Мэтью Свейгарт Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации ИГ "Весь" 2016 УДК 159.9 ББК 88.6 Свейгарт М. Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации / М. Свейгарт — ИГ "Весь", 2016 ISBN 978-5-9573-3338-8 Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь. И, наконец, я подниму вас на ноги и заставлю двигаться. В движениях цигуна вы откроете для себя целую систему энергетической самопомощи, проверенную временем и доказавшую свою эффективность для разрешения любой ситуации, которую послала вам жизнь. УДК 159.9 ББК 88.6 ISBN 978-5-9573-3338-8 © Свейгарт М., 2016 © ИГ "Весь", 2016 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Содержание Введение Ци, меридианы и Три Сокровища Как организована эта книга Часть I Глава 1 Представим, что все двенадцать меридианов слились в один Ключи к системе Инь и Ян: единство и борьба противоположностей Вселенной Меридиан – это не орган Три уровня здоровья Глава 2 Меридиан Легких Меридиан Толстой кишки Глава 3 Меридиан Желудка Меридиан Селезенки / Поджелудочной железы Глава 4 Меридиан Сердца Меридиан Тонкой кишки Глава 5 Меридиан Мочевого пузыря Меридиан Почек Глава 6 Меридиан Перикарда Меридиан Трех обогревателей Глава 7 Меридиан Желчного пузыря Меридиан Печени Часть 2 Глава 8 Гармонизация энергии Ци Взгляд на диагностику и стратегию лечения Боль как сигнал Переосмыслить боль как особое ощущение От диагностики к лечению Практика сенсорной терапии Глава 9 Роль пяти первоэлементов и двенадцати главных каналов в развитии личности Краткий перечень личностных особенностей Практика медитирования Шестиэтапный процесс для большего раскрытия себя Порассуждаем о путешествии Глава 10 9 11 12 14 18 18 23 24 26 28 30 30 36 41 41 47 53 53 56 62 62 68 74 74 77 83 83 90 95 98 98 101 104 105 106 107 113 113 120 121 121 130 132 5 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Традиционное культивирование Ци, древняя мудрость, современное применение Комплекс специальных поз меридионального цигуна Основы практики цигуна В заключение. Еще раз пройтись путями Ци Рекомендуемые источники Приложение Словарь 132 133 134 166 168 169 177 6 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Мэтью Свейгарт Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации Дорогой Читатель! Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства. Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели. Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть 7 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия. Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru Искренне Ваш, Владелец Издательской группы «Весь» Пётр Лисовский Matthew Sweigart Pathways of Qi Exercises & Mediations to Guide You Through Your Body’s Life Energy Channels Перевод с английского Натальи Буравовой Published by Llewellyn Publications Woodbury MN 55125 USA. www.llewellyn.com 8 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Введение Свои первые знания о физической культуре я получал на просторных лужайках задних дворов моего родного города Дейтона, штат Огайо. Наряду с подвижными играми и разного рода забавами больше всего я любил делать сальто, крутить колесо, кувыркаться и совершать прочие гимнастические подвиги. Отец мой в школьные годы был чемпионом по гимнастике, а в старших классах завоевал еще и золотую медаль в многоборье. Его природные и выработанные в процессе тренировок физические навыки вместе с умением радоваться жизни передались моим братьям и сестрам, для меня же – послужили точкой отсчета в карьере врача, специализирующегося в области лечебной гимнастики и энергетической терапии. К юности первобытная радость детских игр превратилась для меня в осознанную увлеченность активным образом жизни, в живой интерес ко всему, что заставляет организм человека работать. Это нашло свое естественное выражение в музыке, гимнастике и танце. Я много часов проводил в репетиционных залах и на театральных подмостках средних школ, колледжей и любительских театров, стал своим и в мире профессионального театра. Мне нравилось петь, танцевать делать акробатические трюки, ощущая собственное тело. Театральные постановки наполняли меня пьянящей радостью и ощущением жизненной энергии, текущей через мой бодрый, молодой, деятельный организм. В двадцать лет восторженное увлечение сценическим искусством побудило меня начать карьеру в театре, где я стал работником сцены. Надо сказать, закулисье – весьма необычное и увлекательное место. Благодаря природному стремлению иметь здоровое, энергичное тело, ясность мышления и присутствие духа, мне удалось наладить взаимопонимание с многими коллегами, и это помогало нам поддерживать друг друга. Для актеров, певцов и танцоров тело – инструмент, поэтому они всегда готовы о нем заботиться и оттачивать свои умения. Именно поэтому я впервые попробовал практику растяжки мышц, при которой необходима помощью коллег, а также – мануальной терапии, которая могла бы считаться «массажем», но в действительности была чем-то намного большим, чем просто достижение ощущений умиротворенности и расслабления. Я всегда интересовался тем, какими путями можно повышать активность человека, помогать ему оставаться здоровым, энергичным и окрыленным. И обнаружил, что у меня совершенно естественным образом получается стимулировать движение энергии через все тело, причем самым оптимальным образом. А благодаря этому умению я понял, что смогу передавать его своим друзьям-артистам. Многим певцам я помогал расслабиться и выступить наилучшим образом, танцорам – оправиться от мелких травм и быстрее встать на ноги, а актерам – найти себя в роли и перевоплотиться. И секретом успеха, которым я поделюсь с вами на страницах этой книги, стало то, что мне удалось ощутить, прочувствовать меридианы и точки Ци, научиться работать с ними, следуя традициям и наследию мудрецов Китая и Японии. Самое интересное, что впервые я столкнулся с меридианами благодаря моей невестке, жене старшего брата, Кики Свейгарт. Кики была восходящей звездой в беге на длинные дистанции. Ее специализацией стал марафон. На пике своей карьеры она входила в десятку лучших бегуний мира. В молодости я проводил с ней много времени. Старался ни в чем не отставать, а также следовать ее тренерским рекомендациям, чтобы самому быть в отличной форме. Именно в один из моих забегов она, увидев, что мне трудно, посоветовала: «Тебе нужно открыть меридианы!» Я был заинтригован. Как это часто бывало, Кики не стала вдаваться в подробности, что же такое эти самые меридианы и как их открывать. Но ее совет оказался тем семенем, из которого выросло древо моего знания о каналах, по которым через все наше тело протекают реки жизненной энергии. Открыв для себя эти реки, мы можем регулировать в себе именно энергию, которую следует 9 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» то «подкопить» в энном количестве перед тем, как погружаться в сложную работу, то «выпустить» (или отправить в резерв) после того, как дело сделано и цель достигнута. Из того маленького семени выросла и эта книга. Меридианы – на редкость мощная и удивительно доступная система осознания самого себя. Я намерен сделать эти простые для понимания, но глубокие и разветвленные пути продвижения Ци частью обычного словаря тела. Точно так же, как я «знаком» со своими пальцами, запястьями, предплечьями, локтями, плечами, я хочу уметь общаться и с меридианами, проходящими впереди, сзади, по бокам моего тела, с потоками жизненной энергии Инь и Ян. Понимать, как части нашего тела связаны друг с другом посредством Ци. Я рад, что вы сопровождаете меня в этом замечательном путешествии, и приглашаю вас разделить со мной чудо и красоту энергий человеческого тела и пройти легко узнаваемыми путями, которыми течет Ци. Когда вы начнете видеть и понимать эти пути, осознавать их замысловатые взаимосвязи, вам откроется целая Вселенная новых ощущений и осмыслений. За тридцать лет я обучил тысячи людей, но всякий раз не могу наглядеться, как ученик, вдруг озаренный осознанием путей движения энергии, загорается новым азартом к жизни и ее беспредельными возможностями. В этой книге я буду вашим проводником в путешествии по двенадцати главным каналам. По дороге мы еще познакомимся и подружимся с множеством разных функций нашего тела и научимся понимать его знаки, состояния и ощущения. Термин меридиан удобен, но не совсем точен. Его ввели в обращение западные моряки, впервые оказавшись в Китае и познакомившись с местной медициной. Китайские же врачи еще в 1027 г. по европейскому летосчислению отлили для себя статую, известную как «Бронзовый человек». Эта фигура покрыта изображениями энергетических каналов (сами китайцы называли их сосудами), пересекающих человеческое тело вдоль и поперек. Западным морякам эти линии напомнили навигационные карты с меридианами и параллелями, широтами и долготами. Слово прижилось, и с тех пор пути прохождения Ци стали называться меридианами. Лингвистически «меридиан» – термин не очень точный: слово буквально означает «воображаемая линия на поверхности». Однако, как вы сами поймете, пути движения Ци отнюдь не воображаемые. В книге я продемонстрирую вам, что на самом деле точки и каналы весьма реальны и размещаются очень продуманно и точно. Каналы-то ведь и вправду существуют, и их расположение на теле человека обнаруживает мощную взаимосвязь и отражение самых реальных функций, которые они выполняют. Поэтому точно так же, как моя невестка простой фразой «Тебе нужно открыть меридианы» посеяла в моей душе семена, я надеюсь посеять их и в вас, да еще и предоставить почву, воду и солнечный свет, чтобы из этих зерен выросло зрелое древо практического знания чистых и упоительных путей движения Ци в человеке. Добро пожаловать в путешествие! Поехали. 10 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Ци, меридианы и Три Сокровища Отправляясь в путешествие, мы должны помнить несколько ключевых концепций, касающихся природы жизненной энергии и того, как мы ее видим и воспринимаем. За тридцать лет работы я был счастлив перенимать знания у целой плеяды великих учителей и ученых, общаться с множеством врачей, которые продолжают традицию обучения основным энергетическим искусствам. С особой тщательностью я изучал мощную методику цигуна, что в дословном переводе означает «работа с энергией Ци». Основополагающим для цигуна и нашего исследования является понимание Трех Сокровищ жизненной энергии: Цзин, Ци и Шэнь. Грубо говоря, Цзин, Ци и Шэнь соответствуют телу, уму и духу. Цзин – наиболее физическое выражение жизненной энергии: это внешние ткани тела, наш рост, габариты, половая и этническая принадлежность, а также наши внутренние ткани: кровеносные сосуды, мышцы, сухожилия. Одним словом, все, что связано с физиологией, можно охарактеризовать как выражение Цзин – жизненной сущности. Ци – нематериальное проявление жизненной энергии человека. Термином «Ци» обозначается энергия, присущая нашим мыслям, чувствам и переживаниям, то есть всему тому, что не осязаемо, что нельзя потрогать, как физическое тело. Это проявление Ци коррелирует с понятием ума, мыслей как таковых, идей и озарений, которые возникают в сознании. В китайском языке есть понятие «синь», которым обозначают и «ум», и «сердце», и «сознание», и «чувства». Дословно это можно перевести как «ум эмоций». То есть то, что мы, западные люди, вполне можем назвать «душой». Эта концепция единения души с телом и является центральной темой книги. Именно этим единением и управляет движение Ци в человеке. Ци становится видимой как энергия мыслей и чувств. И, протекая по каналам (меридианам), она руководит нашей жизненной сутью, нашим самовыражением и проявлением всего того, что нам следует сделать в этой жизни. Шэнь – это сознание, подсознание, разум, жизненный дух, эфирная субстанция, пронизывающая все вокруг и пребывающая внутри всех вещей. Если отрешиться от религиозной составляющей этого понятия, его можно рассматривать как дыхание самой жизни и глубокую тайну сложного переплетения всего, что нас окружает: солнца, воды, живого и неживого на Земле, планетах, звездах и прочих движущихся и неподвижных телах Вселенной и даже ее самой – этого постоянно расширяющегося и движущегося по спирали шедевра создателя мира. Именно эти Три Сокровища лежат в основе настоящей книги и того понимания, которое я передаю вам. Ци – это энергия мыслей и чувств, текущая по каналам. Она управляет Цзин, полным проявлением и потоком вашей жизни, выраженными физически, через ткани. А Шэнь (наш дух) определяет и вдохновляет поток Ци. Это жизненная энергия, движущаяся по каналам. Это работа по открытию меридианов, осознанность, с которой мы можем распахнуться навстречу потоку жизни и сформировать в себе все то лучшее, на что только способны. С этой целью я смиренно предлагаю свое видение жизненной энергии, плавно и свободно текущей через ваши тело, душу и дух, то есть через ваши Цзин, Ци и Шэнь, и все те колоссальные преимущества, которые можно получить от такого пробуждения к жизни. 11 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Как организована эта книга Книга организована таким образом, чтобы помочь внести в вашу жизнь понимание мощного воздействия меридианов и системы пяти первоэлементов (стихий) природной энергии. Долгое время мне хотелось сделать язык меридианов понятным даже домохозяйкам. Меридианы чрезвычайно эффективны и в конечном счете не так уж сложны для понимания. На протяжении многих веков знание меридианов предназначалось для врачебной элиты. Я же в своей книге предлагаю сделать эту мудрость доступной для всех, кто стремится понять себя и помочь себе. Особо следует отметить, что простота понимания достигается благодаря специальным аффирмациям – четким, ясным и наглядным, разработанным для каждого канала. Эти аффирмации состоят из одного-двух простых предложений, определяющих основное свойство каждого канала. Пропуская через себя аффирмации, повторяя их каждый день, вы будете поддерживать четкую и сбалансированную работу своих меридианов. Моя цель – с помощью аффирмаций и пояснительных рисунков перенести учение о меридианах из сферы академической медицинской науки в повседневную жизнь среднего, умного, любознательного человека. Я привожу не скучные иллюстрации из учебника по медицине, а живые, эмоциональные картинки меридианов в движении. На этих страницах вы проследите работу самих меридианов с их активными точками, а также – различные направления движения каналов с доступными объяснениями того, как действует каждый канал и как его использовать. Ежедневные же аффирмации составлены простым и понятным языком. В первом разделе я «прокачу» вас по системе главных меридианов и покажу, что такое перемещение может быть похоже на поездку в метро с двенадцатью различными ветками или линиями и тремястами шестьюдесятью пятью станциями. В этой поездке вы навестите множество разнообразных областей и ландшафтов собственного тела. При этом познакомитесь с ним очень близко и узнаете, как все его части и органы работают на благо вашей повседневной физической и душевной жизни. Основной моей задачей в этом путешествии будет показать множество точек на вашем теле и разъяснить их функции и применение, чтобы было понятно, как они вписываются в общую картину. Увидев, с какой удивительной разумностью и продуманностью организована эта система, вы сможете по-настоящему осознать свои ощущения и переживания, чтобы сразу же начать применять свои знания в жизнь. А вот чего бы я особенно хотел, так это чтобы к концу первого раздела у вас имелись прочные теоретические основы и начальные навыки для практического понимания движения Ци в вашем организме. Во втором разделе книги я помогу перенести полученные вами знания в сферу их практического применения в виде комплекса упражнений, с тем чтобы теоретическая информация перешла из головы в реальное ощущение движения Ци. Пройдя со мною по предложенному пути, вы сможете различать, где в вашем организме избыток энергии, а где – ее недостаток, и как это влияет на ваше душевное равновесие. Вы научитесь чувствовать качество энергии в своих меридианах и напрямую воздействовать на эту энергию. С помощью поглаживания, постукивания и прощупывания вы ощутите то, что мои ученики называют «подъемом Ци»: вы почувствуете головокружение и такую необыкновенную легкость и бодрость, какую прежде никогда не испытывали. Вместе с вами мы глубоко погрузимся в исследование вашей личности с помощью влиятельного учения о шести парных органах Инь и Ян. Изучая это, вы станете видеть, как ваша энергия действительно делает вас тем, кто вы есть. Вы будете разбирать себя «по винтику», чтобы выяснить: вы страстны, сентиментальны, 12 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» искрометны или проницательны. Мы рассмотрим эти качества и начнем воспринимать их как отражение энергии Ци, движущейся по вашему телу. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию (с инструктором), и постараемся полнее осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь. Такие медитации, основанные на многовековом осознании важности пяти первоэлементов и того, как они управляют всей жизнью человека, пробудят первичные энергии, которые помогут вам развить в себе все то лучшее, на что вы способны. И, наконец, я подниму вас на ноги и заставлю двигаться. В движениях классического и меридионального цигуна вы откроете для себя целую систему энергетической самопомощи, проверенной временем и доказавшей свою эффективность для разрешения любой ситуации, которую вам послала жизнь. Эта практичная, простая и мудрая методика активизирует энергетические системы любой части вашего тела, души и духа, способствуя такому равновесию и глубокому самопознанию, которое встречается только в самых совершенных и продуманных мировых практиках. Надеюсь, вы обнаружите, что поток энергии от пяти первоэлементов, попадающий в двенадцать главных энергетических каналов человека через шесть парных органов Инь и Ян, представляет собой на удивление тонкое средство понимания моделей человеческой жизни. А осознав эти модели, мы сможем обнаруживать в себе гармонию и диссонанс. Научиться беречь гармонию для оптимального благополучия, а диссонанс – приводить в равновесие. Чтобы по-настоящему понять важность такой работы, потребуется много труда и времени, кроме того, будет нужна такая отдача внимания и энергии, какую вам раньше, возможно, затрачивать не приходилось. Но я завел этот разговор для того, чтобы сказать: путешествие это радостное и плоды начнет приносить с самого первого дня, как только вы в него отправитесь. А с практикой и со временем оно поможет вам забираться все глубже и глубже внутрь себя и раскрывать там все больше нового и неизведанного. Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия нас могут также вывести травма или болезнь. Но радует то, что, будучи натренированным, наше сознание позволяет нам смещать и менять модели по своему усмотрению. Я же предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему организму, чтобы обеспечить себе полный спектр лечебных процедур, способных помочь вам безопасно и эффективно, используя природные и холистические средства, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. 13 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Часть I Двенадцать главных меридианов и каналов Вначале нашего путешествия давайте познакомимся с двенадцатью главными меридианами. Я призываю вас смотреть на свое тело как на некое учреждение с множеством четко организованных отделов, каждый из которых выполняет в вашей жизни свою задачу. Я хочу, чтобы вы по-настоящему и очень близко познакомились с деятельностью каждого отдела. Это важно, поскольку двенадцать главных каналов как раз соответствуют двенадцати рабочим системам человеческого организма с его плотью и кровью. 14 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Матрица энергии жизни и ее функциональные уровни По мере того как мы углубляемся в суть, я хочу подробнее остановиться на основных положениях. Ци – понятие, пришедшее к нам из Китая и являющееся синонимом жизненной энергии. Эта энергия пронизывает все, что только можно себе представить, причем во всей Вселенной. Она присутствует как в природе, так и в человеке. В человеке эта жизненная энергия питает его и управляет всеми его функциями, от усвоения пищи до усвоения высоких знаний. В древнекитайской системе врачевания описывается сеть энергетических каналов, или меридианов, которые пронизывают все человеческое тело, активируя различные функции, необходимые для жизнедеятельности организма. Глядя на эти энергетические каналы и их физическое проявление, мы видим матрицу прихотливо переплетенных энергетических взаимосвязей, свойственных человеческому воплощению. Моя книга как раз об изучении этой энергетической матрицы, о ее осмыслении современными пытливыми умами. Понимание сути этой матрицы дает целый ряд преимуществ, которые помогут нам в достижении здоровья, благополучия, познания и оптимальной жизнедеятельности. Теперь, когда мы подобрались к изучению матрицы меридианов в системе китайской медицины, важно дать пару точных определений, необходимых в нашем путешествии. Во-первых, и в главных, это сам термин «меридиан» и что мы, собственно, под ним подразумеваем. И, во-вторых, энергия Ци, что это такое и как мы ее понимаем, воспринимаем и ощущаем. Давайте начнем со второго, потому что это – «квинтэссенция», текущая по каналам системы, а когда знаешь, что струится по каналу, проще понять и сам канал. Понятие Ци глубоко укоренено в истории китайской философии и психологии китайцев. Впрочем, полное изучение всех трансформаций и проявлений Ци не входит в задачу этой книги, для нас жизненно важно понять Ци как вдохновляющую, руководящую силу жизни. И как вдохновляющая, руководящая сила Ци – вездесуща. Она обнаруживается везде и во всем, куда ни глянь, и при этом может оставаться невидимой и неуловимой. Форм и проявлений у Ци множество. В природе мы наблюдаем Ци во всем – от хранящих горделивое спокойствие гор до стремительно низвергающегося водопада. Ци пульсирует во всех природных явлениях Земли. Во Вселенной Ци видна во всех наблюдаемых явлениях – от степенного движения планет вокруг Солнца до процессов горения в самом Солнце и взаимного притяжения и отталкивания элементарных частиц в квантовой физике: Ци можно рассматривать как силу, пребывающую внутри всего этого. В теле человека, как и в любой форме жизни, Ци тоже присутствует. Она представляет собой сущность, одушевляющую и управляющую множеством явлений нашего бытия – физического, душевного и духовного. От сна и бодрствования, переваривания пищи и выведения ее остатков до высшей умственной и эмоциональной деятельности – во всем Ци является направляющей силой. Когда Ци чистая и течет беспрепятственно, мы здоровы и благополучны, когда ее поток блокирован, загрязнен или искажен, появляются болезни и неудачи. Протекая через наше тело, Ци видоизменяется в различные формы и распространяется по всему организму. Входя в определенные каналы (меридианы), Ци приобретает «узкую специализацию», и теперь ее задача – управлять конкретными функциями тела, души и духа, связанными с конкретным каналом. Каналы, по которым циркулирует Ци, пронизывают все наше тело, связывая между собой внутренние органы и поверхность тела, верхнюю его часть с нижней, образуя единое целое. 15 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» В человеке очень много самых разных каналов: главные, сухожильно-мышечные, специальные, а также сообщающиеся сосуды и чудесные (их еще называют необычными) сосуды. Доступ к ним всем осуществляется через триста шестьдесят пять акупунктурных точек. В этой книге мы будем изучать двенадцать главных каналов, их ход, расположение точек и диапазон действия. В процессе изучения нам станет понятно, что каждый меридиан сам регулирует энергию Ци в собственном диапазоне функций на всех уровнях тела, души и духа. У каждого канала есть конкретные задачи, и эти различные задачи вплетены в необычную структуру общего отношения к целому. Двенадцать главных каналов соотносятся с внутренними органами человека, управляют ими и называются соответственно. По классической системе обозначения Цзанфу-органов это: Легкие, Толстая кишка, Желудок, Селезенка/ Поджелудочная железа, Сердце, Тонкая кишка, Мочевой пузырь, Почки, Желчный пузырь и Печень. К десяти органам добавляются еще канал Перикарда и Трех обогревателей. Последние два не связаны с каким-либо конкретным органом, а выполняют, скорее, некие интегративные функции. Сегодня китайская медицина с ее системой каналов получила у нас широкое распространение и применение, а глубокое изучение этой системы является основой для серьезной карьеры врача китайской медицины. Тем не менее, своей книгой я вовсе не собираюсь обучать вас медицине. Скорее, я хочу, чтобы вы поняли эту систему и вошли в нее самым естественным образом. А сделав это, вы обретете в ней сильного помощника не только для себя, но и для своих близких. Если же помощь людям – ваша профессия, то эта система знаний позволит вам проявлять о своих клиентах и пациентах поистине необыкновенную заботу. Поскольку меридианы носят названия внутренних органов, можно подумать, что имеются в виду просто физические структуры тела. Уверяю вас, это не так, и важно все расставить по местам. Задача самих меридианов – управлять целым рядом функций, от физических и психических до эмоциональных и духовных. И это делает их очень полезными и доступными для всех, кто серьезно интересуется самопознанием. Из двенадцати главных меридианов только десять соответствуют внутренним органам и отвечают за диапазон их физической деятельности. Два последних – нет. Эти два, не будучи связаны с физическими органами, помогают нам понять, что меридианы – это не органы. Орган – это физическая структура, действующая на материальном уровне, меридиан же представляет собой разнообразие энергетических функций, действующих и на материальном, и на нематериальном уровне. Изучая меридианы, мы обнаружим, что каждый из них имеет внешний (есть и внутренний, но о нем мы говорить не будем) ход по поверхности тела (а точнее под кожей) и связан со «своим» органом, за работу которого он отвечает. По ходу каждого меридиана имеются точки акупунктуры, или точки входа и выхода, через которые можно получить доступ к Ци внутри канала и регулировать ее. За века применения меридианов и акупунктурных точек были разработаны всевозможные методики диагностирования и лечения разнообразнейших состояний тела, души и духа – от упражнений и медитации до акупунктуры и акупрессуры, а также – диеты и различные фитотерапии. В этой книге обстоятельно исследуется диапазон действия каждого из двенадцати главных каналов. В процессе изучения мы обратим внимание на то, как меридианы вписываются в более широкую концепцию взаимопреобразования пяти энергетических первоэлементов, и чуть подробнее познакомимся с разделением двенадцати меридианов на шесть парных – иньских и янских. При этом теоретическая часть изложена таким образом, чтобы никак не огра16 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» ничивать их применение, а, скорее, обеспечивать необходимое понимание того, как применять систему при разного рода самопомощи и видах лечения. Основное внимание в этой книге уделяется меридианам и их работе. В нашем путешествии важно понимать, что меридианы являются проводниками природных энергий, которые подпитывают все живое на планете и управляют им. В китайской философии и космологии этих энергий пять, и они считаются первоэлементами, или стихиями: Огонь, Земля, Металл, Вода и Дерево. Позднее мы проведем по этим пяти элементам экскурсию для начинающих, которая позволит нам полнее понять работу меридианов. Как вы помните, мы в конечном счете рассматриваем взаимосвязанную и целостную систему, а не просто сумму составных частей. В конце концов тело, душа и дух – единое целое, а различные функции тесно и прочно переплетены. Когда видишь систему в виде взаимосвязанного цельного организма, складывается понимание, необходимое для восприятия закономерностей гармонии и диссонанса по мере их возникновения в организме человека. Это самый важный и нужный навык. Получается, что не просто отдельный орган или часть тела подвергается лечению, а лечение отдельного симптома рассматривается в свете его воздействия на человека в целом и на восстановление равновесия. 17 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 1 Обзор двенадцати главных меридианов Открывать свои меридианы мы начнем с того, что пройдем по ходу движения Ци от начальной до конечной точки, следуя направлению потока энергии и основным ориентирам тела. А в следующих разделах пойдем дальше и прогуляемся уже по каждому меридиану. Представим, что все двенадцать меридианов слились в один Чтобы увидеть целое, а не часть, давайте представим, что существует только один меридиан. Энергия Ци течет через этот единый меридиан, оживляя тело, душу и дух. Хочу попросить вас: когда я начну описывать движение потока Ци по телу, постарайтесь увидеть, как ваша жизненная энергия проявляется через различные части тела и как эти части тела служат прямым отражением задач, которые вы выполняете в жизни. А когда Ци берет на себя каждую из различных жизненных задач, мы обнаруживаем полностью взаимосвязанную целостную картину энергетического потока. И в этом потоке все функции получают всю энергию, в которой нуждаются. Глядя на эти разнообразнейшие функции, мы находим у каждого из двенадцати главных каналов разные качества и видим, что каждый из них представляет собой «функциональную единицу» энергии, но при этом все единицы тесно и прочно взаимосвязаны в одной целостной системе. Следуя традиционному ходу каждого энергетического потока под поверхностью тела от одной функциональной единицы к другой, в соответствии с суточным циклом движения энергии, мы видим, что поток идет прямо к своей цели, и обнаруживаем, что там, где заканчивается один меридиан, в непосредственной близости начинается следующий. Подобно пересадочным станциям в метро, сообщающиеся сосуды между меридианами передают энергию от одного другому, обеспечивая бесперебойность движения. В результате двенадцать главных меридианов соединяются в один меридиональный поток (см. рис. 1). А теперь, следуя классическому ходу меридианов с их суточной активностью, быстрыми широкими мазками набросаем общую картину такого единого меридионального потока. Углубляясь в работу, мы будем исследовать функции основных частей тела, через которые проходят меридианы, и соотносить эти части с общей функцией каждого канала. Мы познакомимся со многими традиционными точками, изучим их названия, назначение и применение в качестве иллюстрации к функциональному диапазону меридиана. По ходу путешествия перед вами во всей своей глубине и красоте развернется многоуровневый интеллект системы. 18 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 1. Двенадцать меридианов Представьте систему меридианов, как карту метро современного города. Древнекитайскую систему Ци-каналов в человеческом теле можно сопоставить с тем периодом китайской истории, который сегодня известен как период построения Великого канала. То есть с тем временем, когда сеть каналов покрыла все царство, так что товары можно было беспрепятственно доставлять из одной провинции в другую. Такая транспортная система обеспечивала благоденствие всей стране, ибо позволяла в трудную минуту обмениваться всем необходимым. Так же и в человеческом теле: работая заодно в гармоничном взаимодействии, все системы обеспечивают ему здоровье и процветание. Когда одна система заболевает и слабеет, ей на помощь приходит другая, на тот момент более сильная. А сеть меридианов связывает все рабочие системы человеческого тела в единое согласованное целое. Координация меридианов тела происходит не как попало, на самом деле это штука очень сложная. Китайские философы подметили множество естественных циклов, среди которых имелись суточные подъемы и спады энергии, соответствовавшие естественным функциям организма. В результате сегодня мы знаем свои внутренние часы, или суточный биоритм меридионального потока энергии. Думая о меридианах как о сети односторонних линий метро, давайте пройдемся по «тоннелям», следуя за суточным циклом перемещения потоков энергии по телу. Заодно познакомимся с красотой, завершенностью и изысканностью системы каналов. Позже мы подробнее разберем каждую функцию меридиана. В вас начнет пробуждаться глубокое и великолепное осознание того, как ваше тело и его системы работают вместе в сложной гармонии. Канал 1, линия Легких Итак, мы начинаем поездку в метро по единому меридиану, выбрав линию Легких, традиционно первую линию. Легкие считаются наиболее развитыми внутренними органами, к тому же, когда мы делаем первый в своей жизни вдох, именно их «включение» знаменует собой начало нашего жизненного пути в качестве независимого человека. И это – хорошее начало. 19 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Линия Легких первый раз выходит на поверхность тела в точке, называемой «Главная сокровищница», нашей отправной точке. Она находится на передней верхней части тела прямо под ключицей и над вторым ребром, на большой грудной мышце. От «Главной сокровищницы» линия Легких поднимается до ключицы, проходит через переднюю дельту плеча, к переднему краю бицепса, пересекает сгиб локтя и вдоль лучевой кости, где можно заметить изменение цвета кожи, спускается вниз, к запястью. От запястья пробегает к внешнему углу ногтевого ложа большого пальца до точки «Молодой купец», конечной станции нашей первой линии – Легкие. Канал 2, линия Толстой кишки В соответствии с суточным циклом движения энергии следующим проявлением единого меридиана является Толстая кишка. И, чтобы продолжить движение, мы переходим с линии Легких на линию Толстой кишки. И садимся на первой станции – в точке «Ян-купец», у основания ногтя указательного пальца. Отсюда линия идет вверх по предплечью вдоль плечелучевой мышцы, поднимается по плечевой части руки между бицепсом и трицепсом и через дельту попадает в плечо. (Слышите, как стучат колеса на линии Легких? Она тоже идет по плечу, очень близко от нас, но в обратную сторону.) Затем линия Толстой кишки пересекает переднюю часть шеи, проходит по верхней губе под носом и упирается в конечную станцию у середины наружного края крыла носа, в точке «Желанный аромат». Канал 3, линия Желудка «Желанный аромат» до первой станции нашей следующей линии – точки «Приемник слез», которая находится как раз под глазом. Оттуда линия Желудка везет нас вниз по лицу мимо носа и рта, объезжает вокруг губ. (Слышите, как челюсти пережевывают пищу перед тем, как отправить ее… куда? Да, именно так – в желудок, по линии которого мы и катаемся.) Потом мы поднимаемся к виску, где замечаем, как ум размышляет, годится ли нам то, что сейчас пережевывают челюсти. Получив «добро» от ума, линия Желудка снова идет вниз, проходит через горло, грудь, живот и далее по передней стороне бедра (большеберцовой кости) добирается до станции назначения «Больной рот», точки на ногтевом ложе второго пальца ноги. Канал 4, Линия Селезенки/ Поджелудочной железы Со станции «Больной рот» мы перебираемся на линию Селезенки/Поджелудочной железы, первая станция которой под названием «Скрытая белизна» находится недалеко – на внутренней стороне большого пальца стопы. Линия везет нас назад, вверх по ноге, проходя как раз между большеберцовой костью и икроножной мышцей, пересекает коленный сустав и выходит на внутреннюю поверхность бедра. Здесь она встречается с линией Желудка, пересекает паховый треугольник, поднимается выше через живот в грудную клетку, огибает молочную железу, почти рядом с точкой «Главная сокровищница», а потом резко уходит вниз к шестому межреберью и доставляет нас в точку «Великое восприятие» – к конечной станции на срединной подмышечной линии (это линия, проходящая прямо через середину подмышечной ямки). 20 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Канал 5, линия Сердца Ну вот, по линии Селезенки мы прокатились, теперь давайте пересядем на линию Сердца в точке, известной под названием «Источник ручья». Из этой точки в центре подмышечной впадины мы промчимся, никуда не сворачивая, по внутренней стороне всей руки – по бицепсу, через локоть – к запястью и дальше также прямо по краю ладони и мизинца к станции назначения на углу ногтя, прозываемой «Маленький бросок». Канал 6, линия Тонкой кишки Чтобы попасть на следующее направление нашего мет-ро, мы просто пересечем ноготь мизинца и со станции «Маленький бросок» перепрыгнем на станцию «Маленькое болото», начальную точку меридиана Тонкой кишки. Отсюда вдоль локтевой кости линия доходит до локтя, пересекает трицепс, выбегает на плечо, там выписывает пару зигзагов, упирается в шестой шейный позвонок, огибает шею сбоку, пересекает линию челюсти, пробегает мимо уголка глаза и заканчивается около уха, чуть выше козелка, в точке, носящей название «Дворец слуха». Канал 7, линия Мочевого пузыря От «Дворца слуха» до первой станции следующей линии нам придется немного пройтись. От уха опять к глазу, на этот раз к его внутреннему углу, в точку «Блеск глаз». Из этой благоприятной точки мы отправимся вверх через лоб, темя, а затем по затылку вниз, к основанию черепа. В основании черепа канал раздваивается, и обе линии резко уходят вниз параллельно друг другу вдоль позвоночника. Они проходят множество точек на спине и начинают сближаться в районе ягодиц, чтобы окончательно слиться в подколенной ямке. Затем, вновь соединившись, линия Мочевого пузыря везет нас дальше вниз по задней стороне икроножной мышцы, по внешней стороне стопы и привозит на конечную станцию, в точку «Достижение Инь» – к основанию ногтя мизинца. Канал 8, линия Почек Добравшись до самой нижней части своего организма, пора снова выбираться наверх. Следующая поездка по единому меридиану пройдет по линии Почек. Со станции «Достижение Инь» мы перейдем на станцию «Клокочущий источник». Идти недалеко – от ногтя мизинца на подошву под ним. Отсюда линия Почек повезет нас через предплюсну к внутренней лодыжке, там сделает петлю вокруг косточки и далее пойдет по внутренней стороне голени (большеберцовой кости) и задневнутренней поверхности бедра. После чего пересечет лобковую кость и двинется вверх по животу буквально сантиметрах в полутора от передней срединной линии. У начала ребер она отклоняется в сторону грудины, и тут мы подъезжаем к конечной станции линии Почек, к точке «Особняк согласия», расположенной на верхнем краю грудины, как раз под ключицей. Ну что ж, друзья, мы прокатились по восьми из двенадцати линий нашего единого меридиана, прошли две трети всего пути. Можно чуточку передохнуть в «Особняке согласия», прежде чем продолжить путешествие. 21 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Канал 9, линия Перикарда Не торопитесь, не забывайте о пересадках, и, когда будете готовы, мы немного прогуляемся от ключицы до груди. Там нас будет ждать первая станция следующей линии – точка «Небесный пруд», всего в двух с половиной сантиметрах от соска. Отметим, что это линия Перикарда. Очень близко подходя к линии Легких, линия Перикарда пересекает переднюю дельту плеча и стрелой летит прямо через середину бицепса, середину предплечья, пересекает запястье и через центр ладони добирается до конечной станции, точки «Средний бросок», которая находится в брюшке мышцы на кончике среднего пальца руки. Канал 10, линия Трех обогревателей Из точки «Средний бросок» мы, не торопясь, просто переходим на другой – средний – палец и попадаем в первую точку линии Трех обогревателей, «Граница выступа». Отъезжая от безымянного пальца ближе к мизинцу, мы едем по тыльной стороне кисти, далее следуем к запястью, поднимаемся выше между лучевой и локтевой костями к брюшку трицепса и, миновав плечо, пересекаем большую трапециевидную мышцу, поднимаемся по шее сбоку, огибаем ухо, вдоль линии волос выезжаем к виску и подкатываем к конечной станции – точке «Узкое отверстие» у наружного конца брови. Это было длинное путешествие по всему телу (десять линий преодолены), мы изъездили почти всю поверхность тела и спереди, и сзади, и сбоку, и теперь, чтобы завершить тур по единому меридиану, остались только две линии. Канал 11, линия Желчного пузыря Пройдя чуть больше полутора сантиметров, мы попадаем на первую станцию линии Желчного пузыря, в точку «Зрачковая ямка» в наружном уголке глаза. Ну, что ж, вперед и с песней! Итак, мы едем, едем, едем – назад к мочке уха, вверх в волосы, вокруг уха возвращаемся к основанию черепа, не доезжая, поворачиваем назад ко лбу, затем снова разворачиваемся к основанию черепа и спускаемся в надключичную ямку. Из ямки линия Желчного пузыря сбегает в подмышечную впадину, чтобы оттуда продолжить свои «американские горки». Сначала она пересекает грудную клетку и встречается с линиями Легких и Перикарда в точке в четвертом межреберье, снаружи от срединной линии груди. Затем спускается прямо вниз под сосок в седьмое межреберье. Перепрыгивает обратно к спине на свободный конец двенадцатого ребра, после чего пересекает талию на уровне пупка, огибает тазобедренный сустав со стороны живота и по наружной стороне бедра выходит в ягодичную впадину, а оттуда вдоль подвздошно-большеберцового тракта спускается к колену, пересекает его и по малоберцовой кости идет до лодыжки и далее к тыльной части стопы. И здесь, в конечной точке «Ножное отверстие Инь», у основания ногтя четвертого пальца, наше экстремально-захватывающее путешествие заканчивается. Канал 12, линия Печени Сделав глубокий вдох, приготовимся к последней поездке по нашему метро единого меридиана. Для этого придется снова дойти до большого пальца ноги, ибо именно там находится первая станция линии Печени – «Великое хранилище». С этой станции линия вновь 22 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» поведет нас вверх по телу: по тыльной стороне стопы мы проедем к внутренней стороне лодыжки, поднимемся вверх по голени и через середину икры к внутреннему краю подколенной ямки и по внутренней поверхности бедра доберемся до паха. А пересекая паховый треугольник, помашем рукой линии Селезенки, которая проходит очень близко. Объехав наружные половые органы, мы направимся к нижнему краю свободного конца одиннадцатого ребра. Затем еще раз «пересчитаем ребра», поднимаясь до места пересечения шестого межреберья и сосковой линии. И здесь, в точке «Врата времени», на конечной станции линии Печени, окончательно завершается наше путешествие по единому меридиану. Цикл пройден, можно передохнуть, но самую малость. Поскольку отсюда наш единый меридиан вновь открывает движение с первой станции линии Легких. Готовы? Теперь давайте переключимся на ожидание следующего поезда с уже знакомой первой станции «Главная сокровищница», и поток понесет нас дальше. Ключи к системе Глядя на этот непрерывный поток, перетекающий из одного канала в другой, мы видим увлекательную, бесконечно повторяющуюся картину, когда из одного ручного Инь-канала энергия передается другому ручному Ян-каналу, а от ручного Ян-канала – ножному Ян-каналу, а оттуда – ножному Инь-каналу и обратно в следующий ручной Инь-канал. Эта картина повторяется трижды, чтобы охватить все двенадцать главных каналов энергетического потока. Энергетическая матрица обширна и полна мельчайших деталей, поэтому для понимания и усвоения ее требуется время. Так что не волнуйтесь, если вы сейчас немного запутались. Мы еще не раз на протяжении книги будем рассматривать эту схему несколькими способами, и вы непременно найдете свой путь в эту систему и проникнетесь ею. Пользуйтесь таблицами и рисунками, делайте упражнения, отыскивайте точки на каналах и старайтесь сформировать у себя многомерное понимание системы. Учитесь видеть точки не только в пространстве, но и во времени. Видеть в них сокровищницу сведений о движениях тела, души и духа на протяжении всей жизни. Когда вы сможете видеть в меридианах не столько существительные, сколько глаголы, система начнет пробуждаться для вас. В конце концов, это живой порядок, который лучше всего открывать через собственный опыт. А вот пример такого многомерного подхода из моей практики. Как-то раз я отправился прогуляться по красивым местам дикой природы. Но вот обуви, подходящей для той местности, у меня не было – в тот день на мне были простые веревочные сандалии! Если бы я бродил по пляжу, все было бы замечательно, но меня занесло в глушь, где пришлось прыгать с валуна на валун. И, конечно же, один валун оказался таким привлекательным, гладким, наклонным, что мои веревочные сандалии превратились в мини-салазки. Я соскользнул с валуна с высоты почти двух с половиной метров и приземлился на всю ступню. Ох, как взвизгнула моя бедная лодыжка (правда, только одна)! К счастью, я ничего себе не сломал. И смог выбраться пешком из того каньона, хотя боль была мучительной. Вернувшись к благам цивилизации, я отправился к специалисту по бодиворк-терапии, который несколько раз виртуозно промассировал некую точку на моей жалобно стенающей, измученной лодыжке. Точка эта находится на меридиане Желчного пузыря. Как мы теперь знаем, меридиан Желчного пузыря связан с принятием решений, ответственностью, надежностью и, до некоторой степени, с гибкостью. Пока врач надавливал на точку, мне на память постепенно приходило множество случаев, когда я повреждал левую лодыжку. Такое впечатление, будто ткань лодыжки оказалась настоящим складом клеточно-мышечных воспоминаний о несметном количестве всяких травм и ушибов. И довольно быстро стало понятно, что каждый такой случай был связан с моим неумением вовремя принять нужное решение. 23 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Лечение показало, что для меня наконец настало время научиться брать на себя определенную ответственность. Пока врач общался с точкой моего меридиана Желчного пузыря, а все эти воспоминания всплывали в памяти, боль в лодыжке стала постепенно угасать. В какойто момент из точки вышла влага, словно вырвалась струйка пота, а затем боль полностью ушла. Касательно этого лечения необходимо отметить, что точка вела себя не просто как испортившаяся деталь машины. Скорее, как живая структура, которая со временем меняется, развивается, адаптируется и излечивается. Когда вы начинаете именно так смотреть на каждую точку тела, то становитесь способны по-настоящему познавать пути движения Ци как яркое отражение многогранных аспектов своей жизни и опыта. Давайте подробнее рассмотрим эту систему, взглянув на термины «Инь» и «Ян» и их полезность для описания природы явлений. Тогда нам станет яснее, почему, поняв, что такое Инь и Ян, мы быстрее и лучше разберемся, как работают каналы Ци и в чем проявляется их действие. Инь и Ян: единство и борьба противоположностей Вселенной Инь и Ян – это термины, используемые для описания всех явлений во Вселенной, которые мы видим, чувствуем и переживаем внутри и вокруг, все, что пропускаем через себя. Изначально словом Инь называлась тенистая сторона холма, а словом Ян – солнечная. Исходя из этого видно, что Инь и Ян неразделимы, они создают друг друга. Нам нужно лишь шире открыть глаза, напрячь уши, обострить чувства, чтобы суметь пробудить в себе восприятие Инь и Ян. Это равнозначные, взаимодополняющие, родственные, диаметрально противоположные и противоборствующие силы Вселенной. Вместе они составляют единое целое. Подумайте о внутренних и внешних аспектах своего существа с точки зрения своего тела. Внутреннюю его составляющую мы видим как Инь, внешнюю – как Ян. Взгляните на движение и тишину. Мы видим Инь как неподвижность, Ян – как движение. Расширьте это представление до действия и бездействия. Инь – это спящий вулкан, Ян – действующий. Ян и Инь дополняют друг друга, и одно не существует без другого. «Инь» и «Ян» – термины, используемые для описания различных наблюдаемых и переживаемых явлений и характера взаимосвязи. Сон ближе к бездействию и потому принадлежит к Инь и связан с ночью. Бодрствование ближе к действию и потому принадлежит к Ян и соотносится с днем. Верно и то, что в своем сотворчестве Инь и Ян также бесконечно взаимопроникают друг в друга. Мы можем сказать, что ночь, как правило, время Инь, но есть существа, которые становятся активными именно ночью. Это можно назвать Ян внутри Инь. И поэтому даже в дневное время можно лечь и вздремнуть, мы будем называть это Инь внутри Ян. Этими примерами я призываю вас осознать, что Инь и Ян не перегорожены стеной и не следуют друг за другом, как вагоны поезда, а очень постепенно, проникая друг в друга, меняются и чередуются. Уровни этой постепенности называются градиентом. День начинается, когда еще не рассвело, но первый луч уже мелькнул на востоке и свет постепенно разгорается, переходя в зарево восходящего солнца. Однако день только начинается, а затем разгорается, пока не достигнет полудня, когда тени будут самыми короткими. Но и полдень проходит, тени удлиняются, день угасает, наступает ночь. Она начинается с длинных теней в сумерках, с заходящего солнца, меркнущего света, медленно сменяющегося полной темнотой. И в безраздельном владычестве безлунной ночи ярко сияют звезды, пока солнце, приближающееся с востока, снова не призовет рассвет нового дня. Ян дня, сперва малый, растет и растет до завершенности, а достигнув пика, идет на спад. Инь ночи незаметно и постепенно надвигается из удлиняющихся теней, растет до своего пика в глубокой темноте середины ночи, а затем уступает место Яну поднимающегося нового дня. Весь этот цикл повторяется, и повторяется, и повторяется в круге непрерывного потока жизни. 