1.Меры безопасности при проведении тренировочных занятий по легкой атлетике. Общие меры безопасности. Не начинайте тренировку без предварительной подготовки к ней (разминка). Внимательно осмотрите место и условия, где будет проходить тренировка, и если есть помехи, то устраните их. Изучите упражнение, соразмерьте его со своими возможностями, и если возможности не позволяют, то лучше выбрать полегче упражнение, чтобы выполнить его на высоком уровне. Контролируйте свои действия во время тренировки, особенно, когда начинает наступать утомление и при разучивании новых, сложных по технике упражнений. Спортивная ходьба. В спортивной ходьбе наибольшая нагрузка падает на мышцы задней поверхности бедра и стопы, поэтому при помощи упражнений разогрейте и растяните их. Смотрите всегда на 4 -5 шагов вперед, особенно при ходьбе вне стадиона, чтобы вовремя заметить неровности и ямки, дабы не поставить на это место ногу. Контролируйте свои движения, при монотонной работе длительное время можно расслабиться и получить травму. Особое внимание обратите на удобную обувь и одежду, чтобы не было потертостей - это основная беда ходоков. Бег.1) Не бегать против движения.2) Не стоять на рабочей дорожке (по которой бегут). 3) Обгонять всегда справа. 4) При обгоне нельзя резко принимать влево. 5) Помнить, что первая дорожка для всех бегунов. Прыжки. Яма с песком должна быть вскопана, в прыжках в высоту толщина поролоновых матов должна соответствовать правилам соревнований, маты должны плотно состыковываться друг с другом. Не начинайте разбег, пока в месте приземления находится другой прыгун. Шесты для прыжков должны соответствовать нормам и стандартам. Чтобы не получить травму при приземлении, научите прыгуна сначала правильно приземляться. Метания. 1) В секторе не должно быть посторонних; 2) В поле для метаний нельзя стоять или идти спиной по направлению к метателю; 3) Нельзя стоять со стороны метающей руки метателя (если правша, то справа и наоборот); 4) При метаниях группой-шеренгой (граната, мяч), метать надо поочередно справа налево, если все метают правой рукой. Причины возникновения травм: 1) Неправильная методика проведения занятий, несоблюдение принципов последовательности и постепенности в увеличении нагрузок и сложности упражнений. 2) Недочеты в организации занятий, перегрузка мест занятий, слишком большое количество занимающихся в одной группе, проведение занятий без преподавателя и т. п. 3) Неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, инвентаря, одежды и обуви спортсменов. 4) Неблагоприятные метеорологические условия. 5) Нарушение правил врачебного контроля, допуск к занятиям без разрешения врача. 6) Нарушение спортсменами дисциплины и установленных правил во время тренировок и соревнований. 3.Основы техники прыжков. Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) Вертикальные. 2) Горизонтальные. Прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения. Составные части: 1) Разбег и подготовка к отталкиванию. 2) Отталкивание. 3) Полет. 4) Приземление – с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела. Разбег и подготовка к отталкиванию. Основные задачи – придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Можно выделить два варианта разбега: 1) Равноускоренный разбег. 2) Разбег с поддержанием скорости. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание. Отталкивание - основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Угол, образующийся вектором начальной скорости вылета тела прыгуна и горизонтом, называется углом вылета. Он образуется в момент отрыва толчковой ноги от места отталкивания. Основные факторы, определяющие результативность прыжков, начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета. Полет. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную. Траекторию движения ОЦМ в полете нельзя изменить, но можно менять положения звеньев тела относительно ОЦМ. Приземление. Цель – создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм. В прыжках в высоту сначала спортсмены приземлялись в песок, уровень которого был приподнят над поверхностью отталкивания. Затем пришел век поролона, и место приземления стало значительно мягче, возросли результаты, появился новый вид в прыжках в высоту («фосбери-флоп»), появились фиберглассовые шесты. Стало возможным больше времени уделять самим прыжкам, не задумываясь над приземлением. В прыжках в длину прыгают в яму с песком. Мягкое приземление происходит за счет приземления под более острым углом к поверхности и на большем пути и за счет амортизирующего растягивания напряженных мышц, постепенно уступая воздействию силы тяжести и скорости тела. 7.Анализ и современные требования к технике бега на короткие дистанции. Части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. Начало бега. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции (20-25 м) достигнуть максимальной скорости. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 35-45 см от линии старта (1-1,5 стопы), а задняя 70-85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими ногами при начале бега. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, а задней – 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 1820 см. Стартовый разбег выполняется на первых 10-14 беговых шагах. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду. Бег по дистанции. Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции спринтерамастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра впередвверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины. Финиширование - это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью или боком. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку. В беге на 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. 9.Анализ и современные требования к технике бега на средние и длинные дистанции. В беге на средние дистанции (500-2000 м) спортсмены обычно применяют высокий старт. По вызову судьи на старте бегуны выходят на линию сбора обычно в 3 м от линии старта. По команде «На старт!» они подходят к линии старта и занимают наиболее выгодное положение для начала бега. При этом бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, отставляя другую назад. Разноименная выставленной вперед ноге согнутая рука выносится вперед. Некоторые бегуны опираются этой рукой о землю (до стартовой линии). В беге на средние дистанции команда «Внимание!» не подается. По команде «Марш!» или выстрелу бегуны устремляются вперед. Начало бега выполняется так же, как и в спринте, только с меньшей интенсивностью усилий. Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции. Во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены. Длина шага и скорость бега по мере увеличения дистанции уменьшаются. У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на 15- 20 см, а у бегунов на длинные дистанции - на 10-15 см. Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней части стопы с последующим опусканием на всю стопу. Существенное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхательное движение (вдох и выдох) выполняется на 6 шагов. С ростом скорости увеличивается частота дыхания; одно дыхательное движение выполняется на 4, а иногда и на 2 шага. 11.Анализ и современные требования к технике прыжка в длину способом «ножницы». Прыжки в длину относятся к ациклическим упражнениям. Фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Разбег. В настоящее время ведущие прыгуны используют разбег длиной от 36 до 44м (18-24 бег.шагов). Длина разбега определяется рядом факторов: полом, ростовыми показателями, степенью подготовки специальных физических качеств. В конце разбега (последние 6-4 беговых шага) длина и темп достигает предельных величин. Отталкивание. Сложность в прыжках в длину состоит в способности спортсмена выполнить отталкивание на высокой скорости с последующим вылетом под углом 19-24°. Характер постановки толчковой ноги на брусок во многом определяет степень проявления реакции опоры, величину потери скорости и угол вылета. Наибольшие усилия в отталкивании развиваются в момент постановки ноги на опору при общей продолжительности всего толчка 0,11-0,13с. Далекая постановка толчковой ноги при небольшой амортизации вызывает существенное возрастание усилий, направленных против вектора движений тела вперед и продолжительности времени взаимодействия с бруском. Тем самым создаются условия для увеличения угла вылета и высокой траектории полета со значительной потерей горизонтальной скорости. В случае близкой постановки толчковой ноги разгибание ее запаздывает, сокращается время опоры и снижается усилие. Это отрицательно влияет на траекторию полета. Эффективная организация движений в прыжках осуществляется при постановке ноги, почти выпрямленной в коленных (угол 175-178°) и тазобедренных (165-170°) суставах, под углом 35-70° на расстоянии 3040см перед проекцией ОЦМТ. Полет. Двигательные действия в полете на высоте 50-75см (по отношению к высоте расположения ОЦМТ спортсмена над опорой) должны 10.