Подготовительные упражнения для плавания

Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
кафедра ФКиЗ
Научитесь плавать
Подготовительные
упражнения для не умеющих
плавать
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
Для тех, кто
совершенной не умеет
плавать и испытывает
водобоязнь, первое
занятие следует начать с
ходьбы по мелкой части
бассейна.
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
«Поплавок». Дети стоят в воде по грудь. Сделав
глубокий вдох и задержав дыхание, погрузиться под
воду с открытыми глазами. Сильно согнуть ноги,
охватить руками голени и подтянуть колени к груди,
голову нагнуть как можно ближе к коленям.
В этом положении «поплавком» всплыть
на поверхность воды. Плавать на
поверхности, не изменяя положения
тела, рук, ног и головы. Считать до 8.
После этого спокойно встать на дно.
Повторять упражнение 2—3, а потом
и 5—6 раз.
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
В воде:
www.happy-giraffe.ru 600 × 450 ).
Ходьба и бег по дну, держась за
руки, в парах и по одиночке.
Выпрыгивание из воды.
Погружение в воду с головой.
Выдох в воду: а) дуть в воду,
стараясь продвинуть кораблик;
б)то же опустив рот в воду; в)
“умывание”-побрызгать себе в
лицо водой, делая в этот
момент выдох.
Взяться за бортик, поднять к
поверхности воды таз и пятки,
носки оттянуть. По сигналу
учителя выполнять движения
ногами кролем. Обязательно
дать указание брызгаться.
Движения выполняются в
быстром темпе, чтобы ребята не
успевали широко работать
ногами и сгибать колени.
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
Выполнить упражнение “медуза”. Глубина воды - по пояс.
Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и, наклонившись
вперед, свободно лечь на воду. Тело вначале немного
погружается в воду, затем всплывает. Лежать на воде без
движений. Постараться пролежать так как можно дольше.
Повторять упражнение несколько раз.
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
Открывание глаз в воде. Встать в пары, поочередно
погружаться в воду с открытыми глазами и считать
пальцы партнера.
Встать лицом к бортику, упереться руками в бортик,
лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и
пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду.
Сосчитать до 5, 10, 15. То же с выдохом в воду.
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
После этого можно переходить к непосредственному
обучению скольжению. Скольжение сопряжено с
продвижением вперед. Энергию движения тело приобретает
за счет сил, возникающих при отталкивании. Толчок ногами
— существенный элемент при выполнении скольжения.
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
Иногда дети самостоятельно отталкиваются, ложатся на воду,
пытаются совершить скольжение, но плохо продвигаются
вперед. Тогда сразу после толчка учитель
должен подхватить ребенка обеими руками С боков за талию
и проводить его по поверхности воды вперед. Такое активное
вмешательство обучающего в выполнение упражнения
помогает усилить представление о передвижении в воде в
положении для скольжения. Этой же цели служит упражнение
«На буксире».
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html
Национальный исследовательский
технологический университет «МИСиС»
Обучение скольжению на груди проходит параллельно с
обучением скольжению на спине. Начиная обучение
скольжению на спине, детей надо поддерживать под
поясницу, затылок, так как большинство из них садятся в
воду, боясь наклонить голову назад и опустить ее в воду.
http://www.parentakademy.ru/malysh/plavanie/10.html