24 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Те же постепенные изменения мы наблюдаем и во временах года: Ян лета через осень уступает Иню зимы, которая через весну снова сменяется Яном лета. И даже зимой мы можем устроить себе летний день (Ян внутри Инь) и летом – зимний (Инь внутри Ян). Тот же градиент наблюдается и в наших циклах голода/ насыщения. Проголодавшись, мы садимся за стол, но первый кусок удовлетворения не приносит. Мы продолжаем есть, насыщение наступает, но мы едим еще и еще, пока окончательно не наедимся. Мы встаем и очень скоро чувствуем, что снова слегка проголодались. Однако ждем, пока проголодаемся сильнее, пока чувство голода снова не приведет нас к столу. Исходя из этих наблюдений, можно сделать вывод, что энергетический поток состоит из трех частей: начала, середины и конца; старший (зрелый, великий), средний (убывающая сила) и малый (пониженная сила), другими словами – дитя, взрослый, старик. В классической китайской философии рассматриваются три аспекта Инь и Ян. Для Инь это – Тай Инь (Великая Инь), Цзюэ Инь (Средняя Инь) и Шао Инь (Малая Инь). Для Ян эти три аспекта – Тай Ян (Великий Ян), Шао Ян (Малый Ян) и Ян Мин (Светлый, или Сияющий Ян). Все вместе они составляют шесть степеней и отражают взаимный рост одного начала за счет расходования другого, что и составляет процесс изменения всего сущего и движения сквозь пространство и время. Изучая пути Ци, мы увидим проявление этих шести степеней Инь и Ян в каналах передних, задних и боковых «ответвлений» нашего единого меридиана (см. рис. 2). Инь и Ян постоянно «кусают» друг друга за хвост, следуя бесконечному принципу изменения вещей во времени и пространстве. Инь совершенно естественно переходит в Ян, а Ян так же естественно переходит в Инь. По мере того как Инь растет, Ян уменьшается, и наоборот. Энергетические каналы, пронизывающие все наше тело и управляющие различными функциями нашего существа и бытия, обладают качествами как Инь, так и Ян. Рис. 2. Здесь мы видим знаменитый символ единства Инь и Ян, фактически представляющий собой схему постепенного движения и взаимопреобразования двух энергий Двенадцать главных каналов разделяются на шесть иньских и шесть янских. Энергия Инь больше соотносится с внутренним и, соответственно, отвечает за работу плотных органов фу: каналов Сердца, Селезенки/Поджелудочной, Легких, Почек и Печени. Энергия Ян больше соотносится с внешним и отвечает за работу полых органов Цзан: каналов Тонкой и Толстой кишки, Желудка, Мочевого и Желчного пузырей. Эти системы орга25 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» нов делятся еще на шесть степеней – по работе ближе к поверхности или в глубине тела. Например, каналы Легких и Сердца оба иньские, но ясно, что канал Легких намного больше пролегает по поверхности тела, непосредственно взаимодействуя с окружающим нас воздухом. Канал же Сердца проходит глубоко в теле, в самых его недрах, хорошо защищенных от внешнего воздействия. Точно так же респираторное заболевание вроде обычной простуды кажется куда менее серьезным, чем сердечнососудистое, например артериосклероз (образование бляшек на стенках артерий). Помните, что внутренних органов в этой системе задействовано только десять, а меридианов работает двенадцать. Недостающие две функции сами по себе заслуживают особого внимания, поскольку представляют один из великих даров китайской медицины для понимания жизнедеятельности человека. Это каналы Перикарда и Трех обогревателей. Эти два канала не соотносятся ни с какими органами (хотя перикард – это околосердечная сумка, в которой размещается не только само сердце, но и некоторые сосуды). Более подробно мы рассмотрим функции этой пары каналов позже, а на данный момент нам важно с их помощью понять различие между меридианами и органами. Меридиан – это не орган Меридиан во многих отношениях является нематериальным проводником энергии, в задачу которого входит контролировать и улучшать различные жизненные функции человека. В отношении каналов, связанных с внутренними органами, важно понимать, что орган существует, чтобы выполнять свою функцию на физическом уровне. Например, рассмотрим желудок: сам орган отвечает за расщепление пищи, необходимой, чтобы организм мог извлечь питательные вещества для своего биологического существования. А вот у канала Желудка ответственность гораздо шире: он обеспечивает питание телу, душе и духу в целом. Помимо жевания и переваривания пищи он фактически отвечает за весь набор функций: получение, приготовление и доставку веществ, обеспечивающих организму жизнь. Чтобы этот орган исправно функционировал, используются многие аспекты человеческой деятельности: выращивание пищевых культур, охота, сбор, приготовление пищи, жевание и глотание. Все это функции канала Желудка. Помимо физической пищи, не стоит забывать и о нематериальных аппетитах: утоление духовных потребностей, реализация интеллектуальных способностей, получение эмоциональной поддержки, удовлетворение сексуального желания. Все эти аппетиты возбуждает и регулирует канал Желудка. У каналов Перикарда и Трех обогревателей тоже свой широкий диапазон функционирования в организме человека, но реальным физическим органам их деятельность не соответствует. Некоторые их функции в первую очередь относятся к сфере защиты организма и общей регуляции работы всех систем, включая иммунную систему, кровообращение, взаимодействие органов, а также эмоциональные и интеллектуальные аспекты межличностного общения. В процессе изучения у нас может возникнуть вопрос: если этим двум меридианам никакой внутренний орган не соответствует, откуда китайцы узнали, что такие функции вообще существуют в теле? Отвечая на этот вопрос, мы приходим к выводу, что китайская медицина лечит не столько форму, сколько функцию. Анатомия в китайской культуре была не слишком развита: существовали серьезные ограничения на вскрытие трупов. (Когда мы видим старинные изображения внутренних органов, нас часто забавляет безудержная фантазия, с которой тогдашние художники их представляли. Впрочем, многие изображения отличаются отменной точностью.) Дело в том, что китайская медицина гораздо больше озабочена именно функциями, нежели физической формой. А формируя свое понимание функции, китайские медики использовали понимание Инь и Ян. Если мы проанализируем характер шести степеней Инь и 26 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Ян относительно каналов, оказывается, что мы смотрим на тело с трех соответствующих позиций: «спереди», «сзади» и «сбоку». Спереди – это когда мы смотрим на кого-то лицом к лицу, сбоку – когда стоим плечом к плечу, а сзади – когда видим спину. Хотя фактическое расположение каналов относительно этих областей тела может варьироваться, их иньско/янская принадлежность обычно соответствует понятиям «спереди», «сзади» и «сбоку» («перед», «спина» и «бок»). Энергии Тай Инь (Великую Инь) (селезенка и легкие) и Ян Мин (светлый Ян) (толстая кишка и желудок) можно увидеть, взглянув на голову спереди. Цзюэ Инь (Средняя Инь) и Шао Ян (Малый Ян), относящиеся к печени и перикарду, а также к трем обогревателям и желчному пузырю, соответственно, располагаются на латеральной и медиальной сторонах тела или сбоку. А Шао Инь (Малая Инь) и Тай Ян (Великий Ян), связанные с почками и сердцем, а также с тонкой кишкой и мочевым пузырем, соответственно, можно увидеть на спине или сзади. То, что меридиан Почек с его множеством точек на животе и груди проходит спереди тела, считаясь при этом «спинным» каналом, это явное исключение, тем не менее мы придерживаемся именного такого обозначения, исходя из того, что он проходит по стопам и ногам, а сами почки находятся в глубине задней части тела. Прокатившись по единому меридиану и увидев, как энергии из разных каналов текут в теле, мы можем спросить, а почему же они текут именно в этом направлении. Ответ кроется в классическом понимании течения Инь и Ян. Иньские энергии – это энергии земли, которые, как считается, поднимаются из земли в тело. Янские же энергии, наоборот, – энергии небес или космоса, они спускаются сверху и движутся по телу вниз. Чтобы соотнести это понимание с потоком энергии в теле, нужно сперва уяснить для себя, что в китайской анатомической позиции прямые руки вытянуты над головой (в европейской – опущены вниз вдоль туловища). Ножные иньские каналы начинаются у стоп и поднимаются в туловище, а ручные иньские каналы начинаются в туловище и заканчиваются в кистях. Ручные янские каналы начинаются в кистях и идут в голову и лицо, а ножные янские каналы начинаются в лице и спускаются по телу вниз к стопам. Теперь понятно, что ручные иньские каналы начинаются в туловище и идут к кистям. Там они естественным образом переходят в ручные янские каналы, которые в кистях как раз и начинаются, а потом движутся к лицу. В лице ручные янские каналы соединяются с янскими же ножными каналами и сбегают к стопам. В стопах же янские ножные каналы встречаются с иньскими ножными каналами, которые там и начинаются, затем разворачиваются назад и заканчиваются в туловище, где снова сливаются с иньскими ручными каналами. Этот бесконечный цикл от Инь к Ян и от Ян к Инь, от рук к ногам и от ног к рукам продолжается изо дня в день на протяжении всего жизненного цикла человека. Поняв это естественное движение энергии, мы научимся видеть признаки его возможного нарушения, распознавать его и восстанавливать естественное движение. Изучив ход меридианов в этом ежедневном цикле, мы увидели, что там, где заканчивается один меридиан, в непосредственной близости начинается следующий, тем самым сохраняя непрерывное движение жизненной энергии по всему телу. Применив к двенадцати меридианам понимание шести степеней Инь и Ян, мы обнаруживаем эту многозначную, отточенную схему перетекания одной энергии в другую и одного канала в другой. Глядя на эти шесть степеней Инь и Ян и то, как они появляются в ручных и ножных каналах «спереди», «сбоку» и «сзади», мы обнаруживаем интереснейшую взаимосвязь между функциями, которыми они управляют, и частями тела, через которые проходят. При этом мы видим удивительную связь и между поверхностными и внутренними функциями тела. 27 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» «Передние» меридианы, естественно, говорят о нас то, что «лежит на поверхности», «задние» дают нам доступ к более глубоким аспектам себя, а «боковые» относятся к нашей гибкости и способности выходить из положения. Передние меридианы управляют нашими границами и аппетитами, задние связаны с нашим самосознанием и глубочайшими сокровенными чувствами о жизни и смерти, а боковые контролируют наши способности защищать себя и принимать решения. Меридианы пронизывают все тело, причем один переходит в другой в непрерывной энергетической цепи, изо дня в день на протяжении всей нашей жизни. Эта единая схема из двенадцати каналов проделывает полный оборот иньских и янских проявлений передней, задней и боковой частей тела, тесно коррелируя с «передними, задними и боковыми» явлениями всей нашей жизни. Три уровня здоровья Итак, двенадцать главных каналов дают нам подробнейшую карту подкожной энергетической матрицы тела и охватывают широкий диапазон функций человека. Важно понимать, что главные каналы составляют лишь одну, хоть и немалую, часть целого свода знаний о жизненно важных функциях, которые древние китайцы тщательно систематизировали, чтобы подробно описать каждую. Уточню: главные каналы не охватывают весь спектр функций человека. Для полной характеристики многих сложнейших тонкостей жизнедеятельности человека существуют и другие системы каналов, которые действуют вместе с главными. В китайской медицине дополнительно изучаются двенадцать сухожильно-мышечных каналов, двенадцать специальных, а также сорок восемь сообщающихся сосудов и восемь чудесных. В нашей книге мы сосредоточимся на двенадцати главных каналах. В детали других систем вдаваться не будем: это попросту выходит за рамки книги, но зато картина деятельности главных каналов предстанет перед вами полностью. Доскональное знание работы всех этих систем позволит глубоко и полно понять весь диапазон функций человека, но поскольку все системы взаимосвязаны и частично перекрывают друг друга, то самым мощным инструментом для исследования самих себя будет работа с главными каналами. Чтобы лучше понять место двенадцати главных каналов в общей системе функционирования и бытия человека, давайте взглянем на модель трех уровней здоровья с позиций классической китайской медицины. Умение видеть трехчастную природу вещей будет весьма полезным для понимания того, как все вокруг движется в пространстве и меняется со временем. Точно так же, как имеются три степени Инь и три степени Ян, существуют и три степени (уровня) здоровья. Они называются «рефлекторный», «наработанный» и «органический». Рефлекторный уровень Этот уровень здоровья связан с нашей врожденной (безусловно-рефлекторной) способностью надлежащим образом реагировать на ситуации, в которых мы оказываемся. Прикоснувшись к чему-то раскаленному, мы отдергиваем руку. Внезапно услышав неприятный, пугающе громкий звук, подпрыгиваем. Нашим рефлекторным здоровьем управляют сухожильно-мышечные каналы, которые идут по поверхности тела. Можно сказать, что это самый поверхностный из трех уровней, но это не мешает ему быть и чрезвычайно важным. Сниженные рефлексы могут закончиться для вас весьма плачевно. Наработанный уровень Наработанный уровень здоровья охватывает весь спектр нашего поведения, приобретенного в результате того, как нас учили вести себя в различных социальных и межличностных 28 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» контекстах. Этим уровнем управляют как раз двенадцать главных каналов. Можно сказать, что этот наработанный (или условно-рефлекторный) уровень уже глубже рефлекторного. Врожденный уровень И, наконец, третий уровень – врожденный. На этом уровне мы рассматриваем диапазон функций, управляемых нашим генетическим и кармическим предназначением, или предрасположенностью. Короче говоря, в нем содержатся наши природные дарования и то, что мы должны с ними делать в этой жизни. Этим уровнем здоровья управляют восемь чудесных сосудов. Даже не стоит объяснять, что это – самый глубокий уровень здоровья. С тремя уровнями здоровья и тремя системами каналов нам становится проще понять, что в нашем организме или социальной жизни разбалансировалось и как это исправить. Что же касается сообщающихся сосудов, то их работу нередко можно наблюдать на всех трех уровнях, а специальные каналы напрямую соединяют рефлекторный и врожденный уровни, что дает нам возможность мгновенно проявлять природную (даже инстинктивную) реакцию. В конечном счете взаимодействуют и перекрывают друг друга все системы, поэтому, работая с какой-либо одной, имеешь доступ и к силе целого. Надеюсь, с помощью этого краткого обзора трех уровней здоровья я смог донести до вас идею о том, как важны и полезны практические знания о двенадцати главных каналах энергетического потока и каково их место в общей картине здоровья. Рефлекторный уровень и его многочисленные проявления составят большую часть наших исследований. Поэтому засучите рукава и готовьтесь забраться в самые дебри, чтобы научиться приводить в равновесие и гармонию те условия жизни, в которых вы оказались. Уравновешивая свою Ци, вы сможете совершенствовать себя и на протяжении всей жизни успешно справляться с неблагоприятными условиями и радоваться, когда они сменяются удачей. Пусть эти знания и мудрость помогут вам вникать в самые сложные проблемы и, находя решение и гармонию, обретать больше счастья, органичности и благополучия, процветать на всех уровнях вашего бытия. 29 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 2 Установление и сохранение границ. Взаимообмен В этой главе мы изучим каналы Легких и Толстой кишки и их работу в теле, душе и духе. Энергия у обоих – Тай (Великая) Инь и Ян Мин (Светлый Ян), первоэлемент – Металл, расположение – передняя сторона тела, руки. Меридиан Легких Ручной, Тай Инь Уже из названия понятен характер энергии в этом канале и расположение в теле. Проявляясь как Тай Инь через кисти, энергия движется из верхней части туловища, вниз по руке, в кисть и выходит через большой палец. Итак, позвольте представить: канал Легких, ручной, Тай Инь, из системы органов человека. Элемент – Металл Металл – это название одной из стихий (или первоэлементов), участвующих во взаимообмене и трансформации энергий. Он также связан с тем, что для нас ценно. Легкие отвечают за приток и отток драгоценных субстанций. На физическом уровне – это воздух, которым мы дышим. Метафорически же относится вообще к приобретениям и утратам в жизни, происходящим в силу нашей взаимосвязи со всем окружающим. Металл объединяет наш мир. Суточная активность: с 03:00 до 05:00 В сутках двадцать четыре часа, а меридианов – двенадцать. Древние обнаружили, что у каждого меридиана есть в сутках свой период максимального наполнения энергией, текущей через него. Считается, что день с его энергетикой зарождается в период с 03:00 ночи до 05:00 утра. Легкие же, которые разворачиваются при нашем рождении и с первым вдохом поглощают первую энергию, соотносятся с началом человеческой жизни и ее энергетикой. Основные функции Поглощение Ци, газообмен с окружающей средой. Аффирмация Я вдыхаю чистую Ци Вселенной, обогащая каждую клеточку своего существа. Канал Легких (ручной, Тай Инь) является иньским аспектом стихии Металла в теле и проходит от туловища к кистям. Легкие управляют дыханием – основным и главным жизненным ритмом вдоха/выдоха. И в этом качестве мы можем считать легкие сосудом обмена, особенно газового, с окружающей средой. То есть, говоря еще проще, легкие вдыхают кислород, а выдыхают углекислый газ. В сферу действия канала Легких помимо системы внутренних органов, связанных с воздушным обменом, входит и кожа, которая является не только самым 30 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» большим органом нашего физического тела, но и его границами. Как и внутренние органы – легкие, – кожа через многочисленные поры тоже дышит окружающим воздухом. Если бы все поры закупорились, мы бы умерли от удушья. Если считать термины вдоха и выдоха (притока и оттока) метафорой и распространить их на все уровни бытия, мы увидим, что область функционального влияния канала Легких включает в себя любые приобретения и утраты в жизни на всех уровнях – физическом, ментальном, эмоциональном и духовном. С учетом их функции и метафорического понимания мы видим в легких проявление личных границ. Эти границы одновременно и отделяют нас от окружающего мира, и связывают с ним. Давайте поговорим о некоторых функциях, управляемых и вдохновляемых жизненной энергией канала Легких. Основные характеристики функционального диапазона канала Легких Физические Все физические функции канала Легких связаны с системой органов дыхания; вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ – вот его наиглавнейшая задача жизнеобеспечения. Ученые, участвовавшие в эксперименте «Биосфера-II», очень хорошо знали, что выдыхаемый ими углерод в конечном счете становился пищей, которую они ели, а растения, произраставшие в «Биосфере», должны были вырабатывать достаточное количество кислорода, чтобы люди могли выжить1. Этот баланс считается само собой разумеющимся для больших климатических зон и жизни на обширных пространствах всей Земли. Но в «Биосфере-II», герметично замкнутой экологической системе, сразу стало ясно, насколько необходимым является сбалансированный обмен и какого осторожного отношения он требует. Таким образом, вдохнуть и выдохнуть, приобрести необходимое и избавиться от ненужного – это и есть основная физическая функция энергии канала Легких. Помимо дыхательной системы канал Легких связан с кожей, которая к тому же является и самым большим органом нашего тела. Ткани кожи, ткани легких и даже внутренняя оболочка кишечника состоят из одного и того же «материала» – эпителия. Эта чудесная ткань взаимодействует и с внутренней, и с внешней средой, выступая в качестве «пограничного» слоя. Это можно сравнить с границами страны: на границе ведется жизненно важная работа по торговле и обмену. Таким образом, кожа становится для всего организма чем-то вроде таможенного контролера. По своей природе она полупроницаема и кое-что пропускает, а кое-что блокирует. Принимая ванну, вы впитываете не всю воду, от которой раздулись бы, как шар, а просто минералы из нее. Кожа пропускает минералы, но блокирует воду. Полупроницаемость выполняет еще и защитную функцию. Китайцы называют ее Вэй Ци («Защитная Ци»), а контролирует ее работу канал Легких. Это – первая линия защиты от патогенных влияний окружающего мира. Правильная работа Вэй Ци действительно помогает нам поддерживать здоровые взаимоотношения со всеми представителями окружающего мира. Воротами канала Легких на физическом плане служит носовая полость. Ею мы сейчас и займемся. Самый простой доступ к легким проходит через пазухи, и первейшая их задача при правильной работе – очистка вдыхаемого нами воздуха. Работа у Вэй Ци здесь, в пазухах, нелегкая. Если вы когда-нибудь страдали синусовой инфекцией, то отлично представляете, какие сражения порой разыгрываются на этом поле битвы между организмом и внешним 1 Rogers К. Two Years Under Glass: The First Biosphere 2 Mission. Encyclopedia Britannica Blog, September 26, 2011. – Примеч. автора. (Подробности см., например, на сайте https://www.liveinternet. ru/users/tessa_fiery-phoenix/post279256848. – Примеч. пер.) 31 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» миром. Важной жидкостью в этой области сражения является слизь. Ведь слизь – одна из телесных жидкостей, управляемая Металлом и соотносящаяся с функцией каналов Легких и Толстой кишки. Когда слизь в порядке, Вэй Ци сильна. Если у вас воспалены или нарушены слизистые оболочки, причину ищите в работе канала Легких. Психологические, эмоциональные Когда речь заходит о психологических и эмоциональных сферах жизненной энергии, которые управляются и проявляются тоже через систему каналов Ци, для обозначения этих неосязаемых функций мы используем в качестве метафор названия физических уровней. В традиционной китайской медицине системы органов соотносятся с эмоциями, а каналу Легких соответствуют горе, скорбь и печаль. Сделайте глубокий вдох и присмотритесь к своей печали. Возможно, вы довольно быстро заметите, насколько сильно печаль действует на ваше дыхание. Одышка, вздохи, всхлипывание, плач и обильное выделение слизи – все это соответствует безудержному горю. Вы заметите также, что корнями горе уходит в утрату. Утрата же – это функция обмена с окружающей средой. У нас отняли кого-то (или что-то), составлявшего неотъемлемую часть среды, в которой мы живем и дышим, и мы остались, можно сказать, с дырой в кармане. Мы привыкли полагаться, рассчитывать, надеяться на кого-то (или что-то), а этого больше нет и не будет никогда. И рождается печаль. Необходимо привести в порядок свою Вэй Ци. Свои границы, пределы, чувство обособленного и суверенного «Я», а также связь со всем, в чем возникают сомнения. Здесь мы входим в богатую и глубокую область психологических и эмоциональных уровней функции канала Легких. В качестве примера хочу привести задание, названное «Меридианы в повседневной жизни», которое я как-то дал своим ученикам. По ходу нашего путешествия я попрошу и вас выполнить его для себя. Цель задания в том, чтобы припомнить какую-нибудь физическую травму и связанное с нею эмоциональное переживание и соотнести ее с конкретным меридианом, а те переживания – с функцией этого меридиана. Касательно меридиана Легких, я припоминаю собственные переживания, когда только что услышал о смерти одного из своих первых учителей, великолепного наставника. Я погрузился в то, что сейчас назвал бы умеренной скорбью по утрате дорогого мне человека. И в то время мне посчастливилось: коллега применил ко мне лечение шиацу. В процессе лечения доктор добрался до точки «6» («Наибольший просвет») на моем предплечье. Давление было сильным, и меня стало охватывать чувство все более глубокой скорби. Я настойчиво просил врача надавливать на точку сильнее и сильнее. Врач удивился, но согласился. И по мере того, как усиливалось давление, я все глубже и глубже погружался в ощущение непоправимой утраты. Духовные Вот мы и добрались до духовного уровня функции меридиана. На духовном уровне канал Легких соотносится с единством, с нашей связью со всем сущим, с соблюдением личного пространства, с обширностью того общего пространства, в котором мы пребываем, и в конечном счете с «правильностью» или «истинной сущностью» вещей. Утрата и приобретение, сколько бы раз они ни случались, это просто таинственные функции Вселенной. Порой самые лучшие планы идут наперекосяк, и в такие времена нам остается лишь принять то, что есть, что бы это ни было. Такова высокая духовная функция канала Легких. Если вы окажетесь перед дилеммой между тем, что имеете, и тем, что вам хочется, канал Легких может воззвать к вашему вниманию. 32 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Ход канала Легких Меридиан Легких начинается в точке на два с половиной сантиметра ниже ключицы, перпендикулярно второму ребру (см. рис. 3). Отсюда он взбирается на ключицу и пересекает ее перпендикулярно передней дельтовидной мышце. Потом спускается по бицепсу на предплечье вдоль лучевой кости и заканчивается на большом пальце. Чтобы прочувствовать весь поток этого меридиана в одном жесте, вытяните руки вдоль тела, а потом разверните ладонями наружу. Выставив вперед большие пальцы, заведите руки назад, развернув плечи и грудь и подняв голову. Сделайте глубокий вдох и наполните легкие воздухом, все сильнее оттягивая большие пальцы. Первая точка на меридиане Легких («Легкие 1») известна, как мы уже знаем, под весьма значимым названием «Главная сокровищница», но есть у нее и другое название, «Средоточие собрания», демонстрирующее глубокое понимание места легких в жизни человека. Нажимая на точку «Легкие 1» и вращая руку по большой дуге, вы заметите, что это – центральная точка вращения. Прочувствуйте это движение и возьмите себе на заметку, что так двигать рукой (верхней конечностью) могут только люди и приматы. Именно эта способность позволяет нам что-либо собирать. Рис. 3. Меридиан Легких – ручной, Тай Инь 1. «Главная сокровищница» 2. «Облачные врата» 3. «Небесный дворец» 4. «Бережная белизна» 5. «Пруд у локтя» 6. «Высшее отверстие» 7. «Нарушенный порядок» 8. «Отвод канала» 9. «Великий источник» 10. «Брюшко рыбы» 11. «Молодой купец» 33 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Мы собираем свою детвору и убегаем от опасности. Мы собираем зерно и продукты питания. Мы собираем то, что представляет (а иногда и совершенно не представляет) для нас ценность. Как выяснилось, первым изобретением цивилизации был сосуд для хранения того, что было собрано. Мы занимаемся собирательством и в силу этой способности можем осесть и закрепиться на одном месте. Это – главное свойство и особенность цивилизации, благодаря которому мы и заняли свое уникальное место среди всех биологических видов Земли. А если воспринимать физический аспект функции меридиана Легких буквально, то легкие можно считать собирателями воздуха, которым мы дышим, напитывая им тело/ душу/дух для жизнеобеспечения. Потому эта точка является специфической, с нее-то мы и начнем наше путешествие. Первое название, «Главная сокровищница», тоже связано с собиранием и распределением нашего сокровища по «доходам и расходам» и одновременно с функцией легких: вдох и выдох, накопление и трата. Из точки «Легкие 1» меридиан поднимается на два с половиной сантиметра в точку «Легкие 2» – «Облачные врата», прямо под нижним краем ключицы. (Анатомический термин «нижний» используется для обозначения местоположения областей, находящихся в направлении «к земле» от заданного ориентира, когда тело стоит вертикально.) Одна из основных функций энергии легких – распространение влаги вниз по телу. Характерным для ощущения нисходящего потока энергии, которым управляют легкие, является долгое, медленное, глубокое дыхание. При таком дыхании мы сбавляем темп и уходим в себя. А «Облачные врата» раскрываются и пропускают дождь. Падающий же дождь часто ассоциируется с периодом ослабления и погружения в самоанализ и прекрасно олицетворяет эмоциональную связь энергии легких со скорбью. От «Облачных врат» меридиан Легких поворачивает и по передней стороне дельты («передняя» – это, понятно, то, что находится спереди, а дельта – это поверхностная мышца плеча, та самая, на которую ложится подплечник пальто, пиджака или формы, например, хоккейной) спускается на руку, по которой и движется до большого пальца. По пути проходит по латеральному (внутреннему) краю бицепса (двуглавой мышцы) как раз перед плечевой костью. Бицепс позволяет нам что-то тащить и держать, а также протягивать и отпускать – функция, с которой легкие бывают связаны, когда мы втягиваем и выпускаем воздух. Первая из двух точек вдоль бицепса – это «Легкие 3» – «Небесный дворец». Название вызывает образ функции легких по сбору питательных веществ из окружающего воздуха. Кроме того, точка находится на уровне груди, хранилища материнского молока, и ее можно использовать при нарушении лактации. Здесь мы видим связь двух типов поглотительной функции легких: энергии воздуха и энергии пищи. «Легкие 4» – вторая точка вдоль бицепса – «Бережная белизна». Название намекает на защитную функцию меридиана Легких, поскольку точка находится на первой линии контакта с внешним миром. Цвет в названии тоже соотносится с меридианом Легких, поскольку белизна вызывает в памяти образ чистоты, легкие же напитывают организм чистым свежим воздухом. На середине локтевой складки мы находим точку «Легкие 5» – «Пруд у локтя», или «В ямке». Эту точку можно ощутить при щелчке пальцами. Ритм дыхания есть основной ритм человеческой жизни. Щелкая пальцами в определенном ритме, вы начинаете так же ритмично дышать, с каждым вдохом заполняя легкие свежей чистой Ци. Дальше канал Легких сбегает по предплечью от локтя к запястью по краю, где более темная кожа внешней стороны запястья встречается с более светлой его внутренней стороной. Часто это – также линия волос или веснушек, четко обозначающая переход с одной стороны нашего тела на другую. Сторона с более темной кожей янская и связана с внешней стороной нашего тела, а сторона с более светлой кожей – иньская, внутренняя. Легкие же – иньский меридиан, потому-то и проходит он прямо по краю иньской стороны руки. Вдоль этой же линии 34 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» находим следующую точку, «Легкие 6» или «Высшее отверстие», название которой подразумевает, что легкие служат еще и отверстием, через которое жизнь и приходит, и уходит (то есть и для первого вдоха, и для последнего). Следующая точка – «Легкие 7», «Нарушенный порядок», к которой меридиан слегка отклоняется от общей линии. Что интересно: говорят, будто как раз в этой точке энергия взбрыкивает фонтаном и переплескивается в точку «Толстая кишка 4» проходящего рядом меридиана, тем самым нарушая ровное течение потока до того, как меридиан Легких упрется в свою конечную точку. Свое ровное движение меридиан возобновляет в точке «Легкие 8» – «Отвод канала», которая находится в сантиметре от складки на запястье, пересекаемой небольшим желобком, напоминающим узкий канал. Узкий, но глубокий, и потому используется для лечения заболеваний пищевода или дыхательных путей. Название наводит на образ воды, неудержимо текущей из одного места в другое. Аналогичный, довольно узкий проход имеется в шее, и это наглядно поясняет работу меридиана Легких по доставке энергии в систему каналов. Аналогия получила очень точное отражение в японском языке. Японское слово kubi означает «шея», a tekubi, дословно переводимое как «рука-шея», означает «запястье». Исходя из этой аналогии, становится понятно, что через точки на запястье можно лечить заболевания шеи. В месте, где запястье переходит в кисть, мы находим точку «Легкие 9» – «Великая бездна», расположившуюся в углублении дистально (то есть дальше от центра тела) к головке лучевой кости, там, где прощупывают пульс, и проксимально (то есть ближе к центру тела) к костям запястья. Точку используют при лечении органов грудной клетки. Другое название точки – «Великий застой» – говорит о том, как легко засоряются эти хранилища, и именно здесь, вероятно, будет чувствоваться избыток застоявшейся энергии. Просто вспомните свои ощущения в груди при бронхите (простуде) или после того, как вы получили печальное известие о том, что вас постигла большая утрата, и станет понятен диапазон использования этой точки. Следует также отметить ее связь с жизненной хваткой. Чувство утраты или расстройство дыхания могут сопровождаться слабостью. Пересекая складку запястья, меридиан Легких продолжает двигаться к большому пальцу. Если вы сделаете жест автостопа (поднимете большой палец), вытянув руку назад, то прочувствуете, как энергия легких движется от верхней части грудной клетки по руке до большого пальца. И прямо в середине брюшка мышцы большого пальца есть точка «Легкие 10» – «Брюшко рыбы». И снова мы наблюдаем границу разных оттенков кожи. Канал Легких идет вдоль этого рубежа между темным и светлым, между иньской и янской сторонами поверхности тела. Большой палец мы вытягиваем в жесте автостопа в направлении водителей, едущих мимо. Это жест просьбы к другому человеку обратить на себя внимание, вступить с вами в контакт, подвезти до нужного места, оказав дружескую (то есть бесплатную) услугу. Характерным для этого жеста является то, что в нем используется большой, а не указательный палец. Действительно, ведь указательным пальцем мы подзываем такси, то есть нанимаем машину и водителя, который обслуживает нас за деньги. Как мы увидим дальше, когда перейдем к меридиану Толстой кишки, эти два жеста являются прекрасным примером проявления иньского и янского аспектов жизненной функции. Жест автостопа с поднятым большим пальцем – инь-ский, просьба о помощи. Жест найма такси с согнутым указательным пальцем – янский, заявка на услугу от того, кто ее оплачивает. Из одного места в другое мы добираемся в обоих случаях – задача из сферы влияния легких и их партнера – толстой кишки, в чьи обязанности входит связывать нас с нашим окружением. Итак, это последняя точка на канале Легких, и можно переходить к Толстой кишке. Немного отдохнуть у основания большого пальца – в точке «Легкие 11» – «Молодой купец». Эта название просто сочится смыслом, связанным с тем, как мы обращаемся со своим «сокровищем». Полностью же его смысл становится очевиден в связи с точкой «Толстая кишка 1» – «Ян-купец», находящейся у основания ногтя указательного пальца. Когда мы потираем боль35 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» шим пальцем об указательный, этот жест означает мысли, стремления или опасения, связанные с деньгами. И, конечно, противопоставленный большой палец и активно двигающийся указательный палец являются отличительной чертой человека, она обеспечивает нас способностью и к крепкой хватке, и к мелким движениям. Кроме того, это еще один аспект функции Легких и Толстой кишки, достойный, чтобы познакомиться с ним подробнее. Меридиан Толстой кишки Ручной, Ян Мин Уже из названия понятен характер энергии в этом канале и его местоположение в теле. Проявляясь как Светлый (Сияющий) Ян на передней поверхности тела, энергия движется от указательного пальца к носу. Итак, познакомьтесь: меридиан Толстой кишки, ручной, Ян Мин, из системы органов человека. Элемент – Металл Как и легкие, толстая кишка относится к стихии Металла. Это – стихия пределов и границ, связи с окружающим миром и того, что мы очень ценим. Но если в Легких проявляется иньский аспект стихии Металла, то в Толстой кишке – ее янский аспект. Основным продуктом деятельности толстой кишки обычно являются твердые отходы (испражнения) тела, которые также имеют немалую ценность, поскольку служат удобрением для почвы и будущих урожаев. Суточная активность: с 05:00 до 07:00 В этот период толстая кишка наиболее энергична. Многие подтвердят, что именно ранним утром нас тянет посидеть на унитазе, и мы делаем это с удовольствием. Основные функции Удаление застоявшейся Ци, обмен веществами с окружающей средой. Аффирмация Я без сожаления расстаюсь с тем, что для меня уже бес-полезно. Ручной Ян Мин – канал Толстой кишки – это янский канал стихии Металла, проходящий от кисти к лицу. Название получил по главному органу, ответственному за удаление твердых отходов из организма. Кроме того, он перерабатывает воду, которую мы пьем, и некоторые полезные питательные вещества, например, «хороший» холестерин. Взяв это за метафору, разовьем мысль и поймем, что деятельность канала Толстой кишки распространяется на все уровни нашего бытия. Как и его иньский напарник – канал Легких, – Толстая кишка управляет пределами и границами. И особенно любит выкидывать из своих границ все, что уже бесполезно. Здоровая кишка легко и регулярно освобождается от твердых отходов; а вот при всяких стрессах, недомоганиях и переживаниях непременно возникают признаки поноса или запора. Причем проявляться они могут не только на физическом плане, но и на душевном, эмоциональном и духовном. Отпускать ситуацию и позволять всему идти своим чередом – вот чем в основном занимается толстая кишка. Когда нам не удается с легкостью освобождаться от уже 36 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» использованного или ненужного, это – признак дисбаланса в толстой кишке. Основные функции канала Толстой кишки мы изучим далее. Основные характеристики функционального диапазона канала Толстой кишки Физические Основная физическая функция меридиана Толстой кишки состоит в постоянном и своевременном удалении из организма твердых отходов. Кроме того, при формировании этих самых отходов важную роль играет то, что из перевариваемых веществ толстая кишка вытягивает воду. Если она это делает плохо и вода остается, у нас возникает понос, или жидкий стул. А если такой понос продолжается слишком долго, организм обезвоживается. Сведя вместе две эти функции: выведение твердых отходов и введение в систему воды из пищи, мы легко можем понять связь Толстой кишки с каналом Легких. Оба канала и впускают в человеческий организм основы жизни, и выпускают их из него, и это и есть их главная физическая функция. Психологические, эмоциональные А теперь, приняв физическую функцию за метафору, попробуем нарисовать картинку психологической и эмоциональной деятельности канала Толстой кишки. В процессе мы обнаружим мириады психологических и эмоциональных реакций, участвующих в наблюдении за окружающим миром. Возьмите в расчет принципы, порядки и ограничения любого закрытого сообщества или системы управления (включая и правопорядок в государстве) – и получите усилия по поддержанию порядка или строгое наблюдение за тем, как ведутся дела. Благодаря тому, что люди договорились следовать определенному набору правил, стандартов, этики и моральных соображений, все вокруг довольно предсказуемо, но зато в нас присутствует чувство стабильности. Это и есть бесперебойная работа здоровой толстой кишки в обществе. И так же, как у легких, у толстой кишки есть своя роль и в скорби. Рассмотрим вид нервного «запора» или «паралича» (а порой и без кавычек), которые могут возникнуть как следствие скорби: невозможность двигаться вперед (или двигаться вообще) из-за тяжелого изнурительного чувства утраты. Мучительные утраты, вроде трагической или внезапной смерти ребенка, заставляют нас чувствовать себя словно придавленными чьей-то тяжелой рукой. Подобные переживания есть проявления энергий, связанных с каналом Толстой кишки, которые в теле ощущаются скованностью и болями в пояснице, страданием, лежащим на нас тяжким бременем. Быть может, не с такими страданиями и тяжким горем, но толстая кишка управляет и всевозможными повседневными случаями недовольства и разочарования, как, впрочем, и наоборот – удовлетворенности и воодушевления. И то правда: запор у всех вызывает чувство крайней неудовлетворенности, зато успешное и беспроблемное опорожнение кишки приносит чувство огромного облегчения и воодушевления. Огромное влияние толстая кишка оказывает и на состояние нашей психики, как негативное, так и позитивное. Исправно работающий, «исполнительный» кишечник немало способствует оптимизму и бодрости, в то время как ленивый и «упорный» может привести к глубокому пессимизму и негативным настроениям ума. В общем, следите, чтобы ваша толстая кишка работала бесперебойно, и можете считать, что завладели одной из главных тайн счастливой жизни. Духовные 37 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» На духовном уровне функция толстой кишки значит ничуть не меньше умения сдаться на милость судьбы и принять все ее превратности. Девиз «положись на Бога, и пусть все идет своим чередом» говорит о высокой функциональности и хорошей работе толстой кишки. Ход канала Толстой кишки С кончика указательного пальца, где находится его первая точка, канал Толстой кишки пробирается вверх через перепонку между большим и указательным пальцами, пересекает запястье, еще дальше вверх через локоть, плечо, шею, выбегает на лицо к углу рта, огибает рот почти до другого угла и заканчивается у наружного края носового отверстия (см. рис. 4). Чтобы отследить этот путь на себе, попробуйте выполнить простое (даже смешное) задание: вытереть нос без носового платка. Вы сделаете это тыльной стороной кисти, тем местом, где указательный палец соединяется с большим. Нет, стойте, вы же месите тесто, и руки у вас в муке! А тогда вы поднимете руку и вытрете нос о предплечье (я никому не скажу!). При этом ваш нос, естественно, упрется в холмик плечелучевой мышцы. Но подождите, на самом деле вы только что вылезли из-под капота своей машины, и руки у вас в смазке по самые локти! А в носу чешется, из него действительно течет, поэтому вы инстинктивно поворачиваете нос к плечу, где он утыкается практически в головку плеча. Мои поздравления: вы только что прошли по траектории своего меридиана Толстой кишки. Все эти точки, о которые вы так старательно вытирали нос, располагаются как раз по ходу ее канала. Теперь, выполнив такое забавное упражнение, вы, надеюсь, никогда не забудете расположения в руке энергетического потока Толстой кишки. С первой точкой канала – «Толстая кишка 1» или «Ян-купец», расположенной на кончике указательного пальца, мы уже познакомились. Образ купца помогает понять место этого меридиана в управлении обменом с внешним миром. Вместе легкие и толстая кишка образуют границу, которая нужна нам, чтобы понимать свое отличие от других. Но чтобы выжить, нам нужно общаться и с другими через этот рубеж. Характер границы порождает множество повседневных взаимодействий. Давайте в этом контексте рассмотрим множество назначений указательного пальца – места рождения меридиана Толстой кишки. Ведь именно его мы используем, когда показываем что-то другим и когда хотим подчеркнуть детали. В этом назначении виден тот аспект толстой кишки, который отвечает за перфекционизм: доведение любого дела до совершенства даже в мелочах. Ну и, наконец, этим пальцем мы показываем направление. Да и вообще указательный палец так называется просто потому, что всегда все и всем указывает. 38 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 4. Меридиан Толстой кишки – ручной, Ян Мин 1. «Ян-купец» 2. «Второй промежуток» 3. «Третий промежуток» 4. «Смыкающиеся долины» 5. «Ян-поток (табакерка)» 6. «Проход наискосок» 7. «Прогревание» 8. «Нижний край» 9. «Верхний край» 10. «Три промежутка на руке» 11. «Изгиб пруда» 12. «Расщелина локтя» 13. «Пять промежутков на руке» 14. «Область плеча» 15. «Ложе плеча» 16. «Огромная кость» 17. «Небесный треножник» 18. «Поддерживаемая выпуклость» 19. «Ложе злаков» 20. «Желанный аромат» Поднявшись по указательному пальцу, меридиан проходит через две точки в его костяшке (суставе) и попадает в важную точку «4» – «Смыкающиеся долины» в холмике прямо перед основанием большого пальца. Это место вполне можно назвать точкой «Носового платка», однако у «Смыкающихся долин», помимо вытирания носа, есть еще много других применений. Среди прочего, она помогает избавиться от зубной боли, головной боли, боли в области придаточных пазух носа, запора и поноса и вообще улучшить самочувствие. Название вызывает интерес и приводит на память образ горного перевала, где соединяются две долины, 39 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» каждая по обеим сторонам горы. Чтобы торговля шла бойко, проход должен оставаться активным и свободным. Эта точка используется для поддержания взаимопонимания и доверительного обмена. Если вас прихватит головная или зубная боль, или даже запор, рекомендую для облегчения понажимать на эту точку. Причем нажимать следует сильно и плавно, чтобы действительно ощутить эту точку, дыхание же должно быть долгим, плавным, медленным и глубоким. Освоив искусство доступа к потоку Ци в системе меридианов, вы получите мощные инструменты для поддержания хорошего самочувствия. А через эту точку вы легко сможете подключиться к потоку. От «Смыкающихся долин» мы переходим на сустав большого пальца, движемся вверх по предплечью вдоль лучевой кости, выходим на плечелучевую мышцу, которую еще иногда называют «плотницкой». Если вы крепко схватите молоток и начнете им стучать, то увидите, как она вздуется. На брюшке этой мышцы на расстоянии трех пальцев от локтевого сгиба находим точку «Толстая кишка 10» – «Три промежутка на руке». (Скорее всего, это та самая точка, о которую вы давеча вытерли нос, когда руки у вас были в муке.) Как следует из названия («Три промежутка на руке»), эту точку используют для усиления выносливости и терпеливости. Работа с нею поможет вам сохранять жизненную хватку и делать все возможное и даже больше. Скрытый аспект этой точки – умение, когда нужно, удерживать около себя людей и вещи, а когда нужно, отпускать. Такое умение составляет немалую часть искусного и эффективного управления кораблем вашей жизни. Далее меридиан движется через локтевой сустав вверх по руке вдоль плечевой кости к головке плеча, где попадает в точку «Толстая кишка 15» – «Плечевая кость». Это место вызывает в памяти образ интенсивной физической работы, типа «раззудись, плечо, размахнись, рука». Критериями этой точки и этого меридиана являются стойкость и настойчивость. Стойкость издавна считалась добродетелью тех, у кого «кишка не была тонка» даже в самых серьезных испытаниях. Эта точка, «Плечевая кость», говорит не о силе, что позволяет нести на плечах бремя (есть другой меридиан и точка на плече, на которые возложена эта ответственность), а, скорее, о том, куда именно, в каком направлении мы выставляем плечо, чтобы прорываться через препятствия на пути к цели. Итак, мы взмахнули рукой и выставили плечо, а меридиан пошел через него дальше на ключично-акромиальный сустав, потом по трапециевидной мышце через шею и грудино-ключично-сосцевидную мышцу выбежал на лицо, пересек угол нижней челюсти и закончился у наружного края носового отверстия, в точке «Толстая кишка 20» – «Желанный аромат». Эффективно стимулировать эту точку можно, подушечкой любого пальца массируя в углублении сбоку от ноздри, на уровне наружного края крыла носа. Помассировали? Теперь, не убирая руки, отклоните палец от ноздри (получится под углом) и наклоните голову вперед, уперев ее всем весом в этот палец. Вы почувствуете, как открылись пазухи. Глубоко вдохните и ощутите аромат роз. Эта точка, последняя на поверхностном пути канала Толстой кишки, напрямую и прочно связана с обонятельными ощущениями. И не только с ними, но и с нашим ощущением своего места в мире, например, с тем, как мы определяем себя относительно окружающего мира. 40 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 3 Удовлетворение потребностей и исполнение желаний В этой главе мы проплывем по каналам Желудка и Селезенки, познакомимся с их функциями в теле, душе и духе. В этих каналах задействованы энергетические аспекты Тай Инь и Ян Мин, элемент – Земля, и оба проходят спереди по ногам. Меридиан Желудка Ножной, Ян Мин Само название уже говорит о характере энергии, работающей в этом канале, и о его расположении на теле. Проявляясь как Светлый (Сияющий) Ян на передней поверхности через ступни, энергия движется от глаз через челюсть, грудь, живот, бедро, голень, лодыжку и выходит через второй палец ноги. Итак, перед вами канал Желудка, ножной, Ян Мин, из системы органов тела. Элемент – Земля Земля – один из элементов, управляющих качеством энергетических циклов и питания. Связан он также с основательностью (приземленностью), средствами к существованию и удерживающей все на свете силой тяжести. Система канала Желудка – это янская энергия земли, проявляющаяся через контроль аппетита и добывание того, что необходимо для поддержания жизни. Другими словами, той самой пищи, которую мы едим. Метафорически же это относится ко всему и всем, что и кто поддерживает нас в жизни, в том числе и к близким, а также к поискам всяческого пропитания для нашего существа и бытия – тела, души и духа. Земля есть изначальная основа, исконная почва, на которой мы стоим, из которой вышли и в которую возвратимся. Суточная активность: с 07:00 до 09:00 Это время обычно ассоциируется с завтраком – началом дня, когда мы первый раз «заправляемся топливом», закладывая основу деятельности на весь остальной день. Основные функции Аппетит (вкус), голод, желание/исполнение, прием/усвоение пищи, созревание. Аффирмация Я знаю, чего хочу и в чем нуждаюсь, и знаю, как это получить. В канале Желудка (ножной, Ян Мин) действует янский аспект стихии Земли в теле, и проходит он от глаз до ступней. Если же сказать одним словом о функциях, то это – аппетит. Такая фундаментальная функция имеется у всех живых существ: всеми нами движет необходимость периодически «выбираться в мир», дабы разжиться чем-нибудь подходящим для 41 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» поддержания жизни. Изучая канал Желудка, обязательно обратите внимание на базовый уровень потребности в правильном полноценном питании, но при этом учтите, что и потребности (и уровень их удовлетворения) тоже бывают разными, и пища нам необходима самая разная: умственная, эмоциональная, физическая и духовная. Если у кого-то хороший аппетит, значит, есть определенное жизнелюбие, вкус к жизни. Если аппетит чрезмерен, человек становится ненасытно жадным до всего, а при отсутствии аппетита – просто чахнет. Чтобы понять весь спектр деятельности желудка, нужно посмотреть, каким образом организм ориентируется в поисках пропитания и средств к существованию, а также потом собирает и обрабатывает выбранное, будь то еда, информация или замысел. Подробнее некоторые функции из широкого спектра, характерного для канала Желудка, будут описаны далее. Основные характеристики функционального диапазона канала Желудка Физические Желудок – это орган, первым принимающий съеденную нами пищу и расщепляющий ее, запуская процесс пищеварения. Канал Желудка регулирует эту функцию и все связанные с ней аспекты деятельности «трубки» пищеварительного тракта. Внутренняя оболочка кишечника и его гладкая мускулатура состоят из продольных и кольцевых мышц, которые и обусловливают его перистальтику (волнообразные сокращения мускулатуры, которые перемещают пищу в пищеварительном тракте). Сокращением и сжатием (то есть открыванием и закрыванием) этих кольцевых мышц по всей линии пищеварительного тракта и управляет канал Желудка. Помимо пищеварения, энергия канала Желудка принимает деятельное участие и в репродуктивной системе. Особенно тесно этот янский аспект энергии связан с выбором и соответствием партнера, проблемами вкуса, совместимости и удовлетворения. Вытекающие отсюда вопросы зрелости, репродуктивной способности и рождаемости – все это энергетически сочетается с руководящей ролью канала Желудка. В сфере репродукции примером роли желудка в этой великой задаче может служить фраза «еще один (лишний) рот кормить». Кроме того, к функциям канала Желудка относятся молочные железы и лактация (подача материнского молока). Случился ли мастит, ушло ли грудное молоко – это можно объяснить блокировкой Ци в канале Желудка. Психологические, эмоциональные Если переложить физическую деятельность желудка в сферы психологические и эмоциональные, мы увидим, что у канала Желудка много общего с нашими побуждениями и мотивами, вызванными голодом и бессодержательностью, потребностями и желаниями. Они проявляются и как проблемы питания, и как проблемы достоинства. Существует общая проблема, при которой многие сталкиваются с «пищевым барьером». Недостаток самоуважения очень сильно влияет на способность человека фактически воспринимать пищу. На другом конце спектра обнаруживаются такие мотиваторы, как нетерпение и желание не упускать удобный момент. Вспомнив аффирмацию для канала Желудка, давайте-ка теперь обозначим различие между потребностями и желаниями, между «нужно» и «хочу». Вы хотите новый телевизор, а нужен вам новый фильтр для воды на кухню. Собственно, постоянно отличать желания от потребностей – задача другой системы органов, желудок же связан только с голодом и удовлетворением этого голода, в чем бы тот ни проявлялся. В канале Желудка мы находим самое простое отношение к жизни и прозаичные качества: любовь к удовольствиям, веселью, развлечениям, практичность, жизнерадостность и самоуверенность. Эти проявления могут искажаться, гипертрофироваться и превращаться в навязчивые состояния, в которых человеку свойственно демонстрировать неуступчивость, а также 42 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» чрезмерно задумываться, без конца говорить об одном и том же и беспокоиться обо всем на свете. Причем такое поведение может проявляться по-разному и быть свойственно самым разным людям: от родителя, который постоянно переживает за благополучие детей и сталкивается с их проблемами, до изобретателя, который постоянно беспокоится о воплощении в жизнь своего детища и хлопочет о различных деталях. И всякий раз, когда вы задерживаетесь на проблеме и снова и снова ее обмозговываете, весь процесс находится в компетенции канала Желудка. Пожалуй, чаще всего мы занимаемся именно тем, что набиваем живот. Наевшись же и встав из-за стола, как положено, слегка голодными, тут же начинаем размышлять, чем бы порадовать свое чрево в следующий раз. А, озаботившись собственным пропитанием, начинаем беспокоиться и о пропитании других, что совершенно естественно и вполне по-человечески. Любой, кому доводилось потчевать неожиданно пришедших гостей едой, приготовленной из того, что посчастливилось «наскрести по сусекам», хорошо помнит, как надеялся, что блюдо выйдет удачным и все будут довольны. Наша озабоченность тем, как другие воспримут то, что мы для них сделали, вполне сопоставима с нашим же интересом к тому, что они делают для нас. И здесь возникают очень человеческие эмоции – сочувствие и беспокойство, проявление искренней озабоченности тем, что ощущают, как чувствуют себя другие, и наоборот. То, что я здесь описал, можно считать кульминацией процесса вызревания. Ведь со временем все дозревает, доспевает, доходит и воплощается в жизнь. Все, что движется во времени и пространстве: семя в растение, растение в цветок, затем в плод и снова в семя – и все чувства, связанные с каждым этапом этого движения, находятся в сфере действия энергии канала Желудка. Духовные В конечном счете, духовный уровень канала Желудка заключается в осознании глубокого удовлетворения, умении жить в мире с тем, что тебя окружает. Сюда входит и осмысление цикличности жизни, и воспитанная в себе способность относиться ко всему (в том числе к трудностям) спокойно. Ход канала Желудка На уровне середины наружного края крыла носа энергия Толстой кишки рассеивается, и наш единый меридиан ныряет внутрь, чтобы вынырнуть как раз под глазом в первой точке уже канала Желудка (см. рис. 5). Здесь впервые на поверхности тела проявляется энергия нашего аппетита и жажды его удовлетворить. 43 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 5. Меридиан Желудка – ножной, Ян Мин 1. «Приемник слез» 2. «Четыре белизны» 3. «Огромная расщелина» 4. «Земная кладовая» 5. «Большое процветание» 6. «Жевательная кость» 7. «Под суставом» 8. «Обвязать голову» 9. «Встреча с человеком» 10. «Водный выступ» 11. «Жилище Ци» 12. «Пустая чаша» 13. «Дверь Ци» 14. «Хранилище» 15. «Ширма» 16. «Окно в грудь» 17. «Центр груди» 18. «Корень груди» 19. «Больше не принимает» 20. «Насыщение» 21. «Ворота для зерна» 22. «Закрытые ворота» 23. «Великое согласие» 24. «Ворота скользкой плоти» 25. «Небесный стержень» 26. «Наружный бугорок» 27. «Очень большой» 44 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 28. «Проток воды» 29. «Возвращение» 30. «Сквозной путь Ци» 31. «Граница бедра» 32. «Сидящий кролик» 33. «Рынок Инь» 34. «Гребень холма» 35. «Нос теленка» 36. «Три дистанции на ноге» 37. «Огромная пустота вверху» 38. «Извилистое русло» 39. «Огромная пустота внизу» 40. «Рост благосостояния» 41. «Граница потока» 42. «Наплыв Ян» 43. «Затопленная долина» 44. «Внутренний двор» 45. «Больной рот» Чтобы по достоинству оценить местоположение меридиана Желудка на теле, зададимся вопросом: «Могу я определить, проголодался ли человек, просто посмотрев на него?» Внешних признаков голода немного. В конце концов, и в самом деле невозможно понять, хочет ли человек есть, пока он сам об этом не скажет или какими-то действиями не даст это понять. Причем действия эти обычно ограничиваются поисками того, что можно «положить на зуб». (Сколько раз вы ловили себя на том, что открываете холодильник и рассматриваете содержимое, размышляя: «Что бы такого съесть»?) Первую точку меридиана Желудка найти просто: она находится между глазным яблоком и нижним краем глазницы прямо вниз от зрачка. Это точка «Желудок 1», она называется «Приемник слез» и вызывает в памяти образ голодного ребенка с большой, горькой слезой, выкатывающейся прямо из центра глаза. Итак, от глаза меридиан движется вниз по лицу мимо носа, которым мы принюхиваемся к пище, заходит в челюсть, которой мы эту пищу прожевываем, поднимается к виску, за которым крутятся мысли о том, что бы такого съесть. Дальше, на верхней границе височной мышцы, у нас лежит точка «Желудок 8» – «Обвязать голову». Как действует эта мышца, можно прочувствовать, если положить пальцы чуть ниже и сзади висков и сделать несколько жевательных движений. Название «Обвязать голову» говорит о том, как мысли о потребностях и желаниях могут заполонить всю голову, крутясь, крутясь и крутясь в ней до бесконечности. Она служит основным индикатором меридиана Желудка в действии. Размышляя о чем-то сложном, мы часто прикладываем кончики пальцев к вискам, как раз к этой точке. Что же касается желудка, то если мы размышляем именно о качестве блюда, тут есть о чем подумать: вкус, качество, происхождение, приготовление. Если вкус и качество блюда нас устроят, мы добавим его к нашему рациону, если нет – отвергнем. На самом деле о еде мы думаем много: на одном конце шкалы бесчисленное множество научных исследований и философских подходов, которые тщательно вникают в то, что, когда и как мы едим, на другом – простой инстинкт: увидел еду, хватай и ешь. Точка «Обвязать голову» соотносится, скорее, с первым подходом. По пути вниз, к горлу, канал Желудка проходит через точку «Желудок 9» – «Встреча с человеком», другое название – «Прогноз жизни». 