяцы. Срочные биохимические изменения Срочные изменения начинают происходить в организме, как правило, еще до начала выполнения работы – в предстартовом состоянии. Под влиянием возбуждения, возникающего в центральной нервной системе, усиливается деятельность желез внутренней секреции, в частности, гипофиза, надпочечников. Увеличивается продукция адренокортикотропного гормона, адреналина. Под действием адреналина ускоряются реакции энергетического обмена в мышечной ткани, повышается ЧСС, объем циркулирующей крови, тонус кровеносных сосудов внутренних органов, что приводит к снижению в них кровотока. В мышечной ткани повышается концентрация продуктов энергетического обмена (АМФ, молочной кислоты, СО2 и др.), которые выходят в кровь и способствуют расширению мышечных капилляров. В результате происходит перераспределение кровотока: увеличение в мышечной ткани и уменьшение во внутренних органах. Однако наиболее выраженные изменения происходят непосредственно во время выполнения работы. Изменения нарастают по мере выполнения работы и достигают максимальных значений в момент ее завершения. Они захватывают работающие мышцы, кровь, другие органы и ткани. Срочные биохимические изменения заключаются в снижении содержания ряда веществ, затрачиваемых, распадающихся при выполнении работы, повышении содержания промежуточных и некоторых конечных продуктов метаболизма, изменении активности ферментов, продукции и содержания гормонов в крови, изменении активной реакции среды (рН) в разных тканях организма, усилении газообмена (увеличении потребления и утилизации кислорода, образования и вывода из организма СО2), увеличении потери воды и минеральных соединений. Наиболее выраженные срочные изменения прямо или косвенно связаны с энергетическим обеспечением работы. Любая мышечная работа сопряжена со значительными затратами энергии. Поэтому происходит заметное снижение содержания запасных источников энергии: креатинфосфата, гликогена, жиров. Используется как мышечный гликоген, так и гликоген печени. Мышцы имеют собственные запасы жиров, которые используются в качестве источника энергии. Кроме того, могут использоваться жиры из организменных жировых депо: подкожной жировой ткани, сальников, брыжеек. Мобилизация энергетических ресурсов организма приводит не только к снижению содержания гликогена и жиров в мышцах, печени, жировой ткани, но и изменению содержания в крови продуктов мобилизации (глюкозы, глицерина, жирных кислот, кетоновых тел), а также промежуточного продукта превращений углеводов – молочной кислоты. Существенные изменения происходят и в белковом обмене. Из-за увеличения нагрузки усиливается расщепление белков, участвующих в обеспечении мышечной работы: сократительных белков, белков ферментов, гемоглобина, миоглобина, белков связок, сухожилий и многих других. В то же время из-за дефицита энергии, которая тратится на обеспечение мышечной работы, синтез белков, являющийся энергоемким процессом, приостанавливается. В итоге к концу работы в организме понижается содержание белков, в первую очередь тех, которые имели отношение к обеспечению работы. Напротив, содержание промежуточных и в меньшей степени конечных продуктов белкового обмена оказывается повышенным. Так, содержание свободных аминокислот в клетках может существенно увеличиться. При этом часть аминокислот используется в качестве источника энергии или в качестве сырья для синтеза глюкозы. Оба эти пути превращений аминокислот ведут к усиленному образованию мочевины – важнейшего азотосодержащего конечного продукта белкового обмена. Образование в работающих мышцах продукта анаэробного обмена углеводов – молочной кислоты, вызывает в них сдвиг активной реакции внутренней среды в кислую сторону. Это приводит к снижению активности многих ферментов, повышению осмотического давления внутри мышечных волокон и переходу в них воды из межклеточного пространства. Кроме того, под влиянием молочной кислоты повышается активность внутриклеточных ферментов протеингидролаз, усиливающих расщепление белков, в первую очередь саркоплазматических. Обладая высокой диффузионной способностью, молочная кислота сравнительно легко выходит из мышечной ткани в кровь. В результате понижается ее содержание в мышечной ткани и степень воздействия на нее. Кроме того, молочная кислота начинает активно использоваться некоторыми тканями, в частности сердцем, которое усиленно окисляет ее, используя в качестве источника энергии. При интенсивной работе