C30 TUNTURI УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ТЕХНИКЕ Внимательно прочтите настоящую инструкцию пользователя перед сборкой, использованием и обслуживанием тренажера. Пожалуйста, сохраните инструкцию: и теперь, и в будущем она подскажет, как использовать оборудование и ухаживать за ним. Всегда строго соблюдайте указания инструкции. Оборудование рассчитано на домашнее использование. Гарантия Tunturi распространяется только на неисправности при условии домашнего использования (24 месяца). Помните, что гарантия не распространяется на неисправности, возникшие вследствие транспортировки или несоблюдения указаний по наладке и обслуживанию, приведенных в данной инструкции! О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ ● Прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом о состоянии вашего здоровья. ● Если в ходе тренировок у вас появится тошнота, головокружение и другие необычные симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. ● Чтобы предотвратить появление мышечных болей и растяжений, каждую тренировку начинайте с разминки, а завершайте спокойными упражнениями (медленное кручение педалей с малым противодействием). Не забывайте, что после занятий необходима растяжка. ОБ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ● Тренажер помещения. нельзя использовать вне ● Ставьте тренажер на твердую ровную поверхность.Ставьте тренажер на защитную платформу, чтобы не повредить пол под тренажером. ● Помещение для занятий должно хорошо проветриваться. Чтобы не простудиться, не занимайтесь на сквозняке. ● Во время тренировки тренажер можно эксплуатировать при температурах от +10°C до +35°C. Хранить оборудование можно при температурах от -15°C до +40°C. Влажность воздуха при тренировке или хранении не должна превышать 90 %. ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ОБОРУДОВАНИЯ ● Если детям разрешено использовать тренажер, их нужно проконтролировать и обучить правильному обращению с тренажером с учетом индивидуальных особенностей физического и умственного развития и характера ребенка. ● Прежде чем использовать тренажер, убедитесь, что он в полном порядке. Не используйте неисправный тренажер. • Нажимайте кнопки подушечкой пальца: ноготь может повредить мембрану. • Не снимайте боковые крышки. Не наступайте на кожух рамы. ● Оборудованием может пользоваться только один человек одновременно. ● Входя на тренажер и сходя с него, держитесь за ручку. ● Тренируйтесь в спортивной одежде и обуви. ● Защищайте прибор от солнечного света, обязательно вытирайте капли пота с его поверхности. ● Лицам с весом более 135 кг нельзя использовать этот тренажер. • Перед сборкой или обслуживанием убедитесь, что тренажер отключен от сети. ● Не выполняйте обслуживание или наладку, о которых не сказано в инструкции. Все иные работы нужно поручать лицам, знакомым с обслуживанием электромеханического оборудования и имеющим право по законам вашей страны выполнять обслуживание и ремонт. • Тренажер следует заземлить. При выходе его из строя, заземление направит электрический ток по пути наименьшего сопротивления, снизив риск электрошока. Товар снабжен шнуром с заземленным проводником и заземляющей вилкой. Вилку необходимо вставить в соответствующую розетку, которая должным образом смонтирована заземлена с соблюдением местных правил и предписаний. ОПАСНО: Неправильное заземление может вызвать электрический шок. Если сомневаетесь, правильно ли заземлен тренажер, обратитесь к квалифицированному электрику или технику. Не переделывайте вилку тренажера. Если она не подходит к розетке, попросите квалифицированного электрика установить нужную розетку. СОХРАНИТЕ ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СПОРТИВНЫЙ МИР TUNTURI! Ваш выбор показывает, что вы действительно хотите инвестировать в свое здоровье и форму; и что вы по-настоящему цените качество и стиль. Остановив свой выбор на Тренажерах Tunturi, вы приобретаете высококачественное, безопасное и мотивирующее оборудование. Какова бы ни была цель ваших занятий, мы уверены, что именно это оборудование поможет вам достичь ее. Информацию об использовании вашего тренажера и о том, как сделать тренировки эффективнее, вы найдете на сайте фирмы WWW.TUNTURI.COM. CБОРКА: Сначала распакуйте оборудование проверьте наличие следующих частей: 1.Рама и 2. Передняя стойка 3. Задняя стойка 4. Передняя трубка рамы 5 Плечи (2) 6 Упоры для ног (2) 7 Счетчик/консоль 8 Руль 9 Вал руля 10. Монтажный комплект (детали, отмеченные знаком * в перечне запчастей). Сохраните монтажный комплект, он пригодится, например, для наладки оборудования. При необходимости обратитесь к своему дилеру, указав тип модели, серийный номер и номер недостающей запчасти. Перечень запчастей вы найдете в конце инструкции. В упаковку входит мешочек с силикатом, который впитывает влагу во время хранения и перевозки. Выбросите мешочек, распаковав оборудование. «Слева, справа, спереди, сзади» употребляются с точки зрения вашего положения во время занятий на тренажере. ПЕРЕДНИЕ ОПОРЫ Поставьте переднюю опору с транспортировочными колесами под раму и закрепите двумя шестигранными винтами с шайбами. ЗАДНИЕ ОПОПРЫ: Вставьте ноги стенда в концы задней стойки и прикрепите заднюю стойку к главной раме двумя болтами, с шайбами, втулками и гайками. ПЕРЕДНЯЯ ТРУБА: ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ Снимите резиновую ленту с троса счетчика, который выходит из трубки рамы, и четыре крепящих винта с шайбами. Присоедините кабель счетчика к разъему, который выходит из передней трубки рамы. Вставьте переднюю трубку рамы внутрь трубки рамы. Не повредите кабель счетчика! Прочно прикрепите переднюю трубку рамы к раме с помощью винтов с шайбами. ПЛЕЧИ Вставьте металлический вал через кронштейн левого плеча. Теперь прикрепите левое плечо к левой трубке рамы, вставив металлический вал в отверстие трубки. Посадите правое плечо на вал и зафиксируйте, затянув большую шайбу, втулку и винт с обоих концов оси. Затяните плечи двумя торцовыми ключами. Толкните левую опору для ноги вперед, чтобы можно было вставить регулировочную трубку в переднюю часть опоры для ноги внутрь трубки плеча. Найдя нужный угол (см. Регулировка опор для ног), зафиксируйте регулировочную трубку винтами. В том же порядке установите на место правую опору для ноги. ОПОРЫ ДЛЯ НОГ Установите опоры для ног в удобное вам положение на педальный вал двумя винтами, двумя шайбами / винтом и втулками. трубке рамы двумя винтами и двумя втулками / винтами. Наденьте на винты пластиковый кожух. ШНУР ПИТАНИЯ Вставьте вилку трансформатора в разъем, прямо над задней опорой, а вилку шнура в сетевую розетку. ● Всегда вынимайте вилку питания аппарата из сетевой розетки и снимайте с тренажера шнур питания сразу после использования. ● Убедитесь, что шнур не находится под тренажером. РЕГУЛИРОВКА ОПОР ДЛЯ НОГ Поверните рукоятку замка против часовой стрелки и вытяните ее, чтобы регулировочную трубку можно было свободно двигать вверх и вниз. Найдя нужную высоту, отпустите рукоятку. Трубка зафиксируется. Затяните рукоятку поворотом против часовой стрелки. ВНИМАНИЕ! Перед началом тренировки всегда проверяйте, надежно ли зафиксирована рукоятка. Регулируйте высоту опоры для ног, чтобы эллиптическое движение не привело к растяжению лодыжек. СЧЕТЧИК/КОНСОЛЬ: РЕГУЛИРОВКА СОПРОТИВЛЕНИЯ Выньте два крепежных