спринт - pryadin.ru


Спринт — совокупность
легкоатлетических дисциплин, где
спортсмены соревнуются в беге на
короткие (спринтерские) дистанции по
стадиону. Спринтом считаются
дистанции до 400 метров
включительно.[1] В программу
Олимпийских игр включен гладкий бег
на 100, 200 и 400 метров у мужчин и
женщин, эстафетный бег 4x100 и 4x400
метров у мужчин и женщин.


Спринтерский бег входит составной частью в ряд
видов легкой атлетики (все виды прыжков,
многоборий и некоторые виды метаний), а также
во многие виды спорта. Различные виды бега на
короткие дистанции включены в нормативы
комплекса ГТО всех ступеней.
В беге на короткие дистанции добиваются успеха
спортсмены различного роста и телосложения,
но, как правило, хорошо физически развитые,
сильные и быстрые.

Характерной особенностью спринта является
функционирование организма в режиме
креатин-фосфатного алактатного и
анаэробного лактатного режимов
энергопотребления. На коротких дистанциях
кровь просто не успевает совершить цикл
кровообращения. Время прохождения крови по
большому кругу кровообращения составляет 24
секунды, причём ноги это периферия
кровеносной системы.



Гладкий бег является более
сложным в технике, более
травмоопасным и
требовательным к ресурсам,
поэтому не рекомендуется
сразу начинать с этого вида
бега. В качестве
предварительной подготовки
рекомендуются «пробные»
тренировки для отработки
техники движений и
подготовки организма к более
тяжелым нагрузкам.
Также рекомендуется
выполнение легкоатлетических
упражнений, которые могут
помочь избежать ошибок в
беге.
Непосредственно перед
спринтом следует выполнять
разминку.




Главной задачей спортсмена-спринтера является
максимально быстрый набор скорости и
максимально долгое ее поддержание
Несмотря на то, что в целом техника спринта
индивидуальна, можно выделить некоторые
правила техники, которые актуальны и полезны
для любого человека.
Прежде всего, необходима правильная
постановка рук и ног.
Важным условием правильности техники
постановки ног является выбор подходящей для
гладкого бега обуви. Это должны быть кроссовки
с мягкой и ровной ненаклонной подошвой,
имеющей на своей поверхности рельефные
элементы, улучшающие сцепление с опорой –
шипы, рельефные узоры и т. п; либо легкие
кеды с ровной поверхностью подошвы.


Дистанция спринта условно делится на
четыре этапа, каждый из которых имеет
свои особенности техники. Эти этапы –
старт, стартовое ускорение,
непосредственный бег по дистанции и
финиширование.
Для старта в гладком беге обычно
используется низкий старт с колодок .

Второй этап – стартовое ускорение.

Третий этап – бег по дистанции.

Последний этап спринта – финиширование.

Наиболее распространенной травмой в гладком беге является
повреждение пяточного (ахиллова) сухожилия.

Разрыв менисков
По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут
достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров.
Задача спортсмена - определить, на каком участке дистанции
- 100 или 200 метров - он разовьёт максимальную скорость.
 На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний
стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5,
6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того
что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить
высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем,
что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров
бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с
другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки
распределяются среди спортсменов, которые показали самые
высокие результаты на предварительных кругах. Это является
дополнительным стимулом для показа высоких результатов на
предварительных кругах.


В связи с тем, что в спринтерских
дисциплинах, как правило, принимает участие
большое количество участников (больше, чем в
любой другой дисциплине лёгкой атлетики),
то отбор приходится делать в три и даже в
четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала,
финал).