и повышенном содержании молочной кислоты с крови 60-70 % энергетические потребности сердца удовлетворяются за счет окисления молочной кислоты. Молочная кислота может использоваться в качестве источника энергии волокнами аэробного типа – медленно сокращающимися волокнами. Часть молочной кислоты, попадая в печень и почки, преобразуется в глюкозу. Таким образом, в организме человека имеются достаточно эффективные механизмы устранения и использования молочной кислоты уже по ходу выполнения работы. Повышение содержания молочной кислоты в крови и вызываемый ею сдвиг реакции крови в кислую сторону, влияет на деятельность ряда систем организма. Так, оказывается возбуждающее воздействие на рецепторы дыхательного центра, что приводит к чрезмерному усилению внешнего дыхания и, следовательно, к непроизводительному расходу энергии на чрезмерно интенсивную работу дыхательных мышц. Как известно, часть энергии, освобождающейся в превращениях, приводящих к ресинтезу АТФ и на этапе использования АТФ для выполнения работы, освобождается в виде тепла. При выполнении мышечной работы изза высокой интенсивности энергетического обмена количество тепловой энергии оказывается столь значительным, что требует интенсивного функционирования системы терморегуляции. С уходящей с потом водой теряются минеральные вещества, в первую очередь ионы натрия, кальция, калия и др. При этом надо учитывать, что вода теряется не только с потом, но и с дыханием, интенсивность которого при мышечной работе значительно повышается. Мышечная работа всегда совершается на фоне повышенной продукции и содержания гормонов в крови, которые обеспечивают повышение активности ферментов, мобилизацию энергетических субстратов, усиливают работу сердца, влияют на тонус кровеносных сосудов, повышают возбудимость центральной нервной системы и оказывают другие полезные для обеспечения работы воздействия на организм. При выполнении мышечной работы происходят существенные изменения в газообмене: увеличивается потребление кислорода, образование и выделение СО2. Пока потребление О2 не достигло максимальных значений, между уровнем потребления кислорода и мощностью упражнения существует линейный характер зависимости: чем интенсивней выполняемая работа, тем выше уровень потребления кислорода. Приведенный перечень возможных биохимических изменений при выполнении мышечной работы нельзя считать исчерпывающим. Изменение одних биохимических показателей при работе носит прямолинейный характер: постепенное снижение содержания энергетических субстратов, некоторых белков. Динамика других показателей может иметь более сложный характер. Так, повышение содержания глюкозы в крови на начальных этапах работы может затем сменяться постепенным ее снижением. Аналогичным образом может изменяться активность ферментов. Повышенная (или повышающаяся) активность в начале работы и, как правило, пониженная к моменту ее окончания. Срочные биохимические изменения характеризуются специфичностью, т.е. их характер и глубина находятся в зависимости от особенностей выполняемой мышечной работы. Конкретные срочные биохимические изменения и их зависимость от особенностей выполняемой работы будут рассмотрены ниже. Зависимость срочных биохимических изменений от особенностей выполняемой тренировочной работы Происходящие при работе изменения могут существенно различаться в зависимости от ее особенностей. Наиболее существенное влияние на характер и глубину происходящих биохимических изменений оказывают мощность и продолжительность выполняемых упражнений, продолжительность пауз отдыха и количество повторений упражнения (при повторной работе), режим деятельности мышц, объем мышечной массы, участвующий в обеспечении работы. 11.4.1. Влияние мощности и продолжительности выполняемых упражнений на характер и глубину срочных биохимических изменений В видах спорта, требующих предельного проявления двигательных и функциональных возможностей, между мощностью и продолжительностью упражнений существует четкая обратная зависимость: чем интенсивней выполняемая работа, тем короче время, в течение которого можно поддерживать заданную мощность. Наиболее выразительно это проявляется в легкоатлетическом беге, где существует наиболее широкий диапазон упражнений, различающихся по мощности и продолжительности. Упражнения разной мощности и продолжительности существенно различаются по характеру и глубине происходящих биохимических изменений. В основе этих различий лежит характер их энергетического обеспечения. В зависимости от характера энергетического обеспечения и, следовательно, от особенностей происходящих биохимических изменений упражнения разной мощности и продолжительности принято подразделять на четыре зоны относительной мощности: зоны максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Главным критерием, по которому упражнение относят к той или иной зоне мощности, служит его продолжительность. Однако это справедливо только при условии, что работа выполняется с максимальной для выбранной продолжительности интенсивностью. Необходимо также учитывать, что четких границ между упражнениями разных зон мощности не существует. Упражнения разных зон мощности, расположенные на стыке зон, могут быть очень похожи по характеру происходящих биохимических изменений. К упражнениям зоны максимальной мощности относятся упражнения, продолжительностью не более 20-30 с., выполняемые с максимально возможной интенсивностью. Примером таких упражнений может быть спринтерский бег (на 100 и 200 м), упражнения со штангой (с околомаксимальными весами) и др. Энергетическое обеспечение таких упражнений практически полностью осуществляется за счет креатинфосфатного механизма, роль других процессов ресинтеза АТФ незначительна. Происходящие в организме биохимические изменения связаны в первую очередь с деятельностью креатинфосфатного механизма и затрагивают в основном работающие мышцы. Снижается содержание креатинфосфата, накапливается креатин и свободная фосфорная кислота. Происходит также накопление некоторого количества молочной кислоты. Однако роль гликолиза связана не столько с энергообеспечением работы, сколько с участием в поставке АТФ для ресинтеза креатинфосфота в первые секунды после окончания работы. Из других изменений можно отметить незначительное снижение мышечного гликогена, который расходуется в ходе гликолиза и аэробного окисления. Изменения обнаруживаются не только в работающих мышцах, но и в крови, куда выходит некоторое количество образовавшихся продуктов обмена. Работа максимальной мощности сопровождается образованием кислородного долга – избыточного по сравнению с уровнем покоя потребления кислорода после окончания работы. Вопросы природы и механизмов образования кислородного долга будут рассмотрены в главе «Биохимические превращения в организме в период восстановления». Восстановительные процессы после однократных упражнений зоны максимальной мощности завершаются сравнительно быстро и происходят преимущественно за счет внутриорганизменных ресурсов. Их продолжительность редко превышает 20-30 минут. Продолжительность упражнений, относящихся к зоне субмаксимальной мощности, колеблется от 30 сек до 2-3 мин. К ним прежде всего относятся циклические виды деятельности (бег, плавание и т.п.), поскольку непременным условием является выполнение таких упражнений с максимальной для каждой продолжительности интенсивностью. Однако к этой зоне мощности могут относиться и нециклические упражнения, например, броски муляжа в заданном темпе в борьбе или жим штанги лежа в заданном темпе. Такая работа должна заканчиваться в состоянии значительного утомления. Энергетическое обеспечение работы субмаксимальной мощности носит комплексный характер. Из-за достаточно высокой ее интенсивности на начальных этапах работы ресинтез АТФ осуществляется в креатинфосфатной реакции. Одновременно развертываются другие процессы ресинтеза АТФ: гликолиз и аэробное окисление. При достаточной продолжительности упражнения (в пределах указанной зоны) скорость аэробного окисления приближается к максимальной, хотя этому может мешать высокая интенсивность работы и накопление значительных количеств молочной кислоты. Упражнения зоны субмаксимальной мощности – это упражнения, при которых скорость реакций гликолиза, как правило, достигает своих максимальных значений. При такой работе в организме накапливаются наиболее значительные количества молочной кислоты. Ее содержание в крови может превышать уровень покоя в 15-30 раз и достигать 2,5 г на литр крови. Следует отметить, что максимальные концентрации молочной кислоты в крови имеют место не во время ее выполнения, а через 5-10 минут после ее окончания. Это время необходимо для ее выхода из работавших мышц в кровь. При работе субмаксимальной мощности скорость реакций гликолиза находится в линейной зависимости от интенсивности упражнения. Однако при накоплении значительных количеств молочной кислоты скорость гликолиза (и, следовательно, ресинтеза