Администрация муниципального образования муниципального района «Сыктывдинский»

Администрация муниципального образования муниципального района
«Сыктывдинский»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №8
комбинированного вида» с.Выльгорт
«Быдсяма челядьōс 8 № - а видзанìн» школаōдз велōдан Выльгорт сиктса
муниципальной сьōмкуд учреждение
Проект «В Выльгорте все
рады очень олимпийским
играм в Сочи!»
Тип проекта: педагогический.
Вид: познавательно-творческий, исследовательский.
По продолжительности: долгосрочный – 2013 – 2014 учебный год.
Участники проекта: воспитанники, их родители, воспитатели и
специалисты группы № 12
Выполнила:
учитель-дефектолог
Логинова О.В.
Актуальность проекта.
7 февраля 2014 года в г. Сочи стартуют XXII зимние Олимпийские игры.
Это главные спортивные состязания на нашей планете и своеобразное
свидетельство возросшего авторитета России в мире. Проведение олимпиады в
Российской Федерации в немалой степени поможет воспитанию гражданских и
патриотических чувств, формированию любви к Родине. Олимпийские
принципы проповедуют идеи мира, дружбы, взаимопомощи, командного духа,
стремления к достижению поставленной цели, которые созвучны принципам
нравственного и физического воспитания. Фактические материалы и примеры
подготовки команд к олимпиаде, выступления спортсменов будут
способствовать личностному развитию дошкольников, формированию
положительных качеств. Уникальность олимпиады в том, что соревнования по
зимним видам спорта пройдут в субтропиках, что дает возможность
познакомить детей с особенностями и разнообразием климатических зон нашей
страны на конкретном материале.
Гипотеза.
Если использовать символику, атрибутику олимпиады, познакомить
участников проекта с историей олимпийских игр, ходом подготовки к
Олимпиаде в нашей стране, то активизируется работа по нравственному и
патриотическому воспитанию, участники проекта будут более активно
заниматься физической культурой.
Предполагаемый результат.
Участники проекта познакомятся с историей олимпийского движения как
достижения общечеловеческой культуры. У них сформируется представление
об Олимпийских играх как мирных соревнованиях, в которых участвуют
различные страны и народы. Возрастет потребность каждого дошкольника в
двигательной активности и физическом совершенствовании, в регулярных
занятиях физической культурой и спортом, в заботе о своем здоровье
(правильное питание, режим дня, занятия физической культурой, соблюдение
гигиенических правил). Педагогическая и методическая копилка пополнятся
разработками праздников, авторских игр, конспектами занятий нравственной и
спортивной направленности. Каждый участник проекта получит возможность
проявить личностные способности в каком-либо деле.
Цель: обогатить имеющийся опыт нравственного и физического воспитания
современным содержанием. Продолжить формирование привычки ведения
здорового образа жизни у всех участников проекта.
Задачи:
- Познакомить дошкольников, их родителей, педагогов со сведениями об
истории олимпийского движения как достижения общечеловеческой культуры.
- Формировать представления об Олимпийских играх
соревнованиях, в которых участвуют команды разных стран.
как
мирных
- Формировать потребность каждого дошкольника в двигательной активности и
физическом совершенствовании, в регулярных занятиях физической культурой
и спортом.
- Развивать у дошкольников способность к творчеству, формировать
эстетический вкус, фантазию и образное мышление.
- Прививать уважение и любовь у всех участников проекта не только к спорту,
но и к олимпийскому движению как культурному наследию человечества.
- Развивать внимание, логическое мышление детей; активизировать словарь:
символ, факел, клятва, девиз, эмблема, пьедестал, названия олимпийских видов
спорта.
Этапы
Подготовительный этап (допроектная деятельность)
1. Проведение мониторинга о выявлении знаний участников проекта об
Олимпийских играх.
2. Анализ ПРС по теме проекта.
Основной этап (технологический)
№
Название мероприятия
Дата проведения
1.
«От Древней Греции до Сочи» - интегрированное
занятие - окружающий мир + развитие речи.
ноябрь
2.
«Все флаги в гости к нам!» - интегрированное занятие ИЗО+ окружающий мир.
ноябрь
3.
Посещение виртуального музея олимпийских игр
(компьютерная презентация).
декабрь
4.
Оформление стенда «Крепок телом – богат и делом».
декабрь
5.
Выставка рисунков и аппликаций «О, спорт, ты мир!»
декабрь
6.
Спорткроссворд для родителей.
январь
7.
Интегрированное занятие
«Математические лыжные гонки» - математика +
окружающий мир;
январь
8.
Фотосессия «Вот так спортсмен!»
февраль
9.
Родительское собрание «Здоровье детей в наших
руках»
февраль
10.
Ведение дневника олимпиады.
февраль
11.
Конкурс чтецов «Да, здравствует мыло душистое!»
март
12.
Изготовление семьями воспитанников «Секреты
здоровья» (рецепты полезных блюд, лечение
простейших заболеваний народными методами,
способы украшения салатов и т.п.)
март
13.
Изготовление книжек – малышек о спорте. «Книжная
ярмарка».
апрель
14.
Консультации для родителей с оформлением
апрель
информационных стендов: «Правильное дыхание –
основа здоровья ребенка», «Здоровье – дар
бесценный».
15.
«Летние виды спорта» интегрированное занятие
познание + изо
Май
16.
Малые летние олимпийские игры
Май
17.
Тематические стенды для родителей:
1)«Растим чемпионов!» (о правильном питании
дошкольников),
2)«Лекарственные растения – наши помощники»,
3) «Правила личной гигиены»,
4) «Виды спорта сочинской олимпиады».
Весь период
реализации
проекта
18.
«Всем воскликнуть пора: Дыхательной гимнастике –
ура!»
Разучивание комплексов дыхательной гимнастики.
Весь период
реализации
проекта
19.
Создать «Олимпийский резерв» - подборку:
- иллюстраций, фотографий о зимних олимпийских
видах спорта;
- художественной и научно-познавательной литературы
о спорте, здоровье, мыле.
Весь период
реализации
проекта
Заключительный этап.
Презентация проекта
Конспект НОД
ОО «Познание» «Художественное творчество»
Тема: «Все флаги в гости к нам»
Цели и задачи:
1. Активизировать знания детей об Олимпиаде.
2. Формировать представления об участниках Олимпийских игр.
3. Развивать навык рисования акварелью, способ «по сырому».
Ход:
В.: Ребята, давайте с вами вспомним, какое событие произойдет в нашей
стране? (ответы детей)
Кто участвует в Олимпийских играх? Какой символ Олимпиады?
В.: В Олимпиаде участвуют 5 континентов: Европа (голубой цвет), Азия
(желтый цвет), Африка (коричневый), Австралия (зеленый) и Америка
(красный). (Объяснение сопровождается демонстрацией колец на рисунке с
символикой и континентов на глобусе). На самых больших и главных
состязаниях,
которые
называются
Олимпийскими
играми,
встречаются
спортсмены всех этих пяти континентов. Вот почему символом Олимпиады
решено было принять 5 сплетенных разноцветных колец, которые обозначают
дружбу между континентами.
Пять колец, пять кругов – знак пяти материков.
Знак, который означает то, что спорт, как общий друг,
Все народы приглашает в свой Всемирный – мирный круг.
Пять колец на флаге белом меж собой переплелись,
Будто все спортсмены мира крепко за руки взялись.
Сегодня мы с вами будем художниками и будем рисовать эти кольца, только
необычным способом «по сырому».
Объяснение способа рисования. Самостоятельное выполнение.
Педагог следит за техникой выполнения.
В.: Что мы сегодня рисовали? (олимпийские кольца). Что они означают? Каким
способом рисовали?
Конспект НОД
ОО «Познание» Формирование элементарных математических
представлений (подготовительная группа)
Тема: «Математические лыжные гонки»
Задачи:
1. Закрепить счёт до 10 и обратно;
2. Упражнять детей в решении задач в пределах 10;
3. Развивать умение ориентироваться в пространстве;
4. Доставить детям радость от игр развивающей направленности; проявлять
находчивость, смекалку, взаимопомощь, понимание юмора.
Материал: мольберт (2 шт.), набор цифр (3 комплекта от 0 до 9), конверты с
геометрическими фигурами (2 шт.), фишки, домики, домики для цифр (2 шт.)
Ход:
В: Сегодня мы собрались на необычный занятие ума и смекалки, находчивости
и сообразительности, соревнования и взаимопомощи. Сегодня у нас пройдут
математические лыжные гонки.
1.Разделимся на две команды: команда «Умники» (мальчики)
“Умницы»(девочки)
2. Конкурс-разминка
Задание для команд:
“Умники”
1. Кто, ворочая усами,
Раскомандовался нами:
и команда
Можно есть!
Пора гулять!
Умываться и в кровать.
(Часы)
2. Что наступает раньше:
Вчера, сегодня, завтра?
(Вчера, сегодня)
3. Какая цифра спряталась в слове семья?
(Семь)
«Умницы»
1. Сколько времен года? (4)
2. Назовите 7 дней недели
3. Проживают в трудной книжке
Хитроумные братишки
Десять их, но братья эти
Сосчитают все на свете.
(Цифры от 0 до 9)
В.: Вот, ребята, сейчас и узнаем, как хорошо вы знаете эти цифры.