Анализ и современные требования к технике барьерного бега обеспечить равновесие тела и далекое выбрасывание ног при приземна 110м и 100м. лении. Наиболее рациональный способ прыжка – «ножницы», позволяет Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражспортсмену сократить время подготовки к отталкиванию и создать нение. Фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширова- устойчивое положение тела в полете. Этот способ характеризуется выние. В барьерном беге применяется низкий старт, однако таз находится полнением движений в полетной фазе, близких к движениям при беге. в более высоком положении, чем при спринтерском беге, что позволяет Приземление. Эффективность этой фазы прыжка во многом определяраннее выпрямление туловища. Уже к 8-10 дистанции барьерист должен ется характером выполнения группировки в конце полета. Высокое подиметь такое беговое положение, из которого удобно атаковать барьер. нимание колен вперед-вверх к наклоненному туловищу при слегка соСтартовый разбег. Длина шагов при стартовом разбеге постепенно гнутых руках, двигающихся вперед-вниз-назад дает возможность увеличивается, а непосредственно перед отталкиванием на 1-ый барьер спортсмену затрачивать меньше усилий для удержания ног при выбрапоследний шаг обычно укорачивается на 10-20см, что обеспечивает бо- сывании их вперед. После группировки прыгун выводит стопы вперед, лее высокое и удобное положение перед выходом на барьер. Некоторые выпрямляет туловище и подает вперед таз. Перед касанием песка ноги спортсмены высокого роста стартовый разбег успешно выполняют за 7 практически выпрямлены в коленных суставах, а носки «взяты на себеговых шагов. При 7-шаговом стартовом разбеге переднюю колодку бя». Обе ноги приземляются на одной линии. После касания ногами для маховой ноги устанавливают на расстоянии 25-35см от линии старпеска тело перемещается по прямой линии, чему способствует мах рута, задняя располагается примерно за 40-60см от передней. При 8ками вперед, или производится падение в сторону. шаговом разбеге впереди располагается колодка для толчковой ноги в 40-60 см от линии старта, задняя располагается в 20-40см от передней. 12.Анализ и современные требования к технике прыжка в высо2.Основы техники ходьбы и бега. Бег по дистанции состоит из 9 повторяющихся циклов: 3 беговых шага ту способом «фосбюри-флоп». Ходьбы и бег имеют общие основы и свои специфические особенности. 4.Основы техники метаний. 8.Анализ и современные требования к технике эстафетного бега между барьерами и преодоление барьера – барьерный шаг. Все дейФазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Разбег подразделяОсновой является шаг и связанные с ним движения рук и туловища. Основной целью спортивных метаний является дальность полета снаря- (4х100м). ствия барьериста в первой половине барьерного шага, начиная с оттал- ется на подфазы: начало разбега, стартовый разгон, бег по разбегу, Двойной шаг (шаг с правой ноги с левой) составляет один повторяю- дов, однако падения снаряда должно быть в зоне, установленной праУчастник 1-ого этапа начинает бег из положения низкого старта на покивания, называются «атакой» барьера. Угол атаки должен быть 65-70°. подготовка к отталкиванию. В отталкивании выделяют 2 подфазы: пещийся цикл движений. Движения рук и ног в спортивной ходьбе и беге вилами соревнований. Скорость снаряду сообщается на различных по вороте беговой дорожки, удерживая эстафетную палочку в правой руке Преодоление барьера начинается движение вперед-вверх согнутой в ревод кинетической энергии разбега в энергию упругой деформации согласованы, и строго перекрестны. Позвоночник и таз совершают длине отрезков, расположенных пространственно отдельно один от дру- тремя пальцами и опираясь на дорожку перед стартовой линией больколенном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному мышц и собственно отталкивание. Количество шагов в разбеге колебсложные встречные движения: сгибание, разгибание, скручивание, бо- гого. Вначале скорость сообщается снаряду в процессе разбега (копье – шим и указательным пальцами. Левая рука как при старте на 200м, ототталкиванию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная лется от 6 до 16, что зависит от индивидуальных особенностей и спорковые наклоны. Движения позвоночника, которые обусловливают 7,8 м/с), скачка (ядро – 2-3 м/с, диска- 7,8 м/с) или нескольких поворо- ведена от стартовой линии на 10-15см. После выхода со старта, спортс- рука. К моменту окончания атаки маховая нога выпрямляется в колене тивной формы прыгуна. Длина шагов увеличивается к середине разбега встречные движения таза и верхней части туловища, зависят от согла- тов (молот 20-23 м/с) – это предварительная скорость. Затем скорость мен прижимается к левому краю беговой дорожки. Бегущий на 2-ом эта- за счет хлестообразного движения голени и направляет движение тела до 2,5м, а затем несколько сокращается. сованной работы многих мышечных групп. Отталкивание и в беге и в сообщается снаряду в финальном усилии – заключительная скорость. пе принимает эстафетную палочку в левую руку и во время бега прижи- вперед. Во время атаки барьерист выполняет энергичный наклон тулоНачало разбега. Длится от момента выхода на исходную позицию до ходьбе выполняется преодолевающей работой мышц. Они возрастают по сравнению с предварительной скорость при метании мается к внешней стороне беговой дорожки. Участник 3-го этапа бежит вища вперед. Толчковая нога, оторвавшись от дорожки, сгибаясь в коначала активных действий. Начало разбега реализуется двумя способаСпортивная ходьба. Длительность опоры каждой ноги больше чем копья и толкании ядра примерно в 4-5 раз, при метании диска – в 2 ра- по повороту беговой дорожки и принимает эстафетную палочку в пралене, подтягивается к туловищу. ми: посредством предварительного подхода с последующим попадлительность переноса, поэтому в двойном шаге имеются периоды за. Предварительная скорость сообщается снаряду за счет работы ног и вую руку. Участник 4-го этапа принимает палочку в левую руку и не пе- Сход с барьера. Маховая нога начинает сгибаться в коленном суставе данием на контрольную отметку или с места. Разбег с места имеет двойной опоры и одиночной, которые непрерывно чередуются. Но двой- туловища, заключительная – за счет включения мышц плечевого пояса рекладывая бежит с ней о конца. Существует несколько способов пере- примерно в тот момент когда стопа пересекает плоскость барьера, приразновидности: с положения высокого старта (обеспечивает в беге ная опора в спортивной ходьбе мала. и рук (копье, ядро, диск). Оптимальный угол вылета для всех снарядов дачи эст.палочки. Наиболее распространены – сверху и снизу. Для при- земление вблизи от проекции ОЦМТ на переднюю часть стопы выпряммощное проталкивание), с параллельных ног (активный захват опоры). Фазы: меньше 45°. Ядро – 38-41°, копье – 27-30°, диск (ж) – 33-35°, диск (м) нятия эстафетной палочки в 20-метровой зоне на макс.скорости участленной ноги. Толчковая нога при сходе с барьера движется ускоренно Стартовый разгон. Я эту подфазу составляют 1-4 шаги разбега. Здесь *Задний шаг (граница фазы - момент отрыва ноги от опоры); – 36-39°, молот - 44°. Технику метаний можно разделить на части в соники 2-го, 3-го и 4-го этапов должны начать бег из такого положения, коленом вперед. Наклон туловища такой же, как и в момент атаки или спортсмен набирает необходимую амплитуду движений конечностей и *Передний шаг (граница фазы - момент постановки ноги на опору); ответствии с их задачами: 1) Держание снаряда. 2) Подготовка к разбе- которое позволит им за 25-26м набрать скорость. Чаще всего для этого на 1-2° меньше. Руки перестраиваются для работы при обычном беге. принимает эффективное рабочее положение для бега по разбегу. *Переход опоры ( с левой ноги на правую). гу и разбег. 3) Подготовка к фин.усилию. 4) Фин.усилие. 5) Вылет и по- спортсмен принимает высокий старт с опорой на руку в 10-метровой Бег между барьерами. Расстояние между барьерами преодолевается в Бег по разбегу. Основная задача – дальнейшее увеличение скорости беПолный цикл содержит 6 фаз по два периода одиночной и двойной опо- лет снаряда. зоне разгона, глядя через плечо свободной руки на контрольную отмет- 3 беговых шага. 1-ый шаг достаточно короткий, 2-ой более длинный, 3- га и создание условий для эффективной подготовки к отталкиванию. ры. ку. Контрольную отметку спортсмен устанавливает заранее на расстояий короче второго на 10-25см. Атака барьера производится в 200Для того, чтобы перейти от бега по прямой к бегу по дуге поворота, Источником движущих сил при спортивной ходьбе служит работа мышц, 5.Основы методики обучения технике легкоатлетических видов. нии 8-11м от себя. Это расстояние высчитывается математически и кор- 214см, постепенно увеличиваясь от 1-го до 4-го барьера. необходимо организовать наклон тела внутрь дуги поворота. которые выполняют перенос ноги и отталкивание от опоры. Разгибанием При обучении техники легкоатл. упражнений можно использовать общие ректируется в процессе тренировки. Когда передающий приблизится к Финиширование. При финишировании следует стремиться сохранить Подготовка к отталкиванию. Основная задача – продолжить повышебедра опорной ноги (преодолевающая работа разгибателей тазобедрен- педагогические положения, состоящие из 3 этапов: отметке, принимающий стремительно начинает бег. Передающий, причастоту и длину шагов. Пробегание финишного створа выполняется ние скорости бега, создание условий, позволяющих использовать приного сустава) спортсмен делает «активный перекат», способствует про- 1) Создать правильное представление о рациональной технике данного близившись к партнеру на расстоянии вытянутой руки подает команду также как и в спринте. обретенную в разбеге кинетическую энергию и возможности опорнодвижению тела вперед над опорой. Перенос другой ноги перемещает ЦТ л/а упражнения (рассказ, демонстрация техники, опробование элемен«хоп», принимающий не снижая скорости опускает выпрямленную руку двигательного аппарата для подброса тела вверх, а также для органитела вперед от места опоры и придает ему некоторую скорость (преодо- тов, облегченных или в целом). с развернутой назад ладонью, большой палец отведен в сторону. Перезации в отталкивании необходимых в полетной фазе вращений тела. левающая работа сгибателей тазобедренного сустава). Таким образом, 2) Научить технике основного звена упражнения, его фазам и технике дающий движением руки снизу или сверху по команде вкладывает эсОтталкивание. Осуществляется дальней от планки ногой на расстоянии при спортивной ходьбе спортсмен выталкивает тело впереди вверх на упражнения в целом с учетом индивидуальных особенностей зан-ся тафетную палочку. При правильном расчете расстояния палочка вкла0,8-1,2м от вертикальной проекции планки на грунт и длится 0,15выпрямленную в коленном суставе ногу. От быстроты переноса ноги при (выполнение СПУ для овладения основными элементами техники, СПУ дывается за 3-4м до конца коридора. В эстафете очень часто передают 0,22с. Для требуемого вращения в полетной фазе спортсмен приходит ходьбе зависит частота шагов, тем выше темп. Чрезмерное учащение для развития физ.