АТФ в этом процессе) может замедляться из-за ингибирования молочной кислотой (и вызванным ею сдвигом рН в кислую сторону) ферментов начальных этапов расщепления углеводов. В качестве энергетических субстратов при такой работе используется креатинфосфат и мышечный гликоген. Из-за относительной кратковременности работы запасы гликогена печени практически не затрагиваются. Из продуктов обмена, кроме молочной кислоты, накапливается креатин, неорганический фосфат. Высокие концентрации молочной кислоты вызывают сдвиг реакции внутренней среды (мышц, крови) в кислую сторону, истощение буферных резервов. У квалифицированных спортсменов – представителей циклических видов спорта – значения рН крови могут быть менее 7,0. При этом значения рН внутри работавших мышечных волокон еще ниже, чем в крови. Из-за закисления внутренней среды резко снижается активность ферментов, изменяются физико-химические свойства сократительных белков. Накопление молочной кислоты и ее диссоциация с отщеплением иона водорода вызывает повышение осмотическое давление внутри мышечных волокон и переход в них воды из межклеточного пространства и набухание. Часть образованной молочной кислоты связывается буферными системами. При этом происходит их значительное исчерпание. Работа сопровождается образованием значительной величины кислородного долга, в котором отчетливо проявляются две фракции: алактатная, связанная с ресинтезом креатинфосфота, и лактатная, имеющая отношение к устранению накопленной молочной кислоты. При выполнении повторных упражнений, относящихся к зоне субмаксимальной мощности, когда высокие концентрации молочной кислоты сохраняются в течение продолжительного времени, наблюдается усиление распада белков, в первую очередь саркоплазматических. Причина этого – повышение активности протеолитических ферментов под влиянием сдвига реакции среды в кислую сторону. Кроме того, молочная кислота повышает проницаемость клеточных мембран, что вызывает переход в кровь некоторых саркоплазматических белков и продуктов их распада, а также повышение содержания этих веществ в моче. Происходящие при работе субмаксимальной мощности изменения захватывают преимущественно работающие мышцы и кровь. Изменения в других органах и тканях менее значительны. Восстановительные процессы после однократной работы в зоне субмаксимальной мощности могут продолжаться до 2-3 часов. Восстановление отдельных веществ в работавших мышцах может происходить за счет внутриорганизменных ресурсов, в частности, путем перемещения части гликогена из печени в мышечную ткань. Механизм такого перемещения следующий: гликоген печени распадается на глюкозу, глюкоза поступает в кровь, из которой извлекается мышцами. В мышцах глюкоза может сразу включаться в окислительные превращения или откладываться в запас в виде гликогена. Для полного восстановления организма после работы субмаксимальной зоны мощности требуется поступление с продуктами питания дополнительных энергетических субстратов и других веществ. Кроме деления на зоны мощности, существуют и другие подходы к классификации физических упражнений, в основе которых также лежат особенности их энергетического обеспечения. При изменении характера энергетического обеспечения в зависимости от мощности и продолжительности упражнения обнаруживаются существенные различия в происходящих биохимических изменениях – возникают различные метаболические состояния. При этом наблюдается несколько переходных зон от одних метаболических состояний к другим – критические состояния, когда происходит изменение характера энергетического обеспечения. Для характеристики мощности упражнения важно знать не только внешние параметры выполняемой работы, но и то, какие при этом происходят изменения в организме конкретного человека, как меняется характер энергообеспечения. В качестве такого показателя, характеризующего мощность упражнения, широко используется так называемый относительный метаболический уровень (ММR), представляющий собой отношение кислородного запроса упражнения к индивидуальному уровню максимального потребления кислорода: 1 единица ММR = RО / maxVО , где RО – кислородный запрос упражнения, max VО – индивидуальный максимум потребления кислорода. Под кислородным запросом понимается количество кислорода, которое необходимо потребить, чтобы полностью удовлетворить энергетические потребности организма за счет аэробных процессов. В условиях интенсивной мышечной работы полностью удовлетворить