3. Конкурс “Цифры, цифры, цифры”
Умники: 1. Прямой счет (0-9)
2. Назовите цифру, предыдущую 7
3. Назовите и покажите соседей Ц. 4
Умницы: 1. Обратный счет (9-0)
2. Назовите цифру, последующую
3. Назовите и покажите соседей Ц. 7
4. Конкурс “Загадки”
Умники:1. Эта цифра как матрешка
Кто ещё круглей?
Хлопнет весело в ладошки:
“Называй меня скорей”.
(Восемь)
2. Я важней всех потому,
Что запутать вас могу.
Если я перевернусь,
То в другую превращусь.
(6, 9)
3. Числа складываем вместе Между ними пишем крестик!
Я вопросов не боюсь-называюсь крестик…
(Плюс)
4. У колечка, у кольца
нет начала и конца
Знают все друзья вокруг:
У колечка форма – (круг)
Умницы:
1. Два кольца, но без конца
В середине нет гвоздя
Если я перевернусь
То совсем не изменюсь
Какая цифра?
(Восемь)
2. Цифра вроде буквы “О”,
Но не значит ничего.
(0)
3. Этот знак покажет всем,
Кто уехал насовсем,
Съели, спрятали, убрали …
Как тот знак мы называем?
(Минус)
4. Он давно знакомый мой,
Каждый угол в нем прямой,
Все четыре стороны
Одинаковой длины
Вам его представить рад,
Как зовут его?
(Квадрат)
4. Конкурс капитанов “Сложи фигуру”
(Капитаны из геометрических фигур складывают санки)
Ведущая: А мы, ребята, пока капитаны работают, отдохнём.
“Прогулка в лесу на лыжах”(с использованием имитационных движений)
5. Конкурс “Задачки”
В этом задании вам, ребята, надо проявить свои знания, находчивость,
смекалку.
Итак, слушайте:
“Умники”
1. У Лили был один цветок.
Кирилл подарил ей ещё 2 цветка.
Сколько цветов у Лили ?
“Умницы”
1. У Артура было 3 флажка,
1 флажок он отдал Юле.
Сколько осталось у Артура?
2. Три веселых киски
Дружно кушали из миски
Две наелись и ушли
Кто остался? Посмотри.
(Одна)
3. На забор взлетел петух
Разговаривает вслух:
- Помогите мне друзья,
Сбился вдруг со счета я:
Три зерна я съел вчера
А сегодня только два
Помогите сосчитать
Сколько зерен съел я?
(Пять)
2. В снег упал Сережка,
А за ним Алешка,
А за ним Иришка,
А за ней Маришка,
А потом упал Игнат,
Сколько на снегу ребят?
(Пять)
3. Сколько бананов съест обезьяна?
Как же мне нравятся жаркие страны.
(Не знаем, не указаны числа)
Решение задач с выкладыванием фишек.
7.»Найди свою пару лыж»(по плану групповой комнаты)
По плану дети ходят и ищут лыжи, сравнивая их путем приложения к своей
лыже. Выигрывает команда, чьи лыжи нашлись быстрее.
В: Вот и подошел к концу наш праздник ума и смекалки. Мы настоящие
математики и спортсмены. Подведение итогов.
Конспект НОД
ОО «Познание» Ознакомление с окружающим и развитие речи.
Тема: «От Древней Греции до Сочи».
Цели и задачи:
1. Познакомить детей с Олимпийскими видами спорта и Олимпиадой
(символы).
2. Развивать логическое мышление.
3. Воспитывать положительное отношение к спорту.
4. Словарная работа: Олимпиада, виды спорта, спорт. инвентарь, хоккеист,
лыжник, биатлонист..
Материал: мультимедийная презентация, иллюстрации, спортивный инвентарь.
Приемы взаимодействия: беседа, Д.И. «Что к чему», загадки, Сл.игра «Назови
спортсмена»
Ход занятия:
В: Здравствуйте ребята! Как вы думаете, о чем мы сегодня будем с вами
говорить на занятии? (о спорте) Как вы догадались? (висят картинки). Почему
мы будем говорить о спорте? (ответы детей). Правильно в этом году, зимой в
нашей стране пройдут зимние Олимпийские игры. В каком городе? (Сочи)
Сегодня мы с вами и узнаем, что такое Олимпийские игры.
Ребята, мы пригласили к нам на гостя, который едет из жарких стран, но он
почему то опаздывает, может он заблудился? Давайте громко похлопаем в
ладоши, чтобы наш гость услышал нас (дети хлопают, под музыку входит Дед
жара.)
Дед Жара: Здравствуйте, ребята! Долго я к вам добирался из жарких стран, а
зовут меня Дед Жара. Приехал я посмотреть, что же такое зима, и какими
видами спорта занимаются зимой. Да, ребята холодно у вас, но я думаю, что
сегодня здесь будет жарко, ведь вы много знаете и не дадите мне замерзнуть и
соскучиться. А в конце занятия я буду награждать победителей настоящими
медалями, который привез из Греции, где начинались первые Олимпийские
игры!
В:Что же такое Олимпийские игры? (Ответы детей) До сих пор, как и много
веков назад, в Олимпии горит священный Олимпийский огонь. И раз в четыре
года от этого огня зажигается факел, который через все континенты несут
лучшие спортсмены разных стран, передавая друг другу из рук в руки, чтобы
доставить в ту страну, где будут проводиться Олимпийские игры.
В.: Молодцы, а какие бывают Олимпийские игры? (Ответы детей) Олимпийские
игры бывают зимние и летние, они проходят раз в два года. Все зимние виды
спорта можно разделить на две группы: виды спорта, проводимые на снегу и
виды спорта, проводимые на льду. А можно еще разделить их на три группы. А
на какие мы сейчас узнаем. Отгадайте загадки:
1.Я катаюсь на нем до вечерней поры,
Но ленивый мой конь возит только с горы
Сам на горку пешком я хожу,
И коня своего за веревку вожу.(санки)
2.Деревянных два коня
Вниз с горы несут меня.
Я в руках держу две палки,
Но не бью коней, их жалко.
А для ускоренья бега
Палками касаюсь снега.(лыжи)
3.Два серебряных коня у меня,
По воде они возят меня,
А вода тверда,
Словно каменная. (коньки)
В.: Расскажите мне про зимние виды спорта, какие вы знаете? (ответы детей).
Просмотр мультимедийной презентации. Беседа о каждом зимнем виде спорта.
А теперь Дед Жара приготовил для вас загадки.
Загадки:
Загадка эта не легка:
Пишусь всегда через два "к".
И мяч, и шайбу клюшкой бей,
И называюсь я - (Хоккей)
Костыль кривой
Так и рвется в бой.
(Хоккейная клюшка)
Две курносые подружки
Не отстали друг от дружки.
Обе по снегу бегут,
Обе песенки поют,
Обе ленты на снегу
Оставляют на бегу.
(Лыжи).
Каждый вечер я иду
Рисовать круги на льду.
Только не карандашами,
А блестящими :..(коньками).
Д.Ж.: Молодцы же вы ребятки, отгадали все загадки, проявили свою
сообразительность.
Д.Ж.: Я знаю, что скоро будут проходить у вас в России Олимпийские игры,
скажите, где и когда они будут проходить? (ответы детей)
Д.Ж.: И последний вопрос, какой символ Олимпиады и что он означает?
(ответы детей)
Д.Ж.: Молодцы ребята! Вы хорошо подготовились, и я много от вас узнал.
В: А сейчас мы с вами отдохнем и поиграем.
Эстафета «Хоккей с мячом»
(по сигналу участники клюшкой начинают катить хоккейный мяч до ориентира
и обратно, передают клюшку следующему участнику )
Эстафета «Символ Олимпиады»
(две команды по 5 чел., участники договариваются, кто каким цветом будет
рисовать символ, участники по очереди подбегают к «мольберту» и рисуют
символ олимпиады)
В: В каждом виде спорта есть свой помощник – спортивный инвентарь. Вот
сейчас мы с вами поиграем в игру «Что к чему», соединяйте правильно
картинки и объясните почему.
Д.ж.: Молодцы ребята, много интересного я узнал, хочу остаться у вас
зимовать. У меня есть еще одна игра «Дополни предложение» (игра со
«снежком»)
- Катается на коньках…конькобежец.
- Катается на санках …саночник.
- Катается на бобслее…бобслеист.
- Катается на лыжах…лыжник.
- Катается на лыжах с гор… горнолыжник.
- Спускается с горы на сноубординге … сноубордист.
- Бежит на лыжах и стреляет из винтовки… биатлонист.
- Занимается фигурным катанием… фигурист.
А вы каким спортом любите заниматься? Сегодня вы мне рассказали про
зимний спорт, а летом я вам расскажу про зимние виды сорта. Вот и обещанные
медали.
В.: интересно было сегодня? Что нового узнали? Все ли получилось?
Конспект НОД
ОО «Познание»
Тема: «Летние виды спорта»
Цель: Расширение представлений детей об окружающей действительности
через ознакомление детей с летними видами спорта.
Задачи:
1.Добиться уточнения знаний детей о летних видах спорта.
2. Способствовать развитию умения различать простейшие взаимосвязи между
видом спорта и его атрибутами.
3. Обеспечить обогащение и уточнение словаря по теме.
4.Способствовать развитию логического мышления, внимания, памяти.
5. Формировать представления о важности и пользе занятиями спортом для
здоровья. Способствовать формированию уважительного отношения друг к
другу.
6.Пробудить интерес к физической культуре и спорту.