винта с обратной стороны счетчика. Переключателем на обратной стороне корпуса счетчика можно выбрать нужную систему мер веса – килограммы или фунты (по умолчанию килограммы). Подсоедините кабель, идущий из передней трубки рамы, к соединителю счетчика, и вставьте счетчик на место сверху передней трубки рамы. Закрепите счетчик двумя винтами. Увеличивать или уменьшать сопротивление можно с помощью кнопки регулировки. Поверните кнопку по часовой стрелке по направлению к вертикальной раме, чтобы увеличить сопротивление и против часовой стрелки чтобы уменьшить сопротивление. Шкала над кнопкой (1-8) поможет Вам найти и переустановить нужное сопротивление. РУЛЬ Надежно закрепите руль на передней УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВКИ ____________________________ Если вы не тренировались долгое время, проверьте свое состояние здоровья. Посоветуйтесь с врачом, если вам за 40, если у вас проблемы со здоровьем, если вы страдаете хроническим заболеванием, имели травмы или повреждения мышц. При тренировке на выносливость полезно тренироваться как минимум 3 раза в неделю, но помните, что 1 раз в неделю лучше, чем ни разу. Последствия тренировки проявятся уже через несколько недель. Если вы в очень плохой форме, начинайте с 20-минутной тренировки. Улучшив форму, можно тренироваться по 30-60 минут, в зависимости от цели. Лучше всего улучшает форму соответствующая нагрузка, не слишком высокая, но и не слишком низкая. В ходе тренировки полезно потеть, но важно быть в состоянии свободно разговаривать. Такие упражнения называются аэробными, или тренировками на выносливость, когда организм вырабатывает энергию, с помощью кислорода сжигая жиры. Это в свою очередь уменьшает жировые отложения. Независимо от цели, лучших результатов можно добиться, тренируясь на нужном уровне нагрузки, и лучшее мерило здесь – частота сокращений сердца (ЧСС). Для начала выясните свою максимальную ЧСС, т.е. ту, после которой частота не возрастает, несмотря на увеличение нагрузки. Если не знаете своей максимальной ЧСС, воспользуйтесь формулой: 208 – 0,7 х возраст Это среднее значение, максимум у людей бывает разный. Максимальная ЧСС в среднем уменьшается на единицу в год. Если вы принадлежите к группе повышенного риска, попросите врача измерить вашу максимальную ЧСС. Чтобы вам было проще планировать тренировки, мы выделили три зоны на основе ЧСС: Начинающий: 50-60 % максимальной ЧСС Подходит тем, кто хочет снизить вес, выздоравливает после болезни, или просто давно не занимался спортом. Рекомендуем хотя бы три получасовых тренировки в неделю. Регулярные занятия заметно улучшают дыхание и кровообращение, улучшения вы почувствуете скоро. Тренирующийся: 60-70 % максимальной ЧСС Идеально для улучшения и поддержания формы. Следует тренироваться как минимум трижды в неделю по полчаса. Чтобы далее улучшить свое здоровье, увеличьте либо количество тренировок, либо нагрузку, но не одновременно Активный спортсмен: 70-80 % максимальной ЧСС Занятия такого уровня подходят только самым подготовленным и предполагают долгий опыт тренировок. Для программы улучшения здоровья отдых не менее важен, чем тренировки. Так, после трех недель активной тренировки полезно на неделю снизить нагрузку. ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ УДАРОВ СЕРДЦА Пульс измеряется сенсорами, которые находятся на поручнях тренажера. Пульс измеряется при нажатии в одно и тоже время двух сенсоров влажными ладонями. Тренажер имеет встроенный приемник пульса, совместимый с телеметрическим передатчиком пульса POLAR. ТЕЛЕМЕТРИЧЕСКОЕ ИЗМЕРЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЦА Если хотите измерять частоту ударов в ходе тренировки, таким образом, смочите электроды на ремне передатчика слюной или водой. Прикрепите передатчик чуть ниже груди эластичным ремнем, крепко, чтобы контакт электродов с кожей сохранялся и во время кручения педалей, но не настолько туго, чтобы это препятствовало нормальному дыханию. Прикрепляя передатчик и ремень поверх легкой рубашки, смочите рубашку слегка в тех местах, где электроды с ней соприкасаются. Передатчик автоматически передает показания о работе сердца на счетчик на расстоянии до 1 метра. Данные о работе сердца отражаются на счетчике. В ходе тренировок следите за работой сердца. ПРИМЕЧАНИЕ О ТЕЛЕМЕТРИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЯХ Если поверхность электродов не влажная, счетчик не читает данные о работе сердца. Если электроды сухие, их надо повторно смочить. Чтобы электроды точно отражали работу сердца, дайте им хорошо прогреться. Если несколько телеметрических приборов для измерения работы сердца находятся рядом, расстояние между ними должно быть не менее 1,5 м. Аналогично, если работает один приемник и несколько передатчиков, находиться в зоне приема должен лишь один человек с передатчиком. Передатчик включается в активное состояние только когда его используют для измерения. Тем не менее, пот и иная влага могут держать передатчик в активном состоянии, разряжая батареи. Поэтому после использования электроды важно просушить. Выбирая одежду для тренировки, помните, что некоторые типы волокна, используемых в одежде (полиэстер, полиамидное волокно, и т.п.), создают статическое электричество, которое может помешать надежному измерению работы сердца. Обратите внимание, что мобильный телефон, телевизор и иная электроаппаратура имеют электромагнитные поля, которые будут создавать проблемы с измерением работы сердца. СЧЕТЧИК КНОПКИ И ДИСПЛЕИ 1. SET (Установка целевых показателей) 2. RESET (ПЕРЕУСТАНОВКА) Сброс показателей, завершение упражнения и возвращение к главному дисплею. 3. “+/-“ Установка целевых показателей. 4. RECOVERY Измерение восстанавливающего пульса. 5. START/STOP Начало и прекращение занятия. DISPLAY ПОКАЗАНИЯ ДИСПЛЕЯ -----------------------------------------1.PERFORMANCE SPEED (/MIN) Скорость вращения педалей. Колонка в низу также показывает скорость вращения педалей. 2. EXERCISE DURATION ЧАСТОТА УПРАЖНЕНИЯ 00:00-99:59; частота измерения 1 секунда, h1:40 –h9:59 частота измерения 1 минута. 3 HEART RATE DURING EXERCISE Измерение пульса во время упражнения. Символ сердца мигает одновременно с вашим сердцем во время упражнения. Знаки стрелы появляются, если сердечный пульс превышает установленные значения. 4. EXERCISE TRIP (KM/MILE) O0.0 – 99.99 km / miles LENGTH 5. EXERCISE SPEED (KMH/MPH) Скорость упражнения. 6. ENERGY CONSUMPTION (KCAL) Потребление энергии Предполагаемое потребление энергии во время упражнения 0 –9999 kcal 7. CLOCK (CLOCK) ЧАСЫ 7 8. THERMOMETER (TEMP C / TEMP F) Измеряет комнатную температуру по Цельсию или Фаренгейту. 9. HYGROMETER (HUMIDITY %) Гигрометр Измеряет влажность воздуха в комнате 0100%. 10. DISPLAY OF THE CHOSEN FUNCTION Компьютер отображает выбранный режим упражнений: Manual (РУЧНОЙ)= Установленный пользователем Recovery (ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЙ) = измерение восстановительного пульса сердца. Min Max = Верхний и нижний пределы пульса сердца. 11. DISPLAY OF MAIN VALUES Отображение главных значений. Выбранное значение упражнения отображается крупными буквами в середине компьютера, остальные значения отображаются в верхнем ряду. 12. DISPLAY OF THE CUMULATIVE HEART RATE Отображение совокупного сердечного пульса Если пульс сердца измеряется во время тренировки, дисплей показывает профиль сердечного пульса формировавшегося во время тренировки. 