качеств, ознакомление с особенностями выполнения палочку из правой в левую руку, а во время бега перекладывают из лена отталкивание в положении, в котором сагиттальная плоскость тела шагов уменьшает их длину и скорость больше не нарастает. упражнения с целью определения основных недостатков и путей их вой в правую. Принимающий обычно стоит левым боком к передающепересекается с вертикальной плоскостью движения под углом 30-45°. Бег. Время переноса ноги в беге дольше, чем время опоры, поэтому устранения) му, вытянув на встречу бегущему левую руку. Принимающему важно Это позволяет использовать для организации вращения 2 основных двойной опоры в беге не бывает. Имеется безопорное положение – по- 3) Совершенствование техники избранного вида л/а (выполнение изучувствовать скорость, чтобы не убежать от партнера или не столкнуться фактора: 1) Вращение вперед по ходу разбега. 2) За счет организации лет. В двойном шаге имеются два периода опоры (на одной ноге) и два чаемого упражнения, в соответствии с правилами соревнований; выпол- с ним. управляющих движений в сагиттальной плоскости тела. периода полета. Размах и быстрота движений в беге больше чем в ходь- нение СПУ для развития качеств и техники движений, выполнение Полет. После отталкивания ОЦМТ движется по параболе, форма котобе: упражнения в затруднительных условиях). рой зависит от угла (48-52°) и скорости (до 5 м/с и более) вылета. *На короткие дистанции размах и быстрота движений наибольшие; Плоскость параболы пересекается с плоскостью, образованной планкой *На длинные – наименьшие. 6.Анализ и современные требования к технике спортивной ходьи стойками под углом 35-42°. В качестве основных элементов осанки Фазы: бы. следует выделить удержание максимально разогнутого положения в та*Вынос ноги в полете (граница фазы - момент отрыва ноги от опоры); Рассматривать технику спортивной ходьбы удобнее с одноопорного позобедренных суставах при согнутых на 90° в коленных суставах ногах и *Их разделяет момент наибольшего выноса стопы (относительно таза); ложения в момент вертикали, когда ОЦМТ находится точно над опорной прямого положения головы. *Опускание ноги к опоре (граница фазы – момент постановки ноги на ногой. В этом положении опорная нога выпрямлена. Другая нога (махоПриземление. Осуществляется на спину или на лопатки. Основная заопору); вая) в согнутом положении выносится бедром вперед и несколько вверх. дача – смягчить удар. *Подседание на опорной ноге; Одновременно с продвижением ОЦМТ вперед опорная нога проходит из *Отталкивание с выпрямлением ноги. вертикального положения в наклонное, оставаясь по прежнему выпрямПо мере увеличения скорости бегущего спортсмена потери энергии (при ленной. В момент когда стопа отталкиваясь еще касается грунта носком, амортизации) и их восстановление (при отталкивании) за время опоры другая нога закончившая выпрямление в коленном суставе, становится становятся меньше. Дело в том, что повышается частота шагов и, следо- пяткой на грунт. Соприкосновение с грунтом начинается внешней стовательно, сокращается их длительность. роной пятки. Сотые доли секунды скороходы находятся в двухопорном Виды бега: бег на короткие дистанции, эстафетный бег, бег на средние положении – фаза перехода опоры с одной ноги на другую. Продолжидистанции, бег на длинные дистанции, бег на сверхдлинные дистанции, тельность двойной опоры – 0,055-0,005с. барьерный бег, стипль-чез. Во время ходьбы руки движутся в согнутом положении, причем величина сгибания изменяется. Во время вертикали руки согнуты меньше, а при движении вперед или назад – больше. Движение рук направлено вперед внутрь и назад – несколько наружу; кисти не напряжены. С переходом из одноопорного положения в двухопорное завершается переход на носок. При этом стопа заметно сгибается. Переход из двухопорной фазы в положении вертикали совершается по инерции. При активном участии мышц задней поверхности бедра. 13.Анализ и современные требования к технике метания копья. Фазы: держание снаряда, разбег (предварительная и бросковая часть), финальное движение, сохранение равновесия после броска. Держание выполняется 2 способами: захват края обмотки указательным и большим пальцем, захват края обмотки средним и большим пальцами. Разбег у метателей копья состоит из 14-17 беговых шагов, 4-6 из которых приходятся на бросковые шаги. Кисть метающей руки располагается у виска, локоть направлен вперед, наконечник копья находится в поле зрения спортсмена на уровне глаз или немного ниже. После предварительной части разбега, наступив левой ногой на контрольную отметку, спортсмен начинает выполнять бросковые шаги. На первых 2-4 шагах он отводит копье назад в положение замаха, из которой производится бросок. После отведения руки назад спортсмен начинает подготовку к финальному движению. Важная часть в подготовке к финальному является обгон туловища ногами и тазом, чтобы обеспечить оптимальное положение для броска – положение наклона туловища назад под углом в 60-70°. Наиболее значимой деталью техники при подготовке к выполнению финального движения является скрестный шаг. Он выполняется акцентированным движением с левой ноги на правую. Скорость вылета копья формируется в основном за счет двух звеньев двигательного аппарата: движение плечевого сустава метающей руки относительно опоры, движение кисти метающей руки относительно плечевого сустава. Работа правой руки является главным элементом в финальном движении. После выпуска копья спортсмен стремится сохранить равновесие, не выходить вперед за ограничительную линию. Для этого выполняется активная смена ног с последующим энергичным упором правой ногой. 14.Анализ и современные требования к технике толкания ядра. Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка. В исходном положении спортсмен стоит на правой ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая отставлена на носок на небольшой шаг назад. Левая рука поднята вперед-вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки, и его масса равномерно распределяется на указательный, средний и безымянный пальцы, а большой и мизинец поддерживают ядро с боков. Рука прижимает ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Выполняя стартовую группировку, спортсмен подседает на правой ноге и на ней производит скачок в центр круга. Работу правой ноги усиливает энергичный мах левой ногой по направлению к переднему краю круга. Правая нога мгновенно подтягивается голенью «под себя» носком внутрь, ставится на переднюю часть стопы в центре круга. Левая нога быстро опускается недалеко от сегмента и упруго ставится на внутренний свод стопы. Финальное усилие начинается после опускания на грунт левой ноги. С этого момента метатель активно выталкивает ядро. Выпрямляя правую ногу, он энергично посылает вперед правое бедро, поворачивает туловище в сторону сектора и выталкивает ядро, заканчивая движения пальцами. Финальное усилие выполняется энергично и быстро. После толчка метатель перескоком на правую меняет положение ног, тормозя движение тела вперед. Перескок помогает сохранить равновесие и остаться в круге. Скачок важно начинать по возможности от дальней части круга. Наклон тела позволяет разместить ядро за пределами границ круга, тем самым увеличивая путь воздействия метателя на снаряд. Длина скачка с правой ноги на правую - в пределах У0 см; путь приложения силы к ядру от момента приземления на правую ногу до вылета ядра - от 1,5 до 1,7 м. Угол вылета снаряда - около 40°. Некоторые метатели вместо скачка применяют поворот, который напоминает поворот в метании диска. Изучение и совершенствование техники толкания ядра проводится в такой последовательности. Ознакомление с техникой толкания ядра с места и со скачка. Держание и выталкивание ядра. Упражнения с ядрами разных масс, овладение техникой толкания ядра с места и с шага. Изучение техники скачка без ядра и с ядром. Совершенствование техники толкания ядра в целом. 15.Анализ и современные требования к технике метания диска. Фазы: держание снаряда, подготовка к повороту, поворот и финальное движение. Держание диска. Он располагается на ладони в опущенной прямой руке, нижней частью обода упирается в последние фаланги пальцев, верхней частью касаясь предплечья. Кисть немного согнута в лучезапястном суставе, пальцы расставлены оптимально широко. Подготовка к повороту. И.п. стоя спиной к направлению метания, т.е. у задней стенки круга. Левая нога ставится точно на диаметр, а правая смещается вправо. Рука с диском отводится круговым движением вправо-назад. Замах рукой выполняется плавно, с поворотом плечевого пояса. Отведение диска выполняется на уровне плеч или несколько ниже. Одной из важнейших фаз в метании диска является вход в поворот, который условно можно разделить на 2 части: 1) Перенос веса тела на левую ногу, вращение на левой ноге. 2) Отталкивание левой ногой в направлении метания и маховое движение правой ногой. 1-ая фаза входа в поворот выполняется перемещением массы тела с правой ноги на левую. В поворот первыми могут входить плечи, левая рука в сочетании с вращением ног. Взгляд не должен опускаться ниже плоскости, в которой происходит метание. Левая рука на выходе в поворот находится перед грудью, что предупреждает преждевременный поворот плечевого пояса налево. 2-ая фаза входа в поворот характеризуется переходом из двухопорного положения в одноопорное. Это выполняется поочередным отталкиванием ногами и выведением правой ноги махом вперед, что способствует повышению скорости поворота. Поворот и подготовка к фин.усилию. При подготовке к фин.усилию метатель проходит вновь одноопорную, затем двухопорную фазу. После безопорной фазы первой опору встречает правая нога, которая активно ставится примерно на 10см дальше центра круга. Рука с диском при этом отведена далеко вправо-назад. Фин.усилие, фин.движение. Левая нога кратчайшим путем переносится вперед, к краю круга: активность выполнения фин.усилия зависит от быстроты ее постановки. Расстояние, на которое перемещается метатель для выполнения фин.