Материалы и оборудование: Мультимедиа-проектор, дидактический материал
«Летние виды спорта»,картинки, карточки для выполнения индивидуальных
заданий «Найди пару».
Ход НОД: Воспитатель: Дети, давайте поговорим сегодня о спорте и видах
спорта. А что такое спорт? (ответы детей) Спорт – это занятие физическими
упражнениями,
регулярные
тренировки,
спортивные
соревнования.
Как
называют людей, которые занимаются спортом? (спортсменами). А что нужно
делать, чтобы стать спортсменом? (нужно делать каждое утро зарядку,
заниматься физкультурой, закаляться). Как вы думаете, для чего люди
занимаются спортом? Что, по вашему мнению, спорт дает Человеку? (ответы
детей). Вы сказали верно. Спорт делает человека сильным, выносливым,
укрепляет здоровье. Если регулярно заниматься спортом и физкультурой, то
будешь меньше болеть.
В нашей стране состоялись зимние Олимпийские игры. Они прошли в г. Сочи.
Назовите, какие зимние виды спорта вы знаете? (ответы детей) Молодцы, вы
знаете много видов спорта.
В.: Сегодня мы с вами поговорим про летние виды спорта. Кто – то может
знает?( ответы).
В.: к летним видам спорта относят: плавание, бокс, дзюдо, художественная
гимнастика, легкая атлетика..
Упражнение «Разложи виды спорта»:На доске прикрепляются три картинки:
мяч, козел и перчатки, под ними дети размещают картинки, на которых для
данного вида спорта нужны данные спортивные атрибуты. (Можно положить
вместе с летними видами спорта несколько картинок с зимними видами спорта).
Подвести итог.
Воспитатель: Ребята, а какими видами спорта вы хотели бы заниматься?
Давайте потренируемся.
Физминутка «Летние забавы»: (движения по тексту)
Что же летом любим делать?
Плавать, прыгать, бегать,
На коньках по асфальту кататься,
Вниз с горы на велосипеде мчаться.
Упражнение «Найди пару»
Воспитатель: А сейчас я предлагаю вам игру «Найди пару». Посмотрите
внимательно, на столе у вас лежат картинки: на них изображены спортсмены и
необходимый инвентарь спортсмену, только инвентарь весь перемешался. Вы
должны
определить
где,
чей
инвентарь
и
соединить
карандашом
соответствующие картинки.(Дети соединяют линией изображение спортсмена
и инвентарь, проговаривая вслух)
Воспитатель: Ребята, вот в этой коробочке находится спортивный инвентарь,
угадайте какой.
Воспитатель: А теперь давайте проведем соревнования знатоков летних видов
спорта.
Игра «Четвертый лишний» (электронная игра)
Воспитатель: Молодцы! Вы хорошо знаете летние виды спорта и, надеюсь,
будете ими заниматься. Может быть, кто–нибудь из вас станет олимпийским
чемпионом. А знаете вы, что нужно делать, чтобы стать спортсменом?
Если вы будете больше гулять, заниматься спортом, то вы будете здоровыми. А
если хотите стать спортсменом, то нужно постоянно заниматься физической
культурой: и в детском саду, и дома, в обычной и спортивной школе, когда вы
туда поступите и тогда обязательно вы сможете стать спортсменами или быть
такими же сильными, ловкими, быстрыми и, конечно же, здоровыми.
Воспитатель: А сейчас нарисуйте тот вид спорта, который вам понравился, мы
сделаем альбом.
Работа с родителями
Здоровье – дар бесценный.
(информационный стенд)
Десять советов родителям о здоровье детей
совет 1. При появлении первых характерных признаков заболеваний
рекомендуется сразу обращаться к специалисту в данной области
медицины.
совет 2. Если вы замечаете, что ваш ребенок в кругу своих
сверстников отличается неловкостью движений, плохой речью, если у
него бывают обмороки, головокружения, головные боли, рвота, его
укачивает в транспорте, необходимо проконсультировать ребенка у
невропатолога.
Совет 3. Обратите внимание на поведение ребенка: чрезмерная
подвижность,
гипервозбудимость
или,
наоборот,
вялость,
утомляемость, плаксивость, страхи, нарушенный сон, навязчивые
движения — это наиболее распространенные симптомы психического
напряжения еще слабой нервной системы ребенка-дошкольника. При
появлении этих признаков обязательно следует показать ребенка
детскому психиатру.
Совет 4. Ваш ребенок часто переспрашивает или не всегда реагирует
на обращенную к нему речь, у него бывают частые ангины, потеря
голоса, кашель, постоянный насморк, если ребенок спит с открытым
ртом, храпит во сне, гнусавит при разговоре — проконсультируйте
ребенка у ЛОР-врача (отоларинголога).
Совет 5. Если у ребенка плохой аппетит, часто возникает тошнота,
рвота, нарушения стула (запор, жидкий ), боли в животе (до еды,
после еды), следует обратиться за квалифицированной помощью к
врачу-гастроэнтерологу.
Совет 6.
Обращение за консультацией врача-аллерголога
необходимо в тех случаях, если в дошкольном периоде у ребенка
возникает реакция (сыпь, отек, затрудненное дыхание, внезапный
насморк, чихание) на какую-то пищу, запахи, пыльцу цветов,
лекарства, прививки.
Совет 7. Воспаление кожи на разных участках тела (чаще на руках и
ногах), сопровождающееся покраснением, зудом, шелушением,
экссудацией — возможно, это признаки хронического дерматита или
экземы, вылечить которые поможет врач-дерматолог. К дерматологу
следует обращаться при любых видимых изменениях состояния
кожных покровов, ногтей, волос.
Совет 8. Если вы замечаете, что ребенок сощуривает веки, когда
рассматривает отдаленные предметы, или низко наклоняется над
листом альбома или книги, близко садится к экрану телевизора, если
он издалека (с расстояния 5 метров) не различает мелкие (до 1 см в
диаметре) предметы, необходимо проверить остроту зрения вашего
ребенка — обратитесь к окулисту (офтальмологу).
Совет 9. Постоянно обращайте внимание на осанку ребенка: при
ходьбе он сутулится, у него одно плечо ниже другого, лопатки сильно
выступают при выпрямленной спине; сидя на стуле, он заметно
прогибается в ту или иную сторону, пытается часто менять позу,
низко наклоняется (почти ложится на ) во время рисования и т.п. —
обследование
состояния
позвоночника
должен
произвести
специалист-ортопед.
Совет 10.
Не забывайте о необходимости обязательных
профилактических
осмотров
вашего
ребенка
следующими
специалистами: эндокринологом (предупреждение заболеваний
щитовидной железы, диабета, ожирения, нарушений роста), хирургом
(обнаружение врожденных аномалий), стоматологом (выявление и
лечение кариеса), кардиологом (диагностика нарушений функции
сердца и сосудов), логопедом (нарушения речи и восприятия звуков).
Чтоб здоровье сохранить
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться–
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродуктыВот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Правильное дыхание – основа здоровья ребенка!
(папка-передвижка)
Вы никогда не задумывались над вопросом, правильно ли вы
дышите. Специалисты уверены, что различные дыхательные
гимнастики помогают предотвратить развитие многих
болезней, а правильное дыхание позволяет организму
работать в полную силу.
Кроме того, дыхательная гимнастика просто необходима
людям с астмой и болезнями легких и бронхов, а также тем,
кто часто страдает от респираторных заболеваний.
Воздух необходим не только для насыщения организма
кислородом, но и для произношения звуков. Но правильному
дыханию ребенка необходимо учить. Хорошо развитое
речевое дыхание имеет большое значение для правильного
развития речи. Некоторые дети неправильно произносят звук
«р» лишь потому, что не могут сделать достаточной силы
вдох, необходимый для приведения в колебательное
состояние кончика языка при произношении «р». Правильное
речевое дыхание обеспечивает наилучшее звучание голоса,
создает условия для непрерывного и плавного звучания речи,
для перехода от тихой речи к громкой и наоборот. Нарушение
речевого дыхания (короткий или слабый выдох, речь на вдохе,
неэкономное расходование воздуха и т д.) может явиться
причиной недостаточно громкого произнесения слов,
нарушения плавности речи и т. п.
Малыши, имеющие ослабленный вдох и выдох, как правило,
говорят тихо и затрудняются в произнесении громких фраз.
При нерациональном расходовании воздуха нарушается
плавность речи, так как дети на середине фразы вынуждены
добирать воздух. Часто такие дети не договаривают слова и
нередко в конце фразы произносят их шепотом. Иногда,
чтобы закончить длинную фразу, они вынуждены говорить на
вдохе, отчего речь становится нечеткой, судорожной, с
захлебыванием. Укороченный выдох вынуждает говорить
фразы в ускоренном темпе, без соблюдения логических фраз.
Ниже приведены упражнения, в которых ребенку в игровой
форме предлагается подуть на различные предметы. Такие
игры помогут ему достичь плавного вдоха и быстрее освоить
«трудные» звуки, развить речевое дыхание. Эти упражнения
полезны при нарушении плавности и темпа речи. Но учтите,
что дыхательные упражнения для ребенка - огромная
нагрузка. Не переусердствуйте! Сначала поиграйте 2—3
минуты, постепенно увеличивая время на 1—2 минуты. Не
занимайтесь с малышом сразу после еды, чтобы не
спровоцировать рвоту. Но и на голодный желудок
дыхательные упражнения не проводят.