потребность в кислороде не удается. В этих условиях кислородный запрос рассматривается как сумма кислородного прихода (реально потребленного кислорода) и кислородного долга. Хотя кислородный долг всегда больше кислородного дефицита – разницы между кислородным запросом и кислородным приходом. Различают следующие переходные зоны (критические режимы): аэробный порог, порог анаэробного обмена (ПАНО), критическая мощность, мощность истощения, алактатный анаэробный порог, максимальная анаэробная мощность. В состоянии покоя уровень кислородного запроса небольшой и составляет 0,1-0,2 единицы ММR, содержание молочной кислоты в крови незначительное, ее присутствие не связано с мышечным гликолизом. При выполнении работы невысокой интенсивности вплоть до порога анаэробного обмена вся потребность в энергии удовлетворяется полностью за счет аэробного окисления. Аэробный порог не связан с какими-либо существенными изменениями в энергетическом обеспечении работы. При соответствующей ему частоте сердечных сокращений достигает максимальных значений систолический объем сердца и дальнейшее увеличение сердечной производительности осуществляется исключительно за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Порог анаэробного обмена характеризует мощность упражнения, начиная с которой в энергетическом обеспечении работы на всем ее протяжении наряду с аэробными превращениями начинает принимать участие анаэробный гликолиз. Содержание молочной кислоты в крови при этом достигает 4 Ммоль/л и увеличивается в процессе выполнения работы. При дальнейшем увеличении мощности энергетическое обеспечение работы осуществляется за счет одновременного усиления как аэробных превращений, так и анаэробного гликолиза. В зависимости от уровня тренированности ПАНО проявляет себя при ЧСС 135-175 уд./мин, что соответствует 50-85 % от индивидуального максимума О2 потребления. Следующая переходная зона – критическая мощность, при которой достигается максимальное потребление кислорода. Выполнение работы на уровне критической мощности характеризуется ложным устойчивым состоянием по потреблению кислорода. Невозможность дальнейшего усиления интенсивности аэробных превращений в первую очередь связана с достижением максимальной сердечной производительности, что делает невозможным дальнейшее увеличение потребления О2. МПК, как правило, достигается при ЧСС 180-190 уд./мин, содержание молочной кислоты в крови в этот период составляет 1,0-1,5 г/л. Дальнейшее увеличение энерготрат при повышении мощности упражнения обеспечивается исключительно за счет усиления анаэробного гликолиза, т.к. аэробные процессы работают с максимальной интенсивностью. Между мощностью упражнения и скоростью накопления молочной кислоты обнаруживается прямая зависимость. Наибольшая скорость накопления молочной кислоты проявляется при мощности, соответствующей 3-4 ММR (т.н. мощность истощения). Более того, из-за накопления значительных количеств молочной кислоты может снижаться эффективность аэробных превращений в результате частичного разобщения окисления и ресинтеза АТФ. При высокой концентрации молочной кислоты (свыше 2,0-2,5 г/л) снижаются активность ферментов гликолиза и скорость ресинтеза АТФ в этом процессе. Дальнейшее повышение мощности выполняемой работы обеспечивается энергией за счет включения в ресинтез АТФ креатинфосфатного механизма (алактатный анаэробный порог), который наряду с гликолизом становится важнейшим процессом энергообеспечения. Выполнение упражнений с предельно высокой мощностью обеспечивается энергией практически исключительно за счет креатинфосфатного механизма – зона максимальной анаэробной мощности (МАМ). В биохимии мышечной деятельности тренировочные упражнения принято классифицировать по направленности на совершенствование различных механизмов ресинтеза АТФ. Поскольку в энергетическом обеспечении многих упражнений принимают участие разные процессы ресинтеза АТФ, нередко говорят о преимущественной направленности того или иного упражнения. Различают упражнения: аэробной направленности, мощность которых не превышает порога анаэробного обмена; смешанной аэробно-анаэробной (гликолитической) направленности. Мощность таких упражнений находится в диапазоне от ПАНО до критической мощности; преимущественно анаэробной гликолитической направленности с мощностью от уровня МПК до алактатного порога; алактатной анаэробной направленности, выполняемые с максимально возможной или близкой к максимальной мощности. При