wellness

Жизнь в стиле
wellness
Как повысить собственную
энергетику
Пономаренко Анастасия
Александровна

Практикующий психолог, тренер, коуч.

Генеральный директор ООО «Международное научное общество
психологической помощи населению и профилактики старения».
www.zamolodost.ru

Автор более 30 научных и научно-популярных статей по семейной
психологии, коммуникациям, повышению личной эффективности,
психологии имиджа, преодолению возрастных кризисов.

Автор книг:

Как наладить отношения с подростком. 100 практических советов (АСТ, 2014)

Измени свой биологический возраст. (ЭКСМО, 2015)
Важный вопрос:
ЗАЧЕМ ОСТАВАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНЫМ?
 Определите
свой психологический возраст

1.Начертите на бумаге горизонтальную линию

2.Отметьте на ней точку — ваш настоящий возраст. В
конце линии отметьте точку, которая обозначает величину
того возраста, до которого вы планируете жить. Это
может быть и 100, и 120 лет — здесь нет ограничений.
____________________.(45)_________________________.(120)_____>

3.Левее от точки возраста отметьте те события вашей
жизни, которые вы считаете наиболее для вас значимыми.
________|||||____|||||||||___.(45)___________________.(120)____>

4.Правее от точки возраста отметьте все значимые
события, в которых вы планируете участвовать в будущем.
_______||||_______||||||||___.(45)___||||||||||||||||||||||_____.(120)____>

5.Посмотрите внимательно на рисунок и решите,
насколько вы реализовали свои жизненные планы, и
сколько еще собираетесь сделать (в %)

6.Определите свой психологический возраст по
формуле:
Пв=(С.р/100)*Вб,
где:

Пв- ваш психологический возраст;

С.р — степень реализации планов в прошлом;

Вб — возраст, до которого вы планируете дожить;
Что влияет на энергичность:
 1.Наличие
временной перспективы
 2.Здоровье
 3.Окружение
Временная перспектива — сколько
дел у вас еще запланировано

Галилео Галилей закончил свои "Диалоги о движении" в 72 года.

Дарья Донцова начала создавать свои романы в 45 лет

Луиза Хей написала свою первую книгу, которая сразу стала
бестселлером, в 50 лет

И.А. Крылов в 68 лет начал изучать греческий язык и овладел этим
языком за два года.

Ким Кэтролл, будучи никому не известной актрисой, получила роль в
фильме «Секс в большом городе» в 41 год

Тициан продолжал работать над своими картинами до 99 лет.

Кристиан Диор открыл свой первый модный дом в 42 года
Здоровье:
Биологическое:

кости и суставы

иммунитет

сердце

мозг

гормоны
Здоровье:
Психологическое
 Эмоции
Наш организм — функциональная система, ведущим
системообразующим фактором которой является
полезный для организма приспособительский результат
Окружение — кто вас
поддерживает?
Много ли среди вашего
окружения энергичных людей?
Алгоритм коррекции психического
состояния:

1.Анализ нагрузок. Баланс отдых/труд

2. Анализ жизненных установок и
долженствований, приводящих к перегрузке

3. Раздел зоны личной ответственности и
делегирования полномочий

4. Поиск положительных подкреплений и
позитивных эмоций

5. Повышение самооценки
Спасибо за внимание!
msk.ponomarenko@gmail.com