Ритмы жизнедеятельности и их влияние на работоспособность

Ритмы
жизнедеятельности и
их влияние на
работоспособность
ГОБУ лицей № 226
Работу выполнила: Пикеева Елизавета 8 «Б» класс
Научный руководитель: Никишина Екатерина Васильевна
В нашей работе мы руководствовались целью: изучение значения
биологических ритмов человека.
Соответственно поставленной цели, сформулировали следующие
задачи:
- изучить и проанализировать литературу по данной теме;
- определить понятия «биологические ритмы»;
- выявить природу биоритмов, частоту проявления и влияние на
организм человека;
- определить суточный хронотип человека.
- ознакомиться с механизмами ритмогенеза;
- определить практическое значение биоритмов.
Биологические ритмы или биоритмы – это более или
менее регулярные изменения характера и интенсивности
биологических процессов. Способность к таким изменениям
жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена
практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в
отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в
популяциях.
Так как, темпы научно-технического
прогресса сейчас приобретают
стремительный характер и предъявляют
серьезные требования к человеку, нам
кажется, проблема актуальности
биоритмов является сегодня самой
важнейшей.
В связи с этим мы решили организовать исследование биоритмов
учащихся, выяснить, как ритмы жизнедеятельности влияют на
работоспособность. Исходя из этого, объект нашего исследования:
Учащиеся 8,9,10 классов.
Методы исследования: Анкетирование учащихся.
Практическая значимость:
1.Рекомендации учителям, исходя из хронотипа учащихся в данных
классах по распределению учебной нагрузки.
2.Способствовать повышению успеваемости учащихся, учитывая
хронотипы учащихся.
3.Рекомендации школьникам по организации своего режима дня.
Хронотип
Пик активности
Спад активности
«Жаворонок»
8 – 10 часов утра
(утренний тип)
«Голубь»
3 часа дня
(индифферентный тип)
7 часов вечера
«Сова» (вечерний тип)
7 – 11 часов утра
5 – 6 часов вечера
Явного спада
активности не
наблюдается
Для достижения высокой производительности труда и
сохранения здоровья человека необходимо учитывать типы
работоспособности.
Желательно, в течение месячного цикла планировать
нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими
ритмами, т.к. в критические дни цикла снижается
работоспособность и ухудшается общее самочувствие
организма.
Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте
следующее:
а) не планируйте трудовые подвиги в понедельник.
Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;
б) дни активных действий – вторник, среда, четверг;
в) пятница – день спокойной, рутинной работы, не
требующей нагрузки и напряжения.
21%
19%
Жаворонки
Голуби
Совы
60%
Рекомендации: в данных классах необходимо давать
наиболее сложный учебный материал во второй
половине дня (5 – 6 урок), также в это время
желательно проводить различного рода контрольные
работы. Так как в это время у 88% учащихся все
системы организма находятся на пике активности.
Данный подход (учета биоритмов) может существенно
повысить восприятие учебного материала и
успеваемость по предметам в данном классе.
Биологические ритмы живых организмов, в том
числе и человека, проявляются во всех
жизненных процессах. Без них невозможна была
бы жизнь. Поэтому при изучении биологических
ритмов важно не только знать об их
существовании, но и учитывать их локализацию
и роль в жизни.
Изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном
значении для организма человека, можно сделать вывод, что
биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на
работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный
характер.