усилия достигает 90-100см, а расстояние стоп в этом положении равно 100-110см (муж). При этом левая рука отведена вправо в сторону диска, ось плеч перпендикулярна оси таза, масса тела располагается на правой ноге, сильно согнутой в коленном суставе. В финальном движении начинают работать ноги, выполняя при это поворотно-разгибающее движение. Отведенная вправо левая рука перемещается на высоте груди вперед через сторону. С постановкой левой ноги начинается вращение тела. Это бросковое движение выполняется максимально быстро при активном повороте таза и вращательном движении плечевого пояса вперед. Рука с диском выводится к этому времени на линию плеч. Выпуск диска совпадает с окончанием поворота плечевого пояса налево. 16.Анализ и современные требования к технике тройного прыжка. Техника тройного прыжка состоит из разбега, отталкивания и 3 элементов – «скачок», «шаг», «прыжок». «Скачок» выполняется с толчковой ноги с приземлением на толчковую, «шаг» - с толчковой на маховую, «прыжок» - с маховой ноги с приземлением на обе ноги. Разбег и отталкивание. Для достижения высокой скорости длина разбега может состоять из 12-24 беговых шагов. И.п. для начала разбега такое же как и в прыжках в длину. При разбеге очень важно сохранить постоянную амплитуду движений. В середине разбега туловище постепенно выпрямляется. Последний шаг перед отталкиванием незначительно укорачивается, толчковая нога проносится низко над грунтом и ставится на брусок быстрым движением плоско на всю стопу под углом 6870°. С постановкой ноги на брусок начинается активное выведение маховой ноги коленом вперед-вверх. После прохождения момента вертикали, толчковая активно выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах с одновременным подъемом бедра маховой ноги и рук вперед-вверх. Угол отталкивания 62-65°, а угол вылета тела – 1419°. Скачок. После отталкивания спортсмен принимает положение «в шаге». После этого оставленная далеко сзади толчковая нога энергичным махом выводится вперед, а маховая также активным движением голени и бедра отводится назад. Широкое разведение бедер (120°) обеспечивает энергичную постановку толчковой ноги на грунт «загребающим» движением на всю стопу как можно ближе к проекции ОЦМТ (25-35см). Здесь важно, чтобы движение от замаха до отталкивания стопой проходило непрерывно. Угол постановки ноги 65-70°. Шаг. С постановкой толчковой ноги на грунт начинается второе отталкивание, в котором используется упругость мышц-разгибателей. Мощное отталкивание позволяет выполнить более длинный полет «в шаге» и увеличить угол вылета (11-15°). После энергичного полета «в шаге» в средней части полета спортсмен несколько группируется – наклоняет туловище вперед, отводит руки назад и с еще большим разведением бедер выполняет «загребающее-протягивающее» отталкивание с широким махом руками. Почти выпрямленная нога ставится на опору под углом 65-68°, а тело занимает вертикальное положение. Прыжок. Отталкивание выполняется маховой ногой. После отталкивания угол вылета увеличивается до 17-22°. Толчковая нога и руки активным маховым движением выводятся вперед-вверх, плечи подаются вперед и прыгун принимает положение «в шаге». Затем не наклоняя туловище вперед подтягивает маховую ногу к толчковой, подтягивает обе ноги коленями к груди с одновременным отведением рук назад-вниз в стороны, не отводя колени от груди, наклоняет туловище вперед и принимает положение группировки, как в прыжке в длину способом «согнув ноги». В момент касания пятками грунта, стопы сгибаются, как бы закапываясь в песок, руки выводятся вперед. За счет этих движений колени и таз выводятся вперед, и спортсмен «садится в свои следы». 17.Анализ и современные требования к технике метания молота. Повороты состоят из одно-опорных и двухопорных фаз, а финальное усилие разделяется на фазу активного воздействия на снаряд верхними или нижними звеньями тела метателя. Прежде чем начать предварительное вращение, метатель занимает место у задней части круга, стоя спиной к сектору. Ноги расставлены на ширине 50-80 см, молот берется в левую руку. Ручка молота кладется на средние фаланги пальцев. Пальцы левой руки сгибаются в суставе, соединяющем средние и ногтевые фаланги. Четыре пальца правой кисти накладываются на одноименные пальцы левой. Большой палец правой кисти накладывается на указательный палец левой кисти, а большой палец левой кисти на большой палец правой. Перед началом предварительных вращений спортсмен кладет молот в круг или за круг справасзади, немного приседая и перенося массу тела больше на правую ногу, одновременно поворачивая плечевой пояс направо и незначительно наклоняя туловище вперед. Это положение дает возможность выпрямить руки и расслабить мышцы плечевого пояса. Предварительные вращения начинаются с активного включения в работу мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. Очень важно, чтобы первыми включились в работу более мощные мышцы ног, а затем - туловища, плеч и рук. Снаряд посылается по восходящей дуге вперед-влево-вверх, желательно несколько выше головы спортсмена. Скорость движения молота к началу поворотов должна достигать 13-14 м/с. Обычно угол между осью таза и плеч при их повороте влево не превышает 50°, а вправо достигает 70-90°. При правильном метании каждый следующий поворот выполняется быстрее предыдущего, движения ускоряются плавно. Углы наклона тела и его звеньев, а также сгибание в суставах в каждом повороте постоянно изменяются. В поворотах имеются одноопорные и двухопорные фазы. Повороты в метании молота начинаются в момент, когда шар снаряда достигает во втором и предварительном вращении уровня плеч или несколько раньше. Начинаются они с понижения общего центра тяжести и некоторого смещения на левую ногу. Затем в работу включаются мышцы туловища и плеч. Сначала снаряд перемещается мощным ускоряющимся движением вниз-вперед. После прохождения нижней точки начинается его движение вверх-назад. В этот момент спортсмен начинает вращение на пятке левой ноги. Общий центр тяжести тела метателя несколько смещается на правую ногу, создавая выгодные условия для ее последующего активного снятия и перехода в одноопорное положение. В одноопорном положении спортсмен должен сохранить вертикальную ось вращения и большую амплитуду движения снаряда. Финальное усилие выполняется по максимально возможному радиусу вращения снаряда при сохранении вертикальной оси вращения. 18.Обучение технике спортивной ходьбы. 1) Ознакомиться с техникой спортивной ходьбы. 2) Научить правильному движению ног при спортивной ходьбе (ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной, и остается в таком положении до момента вертикали; то же с увеличением скорости). 3) Научить движению таза при спорт.ходьбе (ходьба широким шагом с акцентированием на движение вокруг таза вертикальной оси; ходьба по линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси). 4) Обучить правильным движениям рук и плеч в ходьбе (имитация движения рук на месте, ходьба с руками за спиной; ходьба с прямыми руками). 5) Совершенствование техники спорт.ходьбы (ходьба с различной скоростью; ходьба на виражах; по наклонной дорожке). 19.Обучение технике бега на короткие дистанции. 1) Создать представление о технике бега на кор.дистанции. 2) Научить технике бега по прямой дистанции. 3) Научить технике бега по повороту. 4) Научить технике низкого старта и стартовому разгону по прямой. 5) Научить технике н/ст на повороте беговой дорожки. 6) Научить технике финиширования. 7) Совершенствование техники. 20.Обучение технике эстафетного бега (4х100м). Обучать технике эстафетного бега целесообразно после того, как освоена техника бега на короткие дистанции. 1) Создать представление о технике эстафетного бега (дать краткую хар-ку эстафетному бегу, ознакомить с историей, рассказать правила соревнований, показать технику передачи эст.палочки различными способами). 2) Обучить передаче и приему эст.палочки (передача и прием на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на время; передача и прием в ходьбе; то же в медленном беге, а затем в быстром). 3) Обучить старту бегуна, принимающего эстафету (бег с высокого старта без опоры и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при выходе в поворот). 4) Обучить технике передачи эст.палочки на максимальной скорости в зоне передачи (путем многократных пробежек на максимальной скорости установить расстояние от принимающего эстафету до контрольной отметки; передача эстафеты на максимальной скорости в зоне передачи) 5) Совершенствование техники эст.бега. Тренировки следует проводить в начале занятия. Необходимо помнить, что на 1-ом этапе пробегают 110м, на 2-ом и 3-ем – 130м, на 4-ом – 120м. На 1-ый этап ставится бегун обладающий быстрым стартом и умеющий бегать по повороту, на 2-ой и 3-ий – более выносливые, умеющие лучше других передавать и принимать эстафету, 4-ый этап – самого быстрого и волевого. 21.Обучение технике бега на средние и длинные дистанции. 1) Создать представление о технике бега. 2) Обучить основным элементам техники бегового шага (имитация движения рук, СБУ). 3) Обучить технике бега по прямой с равномерной и переменной скоростью. 4) Обучить технике бега по повороту. 5) Обучить технике высокого старта и стартового разгона. 6) Совершенствование. 22.Обучение технике барьерного бега на 110м и 100м. 1) Ознакомить с техникой барьерного бега (рассказ об особенностях бега, показ видео). 2) Обучить технике преодоления барьера (имитация работы рук с подниманием ноги и выбрасыванием голени пяткой вперед; переносить толчковую ногу через барьер; переход барьеров; то же в медленном темпе с высоким подниманием бедра; в медленном темпе). 3) Обучить ритму и технике бега между барьерами (то же, что и в 2, но с увеличением расстояния и высоты барьеров, бег сбоку барьера в 3 шага). 4) Обучить технике низкого старта и стартового разгона с преодолением барьеров (бег с высокого старта за 8 шагов до барьера, поставленном на укороченном расстоянии; бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров). 