Контроль стресса. Фактор дружбы

Фактор дружбы
В дружеской привязанности есть сила,
сохраняющая наше здоровье.
1
Что порождает наиболее сильный
стресс среди явлений современной
жизни?
1. Отсутствие взаимопонимания или конфликты
с близкими;
2. Денежные проблемы;
3. Темп современной жизни.
2
Причина наиболее сильного стресса
1. Отсутствие взаимопонимания или конфликты с
близкими - 41%
2. денежные проблемы – 38%
3. темп современной жизни – 21 %
Результаты опроса 11000 респондентов
“Yearning To Be Stress-Free,”
Prevention, March 1995
3
Межличностные конфликты-причина ухудшения здоровья
муж-жена
“Мужчины, которые разводятся, подвержены риску стать амбулаторными или
стационарными пациентами психиатрических лечебниц (100%).
У женщин такой риск составляет 50%
Dr. David Larsen, American Journal of Psychiatry
4
Межличностные конфликты-причина ухудшения здоровья
родители-дети
-
 Результаты изучение здоровья у 1337 учащихся медфакультета
(США): нарушения здоровья более всего были обусловлены
психологическими факторами Отсутствием доверительной
привязанности к родителям
 Отрицательным отношением к своей семье
Dr. Caroline Bedell Thomas, Johns Hopkins University
5
Межличностные конфликты-причина ухудшения здоровья
одиночество
«Как представляется, коренные
причины поразительного
количества случаев
преждевременной ишемической
болезни сердца и скоропостижной
смерти кроются в безрадостных
межличностных отношениях,
недостатке любви и одиночестве».
Dr. James Lynch, The Broken Heart:
The Medical Consequences of
Loneliness (Basic Books: New York,
1979)
6
друзья
Межличностные конфликты-причина ухудшения здоровья
«По собственному профессиональному опыту, будучи практикующим психологом, я
знаю, что какими бы ни были начальные жалобы пациента – бессонница,
подавленность, безотчетная тревожность, либо отсутствие направления в жизни –
беседа обычно переходит на натянутые отношения или стресс, вызванные отсутствием
привязанности к кому-нибудь».
Barbara Powell, Ph.D., Good Relationships Are Good Medicine (Rodale Press: Emmaus,
PA,
7
1987).
Дружбы – сила
здоровых,
благотворных
привязанностей,
которые нас лечат.
«Самое лучшее лекарство –
это настоящий друг.”
Сэр Уильям Темпл
8
Как возникает и укрепляется
верная дружба
1. Дорожите близкими друзьями.
2. Освойте навыки общения
3. Соблюдайте принцип равноценности и
равноправия.
“Самое лучшее
лекарство от
стресса – это
настоящий
друг”.
Сэр Уильям Темпл
10
Как управлять стрессом с помощью
верных друзей и доброжелательных
взаимоотношений
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Дорожите близкими друзьями.
Учитесь общению.
Следует принципу равноправия.
Применяйте “золотое правило”.
Проясняйте ожидания.
Присоединитесь к какой-нибудь группе.
7. Отстаивайте принципы управления
конфликтом.
Проговаривание
1. Выскажите все себе и вашему
обидчику.
12
Как управлять стрессом с помощью
верных друзей и доброжелательных
взаимоотношений
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Дорожите близкими друзьями.
Учитесь общаться.
Следуйте принципу равноправия.
Применяйте “золотое правило”.
Проясняйте ожидания.
Присоединитесь к какой-нибудь группе.
7. Осваивайте принципы управления конфликтом.
8. Когда вам нужна помощь, просите о ней.
9. Прощайте причиненные вам обиды.
10. Ведите дневник.
13
Жизнь в отрезках времени,
равных одному дню,
не допускает, чтобы обида
величиной с муху обрела
размеры слона.
14