«Снежинки»
Покажите малышу кусочек ваты (пушинки, мелкие бумажки)
и скажите: «На улице падает снежок. Давай устроим
снегопад». Затем положите на ладошку ребенку «снежинку» и
покажите, как надо дуть. Потом дует ребенок. Губы должны
быть округлены и слегка вытянуты вперед.
«Бабочки»
Вырежьте 2—3 бумажные ярко окрашенные бабочки,
привяжите к каждой нитку длиной 50 см и прикрепите их к
шнуру на расстоянии 30 см друг от друга. Шнур натяните
между двумя стойками так, чтобы бабочки висели на уровне
липа малыша. Предложите ребенку подуть на бабочек так,
чтобы они полетели. Следите, чтобы ребенок стоял прямо,
при вдохе не поднимал плеч, дул на одном выдохе, не добирая
воздух, не надувал щеки, а губы слегка выдвигал вперед. Дуть
малыш должен не более 10 секунд с паузами, чтобы не
закружилась голова.
«Кораблик»
Вам понадобится таз с водой (он должен стоять так, чтобы
ребенку было удобно) и бумажный кораблик. Объясните
малышу, что для того, чтобы кораблик двигался, на него
нужно дуть плавно и длительно. В эту игру можно играть,
купая малыша в ванной.
Устройте соревнование; чей кораблик дальше уплыл.
«Футбол»
Соорудите из кубиков ворота, возьмите шарик от пинг-понга
или другой легкий шарик и поиграйте с ребенком в футбол.
Малыш должен дуть на шарик, стараясь загнать его в ворота.
Старайтесь загонять шарик на одном выдохе, не допуская,
чтобы воздушная струя была прерывистой. Можно взять два
шарика и поиграть в игру «Кто быстрее».
«Песику жарко»
Покажите малышу, как дышит собачка, когда ей жарко:
высунув язычок, шумно, быстро. Теперь пусть то же самое
повторит ребенок.
«Свеча»
Вы зажигаете свечу (желательно, чтобы она была большая) и
просите ребенка подуть на нее. Дуть нужно медленно, вдох не
должен быть шумным, нельзя надувать щеки. Сначала свечу
можно поднести поближе к ребенку, затем постепенно
удалять ее.
«Хомячок»
Предложите малышу пошмыгать носом. При этом рот должен
быть закрыт.
«Нюхаем цветы»
Предложите малышу глубоко и медленно вдохнуть через нос,
нюхая воображаемый цветочек. Вы можете использовать для
этой игры живые или искусственные цветы, однако они не
должны иметь резких запахов, не должны быть пыльными, и
их нельзя подносить слишком близко к носу.
«Паровозик»
Покажите ребенку игрушечный паровозик или картинку с его
изображением. Напомните, как паровоз гудит: «У-у-у-у-у» и
предложите протяжнои громко повторить этот звук. Следите
за тем, чтобы малыш складывал губы «трубочкой». Поиграйте
в «паровозик»: встаньте друг за другом, ходите по комнате, а
ребенок будет подражать гудку паровоза. Расскажите
потешку:
«Подуй!»
Для начала скажите малышу: «Я на тебя подую» и слегка
подуйте на его щечку или на волосы. Затем скажите: «Подуй
на меня» и посмотрите, будет ли малыш подражать вам.
«Мыльные пузыри»
Предложите ребенку поиграть с мыльными пузырями. Он
может сам выдувать мыльные пузыри, если же у него не
получается дуть или он не хочет заниматься, то выдувайте
пузыри сами, чтобы пробудить у него интерес.
«Играем на музыкальных инструментах»
Предложите ребенку стать музыкантом, пусть он поиграет на
дудочке, свистке, губной гармошке. Но ваша задача не в том,
чтобы научить его играть, поэтому не обращайте внимания на
мелодию.
«Одуванчик»
Предложите малышу сорвать отцветший одуванчик и подуть
на него так, чтобы слетели все пушинки. Ребенок может
сделать это, дунув на цветок 3—4 раза. Важно следить за
правильностью выдоха - малыш не должен сильно надувать
щеки.
«Листопад»
Вырежьте из тонкой бумаги желтые и красные листья.
Объясните малышу, что осенью с деревьев опадают листья.
Это явление называется листопад. Предложите устроить
листопад дома. Пусть ребенок дует на листочки так, чтобы
они полетели.
Правильное питание - залог здоровья
дошкольников
Среди множества разнообразных факторов, постоянно
действующих на развитие детского организма и его здоровье,
важнейшая роль принадлежит питанию. Характер питания в раннем
детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие
ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом
возрасте, но и во взрослой жизни.
Что понимается под правильным питанием и каким оно должно
быть для ребенка дошкольного возраста?
Правильное, или рациональное питание - это такое питание,
которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических
и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний.
Одним словом, правильное питание - это здоровое питание.
Питание ребенка дошкольного возраста должно быть:
 Во-первых, полноценным, содержащим в необходимых
количествах белки, жиры, углеводы, минеральные
вещества, витамины, воду.
 Во-вторых, разнообразным, состоять из продуктов
растительного и животного происхождения. Чем разно образнее набор продуктов, входящих в меню, тем
полноценнее удовлетворяется потребность в пище.
 В -третьих, доброкачественным - не содержать вредных
примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть
не только вкусной, но и безопасной.
 В-четвертых, достаточным по объему и калорийности,
вызывать чувство сытости. Получаемое дошкольником
питание должно не только покрывать расходуемую им
энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для
роста и развития организма.
Характеристика основных компонентов пищи
Белки - занимают особое значение, так как без них не может
осуществляться построение основных элементов органов и тканей.
Они не могут быть заменены другими пищевыми веществами.
Источниками белка являются мясо, рыба, молоко и молочные
продукты, яйца (животные белки), а также хлеб, крупы, бобовые и
овощи (растительные белки). Недостаток в рационе ребенка белков не
только замедляет нормальный рост и развитие, но и влияет на
функцию головного мозга и работу иммунной системы организма.
Поэтому белки должны постоянно включаться в рацион
дошкольников и школьников.
Жиры - это источник энергии, принимают участие в обмене
веществ, способствуют выработке иммунитета. Источники жиров масло сливочное и растительное, сливки, молоко, молочные продукты
(сметана, творог, сыр), а также мясо, рыба и др.
Углеводы - основной источник энергии, способствует усвоению
в организме белков и жиров. Содержатся в свекловичном,
тростниковом сахаре, меде, ягодах, фруктах. Они быстро усваиваются
в организме и обеспечивают поддержание сахара в крови. Сложные
углеводы содержатся в муке, картофеле, овощах в виде крахмала.
Избыточное же количество углеводов ведет к нарушению
обмена веществ.
Большое значение в рационе питания имеет вода, так как без нее
не могут происходить жизненные процессы. В сутки для ребенка
необходимо около полутора литров воды.
Минеральные соли и микроэлементы являются строительным
материалом для органов, тканей, клеток и их компонентов.
Обеспечить их поступление в организм особенно важно в период
активного роста и развития ребенка.
Минеральные вещества делят на две группы в зависимости от
содержания в организме: макроэлементы, или минеральные соли
(натрий, калий, кальций, фосфор, магний, хлориды, сульфаты и др.) и
микроэлементы (железо, медь, цинк, хром, марганец, йод, фтор, селен
и др.). Содержание макроэлементов в организме может составлять до
1 кг. Микроэлементы не превышают десятков или сотен
миллиграммов.
Наибольшее
количество
микроэлементов
и
минеральных веществ содержится в следующих продуктах:
- кальций и фосфор - в молоке и кисломолочных продуктах,
рыбе, яйцах, бобовых;
- магний - в различных злаковых (хлеб, крупы, бобовые);
- железо - в печени (свиная и говяжья), овсяной крупе, персиках,
яичном желтке, рыбе, яблоках, зелени, изюме.
Витамины - в суточном рационе должно быть достаточное
количество всех витаминов. Витамины необходимы для нормального
течения биохимических реакций в организме, усвоения пищевых
веществ, роста и восстановления клеток и тканей. Овощи, фрукты,
ягоды являются богатым источником минеральных солей и
витаминов. Однако в процессе кулинарной обработки эти вещества в
значительной мере утрачиваются. Поэтому детям следует давать
больше овощей, фруктов и ягод в сыром виде и обогащать
витаминами готовые блюда, добавляя в них сырые соки и зелень.
Организация питания, рацион, режим и примерное меню
В соответствии с принципами организации питания детей
дошкольного возраста, рацион должен включать все основные группы
продуктов.
Из мяса предпочтительнее использовать нежирную говядину или
телятину, курицу или индейку. Менее полезны колбасы, сосиски и
сардельки. Субпродукты служат источником белка, железа, ряда
витаминов и могут использоваться в питании детей.
Рекомендуемые сорта рыбы: треска, минтай, хек, судак и другие
нежирные сорта. Соленые рыбные деликатесы и консервы
рекомендуется включать в рацион лишь изредка.
Молоко и молочные продукты занимают особое место в детском
питании. Это богатый источник легкоусвояемого белка, кальция,
фосфора и витамина В2.
Фрукты, овощи, плодоовощные соки содержат углеводы
(сахара), некоторые витамины, микроэлементы, а также такие
полезные вещества, как пектин, клетчатка, пищевые волокна и другие.
Эти
продукты
улучшают
работу
органов
пищеварения,
предотвращают возникновение запоров.