выполнении повторных упражнений, которыми, по существу, насыщена любая тренировочная работа, на характер и глубину происходящих срочных биохимических изменений существенное влияние оказывает продолжительность пауз отдыха. Рассмотрим это на конкретном примере. Допустим, выполняется работа алактатной анаэробной направленности: повторный бег с максимально возможной скоростью на отрезках 60 м. Если паузы отдыха между повторными пробежками будут недостаточно продолжительными (менее 1 мин), то затраченный за работу креатинфосфат не будет восстанавливаться и его содержание в работающих мышцах от повторения к повторению заметно уменьшается. Одновременно от повторения к повторению будет усиливаться анаэробный гликолиз и накапливаться молочная кислота. Аналогичным образом будут усиливаться процессы аэробного ресинтеза АТФ и увеличиваться вклад этих процессов в энергетическое обеспечение работы. Таким образом, при кратковременных интервалах отдыха в энергетическом обеспечении работы будут происходить существенные изменения: снижаться вклад креатинфосфатного механизма и увеличиваться вклад анаэробного гликолиза и аэробного пути ресинтеза АТФ, т.е. будет происходить изменение преимущественной направленности работы и снижение ее интенсивности. Напротив, при увеличении пауз отдыха запасы креатинфосфата будут восстанавливаться полнее, устранятся образовавшаяся молочная кислота. Интенсивность аэробных процессов будет снижаться к началу каждого повторного упражнения. Сохранится высокая интенсивность работы и ее преимущественная направленность на совершенствование креатинфосфатного механизма и скоростных качеств. Различают статический, динамический и смешанный режим деятельности мышц. Под статической работой понимают такую работу, при которой мышцы напряжены, но практически не меняют своей длины. Статическая работа или ее элементы достаточно часто присутствуют в некоторых видах спорта: спортивной гимнастике, грекоримской и вольной борьбе, хоккее с шайбой и др. Такие виды спорта, как правило, характеризуются смешанным энергообеспечением с участием всех трех основных механизмов преобразования энергии. При работе мышц в статическом режиме нарушается кровообращение. К этому нередко добавляется ограничение внешнего дыхания (при работе в статическом режиме мышц верхнего плечевого пояса и грудной клетки). В результате снижается доставка кислорода, уменьшается вклад аэробного ресинтеза АТФ в энергетическое обеспечение работы. Поскольку статическая работа достаточно энергозатратная, снижение вклада аэробных процессов компенсируется увеличением объема анаэробного преобразования энергии, в частности, энергетически мало эффективного гликолиза. Это приводит к быстрому исчерпанию внутримышечных ресурсов гликогена и накоплению продуктов анаэробного обмена, в первую очередь молочной кислоты. Из-за нарушения кровообращения она практически полностью остается в мышечной ткани. Таким образом, статическая работа характеризуется более высоким, чем динамическая, участием в энергетическом обеспечении анаэробных реакций (в первую очередь гликолиза), более быстрым нарастанием в работающих мышцах биохимических изменений (расход гликогена и накопление молочной кислоты) и является более утомительной. По массе участвующих в обеспечении работы мышц можно выделить локальную, глобальную и региональную (промежуточную) работу. К локальной относят работу, в выполнении которой занято менее 1/3 мышечной массы, глобальной – более 2/3. Хотя подавляющее большинство спортивных и тренировочных упражнений относятся к глобальной работе, локальная работа также может принести ощутимую пользу. При выполнении локальной работы – на фоне глубоких изменений в работающих мышцах – в организме в целом биохимические сдвиги могут быть невелики: наблюдаются невысокое содержание молочной кислоты в крови, незначительные изменения газообмена, деятельности функциональных систем. При такой работе работоспособность определяется только внутримышечными биохимическими изменениями, организменные факторы оказываются незадействованными. В результате выполнения локальной работы можно добиться более глубоких биохимических сдвигов в работающих мышцах, чем при работе глобального характера и соответственно более быстро добиться желаемого кумулятивного эффекта. Локальная работа может быть эффективным тренировочным средством в ситуациях, когда нужно быстро восстановить какие-либо мышечные группы после травмы, «подтянуть» отстающие мышечные группы.
