schastye - mrosta.ru

Пошаговая технология обретения
счастья
Перекличка
-Кто впервые на интернет тренинге +
-Кто впервые на психологических
тренингах 1
-Кто впервые у меня на тренинге 2
-Из каких Вы городов?
-Зачем пришли?
Что будет?
День
1
Формула
счастья
День
2
Точки
сбоя
Счастье
на все 100
Вирус
Точка
старта
Тест
День
3
Создаем
Антивирус
Инсталля
ция
счастья
Запуск
программ
Чего не будет
Что такое счастье?
Мой самый счастливый день
Моя формула счастья
Счастье на все 100
Домашнее задание 1:
Счастье на все 100
1. По каждой из составляющих счастья
прописываем результат на год,
который устраивает на 100 % (или на
10 б.)
2. По каждой из областей определяем
точку, в которой сейчас
3. Выкладываем Форум в День 1
Домашнее задание 1:
Счастье на все 100
Пример:
Деньги: Мой среднемесячный доход
300000 рублей, у меня есть сбережения
3000000 рублей, у меня есть 3 пассивных
источника дохода. Сегодня 3 б.
Семья: У нас с мужем прекрасные
отношения, общие увлечения и
интересы. У сына любимая работа по
специальности, он полностью себя
обеспечивает. Дочь… Сегодня 6 б.
День 2
Счастье на все 100: бонус за
активность
С чего начнем? Выбираем одну
составляющую и с ней работаем
5 б. И
больше
Самую
«провальную»
составляющую
счастья
0-5
баллов
Составляющую, на
которую Вы
имеете
максимальное
влияние
Точки сбоя
Событие
Эмоции
Сокращение Страх,
на работе тревога,
обида
Страх,
Авария
безысходн
ость,
отчаяние
Вывод
Нужно на всем
экономить, чтобы
хватило на жизнь
Нельзя ставить
деньги выше других
ценностей. Деньги
в жизни не главное.
Дневник эмоций
Событие
Эмоции
Проснулась,
умылась,
завтракаю
Бардак в
квартире
Удовольствие, Хорошо то как
предвкушение
Раздражение
Автоматическая
мысль
Меня никто не
ценит
Домашнее задание 2:
Мои вирусы
1. Доделываем таблицу «Точки сбоя»,
выписываем все ограничивающие
убеждения по выбранной области
2. Два дня ведем дневник эмоций, выписываем
повторяющиеся автоматические мысли,
которые запускают неконструктивные эмоции
3. К каждому ограничивающему убеждению
пишем позитивную программу
4. Выкладываем на Форум в День 2 все
ограничивающие убеждения и позитивные
программы общим списком.
Домашнее задание 2: Пример
1. Я плохая – Я хорошая, замечательная, родной человечек. Я умничка! Я
молодец! Я прощаю и принимаю себя. Я ценю, уважаю себя и отношусь к
себе с заботой и благодарностью.
2. Я не способная, я не верю в себя – Я верю в себя и доверяю себе, я многое
могу. С мной все хорошо.
3. Я плохая мать – Я замечательная мама, у меня хорошие, способные,
уверенные, самостоятельные, взрослые дети. Я уважаю и верю в своих
детей. Я терпеливая, уверенная, жизнерадостная мама. Я умею слушать и
слышать, поддерживать и одобрять своих детей. Я помогаю детям
верить в себя
4. Я боюсь жизни, проблем и ответственности – Я доверяю жизни. Моя
жизнь наполнена смыслом. Я сама создаю свою жизнь, на которую мне
радостно смотреть.
5. Я живу в сомнениях и страхах, я тревожусь о будущем –Я с верой и
радостью смотрю в будущее. Я вижу свое будущее и будущее своих детей
светлым и процветающим.
День 3
Создаем антивирус
Как выбраться из плена ?
Алгоритм изменений
Выявляем
негативные
программы по
каждой
составляющей
счастья
Создаем
позитивные
программы
Загружаем
позитивные
программы
Тестируем
систему
Позитивные программы
Мои позитивные программы
• Я постоянно расту и развиваюсь. Я легко осваиваю и применяю в своей жизни полезные
для меня навыки. Я открыта новому и радуюсь новым возможностям и перспективам.
• Я с удовольствием осваиваю технику, она мой любимый помощник.
• Я люблю своё тело, с удовольствием забочусь и балую его. Я правильно питаюсь. Я
постоянно улучшаю своё здоровье и красоту.
• Я всегда позитивно и спокойно реагирую на любые ситуации в своей жизни. Я доверяю
себе и людям. У меня есть на кого положиться.
• Я всегда доверяю своей интуиции и верно выбираю степень открытости.
• Я точно знаю, что для меня важно. Уважаю и ценю своё время и умело им
распоряжаюсь. Все свои важные дела я довожу до лучшего результата. Я организованна и
пунктуальна.
• Я целеустремлённая и собранная. Я умею правильно расставлять приоритеты. Я всё
делаю в лучшее для этого время, поэтому всё у меня получается легко, быстро и
наилучшим образом.
• Деньги приходят ко мне легко из множественных источников, и я умею ими
распоряжаться. Я достойна богатства, изобилия и процветания.
• У меня всегда есть своё мнение, которое я умею корректировать в лучшую сторону
при поступлении новой информации. Я очень ценю это моё качество.
• Я легко и просто формулирую свои мысли. Люди общаются со мной с удовольствием.
Я умею слушать и слышать, умею оказать поддержку людям.
• Я волшебный магнит. Я притягиваю людей, которые помогают мне легко и с радостью.
Инсталляция счастья
Переписываем 101
раз
Дышим и
проговариваем
• 3-5 раз в день за
один присест не
отвлекаясь
• Ручкой на бумаге
• В процессе
переписывания
можем менять
формулировки
• Изучаем
инструкцию
• Дышим 3-4
минуты
• Проговариваем,
слушая тело
• Повторяем 40
дней
Слушаем запись
• Тестируем (в
группе или
консультации по
Скайпу)
• Записываем
аудио файл
• Получаем
обработанную
запись
• Слушаем 40 дней
Дорога к счастью.
• По каждой
составляющей счастья
пройти 3 шага
«Алгоритма изменений»
• Оценить насколько
приблизились к
«Счастью на все 100» по
каждой из областей
• Поставить цели по
каждой из областей
(Упражнение «Цели на
прокачку!») и двигаться
дальше
Домашнее задание.
1. Выбрать способ загрузки программ
2. Если выбрали 1 или 2 способ, скачать
инструменты и начинать загрузку
3. Если выбрали 3 способ, написать до завтра
мне на trener@mrosta.ru письмо с темой
«группа» или «коучинг» и получить
инструкцию
4. Написать отзыв о тренинге , прислать мне
на trener@mrosta.ru отзыв с фотографией и
контактами в соц. сетях и получить бонус