Необходимы хлеб, макароны, крупы, растительные и животные
жиры, особенно гречневая и овсяная крупы. Растительное масло как
приправа к салатам позволяет усваиваться многим полезным
веществам, содержащимся в овощах.
Важным условием является строгий режим питания, который
предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны
обязательно включать горячее блюдо. При этом на долю завтрака
приходится приблизительно 25% суточной калорийности, на долю
обеда 40%, полдника - 15%, ужина - 20%.
Завтрак
ребенку необходимо давать каши, яичные или творожные блюда,
мясо, рыбу, чай или кофейный напиток с молоком, хлеб с маслом,
сыром.
Обед
должен содержать овощной салат, мясной, куриный или рыбный
бульон с овощами, крупами, второе блюдо из мяса, птицы или рыбы с
гарниром и десерт в виде киселя, компота, напитка, свежих фруктов
или ягод, фруктового пюре.
Полдник
ребенок должен выпивать стакан молока, кефира или
простокваши, съедать печенье, ватрушку или булочку, фрукты.
Ужин
лучше давать овощные или крупяные блюда в зависимости от
завтрака; мясные и рыбные блюда, особенно в жареном виде, давать
не следует.
В то же время некоторые продукты крайне нежелательны в
рационе дошкольника. Не рекомендуются: копченые колбасы,
консервы, жирные сорта мяса, некоторые специи: перец, горчица и
другие острые приправы. Для улучшения вкусовых качеств лучше
положить в пищу петрушку, укроп, сельдерей, зеленый или репчатый
лук, чеснок. Последние, кроме того, обладают и способностью
сдерживать рост болезнетворных микробов. Вкус пищи можно
значительно улучшить, если использовать некоторые кислые соки
(лимонный, клюквенный), а также сухофрукты
Из напитков предпочтительнее употреблять чай некрепкий с
молоком, кофейный напиток с молоком, соки, отвар шиповника.
Необходимо исключить любые газированные напитки из рациона
дошкольников. В качестве сладостей рекомендуется пастила, зефир,
мармелад, мед, джем, варенье.
Результаты оценки качества питания детей дошкольного
возраста и блицопросы родителей показывают, что многие дети
недополучают в своем ежедневном рационе йодированную соль,
молоко и кисломолочные продукты, рыбу и рыбные продукты, мясо и
мясные продукты. Зато ежедневное потребление кондитерских и
хлебобулочных изделий составляет 80% от общего рациона.
Часто дети предпочитают вместо каши есть пиццу, чипсы;
вместо горячих блюд из мяса и рыбы - сосиски, колбасы. Дети не
желают есть то, что полезно и необходимо организации правильного
и рационального питания своих малышей в домашних условиях.
Рекомендации родителям по питанию маленьких детей
 Правильное питание дошкольника целиком и полностью
зависит от родителей. Прежде всего необходимо знать и
помнить, что питание ребенка дошкольного возраста
должно заметно отличаться от рациона родителей.
 Нежелательна термическая обработка продуктов путем
жарения, лучше готовить блюда на пару или запекать.
 Ежедневное меню дошкольника не должно содержать
блюда, сходные по своему составу. Например, если на
завтрак предлагается каша, то на ужин лучше дать овощное
блюдо.
 Если Ваш ребенок посещает детский сад, где получает
четыре раза в день необходимое по возрасту питание, то
домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион
детского сада. С этой целью родители, ознакомившись с
меню, дома должны дать малышу именно те продукты и
блюда, которые он недополучил днем.
 Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребенок
будет плохо завтракать в группе. В крайнем случае можно
напоить его кефиром или дать яблоко. В выходные и
праздничные дни лучше придерживаться меню детского
сада. Когда малышу исполнилось 3 года, самое время
начинать учить его правильному поведению за столом.
 Ребенок должен сидеть прямо, не опираясь во время еды
локтями на стол, не расставляя их широко в стороны. Уметь
правильно пользоваться ложкой. • Пользуясь столовым
ножом, держать его в правой руке, а вилку - в левой.
 Взрослые должны приучить ребенка не нарезать всю
порцию сразу, а отрезав кусочек, съесть его и лишь потом
отрезать следующий.
 Необходимо, чтобы у малыша выработалась привычка
жевать не спеша, с закрытым ртом. Если у него плохой
аппетит, недопустимо развлекать его во время еды,
 Принимать пищу в спокойном состоянии (это относится не
только к шестилеткам!). Надо избегать ссор и неприятных
разговоров за столом - это тоже ухудшает процесс
пищеварения и снижает аппетит.
 Не следует давать малышу еды больше, чем он сможет
съесть. Лучше потом положить чуточку добавки.
 Малыш должен знать, что из-за стола можно выйти,
окончив трапезу, только с разрешения старшего (но,
конечно, не с куском хлеба или другой пищей в руках). Он
обязательно должен поблагодарить присутствующих,
задвинуть стул, убрать за собой посуду, помыть руки (так
же, как и перед едой) и сполоснуть рот.
Помните! Ребенок очень быстро усвоит все эти
правила, если перед его глазами будет пример взрослых.
Соблюдение перечисленных рекомендаций будет
способствовать тому, чтобы Ваш ребенок вырос
здоровым!
Личная гигиена детей дошкольного и
младшего школьного возраста
(информационный стенд).
Личная гигиена детей дошкольного и младшего
школьного возраста имеет огромное значение для их
нормального здоровья и развития. Те, кто считают, что
привитие и обучение детей навыкам личной гигиены является
компетенцией медицинских работников, глубоко ошибаются.
Обучение детей дошкольного и младшего школьного
возраста правилам личной гигиены является одной из
первоочередных задач каждого родителя. Эти навыки должен
обрести каждый ребенок путем внушения и систематического
воспитания со стороны родителей.
К личной гигиене детей относится ежедневный комплекс
специальный процедур по уходу за телом с целью содержания
его в чистоте. Кроме этого, выполнение правил личной
гигиены помогает проводить профилактику различных
заболеваний.
Выполнять правила личной гигиены необходимо
начинать с самого утра. Утром все дети должны умываться,
при этом мыть лицо, руки, шею, уши. К тому же умывание
необходимо проводить вечером, а также после прихода с
улицы. Перед умыванием необходимо тщательно вымыть
руки с мылом, а затем уже чистыми руками мыть лицо, шею и
уши. После того, как ребенок умылся, его необходимо
научить насухо вытирать лицо и руки чистым полотенцем.
Полотенце должно быть индивидуальным для каждого
малыша.
Для того, чтобы проверить, качественно ли умылся
ребенок, нужно взглянуть на полотенце и если полотенце,
после того как им вытирались, остается чистым, значит,
ребенок умылся хорошо.
Четырехлетний ребенок должен уметь умываться
самостоятельно. В шести или семилетнем возрасте ребенок
должен помимо умывания научиться обтираться до пояса.
После умывания необходимо помочь ему хорошенько
растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты.
Очень важно привить малышу навык мыть ноги перед
сном. Важность этого мероприятия заключается в том, что на
ногах особенно сильно потеет кожа и накапливается грязь. В
том случае, если ребенок будет редко мыть ноги или носить
грязные носки, то это чревато появлением опрелостей и
потертостей, а также возникновением грибковых болезней.
Не менее важно внушить ребенку дошкольнику правило,
по которому нельзя надевать или мерить чужую обувь.
Посещая бассейн, баню или находясь на пляже, ребенок
должен быть обут в специальные резиновые тапочки.
Помимо гигиены, водные процедуры утром и вечером
перед сном выполняют также закаливание. Кроме этого, такие
процедуры тренируют нервную систему и способствуют
быстрому засыпанию вечером.
Ребенку дошкольного и младшего школьного возраста
рекомендуется принимать ванну не реже, чем раз в два дня, а
волосы мыть не реже, чем раз в неделю. После купания
необходимо тщательно вытереть тело и надеть чистое белье.
Отдельное внимание нужно уделить прическе ребенка:
мальчики должны регулярно стричь волосы, а девочки
должны носить собранные волосы, которые не лезут в глаза.
Не менее важно следить за чистотой ногтей на руках и
ногах. Подстригать ногти рекомендуется не менее, чем один
раз в 2 недели. Родителям необходимо всегда следить за тем,
чтобы ребенок не тянул руги в рот и не грыз ногти.
Ребенка с самого раннего возраста необходимо научить
регулярно мыть руки с мылом, объяснив при этом, что руками
он берет различные предметы: карандаши, ручки, книги,
тетради, мячи, игрушки, гладит животных, берется за дверные
ручки, притрагивается к различным предметам, на которых
имеется много микробов и присутствует грязь.
Все дети дошкольного и младшего школьного возраста
должны уметь самостоятельно чистить зубы. Также два раза в
год каждого ребенка необходимо привести на осмотр к
стоматологу, для того, чтобы вовремя избежать проблем с
зубами и сохранить их здоровыми. Ребенка необходимо
приучить чистить зубы утром и вечером, а после каждого
приема пищи прополаскивать рот кипяченой водой, для того,
чтобы на зубах не скапливались остатки пищи.
Кроме этого, очень важно обучить ребенка пользоваться
носовым платком. Ребенок дошкольного и младшего
школьного возраста должен знать, что поскольку при кашле
или чихание из носоглотки выделяется большое количество
микробов, то при этом необходимо прикрывать рот и нос
носовым платком. Обязательно нужно следить за чистотой
такого платка.
