1.Упор присев.

ГИМНАСТИКА
Урок физической культуры
3 класс
1.На носках, руки на поясе.
2.На пятках, руки за головой.
3.В чередовании: на носках –
пятках через 4 шага.
I Бег в среднем темпе;
II Бег с выполнением задания по свистку:
1свисток – бег в обратном направлении;
2свистка – с остановкой в прыжке;
3свистка – принять упор присев
Общеразвивающие
упражнения со скакалкой:
№ Исходное
положение
1
Стойка ноги врозь;
сложенная вчетверо
скакалка внизу
(рис.1).
2 Ноги шире плеч,
скакалка внизу,
сложенная вдвое
(рис2).
Выполнение упражнения
1.Наклон, руки вперёд – выдох;
2-3 –руки вверх, скакалка
натянута, смотреть вперёд – вдох;
4 – исходное положение.
1 – руки вперед в стороны,
поворот туловища вправо–
выдох;
2 – и.п. – вдох;
3–4 – то же с поворотом влево
Кол-во
повторе
ний
4-6 раз
6 -8 раз
3 Ноги врозь на
. скакалке; скакалку
держать свободно
за концы (рис. 3).
1 – наклон влево, левая
рука, сгибаясь, натягивает
скакалку – выдох;
2 – выпрямиться, опуская
левую руку вниз – вдох;
3–4 – то же в другую
сторону.
4 Ноги вместе; скакалка
. за головой, сложенная
вчетверо, руки к
плечам (рис. 4)
5 Скакалка внизу,
. сложенная
вчетверо (рис. 5).
1–3 – наклон вперед,
руки вперед – выдох;
4 – выпрямиться, отводя
плечи назад, – вдох.
1–2 – перешагнуть
через скакалку;
3–4 – и.п.;
5–6 – то же другой
ногой.
4-6
раз
6-8
раз
6-8
раз
6.
Сидя, с
согнутыми
ногами; скакалка
на полу сбоку
(рис. 6).
7. Ноги вместе;
скакалка за
спиной, руки
слегка
согнуты
1–2 – поворот
кругом лицом к
скакалке, встать на
четвереньки и
пересесть на
другую сторону;
3–4 – тем же
способом вернуться
в и.п.
а) Бег на месте прыжками с
левой ноги на правую, вращая
скакалку вперед (рис. 7).
б) Несколько прыжков через
скакалку выполняются с правой
ноги, а затем с левой.
в) После прыжков перейти на
ходьбу.
4-6
раз
2530 п.
3540п.
Перекат в группировке из упора
присев.
Кувырок вперёд в группировке.
Стойка на лопатках.
Кувырок назад.
Комбинация из акробатических
элементов:
1
1.Упор
присев.
2
2.Кувырок
вперёд в сед.
3
3.Наклон
вперёд.
4
5
6
4.Стойка на
лопатках.
5.Перекат с
группировкой в
упор присев.
6.Кувырок
назад.
Упражнения на
развитие гибкости
Наклон стоя согнувшись.
«Промокашка».
«Мост» из положения лёжа.
Игра «Вышибалы»
Домашнее задание.
1.Упор углом, упор углом
ноги врозь
5Х5
раз
2.Присед на одной (другой)
ноге
2 Х 10
раз
Материалы для создания презентации
были взяты из:
-учебников 1, 2 классов «Физическая
культура» под редакцией А.П. Матвеева;
-учебника «Мой друг – физкультура» 1-4
классы под редакцией В.И. Ляха.