Синдром психического выгорания в педагогической

Кафедра педагогики и психологии детства
Ожогова Е.Г. к.пс.н., доцент кафедры ПиПД
Кого боги хотят покарать, того они делают
педагогом. (Сенека).
Чем меньше у учителя свободного времени,
тем скорее наступит время, когда ему будет
нечего отдавать воспитанникам. (В.А.
Сухомлинский).
Тот
идеал
совершенства,
который
воплощают в себе учителя, слишком
малопривлекателен,
чтобы
к
нему
стремиться. (К.Фрелих).
В хорошем учителе мы ценим лучшие
качества
дрессировщика,
клоуна
и
цирковой лошади, которую год за годом
гоняют по кругу. (М. Звонарев).
Что такое синдром «психического
выгорания»?
Сложное
профессионально
обусловленное
состояние, связанное с физическим, эмоциональным и
умственным
истощением,
проявляющееся
в
профессиях социальной сферы.







Сотрудники, которые по роду службы вынуждены много и
интенсивно общаться с различными людьми, знакомыми и
незнакомыми.
Это:
учителя, преподаватели;
медицинские работники;
руководители;
менеджеры по продажам;
социальные работники;
консультанты;
и т.п.
Структура синдрома
«психического выгорания»
Факторы синдрома «психического
выгорания»
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:
 условия работы;
 рабочие перегрузки;
 содержание труда;
 вознаграждение за свой труд;
 отношение в коллективе;
 стиль руководства;
 профессиональные традиции, нормы и.т. д.
Факторы синдрома «психического
выгорания»
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ:
 темперамент;
 характер;
 семейное положение;
 образование;
 самооценка и уровень притязаний;
 локус контроля;
 стиль сопротивления и др.
Факторы синдрома «психического
выгорания»
ДЕЯТЕЛЬНОСТНО-СПЕЦИФИЧНЫЕ:
 высокий уровень требований к личности и






деятельности;
эмоциональная насыщенность труда;
высокий уровень ответственности;
эталонность профессии педагога;
хронизация стрессового напряжения;
нестандартность профессиональных ситуаций;
отсутствие времени на отдых и восстановление сил и
др.
Проявления синдрома «психического
выгорания»
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ:






повышенная утомляемость, усталость;
нарушение сна;
нарушение аппетита;
снижение иммунитета;
различные боли;
злоупотребление различными
психостимуляторами (кофе, чай, алкоголь и др);
 скачкообразное повышение артериального
давления с ощущением прилива жара;
 обострение различных хронических заболеваний и
др.
Проявления синдрома «психического
выгорания»
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ:
 беспокойство, беспочвенные опасения по поводу
маловероятных событий, которые, возможно,
никогда не произойдут;
 чрезмерно сильные и быстрые смены настроения
 повышенная тревожность и страхи;
 беспочвенная раздражительность, возбуждение и
гнев;
 пассивность, апатия, депрессия;
 утрата чувства юмора и др.
Проявления синдрома «психического
выгорания»
ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ И СОЦИАЛЬНЫЙ УРОВНЬ:
 нетерпимость к людям;
 конфликтность;
 негативное отношение к обучающимся и родителям;
 негативное отношение к самой работе;
 скудость репертуара рабочих действий;
 профессиональные стереотипы;
 переживание своей профессиональной
несостоятельности.
Проявления синдрома «психического
выгорания»
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ УРОВНЬ:
 невозможность концентрировать внимание;
 слабое переключение и распределение внимания;
 рассеянность;
 нарушение памяти (трудности с сохранением и
воспроизведением информации);
 ригидность мышления;
 снижение критичности мышления.
Проявления синдрома «психического
выгорания»
ДУХОВНЫЙ (ЦЕННОСТНЫЙ) УРОВНЬ:







цинизм, пессимизм;
чувство безнадежности и бессмысленности жизни;
переживание чувства вины, стыда;
экзистенциальное отчаяние;
дегуманизация, нравственная дезориентация;
разочарование в людях и своей деятельности;
равнодушие к себе и детям / людям.
Варианты профессионального развития
(профессиональные типы педагогов)
Варианты профессионального развития
(профессиональные типы педагогов)
Тип А
 экстремально высокое субъективное значение
профессиональной деятельности;
 большая степень готовности к энергетическим затратам;
 низкая устойчивость к фрустрации и стрессу;
 высокий уровень негативных эмоций, являющийся
следствием психической перегрузки;
 стремление к совершенству и связанная с этим
неудовлетворенность эффективностью своей
деятельности.
Варианты профессионального развития
(профессиональные типы педагогов)
Тип S
 экономность, бережливость;
 средний уровень мотивации и энергетических
затрат; средний уровень профессиональных
притязаний;
 выраженная склонностью к сохранению дистанции
по отношению к профессиональной деятельности;
удовлетворенностью результатами своего
труда;
 общая жизненная удовлетворенность, источником
которой могут быть
ситуации, не связанные с работой.
Варианты профессионального развития
(профессиональные типы педагогов)
Тип В
 низкое субъективное значение деятельности;
низкая стрессоустойчивость;
 ограниченная способностью к релаксации и
конструктивному решению проблем;
 тенденция к отказ от борьбы в трудных ситуациях,
постоянное чувство беспокойства и
беспредметный страх.
Варианты профессионального развития
(профессиональные типы педагогов)
Тип G
 здоровый активный, способный к решению
трудных проблем;
 придает работе высокое, (но неэкстремальное)
значение;
 контролирует собственные энергетические
затраты;
 владеет конструктивными способами преодоления
ситуаций неудач и поражений.
Качества, помогающие специалисту избежать
профессионального выгорания
Во-первых:
хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем
физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый
образ жизни).
высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и
возможностях.
Во-вторых:
опыт успешного преодоления профессионального стресса;
способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
высокая мобильность;
открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
способность формировать и поддерживать в себе позитивные,
оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих
себя, так и других людей и жизни вообще.
Ресурсы для преодоления синдрома
«психического выгорания»
Рекомендации, направленные на индивидуальную
профилактику синдрома «психического выгорания»
 Качественный разнообразный отдых.
 Внесение разнообразия в свою работу.
 Культивирование других интересов, не
связанных с профессиональной
деятельностью (хобби).
 Поддержание своего здоровья, соблюдение
режима сна и питания, занятие спортом.
 Наладить удовлетворяющую социальную
жизнь.
 Участие в семинарах, конференциях, встречи с
новыми людьми и обмен опытом.
 Самостоятельное овладение некоторыми
психотерапевтическими методами.
 Анализ своей профессиональной биографии.
 Определение своего «эмоционального барометра»
 Развитие в себе оптимизма, эмпатии, устойчивости к
неудачам, открытости новому опыту, способности к
самоанализу, эмоциональной и поведенческой
гибкости, адекватной самооценки и разумного чувства
ответственности.
При переживании синдрома «психического
выгорания»
нельзя
Спасибо за внимание!
Тест «Психологическое здоровье
учителя»
 Цель: определение психологического здоровья и уровня эмоционального
«выгорания» учителя.
Вопросы
1. Часто чувствую усталость. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
2. Мне трудно заснуть. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
3. За ночь просыпаюсь несколько раз. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
4. Постоянно чувствую слабость. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
5. Чувствую себя в расцвете сил. Да — 0, не знаю — 1, нет — 1
6. Многое не удается. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
7. Жизнь заводит в тупик. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
8. По-прежнему интимная жизнь приносит удовлетворение. Да — 0, не знаю —
1, нет — 1
9. Мелочи на работе раздражают все сильнее. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
10. Физически истощен, как подсевшая батарейка. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
11. Порой кажется, что лучше умереть. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
12. Кажется, что нет больше сил работать с детьми. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
13. Настроение подавленное. Да — 1, не знаю — 1, нет — 0
14. Каждое утро просыпаюсь с чувством усталости и истощения. Да — 1, не знаю
— 1, нет — 0
Ключ к тесту «Психологическое
здоровье учителя»
 Если вы набрали от 0 до 4 баллов, то признаков излишнего
перенапряжения и переутомления у вас нет, риск срыва низкий.
 Результат от 5 до 9 баллов говорит о том, что имеются сигналы
перенацряжения и переутомления, средняя Степень
эмоционального «выгорания». Если не начать работать над собой,
не научиться восстанавливать свои жизненные силы, снимать
стрессовое напряжение, то можно скоро перейти из группы со
средней степенью угрозы срыва и профессионального
«выгорания» в следующую группу.
 10—14 баллов свидетельствуют об истощении жизненных сил,
высоком уровне срыва защитных механизмов, эмоциональном
«выгорании». Среди набравших от 10 до 14 баллов особое
внимание на себя необходимо обратить тем, у кого избыточный
вес, есть склонность к повышению артериального давления, кто
малоподвижен и курит.