13. CHANGE OF BATTERIES (BATTERY LOW) Замена батареек Знак предупреждения BATTERY LOW ( садиться батарейка) высвечивается перед тем как следует заменить батарейку. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРА Компьютер включается при помощи нажатия любой кнопки. Если Вы не используете устройство более 5 минут, оно автоматически переключается на главное меню. Выберете нужную систему измерения при помощи переключателя. Который находиться за компьютером. Вы можете выбрать как метрическое измерение (km, km/h,Celsius) так и английское измерение (miles, mph, Fahrenheit). Установите часы на компьютере CLOCK ( ЧАСЫ): На главном дисплеи нажмите одновременно на три секунды обе клавиши с изображением стрелки. Установите правильное время при помощи клавиш с изображением стрелки; переключите с часов на минуты и возвратитесь к главному меню нажав кнопку SET ( УСТАНОВКА) MANUAL EXERCISE Ручное управление При ручном управлении Вы можете регулировать сопротивление во время тренировки при помощи ”+/-” кнопок. 1. Вы множите сразу перейти к тренировке нажав START/STOP кнопку. Регулируйте сопротивление кнопками ”+/-”. 2. Вы можете начать тренировку с установки целевых показателей. Нажмите кнопку ”+/-” до тех пор пока не высветиться текст ”Manual” (“Ручное управление”). 3. Нажмите кнопку SET (УСТАНОВКА) после чего установите целевые значения. 4. TIME = Выберите продолжительность тренировки нажав ”+ / -” кнопки. Переключитесь на следующий шаг установки нажав кнопку SET(УСТАНОВКА). 5. DISTANCE = Выберите желаемое расстояние при помощи ”+ / -” кнопок. Переключитесь на следующий шаг установки, нажав кнопку SET(УСТАНОВКА). 6. KCAL= Выберите желаемое расстояние при помощи the goal value of energy consumption ”+ / -” кнопок. Переключитесь на следующий шаг установки, нажав кнопку SET(УСТАНОВКА). 7. PULSE = установите показания сердечного пульса при помощи ”+ / -” кнопок: дисплей показывает символ сердца, а затем стрелы . Нажмите кнопку SET для установки нижней границы сердечного пульса. Дисплей показывает символ сердца, а затем стрелы. Установите нижнюю границу сердечного пульса при помощи ”+ / -” кнопок. Если Ваш сердечный пульс превышает эти пределы , минимальное значение высветиться на дисплеи. Чтобы вернуться к установке продолжительности тренировки (TIME) (ВРЕМЕНИ), нажмите кнопку SET. 8. Вы можете начать тренировку нажав кнопку START/STOP. Начните крутить педали и при необходимости во время тренировки отрегулируйте сопротивление. 9. Вы можете прервать тренировку нажав START/STOP (”Over” “ЗАВЕРШЕНИЕ “ высветиться на дисплеи). Информация о программе сохраняется в компьютере около 5 минут. Если Вы продолжаете тренировку в течении этого времени, то просто нажмите снова кнопки START/STOP. 10. Вы можете остановить тренировку нажав кнопку RESET , когда компьютер находиться в режиме паузы. 11. Если Вы ввели целевые установки, компьютер дает сигнал после которого отображенные на дисплеи значения начинают мигать в то самое время, когда Вы достигли поставленных целей. Переустановите дисплей нажав сначала кнопку START/ STOP а затем RESET. RECOVERY – MEASURING THE RECOVERY PULSE ВОСТАНОВЛЕНИЕ -ИЗМЕРЕНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПУЛЬСА \ Измеряйте Ваш восстановительный пульс после каждой тренировки 1. Чтобы начать измерение восстановительного пульса нажмите RECOVERY «ВОССТАНОВЛЕНИЕ”.На дисплеи тоже высветиться “RECOVERY” (ВОССТАНОВЛЕНИЕ). 2. Измерение начинается автоматически и длиться 2 минуты ВАЖНО! Если при измерении произошли какие либо помехи, на дисплеи высветиться “Err” вместо показаний. 