45 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Здесь сонная артерия пульсирует в своем размеренном ритме, поддерживая безупречную работу мозга. Это главная точка, к которой после аварии или тяжелейшей травмы прежде всего прикладывают пальцы, проверяя, есть ли в человеке признаки жизни. Бегуны здесь проверяют частоту пульса в середине разминки. Это – отличная точка для прогнозирования по пульсу, а одним из ключевых признаков хорошего здоровья является хороший аппетит, отсюда и название точки «Прогноз жизни», которая находится здесь, на меридиане Желудка в передней части горла. Отсюда меридиан по горлу спускается дальше. Добравшись до ключицы, он резко сворачивает вбок к линии сосков и по прямой сбегает под ключицу, через грудь, к соскам, источнику нашей первой пищи. Прямо под грудью он опять поворачивает – к срединной линии тела, пересекает всю область кишечника. На уровне пупка находим точку «Желудок 25» – «Небесный стержень», она же «Тревожная точка» меридиана Толстой кишки. Китайская медицина учит, что желудок управляет кишечником. Все знают расхожую фразу «Ты есть то, что ты ешь», вот только она не совсем точна. Правильнее будет сказать: «Ты есть то, от чего ты не избавляешься». Кишечник играет основную роль в отделении питательных веществ от отходов. По сути, то, что и как мы едим, лишь первый шаг в процессе, который заканчивается тем, что мы усваиваем как питательные вещества, и тем, что удаляем из организма как отходы. Роман между желудком и толстой кишкой разыгрывается именно в точке «Желудок 25». Под пупком меридиан проходит через область репродуктивных органов. Так же, как и к еде, мы испытываем аппетит к сексуальной близости и активности. Здесь цикл потребности и удовлетворения очевиден, хотя часто и является источником больших проблем и страхов. Все это объединяется в точке «Желудок 30» – «Сквозной путь Ци», на латеральном краю лобковой кости. Через эту главную точку поток Ци течет, подобно полноводной реке, переходя от верхней части тела к нижней. Из области лобка меридиан идет латерально и через широкую мышцу бедра спускается к колену. Пробежав сбоку от коленной чашечки над головкой большеберцовой кости (голени), той самой, что несет на себе почти весь вес нашего тела, меридиан приземляется в ямку с точкой «Желудок 36» – «Три дистанции на ноге». Это – знаменитейшая по своей значимости точка, обладающая легендарной силой и эффективностью. Ее веками применяли для улучшения общего самочувствия, укрепления жизнеспособности и долголетия. Говорят, императорский гонец в Китае или Японии, уставая, стимулировал эту точку и тогда мог бежать дальше. «Три дистанции» – эвфемизм, обозначающий дополнительное (и немалое) расстояние, а стимуляция этой точки издавна считалась важнейшим элементом самопомощи в процессе долгой и не всегда простой жизни. Крупица народной мудрости – в Японии молодого человека предупреждали: «Не женись на девушке, если у нее нет шрама от мокса-прижиганий на точке Желудок 36!» Мокса – это волокно из полыни, которое поджигают над биоактивными точками. Мокса дает ровное тепло, глубоко проникающее в тело и поддерживающее работу организма. Шрамы от мокса-терапии – повсеместное явление в Японии и Китае, где это лечение весьма распространено, а тлеющую моксу нередко кладут прямо на кожу, в результате чего образуются ожоги, а потом и заметные шрамы. А в те времена, когда складывалась эта народная мудрость, внешности явно уделялось меньше внимания, больше – здоровью. Поэтому считалось, что девушка со шрамами от моксы на «Желудке 36» заботится о своем здоровье и благополучии, при этом зная, как это правильно делать. Если же шрамов нет, значит, она не представляет, как позаботиться о себе (и, соответственно, о муже), и станет бременем любому бедолаге, который на ней женится. Еще один важный аспект заключается в том, что путь этого канала от точки «Желудок 36» до точки «Желудок 45» у второго пальца ноги очень похож на путь канала Толстой кишки в предплечье. От второй точки до точки «Три дистанции» (имеющейся в обоих) оба проходят очень сходный участок пути, напоминающий аппендикс. Это сходство подчеркивает связь 46 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» между желудком и толстой кишкой, поскольку в теле они являются носителями энергии Ян Мин. Дальше канал Желудка проходит по латеральной стороне голени, самой «несущей» кости тела, вызывающей мысль о поддержке, выносливости и стойкости. Перебравшись через лодыжку, находим «Желудок 41» – «Границу потока» или «Узел на шнурках», глубоко в удерживателях голеностопного сустава. Имеющиеся во многих местах тела удерживатели – это горизонтальные оболочки сухожилий, обернутые вокруг продольных мышц и суставных связок, которые поддерживают суставы, подобно естественным внутренним эластичным бинтам. Упрятавшаяся глубоко в удерживателях голеностопного сустава точка «Желудок 41» – «Граница потока» или «Узел на шнурках» – еще раз демонстрирует ту ключевую роль, которую канал Желудка играет в поддержке тела, сохраняя всю эту конструкцию. От лодыжки канал стекает по тыльной стороне стопы ко второму пальцу на точку «Желудок 45» – «Больной рот». Это очень точное название последней точки канала указывает на его связь со ртом. Ее использовали, чтобы остановить приступ эпилепсии, во время которого рот (и в первую очередь зубы) часто стискивается, а язык западает. Состояние для рта действительно болезненное и тесно связано с меридианом Желудка. В целом мы обнаруживаем, что этот впечатляющий «проход» канала Желудка по ногам демонстрирует его ключевую роль в поддержании и сохранении нашей жизненной энергии. Обратите внимание, что второй палец (иногда бывает длиннее большого) также очень четко указывает направление, в котором мы движемся. Ведь именно им мы отталкиваемся от земли, делая шаги в новом направлении. Этот последний аспект меридиана Желудка, связанный со всей картиной его расположения, служит иллюстрацией того, насколько тесно желудок связан со всеми жизненными мотивами, которые заставляют нас двигаться вперед. Это та самая пресловутая морковь на удочке, которая, как ослика, заманивает нас в погоню за желаемым. Меридиан Селезенки / Поджелудочной железы Ножной, Тай Инь Мы исследовали проявления Тай Инь в руке, в канале Легких. Здесь мы видим проявления этой энергии в ноге, в канале Селезенки. Обратите внимание, что канал Селезенки начинается в большом пальце ноги, по голени, бедру и животу поднимается до груди и под ключицей почти соединяется с каналом Легких. После чего по срединной подмышечной линии спускается в седьмое межреберье, где связывается с каналом Сердца, Тай Инь же продолжает протекать в руках, заканчиваясь в большом пальце уже как энергия Легких. Элемент – Земля Если канал Желудка несет в тело янский аспект стихии Земли, то канал Селезенки – иньский. Иньский и янский аспекты есть у всех элементов (стихий), и, изучая каждую систему, мы увидим, что иньские органы «плотные», а янские – «полые». Легкие и селезенка относятся к плотным органам, пронизанным кровеносными сосудами, а желудок и толстая кишка – к полым, имеющим содержимое. И, поскольку селезенка есть проявление иньской Земли, она принимает весьма активное участие в регулировании степени разжиженности, увлажненности и смазки, которые заставляют содержимое продвигаться в полых органах. 47 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Суточная активность: с 09:00 до 11:00 Это время дня насыщенно и продуктивно, многие согласятся с тем, что именно в этот период им удается сделать больше всего. И тогда же селезенка наиболее активна, поэтому трудности, возникающие в это время, указывают на проблемы именно с селезенкой. Основные функции Вырабатывает пищеварительные секреты и половые гормоны. Аффирмация Я люблю, когда со мной обращаются ласково, холят меня и лелеют, и извлекаю из этого пользу. Канал Селезенки (ножной, Тай Инь, иньский аспект Земли) идет от ступни до верхней части туловища. Чтобы разобраться в его функциональном диапазоне, в сферу его действия следует включить еще и поджелудочную железу. Когда трактаты и руководства по традиционной китайской медицине (ТКМ) переводились на западные языки, чаще использовалось слово «селезенка», которым и назвали канал, хотя фактически он гораздо теснее связан с поджелудочной железой. Вся деятельность этих органов посвящена питанию, пищеварению, поддержанию уровня сахара крови и работоспособности. Будучи иньскими органами Земли, они отвечают за преобразование пищи в энергию, необходимую для организма. И этими своими свойствами они тесно связаны с качеством крови, с уровнем и распространением энергии питательных веществ по всему организму. Кроме того, они управляют тем, чтобы все было на своих местах и везде царил мир и покой. Когда у нас здоровая селезенка и поджелудочная железа, мы довольны и счастливы. Если с ними что-то не в порядке, мы начинаем беспокоиться, чрезмерно задумываться, досадовать и все такое прочее. Давайте же познакомимся с этими важнейшими функциями организма поближе. Основные характеристики функционального диапазона канала Селезенки Физические Представляя в теле иньскую энергию Земли, канал Селезенки соотносится с пищеварительными жидкостями: слюной, желудочным соком, пищеварительными ферментами, и это не считая разнообразных, также связанных с разжижением механизмов расщепления и сбора питательных веществ и отправки их в кровоток. Селезенка имеет отношение и к уровню сахара в крови, а также к получаемой от него энергии. Выработка женских гормонов, нормальный менструальный цикл, овуляция и лактация – всем этим тоже управляет селезенка. Тема циклов будет вообще часто повторяться в этом разделе: плавность, предсказуемость и регулярность потока находятся в ведении селезенки. Сама плоть также является физическим проявлением энергии селезенки в теле. В качестве опять же вполне естественного цикла мы иногда набираем небольшой «зимний вес» и летом его сбрасываем. Женщины знают, что в менструальном цикле их вес колеблется изза так называемой массы воды. И это – тоже царство селезенки. С какой силой мы держимся 48 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» за что-то, бережем, цепляемся, дрожим над чем-то, в общем, так или иначе захватываем и держим при себе (а в переносном смысле – принимаем и усваиваем), проявляется качеством веса нашей плоти. Психологические, эмоциональные Стремление к комфорту, удовольствию и простоте во всех наших потребностях – это психологическое и эмоциональное отражение энергии канала Селезенки. Сюда же можно отнести лень и сонливость в те дни, например, когда вы даете себе поблажку и позволяете поваляться и побездельничать в качестве варианта подзарядки. Я, всегда вынужденный чем-то заниматься, никогда себе таких дней не позволял, в результате энергия моей селезенки стала иссякать. Когда я наконец научился сбрасывать обороты и от случая к случаю устраивать себе «диванные дни», моя селезеночка стала намного счастливее. У тех, чья неугомонная селезенка работает на износ, не зная ни сна, ни отдыха, мы находим привычки чересчур задумываться, излишне тревожиться, в результате чего человек либо все тщательнейшим образом продумывает, либо… «затревоживает» себя до смерти. Переедание, фастфуд и призыв «Возьми еду с собой!» – характерный стиль питания типичного американца, который ест плотно, работает быстро и строит масштабно. Но это же и стиль болезней, которые могут поразить тех, кто еще не научился контролировать работу своей селезенки. Представьте себе небоскребы Америки, огромные города, высокодоходную деятельность: двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю, триста шестьдесят пять дней в году давай, давай, давай, вперед, вперед, вперед. Именно в этом всем проявляется канал Селезенки, и эти гонки, конечно, всегда заканчиваются проблемами ожирения, неупорядоченного питания, одержимости, принуждения и зависимости. И напоследок давайте рассмотрим наше заветное пристрастие к сладкому, а также иным видам съестного, поскольку оно тоже есть суть проявления энергии канала Селезенки. Это та часть нашего «Я», которая когда-либо желала, жаждала, стремилась осуществить и заполнить глубокую брешь внутри. Положительным является то, что такое пристрастие может быть вполне гармоничным стремлением к цели, постоянным и непоколебимым. Но оно же и пожирает нас, подобно золотой лихорадке, превращая в бесполезную развалину. Духовные А вот тут мы заглянем вперед и увидим, что в циклах жизни, времени и природы все, в конце концов, улаживается. Мы обретаем удовлетворенность – не высокую и не низкую, а достаточную и устойчивую – надолго и для всех заинтересованных сторон. Ход канала Селезенки/ Поджелудочной железы На кончике второго пальца ноги энергия Желудка завершает свой путь по поверхности тела, и наш единый меридиан ныряет внутрь, чтобы снова всплыть уже иным на краю большого пальца. Начинает проявляться энергия Селезенки (см. рис. 6). Поскольку меридиан этот иньский и деятельность его больше внутренняя, то и путь пролегает по более интимным участкам тела, как правило, более нежным и чувствительным к стимуляции. От большого пальца стопы канал идет вверх по краю ее подъема и своду. В углублении на внутренней поверхности к низу и к задней части от головки первой плюсневой кости находим точку «Селезенка 3» – «Великая белизна». Это – точка-источник возбуждающего или успокаивающего действия. Открытая очень давно, она управляет стихией Земли. «Белизна» в ее названии относится к цвету стихии Металла, напоминая о взаимоотношениях пяти элементов в цикле творения. Ведь Земля порождает Металл, и эту точку можно использовать для подпитки канала Легких. 49 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Следом идет точка «Селезенка 4» – «Дедов внучек» в углублении у передненижнего края головки первой плюсневой кости. Известная также под названием «Желтый император», эта точка является ло-пунктом (стабилизирующей или отпирающей) для Чун Май, центрального канала (сосуда). Считается, что в Чун Май хранится программа нашей жизни, которая переходит нам от предков. Это один из восьми чудесных сосудов, и доступ к нему есть как раз через «Селезенку 4». Здесь мы видим глубокую взаимосвязь между рефлекторным и врожденным уровнями нашего здоровья, глубокую связь между тем, что не только питает нас, но также отражает нас – показывает, кто мы есть в этом мире. Рис. 6. Меридиан Селезенки/Поджелудочной железы – ножной, Тай Инь 1. «Скрытая белизна» 2. «Большая столица» 3. «Великая белизна» 4. «Дедов внучек» 5. «Холм совещаний» 6. «Встреча трех Инь» 7. «Струйка через отверстие» 8. «Земная пружина» 9. «Источник Инь на холме» 10. «Море крови» 11. «Двор веяльщика» 12. «Ворота атаки» 13. «Обиталище органов Инь» 14. «Узел в животе» 15. «Великий поворот» 16. «Страдание живота» 17. «Пещера питания» 18. «Небесный ручей» 19. «Район груди» 20. «Ореол славы» 21. «Могучие объятия» 50 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Со стопы канал Селезенки идет верх, пересекает медиальную лодыжку, поднимается по медиальной стороне ноги вдоль заднего края голени (большеберцовой кости). Эта глубокая впадинка часто довольно чувствительна к прикосновению. Прямо в этой впадинке, на четыре пальца выше медиальной лодыжки мы находим точку «Селезенка 6» – «Встреча трех Инь», групповой ло-пункт. Здесь сходятся три энергии – Тай Инь, Цзюэ Инь и Шао Инь. Чрезвычайно важные для нашего здоровья и благополучия, энергии селезенки, печени и почек проявляются именно здесь. Это очень важная точка с множеством показаний к применению, главное из которых – проблемы женского репродуктивного цикла и роды. Двигаясь дальше вверх, выходим поочередно на точки «Селезенка 7» – «Струйка через отверстие»; «Селезенка 8» – «Земная пружина»; «Селезенка 9» – «Источник Инь на холме». Все эти точки крайне важны, если нужно наладить пищеварение. Расположенную в углублении у нижнего края головки большеберцовой кости (голени) между ее задним краем и икроножной мышцей точку «Селезенка 9» – «Источник Инь на холме», следует применять при образовании лишней жидкости в животе, особенно в его нижней части, поскольку она влияет на пищеварение. Лишняя жидкость является серьезной патологией и характерна для тех, кто увлекается булками, пирогами, сладостями и молочными продуктами – пищей, в которой много слизи. Она проявляет себя ощущениями разбитости, тяжести, сонливости и приводит к разного рода хворям, связанным с дряблостью тела, души и духа. Пресловутые плаксы, зануды и те, кто способен, как холодным душем, погасить вашу радость, – идеальный этому пример. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от этого, точка «Селезенка 9» будет чувствительной и болезненной. Ее стимуляция с помощью энергетических упражнений, медитативного массажа или иглы может принести немалое облегчение. Пройдя через коленную чашечку, наш меридиан перебирается на медиальную широкую мышцу бедра и проходит по медиальному краю квадрицепса (четырехглавой мышцы). В головке этой мышцы как раз со стороны коленной чашечки находим точку «Селезенка 10» – «Море крови», эффективную при нарушениях менструального цикла и проблемах с сахаром крови. Затем чуть выше, вверх по бедру, на той же мышце нащупываем точку «Селезенка 11» – «Двор веяльщика». Мне эта точка и ее название особенно нравится, потому что оно очень выразительное и пробуждает воспоминания. Для тех, кто не знаком с этим процессом (а большинство из нас такого слова даже не слышало, поскольку давным-давно не живет в деревне), веять – это отделять зерна от плевел (мякины и сора), подбрасывая его против ветра. В старину перед веятелем стоял большой лоток (или лежала просто подстилка), наполненный зерном с мякиной. Приседая на корточки, человек специальным совком (или лопатой) ритмично подбрасывал эту смесь в воздух. Легкую мякину уносил ветер, а более тяжелое зерно падало снова в лоток. Если вы сядете на корточки и сымитируете это действие, то обнаружите, что локти естественным образом укладываются на медиальный край бедра, на полпути между коленом и пахом – это и есть «Двор веяльщика». Точку используют для поддержки пищеварительной системы, ее функция – усваивать из пищи питательные вещества и удалять все остальное, то есть провеивать. Двигаясь дальше по бедру к брюшной полости, канал Селезенки пересекает меридиан Желудка и проходит по мышцам брюшной полости латерально к нему и в десяти сантиметрах от срединной линии. На животе имеется несколько точек, которые можно использовать для улучшения пищеварения. На подходе к грудной клетке канал виляет в сторону и, огибая молочную железу сбоку, упирается в самую верхнюю свою точку – «Селезенку 20» – «Ореол славы», на два с половиной сантиметра ниже точки «Главная сокровищница», первой точки канала Легких. Расположение этой точки очень хорошо иллюстрирует тесную связь меридианов Селезенки и Легких, поскольку оба принадлежат к Тай Инь. 51 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Едва не уткнувшись в эту точку, канал разворачивается и сбегает вниз к подмышечной впадине, и там, на срединной подмышечной линии в шестом межреберье, находим точку «Селезенка 21» – «Могучие объятия». Это очень влиятельная точка в системе каналов. Ведь она не только последняя на меридиане Селезенки, но и важный ло-пункт, или место на соединительном сосуде, который связывает меридианы Селезенки и Сердца. У нас есть поговорка: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок». Мы немного приспособили ее к нашим «китайским» обстоятельствам: «Путь к сердцу лежит через селезенку», – иначе говоря, что питает тело, то питает и душу. 52 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 4 Высокая истина, слияние и усвоение, а также независимость и порядок В этой главе мы пройдемся по меридианам Сердца и Тонкой кишки и познакомимся с их деятельностью на благо тела, души и духа. Эти каналы относятся к энергетическим аспектам Шао Инь и Тай Ян абсолютного Огня и проходят по внутренней стороне рук. Меридиан Сердца Ручной, Шао Инь Шао Инь – это глубоко упрятанная в теле иньская энергия. Она ассоциируется с сердцем, самым таинственным и совершенным органом, равномерно и мощно пульсирующим в сокровенной глубине, в центре нашего существа. В конце концов, это оно – хозяин всему, что мы усваиваем на глубинном уровне. Итак, прошу любить и жаловать: канал Сердца, ручной, Шао Инь, полное выражение глубинного, сокровенного аспекта жизни. Элемент – абсолютный Огонь. Стихия абсолютного Огня – это то тепло и свет, которые нас вдохновляют и преобразовывают, просветляют и наполняют чувствами на каждом шагу жизненного пути. Огонь дарит тепло и свет, обновление и возрождение. Но может и опалить, обдать жаром, обжечь, испепелить дотла. Сокровенная истина, обитающая в сердце, может сделать нас свободными, может выжечь всю фальшь и ложь, вот только не всем это по силам. Суточная активность: с 11:00 до 13:00 Ровно полдень: час истины, когда тени самые короткие и самые резкие. Укрыться весьма непросто. А бывает, что очень хочется именно в это время дня найти тихий прохладный уголок, куда можно заползти подальше от людских глаз и отдохнуть от суеты. Основные функции Личная правда, толкование, общение, независимость, порядок. Аффирмация Я пребываю в гармонии с сокровенной истиной в моем сердце. Канал Сердца, ручной, Шао Инь, является иньским проявлением абсолютного Огня в теле и проходит путь от подмышки до мизинца. Его зовут Верховным Самодержавным Властителем, или Царем, и как таковому ему вменяется в обязанность исполнять божественный план жизни тела. Сердце располагается в глубине грудной клетки, где наилучшим образом защищено от прямого внешнего воздействия, и все же, пребывая в самом центре нашего существа, оказывает определяющее влияние на каждое наше действие. Ученые-анатомы установили, что нервная система ни в какой степени не управляет сердцем. Его узкоспециализированные клетки сами знают, что им делать, и без указаний и подстегивания со стороны центральной 53 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» нервной системы. Конечно, оно гоняет и качает по телу кровь, но считается также и обиталищем души, причем нередко, упоминая сердце, подразумевают именно душу. Многие наши расхожие выражения свидетельствуют о роли сердца в жизни: «У нее золотое (доброе, чистое, открытое, черное) сердце (душа)», «Мое сердце принадлежит работе», «Он всем сердцем стремится…», «Не держи на меня сердца», «Разбитое сердце». Это все выражения, намекающие на то, что касается функционального диапазона канала Сердца. А далее мы подробнее познакомимся с его основными характеристиками, с наиболее благоприятным для жизни человека набором функций. Основные характеристики функционального диапазона канала Сердца Физические Основной ритм сердцебиения сопровождает каждый момент повседневной жизни. На самом физическом уровне канал Сердца управляет диастолическим и систолическим давлением крови, в должное время и в должном объеме втекающей в сердце и вытекающей из него, а также сложным способом, которым этот ритм ненавязчиво руководит делами тела. В широком смысле канал Сердца управляет всей кровью и всеми кровеносными сосудами, от главных артерий и вен до мельчайших капилляров. Любые симптомы, связанные с функционированием артерий и вен – от кровотока до давления в сосудах, – можно рассмотреть через канал Сердца. Выделяя пот, наше тело регулирует температуру, и эта весьма серьезная функция тоже связана с каналом Сердца. А управляет ею целиком стихия Огня. Поддерживать же это важнейшее равновесие организма каналу Сердца помогают и другие каналы. Интересно, что языком и речью тоже управляет канал Сердца. Поскольку сердце напрямую связано с истиной, ему подчиняются все движения языка и все, что с него слетает. Жить по правде – никогда не лукавить, не произносить лживых слов… Но иногда оказывается, что свою правду нужно скрывать, поскольку высказывать ее опасно. Или вы вдруг понимаете, что лжете или «говорите одно, а думаете совершенно другое». Все это связано с физическим актом речи. Тесную связь сердца с речью подтверждает тот факт, что при остановке сердца одним из основных симптомов является невнятная бессвязная речь. Психологические, эмоциональные Разобравшись с основной физической деятельностью канала Сердца, мы начинаем внимательнее присматриваться к той таинственной работе, которая зовется рефлексией, переоценкой ценностей и поиском самого себя. Именно она лежит в основе эмоциональных переживаний и задушевности. Когда нам ведома истинная суть собственного сердца, и есть возможность выразить ее в обществе близких людей, посмеяться и порадоваться вместе с ними, то этим смехом и этой радостью смывается напряжение и стресс повседневной жизни. А если канал Сердца действует в полную силу, в человеке проявляется внутреннее мужество и достоинство. Духовные На духовном уровне канал Сердца поддерживает в нас сострадание, истину, доброту и радость. Это приносит нам необыкновенное блаженство, в котором мы выходим за пределы обычного дуализма (двойственности) и вливаемся во вселенское единство. 54 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Ход канала Сердца После того как энергия Селезенки завершила свою часть цикла, единый меридиан уходит внутрь, чтобы вынырнуть в центре подмышечной впадины, в первой точке на меридиане Сердца, «Сердце 1» – «Высокая вода» (см. рис. 7). В древних текстах прямая стимуляция этой точки была запрещена. Вообще-то, на сам меридиан в действительности нередко воздействуют не напрямую, а стимулируя другие каналы, которые существуют для поддержки высшей истины сердца, ее всевластного правителя и хранителя. Ведь сердце считается верховным главнокомандующим организма и, подобно императору, ведет всех вперед не активной борьбой, а собственным примером и связью с божественным. А действия по наведению порядка в царстве выполняют министры, оставляя суверену такие важные вопросы, как философия и божественные цели жизни. Точка же «Сердце 1» – «Высокая вода» – ассоциируется с дарованием самых высоких и божественных вод людям, в чьих сердцах господствуют мудрость и порядок. Кроме того, из всех точек-источников (а их на теле много) эта, с физической точки зрения, ближе других к небесам. Рис. 7. Меридиан Сердца – ручной, Шао Инь 1. «Высокая вода» 2. «Юный дух» 3. «Малые моря» 4. «Путь духа» 5. «Проникновение внутрь» 6. «Расщелина инь» 7. «Врата духа» 8. «Малый дворец» 9. «Малый порыв» Мягкая и уязвимая, но в то же время сильная и стабильная энергия сердца проходит через самую нежную область, прямо под бицепсом, где можно почувствовать пульсацию плечевой артерии. Здесь, в точке «Сердце 2» – «Юный дух», легче всего ощутить присутствие энергии на поверхности – если этим местом даже слегка соприкоснуться с другим человеком, можно ощутить некий внутренний импульс, внутреннюю дрожь. Во многих религиях мира принято, 55 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» обращаясь к высшим силам, воздевать руки, открывая небесам энергию сердца и, тем самым, демонстрируя, что оно распахнуто навстречу божественным проявлениям. Из плечевого сплетения энергия сердца сквозь локоть вдоль локтевой кости берет курс на запястье, где мы находим точку «Сердце 7» – «Врата духа». Эта точка крайне важна при лечении бессонницы, нарушениях сна и шизофрении. Считаясь императором, сердце рассматривается как воплощение Огня, стихии света и истины, образец осознанности и чуткости. Когда янский аспект нашего Огня чрезмерен, а иньский недостаточен, мы беспокойны, переполнены мечтами и не можем спать спокойно. Мы торопливо «сжигаем свечу с обоих концов», что в конечном итоге приводит к «выгоранию», и энергия нашего сердца будет исчерпана. Точка «Сердце 7» – «Врата духа» – полезна для восстановления связи с неисчерпаемым вселенским источником, давая нашему сердцу столь необходимый для него отдых. Далее канал Сердца проходит через ладонь и заканчивается на мизинце, в точке «Сердце 9» – «Малый порыв». В названии точки отразилось понимание того, что именно из кончиков пальцев истекает Ци. Этот процесс в несколько излишне романтизированном виде был проиллюстрирован в известной киносаге «Звездные войны», где из кончиков пальцев императора голубыми язычками то и дело вылетали грозовые разряды силы. Слово же «малый» относится и к мизинцу, и к энергии сердца, которая по своему воздействию на тело, душу и дух есть Шао, то есть малая Инь. Понятие «Малая Инь» часто смущает наш западный ум, который привык считать «малое» чем-то менее значительным и серьезным. Здесь же полезно припомнить пару поговорок (типа «лучше меньше, да лучше» или «все хорошо в меру») и увидеть наивысшую иньскую добродетель сердца в том, что сильнее всего оно тогда, когда пребывает в покое. В старинных китайских сказаниях мизинец всеuда был связан с сокровеннейшими человеческими страстями, поэтому там его именовали «пальцем страсти». Соответственно, наказанием за преступления страсти была его ампутация. Если вам попадался человек без мизинца, сразу было понятно, что в прошлом он преступил закон, нарушив святость интимных границ. Хотя это, по-своему, весьма значимый палец, свидетельствующий об утонченности, исходящей от сердца. Меридиан Тонкой кишки Ручной, Тай Ян Уже из названия понятен характер энергии в этом канале и его местоположение в теле. Проявляется она как яркий, мощный Ян на пике своего активного начала. Она достаточно сильна для сильного, непосредственного и страстного выражения. Элемент – абсолютный Огонь Канал Сердца несет иньский аспект абсолютного Огня, канал же Тонкой кишки является его янской противоположностью. Здесь мощный Огонь проявляется пылкостью и необузданностью в речах, поступках и реакциях. Абсолютный Огонь тонкой кишки можно даже приравнять к мечу истины, который способен одним ударом вскрыть ложь и обман и объявить об этом без страха и смущения. 56 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Суточная активность: от 13:00 до 15:00 Макушка дня – кульминация янской энергии. Последняя потуга дня перед наступлением ночи с ее удлиняющимися тенями, которые вновь принесут иньскую темноту и прохладу. Основные функции Различение, суждение, усвоение, поглощение. Аффирмация Я отличаю правду от лжи и беру только то, что для меня истинно. Канал Тонкой кишки, ручной, Тай Ян с янским аспектом энергии абсолютного Огня идет от кистей рук до лица. Известен как «Хранитель Ян» и отвечает за отделение чистого от нечистого. Взглянув на это на физическом уровне, мы четко увидим тонкую кишку с ее изящными густыми ресничками, которые подметают пищеварительный тракт, отделяя из пищевой массы питательные вещества, чтобы те сразу всасывались в кровь, а отходы же передавались в толстую кишку для дальнейшей переработки. На ментальном и эмоциональном уровне мы тоже должны уметь отделять важное от неважного. В наш век информационных перегрузок перед тонкой кишкой остро стоит задача сортировки огромной информационной массы и извлечения необходимой нам сути. И задача эта призывает к тому, чтобы наши способности к распознаванию и высшему суду были всегда отточены. Если у нас проблемы с тонкой кишкой, мы чувствуем себя разбитыми, «очумевшими», легко впадаем в заблуждения или чрезмерный скепсис и можем сделать неправильный выбор. Ну а теперь знакомимся с характеристиками канала Тонкой кишки. Основные характеристики функционального диапазона канала Тонкой кишки Физические По утверждению классиков традиционной китайской медицины, каналу Тонкой кишки принадлежит главная в человеческом организме функция по отделению чистого от нечистого. Тонкая кишка, через сфинктер соединяющаяся с желудком, напрямую получает его содержимое (пищу, пережеванную во рту и под воздействием желудочного сока превратившуюся в жидкую массу) и выполняет жизненно важную функцию – извлекает питательные вещества. Ее искусство заключается в способности отделять их от отходов с помощью тысяч крошечных ресничек, микроворсинчатых структур, выстилающих ее внутренние стенки. Реснички кишки поглощают питательные вещества и через слизистую запускают их в воротную вену печени, а из вены эти вещества с кровью попадают прямо в печень. Печень же, как мы знаем, это наш маленький заводик по производству клеток крови, и, значит, канал Тонкой кишки играет жизненно важную роль в кроветворении, в выработке крови, этом жидком топливе организма. Процесс отделения чистых от нечистых веществ – это метаболический огонь, который постоянно разрушает, перерабатывает и преобразует пищу, которую мы съели, в компоненты, необходимые для питания и работы всех клеток организма. В аюрведической медицине Индии он известен как «пищеварительный огонь», или агни. Таким образом, расстройство желудка является недостатком пищеварительного огня, воспаление же кишечника можно назвать избытком пищеварительного огня. Всевозможные проблемы с кишечником, такие как 57 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» дивертикулит, повышенная кишечная проницаемость, язвенный колит и так далее, находятся в ведении канала Тонкой кишки и могут лечиться через точки на канале. Помимо прямой связи с перевариванием пищи, канал Тонкой кишки соотносится также с перевариванием всех видов раздражителей. Особо следует отметить обработку слуховой информации, известную как избирательный слух. Из всей слуховой информации мы можем выбирать то, что нам важно услышать, и обращать внимание только на это. Избирательный слух иногда еще называют «эффектом вечеринки»: вокруг жужжат сотни голосов, но вы слышите только тот, в котором заинтересованы. В этом случае слух является продолжением тонкой кишки. Как и в ней, во внутреннем ухе имеются тысячи ресничек, фиксирующих разнообразные звуки, поступающие снаружи. Из огромного разнообразия всех этих звуков оно способно выбрать нужные, отделить важные от неважных. Психологические и эмоциональные Исходя из физических функций, метафорически, на психологическом уровне мы находим, что задача канала Тонкой кишки – выявлять приоритеты и сосредоточиваться на целях. Способность отличать важное от избыточного применяется успешно, быстро и неоднократно в течение дня. Когда вы живете в сложном мире, становится жизненно необходимым уметь расставлять приоритеты и целенаправленно отбирать только нужные стимулы и варианты, а поскольку делать это приходится постоянно, развивается целеустремленность и решительность. Сильная энергия тонкой кишки проявляется в стремлении идти до конца (лучше – победного), слабая же – в полном отсутствии решительности и неумении сосредоточиться и выполнять задачи, обещания или обязательства. Целеустремленность и разборчивость произрастают на личностной основе, соответственно, тонкая кишка играет важную роль в самоанализе. Он управляет способностью понастоящему видеть и слушать себя, открывать собственную сокровенную истину. Например, внутренняя борьба – это спор между сердцем и головой: сердце знает определенную правду о себе, о вашем увлечении, о том, что вы действительно любите, но голова почему-то считает то, что вы любите, неправильным, плохим или просто неважным, вот и идет борьба между двумя неистовствами. Канал Тонкой кишки играет жизненно важную роль в общении и, в конечном счете, примирении между вашей головой и сердцем, а также между вашим сердцем и сердцами других. В выражение «с открытым сердцем» можно, пожалуй, внести небольшое исправление – здесь будет точнее сказать «с открытой тонкой кишкой»! Само же сердце остается самодержавным и защищенным от прямого воздействия сенсорной перегрузки мира, в котором пребывает. Но самое удивительное, что при всех своих тяжелых задачах и серьезных обязанностях по перебору бесчисленного множества вариантов в поисках единственно для нас правильного тонкая кишка также играет жизненно важную роль в нашем чувстве юмора. Способность громко смеяться напрямую контролируется тонкой кишкой, и в мире, где сплошь и рядом летишь то вверх, то кувырком, то попадаешь в безвыходное положение, то натыкаешься на очередной обман или чьи-то капризы и заскоки, без хорошего запаса чувства юмора поездка по жизненному пути становится тяжелой и жесткой. Во многих отношениях дар смеха можно считать предохранительным клапаном здравомыслия. «Однажды мы вспомним это и посмеемся», – вот что часто говорится даже в самые тяжелые моменты жизни. Различением здесь тоже занимается тонкая кишка. Духовные На духовном уровне канал Тонкой кишки можно охарактеризовать как способность к лучшему суждению. Когда вы сталкиваетесь с множеством проблем, ближайшая духовная задача – выбрать наилучший и наидостойнейший путь, который вернее всего послужит вашей 58 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» сокровеннейшей истине. Если вы ошибетесь, здоровый канал Тонкой кишки предоставит вам духовную способность простить себя (и других) и даже посмеяться над своими слабостями. Ход канала Тонкой кишки Здесь, на медиальном краю мизинца, заканчивается энергия сердца, а наш единый меридиан делает крохотный шажочек на латеральный край того же пальца и продолжает свой ход уже с энергией тонкой кишки (см. рис. 8). С мизинца канал перетекает на край пятой пястной кости с тыльной стороны кисти, тот самый, которым каратисты обычно наносят свой знаменитый «рубящий удар». Задача тонкой кишки – отсортировать все прошедшее через желудок, питательные вещества отделить для поглощения, а отходы передать дальше. В «рубящем ударе» можно увидеть стремление прорываться вперед, преодолевая любое сопротивление. На конце поперечной складки ладони как раз под пястной костью, проксимальнее межфалангового сустава, находим точку «Тонкая кишка 3» – «Задний ручей». Будучи точкой-ключом управляющего сосуда, она имеет особое значение для всех телесных янских энергий. Управляющий сосуд зовется также «море всех Ян-меридианов» и проходит прямо посередине позвоночного столба. В канале Тонкой кишки, как сосуде Тай Ян, проявляется самая поверхностная из всех янских энергий тела, и потому через него можно подобраться к ним всем. А в задачу Ян как раз и входит отделение чистых от нечистых. Покинув кисть и перейдя через запястье, утыкаемся в точку «Тонкая кишка 6» – «Питать старость», находящуюся в углублении над шиловидным отростком головки локтевой кости. Называется она так потому, что связана с постоянным контролем над кистью, поскольку с возрастом руки утрачивают твердость и начинают подрагивать (а то и трястись). И здесь опять отражается связь между твердостью руки и способностью отличать полезное от неполезного. Затем канал идет по локтевой поверхности руки до внутреннего мыщелка плечевой кости в локте, где находится точка «Тонкая кишка 8» – «Маленькое море». Название несколько загадочное и относится к классическому представлению, что в этой точке Ци скапливается в избытке и, подобно реке, впадающей в море, входит в тонкую кишку. На физическом плане эта точка ассоциируется с жестом, когда мы локтями прокладываем себе путь в толпе. Представьте, что вы на спортивном или музыкальном мероприятии и пробираетесь вперед, чтобы лучше все рассмотреть. Тонкая кишка знает, как отделить лучшее от всего остального, чтобы обрести ясность. 59 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 8. Меридиан Тонкой кишки – ручной, Тай Ян 1. «Маленькое болотце» 2. «Передняя лощина» 3. «Задний ручей» 4. «Кость запястья» 5. «Долина Ян» 6. «Питать старость» 7. «Ответвление от канала» 8. «Маленькое море» 9. «Правильное плечо» 10. «Точка верхнего плеча», транспортная 11. «Небесное собрание» 12. «Ловить ветер» 13. «Изогнутая стена» 14. «Точка внешнего плеча», транспортная 15. «Точка среднего плеча», транспортная 16. «Небесное окно» 17. «Божественный лик» 18. «Ямка в скуле» 19. «Дворец слуха» Далее по заднему краю трицепса канал перебирается на сочленение руки и плеча, где обнаруживается точка «Тонкая кишка 9» – «Правильное плечо», прячущаяся глубоко в брюшке малой круглой мышцы, одной из четырех мышц-вращателей плеча. Эти четыре мышцы правильно крепят руку к плечу, поэтому в названии точки отразилась идея о необходимости держать этот сустав в исправном рабочем состоянии. Возможно, древние вовсе так и не думали, но умение правильно носить тяжести на плечах вполне могло соотноситься с тонкой кишкой. 60 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Другой жест, характерный для этой стороны тела, можно отметить у судьи, который поднимает руку с молотком, чтобы призвать к порядку в зале суда. А еще он поднимает молоток, когда объявляет приговор. И снова мы видим роль тонкой кишки в действии – разделение добра и зла. Действительно, умение отделить зерна от плевел, агнцев от козлищ, чистых от нечистых, добро от зла и навести порядок высоко ценится и почитается в любом обществе. Из точки «Тонкая кишка 9» канал проходит в лопатку, где в центре подлопаточной ямки попадает в точку «Тонкая кишка 11» – «Небесное собрание», называемую также «Центр небес». Мы улыбаемся, думая, что именно в этом месте нам прикрепят ангельские крылья, когда в Судный День сочтут нашу земную жизнь праведной. Здесь снова срабатывает способность тонкой кишки к распознаванию, к различению, а также проявляются огненные качества канала. Самый яркий из элементов, Огонь, наиболее тесно связан с трансцендентной рефлексией. Чуть выше, на самом верху лопатки, в месте прилегания наших будущих крылышек, находится точка «Тонкая кишка 12» – «Ловить ветер». У наших пернатых соседей по планете и дальних родственников эта кость является передним краем крыла, которое и поднимает их в воздух. Так же и мы ловим и оседлываем ветер жизни. От крыльев канал пересекает шею и челюсть и выходит в углубление у нижнего края скуловой кости прямо вниз от наружного угла глаза, в точку «Тонкая кишка 18», – «Ямка в скуле». Название простое и говорит само за себя, а высокая и четко оформленная скула означает определенную изысканность формы человеческого лица. От «Ямки в скуле» канал следует по линии челюстной дуги назад к уху, где мы, если откроем рот, обнаружим небольшое углубление между козелком и нижнечелюстным суставом. Именно из этой точки «Тонкая кишка 19» – «Дворец слуха» – мы можем добраться до жизненно важной способности выборочного слуха. С помощью этой точки, конечно же, лечат и всевозможные нарушения слуха, но слово «дворец» вызывает в памяти образ трона или царя, который нередко бывал еще и судьей (вспомним суд царя Соломона), а значит, выслушивал обе стороны, отделяя правых от виноватых, законные требования от незаконных, правду от лжи, добро от зла. И снова мы видим прекрасную иллюстрацию к функции тонкой кишки по различению, где слух (и ухо) напрямую связан с ударом судейского молотка. Здесь канал Тонкой кишки заканчивает свой ход, уступая дорогу следующему энергетическому потоку, каналу Мочевого пузыря, который начинается чуть кверху от внутреннего угла глаза в слезном протоке. 61 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 5 Бегство от опасности, инстинкт жизни и смерти В этой главе мы прогуляемся по каналам Мочевого пузыря и Почек и познакомимся с их работой на благо нашего тела, души и духа. Эти каналы относятся к энергетическим аспектам Шао Инь и Тай Ян стихии Воды и проходят в теле вдоль спины и по задней поверхности ног. Канал Почек захватывает также переднюю сторону туловища, очень близко к срединной линии тела. Меридиан Мочевого пузыря Ножной, Тай Ян Ручная и ножная энергия Тай Ян, конечно, связаны – этот поток мощной янской энергии движется от глаз через макушку головы по спине и ноге до мизинца. Энергетически спина – наиболее янская, наиболее открытая миру область тела, выставляемая на всеобщее обозрение, но которую мы сами можем видеть, увы, только в зеркале. Собственный Тай Ян мы можем наблюдать, лишь руководствуясь внутренним и здравым смыслом. Элемент – Вода В этом канале проявляется янский аспект стихии Воды. Вода сохраняет властное, но терпеливое присутствие. Вода может быть спокойной, как горное озеро, и свирепой, как неистовая буря. Вода жизненно важна и таинственна, ласкова и могуча, глубока и непроницаема, она есть вместилище всех вещей. Подобно Огню, она притягивает и очаровывает нас своей загадочностью, а также могуществом и значением в природе. Суточная активность: от 15:00 до 17:00 Вторая половина дня издавна известна как переходное время. Сам день сокращается, тени удлиняются, ночь начинает заявлять свои права. Вот как раз сейчас и начинает работать канал Мочевого пузыря, давая нам возможность сделать перерыв и вздремнуть или выпить чаю или кофе. Что бы мы ни выбрали, после этого нам уже достанет сил выдержать остальную часть дня. Основные функции Напор (стремление), очищение, вегетативная нервная система. Аффирмация Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю. Итак, канал Мочевого пузыря, ножной, Тай Ян, представляет собой янский аспект Воды, имеющейся в теле, и проходит от глаз до ступней. В физическом плане мочевой пузырь – это орган, который накапливает, а потом выводит жидкие отходы тела. Исследуя эту функцию, мы 62 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» видим его пластичность и вместимость. А раздумывая о работе мочевого пузыря, признаем основными качествами экстренность и порыв. Вряд ли можно найти побуждение сильнее, чем потребность помочиться, когда это необходимо. И способность сдерживаться, пока не найдется надлежащее место, – это умение, которое мы получаем не от рождения, а с течением времени. Младенцами мы писаем, где захочется, но, подрастая, выучиваемся управлять этой функцией. Таким образом, канал Мочевого пузыря представляет любую область нашей жизни, где нам приходится управлять собой, а также сосредоточиваться и двигаться вперед со всей возможной силой, способностью и мудростью. Сам канал бежит по спине, тем самым представляя наше прошлое, все, что осталось у нас за спиной. Это и бессознательные проявления нашего «Я», понять которые труднее всего. Как ни пытайтесь, но, повернув голову, вы свою спину не увидите. Только с помощью зеркала или друзей и внутренним взором можем мы увидеть эту сторону нашего существа. Меридиан Мочевого пузыря занимает почти всю спину, а точки на нем относятся ко всем функциональным системам организма. Проходя фактически по позвоночнику, он соотносится с иннервацией всей центральной нервной системы и поэтому является центральным для всех ее функций. Основные характеристики функционального диапазона канала Мочевого пузыря Физические Понятно, что канал назван так в честь соответствующего органа, то есть мочевого пузыря, но диапазон его физических функций выходит далеко за пределы накопления жидких отходов организма и освобождения его от них. Кстати, эта функция накопления и сброса вполне может служить метафорой к тому, что мы можем назвать разнообразными способностями организма и глубокими внутренними побуждениями. До какой степени вы можете сдерживаться? А как долго? Но уж зато, когда сделаете, это будет кайф! Все это уже заложено в нас и происходит на почти инстинктивном уровне, позволяя нам заниматься своими делами. Мы анализируем, как канал Мочевого пузыря управляет вегетативной нервной системой, всеми этими мириадами функций головного и спинного мозга и связанных с ними синапсов сенсорных и моторных нейронов. Вегетативная нервная система отвечает за обратную связь и автоматические реакции, а также за автономную работу всех систем организма, выполняющих свои задачи самостоятельно, без участия сознания. Человеческий рост и физическое развитие тоже происходят автоматически. Особый интерес для канала Мочевого пузыря представляют кости, а также разные ткани, составляющие костную систему. И снова мы видим формирование структуры и способность организма поддерживать целостность материи в условиях физического напряжения, а также воздействие этого напряжения на скелет. Психологические, эмоциональные Страх и чувство незащищенности способны пробрать нас до мозга костей. Мощное проявление страха, управляемое энергиями канала Мочевого пузыря, это – дрожь. А вот уравновесить страх отвагой и мудростью входит в задачу очищения, которую мочевой пузырь выполняет для тела, души и духа. Иногда отвага переходит в драйв и может проявляться как навязчивая идея или хвастливое тщеславие. Оба являются выражениями янской энергии Воды. Могучая и неумолимая, янская Вода – это сила, способная прорезать каньоны в земле и неистово прокладывать себе путь через многочисленные человеческие дела. 63 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Одновременно с этим назойливым тщеславием может возникнуть и лихорадочная тревожность. У вас возникает мысль, что вы зашли слишком далеко, надавили слишком сильно, превысили пределы своих возможностей, а теперь вынуждены сидеть как на иголках и ждать, что будет. Просто припомните какого-нибудь исторического правителя, маниакального завоевателя, который захватил слишком много территорий и ресурсов, – и вы получите представление о том, как энергия мочевого пузыря может привести к довольно серьезному краху. Теперь мы переходим в сферу глубокого подсознания, на периферию Воды. В ее янском аспекте будет преобладать энергия мочевого пузыря, а в иньском – почек. Поскольку бессознательное по своей природе является глубоко иньским аспектом нашей сути, влияние энергии мочевого пузыря связано и с усилием, необходимым, чтобы вынести на поверхность сокровенное внутреннее содержание. В эту сферу попадают инстинктивные действия, сформировавшиеся в те времена, когда жизненные условия вызывали примитивную реакцию, выплескивавшуюся из самых глубин. И чаще всего эти примитивные реакции не возникают ниоткуда, нет, за ними стоит древняя, закодированная история. Причем во многих случаях довольно личная, связанная с вашим жизненным путем от зиготы в утробе матери к плоду, к младенцу, ребенку, юному, взрослому, пожилому, старику и в конечном счете к освобождению от тела через смерть. История вашей жизни подобна потоку воды. Индейцы чероки, например, называли воду «длинным человеком», приравнивая долгую историю человечества к водам, которые текут и текут неустанно. Таким образом, канал Мочевого пузыря служит живым олицетворением этой долгой истории в вашем организме. Духовные Духовная сторона функций канала Мочевого пузыря основывается на окончательном принятии потаенных побуждений и инстинктивных, примитивных реакций на мир внутри и вокруг вас. Мочевой пузырь олицетворяет вашу сопричастность великому океану самой жизни и связь с нею. Ход канала Мочевого пузыря От внутреннего угла глаза, ближе к переносице, наш единый меридиан идет дальше уже как поток энергии мочевого пузыря (см. рис. 9). Если точку «Мочевой пузырь 1» – «Блеск глаз» (а их, естественно, две симметричные), закрыв глаза, сжать большим и указательным пальцами по обе стороны переносицы и по векам, возникнет ощущение яркого света. Потому и такое название. Наши глаза чувствительны к яркому свету и рефлекторно на него реагируют, а эта точка иллюстрирует взаимосвязь глаз с нервной системой, управляемой энергией канала Мочевого пузыря и его партнера, Почек. От нее отходит также чудесный сосуд Цяо Май, управляющий осанкой и умением держаться на ногах. Этот сосуд тесно связан с нашей способностью присутствовать именно в текущем моменте. А зрение и умение видеть окружающее отлично помогают нам это присутствие сохранять. Из точки «Блеск глаз» энергия канала Мочевого пузыря поднимается по лбу и макушке и там пробегает по двум параллельным линиям примерно в двух с половиной сантиметрах от срединной линии. В основании черепа, у затылочного гребня, хорошо прощупываемого там, где верхняя трапециевидная мышца встречается с затылочной костью черепа, находим точку «Мочевой Пузырь 10» – «Небесный столб», или «Опора неба». Здесь мышцы затылка, поддерживающие череп, можно сравнить со столбами, если «небесами» считать голову, которая находится над ногами – «землей». 64 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» В «Небесном столбе» меридиан Мочевого пузыря раздваивается, и все четыре потока Ци стекают вниз по затылку и спине. Эти каналы считаются внутренней и наружной ветвями меридиана Мочевого пузыря. На внутренней ветви, идущей ближе к позвоночнику, наверху спины находим точку «Мочевой Пузырь 11» – «Большой челнок». Эта внутренняя ветвь бежит ровненько вдоль хребта до самого копчика и дальше по бедру до центра подколенной ямки, упираясь в точку «Мочевой Пузырь 40» – «Центр изгиба». Наружная ветвь начинается в точке «Мочевой Пузырь 41» – «Дополнительная ветвь», как раз сбоку от точки «Мочевой Пузырь 12» – «Ворота ветра» – и сбегает вниз по спине, постепенно отклоняясь от срединной линии, пока в подколенной ямке не соединится с внутренней ветвью. А теперь давайте уточним значимость этого первого участка меридиана мочевого пузыря, от «1» до «10» и «11» точек. При этом важно учитывать связь между глазами, основанием черепа и шеей. На поверхности мы видим общность лобной и затылочной мышц, соединяемых подчерепным апоневрозом, широкой сухожильной пластиной, покрывающей череп. Затылочная мышца напрямую связана с мышцами шеи, которые поддерживают и вращают голову. Глубже, уже в черепе, располагаются глаза, соединенные со зрительной зоной (находится в основании черепа) коры головного мозга и позвоночным столбом, который начинается в затылке и по которому центральная нервная система из головного мозга по спинному идет вниз до самого основания, то есть до копчика. Рис. 9. Меридиан Мочевого пузыря – ножной, Тай Ян 1. «Блеск глаз» 2. «Бамбук сходится» 3. «Разлет бровей» 4. «Изогнутые ветви» 5. «Пятый дворец» 6. «Получение света» 7. «Достичь небес» 8. «Достичь дна» 9. «Нефритовая подушка» 65 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 10. «Небесный столб» 11. «Большой челнок» 12. «Ворота ветра» 13. Транспортная точка легких 14. Транспортная точка перикарда 15. Транспортная точка сердца 16. Транспортная точка управителя 17. Транспортная точка диафрагмы 18. Транспортная точка печени 19. Транспортная точка желчного пузыря 20. Транспортная точка селезенки 21. Транспортная точка желудка 22. Транспортная точка трех обогревателей 23. Транспортная точка почек («Врата жизни») 24. Транспортная точка «Моря Ци» 25. Транспортная точка толстой кишки 26. Транспортная точка «Врата источника» 27. Транспортная точка тонкой кишки 28. Транспортная точка мочевого пузыря 29. Середина позвоночника, транспортная 30. «Белое кольцо», транспортная 31. «Верхняя щель» 32. «Вторая щель» 33. «Средняя щель» 34. «Нижняя щель» 35. «Встреча с Ян» 36. «Приносит облегчение» 37. «Большие красные ворота» 38. «Поверхностная ямка» 39. «За изгибом» 40. «Центр изгиба» 41. «Дополнительная ветвь» 42. «Убежище души» 43. Транспортная точка жизненных органов 44. «Храм духа» 45. «Крик боли» 46. «Врата диафрагмы» 47. «Врата души» 48. «Источник Ян» 49. «Убежище мысли» 50. «Амбар желудка» 51. «Врата жизненных центров» 52. «Место воли» 53. Показатели мочевого пузыря 54. Самый нижний по порядку 55. «Слияние с Ян» 56. «Поддержка сухожилия» 57. «Опора холма» 58. «Летающий Ян» 66 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 59. «Ян тыла стопы» 60. «Большой и высокий» 61. «Поклон на согнутых коленях» 62. «Растяжимый сосуд» 63. «Золотые ворота» 64. «Главная кость» 65. «Ограничивающая кость» 66. «Проход долиной» 67. «Достичь Инь» Можно сказать, что мышцы головы, шеи и спины все вместе обслуживают глаза и нервную систему, управляя сенсорными отверстиями, имеющимися в голове вверху, внизу, спереди, сзади и по бокам. Исследуя функциональный диапазон меридиана Мочевого пузыря, мы снова и снова будем сталкиваться с тем, как тесно он связан с необходимостью ориентировать в окружающем пространстве голову и органы чувств – да, собственно, и все тело в целом. Канал разделяется на четыре ветви, по две с каждой стороны позвоночника, и так проходит весь путь до копчика. Только представьте себе, как важно иметь сильную, мощную спину, – и вы поймете один очень важный аспект функции меридиана Мочевого пузыря. Иметь сильный канал Мочевого пузыря – значит иметь большой запас прочности и вместимости для жизненных проблем. Здесь, в спине, канал Мочевого пузыря олицетворяет наше подсознание и то, что нам трудно видеть о себе: наше прошлое и все, что мотивирует нас или толкает вперед, давая необходимый для этого импульс. Какое отношение мотивация имеет к каналу Мочевого пузыря? Если упрощенно, то представьте, что вам срочно захотелось помочиться. Острое ощущение, поднимающееся из самых глубин и достигающее апогея в понимании, что вам это непременно нужно, до крайности, вот прямо сейчас!!! Если посложнее, то представьте множество семейных и культурных факторов, которые выталкивают нас в большой мир, ограничивающий наше поведение определенными, хоть и вполне ожидаемыми рамками. Человеческое тело на семьдесят процентов состоит из воды, а на нашей планете ее две трети. В классической литературе канал Мочевого пузыря рассматривается как проявление янской энергии Воды, вода же никогда не течет назад. И поскольку вода с ее силой так распространена и в нашем мире, и в наших телах, это говорит о том, что именно ее проявление движет нас вперед, иногда медленно и терпеливо, иногда быстро и яростно, но всегда – вперед, какое бы препятствие ни ожидало там, впереди. По ходу внутренней ветви меридиана Мочевого пузыря от верхней части спины до ее середины обнаруживается важный набор специфических точек, известных как точки «сочувствия, или согласия», хотя точнее (в соответствии с их основной функцией) было бы сказать – транспортные. По-китайски они называются «точками шу», по-японски – «точками ю». Какой язык ни используй, смысл тот же: эти точки относятся ко всем каналам тела, несут информацию об этих каналах и могут использоваться для лечения. Они потому и называются «транспортными». В других разделах этой книги вы найдете полный список таких точек, их местоположение и взаимодействие. Пока же нам важнее обратить особое внимание на то, что через точки, найденные на канале Мочевого пузыря на спине, можно диагностировать и лечить любой канал, что еще раз подчеркивает масштаб и значимость этого канала. От копчика и ягодиц внутренняя и наружная ветви канала Мочевого пузыря продолжают спускаться в ноги, где через мышцы задней поверхности бедра доходят до подколенной ямки. Мышцы задней поверхности бедра (двуглавая, полуперепончатая и полусухожильная) – это невероятная группа мышц, потенциально самых сильных в организме (после нижней челюсти), если их развить и правильно использовать. Именно они несут по воздуху гимнаста, 67 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» мастера боевых искусств и балерину. Если они хорошо развиты, человек обретает удивительную силу и может покрывать большие расстояния. И наоборот: слабые, неразвитые мышцы задней поверхности могут вызвать массу проблем, часто являющихся серьезными виновниками болей в спине. Хороший учитель Хатха-йоги скажет вам, что спина у вас болит из-за слабых ног. Мышцы ног были рассчитаны на то, чтобы нести вес тела, мышцы спины – чтобы прочно удерживать нас в вертикальном положении. Если пользоваться мышцами спины, чтобы нести вес тела, поскольку мышцы ног слишком для этого слабы, спина станет уязвимой для напряжения и травм. Окончательно воссоединившись в подколенной ямке, канал Мочевого пузыря из точки «40» – «Центр изгиба» – движется вниз через икроножную мышцу до точки «Мочевой Пузырь 57» – «Опора холма». Точка лежит прямо в середине развилки икроножной мышцы. Эта мощная мышца дарует нам возможность прыгать, бегать, лазать по скалам и вообще всю совокупность согласованных движений, с помощью которых мы перемещаемся в пространстве. Именно от невероятной способности нести вес, а также от внешнего вида точка и получила свое название. Представьте также пешие переходы в горах, поскольку в такого рода походах особое значение придается именно этой мышце и связи с лодыжкой и разными углами ее поворота при ходьбе по пересеченной местности и крутым склонам. Из точки «57» канал поворачивается к наружной стороне ахиллова сухожилия, спускается к пятке, под прямым углом поворачивает к латеральной лодыжке и под нею, пересекая стопу, движется вдоль ее внешнего края к последней своей точке «Мочевой Пузырь 67» – «Достичь Инь» – на мизинце. Глупая ассоциация, тем не менее полезная, чтобы запомнить, чем заканчивается в этой непритязательной точке канал Мочевого пузыря, – популярный детский стишок «Поросенок, ой-ой-ой, верещал весь путь домой». Здесь название точки подчеркивает важный для понимания принцип взаимоотношений Инь/Ян: энергия Ян, пробегая весь свой путь, переходит в Инь. Следующий канал системы, канал Почек, классически называется именно как «Достичь Инь». Мы видим, как энергия меридиана Мочевого пузыря уступает позиции следующему каналу системы, своему иньскому партнеру по стихии Воды, каналу Почек. Меридиан Почек Ножной, Шао Инь Канал начинается на подошве у пятого пальца стопы и поднимается по внутренней поверхности голени и бедра до паховой области. В этом канале проявляется максимально малая Инь, уходящая глубоко в тело. Элемент – Вода Представляя иньский аспект Воды в теле, канал Почек хранит глубоко упрятанную сущность человеческого генофонда, нашу генетическую родословную и источник жизни. Суточная активность: от 17:00 до 19:00 Это время дня наступает за послеобеденным отдыхом, давая капельку энергии, которая неспешно вносит нас в вечерние часы. Время, когда может открыться «второе дыхание», объясняется жизненной активностью почек. 