Всегда помните о том, что только при ежедневном и
регулярном гигиеническом воспитание и контроле со
стороны родителей можно добиться формирования и
закрепления у ребенка умения соблюдать правила личной
гигиены.
Спорткроссворд для родителей.
По вертикали:
1. В переводе с греческого название этого вида спорта означает «Хожу на
цыпочках, лезу вверх» . (Акробатика)
3. Изобретатель снаряда для этого вида спорта - американец Ф. Рагалло.
Аппарат напоминает парус или греческую букву «дельта». (Дельтапланеризм)
5. Спортивная игра с мячом, напоминающая русскую лапту. (Бейсбол)
6. Современное зимнее двоеборье. (Биатлон)
По горизонтали:
2. Командная спортивная игра проводится на поле размером 61 х 30 м.
Площадка ограждена бортиками высотой 100 - 122 см. (Хоккей)
4. От слова, которое в переводе с итальянского означает «удар» , родилось
название спортивного снаряда. (Батут)
5. Это скоростной спуск. Скорость спуска достигает более 100 км. Соревнуются
только мужчины. (Бобслей)
7. Спортивная игра с мячом двух команд по шесть человек в каждой.
Соревнования состоят из трёх или пяти партий. (Волейбол)
8. Одно из толкований названия этого вида спорта - «пустая рука» . (Каратэ)
Картотека дыхательной гимнастики
«Всем воскликнуть пора: Дыхательной
гимнастике – ура!»
Комплекс №1
1. «Послушаем своё дыхание»
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип
дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.
И.п.: стоя, сидя, лёжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища
расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и
определяют:
 куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
 какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот,
грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
 какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;
 какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или
спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой);
 тихое, неслышное дыхание или шумное.
2. «Дышим тихо, спокойно и плавно»
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после
физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс
дыхания, концентрировать на нём внимание с целью контроля за расслаблением
своего организма и психики.
И.п.: стоя, сидя, лёжа (это зависит от предыдущей физической нагрузки).
Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнёт расширяться,
прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох
через нос. Повторить 5-10 раз. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так,
чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при
выдыхании.
3. «Подыши одной ноздрёй»
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и
верхних дыхательных путей.
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1.
Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой
ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее,
среднее, верхнее дыхание).
2.
Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть
указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий
продолжительный
выдох
с
максимальным
опорожнением
лёгких
и
подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось
«ямка».
3-4. То же другими ноздрями.
Повторить 3-6 раз.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрёй
сделать вдох – выдох (сначала той ноздрёй, которой легче дышать, затем
другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрёй отдельно.
Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
4. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости,
осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на
нижнем дыхании.
И.и.: лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза
закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе
ладони.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок
как бы опускается.
1. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно
поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10 раз.
5. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, рёберное дыхание)
Цель: учить детей укреплять межрёберные мышцы, концентрировать своё
внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов лёгких.
И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и
сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рёбра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание
грудной клетки и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками
в нижней части рёбер.
Повторить 6-10 раз.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными.
В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и
разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.
6. «Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути,
обеспечивая вентиляцию верхних отделов лёгких.
И.п.: лёжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и
сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и
опусканием ключиц и плечей.
Повторить 4-8 раз.
7. «Ветер» (очистительное полное дыхание).
Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной
системы, осуществлять вентиляцию лёгких во всех отделах.
И.п.: сидя, стоя, лёжа. Туловище расслаблено, сделать полный выдох
носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 с.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими
отрывистыми выдохами.
Повторить 3-4 раза.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует)
лёгкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость.
Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно
чаще.
8. «Радуга, обними меня»
Цель: та же.
И.п.: стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 с.
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и
втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки снова направить
вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна
рука идёт под мышку, другая на плечо.
Повторить 3-4 раза.
9. Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».
Комплекс №2
Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и
лёгкие с напряжением тонуса определённых групп мышц.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.
1. «Подыши одной ноздрёй».
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрёй» из комплекса №1, но с
меньшей дозировкой.
2. «Ёжик».
Поворот головы вправо – влево в темпе движения. Одновременно с каждым
поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц
всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается).
Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
Повторить 4-8 раз.
3. «Губы «трубкой».
1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межрёберные
мышцы.
2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все
лёгкие до отказа.
3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
4. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и
выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
Повторить 4-6 раз.
4. «Ушки».
Покачивая головой вправо – влево, выполнять сильные вдохи. Плечи
остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо – влево уши как можно
ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не
поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки.
Выдох произвольный.
Повторить 4-5 раз.
5. «Пускаем мыльные пузыри».
1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы
носоглотки.
2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как
бы пуская мыльные пузыри.
3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы
носоглотки.
4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.
Повторить 3-5 раз.
6. «Язык «трубкой».
1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык
высунуть и тоже сложить «трубкой».
2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все
лёгкие, раздувая живот и рёбра грудной клетки.
3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы
подбородок коснулся груди. Пауза – 3-5 секунд. 4. Поднять голову и
спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4-8 раз.
7. «Насос».
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперёд – вниз и при каждом пружинистом
наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при
накачивании шин насосом (5-7 пружинистых вдохов).
3. Выдох произвольный.
Повторить 3-6 раз.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Усложнение. Повторит 3 раза упражнение, затем наклоны вперёд – назад
(большой маятник), делая при этом вдох – выдох. Руки при наклоне вперёд
свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Повторить 3-5 раз.
8. «Дышим тихо, спокойно и плавно».
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса
№1, но с меньшей дозировкой.
Комплекс №3
Цель данного комплекса: укреплять мышечный тонус всей дыхательной
системы.
Проводится в игровой форме.
1. «Ветер на планете».
Повторить упражнение «Насос» из комплекса №2.
2. «Планета «Сат – Нам» - отзовись!» (йоговское дыхание).
Цель: учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей
дыхательной мускулатуры.
И.п.: сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина
выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных,
переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как
стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат – Нам».
Повторить 3-5 раз.
Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к
позвоночному столбу – это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя
мышцы живота – это небольшой вдох.
Цикл дыхания: выдох «Сат» - пауза – вдох «Нам». С произнесением «сат»
напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки,
пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» - всё расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8-10 раз
произнесут «Сат – Нам», взрослый говорит: «Позывные принял!».
3. «На планете дышится тихо, спокойно и плавно».
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса
№1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
4. «Инопланетяне».
Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно»,
«Планета «Сат – Нам» - отзовись!».
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на
выдохе.
И.п.: 3-4 раза из положения лёжа на спине, 3-4 раза стоя.
Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например:
«Инопланетяне просыпаются, напрягаются».
1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот,
грудную клетку.
2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью лёгкие.
3. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая
«Я сильный (ая)».
4. Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
Дыхательные имитационные упражнения
1. «Трубач».
Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх ко рту.
Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф».
Повторить 4-5 раз.
2. «Каша кипит».
Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Выпячивая
живот и набирая воздух в грудь (вдыхая воздух) и втягивая живот – выдох. При
выдохе громкое произношение звука «ш-ш-ш».
Повторить 1-5 раз.
3. «На турнике».
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед
собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад
на лопатки – длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф».
Повторить 3-4 раза.
4. «Партизаны».
Стоя, палка (ружьё) в руках. Ходьба высоко поднимая колени. На 2 шага –
вдох, на 6-8 шагов – выдох с произвольным произношением слова «ти-ш-ш-е».
Повторять 1,5 мин.
5. «Семафор».
Сидя, ноги сдвинуты вместе, поднимание рук в стороны и медленное их
опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с».
Повторить 3-4 раза.
6. «Регулировщик».
Стоя, ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая
отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлинённым
выдохом и произношением звука «р-р-р».
Повторить 4-5 раз.
7. «Летят мячи».
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд,
произнести при выдохе длительное «ух-х-х».
Повторять 5-6 раз.
8. «Лыжник».
Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением зука «м-мм».
Повторять 1,5-2 мин.
9. «Маятник».
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на
уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны, вправо и влево.
При наклоне в стороны – вдох с произношением звука «ту-у-у-у-х-х».
Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
10. «Гуси летят».
Медленная ходьба по залу. На вдох – руки поднимать в стороны. На выдох
– опускать вниз с произнесением длительного звука «гу-у-у».
Повторять 1-2 мин.
Комплекс дыхательных упражнений игрового характера
1. Ходьба.
Встать прямо, голову не опускать, ноги вместе, плечи опущены и отведены
назад, грудная клетка развёрнута. Проверить осанку. Обычная ходьба; ходьба на
носках; ходьба на пятках; ходьба на наружном своде стопы. Повторить все виды
ходьбы, меняя направление движения по залу. Следить за осанкой.
Продолжительность ходьбы 40-60 с. Педагог говорит стихи, направляя ими
детей на нужные движения:
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идём на пятках,
Мы идём, как все ребята,
И как мишка косолапый (стихи Е. Антоновой-Чалой).
2. «Куры».
Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки-«крылья» и
опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по
коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох.
Повторить 3-5 раз:
Бормочут куры оп ночам,
Бьют крыльями тах-тах (выдох),
Поднимем руки мы к плечам (вдох),
Потом опустим – так ( Е. Антоновой-Чалой).
3. «Самолёт».
Дети стоят. Развести руки в стороны ладонями кверху. Поднять голову
вверх – вдох. Сделать поворот в сторону, произнося «жжж…» - выдох; стать
прямо, опустить руки – пауза.
