Психологические аспекты подготовки выпускников

Поддерживать ребенка – значит, верить в него.
Причины волнения
По
результатам
тестирования,
наиболее
значимыми
причинами волнения выпускников являются:
– сомнение в полноте и прочности знаний;
–
сомнение
в
собственных
способностях:
умении
анализировать, концентрировать и распределять внимание;
– психофизические и личностные особенности: быстрая
утомляемость, тревожность, неуверенность в себе:
– стресс незнакомой ситуации;
– стресс ответственности перед родителями и школой.
Психологическая поддержка – это процесс, в котором
взрослый
сосредотачивается
преимуществах
на
старшеклассника
позитивных
с
целью
сторонах
укрепления
и
его
самооценки; помогает ему поверить в себя, в свои способности;
поддерживает его при неудачах.
На позитивной волне
Психологи,
опрошенные
РИА
Новости,
советуют
выпускникам российских школ, которым вскоре предстоит сдавать
ЕГЭ, составить план подготовки к экзамену и настроиться на
позитивную волну, а родителям и учителям – не нагнетать и без
того напряженную обстановку.
Выпускник
может
продумать
собственную
стратегию
подготовки к экзамену и обсудить ее с родителями, классным
руководителем, школьным психологом, учителем-предметником.
Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте
ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
Тогда у ребенка будет навык концентрироваться на протяжении
всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет
излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно
дайте ему часы на экзамен.
Для успешной сдачи ЕГЭ школьнику важно настроиться на
успех и чаще напоминать себе, что сдать экзамен всем по силам.
Эксперт рекомендует выпускникам освоить простейшие
техники расслабления. Это могут быть мышечные или дыхательные
упражнения, позволяющие быстро снять напряжение. Не стоит
забывать о прогулках на свежем воздухе.
Режим дня
Раздели день на три части:
готовься к экзаменам 8 часов в день;
занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на
дискотеку, потанцуй – 8 часов;
вовремя питайся: во время интенсивного умственного
напряжения необходима питательная и разнообразная пища и
сбалансированный комплекс витаминов. Питание должно быть 3-4разовым, калорийным и богатым витаминами. Такие продукты, как
рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного
мозга;
еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться;
спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность,
сделай себе тихий час после обеда.
Совет родителям: накануне экзамена обеспечьте ребенку
полноценный отдых, он должен отдохнуть и выспаться.
Условия поддержки работоспособности
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на
стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности,
поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
Чтобы долго сохранить работоспособность, следует:
1. Чередовать умственный и физический труд;
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует
отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается
приток крови к клеткам мозга;
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 2030 минут (оторвать
глаза от книги, посмотреть вдаль);
4. Минимум телевизионных передач!
Родительское плечо
И еще совет выпускнику. По наблюдениям психологов,
больше всего единого госэкзамена боятся взрослые. Жесткие
установки родителей на определенные результаты выпускных
экзаменов
могут
сказаться
на
эмоциональном
состоянии
старшеклассников.
Основные функции родителей в период подготовки и сдачи
ЕГЭ – сохранить здоровье ребенка, снизить стресс, обеспечить
дома комфортные условия и оказать поддержку в выборе
профессии с учетом результатов экзаменов.
Часто в семьях выпускников формируется отношение к
результатам ЕГЭ как к сверхзначимым, что, безусловно, повышает
уровень тревоги у старшеклассников и боязнь не оправдать
ожидания и вложенные средства и силу в подготовку к экзаменам.
Родителям необходимо оказывать всяческую поддержку
ребенку во время подготовки и в период сдачи выпускных
экзаменов. Она заключается в формировании уверенности у
старшеклассника в том, что в случае неуспешной или недостаточно
успешной сдачи выпускных экзаменов у старшеклассника все
равно есть выбор – продолжить образование в различных
учреждения, получить среднее специальное образование и пр.
Но вместе с тем существуют ложные способы поддержки. Так,
типичными для родителей способами поддержки ребенка является
гиперопека,
навязывание
создание
зависимости
нереальных
подростка
стандартов,
от
взрослого,
стимулирование
соперничества со сверстниками. Подлинная поддержка должна
основываться на подчеркивании способностей, возможностей
положительных сторон ребенка.
Поддерживать и верить
Поддерживать ребенка – значит, верить в него. Поддержка
основана
на
вере
в
прирожденную
способность
личности
преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она
считает
значимыми
возможностей,
чтобы
для
себя.
Взрослые
имеют
продемонстрировать
ребенку
немало
свое
удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь –
научить подростка справляться с различными задачами, создав у
него установку: «Ты сможешь это сделать».
Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь
мужество и желание сделать следующее:
забыть о прошлых неудачах ребенка,
помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится
с данной задачей,
помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к
ошибкам.
Существуют слова, которые поддерживают детей, например:
«Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это
очень хорошо». Поддерживать можно посредством прикосновений,
совместных действий, физического соучастия, выражение лица.
Итак, чтобы поддержать ребенка, необходимо:
опираться на сильные стороны ребенка,
избегать подчеркивания промахов ребенка,
проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в
его силах,
создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и
хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку,
будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в
роли судьи,
поддерживайте
своего
ребенка,
демонстрируйте,
что
понимаете его переживания.
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок
получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена.
Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является
совершенным измерением его возможностей.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это
может отрицательно сказаться на результате экзамена. Ребенку
всегда передается волнение родителей, и если взрослые в
ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то
ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально
«сорваться». Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они
делают хорошо.
Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше
ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения
ошибок.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не
сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние
ребенка, связанное с переутомлением.
Испытание по силам
В нашей школе работа психолога с выпускниками строится по
программе психологической подготовки выпускников к сдаче ЕГЭ.
В программе четыре блока:
1. Вводный, задача которого – познакомить выпускников с
особенностями и процедурой ЕГЭ, снизить тревогу и повысить
интерес к результатам экзамена;
2. Профилактика отклонений в нервно-психическом здоровье
выпускников в период экзаменов. Задачи – научить справляться с
психологическими трудностями, освоить методы саморегуляции,
снижения напряжения и самоподдержки;
3. Активизация мыслительной и познавательной деятельности.
Задачи
–
развить
возможности,
умение
умение
адекватно
управлять
воспринимать
своими
свои
познавательными
процессами;
4.
Заключительный.
Задачи
–
повысить
самооценку,
уверенность в себе, изучение состояния выпускников перед
экзаменами.
Слово
«экзамен»
в
переводе
с
латинского
означает
«испытание». И я желаю выпускникам школ и их родителям
выдержать это испытание с честью и достоинством, сохранив
добрые отношения в семьях, веру в собственных детей.