Закаливание – залог здоровой жизни Заболеваемость детей в возрасте 0-17 лет по Украине, 2018 год Любую болезнь легче предупредить, чем лечить Закаливание это комплекс оздоровительных процедур, которые направлены на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Почему необходимо закаливать ребенка Организм ребенка быстро перегревается или быстро переохлаждается Несовершенство регуляции температуры Закаливание обладает общетонизирующе м действием улучшает состояние мышц совершенствуют функции дыхания, кровообращения улучшается эмоциональное состояние Как действует закаливание на организм? «Стрессовая ситуацию» (изменение температуры внешней среды) • иммунная система привыкает к различным изменениям среды • адаптация терморегуляции организма: организм учится не терять излишки тепла при охлаждении и наоборот, отдавать тепло, чтобы не перегреться При периодических повторениях процедур организм постепенно привыкает и сразу же отвечает необходимой реакцией. Заболеваемость детей 0-14 лет среди детей которые закаливаются среди детей, которые не закаливаются Количество случаев заболеваний0 Острый бронхит Тонзилит (ангина) ОРВИ среди детей, которые не закаливаются 3 3 29 10 20 30 40 50 среди детей которые закаливаются 10 7 52 60 Средняя продолжительность одного заболевания ОРВИ 16 Количество дней 14 12 10 8 6 4 2 0 Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Месяц Среди детей, которые занимаются закаливанием Среди детей, которые НЕ занимаются закаливанием Апрель Май Показатели состояния дыхательной системы улучшение не изменились ухудшились Закаливание водой После непродолжительной утренней зарядки • обливается водой 36-38°С в течение 30-40 секунд • температура воды снижается на 2-3°С в течении 20-25 секунд. Такая процедура повторяется 2 раза. Через 1-1,5 недели разница температур воды возрастает до 4-5°С и постепенно доводится до 19-20°С в течение 2-3 месяцев для детей 3-4 лет и до 15-16°С для детей 5-6 лет Закаливание воздухом и солнцем При температуре воздуха в помещениях в проделах 19-22°С. • 17-18°С для детей в возрасте 1-2 года • 15-16°С – для детей 2-3 лет Начальную продолжительность 2-5 минут увеличивают через 2-3 дня на 1-2 минуты, и доводят до 10-15 минут Важно следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался: при появлении «гусиной кожи» принятие воздушной ванны прекращается. Ежедневно можно проводить 2-3 воздушные ванны. Хождение босиком Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18°С. В начале, дети ходят в носках в течение 4-5 дней, затем – босиком по 3-4 минуты «Игровые дорожки» обозначают в группе (спальне, игровой, раздевалке) импровизированными снарядами, спортивным инвентарем Постепенность первые закаливающие процедуры должны быть минимальными как по своей силе, так и по длительности. • Закаливание лучше начинать в летнее время года Последовательность применения закаливающих процедур. • воздушные ванны • солнечные ванны • водные процедуры Систематичность • Нельзя прерывать закаливающие процедуры без серьезных к тому оснований Комплексность • Воздушные ванны + подвижные игры, физические упражнения Учет индивидуальных особенностей ребенка (данные медицинского обследования) Правила закаливания Начинать закаливание необходимо здоровым! Факторы внешней среды играют важнейшую роль в жизнедеятельности человека. Закаливание помогает предотвратить пагубное влияние этих факторов на функционирование организма. Закаливание, конечно, не следует рассматривать как полную гарантию от болезней. Но закаленный организм переносит заболевания намного легче, чем незакаленный.