5) Обучение технике барьерного бега в целом и ее совершенствование (бег с низкого старта сбоку от барьера; бег с н/ст с преодолеванием 1-3 барьеров; пробегание полной соревновательной дистанции. 26.Обучение технике метания копья. Задача 1. Ознакомить с техникой метания копья. Данная задача аналогична с техникой метания гранаты (мяча). Средства: метание копья происходит обеими руками из различных положений с направлением копья в землю, метание копья с места в цель одной рукой. Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию копья. Задача 3. Обучить метанию копья с места. Средства: имитация финального усилия из исходного положения — стоя левым боком по направлению метания, метание копья в цель Задача 4. Обучить отведению и метанию копья с бросковых шагов. Средства: имитация отведения копья с последующим скрестным шагом без выделения ритма и с акцентом на нем; то же, но с последующим легким броском и постепенным увеличением усилия в зависимости от овладения отдельными элементами и их сочетанием. Задача 5. Обучить технике метания копья с разбега. Средства: пробегание предварительной части разбега с попаданием левой ногой на кон23.Обучение технике прыжка в длину способом «ножницы». трольную отметку, пробегание предварительной части разбега в сочета1) Ознакомить с техникой прыжков в длину с разбега. 2) Обучить нии с отведением копья и выполнением бросковых шагов без броска, технике отталкивания (прыжки с одного шага разбега; прыжок «в ша- подбор и опробование индивидуального разбега, его коррекция. ге», т.е. сделать фиксированное положение шага в полете, с 2-3 бего- Задача 6. Совершенствование техники метания копья. вых шагов разбега с пробеганием через маховую ногу при призмелении; то же, но с 4-6 беговых шагов; прыжок в длину с 3-4 бег.шагов разбега 27.Обучение технике толкания ядра. через невысокое препятствие). 3) Обучение сочетанию разбега с от- Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра. талкиванием (многократные прыжки, имитирующие выход «в шаге» с Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра. Средства: переразличной скоростью движения; пробегание по разбегу с 6-8 беговых брасывание ядра из рук в руки; толкание ядра вверх на небольшую вышагов с обозначением отталкивания; прыжок в длину со среднего раз- соту, с последующей ловлей; бега). 4) Обучение движениям в полете (имитация полетной фазы – Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места (или финальному прыжок вверх с места с одной ноги с попыткой выполнить беговые дви- усилию). жения в полете с последующим приземлением на две ноги; прыжок в Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега. длину с пробеганием маховой при приземлении, то же через толчковую; Средства: Из исходного положения — стоя спиной к направлению мепрыжок с короткого разбега с возвышенности). 5) Обучение призем- тания: - тело группируется к толчковой правой ноге, согнутая левая нолению (прыжок в длину с места; с короткого разбега через невысокое га ставится на опору вблизи от правой на пальцы; - выполняется взмах препятствие, с обозначением места приземления). 6) Обучение опре- левой ногой вперед в направлении толчка одновременным выпрямлениделению длины и ритма полного разбега (пробегание в секторе, ем правой ноги; - левая нога возвращается в положение, близкое к исимитируя набегание на место отталкивания, то же с целью определения ходному, при более низкой группировке. полного разбега). 7) Совершенствовать технику движений в Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка. Средства: имитапрыжках в длину (бег в ритме разбега без или с обозначением оттал- ция толкания ядра со скачка и без снаряда; толкание ядра облегченного кивания, прыжок в длину с короткого, среднего и длинного разбега). веса со скачка; толкание ядра со скачка из круга, соблюдая правила соревнований, и на результат. 24.Обучение технике прыжка в высоту способом «фосбюриЗадача 6. Совершенствование техники толкания ядра флоп». Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп» возможно произ- 28.Обучение технике метания диска. водить только там, где есть специальное оборудование (мягкие пороло- 1) Ознакомить с техникой метания диска. 2) Обучить держанию новые маты для приземления), и требует соблюдения мер предосторож- и выпуску диска (показ держания диска, размахивания рукой с диском ности, страховки. в различных плоскостях, бросок диска в землю в сочетании с вращени1) Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом ем при отведении руки с диском вправо-назад, при движении руки впе«фосбери-флоп». 2) Обучить технике отталкивания (имитация по- ред). 3) Обучение финальному движению (имитация поворотностановки толчковой ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической разгибающей работы ног в конечной фазе метателя, то же в сочетании с стенке и держась за нее рукой; имитация постановки толчковой ноги и отведением влево левой руки, метание диска с места). 4) Обучение отталкивания в сочетании с махом ногой и руками на месте; то же, но повороту (и.п. – ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны – выполняя прыжок вверх; то же, но выполняя движения в ходьбе, а за- вращение левой ноги на внутренней части стопы на 180° с возвращенитем - в беге; отталкивание с доставанием подвешенного предмета голо- ем в и.п., вход в поворот на носке левой ноги, согнутой в коленном сувой или рукой). Необходимо следить за тем, чтобы постановка толчко- ставе, мах правой ногой в сочетании с вращением на носке левой, пововой ноги осуществлялась на всю стопу движением вниз-назад (под себя) ротно-разгибательная работа ног при выполнении финального движес поворотом бедра маховой ноги внутрь и отведением голени пяткой в ния, выпуск снаряда с акцентом на остановку движения нижних звеньев сторону. 3) Обучить технике разбега по дуге в сочетании с оттал- тела). 5) Обучение технике метания диска с поворотом (метание киванием (бег по кругу радиусом 10-15 м; бег по прямой с переходом диска, выпуск снаряда с акцентом на фазы, ускоряющие движение мена бег по кругу; бег по кругу с отталкиванием вверх через 1, 3, 5 ша- тателя и снаряда, отталкивание ногой во входе в поворот таза и пригов; доставание предмета (рукой, головой) с полного дугообразного ближение левой руки к туловищу в момент постановки правой ноги в разбега). Необходимо следить за наклоном туловища внутрь круга и центр круга, постановка и выпрямление левой ноги при выпуске). ускорением при входе в вираж, на работу рук («внешняя» рука несколько больше выносится поперек туловища, а «внутренняя» больше отво- 29.Обучение технике метания молота. дится назад). 4) Обучить технике перехода через планку и при- Задача 1. Ознакомить с техникой метания молота. землению (выполнение «мостика» из положения лежа на спине и из положения Задача 2. Обучить способу держания молота и технике предвастоя; запрыгивание на горку матов с места, отталкиваясь двумя ногами; прыжки рительных вращений. Средства: вращение молота левой рукой создает через резинку, стоя спиной к ней, отталкиваясь двумя ногами, затем с мостика). 5) правильное представление о работе мышц туловища во время предвариОбучить технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» в целом и ее тельного вращения, приучает к правильному противодействию силе его совершенствование. Определяются индивидуальные особенности, функцио- тяги; вращение молота правой рукой улучшает равновесие и владение нальные и двигательные возможности занимающихся (прыжки через планку/резинку с снарядом; вращение молота двумя руками, приседая и вставая. короткого и полного разбега с акцентом на выполнение отдельных фаз прыжка; Задача 3. Обучить технике поворота с молотом. Средства: На счет прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат; прыжки с гимна- «раз» выполняется первая половина поворота (двухоопорное положестического мостика через планку на максимальной высоте; прыжки с индивиду- ние), на счет «два» — вторая половина поворота (одноопорное положеального разбега на максимальный результат). Во время совершенствования необхо- ние). димо постепенно поднимать планку, увеличивать скорость разбега и повышать эф- Задача 4. Обучить технике финального усилия. фективность ритмо-темповой структуры последних шагов разбега. На этом этапе метание ядра или гири двумя руками через голову назад; полезно использовать метод поочередного сосредоточения внимания на отдельных метание ядра или гири двумя руками влево —назад —вверх; элементах техники при выполнении прыжка в целом. метание ядра двумя руками с одним поворотом; метание гири двумя руками с одним поворотом; 25.Обучение технике тройного прыжка. метание веса с одним поворотом; 1) Дать краткую характеристику тройного прыжка. 2) Обучить метание набивного мяча на лямке с одним поворотом; технике скачка (скачки на месте на толчковой ноге, скачки с продвиЗадача 5. Обучить технике метания с поворотами. Средства: метание жением вперед, скачки на грунте по отметками с 3-4 шагов разбега, с 6- молота с одного поворота; метание разных снарядов (набивного мяча с 8 беговых шагов с приземление на толчковую в яму с песком, скачки лямками, гири, веса и других) с тремя и более поворотами; вверх и вниз по лестнице). 3) Обучить технике «шага» и сочетанию метание облегченного молота с тремя-четырьмя поворотами. «скачка» и «шага» (шаги с ноги на ногу с продвижение вперед, соче- Задача 6. Совершенствование техники метания молота. танию «скачок» + «шаг» с места с приземлением в яму с песком на маховую ногу, чередование «скачок» + «шаг» + «скачок» + «шаг» на отрезке до 30м, сочетание «скачок» + «шаг» с 3-5 беговых шагов на сек- 30.Методика проведения основной части тренировочного заняторе для прыжков по отметкам, с приземлением на маховую и пробегатия. ние вперед). 4) Обучение технике «прыжка» и сочетанию «шаг» Основная часть зависит от подготовленности занимающихся. Упражне+ «прыжок» (прыжок в длину с 1-3 беговых шагов, отталкиваясь мания следует располагать в определённой последовательности: 1. Упр. на ховой ногой, то же с 5-7 беговых шагов, то же через препятствие высо- обучение технике и совершенствования в ней. 2. Упр. для развития той 50-70см с приземлением в яму с песком, сочетание «шаг» + «прыбыстроты и ловкости. 