Повторить 2-4 раза в каждую сторону:
Расправил крылья самолёт,
Приготовились в полёт.
Я направо погляжу:
Жу-жу-жу.
Я налево погляжу:
Жу-жу-жу (Е. Антоновой-Чалой).
4. «Насос». Дети соят. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться
поочерёдно вправо и влево. Наклоняясь, выдох с произнесением звука «ссс…»,
выпрямляясь – вдох.
Повторять 4-6 раз:
Это очень просто –
Покачай насос ты.
Направо, налёг…
Руками скользя,
Назад и вперёд
Наклоняться нельзя.
Это очень просто –
Покачай насос ты ( Е. Антоновой-Чалой ).
5. «Дом маленький, дом большой».
Дети стоят. Присесть, обхватив руками колени, опустить голову – выдох с
произнесением звука «ш-ш-ш» («у зайки дом маленький»). Выпрямиться, встать
на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох («у
медведя дом большой»). Ходьба по залу: «Мишка наш пошёл домой, да и
крошка заинька».
Повторить 4-6 раз:
У медведя дом большой,
А у зайки – маленький.
Мишка наш пошёл домой
Да и крошка заинька ( Е Антоновой-Чалой ).
6. «Подуем на плечо».
Дети стоят, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову
налево, сделать губы трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову
вправо – выдох (губы трубочкой). Голова прямо – вдох носом. Опустить голову,
подбородком касаясь груди, - вновь сделать спокойный, слегка углублённый
выдох. Голова прямо – вдох носом. Поднять лицо кверху и снова подуть через
губы, сложенные трубочкой.
Повторить 2-3 раза:
Подуем на плечо,
Подуем на другое.
Нас солнце горячо
Пекло дневной порой.
Подуем на живот,
Как трубка станет рот.
Ну а теперь на облака
И остановимся пока.
Потом повторим всё опять:
Раз, два и три, четыре, пять ( Е. Антоновой-Чалой ).
7. «Косарь».
Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки опущены. Махом перевести руки в
сторону влево, назад, вправо. Вернуться в исходное положение. Слегка
отклониться назад – вдох. Махом снова перевести руки через перёд влево со
звуком «зз-уу». Педагог читает стихи, а дети повторяют вместе с ним слоги «зузу», делая упражнение. Стихотворение, сопровождаемое упражнениями,
прочитывается 3-4 раза:
Косарь идёт косить жнивьё:
Зу-зу, зу-зу, зу-зу.
Идём со мной косить вдвоём:
Замах направо, а потом
Налево мы махнём.
И так мы справимся с жнивьём.
Зу-зу, зу-зу вдвоём (Е. Антоновой-Чалой ).
8. «Цветы».
Дети стоят по кругу. Педагог читает им стихи:
Каждый бутончик склониться бы рад
Направо, налево, вперёд и назад.
От ветра и зноя бутончики эти
Спрятались живо в цветочном букете ( Е. Антоновой-Чалой).
По команде педагога дети ритмично под чтение стиха поворачивают голову
(«бутончики») направо, налево, наклоняют её вперёд, отводят назад, чередуя
вдох и выдох. При чтении последней строки стиха дети поднимают руки вверх,
склоняя кисти над головой: «бутончики» (головы) спрятались.
Упражнение повторить 6-8 раз.
9. «Ёж».
Дети ложатся на спину (на ковёр), руки прямые, вытянуты за голову. В
этом положении по команде педагога дети делают глубокий вдох через нос при
чтении двустишия:
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Дети руками обхватывают колени и прижимают согнутые ноги к груди,
делая полный, глубокий выдох при чтении стиха:
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.
Дети принимают исходное положение и потягиваются, как ёжик,
становятся «большими, вырастают», а затем, расслабляясь, делают спокойный
вдох и выдох через нос.Всё упражнение повторить 4-6 раз.
10. «Трубач».
Дети стоят или сидят. Кисти сжаты и как бы удерживают трубу; поднося
«трубу» ко рту, дети произносят:
Тру-ру-ру, бу-бу-бу!
Подудим в свою трубу.
11. «Жук».
Дети сидят, скрестив руки на груди. Опустить голову. Ритмично сжимать
обеими руками грудную клетку, произнося «жжж…» - выдох.
Развести руки в стороны, расправив плечи, голову держать прямо – вдох.
Повторить упражнение 4-5 раз:
Жж-у, - сказал крылатый жук,
Посижу и пожужжу.
ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
«Разминка».
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое руки полусогнуты в. локтях,
пальцы слегка сжаты в кулаки, повернутые друг к другу. Присесть, скрестив
руки навстречу друг другу, вдох носом - активный, быстрый, ясно слышимый.
Вернуться в и.п. Отдохнуть. О выдохе не думать, не контролировать его
сознанием. Повторить упражнение подряд 8 раз без пауз. Темп 1—2 вдоха в
секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.
«Наклоны»
Частъ первая. И. п. - стоя, нога на ширине плеч, туловище прямое, руки
опущены («по швам»). Наклониться вперед, руки произвольно опустить, слегка
скрестив, вдох носом - быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное
положение не полностью - и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не
думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2 вдоха в
секунду, наклоняться строго ритмично. Повторить 10—20 раз.
Часть вторая. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на
уровне плеч, согнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернуты друг к
другу. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом быстрый, активный, ясно слышимый (но не шумный). Вернуться в и. п. не
полностью - и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп – 1 – 2
вдоха в секунду, движения ритмичные, о выдохе не думать (не мешать и не
помогать выдоху). Повторить 10-20 раз.
«Маятник».
И. п. - стоя, наклоняясь вперед, руки опущены вниз, Покачиваться впередназад. При наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох через нос,
быстрый, активный, хорошо слышный (но он не должен быть нарочито
шумным). Темп 1—2 вдоха в секунду. Повторить 10-20 раз.
При выполнении указанных упражнений не надо стараться вдохнуть как
можно больше воздуха — наоборот, вдох должен быть по объему меньше, чем
возможно. Во время движений следует стараться освободиться от напряжения,
установить индивидуальный естественный, но энергичный темп. Руки далеко от
тела не уводить! Не помогать выдоху! Надо стараться сделать его незаметным,
бесшумным. Следует помнить, что цель организация дыхания, а движение —
лишь средство для этого. Каждое упражнение повторять с паузами в 1,2,3
секунды - так, чтобы получилось не менее 128—160 дыханий, а всего 600—640
дыхательных движений на четыре упражнения. Освоенные движения в
последующем рекомендуется сочетать со звуковыми упражнениями.
В старшем дошкольном возрасте постепенно возрастает нагрузка на
опорно-двигательный аппарат и другие системы организма за счет большей
интенсивности и повышения дозировки упражнений. Вводятся круговые
движения рук (вперед и назад), рывковые движения прямых и согнутых рук. В
упражнениях для туловища делаются повороты и наклоны в стороны,
повороты вокруг себя стоя и лежа. Больше внимания уделяется
специальным дыхательным упражнениям. Широко используются
различные индивидуальные пособия, кроме того, даются имитационные
упражнения. Дыхательные упражнения выполняются в среднем темпе.
Количество повторений увеличивается до 6—8 раз.
Упражнения на удлинение выдоха
«Наклоны вперед». И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Спокойный вдох в и.п. 1—2—3 — пружинистые наклоны вперед с тройным
выдохом. Руки за спину, смотреть вперед. 4 — вернуться в и.п.
«Наклоны в сторону» («Наклоны с зонтиком»). И.п. — ноги на ширине
плеч, руки на поясе. Спокойный вдох в и.п. 1—2—3 — тройной наклон в
сторону, поднять разноименную руку над головой — «накрылись зонтиком» —
выдох. 4 — вернуться в и.п.
«У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую
ленточку из тонкой цветной бумаги. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка
отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать
небольшой наклон.
Специальные дыхательные упражнения
«Задуй свечку». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и
слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких
редких выдоха, словно задувая горящую свечу: «Фу! Фу! Фу!». Во время
упражнения туловище держать прямо.
«Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный
глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать
дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом,
одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с
облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.
Упражнения
на
укрепление
мышцы
носоглотки
дыхательных путей.
Упражнения можно выполнять стоя или в движении.
и
верхних
«Ёжик».
Поворот
головы
Одновременно с каждым
соединяются,
шея
вправо-влево
в
темпе
движения.
носоглотки (ноздри двигаются и как бы
напряжена);
выдох
мягкий,
произвольный,
через
полуоткрытые губы.
«Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи.
Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы
при наклоне головы туловище не поворачивалось.
Вдохи выполняются с напряжением мышц носоглотки. Выдох произвольный.
Дыхательная гимнастика по методу Б. С. Толкачёва.
Комплекс 1
1. «Качалка».
И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад,
произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.
2. «Ёлочка растёт».
И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и
выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страхх!». Повторить 2-3 раза.
3. «Зайчик».
И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.
Приседая,
сгибать руки к плечам ладонями вперёд, как зайчик, становящийся на задние
лапки. Произносить на выдохе: «Фр!». Повторить медленно 5-7 раз.
4. «Как гуси шипят».
И.п. – встать, ноги врозь, ступни параллельно, держа палку на сгибе рук.
Наклониться вперёд, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-шш…». Повторить в среднем темпе 3-4 раза.
5. «Прижми колени».
И.п. – сесть, ноги вытянуть, палку опустить. Притянуть ноги к себе,
прижать колени палкой к груди, произнося : «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки
опустить. Повторить медленно 5-7 раз.