68 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Основные функции Жизненная активность, дух предков. Аффирмация Я чувствую, как глубоко внутри меня течет жизненная сила. Канал Почек, ножной, Шао Инь, представляет в теле иньский аспект стихии Воды. Путь его пролегает от подошвы до верхней части туловища. Он известен как хранитель энергии предков и жизнеспособности нашего существа. На физическом уровне почки очищают кровь. Орган, прячущийся глубоко в теле, накапливающий жидкие отходы всех его систем. Очистив кровь, они отправляют ее назад, в легкие – чистую и готовую к повторному насыщению кислородом. Основной идеей китайской медицины является то, что легкие приносят в тело Ци или воздух, а почки поднимаются и забирают Ци из легких, чтобы зажечь огонь Врат Жизни, Огонь Мин-Мэнь. Огонь Мин-Мэнь – это огонь жизненной энергии в теле. Известно, что почки управляют жизнеспособностью, поскольку она тесно связана с гормональной системой, в частности надпочечниками и их корой. Насколько почки важны для организма, становится ясно, когда их работа серьезно нарушается: альтернативой становится диализ, который необходимо выполнять ежедневно. Большинство людей в этой ситуации чрезвычайно страдают от утраты жизненных сил. Еще одним важным аспектом жизнеспособности почек в китайской медицине является их связь с либидо или сексуальным влечением. Считается, что слишком много секса вредно для почек, поскольку истощает жизненную эссенцию. Более того, здоровье почек оценивается по здоровому сексуальному влечению. Подробнее функции почек будут описаны в последующих разделах. Основные характеристики функционального диапазона канала Почек Физические Канал Почек управляет самыми сокровенными сторонами нашего существа и, как наиболее иньский аспект бытия, проявляется глубоко внутри. На физическом уровне это связано с глубокой очисткой крови, жидкостью нашей жизнеспособности. К действию глубокой очистки относится и функция канала по выработке и регуляции гормонов в ответ на стрессовые факторы. Канал Почек отвечает и за работу надпочечников и выработку кортизола. Управляет он и нашей жизнерадостностью, и смелостью, и реакцией «дерись-или-удирай», и взаимосвязанными сложными механизмами стимулирования и реагирования нашей нервной системы, и мириадами синаптических обратных связей, существующими на всех уровнях нашей физической организации. А в основе этого стимулирования и реагирования, борьбы или бегства лежит чувство самосохранения перед лицом опасности. В мирное и спокойное время мы обращаемся к сладостному процессу воспроизведения потомства, где канал Почек проявляет себя управителем либидо, сексуального влечения, импульса к размножению, исходящего из первобытной глубины инстинкта продолжения рода. Рядом с инстинктами самосохранения и продолжения рода существует еще одна вековечная задача: сохранять равновесие. Внутреннее ухо – это сложная система, заполненная жид69 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» костью, которая реагирует на наклоны головы и правильно ориентирует нас в пространстве. Во всех жизненных поворотах и завихрениях, взлетах и падениях внутреннее ухо – это киль корабля нашего тела. Когда воды бушуют (и даже когда спокойны), а мы курсируем туда-сюда по своим земным делам, умение сохранять равновесие – это прерогатива канала Почек. Канал Почек не только помогает нам с помощью механизмов внутреннего уха сохранять равновесие, но и отвечает за наше чувство проприоцепции, то есть ощущение собственной позы в пространстве в данный момент. От подошв до кончиков пальцев, от копчика до макушки эта чувствительность всего тела тоже является прерогативой канала Почек. Психологические, эмоциональные Не меньшую роль полученные нами физиологические представления играют и в области психологии и эмоций: терпении, восприимчивости, понимании и здравомыслии, причем все эти качества нужно в себе вырабатывать. Страхи и фобии, порождаемые разными жизненными ситуациями, фиксируются в этом канале, и наша реакция на такие ситуации способна как вразумить нас, так и сломать. Канал Почек фиксирует весь спектр реакций, а прочность его связи с первобытными глубинами нашего существа гарантирует способность справляться с роковыми проблемами. Реакции типа «дерись-или-удирай» по сути своей не только физические, в них имеется и сильный психоэмоциональный компонент. В статьях и книгах о травмах подробно описываются различные воздействия на нервную систему, зачастую давние и весьма устойчивые, влияющие на привычное поведение, сложившееся в результате сильных переживаний. Все эти сложные действия и реакции на окружающий нас мир можно отнести к качеству энергии почек. Ведь и энергия предков, протекающая через нас, тоже есть проявление энергии почек. Манера стоять, ходить, двигаться, говорить, жестикулировать, и даже настроения, рождающиеся у нас в душе, прямо отражают то, что мы унаследовали от родителей, дедушек и бабушек, прадедушек и прабабушек, и что мы передадим детям, внукам и правнукам. Это и есть энергия почек в действии, взгляд издалека на наши человеческие качества. Классические китайские тексты разделяют функцию почек на почки-Инь, почки-Ян и почки-Ци. Почки-Инь – это прошлое, почки-Ян – будущее, а почки-Ци – настоящее. В этом видна связь времен. Здоровая энергия канала Почек поможет нам уравновесить минувшие переживания надеждами на будущее, поскольку живем-то мы лишь в настоящий момент. Не стоит отрицать, что наше отношение к ходу времени рождается в семье. Родители, бабушки и дедушки, братья и сестры играют немалую роль в том, как мы воспринимаем время. В результате любой связанный с семьей стресс может непосредственно повлиять на функцию наших почек. Сохранение устойчивости, равновесия и плавности внутри семейной динамики само по себе может быть весьма непростой задачей. Но, глядя в зеркало своих семейных принципов, я в конечном итоге начинаю видеть себя более четко. Все действия, которые мы предпринимаем, чтобы познать, открыть и реализовать себя, также относятся к функции канала Почек. И здесь почки оказываются тесно связанными с сердцем. Поскольку сердце управляет и вашей правдой, и всем, что вам дорого, почки устроились под ним, как бы поддерживая снизу. Чтобы в этом разобраться, взгляните на природу Огня и Воды. Огонь по своей природе яркий и теплый, все вокруг освещает. Вода же темна, таинственна и глубока. Об огне можно думать как о сознании и о том, что находится на виду, а о воде – как о великом бессознательном, о затаенном, глубоком и рефлексивном. Огонь и то, что он нам демонстрирует, это десятипроцентная верхушка айсберга, а вода – все остальные девяносто процентов, скрытые под поверхностью. Сердце, как огонь, символизирует все, что 70 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» вы осознаете и что знаете о себе, а почки, как вода, – все, что вам еще предстоит о себе узнать, что проявляется медленно, постепенно, через опыт. Моя любимая цитата от великого Инкогнито: «Дорога к истине еще прокладывается». Иными словами, как бы нам ни казалось, что мы знаем и осознаем настоящий момент, всегда есть еще один, неизвестный, нераскрытый слой. Неудивительно, что страхи и неопределенность могут давать о себе знать через глубоко укрытую, потаенную энергию почек, которая нередко проявляется в нашей жизни как интровертность и замкнутость. Духовные Здесь перед нами, наконец, оказываются духовные проявления и дары канала Почек, выводя нас на коренные проблемы безопасности, стабильности, принадлежности к этому миру и нашего места в нем. Кто мы и как выживаем, будучи наиболее приспособленными к сотрудничеству, ведь древний разум, необходимый просто для выживания, управляется энергией канала Почек. Ход канала Почек Канал Почек, чрезвычайно важный иньский канал, принимает эстафету и начинает ход вдоль энергетической матрицы (см. рис. 10). Из мизинца наш единый меридиан заходит внутрь, чтобы вновь выйти на подошве стопы в благоприятной точке, известной как «Почки 1» – «Бурлящий родник», которая находится как раз в середине подошвы, в углублении, образующемся, если поджать пальцы. Говорят, что через эту точку в тело входит иньская энергия Земли. Стимуляция этой точки заставляет глубоко вздохнуть и потому используется, чтобы вывести человека из обморока или привести в чувство, когда эмоции зашкаливают до истерики. Такая траектория через «интимную зону» иллюстрирует связь канала Почек с нашими сокровенными мыслями, восприятием жизни и смерти, нашими по-настоящему затаенными и уязвимыми сторонами. Отсюда энергия канала Почек идет вверх, пересекает подъем и делает петлю вокруг медиальной (внутренней) лодыжки. На этой петле есть несколько точек, надавив на которые, найдут облегчение те, на кого давит стресс. Обернувшись вокруг лодыжки, меридиан движется вверх, через групповой ло-пункт трех ножных иньских меридианов, где присутствует уже упоминавшаяся «Селезенка 6», а затем по внутренней стороне икры идет к колену и в подколенной ямке пересекает мышцы задней поверхности бедра. Оттуда он проходит по внутренней поверхности бедра до медиальной границы седалищного бугра, или седалищной кости, откуда следует по седалищным и лобковым костям, выходит прямо на лобковый симфиз, в точку «Почки 11» – «Поперечная кость», всего в полудюйме (один сантиметр двадцать семь миллиметров) от срединной линии. 71 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 10. Меридиан Почек – ножной, Шао Инь 1. «Бурлящий родник» 2. «Долина трех испытаний» 3. «Горный ручей» 4. «Большой колокол» 5. «Родниковая вода» 6. «Сверкающее море» 7. «Обратное течение» 8. «Пересечение добродетелей» 9. «Домик для гостя» с животом» 11. «Поперечная кость» 12. «Великое сияние» 13. «Пещера Ци» 14. «Четыре болезни» 15. «Средний поток» 16. «Транспортная для важных органов» 17. «Поворот ветра» 21. «Таинственные врата» 22. «Коридор для прогулок» 23. «Печать духа» 24. «Руины духа» 25. «Хранилище духа» 26. «Комфорт в груди» 27. «Особняк согласия», транспортная 18. «Каменный проход» 19. «Столица Инь» Когда сидишь на корточках, эта область сильно растягивается. В женщину, рожающую в такой – исконной – родовой позиции, из самых потаенных глубин вливается древняя сила, это может подтвердить любая, кому привелось рожать таким образом. В этой архетипической 72 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» позе ясно видна великая сила почек в регуляции гормонов, жизненного тонуса и сохранении сущностного наследия предков. Из лобковой области канал почти в полутора сантиметрах от срединной линии поднимается через живот до солнечного сплетения. Все точки: «12» – «Великое сияние», «13» – «Пещера Ци», «14» – «Четыре болезни», «15» – «Средний поток», «16» – «Транспортная точка для важных органов», «17» – «Поворот ветра», «18» – «Каменный проход», «19» – «Столица Инь» и «20» – «Долина соединения с животом» являются благоприятными для этого канала и его действия в теле. В солнечном сплетении канал входит в грудную клетку в точке «Почки 21» – «Таинственные врата», где великая Ци живота сливается с великой Ци грудной клетки, чтобы подпитать самый таинственный из органов – сердце. Затем канал слегка загибается и идет по груди примерно в пяти сантиметрах от срединной линии, с точками между каждым ребром: «22» – «Коридор для прогулок», «23» – «Печать духа», «24» – «Руины духа», «25» – «Хранилище духа» и «26» – «Комфорт в груди», которые напрямую соотносятся с энергией предков или духа. Точки на животе и груди и их многозначительные названия прекрасно иллюстрируют глубокий и мощный характер этого энергетического канала. Даже повседневные поговорки и выражения вроде «грудь нараспашку», или «хвататься за грудь», или «грудью встать за правду (веру и так далее)» перекликаются с деятельностью этого важного канала. Стимулируя эту зону, можно освободить и трансформировать все, за что вы держитесь сами или что держит вас на этом уровне. Заканчивается энергетический канал Почек у нижнего края ключицы, в точке «Почки 27» – «Особняк согласия», которая является транспортной для всех таких точек, подобно транспортным точкам меридиана Мочевого пузыря. Отсюда можно диагностировать и лечить всю энергетическую систему организма. Эта точка также известна как накачка надпочечника, и ее стимуляция активирует жизненную энергию тела, души и духа. 73 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 6 Защита и кровообращение В этой главе мы пройдемся каналами Перикарда и Трех обогревателей и рассмотрим их функции в теле, душе и духе. Каналы проходят по внутренним сторонам рук. В них проявляются Цзюэ Инь и Шао Ян аспекты вспомогательного Огня. Меридиан Перикарда Ручной, Цзюэ Инь Канал Перикарда соотносится с сердечной мышцей. Поскольку он окружает сердце, то спрятан не так глубоко. Кроме того, сердце хранит Шао Инь (Малую Инь), перикард же – Цзюэ Инь (Среднюю Инь). То же мы наблюдаем и в отношении канала Легких, хранящих Тай Инь (Великую Инь), или наиболее «поверхностных» из всех инь-ских органов. Легкие ведь и в самом деле больше принадлежат поверхности, поскольку напрямую взаимодействуют с поступающим в организм воздухом. Перикард находится в теле глубже, хоть и не так глубоко, как сердце, и уровень его энергии Цзюэ (Средняя Инь). Канал проходит от верхней части туловища по внутренней стороне рук к среднему пальцу. Элемент – вспомогательный Огонь Термин «вспомогательный» – это такое концептуальное представление вторичного аспекта стихии Огня, когда она проявляется в человеческом облике. Если абсолютный Огонь можно сравнить с теплокровностью (нормальная температура тела человека составляет около тридцати шести градусов по Цельсию), то вспомогательный – с теплой одеждой, которую мы надеваем, чтобы не мерзнуть, когда температура на улице ниже нуля. Вспомогательный – это тот «дополнительный» огонь, который нужен для того, чтобы наш внутренний огонь не угасал, а продолжал гореть ярко и ровно. Причем этот принцип применим не только к одежде, но и к питанию, жилью и социальной среде, где взаимоотношения должны оставаться теплыми, наполненными любовью. Суточная активность: с 19:00 до 21:00 Это время нередко считают самым подходящим для общения: «Ужин в восемь, и не опаздывай». Традиционно именно к этому времени заканчивают работу и собираются у домашнего очага, чтобы поделиться всем – переживаниями, мечтами, едой, вином, комфортом, поддержкой и просто человеческим участием. Основные функции Кровообращение, эмоции. 74 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Аффирмация Мое сердце с состраданием открыто всему, что ни предложит жизнь. Канал Перикарда, ручной, Цзюэ Инь, является иньским каналом вспомогательного Огня в теле, душе и духе. Как уже упоминалось, подобно своему партнеру, янскому каналу Трех обогревателей, он назван не по привычной западной анатомической терминологии – такой подход к названию каналов многое объясняет о том, что такое система меридианов. Рассмотрим тело как энергетическую матрицу системы каналов, одетую в энергетический же экзоскелет. Считается, что каналы Ци, идущие почти параллельно скелетным мышцам, системе кровообращения и нервной системе, управляют всеми их физическими функциями. Ци в каналах и во всех тканях тела гармонизирует и координирует все части тела, души и духа, соединяет и связывает, одновременно питая и вдохновляя всю систему в ее повседневных и сезонных циклах. Энергия жизни – это единая сила. Она питает и тело, и душу, и дух, осуществляя на своем пути различные жизненные задачи. По-настоящему понять эту систему можно в том случае, если воспринимать ее не в виде отдельно функционирующих частей, а целостно, учитывая тот факт, что это уникальная концепция энергии жизни и все ее аспекты согласованы идеально. Любое действие зависит от другого действия. Каждый акт исходит от целого и восходит к целому, двигая организм вперед, назад, вверх, вниз и из стороны в сторону. Энергия жизни действует не только на органы и не только физически, а скорее на жизнь в целом, на всех уровнях – физическом, ментальном, эмоциональном и духовном. С этой точки зрения каналы Перикарда и Трех обогревателей помогают нам совершить настоящий скачок осознания от простого представления о физической деятельности органов к всеобъемлющему целостному постижению действия энергии Ци. Ведь энергия жизни течет у нас в теле, душе и духе, пока мы живем. Конечно, вскрытие не докажет, что меридианы, пути или каналы живой Ци существуют, ибо, когда физический сосуд переходит из жизни в смерть, жизненная энергия тоже уходит, не оставляя следов. Основные функции канала Перикарда связаны с кровообращением и эмоциональностью. Он считается главным министром, ответственным за защиту сердца. Если бы все пинки и удары жизни напрямую отражались на сердце, оно остановилось бы намного раньше. Здоровый перикард поглощает удары и укрывает, защищает сердце. Воздействие эмоциональных травм, преступлений страсти, различных настроений и аффектов связано с качеством энергии канала Перикарда и управляются им. Основные характеристики функционального диапазона канала Перикарда Физические Перикард отвечает за здоровье кровеносных сосудов. Кровяное давление, высокое или низкое, можно диагностировать и лечить через систему перикарда. Ткань перикарда – это мышца, окружающая сердце. И ее здоровье жизненно важно для нормальной работы всей кровеносной системы организма. Психологические, эмоциональные Будучи мышечной тканью вокруг сердца, перикард создан для того, чтобы служить сердцу и защищать его. Он облечен благородным долгом как первая линия контакта с окружающим миром, и он следит за этим контактом, чтобы гарантировать его безопасность для сердца и, следовательно, для нас. 75 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Область эмоций, чувств, настроений и переживаний – это царство перикарда Сюда входит и наша способность «считывать» или «проверять температуру» эмоционального окружения, крайне важная для выживания и защиты. Одна из главнейших функций перикарда – давать и принимать любовь, заботу и участие. Эта сторона человеческой жизни увековечена во многих проникновенных лирических стихах и песнях. Понятия нежных чувств и любви связаны с эмоциональными аспектами сексуальных переживаний. И речь не только о физическом сексуальном влечении. Оно – царство почек и функция продолжения рода. Нет, здесь речь идет о чувствах, составляющих саму любовь, ведь основой труда перикарда являются нежная забота и участие, теплота, привязанность, ранимость, чувствительность, естественные проявления и выражения любви, а также волнение или отсутствие какихлибо из этих аспектов человеческой любовной игры. Духовные На высочайшем уровне перикард учит нас, что ответы на все вопросы следует искать в любви. Духовный же долг перикарда – это сердечность и забота, а также сохранение в целости и безопасности всего, чем мы дорожим. Рис. 11. Меридиан Перикарда – ручной, Цзюэ Инь 1. «Небесное озеро» 2. «Небесный родник» 3. «Изгиб болота» 4. «Трещина в воротах», ситочка 5. «Посланник-посредник» 6. «Внутренняя застава» 7. «Огромный холм» 8. «Дворец труда» 9. «Центральный бросок» Ход канала Перикарда В точке «Почки 27» наш единый меридиан вновь ныряет в глубь тела и выходит наверх уже как энергия канала Перикарда примерно в двух с половиной сантиметрах кнаружи от соска (см. рис. 11). В качестве энергии, предназначенной защищать сердце от пинков и ударов жизни, канал расположен очень точно. Его первая точка «Перикард 1» – «Небесное озеро» соотносится с обильным источником грудного молока, которое питает человека в младенчестве и раннем детстве. Достаточно увидеть выражение блаженного удовлетворения на лице ребенка после кормления, чтобы понять значение этого названия. И этим простым действием младенцу 76 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» дают уверенность, что в начале своего пути в этом странном, незнакомом мире он любим, он в безопасности, ему тепло и уютно. От груди канал Перикарда поднимается и через грудные мышцы выходит в руку. Он проходит через подобие желоба между двумя пучками мышц, по которым свое название получили бицепсы. Затем его путь лежит через локтевую ямку и посередине предплечья между локтевой и лучевой костями параллельно обеим. За три пальца до запястья находим точку «Перикард 6» – «Внутренняя застава», известную тем, что вылечивает морскую болезнь, а курильщикам помогает избавиться от этой привычки. Будучи «внутренним» проходом, она также тесно связана с самоанализом и отношениями с самим собой. Ведь чем лучше знаешь себя, тем лучше защищено твое сердце. И огромная опасность поджидает тех, кто не осознает внутренний уровень своей истинной природы и ценности. Перейдя запястье, канал Перикарда оказывается в центре ладони, в точке «Перикард 8», – «Дворец труда». Сразу вспоминаются трудящиеся на полях, в офисе или дома, чтобы обеспечить благополучие семье или деревне, их-то и символизируют эти трудолюбивые руки. Но ведь и прижать-приласкать – тоже работа рук, и это символизирует нашу то открытость, то закрытость, чередующиеся, словно ритм самого сердца: систола/диастола (открытие/закрытие). Психолог, работающий с группой закоренелых алкоголиков, может отлично использовать этот образ: «Вот это вы все научились делать очень хорошо, – говорит он, стискивая кулак. – Теперь вам осталось всего лишь научиться делать это», – и он раскрывает ладонь, протягивая руку помощи. Эта точка, «Перикард 8», известна еще и под названием «Дворец беспокойства»: здесь наше сильное волнение проявляется вспотевшими ладонями. Чтобы успокоить страх и нервозность, мы потираем руки. Наконец, меридиан добирается до подушечки среднего пальца, точки «Перикард 9» – «Центральный бросок». Самый сильный и длинный палец руки, в древнем мире он считался пальцем мудрости. Действительно, чтобы понимать отвагу сердца и жить ею, требуется большая мудрость, и очень важно окружить себя теми, кто будет заботиться о вас и стоять рядом и в радости, и в горе. Здесь, на кончике среднего пальца, иньская энергия канала Перикарда достигает своего предела – кисти. Мы видим, что Инь достигла Ян точно так же, как в точке «Мочевой Пузырь 67» Ян достиг Инь. Меридиан Трех обогревателей Ручной, Шао Ян Шао Ян – это «малый», «ослабленный», «младший» Ян. Если в меридиане Тонкой кишки мы находим Тай (Великий Ян), в Толстой кишке – Ян Мин (Светлый или Сияющий Ян), то здесь Ян уже самый слабый из всех трех видов этой энергии. Шао Ян обитает в самых боковых частях нашего тела – в руках, но, в отличие от меридиана Перикарда, проходит по их наружной стороне. В качестве иллюстрации представим себе судебную драму (психологический детектив), который разыгрывается в наших руках. В такой драме обычно три персонажа: прокурор, защитник и судья/присяжные. Ручной меридиан Толстой кишки с ее Ян Мин, проявляющимся через указательный палец (который всем всегда грозит и указывает), – это прокурор. Ручной меридиан Тонкой кишки с ее Тай Мин, выражающейся через мизинец, – судья/ присяжные (и стук молотка, когда они призывают к порядку в зале или зачитывают приговор). А ручной меридиан Трех обогревателей с его Шао Ян – конечно, адвокат, многозначительно сходящий с безымянного пальца по тыльной стороне кисти к запястью, которое мы подставляем, блокируя летящие в нас удары. 77 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Элемент – вспомогательный Огонь Помните, мы исследовали вспомогательный Огонь и его связь с Огнем абсолютным? То же самое относится и к меридиану Трех обогревателей. В нем также проявляется вспомогательный Огонь. Но если Перикард управляет иньским аспектом, связанным с внутренней защитой, эмоциями и заботами, за которые не перестает биться сердце, то янский аспект относится к защите от внешних воздействий, и мы видим, что канал Трех обогревателей активно участвует во всевозможных иммунных реакциях. Оборона тела, души и духа в целом – от ничтожнейшего посягательства бактерий в небольшом порезе до вторжения опухолевых, раковых разрастаний, – вот где Три обогревателя призываются к действию. Суточная активность: от 21:00 до 23:00 Именно в это восхитительное время меридиан Трех обогревателей наиболее активен. В ночных клубах народ начинает разогреваться. По телевизору пускают «самые-самые» программы для взрослых. А кто поумнее, удаляется в спальню и уютно устраивается под одеялом. Основные функции Иммунная система, защитные механизмы. Аффирмация Я защищаю драгоценную жизнь, данную мне на время. Канал Трех обогревателей – ручной, Шао Ян, представляет янский аспект вспомогательного Огня в теле, душе и духе. Он не соотносится ни с каким физическим органом и потому дает нам возможность значительно глубже понять характер системы энергетических каналов. Диапазон его функций довольно широк. Его еще называют Великим регулятором, поскольку он отвечает за регулирование температуры тела и бесперебойное снабжение его энергией, равномерное распределение Ци по всей сети меридианов. Но главная его задача – защита. Канал обеспечивает линию обороны, поскольку поддерживает равномерную температуру всей системы. Название происходит также от представления о теле как о трех мирах, которым требуется печка – верхней, средней и нижней частям тела – которые соотносятся с кровообращением и дыханием, пищеварением и усвоением, а также воспроизведением и выделением. На Трех обогревателях лежит обязанность обеспечивать организм оптимальной температурой, чтобы все эти функции благополучно осуществлялись. Роль канала Трех обогревателей становится понятна, если посмотреть на их стихийную принадлежность. Поскольку это янский аспект вспомогательного Огня, то акцент делается не на основной огонь, а, скорее, на средства его защиты – на то «дополнительное» тепло, которое нам нужно для поддержания нашего основного огня. Зимой это теплое одеяло, камин, пальто; летом, наоборот, прохладное озеро, чтобы купаться, холодильник для еды и напитков, репеллент или сетка от насекомых, солнцезащитный крем, козырек или жалюзи. Кроме того, Три обогревателя связаны с людьми, которыми мы себя окружаем, дабы они помогали нам жить полноценной, здоровой жизнью, доставляющей нам удовольствие. От важных для нас личных взаимоотношений в немалой степени зависит наша самозащита. 78 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Сидзуто Мацунага в своей книге «Дзен-шиацу», которая популяризировала теорию шиацу-меридианов и массаж шиацу в Северной Америке и Европе, описывает эти крайне важные межличностные аспекты работы меридиана Трех обогревателей, дает блестящее определение его роли в социальных отношениях, его готовности к защите и, описывая характерный симптом недостатка Ци в Трех обогревателях, рассказывает о «чрезмерной опеке над ребенком, которого неподготовленным вышвырнули в большой мир». Позже мы более подробно поговорим о его функциональном диапазоне. Основные характеристики функционального диапазона канала Трех обогревателей Физические На физическом уровне Три обогревателя контролируют температуру тела, следя, чтоб она нигде не превышала тридцать семь градусов. Температура поднимается только с появлением в организме чужеродных агентов, создавая для «захватчиков» невыносимо жаркую обстановку, побуждающую их убраться восвояси. И такая четкая иммунная реакция лимфатической системы и всех Т-лимфоцитов – клеток, предназначенных для борьбы с патогенным вторжением, – связана именно с Тремя обогревателями. Психологические, эмоциональные Перенося физические принципы в царство психологии, мы должны исследовать весь спектр межличностных взаимодействий. И больше всего в психологической среде нас волнуют отношения в своей социальной группе, начиная с семьи, родителей и культуры, в которой мы воспитываемся. Именно те, кто воспитывает нас с рождения, первыми обучают общепринятому способу пребывания в этом мире и его условиям. Они застегивают на нас одежду, натягивают нам обувь и всякими иными способами готовят нас к жизни во внешнем мире. Любые проблемы, которые были или есть у нас с родителями, перекликаются с Тремя обогревателями, в которых переплетаются все способы эмоциональной и межличностной самозащиты. Дружелюбны ли мы, открыты и общительны или, наоборот, холодны, замкнуты и отчуждены – все это соотносится с функцией Трех обогревателей. Короче говоря, в этом канале отражаются все психоэмоциональные составляющие жизни. Духовные На духовном плане меридиан говорит о нашем стремлении к общению. Речь в первую очередь о нашем чувстве любви и принадлежности. Ход канала Трех обогревателей Конечной точкой для энергий Перикарда является средний палец. Наш единый меридиан опять ныряет внутрь, чтобы выйти наверх на кончике безымянного пальца, уже в виде энергии Трех обогревателей (см. рис. 12). Три обогревателя управляют степенью нагрева всего организма, его защитой и общим распределением, регулированием жизненной энергии. Так же как и Перикард, этот меридиан не соотносится напрямую ни с каким конкретным органом, а обеспечивает общее регулирование во всей системе. Цифра «три» в его названии связана с представлением древних китайцев о теле, душе и духе как трех мирах, нуждающихся в обогреве: верхнем, среднем и нижнем. Верхний обогреватель поддерживает интеллект, дыхание 79 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» и кровообращение. Средний – пищеварение и усвоение. Нижний снабжает необходимым теплом системы воспроизведения и выделения. Образ же печки, грелки – любого обогревателя – связан с тем, что мы существа теплокровные, и потому регулирование температуры имеет решающее значение для нашей нормальной жизнедеятельности. Ведь когда нам нездоровится, мы прежде всего берем градусник и измеряем температуру. А Три обогревателя – это система каналов, ответственная именно за поддержание оптимальной температуры организма. Что касается тех функций канала Трех обогревателей, которые помогают нам понять, почему наш земной путь проходит именно здесь, а не в каком-то ином месте, нужно сосредоточиться на понимании защиты и теплоты, которой мы делимся с другими (а они – с нами). Поразительно уже то, что на поверхность меридиан выходит именно на четвертом, безымянном пальце, на который надевается обручальное кольцо. Этот палец символизирует брак, соединение на всю жизнь в обещании взаимной поддержки и общности всего. И наш брак – это пространство, где в идеале мы создаем маленький домашний мир, защищенный благодаря отношениям, сопричастности и теплоте, которой мы делимся друг с другом. Никто не знает нас ближе и лучше, чем партнер по браку, который может обеспечить безопасное убежище, место, где мы можем быть собой. И тут, конечно, интересно отметить, что в этом месте мы не только наиболее защищены, но и наиболее уязвимы: это наиболее показательный аспект Инь и Ян. Не будь мы уязвимы, нечего было бы и защищать, однако, обмениваясь обручальными кольцами, мы делаем эту уязвимость общей, разделяем ее с тем, кому доверяем в браке, и фактически увеличиваем свое чувство защищенности. Рис. 12. Меридиан Трех обогревателей – ручной, Шао Ян 1. «Конец броска» 2. «Ворота жидкости» 3. «Середина отмели» 4. «Пруд Ян» 5. «Внешняя застава» 6. «Разветвленная канава» 7. «Встреча с предками» 8. «Встреча трех Ян» 80 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 9. «Четыре реки» 10. «Небесный колодец» 11. «Хранилище чистой прохлады» 12. «Утоление жажды» 13. «Соединение плеча» 14. «Расщелина плеча» 15. «Небесная расщелина» 21. «Врата уха» 22. «Обычная щель» 23. «Углубление в бамбуке 16. «Окно в небо» 17. «Защита от ветра» 18. «Бьющий пульс» 19. «Покой головы» для шелковой нити» 20. «Маленький угол» Три обогревателя сохраняют свое защитное свойство, следуя дальше по тыльной стороне кисти и лучезапястному суставу. Эта область используется для блокировки ударов в боевых искусствах, а в теннисе обеспечивает мощный замах рукой, позволяющий бить по мячу с лету или ловить его на лету. На четыре пальца ближе к краю запястья находим точку «Три обогревателя 5» – «Внешняя застава», которая располагается точно напротив точки «Перикард 6» – «Внутренняя застава». И если «Внутренняя застава» связана с нашей интровертностью, то «Внешняя», естественно, наоборот – с экстравертностью. С иньским меридианом мы смотрим внутрь, в себя, а с янским – наружу, во внешний мир. Как мы смотрим в лицо окружающему миру, взаимодействуя с ним и защищаясь от его угроз? У этой точки есть еще одно название «Летающий тигр», ссылка на мифического зверя, который станет для вас мощной защитой, если вы сумеете привлечь его на свою сторону. Тигр и на земле-то достаточно опасен, а уж в воздухе тем более лучше иметь его в союзниках! Во Вторую мировую войну Китай от японского вторжения защищала эскадрилья ВВС США, названная «Летающими тиграми», чтобы китайская общественность больше доверяла усилиям союзников. То же могучее имя носит и благоприятная точка меридиана Трех обогревателей на тыльной поверхности предплечья, демонстрируя сильную сторону нашего существа, рассматриваемую как передний край обороны от пинков и ударов жизни. Другой способ увидеть связь между расположением канала и его функцией – обратить внимание, что он находится на «солнечной стороне» руки. Эта сторона руки больше всех остальных участков тела улавливает солнце, раньше покрывается веснушками, загорает и обгорает тоже. Она буквально принимает удар на себя – как в прямом (кулака), так и в переносном смысле (солнца). Если согнуть руку в локте, то на задней поверхности плеча во впадинке, почти у самого сустава, обнаружится точка «Тройной Обогреватель 10» – «Небесный колодец», из которой канал идет дальше через трицепс. Именно этими частями рук мы обнимаемся с ближними, чтобы подарить друг другу теплоту и душевность. И именно по этим местам мы похлопываем себя в холодный вечер, пытаясь согреться. А если холод все равно пробирает, да еще и ветер дует, втягиваем голову в плечи, чтобы защитить от него шею и уши. За это действие отвечает широкая верхняя часть трапециевидной мышцы, а Тройной обогреватель движется как раз через ее середину. Дальше канал проходит сбоку по шее до основания черепа как раз под ухом и огибает его по линии волос. Точки «Тройной Обогреватель 17» – «Защита от ветра» – и «19» – «Покой головы» – своими названиями действительно иллюстрируют качество текущей в них энергии. 81 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Затем канал поворачивает к началу «бакенбард» и пересекает виски к последней точке «Тройной Обогреватель» – «Углубление в бамбуке для шелковой нити», во впадину у наружного края брови. Сразу вспоминается, как кладешь голову на подушку и уютно сворачиваешься клубочком под одеялом. И все эти образы прямо указывают и на расположение, и на функцию канала Трех обогревателей. А мягкое круговое потирание или поглаживание висков в 11:00 вечера успокоит ваш перевозбужденный, разгоряченный стрессом ум. 82 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 7 Умение ориентироваться В этой главе мы пройдемся по каналам Желчного пузыря и Печени и их функциям в теле, душе и духе. В этих каналах проявляются Цзюэ Инь и Шао Ян аспекты стихии Дерева, и проходят они сбоку по телу и ногам. Меридиан Желчного пузыря Ножной, Шао Ян Точно так же, как Три обогревателя демонстрируют нам Шао Ян в руках, так Желчный пузырь делает это в ногах. Янскими энергиями этот меридиан связан с меридианами Желудка и Мочевого пузыря: желудок представляет Ян Мин, отражающий все побуждения, толкающие нас вперед (та самая пресловутая морковка перед носом осла), а мочевой пузырь представляет Тай Ян, который этими побуждениями управляет, то выталкивая их из самых глубин, то убегая от особенно пугающих. Желчный же пузырь, со своей стороны, представляет третью обязательную степень янской энергии – Шао Ян, которая дает нам возможность двигаться из стороны в сторону и выбирать, идти нам вправо или влево. Возникает вопрос: каким образом Шао Ян показывает нам Малый Ян? А вот тут хочу сказать, что и манящая морковка перед глазами, и огромный медведь, пугающий из-за соседних кустов, – все это однозначные и мощные побуждения. Однако решение повернуть направо или налево всегда следует тщательно обдумывать. Повернув направо, я могу поддаться искушению усомниться в собственном выборе или начать отстаивать его, а обе эти позиции очень слабы. Элемент: Дерево И вот тут мы впервые сталкиваемся с проявлением в теле стихии Дерева. Как известно, в китайской медицине этих стихий, или первоэлементов, пять: Огонь, Земля, Металл, Вода и Дерево. Любой западный человек, который слышал о четырех стихиях и знает, что это Огонь, Земля, Вода и Воздух, спросит: «А где же в китайской системе Воздух?» Любопытная задача – сравнить два взгляда на природу и ее проявления. Западный Воздух ближе всего, пожалуй, к китайскому Металлу, но некоторые свойства Воздуха мы видим и в Дереве. И в самом деле, у китайского Дерева есть и другое название – Ветер. У меня нет намерения в этой книге капитально сравнивать восприятие природы в системе двух совершенно разных культур, достаточно сказать, что Дерево символизирует упорную, мощную силу, глубоко укоренившуюся и органичную. Оно вырастает из земли, питается или подавляется ее минералами и металлами, а также водами, которые заливают или поят его, его росту способствует огонь солнца, и дерево питает согревающий нас огонь в камине. Дерево является жизненно важным элементом роста в природе, и такой рост либо обеспечивает все ее силы, либо препятствует им. Суточная активность: с 23:00 до 01:00 Канал Желчного пузыря активен с 11:00 вечера до 01:00 ночи – время, когда оживляются совы. Зрелые, разумные люди уже в постели, отдыхают, спят после долгого дня. А для тех, кто 83 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» молод и непоседлив, это время еще юной ночи, и можно затеять какую-нибудь авантюру. Набирают ход вечеринки, начинаются всевозможные ночные похождения. Если в этот час вы еще бодрячком и веселитесь на вечеринке, а к полуночи вас вдруг пробило на еду, то до салата или смузи вы вряд ли доберетесь и, скорее всего, это будет пицца, мороженое или какая-то жирная и соленая закуска. Поскольку желчный пузырь накапливает желчь, задача которой расщеплять жиры, то любые жирные продукты, съеденные в этот час, подвергают его сильнейшему испытанию! Заметно также, что здесь сильно проявляется двухчасовой цикл. Многие согласятся, что если к одиннадцати часам вечера вы еще не спите, то уже не заснете и до часа ночи. Основные функции Принятие решений, распределительный центр. Аффирмация Я твердо и принципиально стою на своем. Канал Желчного пузыря проходит по боковой стороне тела от головы до ступни. На физическом плане янский аспект Дерева проявляется в том, что канал управляет распределением в организме питательных веществ. На душевном и эмоциональном уровне он питает ответственность и принятие решений. Канал соотносится с желчным пузырем, потому так и называется, сам же орган накапливает желчь, вырабатываемую печенью, а затем по необходимости выделяет ее в тонкую кишку. Желчь же – это эмульгатор, вещество, расщепляющее жиры (топливо организма) на составные части, чтобы они легко всасывались в кровь и поступали в печень для дальнейшей переработки в питательные вещества для клеток всего организма. Желчный пузырь в этом сложном процессе играет важную роль. Он – незаменимый помощник печени и жизненно необходим в процессе обеспечения питательными веществами. А теперь давайте выйдем за пределы чисто физической составляющей и рассмотрим слово «желчь» в переносном смысле, чтобы лучше понять характер этого канала. Когда у человека избыток желчи, о нем так и говорят – «желчный», подразумевая, что он недоброжелателен, ворчлив, воинствен. Однако обладатель избытка желчи выполняет поставленную задачу, несмотря на все препятствия или, по крайней мере, на малые возможности. Обладатель усиленно работающего желчного пузыря может иметь репутацию надежного и трудолюбивого работника, который умеет принять нужное решение и на которого можно рассчитывать. В стремлении к цели он пройдет сквозь огонь и воду. Эти люди – хорошие помощники. Хотя обычно они не «фонтанируют» идеями, но способны придумывать хорошие стратегии. Умение видеть картину целиком свойственно, скорее, людям, облеченным властью, и здесь уже вступает канал Печени, о функциях которого мы поговорим позже. Основные характеристики функционального диапазона канала Желчного пузыря Физические В физическом плане желчный пузырь занимается накоплением желчи и дальнейшим выделением ее в двенадцатиперстную кишку, первый отдел тонкой кишки. Как я уже говорил, желчь – мощный эмульгатор, расщепляющий жиры, чтобы тонкой кишке было удобнее отделять питательные вещества от пищевых жиров и масел. Кроме того, желчь не только эмуль84 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» гатор, но и сильная щелочь. После едкой кислотной среды желудка его содержимое (жидкую пищевую массу) необходимо обработать сильной щелочью, чтобы через тонкую кишку эта масса проходила с нормальным рН-балансом. Без подщелачивания желудочная кислота сожжет слизистую тонкой кишки и вызовет язвенную болезнь. Кроме этого, энергия канала Желчного пузыря выполняет и более широкую физическую функцию, участвуя в распределении питательных веществ по всему организму. Обычно этим занимается кровь, различие же в меньшей степени касается среды, передающей питательные вещества, и в большей – распределения необходимых питательных веществ в нужные клетки и ткани в нужное время. В этом отношении канал Желчного пузыря отвечает и за работу мышц в организме. Будем считать работу мышц функцией движения, роста и предпочтения. В соответствии со свойствами Дерева, о которых мы недавно говорили, в мышцах можно видеть проявление живых качеств дерева. Здоровые мышцы гибки и пластичны, как ветви молодой ивы. Нездоровые мышцы слабы и вялы, словно лист, плавающий в озере, или дым на ветру. Или же они могут быть жесткими и негнущимися, как старый дуб. Психологические, эмоциональные Физические свойства мускулатуры и пищеварительной системы на психоэмоциональном уровне соотносятся с энергией, лежащей в основе повторяющегося и даже зависимого поведения. Привычки нашего тела связаны с привычками нашего ума. Когда мы постоянно чтото делаем, делаем, делаем, мы похожи на ветви дерева, которые тянутся во все стороны одновременно. И здесь тоже можно узреть силу Дерева как пример надежности и ответственности. Энергия канала Желчного пузыря управляет стойкостью и честностью (принципиальностью). Представьте, если сможете, что у вас есть роскошная яхта, которая стоит на якоре, скажем, в Майами-Бич или Сан-Диего. Большую часть года вы живете на севере в каком-то большом городе, в дорогом шикарном высотном кондоминиуме. Я знаю, что далеко не для всех это норма, но просто представьте: если бы вы действительно оказались в такой ситуации, то понимали бы, что вам нужно нанять надежного и умелого первого помощника для содержания яхты. Ваш роскошный, высотный кондоминиум уже заранее укомплектован квалифицированными специалистами по безопасности и обслуживанию. Для яхты же вам придется самому нанять человека, который будет на ней жить и содержать ее в образцовом порядке и полной готовности к отплытию в любой момент. Этот человек должен быть честным, чрезвычайно ответственным, способным и всегда готовым выполнить ваши указания. При этом человеку нужно будет обращаться с вашей яхтой, как если бы она была его собственностью. Такая ответственная позиция и есть точное определение энергии Желчного пузыря. Этот энергетический канал управляет в вашей жизни тогда, когда вы полагаетесь на других, чтобы эти другие хранили и обихаживали что-то, весьма ценное для вас, или же вы делали бы то же самое для других. А вот уж что непременно идет рука об руку с таким высоким уровнем ответственности, так это умение командовать, управлять, руководить, стоять у руля. И поэтому все проблемы управления тоже проявляются как особенность энергетики Желчного пузыря. Если вы уже руководитель или только хотите занять руководящую должность, если вам нужно кому-то чтото приказать или, наоборот, «отпустить вожжи», если вы никому не подчиняетесь, или вам нужно сдать бразды правления более высокому начальству – все это аспекты функции Желчного пузыря. Связана она и с гневом. Посмотрите, как с полуоборота заводятся некоторые люди, стоит кому-то покуситься на их контроль (или отсутствие оного), – и вам станет понятна эта прямая связь. Гнев не ограничивается проблемами контроля или его отсутствия, он касается и проблем творчества и разочарования в нем. Гнев – это важная примитивная реакция, которая возникает у нас, когда все идет не так, как должно бы идти в нашем понимании. Таким образом, 85 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» гнев жизненно необходим для того, чтобы заставить нас немедленно разобраться, что для нас истинно. Он может предостеречь, что мы испытываем какую-то неловкость, тревогу по отношению к чему-то, очень для нас важному. Если бы нам было все равно, мы бы не разозлились. Если уметь правильно распознавать гнев, можно понимать, что для вас самое важное. Конечно, выйдя из-под контроля, гнев может превратиться в бессмысленное неистовство и ярость, тесно связанные с борьбой против зависимости, контроля и одержимости, которые тоже соотносятся с правильным действием энергии Желчного пузыря в теле, душе и духе. Измывательство и начальствование имеют одинаковое происхождение. Хороший начальник разумно и умело проявляет власть над подчиненными в успешном выполнении важной задачи, вызывая уважение. Самодур, измываясь над другими, проявляет над ними власть грубо, злобно, непристойно, вызывая ненависть. Чтобы без страха смотреть в лицо всем этим проблемам, нужно сбалансировать свое отношение к власти. Вы можете быть смелыми и мужественными перед лицом невероятных конфликтов и бороться за то, во что верите, а можете стать напыщенными, важными и высокомерными, если одна чаша весов чуточку перевесит. Грань между властью и правом очень тонкая, и многие тираны поддались искушению присвоить слишком много прав. «Власть развращает, абсолютная же власть развращает абсолютно» – это предупреждение против злоупотребления энергией Желчного пузыря в социальных и политических системах. Духовные Духовное призвание Желчного пузыря с его энергией Шао Ян – это рост, самоотверженность, надежность и старая добрая честность. Мудрое наставление к развитию важных межличностных отношений, оно же духовный императив канала Желчного пузыря: «Говорите то, что думаете, думайте то, что говорите». Рис. 13. Меридиан Желчного пузыря – ножной, Шао Ян 1. «Видеть мир» 2. «Способность слышать» 3. «Над суставом» 4. «Трясти головой» 86 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 5. «Подвешена на черепе» 6. «Встрепанный завиток» 7. «Завиток на виске» 8. «Следуя по долине» 9. «Небесная атака» 10. «Многоголосье» 11. «Слушать внутри» (Отверстие Инь в голове) 12. «Приступить к делу» 13. «Исток духа» 14. «Белый Ян» («Открытие Третьего глаза») 15. «Слезы текут по голове» 16. «Окно глаза» («Видеть лицо Бога») 17. «Правильное питание» («Бог видит тебя») 18. «Поддержка духа» 19. «Опустошенный мозг» 20. «Озеро ветра» 21. «Колодец надплечья» 22. «Подмышечная впадина» 23. «Боковые сухожилия» 24. «Солнце и Луна» 25. «Ворота столицы» 26. «Опоясывающий сосуд» 27. «Пять шарниров» 28. «Соединяющий путь» 29. «Огромная расщелина» 30. «Кружиться и прыгать» 31. «Рынок ветров» 32. «Средняя канава» 33. «Врата Ян на колене» 34. «Источник Ян на холме» 35. «Пересечение каналов Ян» 36. «Наружный холм» 37. «Яркий свет» 38. «Опора Ян» 39. «Подвешенный колокольчик» 40. «Могильный холм» 41. «Слезы текут по ноге» 42. «Место пяти встреч» 43. «Стиснутый поток» 44. «Отверстие Инь в ноге» Ход канала Желчного пузыря Виски и участок за ухом – это территория канала Трех обогревателей. Мягкие круговые поглаживания этой области помогут вам успокоиться. Мы знаем, что и в Желчном пузыре (см. рис. 13), и в Трех обогревателях по бокам тела проявляется энергия Шао Ян. Наш единый меридиан после точки «Три обогревателя 23» уходит внутрь и через какие-нибудь два с половиной сантиметра вновь появляется на поверхности у наружного угла глаза (там, откуда начинают разбегаться «гусиные лапки») уже как меридиан Желчного пузыря в точке «Желчный 87 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» пузырь 1» – «Видеть мир». Затем канал спускается к козелку уха, где у нас находятся две точки, и идет вверх к вискам. Здесь целых четыре точки выстроились параллельно линии волос, одна из них «Желчный пузырь 6» называется «Встрепанный завиток» – очень подходящее название для точки на висках, где волосы часто торчат в разные стороны. Причем растрепаться они могут по многим причинам, в том числе и от вашей бурной деятельности. От висков канал вновь стекает вниз, огибая ухо в двух с половиной сантиметрах вглубь за линией волос. Здесь его ход параллелен каналу Трех обогревателей, которые тоже огибают ухо, но точно по линии волос. Очень интересно прощупать на себе эти два хода, чтобы пальцами ощутить, как они незначительно отличаются друг от друга. Проведя пальцами вокруг уха точно по линии волос, вы испытаете одно ощущение, а отступив на два с половиной сантиметра глубже в волосы – совсем другое. Канал еще раз обходит череп до точки «Желчный пузырь 12» – «Приступить к делу» – у затылочного гребня. Затем снова идет ко лбу, где утыкается в точку «Желчный пузырь 13», которая вместе с точками «Желчный пузырь 14» и «15» образует треугольник: «Желчный пузырь 13» и «15» находятся прямо на линии волос, а «Желчный пузырь 14» – на палец выше середины брови. От точки «Желчный пузырь 15» – «Слезотечение» – канал движется назад по боковой стороне головы примерно на пять сантиметров латеральнее срединной линии. Еще раз добравшись с каналом до затылочного гребня, находим точку «Желчный пузырь 20» – «Озеро ветра». Название ассоциируется с ролью желчного пузыря как ответственного за принятие решений. Когда вся жизненная информация, словно вихрь, крутится над озерцом, нам приходится выбирать, куда идти дальше. Фактически весь первый участок канала Желчного пузыря – от начала у глаз и до ушей, обе линии вдоль края головы и точка прямо над глазом, а также точки «12» и «20» на затылочном гребне – связан со способностью поворачивать голову из стороны в сторону. В переносном же смысле это способность видеть ситуацию с обеих сторон и принимать решение идти направо или налево. Такое удачное расположение по бокам головы придает важность и смысл его роли как ответственного за принятие решений, поскольку – каждому школьнику известно – прежде чем переходить дорогу, посмотри налево, а потом направо. С точки «Желчный пузырь 20» канал движется вниз по боковой поверхности шеи, пересекая канал Трех обогревателей, и подбирается к точке «Желчный пузырь 21» – «Колодец надплечья», которая спряталась в углублении плеча на полпути между ключицей и лопаткой. Эта точка связана с задачей Желчного пузыря нести ответственность. Часто, когда мы возлагаем на себя слишком тяжелое бремя, плечо у нас начинает болеть или даже травмируется. «Желчный пузырь 21» – идеальная точка, чтобы снять напряжение в плечах, возникшее в результате взятой на себя ответственности, как реальной, так и воображаемой. Затем из точки «Желчный пузырь 21» наш канал идет по передней стороне плеча через грудные мышцы к двум точкам в четвертом межреберье прямо под мышкой. Потом перемещается в седьмое межреберье к точке «Желчный пузырь 24» – «Солнце и Луна», расположенной прямо внизу от соска. Название весьма значимое по применению и эффективности точки: солнце и луна – Ян и Инь. Хотя меридиан и янский, канал Желчного пузыря здесь пересекает иньскую область тела, стимулирование же этой точки может уравновесить Инь и Ян всего тела. Для канала Желчного пузыря точка является еще и «сигнальной» и, кроме всего прочего, используется для диагностики и лечения острых состояний самого желчного пузыря. Из точки «Желчный пузырь 24» канал снова перебирается на спину, подходя к точке на конце двенадцатого ребра «Желчный пузырь 25» – «Ворота столицы». Эта точка – сигнальная для канала Почек. Такая же особая, как «Ворота столицы» для канала Желчного пузыря, эта точка считается важной для диагностики и восстановления исходной Ци. Отсюда канал делает зигзаг к талии, пересекает ее и обходит чувствительную область как раз поблизости от передней части подвздошного гребня. Здесь есть две точки, прощупывание 88 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» которых может вызвать щекотку, так что и стимулировать эту область следует с осторожностью. Отсюда канал снова идет вниз, немного поднимается и возвращается к ягодицам в точку «Желчный пузырь 30» – «Кружиться и прыгать», находящуюся в углублении на сочленении бедренной кости с тазовыми костями. От точки «Желчный пузырь 21» – «Колодец надплечья» – до точки «30» – «Кружиться и прыгать» – мы видим ход канала Желчного пузыря в туловище. Это очень деятельный канал, который часто идет «сзади наперед», в чем отражается его задача как распространителя Ци по всем системам организма. А могучее присутствие на боках тела также иллюстрирует его задачу как ответственного за решения. Он влияет на обе стороны тела, что можно считать метафорой для умения видеть обе стороны ситуации одновременно. А видеть их необходимо, чтобы иметь полную информацию и уметь принять правильное решение – тоже одна из основных функций канала Желчного пузыря. И, наконец, канал входит в ноги и по бедру вдоль линии, соответствующей брючному шву, по подвздошно-большеберцовому (илиотибиальному) тракту направляется вниз, к точке «Желчный пузырь 31» – «Рынок ветров». Название связано со стихией канала Желчного пузыря, с Деревом, которое, в свою очередь, тесно связано со стихией Воздуха или Ветра. «Рыночная» же часть названия говорит о том, что уровень решений должен быть, как на рынке (в более общем понимании – как в мире коммерции). Чтобы добиваться успеха, торговцу необходимо уметь не просто улавливать веяния (Ветер) общественных потребностей и желаний, но и направлять их себе на пользу. А Желчный пузырь как стратег этой группы функций непосредственно отвечает за правильный выбор позиций. Канал идет по ноге дальше, пересекая сбоку коленный сустав и проходя над головкой малоберцовой кости. В западной анатомии малоберцовая кость считается вспомогательной, поскольку служит «помощником» большеберцовой кости, голени. Здесь же мы видим отражение китайской идеи о том, что желчный пузырь является помощником печени. Позже, изучив ход канала Печени, мы обнаружим, что он как раз и проходит по голени. А курс канала Желчного пузыря прослеживается вдоль кости-помощника, прекрасно тем самым иллюстрируя ее вспомогательный характер. У передне-нижнего края головки малоберцовой кости располагается точка «Желчный пузырь 34» – «Источник Ян на холме». Название связано с тем, что это – точка-источник, и находится она на янском меридиане прямо под «холмом» головки малоберцовой кости. Считается глубоким и чистым источником янской Ци и оказывает сильное воздействие на все сухожилия. Дальше канал движется вниз по ноге вдоль малоберцовой кости, и на этом участке пути мы находим много точек, затем пересекает латеральную лодыжку и выходит в стопу. Здесь находим точку «Желчный пузырь 41» – «Слезы текут по ноге». И название, и функция перекликаются с точкой «Желчный пузырь 15» – «Слезы текут по голове», поскольку обе помогают при слезотечении. Это также одна из точек слияния с сосудом Дай Май, или поясным (опоясывающим) сосудом, называемым еще сосудом невидимого. Под невидимым же подразумеваются все те возможности, которые скрыты внутри нас, причем некоторыми мы набили самые дальние сундуки и храним их, словно драгоценности. Эту точку канала Желчного пузыря можно использовать, чтобы высвободить спрятанную, сдерживаемую энергию и заставить ее снова течь свободно. Дополнительным аспектом канала Желчного пузыря в этой точке, имеющим прямое отношение к его расположению по бокам ног, является его роль в боковой стабилизации. Двигаясь туда или сюда, мы вынуждены забирать вправо или влево по направлению ветра, как это делают корабли в море. Чтобы наш «корабль» держался правильного курса, не опрокидывался и не «рыскал», боковые стабилизаторы должны быть сильными и полными жизни. Эта метафора кажется мне подходящей для описания работы канала Желчного пузыря в теле, душе и духе. 89 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Из точки «Желчный пузырь 41» – «Слезы текут по ноге» – канал проходит между костями четвертого и пятого пальцев ног, чтобы завершить свой путь у основания ногтя четвертого пальца. Здесь, после долгого путешествия по телу с этими безумными зигзагами спереди назад и сзади наперед и снова вперед-назад, его работа по распределению энергий по всему телу, наконец, завершена. Можно отдохнуть. Меридиан Печени Ножной, Цзюэ Инь Здесь мы находим проявление Цзюэ Инь в нижней части тела. Канал Печени находится как бы в промежутке между каналами Почек и Селезенки. Почки, как канал Шао Инь, самый глубокий, Селезенка, как Тай Инь, – самый поверхностный, ну а Печень, как Цзюэ Инь, – ровно посередке. Учитывая относительное общение каждого из этих органов с внешним миром, в таком разделении есть некоторый смысл. Канал Селезенки/Поджелудочной железы напрямую связан с переработкой пищи, поскольку в организм она поступает, сначала «пообщавшись» со слюной и ферментами пищеварительного тракта. Несколько глубже находится печень, которая участвует в переработке сахара крови, создает из поглощенных питательных веществ питание для клеток, занимается очищением организма и прочими химическими реакциями, характерными для физиологии. Почки забрались еще глубже, работая непосредственно с кровью и сосудистой системой. Элемент: Дерево Функция средней Инь связана с такими свойствами Дерева, как организация, распределение, надежность и честность. Считается, что за равномерное течение Ци по всему организму отвечает именно печень. В этом можно увидеть аналогию с умеренными ветрами, возникающими в результате перепадов атмосферного давления и обдувающими всю планету. Все неистовое или бурное мешает ровному ведению дел, но ясная погода и ровный ветерок лучше всего подходят для спокойного и стабильного плавания по морю жизни. Суточная активность: с 01:00 до 03:00 Как раз сейчас, в самое темное время суток, канал Печени наиболее активен и энергичен. Именно в разгар ночи, пока мы спим, многое переваривается и завершается. Классики говорят, что печень открывается в глаза, а зрение – одно из пяти наших чувств – теснее всех связано с печенью. И речь здесь не о физической остроте зрения, а, скорее, о провидческой. Время с 01:00 до 03:00 ночи – это время мечтаний, время углубленного видения своей жизни и цели. Для многих студентов – это последняя ночь перед сдачей курсовой, диплома или экзамена. Наконец-то закончились вечеринки, держатся только самые стойкие. «Откладывателям», которым уже просто невозможно тянуть со сроками, придется наконец быстренько «накидать» последние десять страниц или «сжать» последние компьютерные биты данных, чтобы представить полный проект или документ. Тишина этого времени помогает выполнению самой важной задачи. 