3. Упр. для развития силы. 4. Упр. для развития жок» с места с приземлением в яму, то же с 6-8 беговых шагов). 5) выносливости. Но не следует соблюдать чёткой последовательности. Обучение прыжку в целом (тройной прыжок с 2-3 шагов разбега, Основная часть длится 20 — 25 мин, содержание ее зави-сит от задач тройной прыжок с 6-8 беговых шагов по разметкам, подбор полного урока, направленных на обучение, совершенствование техники, повыразбега, прыжок с полного разбега). 6) Совершенствование техники шение общей и специальной физической подготовленности учащихся (ускорение в секторе с отталкиванием на 12-м или 14-м шаге, пробегаили на проверку техники движений или уровня физического развития. ние полного разбега без фиксации отталкивания, сочетание «скачок» + «шаг», с разбега 5-8 шагов - «шаг» с толчком с приземлением в яму на маховую, «шаг» + «прыжок» с 6-8 беговых шагов с приземлением в яму, тройной прыжок по отметкам с 6-10 беговых шагов, то же без отметок, тройной прыжок с полного разбега») 31.Методика проведения подготовительной и заключительной частей тренировочного занятия. Задача подготовительной части: посредством разминки поднять возможно больше работоспособность организма, настроиться на предстоящую работу. Две части: 1. Повышается общая работоспособность организма. 2. Настройка спортсмена на предстоящую работу. Каждое упражнение выполняется без напряжения. Выполнять 6-8 упражнений. Первую часть разминки в групповом занятии можно заменить игрой в баскетбол или гандбол (10-15 мин.). Вся разминка в целом продолжается 30 – 40 мин. Задача заключительной части : приведение организма в состояние близкое к норма Наилучшим средством являться бег в спокойном, равномерном темпе, переходящий в ходьбу: продолжительность бега 3-6 мин. Следует выполнять упр. на расслабление и упр. с более глубоким дыханием. 32.Научные исследования в легкой атлетике. Подбор методов и методик исследования в избранном виде легкой атлетики. Методы исследования: 1. Анализ документальных материалов. 2. Педагогическое наблюдение (представляет собой анализ и оценку способа организации учебного процесса). 3. Педагогический эксперимент (предусматривает создание условий, необходимых исследователю для устранения побочных влияний, а также повторного воспроизведения явления). 4. Анализ техники лёгкоатлетических упр. (студент должен овладеть навыками оценки элементов техники). 5. Соревновательная деятельность (стимулирование, проверка итогов учебно–спортивной и воспитательной работы со спортсменами). Общая схема проведения научного исследования: выбор темы (тема должна быть актуальной) – план исследования (содержит основные вопросы методики исследования, характеризует программу действий, задачи, методы). – выбор методов исследования (А. метод должен обладать определённой стойкостью. Б. обладать определённой избирательностью. В. должен давать максимум информации, обладать воспроизводимостью). – Литературно-графическое оформление работы должны учитывать стандарты). 33.Работа с литературой. Литературно-графическое оформление научной работы. 34.Правила проведения соревнований по бегу и спортивной ходьбе. Бег на дистанции длиной до 110 м включительно должен проводиться по прямой беговой дорожке, а ходьба и бег на остальные дистанции (кроме кроссов, пробегов и ходьбы по дорогам) — по круговой, в направлении против часовой стрелки. В некоторых случаях бег на дистанцию 200 м( включая и бег с барьерами) может проводиться по прямой. При проведении бега на дистанции до 400 м включительно на всем протяжении дистанции каждый спортсмен должен бежать по отдельной дорожке. При беге на дистанции 600, 800 и 1000 м на соревнованиях республиканского масштаба и выше участники должны пробегать по отдельным дорожкам до конца второго поворота. В остальных случаях вся дистанция бега проводится по общей дорожке. При беге по отдельным дорожкам количество участников в забеге определяется числом имеющихся дорожек. Соревнования в беге и ходьбе проводятся таким образом, чтобы окончательная победа определилась в непосредственной борьбе друг с другом сильнейших участников данного соревнования. Из каждого забега (захода) в следующий круг розыгрыша допускается одинаковое число участников (но не менее двух, желательно трех), занявших лучшие места, а также при имеющейся возможности лучшие во времени из финишировавших непосредственно за ними. В некоторых случаях порядок выделения участников (и число их) в последующие круги соревнований может быть иным. Во время ходьбы и бега, которые проводятся по общей дорожке, каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Обходить соперника нужно справа от него, с левой же стороны обход разрешается только в тех случаях, когда бегущий впереди отошел от бровки настолько, что можно пройти мимо него не коснувшись. Бегун подлежит дисквалификации: а) в любом случае, если его переход на чужую дорожку явится помехой спортсмену, бегущему по этой дорожке; б) за прохождение любого отрезка дистанции по чужой дорожке, ведущее к сокращению дистанции. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Во всех случаях проведения эстафетного бега участники должны нести эстафетную палочку в руке и при смене этапа передать ее из рук в руки. Бегун, передавший эстафету, должен покинуть дорожку так, чтобы не помешать участникам других команд. В эстафетном беге, все этапы которого короче 200 м, каждая команда должна пробежать всю дистанцию по отдельной дорожке. Эстафетная палочка должна быть передана в двадцатиметровой зоне передачи. Команда, нарушившая правила, подлежит дисквалификации. При ходьбе должен соблюдаться непрерывный контакт с землей. 35.Места соревнований и оборудование по бегу и спортивной ходьбе. Круговая беговая дорожка по внутреннему периметру должна быть, как правило, окаймлена стационарной бровкой, выполненной из бетона, дерева или других материалов и выступающей на 5 см над поверхностью дорожки. Ширина бровки — не более 5 см. Верхний край бровки должен быть закруглен. Бровка окрашивается в белый цвет. На поверхность беговой дорожки кроме пограничных линий отдельных дорожек должна наноситься следующая разметка: а) линии стартов бега по отдельным дорожкам, размечаемые поперек каждой дорожки; б) линии стартов бега по общей дорожке; в) линия общего финиша всех дистанций; г) линия перехода с отдельных дорожек на общую; д) границы зон передач в эстафетном беге; е) линии начала бега в эстафетах с этапами длиной до 200 м включительно; ж) линии сбора участников бега, проводимого по общей дорожке; з) линии, размечающие последние 5 м перед линией общего финиша. Вся разметка выполняется сплошными линиями шириной 5 см, кроме линий сбора участников, имеющих ширину 3 см и наносимых прерывисто. Против линий, размечающих последние 5 м перед финишем, по обеим сторонам беговой дорожки, вне ее, на расстоянии не менее 30 см ставятся двусторонние указатели с обозначением количества метров, остающихся до финиша. Барьер состоит из перекладины, укрепленной на концах вертикальных стоек с подножками. Стойки соединены у основания или несколько выше второй перекладиной. Верхняя перекладина должна быть из дерева или из другого пригодного материала. Размеры ее (для барьеров всех типов): длина — 120 см (допустимое отклонение размера— 1 см в сторону уменьшения), ширина — 7 см, толщина — 2 см. На каждом круге должно быть 5 препятствий. Одно из них устанавливается перед ямой с водой. Яма с водой располагается на повороте, противоположном финишу, и может быть как внутри круговой беговой дорожки (в секторе), так и вне ее (за наружным периметром). Высота препятствий — 91,4±0,3 см. Ширина (длина верхней перекладины) — не менее 396 см. Трасса марафонского бега должна иметь подъемы и спуски. Измерение дистанций бега (ходьбы) по дорогам вне стадиона должно производиться по наиболее вероятной линии бега (ходьбы), а на поворотах — в 1 м от края дороги. 37.Обязанности судей на финише, секретарей по бегу (ходьбе). Судьи на финише визуально или с помощью специальной аппаратуры определяют порядок (последовательность) прихода участников на финиш, а в беге на средние и длинные дистанции ведут также и счет кругов, пройденных каждым участником забега, и сообщают участникам число оставшихся до финиша кругов. Специально выделенный судья ведет счет кругов лидеру забега и дает сигнал колоколом (гонгом), когда участник, ведущий бег, начинает бежать последний круг. При беге на короткие дистанции судьи тщательно определяют расстояние на финише («метраж») между отдельными участниками забега в пределах имеющейся на дорожке перед финишем 5-метровой разметки.Судьи на финише размещаются на продолжении линии финиша, на судейской вышке, установленной в 5 м и более от ближайшей финишной стойки, на внутренней стороне беговой дорожки или в судейской ложе на трибуне стадиона. Старший судья на финише руководит работой и решает все возникающие спорные вопросы у судей на финише, а при отсутствии зам. главного судьи по бегу и у судей на дистанции, препятствиях и этапах (в соревнованиях, проводимых на стадионе) и решает вопросы о дисквалификации участников, нарушивших правила соревнований по бегу. С помощью судей на препятствиях старший судья на финише проверяет также правильность расстановки барьеров и препятствий на дорожке.Старший судья на финише ведет протокол порядка прихода участников на финиш с указанием расстояний («метраж») между оканчивающими дистанцию отдельными участниками забега и, заверив его своей подписью, передает по окончании забега секретарю по бегу. При соревнованиях в беге и ходьбе на 3000 м и более старший судья на финише распределяет между судьями участников забега (не более трех на каждого). Судьи отмечают число пройденных каждым участником кругов и сообщают им число оставшихся. На всесоюзных и международных соревнованиях рекомендуется, чтобы судьи на финише одновременно с регистрацией числа пройденных кругов фиксировали время прохождения участником линии финиша на каждом круге. При «часовом» беге (ходьбе) судьи на финише сообщают участникам, которых они контролируют, число пройденных кругов. По сигналу, даваемому за минуту до окончания бега (ходьбы), судьи направляются к предполагаемому месту окончания бега (ходьбы) участником, которого они контролируют и фиксируют место нахождения бегуна (ходока) в момент сигнала об окончании соревнования. 