Учителю нач. классов: Витамины

Признаки недостатка витамина А:
-сухая кожа, сыпь на коже
-плохой аппетит, рост
-ночная слепота
-сухие и ломкие волосы.
Если мы едим достаточно
зеленых, желтых и красных
овощей, то выглядим моложе.
Потребление алкоголя и чрезмерное
увлечение медикаментами, сильные
напряжения организма, к примеру,
спорт, стресс, холод, болезни печени, желудка и кишечника увеличивают необходимую дозу витамина А
при обмене веществ в организме.
При недостатке Витамина Е :
-слабое зрение, отек
-перенапряжение мышц;
-усталость, низкая работоспособность;
-воспаления в пищеварительном тракте,
-дистрофия мышц;
-бесплодие;
Особенно богаты витамином Е:
подсолнечное масло, маргарин.
Витамин Е применяют при лечении:
-ожогов без образования рубца;
-задерживается рост раковых клеток;
-расширение легких (эмфизема)
-образование бородавок;
-астма.
При недостатке витамина С :
-кровоточат десна;
-слабые нервы;
-депрессия,плохой сон;
-складки,помятости,морщинки;
Особенно богаты витамином С:
киви 100 г –36.7 мг
апельсины 100 г –35.4 мг
лимон с мякотью – 34.0 мг
Что разрушает витамины :
-алкоголь,никотин;
-свет и жара;
-длительное хранение фруктов.
Витамин С выполняет чисто защитную функцию от болезней и с другой стороны,активно борется с бактериями в организме.Он делает возможным образование 10 гормонов и
способствует нашему росту.
При недостатке витамина D :
-близорукость,выпадение зубов;
-плохой
сон,пессимизм,депрессия.
-слабые мускулы.
Особенно богаты витамином D:
-сельдь 100г – 25 мг;
-скумбрия 100г – 24 мг;
-семга 100г – 12 мг
Если мы бледны и белокожи и хотим
иметь загар на коже, мы должны
потреблять витамин D в 2-3 раза
больше обычного. Люди которые не
попадают на солнце должны
принимать 5-10 микрограмм, но те, кто
ежедневно бывает 20 минут на солнце,
у того часть витамина D
вырабатывается в организме и его
потребность уменьшается вдвое.
При недостатке В2:
-красный воспаленный язык;
-стоматит, гингивит;
-резь в глазах, расширенные зрачки;
-шелушение кожи у носа, рта, ушей,
перхоть;
-выпадение волос;
-плохой сон.
Когда бутылка с молоком стоит в
течение 3,5 часов на свету или на
солнце, в нем исчезает до 70% молекул В2. Кто находится в психологическом и телесном стрессе, нуждается в особенно большом количестве В2, который дает толчок из
стресса, как адреналин.
При недостатке В3:
-усталости, депрессии;
-головные боли;
-слабые мускулы, нервы;
-расстройство желудка;
-плохой сон, растерянность
Детям ежедневно необходимо от
5 до 12 мг.
Чтобы наш организм не превращал
излишки глюкозы в жир, и этот жир
потом не откладывался в виде сала
на животе, бедрах, нам необходим
элемент хром, который содержится
в пивных дрожжах.
Когда большая часть В3 используется
на выработку энергии, то его не достает для спокойствия наших нервов
и здорового сна.
При недостатке В5:
-боль в суставах;
-преждевременно седеющие волосы;
-глухота, судороги в конечностях;
-затрудненная учеба, раздражение;
Кто питается в основном готовыми
продуктами из банок, белый хлеб,
пицца и лапша, сладости тому не
достает В5.Он поддерживает работу
сердца повышает нашу возможность
концентрироваться, оберегает нас от
преждевременного старения и
образования морщин. В5 помогает
нам легче переносить стрессовые
ситуации, он сдерживает
воспалительные процессы в
организме, помогает похудеть.
Значение витамина В12:
-голосовые связки;
-мозговая и нервная системы;
-образование костей;
-духовная свежесть.
Сахар, сладости и сладкие
напитки нарушают кишечную
флору и мешают усвояемости В12.
Этот витамин необходим нам только
в количестве 3 миллионных грамма
в день, а за всю жизнь столько, скольво весит одно зернышко. И все же
этот витамин нужен, как воздух.
Почти 92% вегетарианцев испытывают недостаток в В12, не зная этого.
Этот недостаток, если он не будет
вовремя распознан, может привести
к тяжелым нервным заболеваниям
и к склерозу.
Если ты
НЕ БУДЕШЬ
Есть витамины
ТО…
А если ты
Будешь есть
Витамины
То…
Благодарим за внимание !
Презентация подготовлена
Заболотских
Солдатовой
Анной
Валерией
Используемая литература:
книга «Витамины»