90 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Основные функции Центр планирования, центральный склад. Аффирмация Я с ясностью и целеустремленностью представляю себе свою жизнь. Канал Печени, ножной, Цзюэ Инь, начинается в большом пальце ноги и заканчивается в туловище как раз под грудью. В классической литературе его называют генералом, ответственным за войска и за их действия. Основной спектр функций заключается в планировании и хранении, а также в ответственности за мириады функций тела, души и духа. То есть получается, что канал отвечает за отлаженную и комплексную взаимосвязь всех энергий нашей жизни. Более подробное описание диапазона его физических, душевных, эмоциональных и духовных функций последует ниже. Основные характеристики функционального диапазона канала Печени Физические На физическом уровне печень накапливает и высвобождает сахар крови, преобразовывая полученные питательные вещества в энергию для клеток, необходимую всем системам организма. Кроме того, печень вырабатывает желчь, расщепляющую жиры в топливо. Она очищает кровь и весь организм, принимая в себя любые токсины, которые вторгаются в организм и либо превращает их в полезный материал, либо удаляет из организма как отходы. И все это она делает своевременно. Благодаря столь важной задаче печени – питать тело – от нее напрямую зависят наша выносливость и энергоснабжение. Она накапливает сахар крови, преобразуя его в питание для клеток и распределяя это питание в организме по мере необходимости. Поскольку наша жизнь развивается и потребности формируются циклично, то и печень циклично управляет энергетическим хранилищем организма. Печень издавна известна как главный чистильщик организма. Она очищает его от вредных веществ, но избыток интоксикантов может ей повредить. Классические китайские тексты соотносят печень с глазами, и, действительно, мы обнаруживаем, что некоторые заболевания печени, например желтуха, проявляются симптомами в глазах. Выяснилось, что, когда мы плачем, слезы очищают организм от токсинов, то есть плач важен и нужен, чтобы помогать печени очищать организм. Печень непосредственно связана и с мужским здоровьем, поскольку импотенция часто является результатом усталости и слабости печени. Восстановление функции печени играет жизненно важную роль в сохранении мужской энергии и силы. Психологические, эмоциональные Переходя с физического плана в область психологии и эмоций, мы видим, что Печень действует как мудрый и дальновидный организатор. Выше уже говорилось, что Печень открывается в глаза, но есть еще и внутреннее зрение, которым мы осматриваем и оцениваем прожитое. Печень для этого крайне важна, и ее здоровье имеет первостепенное значение для того, чтобы мы всегда видели ясно. 91 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Хороший плач, как говорят, очищает Печень, и мы часто плачем о том, что нас тревожит сильнее всего. Плач и в самом деле хорошо помогает очищению организма, да и глаза промываются слезами, и мы начинаем яснее видеть открывающийся перед нами путь. Благодаря своим многочисленным обязанностям поддерживать тело в рабочем состоянии канал Печени отвечает за ровное движение энергии по всему организму, которое проявляется в плавных движениях тела, спокойных эмоциях и устойчивом, мирном отношении к неожиданно возникающим проблемам и происходящим переменам. Всякий раз, когда мы испытываем мышечный спазм или острые драматические эмоции, это Печень взывает о помощи. Печень часто изображают как генерального руководителя, призванного всегда и на все иметь готовый ответ и знать, что лучше. Иногда в манере ее руководства может ощущаться некоторая жесткость, и, действительно, задача-то ведь в том и состоит, чтобы держать все под контролем, вот и приходится от случая к случаю демонстрировать силу, чтобы сохранять власть в любой ситуации. Этот тип контроля может сопровождаться глубоко укоренившимися привычками и установками, как физиологическими, так и ментальными. Печень же способна проявлять себя и как заслуживающий доверия человек, и как диктатор и перестраховщик, подверженный вредным привычкам. Любая привычка тела или ума, которая становится одержимостью, связана с энергией Печени. И тут могут произойти взрывы эмоций, гнева, крика и визга, которые исчезают так же легко, как и возникли. Духовные Идеальный образ здоровой Печени – твердая рука на румпеле, мудрый, знающий и проницательный руководитель. На духовном уровне Печень соотносится с высшими жизненными целями и духовным зрением. Ход канала Печени Завершая свой путь, канал Желчного пузыря передает эстафету иньскому партнеру, каналу Печени (см. рис. 14). С четвертого пальца ноги энергия нашего единого меридиана переходит на большой, где энергия Печени и проявляется впервые на поверхности тела. Ведь именно большим пальцем ноги мы проверяем воду – действие, прекрасно иллюстрирующее, как Печень оценивает осуществимость любого плана. Именно большим и вторым пальцами мы в первую очередь отталкиваемся от земли, чтобы двигаться вперед, в неизвестность. Как мы уже выяснили, чем здоровее печень, тем увереннее шаг. 92 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 14. Меридиан Печени – ножной, Цзюэ Инь 1. «Большой» 2. «Между колонн» 3. «Большой бросок» 4. «Средняя печать» 5. «Желобок в раковине» 6. «Средняя столица» 7. «Проход от колена» 8. «Изгиб родника» 9. «Оболочка Инь» 10. «Пять дистанций на ноге» 11. «Ширма Инь» 12. «Быстрый пульс» 13. «Врата из камфарного дерева» 14. «Конец цикла» С большого пальца путь канала Печени продолжается вверх по промежутку между ним и вторым пальцем, где мы находим точку «Печень 3» – «Большой бросок». Название вызывает ассоциацию с функцией печени. Большой палец должен очень усердно работать, чтобы сохранять нашу устойчивость и двигать нас вперед. Когда мы бросаемся навстречу миру, путь прокладывает большой палец, а вдохновителем всего этого является Печень. От точки «Печень 3» канал поднимается по стопе и проходит перед медиальной лодыжкой. Делает небольшой зигзаг и возвращается, чтобы в точке «Селезенка 6» – «Встреча трех Инь» – соединиться с этим своим партнером по ножному иньскому меридиану. Затем поднимается вдоль медиального края большеберцовой кости и на полпути между лодыжкой и коленом перемещается ближе к внутренней стороне ноги, пересекая меридиан Селезенки и дальше двигаясь между ним и меридианом Почек. Здесь, как раз посередине ноги, он пересекает колено, где в углублении, на медиальном конце подколенной складки, мы находим точку «Печень 8» – «Изгиб родника». Это имя несет прекрасный двойной смысл – и проточной воды, и гибкости коленного сустава. Как и теннисисту, прыгающему взад-вперед по корту, чтобы на лету ловить мячи, нам жизненно необходимы гибкие суставы, пружинящие колени. Всеми действиями сухожилий, ответственных за создание подвижности суставов вообще и коленного в частности, управляет Дерево. 93 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Затем канал Печени по внутренней поверхности бедра вдоль длинной приводящей мышцы (аддуктора) поднимается в пах. Здесь он пересекает мощные мышцы, охраняющие репродуктивную зону и управляющие всеми ее функциями, – качество, которое говорит о роли печени в деторождении. Мы накапливаем энергию, необходимую для размножения, и одновременно бережем способность правильно планировать приход в мир новых представителей человеческой расы. Минуя Паховый канал, меридиан поворачивает в сторону, где в конце двенадцатого ребра упирается в точку «Печень 13» – «Врата из камфарного дерева». Эта точка является сигнальной для меридиана Селезенки/ Поджелудочной железы, и ее положение на меридиане печени говорит о необходимости поддерживать правильные взаимоотношения между Деревом и Землей. Старинная поговорка гласит: «Там, где Дерево встречается с Землей, произрастают тысячи ценных пород». Камфарное дерево, в частности, относится к числу пород чрезвычайной ценности. И, наконец, канал Печени снова делает небольшой поворот и выходит в свою конечную точку в шестом межреберье «Печень 14» – «Конец цикла», которая находится на одной линии с соском, всего на два ребра ниже. Ее название говорит о завершении ежедневного цикла, а также о чем-то в нашей жизни, где нужно испытать чувство законченности, завершенности. Кстати, у этой точки есть еще одно название – «Закрыть ворота». Возможность сказать, что ты осуществил свой замысел и достиг цели, завершив все этапы, – это жизненно важный аспект, к которому точка «Печень 14» имеет прямое отношение. Отсюда энергия поднимается, чтобы вновь войти в канал Легких, и начинается новый цикл. И так – цикл за циклом – продолжается в теле человека в течение всей его жизни. 94 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Часть 2 Работа с меридианами через прикосновение, медитацию и цигун Знания о том, как функционируют меридианы, какие и в каком порядке расположены их биоактивные точки, предоставят вам настоящий Клондайк сведений об устроении и работе вашего организма. Ведь все его части и детали прекрасно «ладят» друг с другом, и умение поддерживать это их отлаженное и разнообразное взаимодействие поможет вам сохранить душевное равновесие, здоровье и активность на долгие годы. В этом разделе мы начнем создавать из наших теоретических знаний комплекс практических упражнений, которые помогут вам на пути к большей уравновешенности, гармонии и легкости. 95 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Как правило, все детали и части вашего существа чрезвычайно умны и работают бесперебойно много лет. Но случается, что мы начинаем «разваливаться», системы слабеют, чтото идет не так, и мы оказываемся на обочине жизни. Равновесия и след простыл, а жизненная энергия иссякла. Вот тогда-то и требуется умелое вмешательство, чтобы поддержать организм и его многочисленные функции. Особенно важно как можно точнее определить, где проблема наиболее заметна, и восстановить равновесие. Знать функции, местоположение и биоактивные точки меридианов очень важно, но намного полезнее иметь четкое представление о том, куда и как войти, чтобы определять и при необходимости устранять неполадки в энергетической системе своего организма. Основываясь на своем тридцатилетием опыте работы, опирающемся на мощные многовековые традиции целительства, я посвящу вас во все свои знания и умения, чтобы и вы могли пользоваться этими средствами и помогать себе. Вместе мы исследуем целый ряд методик – от медитации и движений до сенсорной терапии. Эти проверенные временем инструменты, которые эффективно помогли тысячам людей и которыми я сам успешно пользуюсь ежедневно, позволяют сохранять форму и энергичность. Заметьте, чудодейственных средств я (как и те, кто до меня шел этим путем тысячи лет) не предлагаю, но эти методики очень эффективны и при усердной практике способны помочь вам разрешить множество трудных ситуаций. Напоминаю, что эти методы при всей их эффективности не заменяют профессиональную медицинскую помощь. Они не предназначены для диагностики или лечения серьезных заболеваний, по поводу которых вам лучше проконсультироваться со своим врачом. Что касается меня, то в Соединенных Штатах я веду несколько учебных программ, мною были профессионально подготовлены сотни учеников, чья поддержка сегодня может оказаться для вас жизненно важной. Кроме того, как руководитель учебного курса в «Американской организации бодиворк-терапевтов Азии», я поддерживаю тесные контакты с десятками высококвалифицированных специалистов во всем мире. Мою контактную информацию вы найдете в конце книги, и я буду рад пообщаться с вами и поддержать вас любым способом. Возможно, вы захотите продолжить обучение и плотнее заняться упражнениями, предложенными на этих страницах, уже с личным тренером. 96 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» А пока практикуйте то, чему научитесь здесь, и сами для себя оценивайте значимость и применимость сведений и методик «Пути Ци». Когда будете готовы пойти дальше и присоединиться непосредственно к тренировке, то сами это поймете. Все методы, рекомендованные в этой книге, безопасны и эффективны для домашнего использования. Как и в любом подходе такого рода, помните, что тексты и рисунки в книге могут наставить вас на правильный путь и запустить процесс. Но в конечном счете самым эффективным практическим воплощением этих теоретических представлений будет все-таки индивидуальная тренировка. Помните, что вы сами для себя авторитет. Вы живете в своем теле всю жизнь, наработали с ним определенный опыт, которого нет ни у меня, ни у любого другого учителя. Именно вы в итоге решаете, подходит ли вам тот или иной метод и в какой степени. Если что-то вам не по силам, не делайте этого! Интенсивность занятий увеличивайте медленно и осторожно, если только обстоятельства не вынуждают вас действовать иначе. Ниже следуют проверенные временем методики, которые могут поначалу показаться примитивными или даже скучными. На этих страницах вы не найдете ни силовой гимнастики, ни силовой йоги. Искусство работы с Ци – это искусство осознавания, а не физзарядка. И лучший результат, на самом деле, чаще происходит не от того, сколько вы делаете, а от того, проявляете ли вы максимум внимания. По большому счету это, скорее, искусство бытия, а не какого-то свершения: чем меньше вы делаете, тем больше достигаете. Очень важным для практики является известное правило «семьдесят на тридцать». Следуя ему, вы на любую задачу тратите лишь семьдесят процентов своей энергии, а тридцать процентов держите про запас. Мудрость такого подхода в том, что, случись какая-то чрезвычайная ситуация, у вас всегда будет резерв сил для ее разрешения. Возможно, это противоречит обычным западным рекомендациям отдавать все сто десять процентов, что зачастую и случается. Но ни в коем случае не думайте, что это хуже. В процессе работы над собой ваши семьдесят процентов вскоре станут мощнее чьих-то ста десяти, но при этом у вас будет еще резерв в тридцать процентов. Примите этот совет всерьез, и пусть он поможет вам отточить умение стимулировать движение Ци в ваших меридианах. Ведь в конечном счете занятия могут дать вам ощущение легкости и некой текучести. И ключом к этому явится уверенность, что настанет момент, когда вам будет достаточно, не прикладывая усилий, вливаться в поток, куда более мощный, чем созданный вами навык. Если в процессе работы с этими техниками у вас появятся какие-то вопросы, загляните в конец книги, в раздел «Источники», чтобы узнать, как связаться со мной или другими квалифицированными тренерами в этой области. Я буду рад помочь вам найти ответы и понять, как эти методы могут поддерживать вас на вашем жизненном пути. 97 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 8 Оценка уровня энергии и работа с меридианами Обучение работе с меридианами мы начинаем с того, что изучаем, как проявляется каждый отцентрированный, сбалансированный и здоровый канал. Затем начинаем учиться различать то множество проявлений, которые обнаруживаются, когда возникает дисбаланс. Например, канал Легких управляет нашим опытом приобретений и утрат, а также множеством сложных проявлений горя. Если канал сбалансирован, мы относимся ко всему спокойно и воспринимаем приобретения и утраты жизни здраво и с готовностью. Но если в канале есть отклонения, мы можем делать вид, будто ничего не произошло, что мы не страдаем и двигаемся дальше, абсолютно отгородившись от случившегося. Или же диаметрально противоположный вариант: захлебываемся в волнах горя и позволяем ему надолго вывести нас из строя. На такие широкие колебания способны все каналы, и, чтобы поддержать или восстановить их здоровую работу, необходимо умение оценивать уровень своей энергии в любой конкретный момент жизни. В этом разделе мы рассмотрим основные инструменты для оценки системного состояния равновесия. Гармонизация энергии Ци Чтобы гармонизировать жизненную энергию во всем нашем существе, необходимо хорошо разбираться в особенностях проявления гармонии и дисгармонии. Три Сокровища как основные субстанции тела могут восприниматься качественно и количественно. Пребывая в равновесии, они выражают гармонию, преобладание же одной над другими или нехватка какойлибо может привести к дисгармонии. Главным инструментом для выявления таких особенностей является умение читать знаки и чувствовать избыток или недостаток Ци в теле. Покойный мастер Масунага, японский шиацу-терапевт, который прославился в двадцатом веке своим методом дзен-шиацу, разработал отточенный способ описания такого избытка и недостатка. В области азиатской бодиворк-терапии этот способ стал известен как теория «Кё-Дзицу». Пятнадцать лет я учился, а потом преподавал в Институте Охаси, где в основе обучения сенсорной терапии лежала теория Масунаги «Кё-Дзицу». Я преподавал эту модель тысячам людей, регулярно и эффективно использовал ее в собственной лечебной практике. При работе с каналами Ци это мощный союзник по гармонизации энергии в теле, душе и духе. Здесь представлена основа для понимания «Кё-Дзицу». Обстоятельный подход к ней поможет совершенствовать вашу собственную практику и опыт. Кё и Дзицу – так Масунага обозначает два типа проявления искаженной энергии. Состояние искаженной, или несбалансированной, энергии называется дзяки, что дословно и означает «искаженная ки» (японская ки – это китайская Ци). Искажений подразумевается два типа: недостаток и избыток. Термином «Кё» обозначается недостаток, термином «Дзицу» – избыток. В единстве Инь/Ян Кё и Дзицу друг без друга не существуют и всегда взаимосвязаны в своих проявлениях. В западной терминологии это называется механизмом компенсации. Если в какой-то одной части системы начинает чего-то не хватать, другая ее часть резко активизируется, чтобы компенсировать нехватку. Чтобы привести все это в точное соответствие с нашей темой, скажем, что понятия Кё и Дзицу отвечают тому, как Ци проявляет себя по ходу меридианов. В качестве примера представьте, что кто-то очень любит поесть, но при этом он малоэмоционален. У такого человека будет проявляться то, что мы назвали бы Дзицу желудка с Кё сердца. И такое сочетание может 98 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» привести к несчастьям и страданиям, если будет продолжаться слишком долго. И если аппетит к еде, даже непомерный, вполне утолим, то укрытая куда глубже потребность в нежной любящей заботе может очень долго оставаться неудовлетворенной, что приведет к серьезным проблемам. По данным клинических наблюдений Масунаги, Кё является причиной, а Дзицу – результатом. Можно выразиться по-другому, назвав Кё потребностью, Дзицу же – действием по ее удовлетворению. Кё зачастую бывает трудно разглядеть, но Дзицу проявляется ярче, потому что ориентировано на действия. Вы можете сразу не увидеть и не понять, что человек голоден, но то, как он занимается поисками пищи, готовит или употребляет ее, «выдаст» его, а вам подскажет, что в основе его действий главной мотивацией является голод. В продолжение того же примера: непомерный аппетит (Дзицу желудка) компенсирует истинную потребность в любви и общении (Кё сердца). Надо отметить, что выявление Кё и Дзицу заключается вовсе не в том, чтобы выяснить, что с вами не так, скорее, наоборот, нужно определить, что у вас в порядке. Иметь потребности и принимать меры для их удовлетворения – естественно, причем это справедливо как для организма в целом, так и для каждой отдельной системы органов, заботящихся о своем «участке». Например, у желудка есть потребность кормить тело, и он будет побуждать тело действовать в соответствии с этой потребностью. И слава Богу! Если вы проголодались, нужно поесть. Пусть ваша еда всегда будет качественной и питательной, чтобы действительно удовлетворять потребности тела в топливе. Точно так же и сердцу нужна устроенность, безопасность, душевная близость и любовь. Если всего этого не хватает, тело получит подсказку поискать что-то подходящее. Когда жизненный процесс сбалансирован, правильно установленная потребность ведет к соответствующему действию по поиску средств к удовлетворению данной потребности. Однако, как мы знаем, сказать легче, чем сделать. Слишком часто мы ошибаемся, определяя свои потребности, и последующими действиями попадаем пальцем в небо. Такие действия не только не удовлетворяют нашу истинную потребность, но и создают целый набор условий, которые приводят к новым потребностям. Обратимся снова к примеру с Дзицу желудка и Кё сердца. Если в действительности вы нуждаетесь в любви, привязанности и чувстве причастности, а под рукой всего лишь коробка печенья, то на данный момент свою потребность в любви вы, скорее всего, «заедите», но истинная-то потребность все рано никуда не денется. И здесь перед вами открывается прямой путь к Дзяки – искаженной, разбалансированной Е1,и. Бесчисленные ночи и коробки печенья, которыми вы будете заедать свою потребность в любви, приведут к серьезному дисбалансу. Для правильного восстановления баланса у нас есть несколько возможных методов. Вопервых и в-главных, следует понять, что, если мы сможем правильно определить потребность и предпринять нужные действия, то потребность будет удовлетворена и баланс восстановлен. Это поможет нам сохранить равновесие и в следующий раз, когда возникнет потребность и нужно будет осуществить новое правильное действие. Когда Кё удовлетворяется или утоляется, мы называем это тонизированием. Тонизирование считается окончательным средством устранения дисбаланса, поскольку после восполнения нехватки прекращаются все ошибочные действия, которыми эту потребность пытались удовлетворить. То, что я только что описал, конечно, – идеал. В реальности же наши Дзицу-действия часто продолжаются в силу привычки и постоянно норовят вывести систему из равновесия, создавая новые потребности в повторной коррекции. В таком случае может возникнуть необходимость обуздать ошибочные Дзицу-действия с помощью метода, известного как седация, или успокоение. Седация обычно считается более агрессивной процедурой и потому несколько опасна, но в принципе быстро прекращает неприятное воздействие. 99 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Давайте рассмотрим какой-нибудь конкретный пример, чтобы вы могли полнее себе все это представить. Возьмем «неудачный брак», когда у мужа ненасытный сексуальный аппетит, а жене это чуждо. Муж заводит интрижки на стороне, разъезжая по командировкам. Жена, хоть и не разделяет аппетитов мужа, но от его измен все же страдает, и эти ее чувства понятны и оправданны. А теперь представьте, что жена отвечает тем же, закрутив роман со своим коллегой. К сожалению, в попытке отомстить блудному мужу она едва не разрушает собственную карьеру. Понятно, что у этой пары надежда удовлетворить свою потребность в общении и настоящей близости в рамках семьи разбивается вдребезги. Именно в такой ситуации действенным оказывается деликатное вмешательство того, кто разбирается в особенностях проявления «нехватки» и «избытка». До тех пор, пока изъян еще поправим, пока есть искреннее стремление и мужа, и жены спасти семью, им можно помочь преодолеть противоречия и трудности, выстроить тесные, удовлетворяющие обоих отношения. Для этого понадобится умелая коррекция и подход, требующий сострадания, которые помогут выявить истинные потребности супругов. Они получат определенные задания, направленные на построение взаимного доверия, которые оба будут обязаны выполнить. В этом случае необходимо сочетание седации и тонизирования. Муж и жена должны сдерживать свои Дзицу-действия. Им нужно начать говорить честно и восстанавливать доверие друг к другу, попросту говоря, тонизировать (пробуждать) свои истинные потребности. Если супругам удастся восстановить утраченные отношения, они удовлетворят свою истинную глубокую потребность в близости и контакте. Пожалуй, яснее всех по этому поводу высказался Леон Хаммер: «Нам всем нужен контакт. Достаточный, чтобы уцелеть. При отсутствии положительного контакта сработает отрицательный. И в худшем случае этот отрицательный контакт станет образом жизни» 2. Тогда, чтобы решить подобную проблему, наша работа будет состоять в том, чтобы всем вместе создавать и поддерживать позитивный контакт во всех наших отношениях с людьми и природой. Это будет очень нелегкий труд, но, в конце концов, единственный, который стоит делать. Научившись правильно использовать модель Кё-Дзицу и ее метод тонизирования и седации, вы добьетесь положительных и продолжительных изменений в своей жизни. Сад жизни пышно расцветет и принесет щедрые плоды. Правильно определите свои потребности и потребности каждой системы органов, и тогда все действия, которые вы предпримете для удовлетворения этих потребностей, разбудят все самое лучшее не только в вас самих, но и во всех, с кем вы контактируете. Вместо того чтобы вновь и вновь делать что-то по старинке в силу привычки и неправильного мышления, постарайтесь выработать в себе сострадание и увидеть во всех своих действиях крик о помощи, призыв заметить собственные скрытые потребности и возможность осознать истинное удовлетворение, время от времени необходимое каждому. Это не означает, что все ваши потребности когда-либо будут удовлетворены полностью, напротив, потребность – понятие неизменное и постоянное. Можно даже сказать, что потребность – это все. И она действительно является движущей силой, которая заставляет разворачиваться саму жизнь. Наша цель не в том, чтобы избавиться от потребности, а в том, чтобы ее постичь. Когда нам удастся постичь свои потребности, то мы сможем предпринять и соответствующие действия, чтобы их удовлетворить, и вместе с этим мы становимся сильнее и увереннее – мы готовы к встрече уже с новыми потребностями. Применяя модель Кё-Дзицу к системе меридианов с помощью вопросов и прикосновений, вы можете понимать качество энергии в каждом канале, лечить качества Кё и Дзицу на энергетическом уровне, восполняя недостаток тонизированием, а избыток устраняя седацией с целью восстановления равновесия в системе. Искусство этого метода основано на осознании 2 Hammer L. Dragon Rises, Red Bird Flies (Seattle: Eastland Press, 2005), 47. 100 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» того, что дисбаланс проявляется сначала на тонких уровнях. Научившись читать эти тонкие энергетические знаки, вы сможете вносить правильные исправления в любой дисбаланс еще на его ранней стадии, тем самым предотвращая более серьезные его проявления. Для установления и поддержания равновесия в системе меридианов существует множество методов. Упражнения, медитация и правильное питание – наипервейшие задачи при заботе о себе. Затем идет помощь со стороны в виде консультаций и обучения искусной сенсорной терапии, упражнениям, психологическим и духовным рекомендациям. Если нужно больше, у нас есть целый набор инструментов, которыми пользуются высококвалифицированные современные целители, – от игл, трав, приспособлений для специалиста по акупунктуре до фармацевтической и хирургической помощи от специалистов западной медицины. Что касается последней, то мы столкнулись с тем, что большинство врачей, прошедших подготовку в западных странах, не признают системы меридианов, эти врачи не уверены в ее правомерности и достоверности. При обучении и некоторой способности к осмыслению они могли бы обрести чувствительность к симптомам и подсказкам энергетической системы организма и тем самым улучшить качество своей работы с помощью совершенно иного набора средств диагностики и лечения. Что же до коррекции, то следует признать, что данное действие служит для удовлетворения потребности. Центральной задачей остаются правильное определение потребности и применение должных усилий по ее удовлетворению. Ошибаться могут все: и врач в выборе процедуры, и обычный человек в попытке самокоррекции. Хотя, благодаря образованию и хорошей информированности, все мы можем существенно поднять уровень оказываемой нами помощи. При этом необходимо проявлять максимальную осторожность и сострадание, вооружаясь все более глубоким знанием и пониманием предмета, только тогда сможем идти дальше по пути установления и поддержания гармонии и баланса в нашей жизни и жизни тех, кому мы помогаем. Взгляд на диагностику и стратегию лечения Если вы хотите работать с энергией собственных меридианов или даже стать врачом и использовать знание меридианов, чтобы помогать другим, вам следует разработать действенные способы оценки уровня энергии и лечения. В этой части я расскажу вам о сенсорной терапии (в этой главе), упражнениях (в главе 10) и медитации (в главе 9) как об основных методах лечения. Однако лечебных стратегий очень много, и в большинстве случаев для лечения, скорее всего, понадобится сочетание методик. В древних китайских текстах упоминается, в каких районах царства какие методы лечения возникли. На востоке стали искусными в лечении едой; на юге были разработаны растительные лечебные средства; на западе хорошее здоровье поддерживали в основном гимнастикой; на севере открыли иглоукалывание; а в центре разработали массаж. Каждая из этих методик эффективна и должна занимать свое место в вашем наборе средств. Поскольку мы изучаем стратегии оценки уровня Поскольку мы изучаем стратегии оценки уровня энергии и лечения, крайне важно помнить, что диагностика – это уже лечение, а лечение – тоже диагностика. Еще только наблюдая и оценивая энергетический баланс ситуации, вы уже влияете на эту ситуацию. А уже приступив к лечению и намеренно воздействуя на энергетическую систему, вы должны по мере продвижения оценивать качество своего вмешательства и отслеживать ход изменений в части равновесия и гармонии. Мы поговорим о диагностике и оценке именно в этом ключе, а затем обсудим стратегии лечения, основанные на постоянном осознании принципов оценки уровня энергии. 101 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» При диагностике наш первый анализ должен быть философским, чтобы выявить согласованность всех методик, которые мы применяем для оказания помощи себе или другим. Здесь важно понимать, что мы не стоим на месте, не цепляемся за букву какой-нибудь одной важной книги, мы развиваемся, благодаря практике. Без труда, как известно, не вытащишь рыбки из пруда. И это не какая-то сверхъестественная философия для ученых умников – это повседневные практические вещи, которые улучшают нашу жизнь. Четыре метода диагностики Для начала рассмотрим то, что известно как четыре метода диагностики: осмотр, опрос, прослушивание и прощупывание. Простые по своему характеру, эти методы требуют от нас постоянного совершенствования способности постигать, осознавать и детально продумывать полученную нами информацию. Нужно уметь читать знаки, симптомы и понимать их смысл. Осмотр – первый метод. При осмотре важно сохранять спокойствие и непредвзятость. Другими словами, не следует вглядываться слишком пристально и не проявлять чрезмерного усердия. Скорее рекомендуется даже чуть отступить, слегка расфокусировать взгляд и сперва увидеть общую картину. Когда вы осматриваете себя, это может быть довольно сложно. Правильно поставить диагноз себе довольно непросто, а из-за отсутствия четкой точки обзора вы не только не можете сфокусироваться, вы вообще толком ничего не видите. В этом случае можно заручиться поддержкой друзей или доверенных лиц, которые вам все честно расскажут. Выполняя такую диагностику, крайне важно не испытывать стыд, вину или ощущение чего-то неправильного, нужно воспринимать этот процесс как помощь, оказание услуги во имя совершенствования и познания. Ведь, осматривая другого человека, вы не хотите, чтобы он испытывал неловкость или стеснялся при мысли о том, что его тщательно изучают. Вместо этого глядите, не глядя, осматривайте, не всматриваясь. Просто отворите свое сознание навстречу тому, что вам открывается. Позволив себе всецело присутствовать в процессе и воспринимать все, что вам открывается, вы сможете освободиться от шаблонных идей, способных помешать вам ясно видеть происходящее. Вы также даете возможность тем, кого осматриваете, чувствовать себя непринужденно и говорить открыто и честно. Помните: в конце концов, мы ищем не то, что у вас не так, а то, что у вас в порядке. И честное, открытое внимание к тому, что выявляет процесс диагностики, и есть самое правильное и продуктивное отношение к работе. Опрос – это особое, виртуозное искусство. Умение задавать вопросы является ключом к раскрытию самого важного аспекта в любой ситуации. Спрашивать правильно – это, прежде всего, испытывать искренний интерес к ожидаемому ответу. Подготовленные заранее клише, равно как и безучастность, делают опрос малоэффективным. Вопросы должны быть честными, четкими, рождаться из вашего искреннего желания познакомиться с ситуацией. Опросу следует быть свободным от разного рода суждений с вашей стороны. В результате своих наблюдений и ответов на вопросы у вас начнет складываться картина из догадок и предположений. В своей знаковой книге «АН Sickness Is Homesickness» (1994) иглотерапевт Диана Коннели предлагает учиться задавать вопросы, которые как бы возвращают нас домой 3. Если мы болеем, то это говорит о том, что мы удалены от своего дома – от нашей истинной природы. То, из-за чего мы сбились с пути, может в конечном счете оказаться именно тем, что укажет нам дорогу домой. Каждый раз, делая шаг из дому, мы бросаемся в погоню за чем-то, но знаем ли мы, куда идем и что ищем? Сделайте шаг назад и с максимальной степенью сочувствия задайте вопрос: видите ли вы вообще в своих действиях (Дзицу) искреннее намерение удовлетворить свои же потребности (Кё)? Несмотря на то что ваши действия могут быть неумелыми или ошибочными, можете ли 3 Connelley D. All Sickness Is Home Sickness (Columbia, MD: Wisdom Well Press, 1993), 71. 102 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» вы сказать, что они в полной мере раскрывают ваши потаенные потребности, которые вы так стараетесь удовлетворить? Помогая другу или клиенту, задайте такой вопрос, при этом отследите его переживания и предпочтения, чтобы выйти на источник его мотивации. Возможно, балом правит какое-то основополагающее убеждение, но это убеждение ложно или по крайней мере неправомерно. Если вы видите, что кто-то ведет себя неподобающим образом, чтобы привлечь к себе внимание, способны ли вы помочь выявить истинную потребность во внимании, лежащую в основе подобного эпатажа? Если способны, то проблему плохого поведения можно решить, просто задав правильный вопрос. Именно этот вопрос может привести вас к истинным ответам, которые приведут к великому исцелению. Прослушивание – третий метод, имеющий прямое отношение к опросу. Слушать – это искусство слышать не только слова, но и интонации, оттенки речи – все то, что не произносится прямо, а как бы является фоном беседы. Некоторые называют это умением читать между строк, которое, однако, никоим образом не означает, что вы считаете себя выше или благоразумнее. Нет, вы просто открываетесь тем безмолвным сообщениям, которые проскальзывают между произносимыми словами. Хорошая оценка основана на тщательном прослушивании. Часто человек, понимая, что его слушают деликатно, с неподдельным интересом, начинает откровенно говорить о своей жизни. Станьте хорошим слушателем – и вы сделаетесь прекрасным диагностом. Не слушайте то, что хотите услышать, слушайте то, что произносится и как. Прощупыванием мы окончательно подтверждаем то, что высмотрели, выслушали и выспросили. Прощупывание, то есть прикосновение – это контакт, который дает подробные сведения из первоисточника. Информации на самом деле поступает даже больше, чем можно осознать. На ощупь – это как если бы все методы объединились в один. Ведь в каждой точке контакта вы смотрите, спрашиваете и слушаете. Спросите: «Что может мне сказать эта ткань тела? Как она реагирует на мое прикосновение? „Просит“ ли давить посильнее или послабее, подольше или побыстрее?» Прикасаясь, задавайте эти вопросы вслух, слушайте, как реагирует ткань. Напряжена она или расслаблена? Нравится ли человеку то, что вы делаете, или он вздрагивает и отшатывается от вас? Как вам кажется, от вас хотят, чтобы вы остались подольше или поскорее ушли? Это желание слабое или сильное? Здесь мы начинаем ощущать текущие качества Кё и Дзицу – истощенность или изобилие, опустошенность, потребность в охлаждении или согревании, а может быть, полную насыщенность. Раскрывайте свое восприятие с каждым прикосновением – и вы обнаружите почти инстинктивную способность читать реакцию человека. Восприятие поможет вам оказать именно ту помощь, которая будет отвечать потребностям человека по мере того, как вы будете их выявлять. В процессе совершенствования работы с этими четырьмя методами и «срастания» с ними до состояния досконального понимания энергетической матрицы Ци тела, души и духа, вы обнаружите, что проводимые вами осмотр, опрос, прослушивание и прощупывание наполняются очарованием и живостью информации. Вы войдете в сферу истинных человеческих контактов на самом глубинном уровне и откроете дверь основательному и продолжительному исцелению. Эти четыре метода приведут вас к каналам, которые громче других взывают о помощи и нуждаются в том, чтобы ваша лечебная стратегия была направлена на удовлетворение неотложных потребностей человека. Для того чтобы с помощью прикосновения оценить качество Ци в какой-то конкретной точке или канале для выявления Кё, существуют определенные признаки. Научившись мастерски их распознавать, вы будете точнее разбираться, что лучше применить – тонизирование или седацию. Помните, что тонизирование используют для компенсации и восполнения недостатка, седацию же, или рассеивание, применяют для устранения избытка. Если основы Кё и Дзицу вам еще неясны, вернитесь и перечитайте материал в предыдущем разделе «Гармонизация энергии Ци», поскольку это понимание необходимо для нашего дальнейшего изучения. 103 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Сначала мы считаем Кё потребностью, а Дзицу – действием по удовлетворению этой потребности. Мы также видим Кё как некую опустошенность, а Дзицу – наполненность. Поскольку эти два понятия используются для характеристики качества энергии в определенном канале, то это будет означать, что ткань по пути меридиана Кё ощущается таким-то образом, а если она Дзицу – то уже другим. Естественно, возникает вопрос: как должно прощупываться то, что опустошено, и как его отличить от того, что переполнено? Одним из основных признаков здоровья является упругость. Возвращается ли ткань в свое прежнее состояние после того, как на нее нажали, или же не реагирует; дряблая она или эластичная? Здоровая ткань упруга, при нажатии возвращается в начальную форму и весьма чувствительна к качеству прикосновения. Кё-ткань легко поддается нажатию, совершенно не сопротивляясь. Она словно расступается под пальцем, который как будто проваливается в яму. А вот Дзицу-ткань тугая, как рояльная струна, и твердая, как доска, и будет всячески сопротивляться нажиму. Есть много способов описать ощущение Кё и Дзицу. Один из наиболее точных наводящих вопросов в области сенсорной терапии: «При воздействии на точку вы чувствуете, что вас что-то втягивает или отталкивает?» Ответ на этот вопрос иногда имеет мало общего с реальной упругостью ткани, зато способствует внутреннему пониманию, что вы постепенно совершенствуетесь в диагностике. Отчасти это ощущение может быть врожденным. Существуют признаки, благодаря которым вы осознаете, открывается человек вашему прикосновению или же он закрыт. По мере развития чувствительности вы научитесь проверять свою чуткость. Изучать такую информацию и реагировать на нее очень увлекательно. Толкование сообщений тела Важно понимать, что человеческий организм является и передатчиком, и приемником. В качестве передатчика он постоянно подает в мир сигналы, составляющие содержание его программы. В качестве приемника он чувствителен к сигналам других существ и постоянно прислушивается к тому, что те распространяют в атмосфере. Умея настраиваться на частоту другого человека или на разные проявления своего существа, вы совершенствуете способность к оценке. Вы можете научиться понимать, когда какая-то часть взывает о помощи, или когда в ней проявляется диссонанс или же она пребывает в состоянии гармонии и легкости. По мере оттачивания чувствительности вы начнете распознавать подсказки, указывающие на состояния Кё, требующие тонизирования и концентрации, и отличать его от состояний Дзицу, которым необходимы ограничения или рассеивания. Боль как сигнал У каждого из нас свои отношения с болью. Мы время от времени испытываем ее, сильнее или слабее. В китайской системе различают пятьдесят видов боли, предполагая, что от правильного толкования болевого сигнала зависит выбор правильной стратегии лечения. Боль одного вида требует усиления, и уходит она лишь тогда, когда ее прочувствуют наиболее глубоко. От другой следует отстраниться и дышать мягко и глубоко. Какую-то боль можно лечить, поощряя больного кричать, плакать и бить кулаками в подушку. А для какой-то необходимы тишина и самоанализ. Это тонкое искусство, очень индивидуальное, поэтому не стоит чрезмерно обобщать или пытаться всех «стричь под одну гребенку». Многие из нас, как правило, интуитивно сами лучше всего понимают, как работать со своей болью. Иногда самый парадоксальный подход может оказаться наиболее эффективным, и в этом случае ничего не остается, кроме как обратиться за помощью к квалифицированному практику. А пока вы не найдете такой поддержки, 104 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» общее проверенное правило состоит в том, чтобы опробовать методику, посмотреть, как она работает, и продолжать, если результаты будут положительными. Если же они будут отрицательными или их вовсе не будет, остановитесь и попробуйте что-нибудь другое. Обучать тонкостям интуитивного лечения боли не входит в задачу этой книги, лечить боль следует только индивидуально, при личном общении. Но важно понимать, что боль, равно как и другие телесные ощущения, очень разнообразна и по силе, и по форме, и по источнику, поэтому не стоит воспринимать болевые сигналы слишком упрощенно – при малейшем дискомфорте сразу хвататься за аспирин или тайленол, это близорукая стратегия. Даже научиться оценивать боль по шкале от одного до десяти – это только начало. Прежде всего надо понимать, что тело требует внимания, а боль – это сигнал. Следует не пытаться ее притупить, спрятать или считать ошибкой, а открыться ей, прислушаться и присмотреться, можем ли мы понять, что она пытается нам сообщить. Для этого давайте рассмотрим несколько различных вариантов болевых сигналов и стратегий их использования в качестве средства истолкования. Переосмыслить боль как особое ощущение Во-первых, я хочу переосмыслить саму идею боли и даже исключить слово боль из употребления. Ведь в качестве понятия само это слово не слишком-то описательно. В действительности оно обозначает лишь негативное суждение об ощущении, а не само ощущение. Боль – такое общее понятие, что ее значимость можно низвести до уровня нецелесообразности. В общем, мы могли бы назвать болью все те чувства, которые нам не особенно нравятся. А боль существует в противовес удовольствию и всем тем ощущениям, которые нам как раз по душе. Так что этот термин полезен только для упрощенного определения нашей реакции на собственные ощущения. Одна из задач боли – служить знаком дисбаланса в системе, вроде сигнальной лампы в автомобиле. Но здесь следует быть осторожными: когда нам больно, мы часто попадаем в ловушку, полагая, будто с нами что-то не так. Помните, что главной целью нашего исследования должен быть вопрос: «Что со мной в порядке?», а не: «Что со мной не так?» Ощущения, рождающиеся в нашем теле, болезненные или приятные, несут сообщение о характере его переживаний в данное время. Задача в том, чтобы открыться ощущениям и научиться это сообщение понимать. Для этого надо вместо общего понятия боли заняться описанием точного характера ощущения, которое мы так называем. Для этого мы должны выйти за пределы субъективного ума, который говорит: «мне хорошо» или «мне плохо», и постараться описать, что именно мы чувствуем. Вероятно, мы обнаружим, что существует не только пятьдесят видов боли (или удовольствия, если уж на то пошло), но и бесконечное разнообразие ощущений самого разного качества. Вот перечень ощущений и чувств, которые могли бы послужить отправной точкой для такого исследования. Идея здесь в том, что, если я описываю свои ощущения, любой слушающий может дать им свою оценку, добавив характеристики его понимания. Итак, боль бывает: горячая, холодная, теплая, пощипывающая, покалывающая, нудная, раздражающая, тупая, резкая, пронизывающая, мягкая, слабая, глухая, тугая, сильная, жгучая, стреляющая, пульсирующая, волнообразная, свербящая, давящая, легкая, необычная, обыкновенная, зудящая, гложущая, леденящая, опоясывающая, опустошающая, беспросветная, мутная, рвущая, сухая, влажная, тонкая, скребущая, затаенная, зловещая, вялая, неотступная, живая, привычная, суровая, тайная, тупая, судорожная, щемящая, огромная, тяжелая, неотвязная, застарелая, скрытая, осознанная, тайная, длительная, мгновенная. Этот перечень далеко не полон, но он должен дать вам представление о некоторой полезной терминологии, чтобы вам было с чем приступать к описанию ощущений, которые испы105 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» тывает ваше тело. В этом списке представлены также индикаторы, или Кё- и Дзицу-аспекты нашего диалога с телесными ощущениями, что дает нам представление о лексике, необходимой для толкования наших телесных сигналов. Наш диалог с телом основывается на противоположностях. Горячо или холодно? Плотно или свободно? Необычно или как всегда? Бодрый или сонный? Двигаться или постоять? Эти противопоставления являются основными показателями Ян и Инь, Дзицу и Кё, возвращая нас к пониманию того, где мы находимся в естественном цикле изменений от Инь к Ян и от Ян к Инь. Начав практиковать этот метод восприятия ощущений в своем теле, вы обнаружите, что они меняются и преображаются – иногда мягко, иногда резко. Не спешите, не суетитесь и оставайтесь восприимчивы. Старайтесь сильно не реагировать и не бойтесь ошибиться – просто слушайте. Слушая, вы можете получить сообщение и узнать, что вам говорит ваша телесная мудрость. Работая с другими людьми, вы можете советовать им не спеша описывать свои ощущения. Вы получите точное представление о характере их переживаний и сможете отреагировать соответственно. Цель опроса здесь – оценить качество так называемой боли или ощущения дискомфорта и реакцию на прикосновение. Это просто. Одни боли при прикосновении исчезнут, другие же, наоборот, усилятся. Если реакция звучит: «О-о-о, да, вот здесь, пожалуйста, нажмите поглубже, потрите посильнее», это обычно является признаком состояния Кё. Вас притягивают. Если же ответ: «Ой! Прекратите! Больно же!» – это индикатор состояния Дзицу. Вас отталкивают. Мы называем эти индикаторы общим термином «хорошая/плохая боль» и считаем их ключами к Кё и Дзицу. Вот так мы можем начать формировать свое понимание боли или дискомфорта, а также и ощущений как индикаторов Кё- и Дзицу-состояния энергетического поля. В конечном счете, выяснить, Кё это или Дзицу, есть вопрос развитости туманных телесных ощущений и доверия к своему внутреннему знанию. Чувства нельзя ни неволить, ни искусственно усиливать, нужно просто раскрываться, отрываться от умозаключений и проявлять искреннее внимание ко всему, с чем вы сталкиваетесь. От диагностики к лечению Продвигаясь от диагностики к лечению, мы совершаем интереснейшее путешествие. Помните, что в конечном итоге в искусстве врачевания диагностика – это уже лечение, а лечение – часть диагностики. Вы не можете осматривать, опрашивать, прослушивать и прощупывать, не воздействуя при этом на тело, душу и дух. Точно так же, внося какие-то изменения, вы должны «оценивать» характер этих изменений по мере продвижения. Все это звучит довольно безрассудно, но в конечном счете мы ведь не интеллектуальной гимнастикой занимаемся. Помните, что чувства неотделимы от интеллекта. Просто осознайте, что на самом деле никакой объективной реальности нет. Мы вовлечены в глубокий полноводный поток, безостановочно движущийся и вечно меняющийся, в котором участвуют все и который называется жизнью. Так ныряйте в него с головой и получайте удовольствие. Заполучив ключи к характеру Кё и Дзицу, а также зная расположение меридианов, их функции и точки, мы можем приступить к распознаванию или разграничению моделей. Цель опроса: «Где в теле, душе и духе наиболее четко проявляются состояния Кё и Дзицу? Какая из функций меридиана громче всех взывает о помощи?» Установив в общих чертах, где именно в своем цикле изменений находится система, вы решаете, какое вмешательство было бы самым эффективным для дальнейшей оптимальной работы. Для этого вам нужно выработать собственное понимание функций и характеристик системы и в дальнейшем, когда вы будете помогать поддерживать ее в равновесии, руководствоваться именно этим пониманием. 106 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Методы лечения вытекают из методов диагностики. Научившись распознавать свои аспекты Кё и Дзицу, вы реагируете на них тонизированием и седацией. Тонизирование – это процесс выстраивания Кё, воспитания и удовлетворения истинной потребности. Седация – процесс разгона, рассеивания или ограничения избыточного состояния. При массаже, чтобы эффект был тонизирующим, контакт должен быть медленным, мягким, осторожным, поверхностным; если же нужен седативный эффект – нажимайте сильнее, быстрее, глубже, резче. Для более глубокого изучения сенсорной терапии есть много пособий, которые помогут вам обучиться и шиацу, и акупрессуре, и другим аналогичным методам лечения, в которых для повышения эффективности лечения используются меридианы. Но любому массажу лучше обучаться вживую, так как это единственный способ получить правильную подготовку. Я сам провожу такое обучение и настоятельно рекомендую его всем желающим. Однако начать можно и с упражнений, приводимых здесь, и посмотреть, каких позитивных изменения вы добьетесь, следуя инструкциям книги. Есть много способов, которыми вы можете практиковать тонизирование и седацию самостоятельно, используя поглаживание и постукивание, медитацию и упражнения цигуна. Можно также найти квалифицированных диетологов и травников, которые научат вас правильно применять тонизирующие и «разгоняющие» травы и продукты. Кроме того, если ваш организм отклонился от назначенного ему природой курса, то для восстановления равновесия применяют психотерапию, духовные беседы, акупунктуру, а в некоторых случаях и медикаментозную и даже хирургическую помощь. Другие вмешательства, такие как диета и травы, акупунктура и западная медицина, являются прекрасными инструментами, но выходят за рамки этой работы. Если вы хотите пойти каким-то из этих путей, лучше обратитесь за профессиональной помощью. Если вы считаете себя травником, специалистом по акупунктуре или диетологом, то эта книга, где собраны практические советы по искусству упражнений, медитации и сенсорной терапии, также для вас. Я считаю, что здесь вы найдете впечатляющий набор средств, который поможет вам лучше понять процесс исцеления. Практика сенсорной терапии Сенсорная терапия, в которой используется движение Ци, бывает разной: от самопохлопывания, самопоглаживания и самопрощупывания до широкого спектра методов азиатской бодиворк-терапии. Наиболее распространенные методы включают в себя различные японские школы массажа шиацу и китайские стили массажа туйна. В принципе, азиатской бодиворк-терапией можно считать любую манипуляционную терапию, которая определенным и целенаправленным образом работает с меридианами. Западную массажную терапию, основанную на мышцах и физических системах организма, к таковой отнести нельзя, поскольку она почти не работает ни с Ци и ее проявлениями в меридиональной схеме органов, ни с энергиями первоэлементов (стихий). Применяя описанные здесь методы прикосновения, вы получите фундаментальные навыки, необходимые для хорошо обученного специалиста азиатской бодиворк-тера-пии. Этот стиль работы с телом ближе к мануальной и физиотерапии, чем к массажной, и включает в себя познания в области энергетических каналов, что объединяет его с акупунктурой. Чтобы научиться эффективно применять этот метод лечения на практике, необходима тренировка непосредственно с квалифицированным инструктором. Ну а для самопомощи, а также теоретических познаний книги и видео будут вполне эффективными инструментами обучения. Предлагаемую ниже процедуру поглаживания и постукивания можно вообще назвать удивительно действенным и совершенно безопасным персональным средством работы над собой. Попробуйте сами и откроете для себя те неоспоримые преимущества, которые обнаруживаются, когда движение Ци активизируется. 