36.Обязанности судей на старте, судей-хронометристов, судей на дистанции. Бригада судей на каждом старте состоит из основного стартера, одного или нескольких дополнительных стартеров и одного или нескольких помощников стартера. Основной стартер: а) удостоверяется перед каждым стартом в готовности судей на финише; б) следит, чтобы участники не тратили на подготовку места старта больше положенного времени и были готовы к моменту вызова их на старт; в) следит за правильностью положения участников на старте; г) подает стартовые команды и сигнал для начала бега выстрелом из пистолета. Помощник стартера: а) проверяет явку участников очередного забега; б) производит жеребьевку среди участников забега для определения дорожки или места на старте; в) вызывает и направляет каждого участника на соответствующую дорожку или линию сбора; г) следит за правильностью положения бегунов на старте и в случае обнаружения каких-либо нарушений немедленно сигнализирует об этом основному стартеру; д) заносит в стартовый протокол все замечания и решения стартера о нарушении участниками правил; е) заблаговременно проверяет имеющееся на старте необходимое оборудование, а в случае его отсутствия принимает меры к своевременной доставке его на место старта; ж) сразу же после последнего старта очередного номера беговой программы передает подписанный членами стартовой бригады протокол старта секретарю по бегу. Судьи-хронометристы определяют время прохождения дистанции участниками соревнований по бегу и ходьбе. Каждый судья-хронометрист может определять время одного или двух участников. При проведении соревнований на стадионе судьи-хронометристы размещаются на продолжении линии финиша, с противоположной от судей на финише стороны. Секундомеры пускаются в момент появления огня или дыма из пистолета или в момент начала движения флага и останавливаются в момент касания туловища участника воображаемой плоскости финиша. Судьи-хронометристы сдают судейские записки с показанием своего секундомера. Время участника, оканчивающего дистанцию первым, при использовании ручных секундомеров должно фиксироваться тремя судьями-хронометристами. При расхождении мнений старшего судьихронометриста и старшего судьи на финише спорный вопрос решается главным судьей или его заместителем. Судьи на дистанции и препятствиях: а) следят за правильностью прохождения дистанции участниками бега, б) при беге с барьерами и препятствиями следят за правильностью их преодоления. Судьи на этапах эстафет: а) регистрируют участников команд на своем этапе; б) сообщают на старт о готовности этапа; в) следят за правильностью передачи эстафеты. 38.Правила проведения соревнований по прыжкам. В квалификационных, предварительных соревнованиях и финалах участники выполняют каждую попытку поочередно. Каждый участник имеет право разметить свой разбег и для проверки его сделать до начала соревнования под наблюдением судей пробные незачетные прыжки. Длина разбега не ограничивается, но участник не может требовать удлинения разбега сверх оговоренного. Участник должен совершать попытку только по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки участники должны затрачивать, как правило, не более 2 минут в прыжках в высоту, в длину и тройным и не более 3 минут в прыжках с шестом. Если к моменту вызова участник не готов к выполнению попытки или умышленно и необоснованно задерживает выполнение очередной попытки, он может быть ее лишен. Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть!», которую он подает после завершения прыжка. При незасчитанном прыжке подается команда «Нет!». Одновременно с командами судья дает сигнал флагом: при правильно выполненном прыжке — поднятием вверх белого флага, а при незасчитанном — красного. Если участнику что-либо помешало при выполнении прыжка, судья может разрешить ему повторить попытку. Во время выполнения прыжка не допускается применение каких-либо приспособлений. Если два или несколько участников показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток. Результаты прыжков измеряются от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна. При ведении протокола записи о попытках производятся следующим образом: при засчитанной попытке — проставляется результат; при незасчитанной попытке — «X»; при пропуске попытки — «—». Требования к прыжкам в длину с разбега: а) отталкивание должно быть произведено от бруска или от дорожки перед ним; б) прыжок не зачитывается, если прыгун: — пробежал через брусок или сбоку от него; — оттолкнулся сбоку от бруска или «за линией измерения»; — наступил на «линию измерения», оставив след на полосе пластилина — после приземления пошел по яме в направлении к бруску. требования к тройному прыжку с разбега: а) после первого отталкивания прыгун должен опуститься на ту же ногу, потом, вновь оттолкнувшись ею, опуститься на другую ногу, а затем, оттолкнувшись, приземлиться в яму; б) прыжок не засчитывается, если прыгун нарушил указанное в п/п «а» чередование ног при отталкиваниях, а также в случаях, когда после отталкиваний (во время полета) он коснется поверхности дорожки маховой ногой. условными обозначениями: --попытка пропущена; О — засчитанная попытка, X — незасчитанная попытка. 39.Места соревнований по прыжкам и их оборудование. Прыжки в высоту Стойки для прыжков могут быть стационарными или переносными. Конструкция стоек —произвольная, жесткая, обеспечивающая их устойчивость и позволяющая устанавливать планку на высоту до 2,5 м. Верхний край стоек должен возвышаться над планкой не менее чем на 10 см.Расстояние между стойками в свету — 402 см. Допускается уменьшение этого расстояния до 366 см. Во время соревнований стойки не должны перемещаться, за исключением случая, когда старший судья сочтет это необходимым (например, из-за выхода из строя места для отталкивания). Планка может быть деревянной, металлической или из какого-либо другого пригодного материала и иметь треугольное или круглое сечение. Каждая ее сторона или диаметр должны равняться 3 см , допустимое отклонение от этого размера — не более 2 мм для треугольной и 5 мм для круглой планки в сторону уменьшения. Грани треугольной планки должны быть слегка скругленными. Планка должна иметь окраску светлого тона с нанесенными на нее 3—4 поперечными темными полосами шириной по 20—30 см каждая. Вес планки не должен превышать 2 кг. В качестве места для приземления может служить губчатая резина, поролон или другие мягкие синтетические материалы, уложенные на высоте 0,5— 0,75 м. Прыжки в длину и тройной производятся в яму с песком с бруска, изготовляемого из дерева или другого пригодного материала, шириной 20 см, длиной 122 см, толщиной 10 см, плотно устанавливаемого в землю заподлицо с поверхностью дорожки для разбега и окрашенного в белый цвет. Допустимое отклонение размера ширины бруска не должно превышать 0,5 см в сторону уменьшения; допустимое отклонение длины бруска ± 1 см. За дальним (считая со стороны разбега) краем бруска («линия измерения») вдоль всей его длины устраивается полоса шириной 10 см из слоя пластилина. Длина ямы в направлении прыжка должна быть не менее 6 м, глубина —0,5 м. Яма обрамляется бортами, которые не должны выступать над окружающей яму поверхностью, а ближний к бруску борт ямы должен быть не менее чем на 3 см ниже уровня дорожки для разбега. Песок в яме должен быть влажный, хорошо взрыхлен и разровнен на одном уровне с дорожкой для разбега. Допускается применение шестов произвольной длины, формы, диаметра и веса, сделанных из любого материала или комбинации материалов. Опорный конец шеста должен иметь закругленную «пробку». С целью предохранения шеста от поломки при ударе о ящик для упора допускается обмотка опорного конца, но не более чем на 30 см по длине шеста (считая от опорного конца). Стойки могут быть произвольных размеров и конструкции, позволяющей перемещать каждую из них на 60 см в обе стороны, считая от продолжения внутреннего края опорной стенки ящика для упора, и установить планку на высоту не менее 6,0 м. Место для приземления прыгуна должно иметь (в плане) не менее 5 м в длину и 4,25 м в ширину и быть приподнятым не менее чем на 1 м над поверхностью дорожки для разбега. Ширина дорожки для разбега должна быть не менее 1,25 м, а длина — не менее 45 м. Ширина ящика у края, обращенного к разбегу, — 60 см, а у опорной стенки при измерении по дну — 15 см. 40.