Физическое здоровье детей при работе за компьютером Проблемы, связанные с мышцами и суставами

Физическое здоровье
детей при работе за
компьютером
Проблемы, связанные с мышцами и суставами
Валюк Татьяна Васильевна,
учитель информатики МОУ ООШ №18
Фактор риска, влияющий на здоровье детей:
проблемы, связанные с мышцами
и суставами.
Сидячее положение - статика
Перегрузка суставов кистей рук
Длительная работа за
компьютером
 Напряжены шея,
мышцы головы, руки и
плечи, отсюда
излишняя нагрузка на
позвоночник,
остеохондроз, а у детей
- сколиоз.
 Малоподвижный образ
жизни часто приводит к
ожирению.
Положение ребенка за
компьютером
 Спина наклонена на несколько




градусов назад.
Локти и запястья расслаблены.
Кисти имеют общую ось с
предплечьями: не сгибаются и
не разгибаются.
Бедра находятся под прямым
углом к туловищу, колени - под
прямым углом к бедрам.
Ноги твердо стоят на полу или
на специальной подставке.
Перегрузка суставов и кистей рук
При длительной работе за компьютером
(на клавиатуре) нервные окончания пальцев
подвергаются постоянному раздражению.
Со временем это приводит к истощению нервных
путей осуществляющих связь пальцев с корой
головного мозга.
В результате возникают нарушения координации
движений пальцев и судороги кисти и предплечья.
Работа с клавиатурой
 Оптимальная высота стола или
выдвижной полки для
клавиатуры должна составлять
75—85 см над уровнем пола.
 Высоту стула и стола следует
подобрать так, чтобы свести
до минимума напряжение
мышц плеч, рук и запястий.
Работа с мышью



Мышь должна находится вблизи
верхнего правого угла клавиатуры.
Именно там должен быть расположен
коврик для мыши. Также допускается
располагать мышь справа от
клавиатуры, но ни в коем случае не
слева (если Вы не левша) и не спереди
или сзади клавиатуры!
При работе с мышью локоть должен
опираться на твердую поверхность.
Передвигать мышь необходимо с
помощью локтя и запястий. Движения
должны происходить в плоскости стола
(то есть нежелательно приподнимать
мышь или руку при работе с ней.)
Правила при пользовании мышью:
•
Выпрямите ладонь. Пальцы находятся в расслабленном состоянии. Ладонь обращена
вниз.
•
Положите ладонь на мышь таким образом, чтобы бугорки у основании пальцев
ложились на самую выпуклую часть мыши.
•
Обнимите мышь пальцами Вашей руки. При этом большой палец правой руки касается
левой боковой поверхности мыши, указательный должен находится на левой, а средний на правой кнопке мыши (то есть пальцы расставлены буквой V.) Остальные пальцы
поддерживают мышь справа.
•
После того, как вы взяли мышь в руку, попробуйте сделать круговые движения ею.
Мышь должна скользить легко, но не проскальзывать.
•
При движении мыши не надо ее прижимать к коврику или приподнимать - смотри
замечания выше.
•
На клавиши мыши необходимо нажимать без усилий, иначе их можно легко сломать.
Левая клавиша нажимается указательным пальцем, правая - средним, средняя - также
средним. Колесико мыши Intelligent Mouse вращается указательным пальцем. В принципе
пользуйтесь правилом: любой орган управления мышью нажимается ближайшем пальцем.
Рекомендации по сохранению здоровья
ребенка при работе с компьютером
•Клавиатура обязательно должна
располагаться ниже локтя.
•Угол,
образуемый
плечом
и
предплечьем, должен составлять не
менее 121 градуса.
•Руки не должны быть на весу следует опираться на подлокотники
кресла.
•И, наконец, - наименее очевидное:
Голова должна быть слегка наклонена
вперёд.
Самое очевидное решение
- это ограничить количество времени,
проводимого детьми за компьютером без перерыва.
Идеальной «разрядкой» между компьютерными
занятиями может быть физическая активность,
не требующая напряжения зрения — прогулка,
игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми
в магазин.