107 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Поглаживание и постукивание – программа ухода за собой Отличным способом стимулировать Ци в своем теле является простое поглаживание и постукивание. Оба эти действия уравновесят канал, в котором имеется избыток или недостаток. Умение диагностировать эти два состояния – это искусный навык, который развивается со временем и практикой, желательно под наблюдением специалиста. Тем не менее, чтобы начать работу, не обязательно иметь опыт в диагностике. Пожалуй, даже наоборот: чтобы иметь опыт в диагностике, нужно начать работу. Это очень похоже на систему «учиться на практике». С опытом будет все легче и легче различать разные структуры и изменения в вашем теле, душе и духе. Жизнь по своей природе всегда предрасположена к равновесию. Подобно тому как весна каждый год исправно следует за зимой, а ночь и день последовательно сменяют друг друга, так и в естественном состоянии нашего организма проявления Инь и Ян свободно и легко чередуются, в зависимости от того, чего требует жизнь. Поглаживая и постукивая, мы лучше знакомимся с потоком Ци в каналах. В процессе обучения вы узнаете и усвоите, где какой канал находится и какие на нем расположены точки. Постукивая и поглаживая, вы прочувствуете, что каждая точка дает вам разные ощущения, и эту разницу вы запомните. Некоторые точки могут оказаться очень болезненными, но, слегка изменив ритм или интенсивность поглаживания или постукивания, вы уменьшите болезненность, и вскоре точка почувствует себя чистой и ясной. После того как вы закончите поглаживание и постукивание, у вас возникнет ощущение легкости и радости во всем теле. Позволяя жизненной энергии свободно течь по всему вашему существу, вы сможете не только сделать себя здоровее и счастливее, но и насладиться процессом. Поглаживание по каналам Поглаживание обычно выполняют перед постукиванием. Хотя его можно проделывать и отдельно по каждому каналу, лучше всего просто выполнять общие поглаживания по иньской и янской сторонам тела. Поглаживайте всей ладонью, делая ею широкие, размашистые движения, контакт с поверхностью тела должен быть мягким, почти незаметным. Начните с иньской стороны одной руки, двигаясь кнаружи от груди к кисти, от грудной мышцы к бицепсу и от предплечья к раскрытой ладони. Затем поверните ладонь и поглаживайте в обратном направлении, по предплечью к локтю, верх по трицепсу к плечу, сбоку по шее и по лицу к уху. Повторите с другой рукой. Погладив лицо со стороны второй руки, обеими руками погладьте голову от макушки по сторонам до шеи и плеч. Опустите руки к ребрам и, пошире раздвинув пальцы, постарайтесь обхватить ими как можно большую площадь по бокам и к спине. Поглаживая, двигайтесь вниз, к талии, хорошенько пройдитесь по ягодицам и спускайтесь по наружной и задней стороне бедер и ног. Чтобы справиться с ногами, а также с лодыжками и ступнями, придется проявить гибкость – наклониться вперед. Добравшись до ступней, погладьте подошвы и уже по внутренней стороне поднимайтесь по лодыжке, ногам и бедрам к паху, животу, а затем груди. Начните снова и еще раз погладьте все тело, уже слегка сдвинув руки, чтобы добраться до участков, которые могли пропустить при первом проходе. Повторяйте всю последовательность столько раз, сколько понадобится, чтобы почувствовать себя бодрым и здоровым. 108 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Цель такого поглаживания – аккуратно пройтись по каналам, следуя традиционному направлению потока энергии в них, взбадривая и успокаивая все ваше существо. Делайте различие между иньской поверхностью тела и янской и усвойте классическое направление потока энергии. Это именно то направление, с которым мы познакомились в путешествии по единому меридиану. Ручные иньские каналы идут от туловища к ладоням. Ручные янские каналы проходят от кистей к лицу. Ножные янские каналы начинаются в лице и стекают по ногам в ступни, а ножные иньские каналы взбегают из подошв в туловище. Когда вы познакомитесь с этим потоком поближе, он станет вашей второй природой, и вы увидите, что, в полном соответствии с принципами Инь и Ян, Инь является «землей» и поднимается от подошв к туловищу, а затем из туловища движется вверх и снова вниз через кисти. Ян же – это «небо», и он спускается через кончики пальцев и макушку головы, по спине и бокам тела в ступни. С помощью этой простой и ясной карты вы можете оценить совершенство своего положения между небом и землей. И начать ощущать равновесие этих мощных энергий и союз, который они заключили, чтобы создать тело, в котором вы живете. Постукивание по меридианам и точкам Процедура постукивания более энергична, чем поглаживание. Его бодрящему характеру следует уделить некоторое внимание. Там, где поглаживают очень мягко, постукивают иногда очень сильно. Будьте чувствительны к потребностям своего тела и не переусердствуйте, просто чтобы кому-то (да и себе) что-то доказать. Если же подобное стремление все-таки вам свойственно, присмотритесь к нему, отдайте ему должное, но и будьте готовы справиться с последствиями, какими бы они ни были. Постукивание предназначено именно для конкретных каналов и даже точек. Чтобы выполнить процедуру постукивания, двигайтесь по единому меридиану, указанному в главе 1. Начните с точки «Легкие 1» и идите, не отклоняясь, до точки «Печень 14». Используйте изображения меридиана, а также описание точек и функций в главах 2–7, чтобы усовершенствовать свой практический опыт. «Обстучать» все тело по контуру займет пять-десять минут или чуть больше. Не забудьте оставить дополнительное время для завершения всей процедуры. Если в середине процесса придется отвлечься, не волнуйтесь, ничего страшного или вредного не произойдет. Просто запомните, в какой точке вы отвлеклись. Потом можно продолжить с того же места, в крайнем случае начать все с начала. Но если выяснится, что вы целую неделю продолжаете отвлекаться в одной и той же точке, это вполне может значить, что именно этот канал пытается вам сообщить, что ему требуется дополнительное внимание. Делайте все последовательно, уделяйте внимание точкам вблизи суставов и любой точке, которая реагирует особенно чувствительно – слишком приятно или чересчур болезненно. Точки в суставах – основные в системе, поэтому обладают в нашей работе определенной эффективностью и преимуществом. Точки, по-особому реагирующие на контакт, сообщают что-то примечательное. Обнаружив точки, которые заметно выделяются на фоне остальных своей яркой реакцией на контакт, необходимо обратиться к перечню основных точек, чтобы понять, какая функция просит большего внимания. Разумеется, основой для толкования сообщений, отправляемых вам телом, является умение разобраться, какой канал какое ощущение дает. Дальше следует аналогичное знание конкретных точек. Сведений о функциях каждой точки тела очень много и в этой книге, и в обширной литературе по китайской медицине. Тем не менее, я призываю вас не воспринимать все таблицы, схемы и книги как Библию. Решающим у вас всегда должен быть личный опыт и собственные соображения. Существует много возможных толкований того, что может означать чувствительность в любой точке. И самое важное толкование – то, которое вы будете основы109 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» вать именно на своем опыте. В конце концов, вы живете в этом теле всю жизнь, и вы единственный, кто владеет самой сокровенной и подробной информацией о том, что ваше тело может сообщить посредством его ощущений. Для постукивания все пять пальцев следует сложить щепотью, или так называемым «клювом». Начинайте ритмично простукивать тело, следуя движению энергии в каналах и посвящая каждой точке на этом пути какое-то время. Сколько времени обрабатывать каждую точку и как сильно на ее постукивать, подскажет ваша интуиции. Необязательно крепко сжимать пальцы «клювом», на самом деле свободные движения запястья и пальцев иногда дают лучший результат. В разных точках в некоторых частях тела вам захочется сменить клюв на рубящий удар каратиста или слегка сжатый кулак. Поэкспериментируйте с различными методами сложения пальцев для постукивания. Начните с канала Легких с одной стороны, неважно, с какой, ведь канал парный. Простучите его от точки «1» до точки «11». Разверните руку и перейдите на канал Толстой кишки к точкам с «1» по «20». Добравшись до лица, будьте особенно осторожны и постукивайте легко. Закончив с каналом Толстой кишкой с первой стороны, перейдите к каналу Легких на второй стороне, а затем снова – к Толстой кишке. Закончите на точке «Толстая кишка 20» на лице. Далее перейдите к меридиану Желудка на лице, слегка постукивая обеими руками с обеих сторон одновременно. Пробегитесь по точкам от «1» до «8», а потом спуститесь вниз, в точку «9» на шее, и далее идите вниз по туловищу до точки «30» на лобковой кости. Легонько простукайте ткань молочной железы и помните, когда вы двигаетесь вниз по животу, каналы там проходят всего в пяти сантиметрах от срединной линии. После точки «Желудок 30» пройдитесь через паховые связки в точку «Желудок 31» в верхней части латеральной широкой мышцы бедра. Здесь действуйте слегка сжатым кулаком и хорошенько поколотите по мышцам, следуя за каналом вниз по бедру через колено и вдоль передней большеберцовой мышцы. В верхней части стопы, заканчивая с меридианом Желудка в точке «45» на втором пальце, снова сложите пальцы руки «клювом». Управившись с каналом Желудка, переключайтесь на постукивание тем же «клювом» по каналу Селезенки, начиная с точки «Селезенка 1» в большом пальце, и до «Селезенки 9» на колене. На бедре снова слегка сожмите кулак и продолжайте двигаться до паховых связок. Здесь, когда вы пересечете чувствительный паховый треугольник и пойдете по каналу вверх по животу к молочной железе, стоит вернуться к «клюву», постепенно ослабляя его воздействие до завершения пути в точке «Селезенка 21». Сложно постукивать по «Селезенке 21» с обеих сторон одновременно. Можно попробовать скрестить руки, чтобы работать «клювом» с противоположной стороны тела и пройтись по одной стороне за один раз. «Селезенка 21» – очень влиятельная точка и заслуживает тщательного постукивания. Теперь мы возвращаемся к рукам и движемся по единому меридиану к каналам Сердца и Тонкой кишки. И опять вам нужно обработать одну сторону за раз. «Клюв» хорошо подходит для канала Сердца, но для Тонкой кишки немного сложен. Попробуйте для постукивания по каналу Тонкой кишки с точки «1» по «9» использовать рубящий удар каратиста или даже точку «Толстая кишка 4» в качестве контактной. Для «Тонкой кишки 10» и «11» на лопатке применяйте похлопывание раскрытыми пальцами, чтобы захватить область подостной ямки. А к «клюву» вы вернетесь в «Тонкой кишке 12», пройдя через верхнюю часть плеча и шеи до точек «18» и «19» на лице. После постукивания по каналам Сердца и Тонкой кишки с одной стороны проделайте то же самое по тем же линиям и точкам на другой. Закончив на «Тонкой кишке 19» и обстучав «клювом» точки на лбу «Мочевой Пузырь 1»-«4», снова переходите к одновременному постукиванию на обеих сторонах. Работая с «Мочевым Пузырем 4» – «10» на макушке, перейдите на костяшки слабо сжатого кулака. На точке «11» используйте кончики пальцев и дотягивайтесь как можно дальше между лопатками, чтобы добраться до точек «Мочевой Пузырь 12» и, 110 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» возможно, «13». Там, на спине, между лопатками есть область, добраться до которой, конечно, нужно бы, только вам вряд ли это удастся, разве что у вас чрезвычайно гибкие плечи. Когда вы дотянетесь, куда сможете, поработайте там как можно выше тыльной стороной кулака, а затем продолжайте постукивать по остальной части канала Мочевого пузыря до крестца и ягодиц. Теперь поверните руки – сейчас для точек на крестце, ягодицах, бедрах и икрах вы используете лицевую сторону слабо сжатого кулака, а в точках лодыжки и стопы снова переключаетесь на «клюв». Закончите хорошим постукиванием вдоль внешнего края стопы до точки «Мочевой Пузырь 67». Чтобы простучать меридиан Почек, вам придется слегка скрючиться: присесть на корточки, не слишком низко, и раздвинуть колени, нешироко. Попрактиковавшись, вы сможете найти для себя правильную позицию. Выверните ступню так, чтобы кончиками пальцев вы могли достать точки «Почки 1» и «2». Переходя к точкам «Почки 3»-«6» на внутренней стороне лодыжки, постепенно разворачивайте ступню, но не до конца, чтобы можно было беспрепятственно достать до точек «Почки 6» – «10» на внутренней стороне икры. Продолжайте разворачивать ступню, пока постукиваете по каналу от колена к паху и, пересекая пах, мягко обрабатываете лобковую кость и проходите «клювом» по каналу Почек всего в полутора сантиметрах от срединной линии на животе и в пяти сантиметрах от нее же на груди, вплоть до точки «Почки 27». Точки на груди могут быть болезненными, поэтому регулируйте силу постукивания по мере необходимости. Но не забывайте, что это – технология подъема жизненной энергии, поэтому стесняться тоже не стоит. Следующий канал – Перикарда, и, вернувшись к рукам, вам придется опять обрабатывать только одну сторону за раз. С какой начать, не имеет значения. Основательно поработав «клювом» по Перикарду у соска, поднимаетесь вверх по передней части дельтовидной мышцы и выходите в бицепс. Попав после бицепса в предплечье, попробуйте слабо сжатый кулак. Правда, это может вас уж очень взбодрить, поэтому оценивайте уровень своей потребности и подыщите для себя оптимальную степень стимуляции. Пересекая ладонь, а затем поворачивая руку, чтобы выйти на канал Трех обогревателей, вы можете почувствовать, что вас прямо-таки тянет основательно пройтись по этому меридиану по руке, через плечо и в шею слабо сжатым кулаком. Точки канала Трех обогревателей на плече часто бывают особенно благодарны за хороший твердый удар. Так вперед, сбросьте с плеч бремя мира и дайте им то, что они хотят! После этого переходите к точкам канала Трех обогревателей вокруг уха, где снова прекрасно работает «клюв». Однако, проходя по виску, нежно постукивайте по нему пальцем. Повторите проход по Перикарду и Трем обогревателям на второй руке. Покончив со второй рукой, одновременно с обеих сторон мягко постучите пальцами по точке «Три Обогревателя 23». Спуститесь на полтора сантиметра до точки «Желчный Пузырь 1» и следуйте по этому каналу, постукивая по каждой из точек с «1» по «14». Обработав точки «15» – «20», перейдите на костяшки слабо сжатого кулака. Череп с боков может проявлять чувствительность к такому стуку. Лично мне это напоминает детство, когда костяшкой согнутого указательного пальца в мою бедную голову пытались что-то вбить. Но помните: в мягкости скрыта большая сила, так что не переусердствуйте. Точки «Желчный Пузырь» с «20» по «29» хорошо реагируют на «клюв» и различные варианты постукивания ненапряженным пальцем. Обязательно пройдитесь по каналу вперед и назад и простимулируйте каждую точку на этом пути. В качестве путеводителя пользуйтесь рисунками из главы 1, пока не запомните все хорошенько. Добравшись до точки «Желчный Пузырь 30» в ягодицах, снова слабо сжатым кулаком простучите вниз по каналу сбоку по ноге точки от «30» до «40» на лодыжке. В стопе, заканчивая проход на четвертом пальце, используйте «клюв». Продолжая работать кончиками пальцев, вы «подхватываете» меридиан Печени в большом пальце ноги и простукиваете его до лодыжки. В части нижней голени в точках «Печень 5» и «6» попробуйте применить костяшки слабо сжатого кулака, а затем на икре и внутрен111 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» ней поверхности бедра – рубящий удар каратиста, чтобы стимулировать точки с «Печень 7» по «11». Пальцами еще раз простукайте паховые связки и двигайтесь в брюшную полость к кончику одиннадцатого ложного ребра, где вы найдете «Печень 13». Ну а тут и «Печень 14» – «Конец цикла» – в шестом межреберье прямо под молочной железой. Для завершения процесса еще раз постукайте по точке «Легкие 1», а затем расслабьтесь. Поздравляю! Вы только что закончили полное простукивание всей системы каналов. Теперь потратьте минутку на то, чтобы оценить все ощущения, полученные от ритмичного ровного кровообращения и бодрого потока жизненной энергии, которые стали результатом этого восхитительного упражнения. Сделайте несколько глубоких вздохов и обдайте свое тело потоком бесконечной любви и благодарности. Вы только что почтили свое тело как сосуд своей сущности, своей души. Храните же ту драгоценность, которая в вас есть. Со временем и с опытом, наработав практику на основе знания о расположении каналов и точек, вы сможете расширить его более подробными сведениями о функциях каждого канала и даже отдельных точек, находящихся по ходу постукивания. Это действительно мощный и эффективный инструмент для осознания всего тела и укрепления его здоровья. Вы перейдете на следующий уровень. Наслаждайтесь своей жизнью и своим телом – это единственное, что у вас по-настоящему есть. Если вы действительно захотите заниматься этим постоянно, найдите минутку, чтобы записать, какие точки и линии были наиболее чувствительными. Отслеживайте эти ощущения день за днем и наблюдайте за их изменениями. Расширяйте практику, изучая и запоминая названия каналов и точек. Учитесь чувствовать, как восприимчивость разных точек соотносится с функциями меридианов, описанных в главах 2–7. Таким образом, вы можете глубже и достовернее познавать себя и свои потоки энергии, сделав это знание живым и эффективным. Не забывайте продолжать обучение. В следующих главах мы углубимся в изучение жизни и нашего «Я», которое выражает себя через движение Ци. 112 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 9 Поток энергии в меридианах, личность и пять первоэлементов Изучение своего «Я», своего самовыражения и характера – это, пожалуй, одно из самых захватывающих исследований человечества. Как так происходит: все мы люди, а проявляем себя и свой характер такими разнообразными и непохожими путями? Как мы становимся теми, кто мы есть, и с возрастом все больше и больше узнаем себя? Сейчас мы постараемся глубже разобраться в меридианах и влиянии энергии Ци, занявшись изучением конституции, темперамента и личности человека. А делать это будем с помощью созерцания энергетических каналов и медитации. За долгие годы преподавательской деятельности я прочитал сотням людей огромное количество лекций на эту тему. Она всегда интригует и привлекает особое внимание. Когда вы будете читать то, чем я хочу поделиться с вами в этой главе, пожалуйста, уясните очень важный факт – именно разная концентрация энергии Ци на разных уровнях вашей системы меридианов и делает вас тем, кто вы есть. Хорошей новостью является то, что, работая с энергией в своих меридианах, вы можете оказывать глубокое воздействие на то, кто вы есть, что вам нравится или не нравится в себе и каким вы открываетесь миру. Вы можете использовать информацию, которую я вам даю, чтобы начать перекраивать свою жизнь и постепенно становиться тем человеком, которым изначально должны были быть. Мы все идем по жизни, пытаясь понять, кем являемся и для чего пришли в этот мир. Семья, культура и общество, гендерная и этническая принадлежность, внешний облик и уровень способностей – все влияет на наше осознание собственного «Я». Различные грани нашей конституции, темперамента и личности можно рассматривать и как проявление энергии наших меридианов, причем это касается и того, чем мы наделены от рождения, и того, что мы сами выбираем для саморазвития и самосовершенствования в течение жизни. Пусть мой труд, который вы сейчас держите в руках, проникнет вам в душу и поможет узнать, как задействовать движение Ци, чтобы с ее помощью вытащить на свет Божий все лучшее, что в вас есть. Роль пяти первоэлементов и двенадцати главных каналов в развитии личности Все без исключения каналы оказывают влияние на широкий диапазон человеческих функций, поэтому, поняв уникальность каждого, мы сможем прийти к более предметному пониманию, кто мы есть. Любой аспект нашего существа формируется и зависит от качества и количества энергии в конкретном канале. В современном мире существует множество растиражированных типологий личности, которые являются предметом обучения: эннеаграмма, астрологические знаки, архетипы и так далее. Все эти системы по своему характеру схожи с меридиональными типами личности, которые мы будем здесь рассматривать, с тем чтобы вы получили более глубокое представление о том, как меридиан энергии жизни влияет на того человека, которым вы являетесь, и ваш способ являть себя миру. Это, в свою очередь, укрепит ваш опыт прикосновений и движений по меридиану и поможет открывать все более и более глубокие уровни самореализации. Вооружившись этой мощной системой самоанализа, вы сможете включиться в процесс серьезного личностного роста. Когда я впервые узнал об этой системе, в моем собственном характере неожиданно обнаружились некоторые неуправляемые стороны. Приобретенное зна113 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» ние помогло мне научиться обуздывать и смягчать эти проявления моего «Я», которые долго оставались в небрежении. Типология личности используется в терапевтическом воздействии массажа Heartmindшиацу. Она напрямую соотносится с движением Ци, на котором основываются и этот массаж, и специальные позы меридионального цигуна. Это дает нам мощное средство для понимания потоков энергии в меридианах и различных моделях проявления избытка и недостатка энергии. Приведенное здесь описание личностей по меридианам взято из работ французского иглотерапевта и клинициста Ива Рекены. К ним я еще присоединил концепцию пяти элементов иглотерапевтов Харриет Бейнфилд и Ефрема Корнгольда. Кроме того, здесь приведены проницательные корреляции иглотерапевта и психиатра Леона Хаммера, мастера японского шиацутерапевта Сидзуто Масунаги, а также мой собственный врачебный и преподавательский опыт. Работы Рекены, Бейнфилд, Корнгольда, Хаммера и Масунаги указаны в библиографии, и о каждом из этих выдающихся врачей и их вкладе в изучаемую нами область вы можете узнать, прочитав указанные книги. Прежде всего, следует отметить, что данный труд о проявлениях человеческой личности вполне коррелирует с традиционной китайской медициной. Конечно, приведенное здесь понимание пяти элементов и двенадцати меридианов и их связи с личностью не списано непосредственно из древних источников. Скорее, глубокое понимание, свойственное западной психологии, накладывается на систему китайских знаний. Многие ученые называют это «форсированием» и опровергают эффективность такого подхода на том основании, что он не полностью опирается на ссылки и источники из классической медицинской литературы. Лично я признаю подобную критику и приветствую ее. Такое авторитетное внимание имеет решающее значение для диалога между профессионалами. Во всяком случае, любой материал, посвященный нашей теме, следует воспринимать с определенной долей скептицизма и критики. В то же время применимость описываемых здесь методов, равно как и врачебный опыт, очень важны для современной западной эмоциональности. Имея это в виду, давайте рассмотрим систему типов личности, которую я составил, работая с моделью Heartmind-шиацу. Конституция, темперамент и личность Для начала следует остановиться на цитате Леона Хаммера, который весьма красноречиво заметил: «Стереотипное восприятие кого-либо в конечном счете отвратительно и бесчеловечно»4. Не существует абсолютно чистого типа, нельзя сводить человеческие характеры к определенной категории – это несправедливо. «Тем не менее, – продолжает он, – с медицинской точки зрения это полезно». Я выяснил, что и мои коллеги согласны с тем, что никто из людей не проявляется как чистый тип, а, скорее, как личность со многими составными чертами. У каждого из нас действительно есть ряд энергетических возможностей. Иногда мы сильны в одном проявлении, но слабы в других, но это не означает, что мы не можем приспособить в свою пользу конкретные обстоятельства и должным образом изменить наработанную практику. Также важно провести различие между конституцией, темпераментом и личностью, поскольку я использую здесь эти термины. Как правило, факторы конституции и темперамента в большей мере связаны с влиянием пяти первоэлементов и присутствуют в человеке с рождения. В Китае слово сии (xing) употребляется и как «конституция», и как «темперамент», а оба эти значения относятся к постоянным характеристикам человека. Меня же интересуют 4 Hammer L. Dragon Rises, Redbird Flies. Easton Press, Seattle, 2005, p. 48. 114 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» более гибкие черты человеческого характера, которые меняются и развиваются со временем. В дальнейшем для удобства я буду использовать слово «личность», подразумевая под этим термином более изменчивые характеристики нашего существа, дающие нам возможность в любой конкретной ситуации выбирать из нескольких вариантов. Эти свойства нашего существа напрямую связаны с дифференциацией меридианов и на протяжении жизни могут меняться, обладая определенной степенью приспособляемости в силу вырабатываемых привычек и факторов окружающей среды. Что же касается конституции человека, то Бейнфилд и Корнгольд утверждают, что ваш тип по стихии (первоэлементу) «аналогичен вашему типу по группе крови»5. Вы рождаетесь в определенной стихии с соответствующей конституцией, которая будет влиять на вас всю жизнь. Я не нашел существенных доказательств обратного. Но на уровне личности, как я ее здесь определяю, существует более широкий диапазон гибкости и возможностей изменения с течением времени и обстоятельств. Эти конституциональные архетипы являются ядром характера любого человека, и даже беглые описания, приведенные здесь, возможно, уже нашли отклик в вашей душе в связи с вашим собственным способом бытия. Конституциональные факторы составляют основу представления о каждом человеке и его участии в жизни. Когда мы перейдем к более подробному обсуждению темперамента и личности, мы увидим, как типы характера, отвечающие определенным стихиям, отражаются в каждом из нас. Бейнфилд и Корнгольд описывают следующие конституциональные типы: Огонь порождает Мастера. Это необыкновенно динамичные люди, которые могут потрясать и трансформировать ситуацию и жизнь через свое сильное и харизматичное родство с Огнем. Земля в изобилии дает архетип Миротворца. Всегда стремящаяся всем дать пропитание и благополучие Земля не выносит несправедливости и поэтому проявляется в усилиях по установлению мира в мире. Металл рождает нам Алхимика. Этот человек обладает способностью превращать неблагородные металлы в золото. Беспокоящийся о приличиях, этикете и морали, Металл наделен силой, необходимой для оттачивания и доведения всего до совершенства. Вода формирует Философа. Стремящаяся к более углубленному размышлению о жизни и смерти, Вода проникает очень глубоко, и ее сильное присутствие в энергетическом поле человека порождает в нем глубокую задумчивость и философскую рефлексию. И, наконец, Дерево дает нам Первопроходца. Всегда тянущееся к развитию и переменам, к пересадке в новую почву, Дерево порождает новаторский дух в личности, которой суждено проложить путь и наметить курс для всего человечества. Обсуждая зависимость склада личности от конституции (строения тела), мы неизбежно выйдем на важное различие между пятью элементами и влиянием меридианов. Чтобы обсуждение не было беспочвенным, важно понимать, что диапазон управления у элементов очень широк, причем каждый связан как с Инь, так и с Ян. Когда мы перейдем к более подробным описаниям личности, то включим в обсуждение и двенадцать главных меридианов, каждый из которых является либо иньским, либо янским. Это важное различие, поскольку, как мы увидим далее, Инь и Ян с их различными уровнями и качествами оказывают сильное влияние на личность. Первичная модель, которую я использую здесь для дифференциации основных аспектов личности, взята из основ теории Рекены, мастерски примирившего западную психологию с китайской системой каналов. Центральными же в нашем обсуждении являются труды «школ объективной экспериментальной и количественной психологии, которые включают в себя психологию сравнительную и патологическую. Гастон Бержер, французский ученый и протеже Ле Сенна, разработал типы характеров, которые были впервые введены голландской школой Хей- 5 Beinfeld H., Korngold E. Between Heaven and Earth. Ballantine Books, New York, 1991, p. 134. 115 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» манса и Вирсмы»6. Эта система характеров предложила восемь «типов темперамента». Рекена же изобретательно привил эти восемь «типов темперамента» к стволу энергетики двенадцати главных каналов. Ниже приводится описание методологии и мышления, лежащие в основе определения каждого типа и его корреляции с меридианами. Я же выявил, что эти параметры конституции и темперамента вовсе не жесткие и незыблемые, а самые что ни на есть податливые и гибкие характеристики личности, роста и возможностей, поэтому призываю вас воспринимать их именно так. Давайте рассмотрим, как можно раскрыть и распознать различные аспекты личности. Чтобы выявить свои восемь различных типов, Бержер создал «метод определения степени, в которой в индивидууме выражаются эмоциональность, активность и резонанс» 7. Каждый из этих аспектов проявления личности можно увидеть в развитии. Диапазоны эмоциональности от эмоционального до безэмоционального, диапазоны активности от активного до пассивного и резонанс от первичного до вторичного. Что такое эмоциональность и активность, объяснять не нужно, но последнее качество – резонанс – нуждается в некотором уточнении. Понятие резонанса связано со временем реакции на любую конкретную ситуацию. Первичный – это о человеке, которым управляют первичные реакции, он действует очертя голову, импульсивно, не особенно раздумывая (а то и вовсе не раздумывая). Термин «вторичный» подразумевает человека, который действует взвешенно, осторожно и вдумчиво. Учитывая, что эти термины, скорее всего, профессионализмы, понятные только ученым, я перевел их на более понятный язык: «первичный» назвал «спонтанным», а «вторичный» – «вдумчивым». А теперь возьмем эти три качества и крайние их проявления в эмоциональных диапазонах, объединим во всевозможные комбинации и получим восемь различных характеристик со следующими проявлениями: 1. Активный, эмоциональный, спонтанный 2. Активный, эмоциональный, вдумчивый 3. Активный, безэмоциональный, спонтанный 4. Активный, безэмоциональный, вдумчивый 5. Пассивный эмоциональный, спонтанный 6. Пассивный, эмоциональный, вдумчивый 7. Пассивный, безэмоциональный, спонтанный 8. Пассивный, безэмоциональный, вдумчивый Чтобы точнее понять эти восемь характеристик, представьте человека, подпадающего под первый пункт этого списка, – он действует спонтанно, наполняя свое действие эмоциональным намерением, или страстью. А теперь противопоставьте его человеку из второго пункта, который тоже наполняет свое действие страстью, но основательно думает, прежде чем чтото предпринять. Наделите такими образами каждую строчку перечня, и вы увидите оттенки характера, которые перетекают от одного типа к другому. А теперь с некоторой долей творческой фантазии и эрудиции мы применим эти восемь характеристик к системе меридианов. Первая остановка на пути – увидеть, какие из проявляемых качеств с каким меридианом или энергией элемента связаны. 6 Requena Y. Character and Health: The Relationship of Acupuncture and Psychology. Brookline, MA, Paradigm Publications, 1989, p. 41. 7 Requena Y. Character and Health: The Relationship of Acupuncture and Psychology. Brookline, MA, Paradigm Publications, 1989, p. 42. 116 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» И сразу же определяем, что активность и пассивность есть проявление Ян и Инь, где Инь – пассивность, Ян – активность. Поэтому все личностные характеристики активного типа связаны с янскими каналами, а характеристики пассивного – с иньскими. Эмоциональность – качество, свойственное Огню. Подумайте о запальчивости и вспышках несдерживаемых эмоций, и вы поймете, что именно стихия Огня управляет этим типом характера. Спонтанность свойственна Земле, Дереву и вспомогательному Огню. Каждый из этих элементов управляет способностью действовать быстро и выполнять порученную работу без особых сомнений и прогнозов. Наконец, вдумчивость – качество, приписываемое Металлу, Воде и абсолютному Огню. В задачу этих элементов входит проявлять предусмотрительность, уметь отказаться от непосредственного участия, а затем придерживаться хорошо продуманного подхода к определенной ситуации 8. Зная теперь, какое из проявляемых качеств какими элементами управляется и к какой из шести степеней Инь и Ян относится по своему энергетическому уровню, мы должны соотнести эти аспекты личности с меридианами. Для этого нужно просто посмотреть, каким образом меридианы составляют пары. В пяти парах элементов есть по два меридиана в каждом, по одному янскому и одному иньскому (см. рис. 15). В шести степенях Инь и Ян каналы образовывают пары в зависимости от уровня в них Инь или Ян. Мы уже говорили об этих уровнях; Тай Ян, Ян Мин и Шао Ян, и Тай Инь, Цзюэ Инь и Шао Инь. Перевести можно их как «Великий Ян», «Средний (Светлый) Ян», «Малый (Младший) Ян», и «Великая Инь», «Средняя Инь» и «Малая Инь». Шесть степеней дают нам следующие пары. Тай Ян включает янские каналы абсолютного Огня и Воды – Тонкая кишка и Мочевой пузырь. Это – янские каналы задней части тела. Ян Мин включает янские каналы Земли и Металла – Желудок и Толстая кишка. Это – янские каналы передней части тела. Шао Ян включает янские каналы вспомогательного Огня и Дерева – Тройной обогреватель и Желчный пузырь. Это – янские каналы, расположенные с боков тела. Тай Инь включает иньские каналы Земли и Металла – Селезенка/Поджелудочная железа и Легкие. Это – иньские каналы передней части тела. Цзюэ Инъ включает иньские каналы вспомогательного Огня и Дерева – Перикард и Печень. Это – иньские каналы боков тела. 8 Requena Y. Character and Health: The Relationship of Acupuncture and Psychology. Brookline, MA, Paradigm Publications, 1989, p. 45–50. 117 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 15. На этом колесе показаны шесть иньских и шесть янских каналов, соответствующий им элемент и суточная активность Шао Инъ включает иньские каналы абсолютного Огня и Воды – Сердце и Почки. Это – иньские каналы задней части тела. Разобравшись с этими парами, мы теперь можем расставить по местам и восемь типов личности. Пара Тай Ян представляет собой сочетание абсолютного Огня и Воды. Тип активный, потому что это Ян; эмоциональный, поскольку это абсолютный Огонь; вдумчивый, так как это качество свойственно в равной мере и Воде, и абсолютному Огню. Пара Шао Ян представляет собой сочетание вспомогательного Огня и Дерева. Тип активный, поскольку это Ян; эмоциональный, потому что это вспомогательный Огонь; спонтанный, поскольку и вспомогательный Огонь, и Дерево придают характеру спонтанность. Пара Ян Мин включает в себя и Землю, и Металл. Тип активный, поскольку это Ян; безэмоциональный, как Земля и Металл. Но здесь между Желудком и Толстой кишкой возникает некое противоречие, потому что Земля спонтанна, Металл же – вдумчив. Поэтому в Ян Мин приходится установить два самостоятельных психотипа – Ян Мин Земля и Ян Мин Металл. Пара Тай Инь тоже включает в себя Землю и Металл. И, поскольку это иньская пара, мы видим, что ее тип пассивен. Он еще и безэмоционален, потому что безэмоциональность передают ему Земля с Металлом. И в этой паре возникает такое же противоречие: Земля спонтанна, а Металл вдумчив. Поэтому и здесь у нас психотипы Тай Инь Земля и Тай Инь Металл. Пару Цзюэ Инь составляют вспомогательный Огонь и Дерево. Тип пассивен, поскольку это Инь; эмоционален, так как подвержен влиянию вспомогательного Огня; спонтанен, потому что и вспомогательный Огонь, и Дерево придают характеру спонтанность. Пара Шао Инь представляет собой сочетание абсолютного Огня и Воды. И опять, будучи Инь, этот характер пассивен. Тип эмоциональный, поскольку в паре присутствует абсолютный Огонь, и вдумчивый, так как к абсолютному Огню прибавляется еще и Вода. Конечно, сложно прорисовывать все это всякий раз, когда мы обсуждаем личностные характеристики, но, к счастью, существуют описательные определения, которые в качестве эпитетов идут с каждым типом. Тай Ян, например, заслуживает звание Страстного, потому что все действия страсти воодушевляются энергией Тай Ян. Шао Ян – Энтузиаст, поскольку особый стиль его поведения отличается проявлениями «восторга и кипучести». Ян Мин с его 118 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Землей можно назвать Дюжим Сангвиником за великолепный аппетит, которым управляет Желудок. Подобно растению-людоеду, выведенному садоводом-любителем Сеймуром, героем мюзикла «Лавка ужасов», личность, управляемая Желудком, рада сказать: «Покорми меня! Ты выглядишь так аппетитно!»9 И Металл Ян Мина оживляет Щепетильную Флегматичность этого характера, усиленно интересующегося подробностями и правилами жизненной игры. Иньским аспектам человеческой личности свойственны более мягкие черты характера. Такие люди, как правило, не отличаются большой влиятельностью в обществе, более замкнуты и склонны к интроверсии. Ну вот для начала. Тай Инь Земля, Селезенка/ Поджелудочная железа, по своим качествам вполне заслуживает звания «Аморфный/ Хамелеон». Селезенка/Поджелудочная железа с их склонностью к сладостям и удовольствиям помогают нам понять, как смешаться с любой толпой. Тай Инь Металл, Легкие, управляет бесстрастием/отчужденностью в нашем характере – свойствами, которые побуждают нас все видеть ясно, ни в чем не участвовать и держаться в стороне. Цзюэ Инь, Печень и Перикард – их энергетический уровень проявляется как «Чувствительно-Экспрессивный» с сильными эмоциями, резкими перепадами настроения и неровностью характера. И, наконец, Шао Инь, Сердце и Почки, «Сентиментальность», в которой всегда проявляется наша глубинная жажда тесного общения и теплоты, лежащие в основе отношений с жизнью и смертью, с жизнеспособностью и интровертностью. Исследуя каждое из этих свойств характера, мы как будто видим моментальные снимки самих себя и людей, которых знаем. Однако Леон Хаммер настойчиво предупреждает нас о том, чтобы, занимаясь такой типологизацией, мы остерегались кого-нибудь обезличивать. И все же в медицинских целях мы используем эту информацию, находя ее полезной для изучения моделей самовыражения и их связи с относительным балансом энергии в меридианах. Например, обнаружив, что вы чересчур чувствительны и экспрессивны (Цзюэ Инь), вы можете для некоторого уравновешивания подтолкнуть развитие страстной природы своего Тай Ян. Сделать это можно, сдерживая энергию Ци Печени и Перикарда и увеличивая энергию Тонкой кишки и Мочевого пузыря. Если выяснится, что вы слишком сластолюбивы и пылки (Ян Мин, Земля), вам может понадобиться способность развить в себе сентиментальность (Шао Инь), чтобы отношения с окружающими стали более глубокими и насыщенными. Здесь вы подавляете недовольное бурчанье и навязчивые требования своего Желудка и становитесь безмятежным и устремленным в истинные глубины своего существа, проявляемые через Сердце и Почки. Если ваша Шао Ян природа Энтузиаста действует как слон в посудной лавке, возможно, пришла пора обратиться к щепетильно-флегматичному аспекту Металла Ян Мин в своем нраве и выйти на яркий свет ответственности. Короче говоря, сдерживайте свой Желчный пузырь и будьте внимательны к деталям и заботе, которую вам предоставляет сила Ци в Толстой кишке. Это всего лишь несколько примеров того, как с помощью восприятия Ци, текущей через ваши каналы, вы можете влиять на способ проявления себя в мире. Сочетания и взаимодействия энергий в меридианах бесконечны. Изучив сначала каждую энергию отдельно, а затем выяснив, как они, объединившись, проявляют себя в каждом человеке, можно получить мощный инструмент для роста, развития и в конечном счете истинной самореализации. Помните, что в системе задействованы все двенадцать меридианов. Поэтому в нашем распоряжении все энергетические аспекты нашей личности, хранящиеся внутри. Иногда мы испытываем недостаток в одном и избыток в другом. Применив направленную и хорошо продуманную тонизацию и седацию, мы можем достичь большей уравновешенности и гармонии. Любое из свойств нашего характера, чересчур ли оно сильное или же, наоборот, слабое, может внести сумятицу в наше чувство вселенского равновесия. И, в свою очередь, каждое из них проявляется устойчивым, здоровым, уравновешенным образом, если правильно выполняет свою 9 Гриффит, Чарльз Б. «Лавка ужасов», FilmGroup, Inc, 1960. 119 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» задачу. Все каналы проявляются в полной мере и во всем диапазоне у того, кто ведет наполненную и удовлетворяющую его жизнь. И, научившись распознавать, где мы слабы, а где сильны, мы обретаем возможность развиваться, меняться и адаптироваться к обстоятельствам, двигаясь к максимальной жизнестойкости и оптимальному здоровью. Краткий перечень личностных особенностей Ниже приведены краткие описания личностных особенностей в общих чертах, составленные мною из разных источников. Описания соответствуют «наработанному уровню здоровья», о котором шла речь в главе 1. Этот уровень работы с собой наиболее тесно связан с душой и всеми ее преобразованиями и проявлениями в мыслях, чувствах, привычках, взглядах и убеждениях. Я приглашаю вас узнать, как эти качества соотносятся с уже знакомыми отличительными чертами характера. Сделайте все возможное, чтобы увидеть в этих свойствах истину, необходимую для понимания функций меридианов, исследованных в главах со 2 по 7. И, наконец, посмотрите, как эти грани личности отражаются на различных участках тела, по которым проходят меридианы. Это научит вас понимать язык тела во многих его путаных и сложных, а зачастую и бессознательных выражениях. Черты Тай Ян Тонкая кишка, ручной, Тай Ян; основные черты: страстная личность, стремится к совершенству и высшему суждению, искушенный, прозорливый, гордый, честолюбивый, самонадеянный, высокомерный. Мочевой пузырь, ножной, Тай Ян; основные черты: страстная личность, весьма вероятная успешность, блистательный ум, увлеченный, глубокий, целеустремленный, самоотверженный, властный, гиперчувствительный, претенциозный. Черты Ян Мин Толстая кишка, ручной, Ян Мин; основные черты: щепетильно-флегматичная личность, блюститель правил, надежный, дотошный, перфекционист, склонный к снобизму, развитое чувство долга, отличное чувство юмора. Желудок, ножной, Ян Мин; основные черты: сластолюбиво-пылкая личность, управляемая аппетитом, держит нос по ветру, инициативный, поверхностный, неискренний, искусно манипулирует людьми, прирожденный лидер, придерживается принципа «цель оправдывает средства». Черты Шао Ян Три обогревателя, ручной Шао Ян; основные черты: восторженная личность, энтузиаст, защитник людей, всегда готов поделиться теплом, но может и холодом обдать, предает сам и бывает жертвой предательства, жизнерадостность бьет ключом, широкоплечий, работящий, оптимист. Желчный пузырь ножной, Шао Ян; основные черты: восторженная личность, энтузиаст, защитник закона, гиперответственный, с большим самомнением, претенциозный, самоуверенно-энергичный, крепкий, жилистый, гиперактивный, завсегдатай вечеринок. 120 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Черты Тай Инь Легкие, ручной, Тай Инь; основные душевные черты: легкие – корень Ци, замкнутая личность, учтивый, осмотрительный, впитывает энергию Ци, часто вздыхает, тяжело дышит, задыхается, толстокожий, этик, заложник привычки. Селезенка, ножной, Тай Инь; основные душевные черты: селезенка – вместилище сырости, аморфный/хамелеон, тянется к удовольствиям, большой любитель сладкого, мягкий, удобный, ласковый, кормилец и воспитатель, спокойный, ничем не выдающийся, кроткий, бесшабашный. Черты Цзюэ Инь Перикард, ручной, Цзюэ Инь; основные черты: перикард – защитник духа, чувствительно-экспрессивная личность, эмоциональный, с перепадами настроения, теплый, сострадательный, способный на преступление страсти, беспокойный, непредсказуемый, эмоционально зависимый, проблемы в системах кровообращения. Печень, ножной, Цзюэ Инь; основные черты: печень – вместилище крови, чувствительно-экспрессивная личность, специалист по планированию и прогнозам, руководитель высокого ранга, раб привычки, любитель крепких словечек, демонстративные гнев и самообладание, эмоциональное непостоянство, умение все проделать как по нотам. Черты Шао Инь Сердце, ручной, Шао Инь; основные черты: сердце – вместилище духа, сентиментальная личность, видит высокую истину, великий толкователь, умеет заводить близкие знакомства, очень хорошо чувствует ритм, гиперэмоциональный, веселый, возбудимый. Почки, ножной, Шао Инь; основные черты: почки – вместилище жизненной энергии, сентиментальная личность, крепкое здоровье, интровертность, не любит толпу, сильное, слабое или сбалансированное либидо, гиперчувствительный, замкнутый, наводит страх. Практика медитирования Теперь пришло время применить все наши теоретические представления на практике для более глубокого самораскрытия с помощью специально разработанных медитаций по стихиям. Я разработал медитации, чтобы вы смогли испытать более глубокие телесные ощущения от того, как первичные стихийные энергии проявляются в вашей повседневной жизни. Полнее вникнув в каждое из описанных качеств, вы лучше познаете себя и поймете, почему определенные вещи происходят или не происходят в вашем мире. Попрактиковавшись, вы сможете постепенно менять события своей жизни в нужную вам сторону и получать больше того, что хотите, и меньше того, что не хотите. Позвольте магии этих медитаций сработать и открыть вам глаза на совершенно новый мир понимания себя. Шестиэтапный процесс для большего раскрытия себя Изучая и открывая пути движения Ци, мы поняли, что жизненная энергия течет в теле по определенным каналам, которые запускают все наши жизненные функции, и управляют ими. Поток этой энергии очень похож на поток в природе, пронизывающий Землю в разные времена 121 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» года. Можно увидеть, как каналы бегут по телу, переходя друг в друга в бесконечной непрерывной циркуляции энергии. Порядок, в котором выстроены меридианы и управляющие ими стихии, весьма логичен и в точности отвечает нашей суточной потребности в энергии. Кроме того, медитации на определенную стихию следуют порядку суточного цикла энергетического потока, обеспечивая вас нужным количеством энергии в нужный момент для большего самораскрытия. Медитации, описанные далее, помогут вам в этом. Выполняйте их в указанном порядке, когда следующее непременно вытекает из предыдущего. Вы начнете с поверхности с Металлом, погрузитесь глубже с Землей, еще глубже с абсолютным Огнем и Водой, затем вернетесь к началу путешествия со вспомогательным Огнем и закончите Деревом. Не спешите; делайте их все в течение часа-двух, раз в день в течение шести дней или раз в неделю в течение шести недель. Дайте себе время с каждой медитацией пройти каждый уровень и увидеть все свое существо через этот мощный объектив. Обзор медитаций на стихию и практика ясного понимания Проделайте последовательно все шесть медитаций суточного цикла энергии и присмотритесь, как цикл ведет вас с поверхности вглубь и обратно на поверхность. Вы пойдете от осознания своих границ к пониманию своей сути, к решению дорожить собой, беречь себя и защищать. Медитируйте так часто, как вам требуется, чтобы расширить самопознание, усилить слаборазвитые стороны своего существа и смягчить чрезмерные. Прочтите приведенный ниже обзор участия элементов в суточном цикле и определите, как именно вы воспринимаете свои сильные и слабые стороны в определенное время. Металл. Возможно, вы не чувствуете собственных границ и слишком часто отказываетесь от права на свою точку зрения. Или, может быть, у вас слишком жесткие границы, что полностью отсекает влияние со стороны. Все это связано с Металлом, поскольку именно он отвечает за четкость границ и меру контактов. В теле он проявляется через меридианы Легких и Толстой кишки. Выполняя эту медитацию, вы укрепите свое самоощущение. Земля. Осознаете ли вы, что действительно питает вас в жизни, и позволяете ли вы себе это питание принимать или же отталкиваете его? Вы достойны того, чтобы его получать? Если нет, значит, вы голодаете. Если да, то здравствуете. Иногда вы набиваете свою жизнь вещами, которые на самом деле вас не питают, а просто заполняют. Это ощущение временное и в конечном счете бессмысленное. Огонь (абсолютный). Кто вы? Действительно, что вами движет? Во что вы верите? В чем для вас высшая истина? Если вы непостоянны, колеблетесь, не имеете собственной точки зрения, у вас в области Огня явная нехватка. Если слишком уверены в себе, то можете переусердствовать и сжечь себя. Вода. Каково ваше сокровенное отношение к жизни и смерти? Вы цените жизнь, относитесь к ней с трепетом, или она утомительна для вас? У вас есть по ее поводу какие-то глубокие чувства, или вы просто собираетесь плыть по течению? Вы стремитесь двигаться вперед или просто сидите на берегу и смотрите, как полноводная река жизни течет мимо? Огонь (вспомогательный). Готовы ли вы к жизни и всему тому, что она готовит вам? Согревает ли вас жизнь, окружает ощущением безопасности и благополучия, или же вы всегда настороже, в ожидании неприятностей? Сколько энергии вы вкладываете в запертые двери, разного рода сейфы и системы безопасности? Вы чрезмерно перестраховываетесь и чувствуете себя в мире одиноко? Или же запросто вписываетесь в хорошую компанию и наслаждаетесь теплом человеческого общения? Вы дорожите собой? 122 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Дерево. Знаете ли вы, как это – цепляться за почву под ногами и стоять на своем, несмотря ни на какие трудности? Или вы – вздох на ветру, сухой листок над озером? Этап 1: ваши личные границы – путешествие в Металл Стихию Металла в теле представляют Легкие и Толстая кишка. Металл – это все, что нам дорого. Это структура, взаимосвязь, сложная паутина жизни, раскинувшаяся между всем на свете. Лягте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как дыхание входит и выходит из тела. По возможности не пытайтесь контролировать дыхание, просто отойдите в сторону и наблюдайте за этим явлением – дыханием. Тело/ум и без вашего ведома или согласия знают, как это сделать. Можно ведь наблюдать, не контролируя, хоть это и трудно. Достигнув этого состояния, вы испытаете удивление и чувство благоговения перед процессом течения жизни. Задержитесь в этом ощущении (благоговения) на мгновение, а затем поверните ум и рассмотрите свою личную границу, те самые края, где заканчиваетесь вы и начинается остальной мир. Взгляните на себя как на суверенное государство и постарайтесь войти в роль таможенника, пограничного патруля вашего собственного государства. Начните с физического уровня. Рассмотрите размеры и форму своего тела-государства. Прочувствуйте свой вес, когда он давит на пол. Ощутите воздух, как он обтекает ваше тело. Почувствуйте пределы своего физического существа. В этом состоянии осознания рассмотрите свои физические возможности, какой вес вы способны поднять, как быстро можете бегать, как высоко прыгать. Осознайте границы, пределы ваших физических способностей. Вдохните и выдохните и медленно отпускайте все это, возвращаясь просто к присутствию здесь и сейчас. Теперь обратитесь к умственному уровню своего существа. Рассмотрите свои мысли и пределы интеллекта. Что возбуждает ваш ум? Что вы считаете скучным? Что происходит у вас в голове? Насколько вы начитаны? Каков круг вашего чтения? Хорошо ли вы знаете родной язык, и грамотно ли вы разговариваете? Каков ваш IQ? Вспомните какую-нибудь головоломку – вы можете ее быстро решить или вам понадобится на это время? Или она вам вовсе не по зубам? Каковы пределы вашего ума? Вдохните и выдохните, обдумайте границы своего интеллекта и медленно отпустите это, возвращаясь просто к состоянию присутствия. Теперь рассмотрим ваши эмоциональные границы. Насколько вы чувствительны? Легко ли вам заплакать? Как давно вы в последний раз громко смеялись? Теряли остатки терпения и срывались? Пугались и прятали голову в песок? В чем ваше эмоциональное отличие от других? Где ваши эмоциональные границы? Где тот предел, после которого восприятие окружающего мира превращается в чувства к нему? Рассмотрите свои эмоциональные границы с позиций, когда, где и как вы позволяете признавать и выражать свои эмоции. Не спешите. Вдохните, выдохните, отпустите все это и возвращайтесь. Теперь перейдем к духовной составляющей. Насколько велик ваш дух, насколько безбрежен? Где тот край, на котором ваш дух встречается с духом другого человека, с великим Духом всего на свете? Прочувствуйте этот край, если сможете его найти, или погрузитесь в ощущение единства со всем миром, что позволит вашим границам раствориться. Почувствуйте, как вы плывете в волнах океана всеобщей жизненной энергии, ныряя и всплывая размеренно и без всяких усилий. Теперь опустите и это, возвращайтесь к дыханию. Еще раз почувствуйте, что ваше тело лежит на полу, и осознайте свое существо как суверенное государство. Представьте себя в роли министра торговли. Как человек вы не обособлены и не автономны, а, скорее, полагаетесь на определенный уровень обмена со всем окружающим, чтобы выжить. Ваша стихия Металла действует и как таможенник, и как министр 123 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» торговли, которые контролируют все, что поступает в вас извне, и все, что вы отдаете миру изнутри. У вас торговый дефицит или излишек? Каков ваш торговый баланс с друзьями, родными и окружающим миром? Вдохните и выдохните; полностью вернитесь в нынешний момент, еще раз став свидетелем чуда дыхания, не испытывая необходимости в нем что-то менять или судить о его качестве. Просто наблюдайте – суверенное существо в суверенной земле своего тела, души и духа. Медленно выходите из медитации и найдите время обсудить свой опыт с другом, записать в дневник или создать произведение искусства, которое отображало бы ваши личные границы. Этап 2: чего вы жаждете? – путешествие в глубь Земли Здесь мы сосредоточимся на меридианах Желудка и Селезенки, которые являются представителями элемента Земли в теле и душе. Это органы, через которые мы получаем питание. И богатая почва, и ресурсы нашей родной планеты, которая обеспечивает все жизненные потребности людей, ассоциируются у нас с Землей. Теперь перевернитесь на живот. Дышите им глубоко и, вдыхая, намеренно расширяйте брюшные мышцы, прижимая их к полу под вами. Почувствуйте, как позвоночник поднимается чуть ли не к потолку. Затем выдохните и почувствуйте, как живот сдувается, а позвоночник вновь оказывается на земле. Запомните это ощущение выпускания воздуха из себя – выдоха и подчинения силе тяжести. Осознайте всю таинственность силы тяжести, которая удерживает вас на земле. Ощутите свой живот и вспомните момент, когда вам сильно хотелось есть. Возможно, это чувствуется именно сейчас, если с тех пор, как вы ели последний раз, прошло какое-то время. Возможно, это был период, когда вы голодали намеренно. А может быть, это был момент, когда вы просто захотели есть и все же не могли немедленно утолить голод. Призовите ощущение сильного голода в свое тело и позвольте ему погрузиться в это состояние. Теперь вспомните, как вы отправились на поиски еды, чтобы удовлетворить свой аппетит. Прочувствуйте в теле воспоминания о действиях и шагах, которые вы предпринимали, чтобы приобрести еду. С какими чувствами вы добывали пищу, выбирали только правильную, удовлетворяющую вашим потребностям? Вспомните, с каким тщанием вы ее готовили и сколько времени на это потратили. Надлежащего ли качества была еда, которую вам подали в кафе? Вспомните самый первый кусочек и чувства, возникшие у вас, когда вы ощутили, как он, разжеванный и проглоченный, идет внутрь, чтобы упасть наконец в объятия голода, вздымающегося из недр вашего существа. Вспомните всю последовавшую за этим глубоким голодом трапезу, вспомните ее полностью, от первого куска до последнего. Вспомните разнообразие блюд, составлявших эту трапезу. Вспомните, когда вы начали есть медленнее, понимая, что уже почти сыты. Припомните решение поесть еще, пока наконец не возникло ощущение, что пора все-таки остановиться. Вы оставили место для десерта? Или съели его в любом случае, хоть места и не было? Теперь погрузитесь в воспоминания, когда вы были полностью, абсолютно, совершенно сыты. На мгновение запомните это ощущение переполненности. Сделайте глубокий вдох, выдохните и отпустите его. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас» и подумайте о своем голоде не только в отношении еды, но и любых своих желаний. Что это за вещи (или вовсе не вещи), без которых вы не мыслите своей жизни? Представьте воду, отдых, прикосновение, любовь, наркотики, деньги, транспорт, мыло, журналы, одежду, работу, физические упражнения, макияж, конфеты, мороженое и игрушки. К чему вас постоянно влечет? Как вы потворствуете или сопротивляетесь этому влечению? Это действительно вам необходимо? Это хорошо для вас? Вам следует это иметь? Это питает вас? 124 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Чего вы жаждете? По-настоящему? Посмотрите на это. Вам это нужно? А обойтись без этого вы могли бы? Честно? И как это будет выглядеть? На мгновение подумайте о жизни без того, что вас кормит. Так что вас питает в действительности? Теперь позвольте себе иметь то, что вам нужно, зная, что это необходимо вам как хлеб. Получать питание – это правильно питаться. Дышите глубоко. Почувствуйте, как живот вдавливается в пол. Почувствуйте, как позвоночник поднимается к небу. Заполняйте себя дыханием все глубже и глубже, пока уже будет некуда, а затем удерживайте его. Удерживайте. Удерживайте. Удерживайте. Держитесь за него. Не отпускайте. Не отпускайте. Цепляйтесь за него. Вспомните, чего вы жаждете, и начинайте выдыхать, выдыхать, выдыхать, постепенно, пока не опустошите себя полностью и позвоночник не вернется на пол. Пауза. Не вдыхайте, просто подождите. Подождите. Не делайте ничего. Даже не задерживайте дыхание, просто уйдите с дороги и позвольте воздуху самому проникать в ваше тело. Наблюдайте за ним и ощущайте удовлетворение, которое он приносит, наполняя вас природой. Теперь отпустите все без усилий. Дышите нормально, не следя за дыханием, просто плывя по течению. Почувствуйте, что все ваши потребности удовлетворены. Просто плывите, дрейфуя, по волнам дыхания и жизни. Когда почувствуете, что готовы, – вставайте и поделитесь переживаниями с другом. Если друга рядом нет, запишите все пережитое, зарисуйте и запомните. Запомните прозрение, которое получили благодаря этому переживанию собственного сильного голода. Этап 3: ваша личная правда – путешествие в абсолютный Огонь На этом третьем этапе путешествия мы исследуем царство Сердца и Тонкой кишки. Это меридианы абсолютного или самостоятельного Огня в теле, душе и духе. Здесь вы восседаете на троне и находите силы вести дела в собственном царстве. Сядьте удобно и установите связь с дыханием. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Посмотрите, как дыхание углубляется в тело и выходит из его недр. Прочувствуйте подошвы ног. Ощутите, как мягко прижимаются к стулу или полу седалищные кости. Последите за дыханием в течение нескольких циклов, а затем обратите внимание на область вокруг сердца, слева за грудиной. Посмотрите на эту область внутренним взором. Просто поприсутствуйте рядом с любыми телесными ощущениями, которые у вас есть в этой области. Не нужно с этими ощущениями что-то делать или что-то особенное себе о них воображать. Просто раскройте свое сознание тому, что вы чувствуете в этот самый момент. Теперь отправляйте волну принятия вниз и вглубь к сердцу, горячо благодаря его за его долгое и честное служение. Поблагодарите его за непрестанное ритмичное биение, которое поддерживает в вас жизнь. Обратите внимание на особый характер сердечной мышцы и ее специализированный разум. Она ритмично и точно в нужный момент открывается и закрывается, вновь и вновь. Венозную кровь (которая уже проциркулировала по телу) направляет в легкие для оксигенации, а свежую, насыщенную кислородом, отсылает уже как артериальную вновь циркулировать по телу. Сложный насос сердца по своему разумению вбирает строго отмеренное количество вашей драгоценной жизнетворной жидкости и в том же объеме снова откачивает ее в организм. В сердце нет тканей центральной нервной системы. Другими словами, мозг не контролирует сердце; оно выполняет свою работу самостоятельно. В этот момент благоговения и благодарности побудьте немного в пространстве сердца. Вдохните, заполните дыханием область вокруг него, а затем медленно и плавно отпускайте его (сердечная мышца прикреплена к диафрагме, поэтому каждый вдох/выдох сдвигает сердце). Продолжайте так дышать медленно и глубоко, время от времени унимая себя, чтобы осознать 125 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» биение сердца. А теперь подумайте о своей сокровенной правде: идее, чувстве, вере – о том, чем вы дорожите. Возможно, это связано с вашей самоидентификацией. Кто вы? В чем ваша сокровенная правда? Зачем вы здесь, на этой планете? Какая правда вам дороже всего? Размышляя над этими вопросами, обратите внимание на любые голоса, которые вам вспоминаются, голоса людей, служивших для вас авторитетом, людей, повлиявших на ваше мировоззрение. Обратите внимание, как их влияние сформировало ваши собственные представления. Вспомните, как из одного источника вы идеи принимали, а из другого – нет. Совершите воображаемое путешествие, чтобы выяснить, как формировалось ваше собственное уникальное чувство истины. Вспомните время, когда вы придерживались правды, которая явно противоречила правде человека, чрезвычайно авторитетного для вас в тот момент. Как вы справлялись с этим? Скрывали свою правду, чтобы избежать конфликта? Вспоминая это, обратите внимание на чувства в своем сердце. Вы усомнились в собственной правде и уступили чужой точке зрения, позволив «подвинуть» свою? Вы стойко держались за свою правду и просто дождались, пока авторитетный человек перестанет быть для вас таковым? Вы выступили против авторитетного лица, а там – будь что будет? В какой момент вы нашли в себе мужество отстаивать собственную правду? И могли бы вы позволить другому человеку отстаивать его правду, которая противоречит вашей? Или, может быть, даже нескольким людям? Дышите глубоко и медленно, всматриваясь в область вокруг сердца. Обратите внимание, как этот процесс анализа влияет на качество покоя в вашем сердце. Посмотрите на себя в окружении тех, кто разделяет вашу правду или не возражает, чтобы она у вас была, даже если их правда противоположна вашей. Подтвердите свое право на личную правду о том, кто вы есть, во что верите и чем дорожите. И такое же право подтвердите для других. Поблагодарите свое сердце, орган главного ритма вашей жизни. Сделайте несколько медленных вдохов и постепенно выходите из медитации. Обязательно запишите свою личную правду в дневник или зафиксируйте ее каким-то иным, но непременно значимым для вас образом. Затем поделитесь этой правдой с другом. А после подумайте, с кем, у кого противоположные взгляды, можно было бы поговорить. Как бы это выглядело? Сделайте несколько глубоких вздохов при этой мысли, верните внимание к сердцу и просто слушайте. Этап 4: ваши самые затаенные мысли о жизни и смерти – путешествие в Воду На этом этапе, погружаясь в осознание функций Мочевого пузыря и Почек, мы пропускаем сквозь себя силу Воды. Ее могучие энергии покоятся в самой сердцевине нашего существа, управляя мощным действием вегетативной нервной системы и всеми глубокими инстинктами, которые ассоциируются с жизнью и смертью. Удобно лягте на спину либо сядьте, чтобы принять неподвижную позу. Успокойте дыхание и «посмотрите» внутрь себя, направляя внимание на заднюю часть тела. Прочувствуйте затылок, тыльную сторону шеи, весь ход позвоночника к копчику. «Пройдитесь» по позвоночнику, приостанавливаясь у каждого позвонка и всматриваясь в него. Ощущайте спину в каждой точке. Отстраните всякого рода внутренние рассуждения и просто ощущайте то, что вам является. Как учит тибетский буддизм, будьте открыты и внимательны ко всему, что возникает. Примените эту внимательность к осознанию своего тела. После позвоночника сосредоточенно и постепенно «перемещайтесь» ближе к бокам, захватывая заднюю сторону плеч, ребер, поясницу и ягодицы. Будьте к этим областям так же внимательны, как и к позвоночнику. Медленно, глубоко вдохните и выдохните и заметьте про себя, как вдох и выдох воздействуют на ощущения, которые вы испытываете в теле. Двигайтесь от ягодиц вниз к задней поверхности бедер, ощутите их мышцы, затем спускайтесь к подколенным ямкам и икроножным мышцам и, наконец, прочувствуйте подошвы. 126 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Пусть сознание опирается на самую нижнюю точку стопы – представьте, что вы дышите через эту точку. Почувствуйте, как дыхание поднимает ноги до поясницы, а затем выдохните через ту же самую точку на стопе. Почувствуйте себя в полном подчинении у силы тяготения и переместите внимание на момент собственного появления на свет. На то, что рассказывали о вашем рождении родители, и на свое внутреннее впечатление от прихода в эту жизнь. Был ли тот день удачным… сложным… пасмурным? Вас приняли любящие руки, приветствуя приход в дружную семью? Или ваш приход был встречен страхами и сомнениями, а стоило ли запускать в этот мир новую жизнь? Вы были нежеланным, нежданным ребенком или ваше появление планировалось? Подумайте об этом первом моменте и проанализируйте свои чувства, когда вас считают даром судьбы, холят и лелеют или когда видят в вас только лишний рот и с трудом переносят. Как этот момент проявляется сейчас в ваших собственных чувствах к жизни? Припомните отражение своего лица в зеркале. Глядя на себя, вспомните лицо матери, отца. Посидите и подышите с каждым образом по отдельности. Подумайте, как ваши родители вместе дали вам жизнь. Глядя на себя в зеркало, вы видите лицо матери или отца? Вспомните их голоса и то, что они говорили вам, а затем вспомните свой голос и то, что говорили вы. Вспомните их манеры – те, которые нравятся, и те, которые раздражают, – и сравните со своими. Сделайте глубокий вдох. Представьте своих родителей младенцами, а на них глядят ваши бабушка и дедушка. Они улыбаются? Они серьезны? Как ваши родители относятся к тому, что живы? Хорошо ли быть живым? Что значит быть живым? Как вы это ощущаете? Ваши чувства к жизни похожи на чувства ваших родителей? Осторожно отпустите образы родителей, пусть неспешно плывут себе назад, к бабушкам, дедушкам, прабабушкам, прадедам… к рассказам, семейным альбомам; вспомните свою родословную, свои корни. Просмотрите свою генетическую линию как можно дальше и какое-то время вдыхайте и выдыхайте воздух вместе с мыслями и чувствами, вращающимися вокруг вашей родословной и ее истории. Теперь отпустите и это и обратите внимание на своих детей. Если у вас еще нет детей, просто подумайте о том, что они у вас непременно будут, и о том, что это значит для вас. Подумайте о том, что вы передадите своим детям, в чем это будет повторять то, что вы сами получили от предков, а в чем будет отличаться. Вдохните и выдохните и подумайте о жизни и смерти. Что для вас значит выражение «вам дали жизнь»? Что вообще значит «дать жизнь»? А как насчет собственной кончины? Вы боитесь этого? Заигрываете с этим ощущением? Что для вас значит умереть? А жить? Подумайте о своих глубочайших сокровенных чувствах по отношению к жизни и смерти. Теперь идите вглубь и представьте свою кончину. Она будет спокойной? Бурной? Вы цепляетесь за жизнь, сражаясь со смертью до последнего вздоха? Или предаетесь смерти свободно и с достоинством? Является ли смерть большой надвигающейся фигурой, призывающей вас во тьму, или ярким ослепительным светом жизни после жизни? Какими будут ваши похороны? Вы видите это? Будет ли ритуал грандиозным, в котором примут участие многие, кто скорбит о вашем уходе… или вас скромно проводят лишь несколько человек? Хотели бы вы умереть в одиночестве на склоне холма, наблюдая за закатом или восходом солнца? Или ваша смерть будет скоропостижной и неожиданной? Поразмышляйте над этим. Не судите себя, просто подметьте свои глубочайшие сокровенные чувства о жизни и смерти. Потом еще раз настройтесь на участок задней поверхности тела и медленно припоминайте свои чувства в начале медитации. Обращайте внимание на любые изменения и думайте о том, как мысли и чувства влияют на ваше тело, ваше бытие. Постепенно и с осторожностью возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас». Медленно открывайте глаза и «приходите в сознание». Возьмите дневник, напишите или нарисуйте 127 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» любые впечатления от этого упражнения. На сей раз не отпускайте их сразу, подержите какоето время при себе. Делиться этими мыслями и чувствами тоже пока ни с кем не нужно. Позднее это можно будет сделать, но пока помалкивайте – и пусть ваша внутренняя сила растет за счет этой сдержанности. Записав в дневник, сделайте несколько энергичных упражнений и почувствуйте себя полностью живыми. В самый разгар этой физзарядки выкрикните: «Хока-Хей!» Это такая прибаутка индейцев лакота, означающая: «Отличный день для смерти!», а на самом деле подразумевающая, что это отличный день для жизни! Присядьте с этим на минутку и подумайте, что это значит для вас и вашей жизни… и смерти. Этап 5: защитить все, что дорого, – путешествие во вспомогательный Огонь Вспомогательный огонь ведет нас через царства Перикарда и Трех обогревателей. Эти каналы считаются царскими министрами, отвечающими за порядок и общение. Сядьте удобно, снова сосредоточьтесь на дыхании так, чтобы сохранять полное присутствие. Прочувствуйте, удобно ли и тепло ли вашему телу. Обратите внимание на приток и отток воздуха при дыхании и припомните частоту собственного пульса в состоянии покоя (если, конечно, она вам известна). Теперь представьте, что вы в отпуске, живете в маленькой хижине в горах, а вокруг дикая природа. Возможно, вы там с другом или двумя друзьями. Представьте это место целиком и осознайте, что здесь вы можете расслабиться, что никто не будет на вас давить, пытаясь кудато вытащить или заставить что-то делать. В хижине есть печь и простая кухня, которую вы укомплектовали всем необходимым на неделю. На этот раз у вас есть все, чтобы жить, как хочется. Погода стоит мягкая, тихая, и вы чувствуете себя очень хорошо. Однажды вы просыпаетесь и решаете отправиться в поход. Вашему другу идти с вами неинтересно, поэтому вы решаете отправиться в одиночестве. Складываете небольшой рюкзак, упаковываете обед и весело выходите из хижины. Погода прекрасная, солнечная, и вы движетесь энергично, с энтузиазмом. Не забывайте следить за ощущениями в теле, когда вы начинаете испытывать физическое напряжение. Вы легко карабкаетесь по скалам и валунам и с наслаждением погружаетесь в красоту здешних видов. Взволнованный и оживленный, идете все дальше и дальше. Через некоторое время вы понимаете, что уже давно нагуляли аппетит и что терпеть вопли проголодавшегося желудка больше нет никакой возможности. Вы решаете устроить привал и с удовольствием съесть обед, который давеча упаковали. Удовлетворенный, вы откидываетесь на спину и расслабляетесь на полуденном солнышке, чтобы подремать. Проснувшись, вы чувствуете себя по-прежнему хорошо и решаете пройтись подальше. У вас нет ни малейшего представления, который сейчас час, но кажется, что еще достаточно светло. Вы с легкостью «отмахиваете» еще несколько миль, почти не замечая, что погода начинает меняться. По небу плывет пара-тройка облаков. Солнце затуманивается, вокруг становится прохладнее. Облаков все больше, и, стоя на вершине и оглядываясь вокруг, вы видите, что они сгущаются и темнеют. Вы решаете повернуть назад. Такой смены погоды вы не ожидали и отошли от хижины намного дальше, чем думали. Погода все ухудшается, становится холоднее и холоднее, вот уже задул ветер с севера, облака набухли и потяжелели. Продолжая упорно идти, вы замечаете, что полетели «белые мухи». Обратите внимание на свое дыхание и реакцию на холод. Отметьте действия, которыми вы пытаетесь защититься от непогоды и двигаться дальше. Буря усиливается, снежинки летят уже целыми роями, превращаясь в слепящую метель. Снег начинает скапливаться на земле, и на ней уже остаются ваши следы. Вы идете как можно быстрее, надеясь успеть вернуться в хижину засветло. 128 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Небо потемнело от бури, а из-за снежной круговерти ничего не видно. Снега наметает все больше, он становится все глубже, даже странно, что его могло столько намести за такое короткое время. Ситуация ухудшается, но вы неуклонно пробиваетесь вперед. Обратите внимание на свое тело, как оно работает в этих условиях. Вы продолжаете прокладывать себе путь, ставить одну ногу перед другой. Опускается тьма, и у вас рождается безумная мысль, а сможете ли вы вообще когда-нибудь вернуться в хижину. Вам холодно. Какая часть вашего тела мерзнет сильнее всего? Обратите внимание, как вы одеты. По погоде? У вас в рюкзаке была теплая одежда на случай непогоды? Насколько вы подготовились к таким переменам? Хвалите себя за то, что подготовились хорошо, или ругаете за то, что не подготовились вовсе? Как бы там ни было, сейчас вы думаете, что делать. Как пережить эту ночь? И стоит вам начать раскидывать умом в поисках способа защититься в этом диком разгуле природы, как вдруг впереди замечаете проблеск света. Вы идете к нему. И неожиданно понимаете, что это – предел самых смелых мечтаний – ваша хижина! Ощутите свой сердечный ритм, когда вы впервые это осознаете. Вы подходите к двери, беретесь за ручку, хотите ее открыть – и чувствуете, что она легко поддается, и на пороге вас встречает друг. В печи пылает огонь и уютно потрескивают дрова, и вас снова приветствуют тепло и свет. Вы сбрасываете мокрую разбухшую одежду, друг приносит вам одеяло, какой-то горячий напиток и еду. Благодарный за тепло и спасение от внезапной бури, вы прижимаетесь к нагретому боку печки и вспоминаете свое дневное приключение. Вздохните с облегчением и почувствуйте, как ваше тело растворяется в атмосфере защищенности, дружбы и тепла. А теперь возвращайтесь. Еще раз ощутите свое тело и ум во времени и пространстве. Спросите себя, насколько хорошо вы защищены. Насколько хорошо вы подготовлены к неожиданному? Что согревает ваше сердце? Не поленитесь подумать о том, как вы собой дорожите и как заботитесь о себе перед лицом превратностей судьбы. Что значит – защищать себя? Как высоко вы себя цените? Этап 6: стоять на своем – путешествие к Дереву На этом этапе мы будем работать с энергией Печени и Желчного пузыря – капитана корабля вашей жизни и его трудолюбивого первого помощника. Собирайте энергию, необходимую для того, чтобы провести этот корабль по многим изгибам моря вашей жизни. Эту медитацию выполняют стоя с целью упрочить позицию и почувствовать, что ваши корни прочно и надежно держатся в земле, а ветви самоотверженно тянутся к небу. Имея в виду этот образ, поставьте ноги на ширину плеч. Прочувствуйте подошвы. Ощутите себя укоренившимся в том месте, где стоите. Ощутите, как ноги, слегка согнутые в коленях, придают вам стабильность и гибкость. Убедитесь, что колени гнутся хорошо. Таз не напряжен и слегка выдвинут вперед, копчик чуть поджат. Позвоночник свободен, расслаблен и устойчиво держится в вертикальном положении. Нижние ребра не выступают вперед, а грудная клетка слегка расширена. Плечи чуть отведены назад и опущены, руки свободно свисают по бокам. Голова приподнята так, чтобы подбородок был параллелен полу, а шея тянулась вверх. Это – стойка «Ву-Цзи» (рис. 22). Мы поговорим о ней в следующей главе, когда перейдем к работе с цигуном. Эта стойка помогает выровнять скелет, гибко удерживать вертикальное положение и соединиться с бескрайностью и единством всей Вселенной. Несколько раз глубоко вздохните и почувствуйте себя укорененными в том месте, где стоите. Обратите внимание, как чуть покачивается ваше тело, когда вы глубоко и медленно вдыхаете и выдыхаете. Ощутите гибкость во всем теле, подвижность всех мышц, находящихся в тонусе. Сохраняйте только то напряжение, которое необходимо, чтобы удерживать вертикальное положение – не больше и не меньше. 129 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Оставайтесь в этой позе в течение нескольких вздохов, наслаждаясь ощущением незыблемости и уверенности, которые она вам приносит. Пока все ваше существо пропитывается этими эмоциями, разум, ощущая окружающий воздух, осознает очертания вашего тела в пространстве. Прочувствуйте свой размер, вес и контуры и подумайте о своей силе. Теперь расставьте ноги пошире, медленно перенося вес с одной на другую. Согните колени и слегка подайте таз вперед. Представьте, будто вы едете на лошади. Руки положите на бедра. Вообразите себя голливудским ковбоем, у которого на боках по кобуре с револьвером. Вот на рукоятки этих револьверов и положите ладони, точно прямо сейчас выхватите их и приметесь стрелять. В этой позе вспомните, когда кто-то перешел вам дорогу и очень вас расстроил. Ощутите вновь тот праведный гнев, который полыхнул в вас из-за этого вторжения на вашу территорию. Вспомните, чувствовали ли вы себя бессильным, пока этот человек «топтался» по вам. Возможно, он завидовал вам и намеревался урвать для себя кусок вашей территории. Возможно, хотел получить что-то принадлежащее вам. Возможно, его правда противоречила вашей и он боролся, чтобы возобладала его точка зрения. Возможно, вас хотели запугать и угрожали вашей жизни. Возможно, вас застали врасплох, придя «с медом на устах и ножом за пазухой», и со смехом ударили в спину. Дышите глубоко. Проникнитесь всеми ощущениями в теле. Почувствуйте подошвы. Ощутите свое бессилие, когда этот человек проник в вашу жизнь. Теперь переосмыслите ситуацию и верните свою силу. Почувствуйте ее в ногах. Ощутите гибкость, поворотливость и тонус позвоночника. Силу рук, готовых выхватить оружие и защищать свою территорию до последнего. Обратите внимание на ощущения, которые пробегают по телу с кончика носа до кончиков пальцев ног. Держитесь за свою землю и не позволяйте никому топтаться ни по ней, ни по вам. Вдохните, выдохните и не торопясь решите ситуацию. Твердо стойте на своем – вам больше не угрожает никакая оппозиция, не нужно ни с кем бороться. У вас есть право на свою территорию. У вас есть право на то, что вас питает. У вас есть право на собственное представление о правде. У вас есть право на собственную жизнь и собственную смерть. У вас есть право защищать то, что вам дорого. И у вас есть силы все это защищать. Почувствуйте свою силу и вместе с силой – свое мужество. Выходите из медитации и запишите или зарисуйте свои переживания прямо сейчас, прочно стоя на ногах и удерживая свою землю. Порассуждаем о путешествии Выполняя все эти последовательные медитации на стихии, вы наблюдаете движение от поверхности вглубь и снова к поверхности и понимаете важность каждой грани своего жизненного процесса. Там, где вы обнаруживаете у себя недостаток чего-то (сложно увидеть), будьте бережны к себе и просто ищите способы приобрести необходимые навыки. Там, где выявляется избыток (трудно признать), постарайтесь смягчить, приглушить эти свойства. По ходу дела воспитывайте в себе благосклонное отношение к происходящему, умение принимать его – и перемены не замедлят последовать. Если же вы взращиваете в себе нетерпимость к тому, что считаете своими неподобающими качествами, то рискуете ввязаться в безнадежную борьбу со своим величайшим врагом – самим собой. Сначала примите себя и посмотрите, почему вы ведете себя именно так. И только с этого момента вы сможете вносить в свою жизнь реальные и прочные позитивные перемены. Помните: то, чему вы сопротивляетесь, возвращается вновь и вновь. Чем упорнее вы стараетесь не допустить то, чего больше всего боитесь, тем больше вероятности, что оно и дальше будет проявляться в вашей жизни. Помиритесь с этим и со всеми 130 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» другими аспектами своего существа – и вы увидите, что они станут мягче и слабее, а когда они ослабеют, их можно будет преодолеть. Медитация на стихию, в конце концов, является практикой освобождения и свободы испытывать собственные чувства и находить собственную правду, не опасаясь порицания посторонних или иных чужих суждений. Но эта практика требует мужества, потому что вы должны хотеть и быть готовы смотреть на себя, слушать себя и находить такие способы самопознания, о которых вы до сих пор даже не подозревали. Чужие представления о добре и зле настолько глубоко проникли в вашу психику, что переучиться может быть очень сложно. В результате может выясниться, что вы согласны с тем, чему вас научили. Но теперь это будет не обезьянье копирование чужих мнений и достоинств, а своя, прочувствованная, пропущенная через душу и ум правда. И когда вы до этих вершин доберетесь, там вас уже никто не достанет. Дышите глубоко. Не спешите. Двигайтесь в собственном темпе. И узнайте, что это такое. Научитесь шагать под бой собственных барабанов. В это путешествие стоит отправиться. Наслаждайтесь! 131 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Глава 10 Традиционные движения и практика цигуна На финальном этапе нашего путешествия по дорогам Ци мы направим свои стопы, как и было обещано, в страну практического применения наших пока еще теоретических знаний и будем учиться воплощать их в живой соматический опыт. Теперь, когда вы прочно стоите на фундаменте древней мудрости и классических практик цигуна по культивированию личной энергии, эта книга послужит вам руководством по их освоению для здоровья и благополучия во всем. Традиционное культивирование Ци, древняя мудрость, современное применение Ци – это энергия жизненной силы. Гун – работа или культивирование. Практиковать цигун – значит работать с Ци, чтобы культивировать сад жизни внутри. В основе практики цигуна лежат центральные учения о природе сада жизни. Древние даосские мудрецы, наблюдая великие вибрации природы и космоса, умели резонировать с этими вибрациями как с квинтэссенциями здоровья и равновесия. Мы, люди, благодаря сильно развитым лобным долям мастерски овладели искусством объективного мышления, дифференциации и раскладывания информации по отдельным аккуратным коробочкам. Цигун же, как процесс культивирования жизненной энергии, в конечном счете признает единство и взаимосвязи всего, что нас окружает. «Конечная цель цигуна – напрямую соединить вас с силой, которая управляет всей Вселенной»10. Мастера Тай-Чи и цигуна знают, что для самовосстановления необходимо прежде всего целеустремленно и упорно практиковать эти оздоровляющие движения. И польза от них напрямую зависит от цели, с которой вы начинаете заниматься. Прежде чем приступать к занятиям цигуном, важно задать себе вопрос: «Зачем мне нужен цигун?» Понимаете, цель жизненно важна для практики. Если нет четкой цели, не будет и цигуна. Классические корни цигуна уходят глубоко в древнюю историю. Он предшествует ТайЧи и сам является наследником глубоко мистических практик нейгуна. Это искусство – глубоко внутреннее. Зайдите в любую современную секцию боевых искусств и понаблюдайте за ударами и блокировкой, за движениями рук и ног – и вы воочию увидите боевые искусства в их внешнем проявлении. Молодых людей и новичков всегда привлекает внешняя сторона – высокие прыжки и мощные удары Брюса Ли покорили мир. Но более глубокое погружение в боевые искусства показывает, что они прежде всего – философия, что у внешнего проявления есть богатое внутреннее содержание и практика. И именно внутренний опыт наиболее важен для взращивания жизненной энергии, для долголетия, для полноты силы жизни. Я открыл для себя тайную и глубокую внутреннюю силу цигуна и стал целеустремленно им заниматься, опираясь на ценнейший опыт многих знаменитых учителей. В самой основе практики цигуна лежит комплекс классических медитаций и поз, движений и упражнений. Эти упражнения, а также отношение и намерения, с которыми они выполняются, есть сердце и душа благотворных преимуществ цигуна. Мы изучим несколько классических поз, движений, медитаций и создадим основу для нашей практики. Чтобы усилить вашу способность работать 10 Jahnke R. The Healing Promise of Qi. New York: McGraw Hill, 2002, 12. 132 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» с Ци, я поделюсь с вами своей особой разработкой – комплексом специальных поз меридионального цигуна. Комплекс специальных поз меридионального цигуна За последние десять лет этот комплекс был переработан и усовершенствован благодаря моей программе обучения Heartmind-шиацу. Древние представления основаны на том, что расположение меридиана на теле напрямую соответствует его функции. Цигун меридиональных поз осовременивает эти представления с помощью ряда движений, которые помогают проследить ход меридиана и определить биоактивные точки, а также стимулируют поток энергии Ци, способствуя равновесию и гармонии всей системы меридианов. Этот цигун особым образом активизирует поток Ци и облегчает его плавное движение по всем классическим каналам, которые мы изучали. Комплекс помогает разблокировать биоактивные точки на этом пути, улучшить здоровье самих внутренних органов и сбалансировать их работу. Наши органы – удивительно умные и квалифицированные специалисты, каждый из которых выполняет свою задачу, не дожидаясь указаний или контроля сознания. Сердце бьется и качает кровь; легкие вбирают кислород и выделяют углекислый газ; желудок, селезенка, поджелудочная железа и толстая и тонкая кишка принимают и переваривают проглоченную пищу, отделяя питательные вещества; печень выполняет более четырехсот сложных химических реакций, чтобы обеспечить нас энергией и внутренним равновесием; почки очищают кровь. У каждого органа есть свое место и задача, и он неустанно работает изо дня в день. Чтобы направлять эту деятельность, наш сознательный ум не нужен. Единственное, что он может делать, – просто высоко ценить деятельность этих чудесных рабочих пчел, которые безостановочно трудятся для нас. Органы любят купаться в благодарности и любви. Когда, принимая позу цигуна, предназначенную для определенного меридиана, мы с признательностью и благодарностью обращаемся ко всем связанным с ним органам, они отвечают нам еще большей работоспособностью и тщанием. В результате вся система в глубинах нашего существа работает лучше. Помните похвалы, которые вы получали в самом начале своей карьеры? Как вы себя после этого чувствовали? Если вы похожи на меня, это вас подстегивало и заставляло работать еще лучше. Это же верно и для ваших внутренних органов. При всей своей сложности они просты как дети: капельки признания им хватает надолго. Энергию жизни можно сравнить с большой рекой, непрерывно текущей от верховьев в горах до дельты у моря. Вначале она журчит и игриво прыгает по валунам и скалам, прокладывая путь с гор. Она низвергается водопадами, бурля и пенясь, в глубокие расщелины, кружится вихрем во множестве водоворотов и перекатов, сверху, снизу и с боков обтекает запруды и прокладывает себе путь на широкие равнины, где успокаивается и неторопливо и неуклонно течет к морю. Наши занятия цигуном очень похожи на это. Мы начнем с разминок, которые довольно игривы. Перепрыгнув через первые валуны практики, мы начинаем успокаиваться/осваиваться, и в конечном счете наши движения замедляются в медитации, приобретая плавность и силу, выплывая из нас, подобно полноводной спокойной реке, неустанно текущей к морю. Энергия нарастает от начала до конца, и к концу нашей практики мы плывем по волнам огромного океана, глубокого, мощного, связанного с великим потоком жизненной энергии во всем космосе. Как сказал однажды мой любимый учитель Роджер Янке: «Ци – это энергия, 133 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» которая вращает Землю вокруг Солнца. А энергия, способная на это, способна исцелить вас и вернуть к жизни!» Основы практики цигуна Приведенная далее последовательность медитативных движений составляет основу полномасштабной практики цигуна. Начнем мы с разминок и классических методов осознания и культивирования Ци. Затем перейдем к цигуну меридиональных поз. А закончим классическими движениями, которые объединяют и интегрируют поток Ци, полученный в результате всей практики. Вот по каким этапам практики мы с вами пройдем. 1. Разминка 2. Классический цигун 3. Цигун меридиональных поз 4. Завершение и объединение Разминка Следующие упражнения разминки мягко введут вас в саму практику. Начнем с «Центрифуги» («Стучимся во врата судьбы», см. рис. 16), затем «Бросаем письмо», «Естественное встряхивание» и «Вращение суставов». Вы будете постепенно, шаг за шагом выполнять эти разминочные движения. Тренируясь, вы обучаетесь ощущению полного присутствия и осознанию всего своего тела. «Центрифуга: стучимся во врата судьбы» • Встаньте прямо, поставив ноги чуть шире, чем на ширину бедер. • Прочувствуйте вертикальность своего тела от макушки до копчика. Ощутите, что вес равномерно распределен по обеим ступням. • Крутите бедрами вправо и влево. • Руки свободно свисают по бокам и качаются в такт круговым движениям бедер. • При этом они мягко постукивают вас по передней и задней частям тела. • Ощутите транспортную точку Почек «Врата жизни» (она же «Врата судьбы»), которая находится на срединной линии спины (на меридиане Мочевого пузыря), между вторым и третьим поясничными позвонками. Мягкое постукивание рук о тело в результате круговых движений бедер и открывает «Врата судьбы». Это простое движение даст вам возможность почувствовать себя свободно и непринужденно. • Играйте с ритмом, двигая бедрами быстрее или медленнее, резче или более плавно. Обратите внимание, как от этих изменений у вас в теле растет ощущение расслабленности и свободы. • Когда почувствуете, что готовы, постепенно останавливайтесь и возвращайтесь к неподвижности. 134 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 16. «Стучимся во врата судьбы» «Бросаем письмо»: качаемся, встряхиваемся, хихикаем Это веселое упражнение, которое действительно поможет расслабить все тело. Выполняйте его с чувством радости и детской игривости. • Встаньте прямо и покачайтесь с носков на пятки. • Повторите несколько раз. • Согните локти и расслабленными кистями встряхивайте так, как будто бросаете, бросаете и бросаете письмо. • Расслабьте челюсти, откройте рот и издайте какой-нибудь звук. • Теперь ко всему этому добавьте первое движение, только переминайтесь с одной ноги на другую. • С открытым ртом щелкните языком. Продолжая потряхивать и покачиваться, начните хихикать, а потом и смеяться все громче и громче. По-детски, дурашливо! «Естественное встряхивание»: постепенно встряхиваемся каждым граммом и сантиметром нашего тела! «Бросание письма» с покачиванием, потряхиванием и хихиканьем составляют классическую настройку для того, что мы называем «Естественное встряхивание». Далее мы пройдем необходимую последовательность действий, чтобы вы научились встряхивать каждую часть тела. Сама по себе последовательность, собственно, не имеет особого значения, поэтому, когда вы научитесь встряхиваться действительно непринужденно и естественно, ее можно и не соблюдать. • Для начала встряхните кисти, запястья, предплечья, плечи. • Теперь таз, ноги, ступни. • Далее спину, ягодицы, бедра, икры. • Щеки, челюсти, голову, уши, глаза, нос. • Лодыжки, ступни, живот, грудь. • Расслабьте все, что только можете, и встряхнитесь всем этим от носа до копчика, как это делает мокрая собака. 135 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» «Вращение суставов»: открываем энергетические ворота Теперь, после всей этой непринужденной тряски, классический ход упражнений требует успокоиться и тщательно, шаг за шагом, пройтись по каждому сочленению в теле. Во всех суставах имеются проходы для жизненной энергии. Мне нравится думать об этих проходах как о воротах. Меридиан можно сравнить с водным каналом, а суставы – с перепадами высоты на нем. Каждый такой перепад оборудован системой шлюзов, куда могут заходить суда, чтобы беспрепятственно перемещаться из одной части канала в другую. Эти энергетические ворота должны быть всегда открыты и находиться в рабочем состоянии, чтобы поток Ци плавно тек по всему меридиану. Выполните упражнения на подвижность суставов, чтобы энергетические ворота были всегда открыты и смазаны, и не было никаких блокировок, которые могут накапливаться из-за натяжения, стрессов и плохой осанки. Простые кивки головой: начните кивать головой вверх и вниз и прочувствуйте это действие по всей длине шеи и позвоночника. Проделав это несколько раз, верните голову в вертикальное положение и начните ею двигать из стороны в сторону, открывая боковые стороны шеи. Вращение шеей: покивав из стороны в сторону, поставьте голову вертикально, а затем опустите и начните описывать ею полукруги, то есть поворачивать подбородок то к одному плечу, то к другому. Сделав несколько таких полукругов, перейдите на полный круг, очень плавно запрокидывая голову на спину. Сделайте три полных круга в обоих направлениях, а затем снова поднимите голову. Вращение плечами: закончив крутить шеей, начните вращать плечами – назад, затем вперед, сначала вместе, а затем чередуя правое и левое. Старайтесь вращать ровно, плавно, подмечая любые ощущения «песка» в плечевом суставе. Если оно есть, двигайте осторожно, чтобы ослабить это ощущение. Делая это, вспоминайте нелегкую работу и верную службу ваших плеч и с благодарностью снимите любое напряжение, которое в них может быть. Вращение локтями: расслабьте плечи, поднимите локти вверх перпендикулярно туловищу и начните описывать предплечьями полукруги, а затем полные круги. Это освободит энергетические ворота в локтях. Вращение запястьями, шевеление пальцами: расслабьте локти, а затем начните крутить запястьями. Назад и вперед и по кругу, многократно меняя направление. Затем, держа запястья неподвижно, медленно шевелите пальцами. Вращение «чашки»: поверните ладонь вверх, как будто держа в ней чайную чашку. Поднимайте руку вверх, поворачивая ее по спирали вокруг головы и под мышкой и удерживая ладонь в вертикальном положении, чтобы не проливать ни капли из своей воображаемой «чашки» (см. рис. 17А). Это спиралевидное движение затрагивает запястье, локоть, плечо и даже туловище до бедер. Оно должно быть текучим, плавным, прочувствуйте его во всем теле. Пару раз измените направление, а затем повторите спираль другой рукой (см. рис. 17В). Некоторые любители острых ощущений иногда пробуют крутить «чашки» обеими руками одновременно. 136 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 17А. Вращение «чашки» Рис. 17В. Вращение «чашки» Вращение бедрами: прокрутив «чашку», вы понимаете, что внимание перешло на нижнюю часть тела. Теперь, приняв позу «руки в боки», то есть уперев руки в бедра, начните совершать бедрами широкие круговые движения, сначала в одну сторону, а потом в другую. Через какое-то время «притормозите» и перейдите к низким наклонам вперед, назад, вправо и влево, ослабляя весь тазовый пояс и способствуя плавному течению Ци через эти жизненно важные суставы, которые крепят ноги к туловищу. 137 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Вращение согнутым коленом: теперь опустите руки на колени и просто несколько раз медленно присядьте/встаньте. После этого начните вращать коленями сначала в одну сторону, а затем в другую. Ступня вперед, упор на большой палец: вращение лодыжкой, коленом, бедром – встаньте прямо и выдвиньте вперед одну ступню. Упритесь плюсной в пол (чуть приподняв пятку) и начинайте вращать бедром, коленом и лодыжкой. Меняйте направление несколько раз. Равновесие на одной ноге: вращение лодыжкой, пальцы растопырены. Если вы не уверены, что сможете балансировать на одной ноге, держитесь сзади за спинку стула. Итак, поднимите одну ногу и вращайте лодыжкой. Чтобы правильно выполнить это движение, представьте, что вы рисуете круг большим пальцем, словно фломастером. Старайтесь, чтобы круг был ровным, и несколько раз меняйте направление. Упражнения классического цигуна Хорошенько размявшись, мы можем глубже погрузиться в себя с помощью ряда классических упражнений. «Почитание Трех Сокровищ», «Сияющее Сердце», «Медитация на семь сторон», «Плие», «Ву-Цзи» (с осознанием позы, дыхания и ума), «Медитация Малого Небесного Круга» и тренировки в стойках – все эти упражнения мы непременно будем выполнять, и каждое принесет нам свои богатые, необычные дары, активизируя Ци в теле, душе и духе. «Почитание Трех Сокровищ» Три Сокровища составляют основу основ всей практики цигуна. И хотя зародились эти понятия в Китае из классических даосских наблюдений за природой и Вселенной, они содержат универсальную истину, основанную на очень глубоком здравом смысле. «Тремя сокровищами» называются Цзин, Ци и Шэнь, и все они считаются различными аспектами проявления жизненной энергии. Цзин – наиболее плотное, телесное проявление жизненной энергии, а также источник, из которого все проистекает. Оно имеет вполне физическую природу, его можно увидеть, потрогать, сдержать и манипулировать им с помощью прямого физического воздействия. Ярче всего оно проявляется в самой нашей ДНК, генетическом материале, который делает нас теми, кто в данный период времени пребывает в этом теле. Сущностью же самого Цзин считаются сперма и яйцеклетка, и эта сущность является важнейшим строительным блоком нашего физического существа. С Цзин тесно связаны основные жидкие субстанции организма – кровь и телесные жидкости, жизненно важные для повседневного функционирования. Ци, в отличие от Цзин, – это чистая энергия, совершенно нематериальная, хотя ею пропитан весь физический мир, и мы можем своими пятью чувствами воспринимать ее качество. С чем можно сравнить Ци? Первое, что приходит на ум, – воздух. Его мы тоже не видим, по крайней мере, невооруженным глазом, но он – среда, в которой процветает вся жизнь на земле. Примечательно, что встречается она и в воде, и в почве, и даже в камне. Китайская пословица ставит здесь знак равенства: «Рыба не видит воду, люди не видят Ци». Из этого можно сделать вывод, что Ци – это среда, в которой мы, люди, «плаваем». Третье Сокровище – Шэнь, самое эфирное из трех. Оно приравнивается к духу, простирается через огромные пространства, его можно определить как свет, энергию жизни, которая исходит от звезд и отражается от всех небесных тел. У людей проявляется эмоциями, мыслями и повышенным уровнем сознания. Есть очень простой способ пробудить осознание Трех Сокровищ: попробуйте сделать следующие движения, при этом открывая сознание всем трем уровням бытия. 138 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Цзин – Земля, почва под ногами. Плотно, прочно установите ступни, прочувствуйте все, что под вами. Мягко охлопайте свое тело и ощутите его плоть. Взгляните в зеркало на свои габариты, формы, пол и этническую принадлежность – наследие, с которым вы родились. Прочувствуйте ткани своего тела, его жидкости, кровообращение и ритм крови, бегущей по сосудам. Ци – Сферы жизни, воздух, который нас окружает. Повертите головой вправо, влево, вверх, вниз, назад и прочувствуйте все, что окружает вас в этих сферах жизни. Ци существует здесь, в среднем царстве, между небом и землей, между духом и материей. Сделайте несколько сильных, глубоких вдохов и выдохов и ощутите тот рубеж, где воздух становится частью вас на вдохе, а то, что внутри, выходит из вас, и на выдохе становится частью окружающего воздуха. Шэнь – Небеса, обширные пространства и свет небесных тел. Поднимите руки вверх и почувствуйте все, что находится над вами. Раскройте сознание навстречу этим огромным пространствам и мистичности всего, что невидимо и лежит за пределами восприятия привычными пятью чувствами. «Сияющее сердце»: танец с небес к земле Движение «Сияющее сердце» раскрывает все тело и помогает вам погрузиться в состояние сознания цигуна. Это расслабленное, но настороженное состояние, в котором осознанность возрастает, а Ци течет оптимально. Это происходит, когда из тела устранено все ненужное напряжение. Цель здесь – выполнять все движения с минимальными усилиями. Фактически в идеале – создать ощущение, будто вы плывете. И в конце начинаете испытывать некое состояние невесомости или «неделания». Благодаря углубленным переживаниям вы можете оказаться в пространстве, где будете как бы просто наблюдать за движениями, не предпринимая никаких попыток их выполнить. Это как если бы движения сами совершались через вас. Известный футбольный защитник Джо Нэмет однажды сказал: «Это не я играю в футбол. Это футбол играет через меня». Его слова похожи на то состояние цигун, которое вы можете испытывать. В движении «Сияющее сердце» мы культивируем осознание Инь и Ян через ощущение магнитного поля тела. Ниже я опишу два способа выполнения этого движения, где в одном активизируется поток Ян, а в другом – поток Инь. Сначала, чтобы культивировать осознание магнитного поля, может понадобиться немного доброго старого воображения, но со временем вы обнаружите, что ощущаете вполне осязаемую энергию, которую можете охарактеризовать как магнитное поле. А чтобы вызвать его в воображении, сначала осознайте, что магнитное поле реально и оно окружает ваше тело, сильнее всего исходя из области сердца. Вспомните также, что магнитное поле – это колебания энергии между положительным и отрицательным магнитными полюсами. Эти положительные и отрицательные энергии соответствуют Цзин и Шэнь, о которых мы говорили выше, или, если попросту, Инь и Ян. Инь, отрицательный полюс, связан с землей под нами, а Ян, положительный полюс, связан с небом над нами. И, наконец, магнитное поле имеет форму тора (баранки), который для выполнения нашего упражнения можно визуализировать как круглый плод. Сначала, стоя ровно и естественно, представьте себе яблоко или апельсин, а потом вообразите на их месте большую сферу света или магнитного поля, исходящую из вашего центра и окружающую все ваше тело. Ян: «Сбор света» – «Спуск с небес» – Ян, энергия небес, движется вниз и пронизывает тело насквозь, рассеиваясь по земле. Делая вдох, бросьте руки вдоль боков вниз, сделав ладони «ковшиком», словно хотите набрать в них земли, воды, ветра (см. рис. 18). Теперь поднимайте руки к небесам и представьте, что набираете света солнца, луны и звезд (см. рис. 19). Когда руки окажутся прямо над головой, начинайте медленно опускать их через срединную линию тела, спокойно выдыхая. 139 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 18. Поза «Сияющее сердце»: «Сбор света – спуск с небес 1» Рис. 19. Поза «Сияющее сердце»: «Сбор света – спуск с небес 2» 140 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 20. Поза «Сияющее сердце»: «Фонтан жизни 1» Рис. 21. Поза «Сияющее сердце»: «Фонтан жизни 2» Инь: «Фонтан жизни» – Инь, энергия земли, пронизывая ваше тело, она взлетает в небо над головой, подобно гейзеру или фонтану, рассеивается там, вверху, и тучей брызг снова разлетается по земле. Делая вдох, соедините руки перед собой и вдоль средней линии тела бросьте их вверх, в небо. В общем, изобразите, как стреляет сильный фонтан (см. рис. 20–21). Когда руки окажутся над головой, выдохните, разведите их в стороны и опустите вниз, пошевеливая пальцами – изображая брызги воды, разлетающиеся в воздухе, когда струя фонтана падает на землю. 141 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Поворачивая тело вправо и влево, обводя руками окружающий вас тор магнитного поля, чередуйте «Фонтан жизни» и «Спуск с небес». Бросая руки вниз, сгибайте и выпрямляйте колени, изображая спуск и подъем для усиления общего потока Ци через светящееся магнитное поле вашего тела. «Медитация на семь сторон» Это проверенная временем практика, которая поможет вам найти свой центр. Даосская пословица гласит: «В центре каждого вращающегося колеса есть совершенно неподвижная точка». Найти эту точку – вот что главное для сохранения равновесия в мире, который часто «вращается» уж очень быстро. Медитируйте не спеша и на каждой станции этого путешествия в себя открывайте окна своего восприятия для всего, что перед вами появляется. • Сядьте спокойно. Настройтесь на дыхание. Закройте глаза. • Мысленным взором окиньте все, что под вами. Примите это к сведению. Вдохните. Выдохните. • Переведите мысленный взор вверх, осмотритесь, примите и это к сведению. Вдохните. Выдохните. • Теперь окиньте взором все, что справа. Осознайте это. Вдохните. Выдохните. • Теперь слева. Осознайте и это. Вдохните. Выдохните. • Теперь сзади. Все, что видите, примите к сведению. Вдохните. Выдохните. • Теперь спереди. Примите к сведению. Вдохните. Выдохните. • Вдохните. Выдохните. Примите к сведению все, что внизу, вверху, справа, слева, сзади, спереди… • А теперь устремите свой внутренний взор внутрь себя. Посмотрите, что у вас там, в центре. Примите к сведению. Вдохните. Выдохните. «Плие» (приседание) Эти упражнения фактически заимствованы из балета, потому и носят французское название. Хотя в классических методиках цигуна они не представлены, я считаю их чрезвычайно эффективными для осмысления движений тела. Они помогут вам научиться в процессе движения лучше осознавать свой центр и глубже ощущать взаимную ориентацию костей и суставов, координацию мышц бедер, коленей, лодыжек и стоп. Стоя вертикально, сжимайте ягодичные мышцы, чтобы придать бедренной кости боковое вращение в тазобедренном суставе. В балете это называется «выворотом». Вспомните, как ходят балерины: с вывернутыми наружу ступнями. Но важно помнить, что выворот должен начинаться с бедер, при этом ноги можно расставлять не шире, чем на ширину бедер. Задача – латерально (вбок) развернуть бедренную кость и вслед за нею разворачивать колени, лодыжки и ступни. Теперь согните колени, держа туловище вертикально, чтобы опустить центр тяжести. Колени следует сгибать прямо над большими или даже средними пальцами ног. Такое выравнивание имеет решающее значение, оно поможет вам сохранить правильную осанку, тонус и устойчивость нижней части тела, что очень важно для умения держать равновесие. Существует целая серия балетных упражнений, которые можно использовать для расширения уже сложившейся практики цигуна. «Плие» же – это основной метод, с которым нужно познакомиться. Когда вы перейдете к упражнениям, приведенным ниже, то, выполняя все движения и позы, продолжайте удерживать внимание к выравниванию бедер, коленей и лодыжек. «Ву-Цзи»: мать всех стоек в цигуне Помните, рассуждая об Инь и Ян, мы цитировали легенду: «Целое, разделившись, становится двумя частями – Инь и Ян – противоположностями, которые и составляют целое». Ву142 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Цзи можно считать «единым», «целым» из этой цитаты, Инь и Ян – двумя частями Тай-Чи (или Тай-Цзы), «великого чи», что в переводе означает «великий предел». Ву-Цзи содержит в себе Инь и Ян. И в то же время представляет собой совершенную, абсолютную целостность, еще до разделения на Инь и Ян. Итак, это изначальная, неразделенная, вездесущая энергия Вселенной. Источник и суть всех вещей, уже явленных и еще только вероятных. Это единство. Это недвойственность. Практикуя эту позу, мы практикуемся в том, чтобы таять/растворяться в недвойственном. Ву-Цзи – это медитация, проводимая в положении стоя, чрезвычайно глубока по своему содержанию и воздействию (см. рис. 22). Как я понимаю, в традиционном цигуне это единственное упражнение, которое практикуется на протяжении всего первого года обучения. Только представьте себе, что целый год вы не учитесь другим упражнениям, а просто стоите! Рис. 22. «Ву-Цзи» В процессе этого стояния вы ощутите три зоны особого внимания: осанка, дыхание и ум. Начните с осанки, затем сосредоточьтесь на дыхании и, наконец, следите за умом. Не спешите. Не нужно никуда идти, что-то делать, чего-то добиваться, что-то доказывать, кому-то угождать. Просто входите и, вздох за вздохом, все глубже погружайтесь в неподвижность и безмолвие. «Ву-Цзи» – осознание позы • Поставьте ноги чуть шире бедер. • Расположите ступни параллельно друг другу, как будто на вас беговые лыжи, и вы стоите на лыжне. • Слегка присогните колени, чтобы они находились точно над средними пальцами ног. • Потянитесь копчиком к земле. Если мысленно от него до земли провести ровную линию, она упрется в центральную точку участка между ногами. • Представьте, что к вашим локтям привязаны веревки, как у марионетки, и эти веревки тянут ваши локти вверх и вбок. Кисти расслаблены и чуть наискосок обращены к спине. • Потяните позвоночник к небу. Затылок приподнят, подбородок слегка опущен. • В груди ощущается некоторый подъем. Живот расслаблен. 