Зарядка для глаз ФГБОУ ВПО «Тверской государственный университет»

ФГБОУ ВПО
«Тверской государственный университет»
Зарядка для глаз

В настоящее время
многие люди
значительную часть
времени проводят за
компьютером, тем
самым вызывая
огромное напряжении
зрительного
анализатора – глаз. Мы
предлагаем доступный
для каждого человека
комплекс легко
выполнимых
упражнений для глаз.
Упражнение №1

Встаньте возле
окна, и посмотрите
в течение 3-5 сек.
вдаль, а затем
такое же время на
любой объект,
например зеленый
газон,
расположенный
возле подъезда.
Упражнение №2

Крепко зажмурьте
на 3-5 сек. глаза,
а затем откройте
их на 3-5 сек.
Повторите 8 раз.
Упражнение
улучшает
кровообращение и
укрепляет мышцы
верхнего и
нижнего века.
Упражнение №3

Большой палец кисти
руки установите на
расстоянии 30-35 см от
глаз. Смотрите двумя
глазами на концевую
фалангу пальца в
течение 3-5 сек., затем
на 3-5 сек. закройте
правый глаз, после
чего снова смотрите
двумя глазами,
закройте левый глаз.
Повторить 8 раз.
Упражнение улучшает
кровообращение и
укрепляет мышцы
верхнего и нижнего
века.
Упражнение №4

Подушечками 2-34 пальцев каждой
руки в течение 12 сек. слегка
нажмите на
верхнее веко;
через 1-2 сек.
Уберите пальцы с
век. Повторите 8
раз. Упражнение
улучшает
кровообращение
век и циркуляцию
внутриглазной
жидкости.
Упражнение №5

Смотрите перед
собой, затем
медленно по
горизонтали
переведите взор
максимально
вправо, затем
максимально
влево. Повторите
8 раз в каждую
сторону.
Упражнение №6

Смотрите перед
собой, медленно
поднимите и
медленно опустите
взгляд. Повторите 8
раз в каждую
сторону. Данные
упражнения
способствуют
улучшению
функциональной
активности мышц
глазного блока.
Упражнение №7

Положите кончики
2-3-4 пальцев на
виски и, слегка их
сжимая, моргните 810 раз. Закройте
глаза и отдохните,
сделав 2-3 глубоких
вдоха. Повторите 3
раза. Упражнение
улучшает
кровообращение век
и снимает усталость
глаз.
Спасибо за внимание!