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в прыжках. Старшие судьи: а) проверяют перед началом соревнований по своему виду правильность подготовки места соревнований и инвентарь; б) выделяют из состава бригады судью для организованного вывода участников с места сбора на место проведения соревнования; в) обеспечивают организованное и четкое проведение своего номера программы и следят за порядком на месте соревнований; г) наблюдают за выполнением прыжка или метания, определяют его правильность и следят за измерением результатов, правильностью ведения и оформления протокола. Решение старшего судьи в части определения правильности выполнения прыжка или метания является окончательным; д) имеют право лишить участника очередной попытки или отстранить его от участия при нарушении им правил (в том числе за необоснованное затягивание времени выполнения попытки) пли в случае его явной технической неподготовленности; е) в случае установления рекорда производят в присутствии главного судьи или его заместителя контрольное измерение результата, взвешивание и измерение снаряда, которым был достигнут рекордный результат, и составляют акт о рекорде; ж) своевременно передают необходимые сведения в группу судей по информации (в ходе соревнований и по их окончании), а также обеспечивают на месте проведения соревнований информацию зрителей и участников; з) обеспечивают явку победителей для награждения; и) по окончании номера программы заверяют протокол соревнований своей подписью. Судьи-измерители по прыжкам: а) по сигналу старшего судьи по виду о правильности выполнения участником попытки отмечают место приземления прыгуна или падения снаряда и затем измеряют результат; б) по указанию старшего судьи следят за правильностью выполнения метания, для чего располагаются у круга (планки) с противоположной от старшего судьи стороны; в) при прыжках в высоту и с шестом по указанию старшего судьи устанавливают планку и измеряют высоту; г) при прыжках с шестом принимают шест, отпущенный прыгуном и падающий от стоек в сторону разбега. Секретари по прыжкам: а) регистрируют явку участников в протоколе; б) вызывают участников к выполнению прыжка или метания; в) по указанию старшего судьи по данному виду заносят в протокол сообщаемые судьями-измерителями результаты измерения. Если секретарей несколько, то после каждой серии попыток они должны сверить свои записи в протоколе; г) ведут для сведения участников «демонстрационный протокол»; д) вносят в протокол результаты измерения скорости ветра согласно записи судьи; е) сдают оформленный протокол главному секретарю. Судьям по прыжкам и метаниям запрещается измерять не засчитанные попытки, а также предоставлять дополнительные попытки. 41.Права и обязанности участников соревнований по прыжкам. Прыжки в высоту. В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно, порядок их выступления устанавливается жеребьевкой. На каждую попытку участнику предоставляется 1 мин с момента вызова. Если осталось 2-3 участника, то время увеличивается до 2 мин. Для одного участника предоставляется 3 мин. Участник может начинать соревнование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после 1-2 незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту. Выполнив три неудачные попытки подряд, участник выбывает из состязаний. Прыжки в длину Спортсмены должны выполнить квалификационную норму, что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей. Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется. 42.Правила проведения соревнований по метаниям. Каждый участник имеет право выполнить до начала соревнования под наблюдением судей пробные незачетные попытки. Число пробных попыток (равное для всех участников) определяется судейской коллегией на месте в зависимости от имеющегося времени. В квалифицированных, предварительных соревнованиях и в финалах участники выполняют каждую попытку поочередно. В некоторых случаях, по решению главного судьи, участники квалификационных или предварительных соревнований могут выполнять все три попытки подряд. Участники имеют право пользоваться только снарядами, предоставляемыми организацией, проводящей соревнование. Никаких других снарядов приносить на поле не разрешается. В виде исключения может быть допущено использование личных снарядов участников. На выполнение очередной попытки, с момента вызова, участники должны затрачивать, как правило, не более 2 минут. Войдя в круг со снарядом в руках, участник до совершения броска не имеет права выйти из круга без разрешения судьи. При нарушении этого правила участнику должно быть сделано предупреждение. В метаниях, проводимых из круга, при выполнении всех трех попыток подряд после совершения каждой из попыток участник должен выйти из круга. Участникам запрещено связывать или перебинтовывать два или несколько пальцев вместе, а также перевязывать или перебинтовывать кисть или запястье. Разрешается пользоваться для смазки или натирания рук смолами и подобными им веществами. Метателям молота разрешается пользоваться перчатками. Перчатки должны оставлять открытыми пальцы и иметь со стороны ладони мягкую гладкую наружную поверхность. Участникам запрещается распылять или размазывать любое вещество в круге. Попытка не засчитывается, если: а) с момента, когда участник приступил к выполнению попытки (размахиваниям, поворотам, разбегу и т. п.) и до принятия устойчивого положения после выпуска снаряда он коснется какой-либо частью тела или костюмом грунта за кольцом или впереди планки, или наступит на кольцо, брусок, планку (или заденет их сверху), или выпустит (даже случайно) снаряд, который упадет за кольцо или планку. Упираться в кольцо или брусок с внутренней стороны разрешается. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала размахиваний, а также падение снаряда внутри круга или до планки не считается ошибкой; б) ближайшая точка следа от приземления снаряда оказывается вне сектора или коридора; в) участник после совершения броска выйдет вперед через планку или переднюю часть кольца или за обозначенные линии («усы»); г) участник выйдет из круга раньше приземления снаряда или не приняв устойчивого (статичного) положения. 43.Места соревнований по метаниям и их оборудование. Грунт сектора для приземления при метании диска и молота - не жесткий (травяной или земляной). Сектор для толкания ядра должен иметь покрытие гаревое, травяное или из любого другого материала, на котором ядро оставляет четкий след. Площадь сектора размечается проведенными из центра круга дугами, указывающими расстояние от внутреннего края кольца; ширина разметки (около 5 см) входит в размер отмечаемого дугой расстояния. Дуги и пограничные линии сектора могут обозначаться белой тесьмой, прикрепленной к грунту, или наносятся краской. У точек пересечения дуг с границами сектора ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от круга. При толкании ядра у середины передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется брусок, изготовленный из дерева или другого пригодного материала, прикрывающий кольцо сверху и совпадающий с кольцом внутренними поверхностями. Брусок окрашивается в белый цвет. Размеры бруска: высота – 10 см, ширина - 11,4 см, длина по внутреннему краю - 122 см. Допустимое отклонение от указанных размеров не должно превышать в высоте 0,5 см в сторону уменьшения и в длине по внутреннему краю ± 1 см. Поперек кругов по диаметру, перпендикулярному осевой линии сектора, непосредственно на поверхности кругов, ограниченной кольцами, и на грунте вне колец (на продолжении диаметра) наносятся белые линии шириной около 5 см, делящие круги на переднюю (к месту приземления) и заднюю половины. Концы линии, выходящие за пределы кольца («усы») должны иметь длину 75 см каждый. Метание копья производится от криволинейной планки в размеченный участок - сектор для приземления снарядов. Планка шириной 7 см может быть изготовлена из доски, фанеры или металлического листа. Она изогнута дугой радиусом 8 м (по ее внутреннему ребру), имеет длину между концами (по хорде) 4 м, укрепляется заподлицо с поверхностью дорожки разбега и окрашивается в белый цвет. У обоих концов планки на грунте делаются «усы», направленные перпендикулярно оси дорожки для разбега, длиной 1,5 м каждый, шириной 7 см. Боковые границы сектора для приземления снарядов в метании копья отмечаются линиями шириной около 5 см, направленными из центра кривизны планки и проходящими через ее концы в поле. Угол сектора получается при этом 29°. Разметка пограничных линий начинается от планки. Ширина пограничных линий в размеры сектора не входит. На дальних- от планки концах линий устанавливаются секторные флаги. Сектор размечается дугами, проведенными из центра кривизны планки через каждые 5 м и указывающими расстояние от обращенного к разбегу края планки. Ширина линий разметки дуг (около 5 см) входит в размер отмечаемого дугой расстояния. 44.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в метаниях. Старшие судья: а) проверяют перед началом соревнований по своему виду правильность подготовки места соревнований и инвентарь; б) выделяют из состава бригады судью для организованного вывода участников с места сбора на место проведения соревнования; в) обеспечивают организованное и четкое проведение своего номера программы и следят за порядком на месте соревнований; г) наблюдают за выполнением прыжка или метания, определяют его правильность и следят за измерением результатов, правильностью ведения и оформления протокола. Решение старшего судьи в части определения правильности выполнения прыжка или метания является окончательным; д) имеют право лишить участника очередной попытки или отстранить его от участия при нарушении им правил пли в случае его явной технической неподготовленности; е) в случае установления рекорда производят в присутствии главного судьи или его заместителя контрольное измерение результата, взвешивание и измерение снаряда, которым был достигнут рекордный результат, и составляют акт о рекорде; ж) своевременно передают необходимые сведения в группу судей по информации, а также обеспечивают на месте проведения соревнований информацию зрителей и участников; з) обеспечивают явку победителей для награждения; и) по окончании номера программы заверяют протокол соревнований своей подписью. Судьи-измерители: а) по сигналу старшего судьи по виду о правильности выполнения участником попытки отмечают место приземления прыгуна или падения снаряда и затем измеряют результат; б) по указанию старшего судьи следят за правильностью выполнения метания, для чего располагаются у круга (планки) с противоположной от старшего судьи стороны. Секретари по метаниям: а) регистрируют явку участников в протоколе; б) вызывают участников к выполнению или метания; в) по указанию старшего судьи по данному виду заносят в протокол сообщаемые судьями-измерителями результаты измерения. Если секретарей несколько, то после каждой серии попыток они должны сверить свои записи в протоколе; г) ведут для сведения участников «демонстрационный протокол»; д) вносят в протокол результаты измерения скорости ветра согласно записи судьи; е) сдают оформленный протокол главному секретарю. Судьям по метаниям запрещается измерять не засчитанные попытки, а также предоставлять дополнительные попытки.