143 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Язык прижат к верхнему нёбу. Глаза полуприкрыты или неплотно закрыты. Взгляд направлен внутрь. «Ву-Цзи» – осознание дыхания • Приняв позу «Ву-Цзи», сосредоточьтесь на дыхании. • Следуйте за вдохом внутрь своего тела. • Представьте, будто ваше тело – это воздушный шар. Вдох – воздух поступает в центр, шар наполняется и раздувается. Выдох – воздух выходит, шар сдувается и снова сжимается к центру. • Замедлите дыхание до «черепашьего» – четырех вдохов/выдохов в минуту. • Поупражняйтесь в дыхании на шесть сторон. Вспомните, что вы – шар, и, дыша, расширяйтесь из центра вперед и назад, вправо и влево, вверх и вниз. Создавайте пространство для всех внутренних органов. Чтобы лучше получалось и осознавалось, вспомните, как выполняли медитацию «На семь сторон». «Ву-Цзи» – сосредоточенность ума Представьте, что ум – это небо, а мысли и чувства – облака на нем. Подобно тому, как небо не цепляется за облака, ваш ум не должен цепляться за мысли и чувства. Позвольте мыслям и чувствам плавать в сознании, подобно облакам в небе. Иногда небо закрыто облаками, иногда оно ясное и синее. Не вникайте, позвольте мыслям и эмоциям просто быть, просто приходить и уходить, не следуя ни за одной. Медитация «Малый небесный круг» Эта медитация известна также как «Микрокосмическая орбита». Старинная даосская медитация, передаваемая из поколения в поколение, предназначена прежде всего для открытия двух центральных сосудов тела. Это – два из восьми чудесных сосудов – единственные, обладающие собственными биоактивными точками. Для остальных шести сосудов используют точки по главным каналам, соединяя поверхностную систему с внутренней. Два сосуда начинаются в промежности, в середине между гениталиями и анусом. Один сосуд проходит по переднесрединной линии тела и заканчивается на нижней губе. Мы называем его Морем Инь. Другой взбегает по заднесрединной линии, по макушке и лбу через нос и заканчивается на верхней губе. Его мы называем Морем Ян. Подобно главным меридианам, эти сосуды проходят прямо через срединную линию тела и имеют собственные точки. Следует отметить, что главными каналами они не считаются. Как мы уже говорили, эти сосуды связаны с врожденным уровнем здоровья и могут сильно влиять даже на зарождение самой жизни. Меридианы и сосуды можно сравнить с реками и водохранилищами. Меридианы подобны рекам, а сосуды – водохранилища. Во время наводнения мы заполняем водохранилища, чтобы создать запас, который можно было бы использовать в засуху. Чудесные сосуды – это хранилища первоначального запаса жизненной энергии. врожденной Ци, вашего Именно сюда можно прийти, чтобы набраться сил в трудные времена, уяснить причину и цель вашего появления на свет. Медитация «Малый небесный круг» дает вам доступ к источнику энергии Ци, которая проявляется в этих двух чудесных сосудах, и потому эту медитацию можно считать основным инструментом в работе по самоисцелению. Еще одно крайне важное примечание: проходящий по переднесрединной линии сосуд известен также как сосуд зачатия, его-то мы и зовем Морем Инь. К этому сосуду может быть подключена вся иньская энергия тела. Проходящий же по заднесрединной линии сосуд, Море 144 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Ян, известен также как «управитель» или «губернатор». Здесь можно получить доступ ко всем янским энергиям тела. Итак, медитация «Малого Небесного круга» служит для уравновешивания Инь и Ян в теле и в вашей жизни. Идите по этим сосудам и их основным точкам, открывая свое сознание энергии, которая течет через Моря Инь и Ян, способствуя внутреннему равновесию и глубокой гармонии. • Посмотрите на яркую жемчужину света в точке «Инь-Тан» между бровями, там, где Третий глаз. Соберите в ней энергию и свет. • Проведите эту жемчужину света по переносице, по кончику языка, вниз по горлу и в центр сердца. Пусть энергия и свет накапливаются там. • Спустите жемчужину из центра сердца по переднесрединной линии тела, мимо пупка, в нижнюю часть живота: в так называемый нижний Даньтянь, что буквально переводится как «поле эликсира», ваш «океан Ци». Пусть энергия и свет накапливаются там. • Продолжайте вести поток энергии вниз по переднесрединной от Третьего глаза до Даньтяня. • От Даньтяня ведите жемчужину света вниз к корневой чакре в промежности, посередине между гениталиями и анусом. • От корневой чакры – назад, к копчику. • От копчика на заднесрединную линию к «Мин-Мэнь» – «Вратам судьбы», точке четвертого управляющего сосуда между вторым и третьим поясничными позвонками. • Продолжайте вести жемчужину света вверх по позвоночнику до задней стороны сердца, по спине, через основание черепа до «Бай-Хуэй» – «Точки ста встреч GV 20». • Прочувствуйте яркость и силу энергии в «Бай-Хуэй» и ведите ее вперед, чтобы снова подключить к точке «Инь-Тан», Третьему глазу. • Закончив один полный круг, еще раз прогоните энергию по переднесрединной линии и вверх по заднесрединной. Повторяйте снова и снова. Отработка стоек: формируем уверенность, силу, стойкость и мужество Отработка стоек укрепит все то, что вы узнали о позах «Плие» и «Ву-Цзи», и превратит эти упражнения в ваш повседневный физический режим, который поможет всегда и во всем сохранять силы, стойкость, уравновешенность, уверенность и мужество. Эти упражнения могут быть довольно напряженными, не спешите выполнять их сразу с полной нагрузкой, увеличивайте ее постепенно. В то же время следите за уровнем своей готовности. Сначала достаточно держаться в каждой стойке всего один-два дыхательных цикла, постепенно работу можно увеличить до восьми минут. В зависимости от того, сколько времени займет этот комплекс, вам нужно будет подстроить его к своему обычному набору упражнений. Его вполне можно выполнять вместо комплекса меридиональных поз. Но можно и вместе, поскольку они не только взаимозаменяемы, но и отлично дополняют друг друга. В обоих комплексах много похожих и даже повторяющихся упражнений, однако повторение это преднамеренное, имеющее целью в конечном счете усилить вашу тренировку. 145 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 23. Стойка «Всадника» Рис. 24. Стойка «Шаг вперед» 146 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 25. Стойка «На пальце» Рис. 26. Стойка «На пятке» Стойка «Всадника» – базовая поза: это практически та же поза «Ву-Цзи», только ноги расставлены чуть шире, а руки согнуты в локтях, словно вы прямо сейчас схватитесь за узду (см. рис. 23). • Стойка «Шаг вперед» – правой и левой ногой (см. рис. 24): классическая стойка «Шестьдесят на сорок» (основной упор – шестьдесят процентов – на ту ногу, что впереди, меньший – сорок процентов – на ту, что сзади). Выдвинутая вперед нога полусогнута, та, что сзади, выпрямлена, бедра направлены в сторону передней ноги. Вернитесь в стойку «Всадника» и повторите то же с другой ногой. 147 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Стойка «На пальце» – правом и левом (см. рис. 25): весь вес перенесен на одну ногу, бедра развернуты на сорок пять градусов в сторону ненагруженной ноги, пальцы которой касаются земли, а колено согнуто. Вернитесь в стойку «Всадника» и повторите другой ногой. • Стойка «На пятке» – правой и левой (см. рис. 26): весь вес перенесен на одну ногу, бедра развернуты на сорок пять градусов в сторону ненагруженной ноги, пятка которой касается земли. Нога выпрямлена. Вернитесь в стойку «Всадника» и повторите с другой ногой. «Перекрестная» стойка – направо и налево (см. рис. 27): перенесите весь вес на одну ступню. Другую отставьте назад за срединную линию тела. Согните колени, причем то, которое сзади, должно смотреть на переднюю ступню. Вернитесь в стойку «Всадника» и повторите с другой стороны. «Глубокая» стойка – направо и налево (см. рис. 28): перенесите весь вес на одну ступню, согнув колено и опустив центр тяжести как можно ниже. Другую ногу выдвиньте как можно дальше вбок в глубоком присесте. Руки вытянуты тоже вбок над выдвинутой ногой. С возгласом «Ки-ай!» поменяйте стороны, выпрямив согнутую ногу и согнув прямую, перенеся глубокий присест на нее, а руками делая над нею полную дугу на другую сторону. Повторите несколько раз. Вернитесь в стойку «Всадника». Рис. 27. «Перекрестная» стойка 148 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 28. «Глубокая» стойка Стойка «Белый журавль» – правая и левая (см. рис. 29): стоя на одной чуть согнутой ноге, поднимите руки над головой на ширину плеч, а свободную ногу согните в колене так, чтобы пальцы ее смотрели на колено другой. В удобном, приятном для вас ритме переступайте с ноги на ногу. Рис. 29. Стойка «Белый журавль» 149 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 30. Стойка «Медведь» Стойка «Медведь» – правая и левая (см. рис. 30): поставьте ноги удобно, чуть шире бедер, поверните ступни слегка внутрь, как бы косолапя. Перенесите вес на одно колено, согнув его и развернув бедра на сорок пять градусов к ненагруженной ноге. Руки держите, как лапы медведя, чуть скрючив пальцы, перед грудью на высоте плеч. Постояв так, поменяйте сторону. Комплекс специальных поз меридионального цигуна Прежде чем я познакомлю вас с этим комплексом, неплохо было бы еще раз вспомнить последовательность хода нашего единого меридиана и просмотреть каждую из его начальных и конечных точек. Сразу же после этого обзора мы перейдем к специальным позам для каждого меридиана. Обзор классического хода каналов Там, где заканчивается один канал, непременно рядом начинается другой, создавая единый непрерывный поток. • «Легкие» начинаются сбоку у второго ребра и заканчиваются в большом пальце. • «Толстая кишка» начинается в указательном пальце и заканчивается на носу. • «Желудок» начинается у глаз и заканчивается на втором пальце ноги. • «Селезенка» начинается в большом пальце ноги и заканчивается под мышкой, между ребрами. • «Сердце» начинается под мышкой и заканчивается в указательном пальце. • «Тонкая кишка» начинается в мизинце и заканчивается на ухе. • «Мочевой пузырь» начинается у глаз и заканчивается на мизинце ноги. • «Почки» начинаются на подошве и заканчиваются на ключице. • «Перикард» начинается в грудной полости и заканчивается на среднем пальце. • «Три обогревателя» начинаются на среднем пальце и заканчиваются у брови. • «Желчный пузырь» начинается в уголке глаза и заканчивается на четвертом пальце ноги. 150 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • «Печень» начинается на большом пальце ноги и заканчивается на ребре прямо под грудью. • «Легкие» начинаются на грудной клетке, сбоку у второго ребра. Цигун меридиональных поз В Heartmind-комплексе цигуна меридиональных поз соблюден суточный цикл движения энергии, который начинается с меридиана «Легких» и заканчивается меридианом «Печени». Учтен и ход нашего единого меридиана, и его многочисленные точки, и проявления в системах двенадцати органов тела. Принято считать, что, зная, как действует та или иная система органов, вы понимаете, где по поверхности тела проходит меридиан. И, сосредоточиваясь именно на этом меридиане, вы активируете и поддерживаете плавный поток Ци в нем, а значит, и в соответствующих ему органах. Описываемые далее меридиональные позы «выросли» из базовых движений и ментальных установок комплекса Heartmind-цигуна Двенадцати Меридианов, специально разработанных, чтобы открывать и стимулировать жизненную энергию во всех двенадцати каналах для расширения сознания, оздоровления баланса и движения Ци. Рис. 31. Поза для канала Легких Поза для канала Легких Приняв позу, которая растягивает все точки вдоль канала Легких от грудной мышцы до большого пальца, вы увидите, что эта поза тесно и непосредственно связана с движением дыхания внутри и снаружи вашего тела (см. рис. 31). • Начните с позы «Ву-Цзи». Выдыхая, медленно «свернитесь»: наклонитесь плечами вперед, согнув колени, расслабив живот (пусть свисает), опустив голову и вытянув руки вперед так, чтобы большие пальцы почти соприкасались по срединной линии. • Делая вдох, медленно «разворачивайтесь»: поднимайтесь, отставив большие пальцы и разводя руки в стороны и за спину. Разверните грудную клетку и вытяните большие пальцы назад. Эта поза растягивает весь меридиан Легких, и, приняв ее, вы обнаружите, что автоматически начали дышать глубже, наполняя легкие воздухом. • После такого полного раскрытия медленно выдохните, снова «сворачиваясь» и почти сведя большие пальцы вместе перед собой. 151 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • На следующем вдохе/выдохе – повторите. • Повторите все упражнение несколько раз. • На вдохе: вдыхаем белую, чистую Ци космоса. • На выдохе: выдыхаем серую, мутную Ци, которая вам больше не нужна. Выдыхаем все свои печали и утраты. Возвращаем их Вселенной. • Пусть эта поза поможет вам осознать дыхание, самый главный ритм тела, души и духа. «Омойте» свои легкие душем благодарности и безусловной любви. Рис. 32. Поза для канала Толстой кишки Поза для канала Толстой кишки Приняв позу, которая растягивает весь поток этого канала, вы обнаружите, что ваш указательный палец смотрит в землю, нос же при этом поднят к небу. Вы словно указываете на большую вонючую кучу, оставленную животным, а сами с омерзением отворачиваете нос кверху (см. рис. 32). Такая вот поза следует сразу после позы канала Легких в моем комплексе меридионального цигуна. • Выпрямившись на выдохе после позы канала Легких, слегка сожмите кулаки и направьте указательные пальцы к земле. • Медленно сдвиньте руки налево вниз. Левый указательный палец опускается вниз, словно указывая на кучу навоза. • Правым пальцем проведите по левой руке линию вдоль меридиана Толстой кишки: от указательного пальца до носа и далее. • Теперь правый указательный палец направьте вверх, левый же по-прежнему указывает вниз. Повторите аффирмацию: «Я без сожаления расстаюсь с тем, что для меня уже бесполезно». • Повернитесь в другую сторону и проделайте то же самое другой рукой с «кучей навоза», которая теперь лежит справа. • А теперь еще раз, опять слева. • Повторите эти повороты в каждую сторону несколько раз. Поблагодарите толстую кишку за то, что она старательно освобождает вас от уже ненужного. • Вернитесь в позу «Ву-Цзи» и прочувствуйте всю благотворность этих движений. 152 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 33. Поза для канала Желудка Поза для канала Желудка Приняв эту позу, которая активизирует весь канал, вы станете похожи на охотника-собирателя, осторожно преследующего добычу (см. рис. 33). Классическое движение цигуна Двенадцати Меридианов частично заимствовано из позы «Воин 1» в йоге и притягивает мощную энергию, которая управляет нашими аппетитами. • Из «Ву-Цзи» осторожно перенесите вес на правую ногу, а левой ногой сделайте выпад вперед. • Разверните правую ступню на сорок пять градусов, левая стоит прямо. • Подайте таз вперед и влево, левое колено согните. Согнитесь в бедрах, пронося руки вниз по левой ноге к левой ступне. • Поднимите руки и вытяните перед собой. Медленно вернитесь в вертикальное положение, а руки поднимите над головой, на одной линии с ушами. Левая нога остается согнутой, правая – прямая, образует прочную основу для того, что в йоге известно как поза «Воина 1». • Сведите ладони, как будто держите что-то между ними, и проведите вдоль канала Желудка от лица к горлу, по груди, животу, согните стоящую впереди ногу в колене, а руки вновь опустите на землю перед собой. • Поднимая руки на этот раз, представьте, что вы выращиваете дерево: корни, ствол, ветви и плоды. Затем собираете урожай и, водя этим спелым плодом по голове, сердцу и харе (центру), питаете все свое существо. • Снова согните ногу и проделайте все движение в третий раз. 153 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 34. Поза для канала Селезенки/ Поджелудочной железы • Выпрямившись, поднесите энергию, которую держите между ладонями, к сердцу и поменяйте ноги. Повторите движение с другой стороны тоже три раза. • С каждым из этих жестов представляйте, будто вы протягиваете то, что хотите и что вам нужно, через меридиан Желудка. Обратите внимание, что канал идет через голову, сердце и живот. Интересно подумать обо всем этом как о трех желудках, ведь аппетит у нас есть во всех трех областях: интеллектуальный, эмоциональный и физический. И все наши три аппетита – прерогатива канала Желудка. Получайте от этой позы все удовольствие, на какое способны. Поза для канала Селезенки/ Поджелудочной железы Царство этого канала – питание, сладости и щедрость. Приняв позу, которая продемонстрирует его ход, вы будете выглядеть, словно вам дали обещанный сладкий кусок и вы откровенно наслаждаетесь, поглощая его (см. рис. 34). Чтобы потренироваться в этом движении, которое поддерживает функцию селезенки, выполните следующее. • Из позы «Ву-Цзи» немного отставьте одну ногу и разверните бедра, колени и ступни на сорок пять градусов. • Поднимите руки вверх и через стороны снова опустите. • Опуская руки, слегка присядьте и левую руку протяните к земле, словно хотите сорвать спелую клубнику. • Поднимитесь и поднесите «клубнику» ко рту, сдвинув вес на правую ногу, а левую выдвинув вперед. Таким образом вы изобразите ход канала Селезенки от большого пальца ноги до груди. 154 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рис. 35. Поза для канала Сердца • Держа левую руку у рта и «наслаждаясь клубникой», правой погладьте себя по животу по часовой стрелке. • После этого разверните руки вверх, в стороны и опять вниз. Снова присядьте, чтобы легче было нагибаться за следующей «клубникой». • На этот раз «ешьте» с правой руки, по животу гладьте себя левой, на левую же ногу переносите вес, выставив правую вперед, изображая, тем самым, ход канала Селезенки с другой стороны. • Повторите несколько раз, переходя с одной стороны на другую и всякий раз все глубже наслаждаясь сладостью еды. Позвольте себе полнее предаться этому чувству «беспричинного счастья» и осознайте, что равновесие для этого движения необходимо точно так же, как для уровня сахара в крови. Поза для канала Сердца Эту позу следует принимать медленно и плавно, чтобы полностью активизировать канал сердца (см. рис. 35). В этой позе сразу вспоминаются те, кто с возвышенным чувством любви и радости восхваляет Бога или Высший дух. • Стоя в «Ву-Цзи», сведите расслабленные кисти тыльными сторонами перед харой. • Медленно ведите их вверх, вдоль срединной линии тела, мимо центра, горла, Третьего глаза и поднимите над головой. • Теперь медленно разведите руки в стороны ладонями вверх. Смотрите вверх, в небо, слегка откинув голову назад и мысленно удерживая над головой золотой шар Ци. • Поворачивайтесь вправо и влево, покручивая шар Ци над макушкой. • Теперь повернитесь лицом вперед и поднимите ладони прямо над головой, как будто они лейки душа, из которых прямо вам на макушку льется темно-красный свет. • Глядя в горизонтальном направлении, встаньте на колени, наклонитесь и прочувствуйте, как этот красный свет стекает с макушки к стопам. • Сделав несколько вздохов, постепенно снова обратите ладони к небесам, разворачивая пальцы, как будто распускается цветок лотоса, расцветающий под солнцем. Расправьте грудь и руки, ощущая свое единство с просторами всей Вселенной. 155 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Сделав несколько вздохов, медленно опускайте руки по сторонам и помедлите, чувствуя, что энергия канала Сердца активирована и проходит через ваше существо. • Медлите недолго и плавно переходите к позе канала Тонкой кишки. Поза канала Тонкой кишки Глядя на весь меридиан от первой до последней точки, мы словно прорезаем пространство руками, опуская их, пока они не вытянутся по бокам, слегка отходя от тела (см. рис. 36). Голова повернута к плечу, словно вы заглядываете за него. Если смотреть со спины, то этот жест показывает, что вам видна вся поверхность меридиана. Эмоциональное же его значение – «Отвали!», или, если говорить красивым языком Писания: «Отыди от меня!» Задача Тонкой кишки – отделять чистое от нечистого, и этот жест показывает, как поверхностный ход меридиана и движения мышц, через которые он проходит, служат для поддержки и иллюстрации этой функции. Рис. 36. Поза для канала Тонкой кишки • Наполнившись ярко-красным светом канала Сердца, ваши ладони сжимают друг друга перед корневой чакрой. • Медленно поднимайте руки, раскинув локти, словно выбираетесь из трясины. • Подняв руки на высоту сердца, согните локти, приставив большие пальцы ко лбу. • Посмотрите вверх и медленно откиньтесь назад, «моля небеса вам путь указать». • Найдя свою правду, снова распрямитесь. Глядя прямо перед собой, снова разрежьте руками пространство вперед и вниз и краем руки выполните рубящий удар каратиста, прокладывая путь. • Согнув колени, решительно подайтесь вперед, держа руки у бедер, а мизинцы – вытянутыми вперед. • Вновь распрямитесь и загляните себе за плечо. Полностью выдохните. • Делая вдох, снова взгляните вперед, соедините руки у корневой чакры и повторите все движение до лба и небольшого прогиба назад. • Еще раз подайтесь вперед, выдыхая. Перенося руки на другую сторону бедер, согните колени и выпрямитесь, глядя через плечо. 156 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Повторите это несколько раз и в последнем заходе вытяните руки вперед, всей ладонью давя вниз, на землю, помедлите мгновение, а затем плавно переходите к позе меридиана Мочевого пузыря. Поза для канала Мочевого пузыря Чтобы принять эту позу, которая активизирует весь канал Мочевого пузыря и иллюстрирует основные особенности его функций, поднимите руки перед собой, ладонями вниз (см. рис. 37). Затем бросьте их вниз, чуть в стороны от боков, и широко шагните вперед одной ногой. Рис. 37. Поза для канала Мочевого пузыря Задняя пятка высоко поднимется, а вся нога вытянется, опираясь практически на кончики пальцев. В завершение поверните голову, как бы оглядываясь. Тренируя это движение, вы будете подключать весь канал Мочевого пузыря от точки «Блеск глаз» до точки «Достичь Инь». И при этом говорите себе: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю!» Сильная аффирмация, которая подчеркивает вечную истину о том, что те, кого уроки прошлого ничему не научили, обречены повторять их снова и снова. Функциональный диапазон меридиана Мочевого пузыря по большей части связан именно с этой задачей. • Теперь перенесите вес на правую ногу. Ладони смотрят вниз. • Левую ногу отведите назад, подвернув ступню внутрь в стойке «Шестьдесят на сорок». • Снова перенесите вес на правую ногу, кисти отведите через стороны назад. Левая пятка отрывается от земли. • Загляните за правое плечо, поворачивая голову как можно дальше, словно вы стараетесь увидеть мизинец левой ноги. • Полностью выдохните. • Делая новый вдох, взгляните вперед и, опять держа руки ладонями вниз, шагните правой ногой назад, к левой. • Теперь левой ногой шагните вперед, перенеся вес на нее. Кисти опять отведите через стороны назад. На этот раз от земли оторвется правая пятка, а вы заглянете себе за левое плечо. 157 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Вернитесь в положение «левая нога сзади, ладони смотрят вниз». Повторите аффирмацию: «Я стремлюсь вперед, но и с того, что за спиной, глаз не спускаю». Рис. 38. Поза для канала Почек • Всякий раз, подаваясь вперед, делайте это энергично, с напором. • Повторите несколько раз, на обе стороны. • Закончив, быстро поднимите руки вверх и через стороны опустите вниз, ноги расставьте широко, развернув ступни кнаружи, – подготовьтесь к позе для канала Почек. Поза для канала Почек Канал Почек идет из подошв в пах и от лобковой кости до ключицы рядом с передней срединной линией тела. Он отвечает за глубинные личные аспекты либидо, продолжение рода, жизнеспособность и энергию предков, которые передаются из поколения в поколение. Этот ход с самого низа, с ног через пах и на переднюю сторону тела, благоприятен и уместен. Идеальной для уравновешивания и активизации канала Почек является поза йоги «Супта баддха конасана», что в дословном переводе означает «поза прочного угла», но чаще ее называют «позой бабочки лежа». Однако в нашем комплексе специальных поз для меридианов мы все делаем стоя, поэтому сейчас перейдем к следующей позе, «Фонтан жизни» (см. рис. 38). • Расставьте ноги пошире, развернув ступни наружу. • В глубоком присесте опустите руки и начните «собирать» Инь из недр земли, словно вы плещетесь в грязи или лепите из глины. • Продолжая формовать эту «глину», начинайте поднимать руки вверх, проводя земную энергию в виде темно-сине/черного света от подошв через подъем по внутренней лодыжке, задней части икры, подколенной ямке и до паха глубоко в бедре. • Когда руки дойдут до туловища, выпрямите позвоночник и встаньте ровно, слегка согнув колени. • Несите энергию вверх по туловищу, как бы заполняя его снизу. Останавливайтесь у каждой чакры и мысленно заполняйте ее. • Заполните корневую чакру, крестец, солнечное сплетение, сердце, горло, Третий глаз и макушку. 158 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Когда руки будут проходить над макушкой, раскройте их чашей, как вы это делали в позе для канала Сердца, и сильнее согните колени. • Примите в эту чашу нисходящий с небес красный свет и соедините его с идущим снизу сине-черным земным светом, образовав в сердце королевский пурпур. • Протягивая руки к небу, согните еще больше колени. Соедините Цзин почек с Шэнь сердца, сочетая Инь с Ян, небо с землей. • Опустите руки через стороны к земле, чтобы собрать еще немного энергии. • Повторите три раза и на последнем заходе положите руки на колени и несколько раз перенесите вес с одной стороны на другую, прочнее устраиваясь в этом глубоком присесте. • Тренируясь во всех этих движениях, повторяйте: «Я ощущаю, как глубоко во мне течет жизненная сила». Этими движениями вы активизируете канал Почек, заполняя жизненной энергией свой самый глубокий центр. Поза для канала Перикарда Окинув меридиан взглядом по всей длине, от бицепса на груди до ладони, сразу представляешь кольцо обнимающих рук, ощущаешь теплоту сердца, которой с тобой делится другой. Это – четкая иллюстрация значения и целей этого меридиана в нашей жизни: улучшать кровообращение, делиться теплом и обеспечивать эмоциональную защиту. Чтобы открыть весь канал и активизировать его функцию, сделайте следующие движения (см. рис. 39). Рис. 39. Поза для канала Перикарда В нашем комплексе они следуют за позой для канала Почек. • Поднявшись из глубокого присеста предыдущей позы, медленно поставьте ноги вместе движением с носка на пятку и соедините ладони перед центром груди. • Немного помедлите и возвращайтесь в состояние единства. Ощутите биение своего сердца. • Подняв локти в стороны, сожмите ладони плотнее. • Поверните ладони вперед и, продолжая их сжимать, вытяните руки как можно дальше на высоте плеч. • Сверните грудь и плечи и почувствуйте, как растягиваются и раскрываются лопатки, отрываясь от средней линии спины. 159 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Разожмите ладони и медленно, но уверенно разведите руки в стороны, по-прежнему держа их на высоте плеч. • Большие пальцы отогнуты, остальные держите вместе и, разводя руки, постепенно разворачивайте ладони вверх. • Разводя руки, вы почувствуете, как раскрывается, расширяется грудная клетка, впуская глубокий вдох. • Продолжайте разводить руки, держа на высоте плеч. • Потянитесь назад, как будто собираетесь соединить средние пальцы за спиной. • Постойте вот так, потягиваясь назад, делая несколько вздохов и медленно поднимая глаза к небу. Произносите аффирмацию: «Я открываю сердце всем дарам, которые предлагает мне жизнь». Подайтесь вперед сначала грудью, а потом бедрами, еще больше раскрываясь навстречу тому, что впереди. • Теперь, выдыхая, медленно распрямляйте туловище и вытягивайте руки вперед, готовясь перейти в позу для канала Трех обогревателей. Поза для канала Трех обогревателей Чтобы обозначить весь этот канал, мы примем позу, известную как «Медвежье объятие» (см. рис. 40). Рис. 40. Поза для канала Трех обогревателей Она идет сразу за позой для канала Перикарда. • После того как в позе канала Перикарда вы раскрылись навстречу судьбе, ваши руки медленно движутся вперед по широкой дуге, словно вы обнимаете толстое дерево. • Осторожно усиливайте объятие, пока не станет похоже, что вы обнимаете воображаемого друга. • Продолжайте усиливать объятие, пока руки не обернутся вокруг плеч и не окажется, что вы обнимаете сами себя. • Постепенно обнимая себя все теснее, не спеша поворачивайтесь в сторону, загибая ведущее плечо внутрь. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вам уже дискомфортно. После этого начинайте медленно разворачиваться в другую сторону. 160 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • При пересечении срединной линии ваше ведущее плечо снова опустится, а потом опять поднимется, когда вы будете разворачиваться обратно. • Покрутитесь так несколько раз, обнимая себя, то поднимая, то опуская каждое плечо по очереди. • Обратите внимание, что ваши движения образуют «восьмерку». И теперь начните этой «восьмеркой» наслаждаться, двигаясь мягко, плавно, убаюкивающе. • Мысленно (а можно и вслух) скажите: «Я защищаюсь от всего, что может мне навредить». Повторите несколько раз, пока не испытаете чувство завершенности. • Остановитесь и постойте спокойно, глядя вперед, позволив кистям мягко соскользнуть вниз. Поза для канала Желчного пузыря Очень сильная для этого канала поза – если встать в стойку кун-фу «Шестьдесят на сорок», стиснув кулаки и держа их наготове, один спереди, другой – сзади (см. рис. 41). Рис. 41. Поза для канала Желчного пузыря Представим, как эта поза может естественным образом «вытечь» из предыдущей – для канала Трех обогревателей. • Позволив кистям плавно соскользнуть вниз, сожмите кулаки и примите стойку «Шаг вперед» левой ногой – «Шестьдесят на сорок». Левый кулак держите на уровне подбородка, правый – на уровне бедра. • Стойте крепко, прочно упираясь ногами в землю, и повторяйте про себя: «Я твердо и принципиально стою на своем». Существует нравственный закон, гласящий: «Никакое живое существо не может зайти на территорию другого живого существа без его разрешения». У вас есть право знать и защищать свою территорию от нежелательных «гостей». • Перейдите в стойку «шаг вперед» правой ногой, теперь перенесите на нее вес («Шестьдесят на сорок»), выставив вперед правый кулак. • Приподнимитесь на носках, стоя на плюсне, и сделайте шаг вперед левой ногой, развернувшись на правой и выставив вперед левый кулак. • Снова и снова шагая назад, ступайте не на пятку, а на пальцы. • Снова и снова шагайте вперед. 161 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Повторяйте шаги то вперед, то назад, разворачиваясь на плюсне. • При каждом шаге один кулак выставляйте вперед и обязательно вставайте в стойку «шаг вперед» (правую или левую) «Шестьдесят на сорок». • Дышите соответственно нагрузке, резко выдыхая, когда ставите ногу на землю. • Ощутите, как при этих движениях вперед и назад внутри вас рождается сила. • Устремляться вперед – смело. • Отступать и уступать – с достоинством. • И тот, и другой опыт приобретайте хладнокровно. И тот, и другой опыт пригодятся вам в разнообразных ситуациях, требующих принятия ответственного решения. Поза для канала Печени Канал Печени идет с большого пальца ноги к нижним ребрам. Он пробегает по внутренней поверхности икры и бедра, точнее всего его расположение в ногах ассоциируется с верховой ездой. Он проходит по ногам именно так, как мы садимся на лошадь. Затем он пересекает область между бедренной и лобковой костью и поднимается до нижних ребер. Рис. 42. Поза для канала Печени • Выйдя из стойки «Шаг вперед» – предыдущей позы для Желчного пузыря – поставьте ступни параллельно друг другу на двойную ширину плеч (см. рис. 42). • Постепенно поднимитесь на носки, перенося вес на пальцы, балансируя на больших. • Поднимаясь на носки, поднимайте и руки, разводя их в стороны на высоте груди, словно держите надувной мяч размером вдвое больше вашего туловища. • Постойте так некоторое время, глядя прямо перед собой. • Внутренним чувством пройдитесь по каналу Печени с большого пальца ноги до точки «Печень 3» – «Большой бросок». Представьте, как вы «на рынке» жизни бросаетесь от задачи к задаче. • Идите дальше, до точки «Печень 10» – «Пять дистанций на ноге» – на внутренней стороне бедра и прочувствуйте, как укрепляются ваши стойкость и выносливость. 162 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Следуйте вверх по лимфатическим узлам в паховом треугольнике, перейдите через живот к одиннадцатому ребру, в точку «Печень 13» – «Врата из камфарного дерева» – и ощутите, как все ваши переживания перерабатываются в питание и жизнеобеспечение. • Обратите внимание на точку «Печень 14» – «Конец цикла» – и прочувствуйте, что все ваши задачи – выполнены. • И напоследок пройдитесь по внутреннему ответвлению меридиана Печени до макушки и там остановитесь, как на вершине горы, чтобы незамутненным взором окинуть дорогу своей жизни. • Скажите себе: «Я с ясностью и целеустремленностью представляю себе свою жизнь». • Оставайтесь в этой позе в течение не менее двух-восьми минут. Продолжайте повторять аффирмацию, сохраняя равновесие, и позвольте ясному пониманию своей жизненной цели, ощущению исполнения своей самой невероятной мечты охватить ваши тело, душу и дух. Завершаем занятия финальными движениями Выполнив комплекс из двенадцати поз, мы чувствуем себя более совершенными и потому испытываем необыкновенные, вызывающие восторг легкость и спокойствие. Возвращаемся в «Ву-Цзи», чтобы свести воедино все достоинства поз для меридианов, и начинаем мягко покачиваться, словно молодая гибкая ива под легким ветерком. Это плавное мягкое движение – естественное и глубинное, органичное и непринужденное – неторопливо и деликатно ведет нас к заключительным позам, к тому моменту, когда мы ощутим глубокое слияние с великой силой Вселенной, которая легко удерживает планеты на своих орбитах вокруг Солнца, Землю – на ее оси вращения, а Луну – в движении по фазам. Медленно выходим из «Ву-Цзи» и выполняем движения «Восьмерка бесконечности» и «Руки проходят сквозь облака». В процессе выполнения внутри вас появится ощущение широкой реки, текущей в океан. Закончите позой «Сияющее сердце: спуск с небес», чтобы вся польза выполненного комплекса пропитала вас до мозга костей. В благодарность за тренировку и связь со всем, что дает силы, сделайте глубокий поклон. Рис. 43. «Восьмерка бесконечности» 163 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Итак, вы прошли через все специальные позы меридионального цигуна и добрались до завершающих движений, необходимых, чтобы впитать Ци, которую вы культивировали все это время, и сполна воспользоваться всеми преимуществами этой практики. Для этого отлично подходят такие классически изысканные упражнения, как «Восьмерка бесконечности», «Руки проходят сквозь облака», «Полирование камня» и «Сияющее сердце: спуск с небес». Следуйте приведенным ниже инструкциям – и пусть эти движения помогут вам прочнее и глубже соединиться со всем сущим, растворяясь в тех сферах жизни, частью которых вы являетесь. «Восьмерка бесконечности» • Примите позу «Ву-Цзи», руки свободно плавают впереди на уровне солнечного сплетения. • Поверните правую кисть ладонью вверх, а левую – ладонью вниз (см. рис. 43). • Поверните туловище (и руки) вправо. • Развернувшись как можно дальше, переверните ладони и подайтесь влево. • Подавшись как можно дальше, еще раз переверните ладони и перемещайтесь снова вправо. • Продолжайте так двигаться туловищем из стороны в сторону, разворачивая ладони и придавая движениям плавный волнообразный характер. Вы словно рисуете телом в воздухе лежачую восьмерку – символ бесконечности. «Руки проходят сквозь облака»: смотрим перед собой, смотрим вдаль • Выйдя из «восьмерки бесконечности» слева, поднимите левую руку до уровня глаз ладонью к себе и внимательно вглядитесь в центр ладони. Ладонь правой руки смотрит в землю. • Повернувшись влево как можно дальше, левую руку медленно опускайте, а правую поднимайте к глазам, вглядываясь в даль (см. рис. 44). Рис. 44. «Руки проходят сквозь облака» 164 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» • Поворачиваясь снова вправо, поверните правую руку ладонью к лицу и вглядитесь в ее центр. • Повернувшись вправо как можно дальше, правую руку медленно опускайте и, вглядываясь в даль, поднимайте левую на уровень глаз. • Поворачиваясь, еще раз вглядитесь в ладонь. • Между вами и ладонью – вся ваша сущность. За пределами ладони – десятки тысяч других вещей. «Полирование камня»: искусство сохранять равновесие и формировать ровный поток Ци • Встаньте в классическую стойку «Шестьдесят на сорок». • Ладонями давите вниз, опустив руки перед бедрами до уровня нижнего Даньтяня. • Выставьте одну ногу вперед и перенесите вес на нее. • Плавно поверните бедра на сорок пять градусов в сторону стоящей сзади ноги, а руками загребайте по кругу вбок, как будто полируете мраморную столешницу. Плавно перенесите вес снова на ногу, стоящую сзади, а руки – опять на талию. • Снова разверните бедра к ноге, стоящей впереди, перенесите на нее вес и загребайте руками вперед и в стороны. Опять верните вес на ногу, стоящую сзади, а руки – на талию. • Повторите несколько раз. • Поменяйте ноги: «переднюю» переставьте назад, а «заднюю» – вперед. «Полируйте столешницу» в другую сторону. «Сияющее сердце: спуск с небес» • Открыв сознание бесконечному взаимодействию Инь и Ян, снова подключитесь к тороидальному магнитному полю своего тела. • Представьте себе яблоко или апельсин, а потом вообразите на их месте большую сферу света, исходящую из вашего центра и окружающую все ваше тело. • Ян: «Спуск с небес» – сбор света – энергия Ян спускается с небес и, проходя сквозь вас, рассеивается по земле. • Вдыхая, бросьте руки вдоль боков вниз, сделав ладони «ковшиком», словно хотите набрать в них земли, воды, ветра (см. рис. 18). Теперь плавно поднимайте руки к небесам и представляйте, что набираете свет солнца, луны и звезд (см. рис. 19). Когда руки окажутся прямо над головой, медленно с нажимом опускайте их через срединную линию тела, спокойно выдыхая. • Повторите «Спуск с небес» три раза. • На третий раз соедините ладони у сердца и поклонитесь в знак признательности себе за то, что смогли проделать все эти упражнения. Поблагодарите себя за тренировку и сохраните глубоко в душе всю ее пользу. 165 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» В заключение. Еще раз пройтись путями Ци Занимаясь столь подробным изучением двенадцати главных каналов, мы, западные люди, легко можем увязнуть в умствовании и составлении разных перечней. Мы ведь так любим перечни! Я тоже не без греха. И мне было бы жаль закончить свою книгу, где так много всех этих изумительно подробных перечней и таблиц, вновь не обратив внимания ваших жадных умов на ее название. Ведь идея, которая красной нитью проходит через всю мою книгу, это не множество путей Ци, а один-единственный ее путь. Как учили и наставляли меня на протяжении долгих лет, так и я развиваю здесь, в своей книге «Путь Ци», эту предостерегающую мысль: «Не зацикливайтесь на двенадцати меридианах, рассматривайте их только как аспекты одного целого!» А вот когда вы прочно усвоите все эти аспекты и будете хорошо представлять себе это неделимое, вновь возникнет важный вопрос: «Чего не хватает?» И если вы действительно поняли целое, то забытый или непонятый «кусочек» проявится сам. Существует лишь одна энергия, которая течет по всему телу, душе и духу, и, только отчетливо и твердо понимая это, мы можем глубоко ценить многие аспекты бытия. Куда камеру направишь, то и сфотографируешь. Секрет в том, чтобы в каждом аспекте уметь видеть целое. Вспомните притчу о пяти слепых, никогда не видевших слона. Они трогали его – один за хобот, другой за ухо, третий за бивень и так далее, они пытались по отдельной детали составить впечатление о целом. Наша же задача – всегда видеть каждую отдельную деталь в контексте целого. В западной культуре во многом утрачено представление о целом, и это действительно проблема. В западной медицине, например, есть препараты, которые лечат печень, но вредят почкам, или лечат сердце, но вредны легким и так далее. Всегда специализируясь на чем-то одном, мы, конечно, можем извлечь из этого определенную пользу, но, не учитывая целого, рискуем получить в результате серьезный дисбаланс. В конечном счете, первостепенное значение следует придавать именно сохранению общего баланса. Один из основных принципов тех, кто практикует восточный подход к лечению: «Мы не лечим болезнь. Мы поддерживаем баланс. Когда баланс восстанавливается, болезнь уходит сама». Сосредоточенно осознавая целое, мы можем научиться использовать различные его проявления, возникающие в процессе исследования каждого аспекта хода нашего единого меридиана. Каждый из двенадцати органов проявляется в конституции, характере и темпераменте человека, моделях избытка и нехватки энергии, суточном цикле ее потока и движения по взаимосвязанным системам организма. Разобравшись во взаимосвязях, мы можем создать нужную нам жизнь. Динамичная, уравновешенная и здоровая жизнь доступна каждому из нас. А знание единого меридиана и его многочисленных обличий, выражаемых через органы и характерные для них проявления, дает нам мощный инструмент для понимания, в какой именно точке своего жизненного пути мы находимся в тот или иной момент. Умение сохранять равновесие – это и искусство, и наука. Пользуйтесь перечнями и таблицами, но не увязайте в них. Считайте их частью куда большего целого. Обращайте внимание, когда один аспект начинает усиливаться или доминировать, а другой – слабеть из-за небрежения. Выстраивайте свои способности не торопясь и последовательно, следите за всеми деталями своего «колеса жизни». Проверяйте состояние и ступицы, и каждой спицы, и тогда колесо жизни будет отлично вращаться. Используйте дыхание и разум, развивайте осознанность и двигайтесь вперед с легкостью и готовностью через все чудеса и дары жизни. Пусть сама Ци благосклонно ведет вас вперед своим путем. Честно говоря, о «ступице» в этой книге речь практически не шла, ее целью было, скорее, пробудить в вас осознание и понимание жизни как колеса с множеством спиц. Теперь 166 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» осталось выучиться искусству видеть и «ступицу», то есть центр этого колеса. Приближаясь к объединяющей спицы центральной силе, вы попадаете в область изучения самой Ци, самой жизненной силы, которая вдыхает жизнь во все функции тела, души и духа и управляет ими. Надеюсь, вы перенесете эту осознанность в свою работу. И поэтому я подхожу к концу этой книги с итоговым напутствием: продолжайте стремиться к осознанию целого. За отдельными деревьями не упускайте из виду лес, но умейте с почтением и любовью по одному дереву распознать могущество и здоровье всего леса. Ключами для этого являются цигун, шиацу, дыхание и медитация. После всех занятий и исследований успокойте ум, с любовью соединитесь с духом и по достоинству оцените огромный поток жизни. Говорят, что ум руководит Ци, но что руководит умом? Классики отвечают решительно: «Умом руководит дух». Научитесь позволять духу руководить вами, и Ци вашей жизни будет свободно и легко течь по всем аспектам вашего существа. Ну и в конце всего этого исследования мне кажется весьма уместным привести вас к отправной точке – любви. С любовью к жизни, любовью к энергии, к обучению и к тонким и сложным проявлениям Ци вы будете пробуждаться изнутри, испытывая истинное и глубокое родство со всем сущим. Так вы познаете свой собственный, проходящий через ваше сердце, путь Ци. 167 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Рекомендуемые источники Приглашение к дальнейшему изучению Если моя книга вас заинтересовала, приглашаю поучиться еще. Я составляю библиотеку трудов, связанных с Heartmind бодиворк-философией, жизненных и лечебных установок. Я также веду постоянные учебные программы по всему миру, чтобы донести эти идеи до тех, кто в них нуждается. Мы ищем преданных людей, которые чувствуют призвание развивать свои навыки и способности. Обращайтесь в мой институт через приведенные ниже веб-сайты и уточняйте, как вы можете продолжить обучение и практику. www.matthewsweigart.comwww.heartmindbodywork.com Цветная таблица специальных поз и функций меридионального цигуна А на этом сайте вы найдете цветную настенную таблицу, которая даст вам наглядное представление о двенадцати главных каналах и суточном цикле меридионального потока энергии, изображенного в виде красивого цветка лотоса, похожего на колесо. Включены также основные точки, шесть степеней Ци, основные черты характера, колесо пяти элементов и диагностические области передней части тела и на спине по системе мастера Масунаге. www.matthewsweigart.com/products-page/charts/heartmind-шиацу-chart/ Видеокурс постукивания по меридианам Онлайн-видеокурс состоит из семи очень плотных уроков, по полчаса каждый, общей продолжительностью три с половиной часа. Он продемонстрирует вам полную последовательность постукивания по всем двенадцати главным меридианам. www.matthewsweigart.com/products-page/dvds/meridian-tapping Видеокурс особых поз меридионального цигуна Этот двенадцатичасовой онлайн-видеокурс даст вам всестороннюю подготовку по особым позам меридионального цигуна и продемонстрирует все разминки, классические движения и специальные позы для меридианов, а также объяснит их значение. www.matthewsweigart.com/products-page/dvds/meridians – 12-qigong-teacher-traininglevel-1 – dvd-set/ DVD гармонизации неба и земли Этот полноформатный DVD содержит шестьдесят пять минут красивого видеоряда по основным методам культивирования Ци, а также полного обзора практики Heartmind шиацу и бодиворк-терапии. Предназначенные для начального, среднего, продвинутого и суперпродвинутого уровня методы демонстрируют вам полный охват Heartmind-шиацу и азиатской бодиворк-терапии. www.matthewsweigart.com/products-page/dvds/ harmonizing-heaven-and-earth-dvd/ 168 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Приложение Справочник по биоактивным точкам и их названиям Здесь перечислены названия всех биоактивных точек двенадцати главных каналов. Обязательно сопоставьте их с описаниями, приведенными в главах 2–7, чтобы иметь более четкое представление о функциях нашего единого меридиана и особых точках. Система биоактивных точек (с их названиями) разрабатывалась тысячелетиями. Приведенный здесь перевод этих названий с китайского взят из различных надежных источников и моих собственных клинических исследований. Названия, конечно же, соответствуют оригинальным китайским иероглифам, но, как и при всех подобных переводах, здесь возможно множество вариантов. В библиографии я перечислил различные как онлайн-, так и офлайн-источники, которыми вы можете воспользоваться, чтобы глубже изучить именно названия точек, если вам это интересно. Для меня же название – это способ точнее и тоньше понять и осознать богатую, сложную и красивую жизнь тела. Названия часто сами наводят на мысль о клиническом использовании точки и даже некоторым образом его поясняют. Названия точек на протяжении многих лет возникали в разных школах из разных источников и переводились по-разному. Кроме того, многие точки имеют несколько названий. Существует целое искусство определять задачу точки по ее названию, поэтому, даже просто прочитав их перечень, вы получите представление о широте диапазона и глубине значимости этой мощной системы. Вызывая в памяти названия точек, когда вы занимаетесь цигуном, медитацией или сенсорной терапией, вы можете активизировать энергию точки и добиться большей эффективности. В акупунктуре пользуются иглами, в акупрессуре (точечном массаже) в основном средним, указательным и большим пальцами рук, в массаже шиацу – ладонями и локтями, коленями и ступнями, а также большими пальцами рук. Во всех этих занятиях, как и в цигуне, следует использовать ум, чтобы направлять в точки и через них энергию Ци и в конечном счете – дух, который умом руководит. В самой глубине, в основе этой работы лежит понимание, что Ци течет туда, куда движется ум. Изучая названия точек и сопоставляя их с местоположением на теле, включайте ум и воображение, чтобы открыть для себя их полезность. Тем самым вы во много раз повысите эффективность и масштаб своей практики самопознания и исцеления. Легкие – ручной, Тай Инь 1. «Главная сокровищница» 2. «Облачные врата» 3. «Небесный дворец» 4. «Бережная белизна» 5. «Пруд у локтя» 6. «Высшее отверстие» 7. «Нарушенный порядок» 8. «Отвод канала» 9. «Великий источник» 10. «Брюшко рыбы» 11. «Молодой купец» 169 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Толстая кишка – ручной, Ян Мин 1. «Ян-купец» 2. «Второй промежуток» 3. «Третий промежуток» 4. «Смыкающиеся долины» 5. «Ян-поток (табакерка)» 6. «Проход наискосок» 7. «Прогревание» 8. «Нижний край» 9. «Верхний край» 10. «Три промежутка на руке» 11. «Изгиб пруда» 12. «Расщелина локтя» 13. «Пять промежутков на руке» 14. «Область плеча» 15. «Ложе плеча» 16. «Огромная кость» 17. «Небесный треножник» 18. «Поддерживаемая выпуклость» 19. «Ложе злаков» 20. «Желанный аромат» Желудок – ножной, Ян Мин 1. «Приемник слез» 2. «Четыре белизны» 3. «Огромная расщелина» 4. «Земная кладовая» 5. «Большое процветание» 6. «Жевательная кость» 7. «Под суставом» 8. «Обвязать голову» 9. «Встреча с человеком» 10. «Водный выступ» 11. «Жилище Ци» 12. «Пустая чаша» 13. «Дверь Ци» 14. «Хранилище» 15. «Ширма» 16. «Окно в грудь» 17. «Центр груди» 18. «Корень груди» 19. «Больше не принимает» 20. «Насыщение» 21. «Ворота для зерна» 22. «Закрытые ворота» 23. «Великое согласие» 170 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 24. «Ворота скользкой плоти» 25. «Небесный стержень» 26. «Наружный бугорок» 27. «Очень большой» 28. «Проток воды» 29. «Возвращение» 30. «Сквозной путь Ци» 31. «Граница бедра» 32. «Сидящий кролик» 33. «Рынок Инь» 34. «Гребень холма» 35. «Нос теленка» 36. «Три дистанции на ноге» 37. «Огромная пустота вверху» 38. «Извилистое русло» 39. «Огромная пустота внизу» 40. «Рост благосостояния» 41. «Граница потока» 42. «Наплыв Ян» 43. «Затопленная долина» 44. «Внутренний двор» 45. «Больной рот» Селезенка – ножной, Тай Инь 1. «Скрытая белизна» 2. «Большая столица» 3. «Великая белизна» 4. «Дедов внучек» 5. «Холм совещаний» 6. «Встреча трех Инь» 7. «Струйка через отверстие» 8. «Земная пружина» 9. «Источник Инь на холме» 10. «Море крови» 11. «Двор веяльщика» 12. «Ворота атаки» 13. «Обиталище органов Инь» 14. «Узел в животе» 15. «Великий поворот» 16. «Страдание живота» 17. «Пещера питания» 18. «Небесный ручей» 19. «Район груди» 20. «Ореол славы» 21. «Могучие объятия» 171 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Сердце – ручной, Шао Инь 1. «Высокая вода» 2. «Юный дух» 3. «Малые моря» 4. «Путь духа» 5. «Проникновение внутрь» 6. «Расщелина инь» 7. «Врата духа» 8. «Малый дворец» 9. «Малый порыв» Тонкая кишка – ручной, Тай Ян 1. «Маленькое болотце» 2. «Передняя лощина» 3. «Задний ручей» 4. «Кость запястья» 5. «Долина Ян» 6. «Питать старость» 7. «Ответвление от канала» 8. «Маленькое море» 9. «Правильное плечо» 10. «Точка верхнего плеча», транспортная 11. «Небесное собрание» 12. «Ловить ветер» 13. «Изогнутая стена» 14. «Точка внешнего плеча», транспортная 15. «Точка среднего плеча», транспортная 16. «Небесное окно» 17. «Божественный лик» 18. «Ямка в скуле» 19. «Дворец слуха» Мочевой пузырь – ножной, Тай Ян 1. «Блеск глаз» 2. «Бамбук сходится» 3. «Разлет бровей» 4. «Изогнутые ветви» 5. «Пятый дворец» 6. «Получение света» 7. «Достичь небес» 8. «Достичь дна» 9. «Нефритовая подушка» 10. «Небесный столб» 11. «Большой челнок» 172 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 12. «Ворота ветра» 13. Транспортная точка легких 14. Транспортная точка перикарда 15. Транспортная точка сердца 16. Транспортная точка управителя 17. Транспортная точка диафрагмы 18. Транспортная точка печени 19. Транспортная точка желчного пузыря 20. Транспортная точка селезенки 21. Транспортная точка желудка 22. Транспортная точка трех обогревателей 23. Транспортная точка почек («Врата жизни» 24. Транспортная точка «Моря Ци» 25. Транспортная точка толстой кишки 26. Транспортная точка «Врата источника» 27. Транспортная точка тонкой кишки 28. Транспортная точка мочевого пузыря 29. Середина позвоночника, транспортная 30. «Белое кольцо», транспортная 31. «Верхняя щель» 32. «Вторая щель» 33. «Средняя щель» 34. «Нижняя щель» 35. «Встреча с Ян» 36. «Приносит облегчение» 37. «Большие красные ворота» 38. «Поверхностная ямка» 39. «За изгибом» 40. «Центр изгиба» 41. «Дополнительная ветвь» 42. «Убежище души» 43. Транспортная точка жизненных органов 44. «Храм духа» 45. «Крик боли» 46. «Врата диафрагмы» 47. «Врата души» 48. «Источник Ян» 49. «Убежище мысли» 50. «Амбар желудка» 51. «Врата жизненных центров» 52. «Место воли» 53. Показатели мочевого пузыря 54. Самый нижний по порядку 55. «Слияние с Ян» 56. «Поддержка сухожилия» 57. «Опора холма» 58. «Летающий Ян» 59. «Ян тыла стопы» 60. «Большой и высокий» 173 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 61. «Поклон на согнутых коленях» 62. «Растяжимый сосуд» 63. «Золотые ворота» 64. «Главная кость» 65. «Ограничивающая кость» 66. «Проход долиной» 67. «Достичь Инь» Почки – ножной, Шао Инь 1. «Бурлящий родник» 2. «Долина трех испытаний» 3. «Горный ручей» 4. «Большой колокол» 5. «Родниковая вода» 6. «Сверкающее море» 7. «Обратное течение» 8. «Пересечение добродетелей» 9. «Домик для гостя» 10. «Долина Инь» 11. «Поперечная кость» 12. «Великое сияние» 13. «Пещера Ци» 14. «Четыре болезни» 15. «Средний поток» 16. «Транспортная для важных органов» 17. «Поворот ветра» 18. «Каменный проход» 19. «Столица Инь» 20. «Долина соединения с животом» 21. «Таинственные врата» 22. «Коридор для прогулок» 23. «Печать духа» 24. «Руины духа» 25. «Хранилище духа» 26. «Комфорт в груди» 27. «Особняк согласия», транспортная Перикард – ручной, Цзюэ Инь 1. «Небесное озеро» 2. «Небесный родник» 3. «Изгиб болота» 4. «Трещина в воротах», ситочка 5. «Посланник-посредник» 6. «Внутренняя застава» 7. «Огромный холм» 8. «Дворец труда» 9. «Центральный бросок» 174 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Три обогревателя – ручной, Шао Ян 1. «Конец броска» 2. «Ворота жидкости» 3. «Середина отмели» 4. «Пруд Ян» 5. «Внешняя застава» 6. «Разветвленная канава» 7. «Встреча с предками» 8. «Встреча трех Ян» 9. «Четыре реки» 10. «Небесный колодец» 11. «Хранилище чистой прохлады» 12. «Утоление жажды» 13. «Соединение плеча» 14. «Расщелина плеча» 15. «Небесная расщелина» 16. «Окно в небо» 17. «Защита от ветра» 18. «Бьющий пульс» 19. «Покой головы» 20. «Маленький угол» 21. «Врата уха» 22. «Обычная щель» 23. «Углубление в бамбуке для шелковой нити» Желчный пузырь – ножной Шао Ян 1. «Видеть мир» 2. «Способность слышать» 3. «Над суставом» 4. «Трясти головой» 5. «Подвешена на черепе» 6. «Встрепанный завиток» 7. «Завиток на виске» 8. «Следуя по долине» 9. «Небесная атака» 10. «Многоголосье» 11. «Слушать внутри» (Отверстие Инь в голове) 12. «Приступить к делу» 13. «Исток духа» 14. «Белый Ян» («Открытие Третьего глаза») 15. «Слезы текут по голове» 16. «Окно глаза» («Видеть лицо Бога») 17. «Правильное питание» («Бог видит тебя») 18. «Поддержка духа» 19. «Опустошенный мозг» 20. «Озеро ветра» 175 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» 21. «Колодец надплечья» 22. «Подмышечная впадина» 23. «Боковые сухожилия» 24. «Солнце и Луна» 25. «Ворота столицы» 26. «Опоясывающий сосуд» 27. «Пять шарниров» 28. «Соединяющий путь» 29. «Огромная расщелина» 30. «Кружиться и прыгать» 31. «Рынок ветров» 32. «Средняя канава» 33. «Врата Ян на колене» 34. «Источник Ян на холме» 35. «Пересечение каналов Ян» 36. «Наружный холм» 37. «Яркий свет» 38. «Опора Ян» 39. «Подвешенный колокольчик» 40. «Могильный холм» 41. «Слезы текут по ноге» 42. «Место пяти встреч» 43. «Стиснутый поток» 44. «Отверстие Инь в ноге» Печень – ножной Цзюэ Инь 1. «Большой» 2. «Между колонн» 3. «Большой бросок» 4. «Средняя печать» 5. «Желобок в раковине» 6. «Средняя столица» 7. «Проход от колена» 8. «Изгиб родника» 9. «Оболочка Инь» 10. «Пять дистанций на ноге» 11. «Ширма Инь» 12. «Быстрый пульс» 13. «Врата из камфарного дерева» 14. «Конец цикла» 176 М. Свейгарт. «Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации» Словарь Верхний – в анатомии это понятие используется для обозначения местоположения областей, находящихся в направлении «к небу», вверх от заданного ориентира. Инь – земной, материальный, холодный, темный, женский аспект энергии Вселенной. Инь и Ян – термины, используемые для обозначения двух относительных, равнозначных, взаимодополняющих и взаимопротивоположных начал, сил природы и космоса. Канал – термин, который используется для обозначения путей движения Ци и характеризует свойства сосуда, переносящего вещество из одного места в другое. Ассоциации с водным или телевизионным каналом вполне уместны, когда этим термином пользуются для описания потоков энергии в организме человека. Латеральный – боковой, лежащий дальше от срединной линии. Медиальный – расположенный ближе к срединной продольной линии тела. Меридиан – «воображаемая линия на поверхности тела», неточный, но удобный термин, введенный европейскими моряками, когда они впервые оказались в Китае и познакомились с акупунктурными линиями и точками китайской медицины. Нижний – в анатомии это понятие используется для обозначения местоположения областей, находящихся в направлении «к земле», вниз от заданного ориентира, когда тело находится в анатомической стойке (человек стоит прямо, руки опущены, ладони обращены вперед). Путь – движение потоков Ци по поверхности тела. Цзин – физическая, плотная сущность духа, явленная в тканях тела. Цзан/Фу – этим китайским термином обозначаются системы органов человека, энергетическим выражением которых служат меридианы, проходящие по поверхности тела, а также сами физические органы с их функциями и внутренним проявлением энергетического состояния. Кроме того, Цзан – это плотные Инь-органы, а Фу – полые Ян-органы. Ци – жизненная энергия Вселенной, ее природная сила, настолько огромная и разнообразная, что простого определения, способного передать ее глубочайший смысл, нет. Цигун – дословно этот термин означает «работа с Ци», и им можно назвать любые упражнения, выполняемые осмысленно, чтобы увеличить осознанность и наладить ровный поток энергии Ци в теле, душе и духе. Шэнь – самый нематериальный, призрачный, эфемерный аспект сущности духа. Ян – небесный, эфирный, теплый, светлый, мужской аспект энергии Вселенной. 177
