ГУ ОКШИДС №68 Проектная работа Секция валеологии/психологии Проект выполнил: Смагулов Рустам, 3 «В» класс Руководитель: Туякова Райхан Советовна, уч. нач. классов Караганда 2015 1 Введение Соблюдение режима дня очень актуально для школьников, так как в этот период организм ребёнка растёт и развивается. Цель проекта изучить и понять, как режим дня влияет на здоровье человека. 2 Режим дня. Что это? Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение дня. Что происходит если ребёнок соблюдает режим дня? Учится расходовать время экономно; Привыкает работать последовательно; Приучается к аккуратности, опрятности и порядку; Укрепляется здоровье, улучшается успеваемость в школе 3 Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика необходима, чтобы прогнать остатки сонливости и дать заряд бодрости на весь день. Зарядку необходимо проводить в хорошо проветренной комнате, а в тёплое время при открытом окне или на свежем воздухе. 4 Приготовление домашних уроков На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1/2—2 часа. При увеличении времени: Учебный материал плохо усваивается; Допускают много ошибок; Появляется усталость; Ухудшается запоминание материалов и т.д. 5 Отдых После школы и перед приготовлением домашних заданий детям необходим отдых. Это способствует восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения. 6 Питание Прием пищи должен быть регулярным и в определенное время – через каждые 3-4 часа. Вследствие вырабатывается рефлекс на время. При приближении определённого часа у детей появляется аппетит. Беспорядочный приём пищи приводит к потери аппетита и ухудшению освоения питательных веществ. 7 Сон Общая продолжительность сна для школьников младших классов составляет 10 часов. Ребёнок должен всегда в одно и то же время ложиться спать и просыпаться В результате, он будет легко и быстро засыпать и просыпаться утром 8 Сравнения Сравнение человека, который соблюдает режим дня с человеком, который этого не делает: Дядя Стёпа утром рано Быстро вскакивал с дивана, Окна настежь открывал, Душ холодный принимал. Чистить зубы дядя Стёпа Никогда не забывал. Вместо шапки на ходу Он надел сковороду. Вместо валенок перчатки Натянул себе на пятки. 9 Мой режим дня Действия Время Действия Время Пробуждение 7:00 Отдых 14:00-16:00 Утренняя зарядка 7:00-7:10 Выполнение дом. зад. 16:00-18:00 Умывание 7:10-7:20 Завтрак 7:20-7:40 Дорога в школу Прогулка на свежем 18:00-19:00 воздухе 7:40-8:00 Ужин и свободные занятия 19:0020:00 Занятия в школе 8:00-12:00 Приготовление ко сну 20:30 Обед 13:00 Сон 21:00 В итоге, моё самочувствие улучшилось, появилось больше сил и улучшился аппетит. 10 Моя идея-учёба с 1-ой смены Негативные стороны учёбы со 2-ой смены: Зимой школьники возвращаются домой в тёмное время суток Нехватка свободного времени для посещения спортивных секций Сложность в соблюдении правильного режима дня Повышается утомляемость Основная умственная нагрузка приходится на дневное время, вследствие снижается успеваемость 11 Моя идея-учёба с 1-ой смены Положительные стороны учёбы с 1-ой смены: Школьники возвращаются домой в светлое время суток (учитывая, что зимой темнеет рано) У детей автоматически нормализуется режим дня Появляется свободное время для посещения спортивных секций, прогулок на свежем воздухе и т.д. Улучшается успеваемость школьников После активного отдыха у детей появляются силы на умственную нагрузку (выполнение дом. заданий) 12 Моя идея-«умные» часы Умные часы будут состоять из множества датчиков, которые будут отслеживать биоритмы школьника. Режим дня будет введён в его настройки. Симпатичный персонаж в умных часах будет напоминать школьнику в определённое время, чем он сейчас должен заниматься. Информация о том, как ребёнок следует режиму дня, записывается в память прибора и отображается, как весёлый или печальный смайл. 13 Заключение Изучены элементы режима дня, такие как питание, сон, отдых и др. А также составлен личный режим дня и приведены иллюстрированные сравнения. В итоге, режим дня очень сильно влияет на здоровье человека. Также мною были предложены идеи, которые способствуют улучшению здоровья ребёнка и облегчению следования режиму дня. Правильный режим дня обеспечит нас бодростью и энергией на весь день. 14 15