3. По завершении измерения на дисплеи появиться отношение восстановления в процентном отношении. Чем меньше это отношение, тем в лучшей Вы форме. Обратите внимание на то, что ваши результаты сравниваются с уровнем пульса в начале тренировки и что Ваши результаты индивидуальны и не могут сравниваться с результатами других людей. Чтобы улучшить достоверность измерений восстановительного пульса всегда старайтесь стандартизировать ситуацию при измерении. 4. Вернуться к главному изображению нажав RESET. Компьютер также автоматически переключиться на главный дисплей по завершению измерения. ТРАНСПОРТИРОВКА И ХРАНЕНИЕ При транспортировке и передвижении тренажера соблюдайте инструкцию, чтобы не повредить поясницу или не вызвать травму. ВНИМАНИЕ! Всегда отключайте питание и вынимайте шнур из розетки, прежде чем передвигать тренажер! для замены батареек. Снимите крышку с задней стороны компьютера и уберите старые батарейки. Поместите новые батарейки (2x 1.5 В АА) и закройте крышку. НЕПОЛАДКИ Во избежание неисправностей храните в сухом месте с минимальными перепадами температуры, берегите от пыли. ВНИМАНИЕ! Если при использовании возникнет неисправность, немедленно обратитесь к дилеру Tunturi. Сообщите модель и серийный номер своего тренажера. Укажите тип проблемы, условия использования и дату покупки. Несмотря на непрерывный контроль качества, отдельные компоненты могут иметь индивидуальные дефекты и неисправности. В большинстве случаев оборудование не приходится увозить в ремонт, так как обычно достаточно просто заменить неисправную часть. УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ ГАБАРИТЫ Тренажер требует очень небольшого обслуживания. Тем не менее, время от времени проверяйте, все ли винты и гайки затянуты. • После тренировки протирайте тренажер мягкой тканью. Не применяйте растворители. Поскольку пот может вызвать коррозию, рекомендуем натирать металлические поверхности, не защищенные пластиком, тефлоновой полиролью. • Не снимайте защитные крышки с тренажера. • Если тренажер какое-то время не использовался, ремень передачи может временно деформироваться. Это создает впечатление, что педали крутятся несколько неровно. Однако через несколько минут этот эффект исчезнет, поскольку ремень вернется в исходную форму. Длина............................. 146 см Ширина ......................... 65 см Высота......................... 157 см Вес ............................... 64 кг Встаньте сзади тренажера. Одной рукой ухватите седло, а другой руль, поставьте ногу на заднюю опору. Наклоните тренажер вперед, чтобы его вес пришелся на колеса у передней опоры. Катите тренажер по полу вперед. Опускайте тренажер, удерживая руль и все время оставаясь сзади. ЗАМЕНА БАТАРЕЕК Компьютер даст предупреждающий сигнал C30 удовлетворяет требованиям директивы ЕС по электромагнитной совместимости ЕМС (89/336/EEC) к электрическому оборудованию, рассчитанному на использование в определенном диапазоне напряжения (73/23/EEC). Товар имеет соответствующее клеймо СЕ. Тренажер C30 удовлетворяет требованиям точности и правилам техники безопасности (EN-957) Ввиду практики непрерывного усовершенствования продукции, Tunturi оставляет за собой право менять характеристики без уведомления. ВНИМАНИЕ! При сборке, эксплуатации и обслуживании оборудования необходимо строго соблюдать требования инструкции. Гарантия не распространяется на неисправность, возникшую из-за небрежной сборки, наладки или эксплуатации не по инструкции. Изменения или модификации, не санкционированные Tunturi Oy Ltd явным образом, лишают пользователя права работать с этим оборудованием! Желаем вам увлекательных тренировок с новым тренажером Tunturi!