6. «Гребцы».
И.п. – сесть, ноги врозь, палку держать у груди. Наклониться вперёд,
коснуться палкой носков ног, произнести: «Гу!». Выпрямиться, палку притянуть
к груди. Повторить медленно 3-5 раз.
7. «Скрещивание рук внизу».
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Опуская прямые руки вниз
и скрещивая их перед собой, произносить: «Та-ак!» - и поднимать их в стороны.
Повторить в среднем темпе 4-6 раз.
8. «Достань пол».
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки вперёд. Наклониться вперёд и достать
ладонями пол со словами : «Бак». Повторить медленно 2-4-раза.
9. «Постучи кулачками».
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Присесть и 3 раза постучать
кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук».Повторить в среднем темпе 2-3
раза.
10. «Прыжки».
Прыгать на обеих ногах, произнося на каждый прыжок: «Ха». Каждые 1216 прыжков чередовать с ходьбой.
Комплекс 2
1. «Погрейся».
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро
скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-хх!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.
2. «Конькобежец».
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то
правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны
(подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». Повторить в
среднем темпе 5-8 раз.
3. «Заблудился».
И.п. – поставить ноги вместе, руки сложить рупором. Вдохнуть и на выдохе
громко произнести: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз.
4. «Снежный ком».
И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть
пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени,
голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5
раз.
5. «Снеговик веселится».
И.п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать
прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить
6-8 раз.
6. «Вырасти большим».И.п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки
вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься
на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.
Сюжетная дыхательная гимнастика для дошкольников.
Сюжет 1 «На прогулке».
Дети выполняют комплекс под музыку.
1. «Поза дерева».
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, ладони
повёрнуты друг к другу. Потянуться всем телом вверх – вдох. Спина прямая,
подбородок чуть приподнят, живот подтянут. Через 20 секунд, развернув
ладони в стороны, спокойно опустить руки – выдох. Сделать 2-3 спокойных
вдоха и выдоха.
2. «Берёзка».
Поднять руки вверх и делать наклоны туловища вправо-влево в такт
музыке. Дыхание спокойное.
3. «Ветерок».
Лёгкий бег на носках с ускорением и замедлением в соответствии с темпом
музыки. Стараться дышать через нос.
4. «Аромат цветов».
Встать, положить ладони себе на грудь. Сделать медленный вдох через нос,
стараясь не поднимать плечи. Задержать дыхание и медленно выдохнуть,
произнося: «А-а-ах!».
5. «Лягушка» (по методу Б.Толкачёва).
Исходное положение – упор лёжа, руки выпрямлены. На счёт раз – упор
присев, делая мощный выдох; на два – вернуться в и.п. толчком, делая
диафрагмальный вдох. Повторить 2-3 раза.
6. «Комарики» (по методу М.Лазарева).
Дети хлёстко бьют себя по спине встречным движением рук-плетей, при этом
делая на удар резкий выдох ртом.
8. «Отдых».
Дети ложатся на спину и выполняют упражнение на расслабление: под
спокойную музыку они как бы засыпают – дышат спокойно, живот мерно
поднимается и опускается. Когда музыка становиться громче, ребята
потягиваются и неспеша встают на ноги.
Сюжет 2 «Снова в лес».
1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох - руки в стороны; 2 – выдох – наклон
туловища вправо; 3 –вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – наклон туловища
влево, вернуться в и.п. повторить 5-6 раз.
2. «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки».
И.п. – ноги врозь, руки опущены.1 – вдох; 2 – выдох – наклон туловища
вперёд; 3-4 – вдох – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 5-6 раз.
3. «Стоит Алёна, листва зелёна, тонкий стан, белый сарафан».
И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – руки через стороны вверх,
подняться на носки; 2 – выдох – руки вперёд – вниз, опуститься на всю стопу; 34 – повторить, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
4. «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (жёлуди).
И.п. – ноги вместе, руки за голову. 1 – вдох – подняться на носки; 2 – выдох
– присед; 3-4 – повторить, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
5. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).
И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – вдох; 2 – выдох сед с
прямыми ногами, руки к носкам; 3 – вдох; 4 – выдох, вернуться в и.п.
Повторить 5-6 раз.
6. «Солнце утром рано встало, всех детишек приласкало».
Дети
скрещивают
«солнышко с лучами».
ладошки,
широко
раздвигают
пальцы,
образуя
Педагог предлагает детям потянуться к солнышку. Ребята выполняют
упражнение хатка-йоги «Солнечная поза»: встать прямо, ноги на ширине плеч;
медленно поднять руки и потянуться (внимание сосредоточить на ладонях).
Педагог говорит: «Солнышко уже высоко. Вы потянитесь на встречу тёплым
лучам, над головой высокое голубое небо. Ваше тело наливается упругой силой,
бодростью, становиться стройным, гибким, сильным. Солнечные лучи
проникают в каждую клеточку вашего организма. Поймайте солнечные лучики,
один положите себе в сердце, остальные оставьте тем, кого вы любите, отдайте
всем людям, пожелайте им добра».
Сюжет 3 «Мы строим дом».
1. «Поднимаем кирпичи».
И.п. – ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 – вдох; 2 – выдох
– наклон туловища вперёд, пальцы в кулак: «Ух!»; 3 – вдох; 4 – вернуться в и.п.
Повторить 5-6 раз.
2. «Кладём раствор».
И.п. – ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 – вдох; 2-3 – выдох –
поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад,
вперёд:«Раз!»; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
3. «Белим потолок».
И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – поднять правую руку вверхназад; 2 – выдох – опустить правую руку; 3 – вдох – поднять левую руку вверхназад; 4 – выдох – опустить левую руку. Повторить 5-6 раз.
4. «Наклеиваем обои».
И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1 – вдох; 2
– выдох – подняться на носки, прямые руки вверх; 3 – вдох; 4 – выдох –
вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
5. «Красим полы».
И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 – вдох; 2 –
выдох – туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы
врозь: «Жик!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
6. «Игра с песком» (упражнение на напряжение и расслабление мышц рук.
Автор М.Чистякова ).
И.п. – сидя. Набрать на вдох воображаемый песок. Сильно сжав пальцы в
кулак, удержать песок в руках – задержка дыхания.
Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы – на выдохе и
произнося «с-с-с…». Стряхивать песок с рук, расслабляя кисти и пальцы.
Уронить бессильно руки вдоль тела: лень двигать тяжёлыми руками. Повторить
2-3 раза.
Сюжет 4 «Пожарные».
1. «Лезем по пожарной лестнице вверх».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки вверх, пальцы врозь, подняться на
носки; 2 – выдох – руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу:«Ух!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
2. «Направляем огнетушитель на огонь».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки вперёд; 2 – выдох – поворот
туловища и вытянутых рук вправо (ладони соединены) «Ш-ш!»; 3 – вдох – то
же влево; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
3. «Затушим горящие угольки».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох – втянуть живот; 2 – выдох – рот
трубочкой, живот выпятить «Ф-ф-ф!»; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.
4. «Заглянем в щель».
И.п. – сед с опорой на пятки. 1 – вдох – руки в стороны; 2 – выдох – наклон
туловища вперёд, опора на предплечья «У-у!». повторить 5-6 раз.
5. «Вышли из горящего дома – вдохнём глубже».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки через стороны поднять вверх,
подняться на носки; 2 – выдох – руки опустить вниз, встать на стопу «Ах!»; 3-4
– то же. Повторить 5-6 раз.
6. «Глоток воздуха» (по методу А.Н.Стрельниковой).
И.п. – стоя. Сделать резкие, быстрые вдохи носом. На каждый вдох
полусогнутые руки резко идут навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный.
Повторить 3-4 раза.
7. Упражнение на расслабление.
И.п. – сидя на корточках, опустить голову и руки. Медленно поднять
голову, распрямить корпус, руки развести в стороны. Голова откидывается
назад и медленно поворачивается за солнцем. Мимика – глаза полу закрыты,
улыбка, мышцы лица расслаблены.
Сюжет 5 «На море».
1. «Какое море большое».
И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки в стороны, вверх, подняться на
носки; 2 – выдох – руки вниз, опуститься на стопу«Ах!»; 3-4 – то же. Повторить
5-6 раз.
2. «Чайки ловят рыбу в воде».
И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – наклон туловища вперёд, руки
в стороны; 2 – выдох – вернуться в и.п.; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.
3. «Створки раковины раскрываются».
И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – вдох – живот втянуть;2 –
выдох – сед с прямыми ногами, живот выпятить «Ш-ш!»; 3 – вдох – живот
втянуть; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
4. «Пловцы».
И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – левую руку поднять; 2 – выдох
– мах левой рукой вперёд, вниз; 3 – вдох – правую руку поднять; 4 – выдох –
мах правой рукой вперёд, вниз«Раз!». Повторить 5-6 раз.
5. «Дельфин плывёт».
И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1 – вдох; 2 – выдох – наклониться
вперёд, правым локтём коснуться левого согнутого колена; 3 – вдох – вернуться
в и.п.; 4 – выдох – наклониться вперёд, левым локтём коснуться правого колена,
вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
6. «Акула» (по методу К.Бутейко).
И.п. – стоя. Сделать глубокий резкий выдох ртом одновременно с быстрым
приседанием на корточки («над нами проплывает акула»). Нос закрыть
пальцами. Задержка дыхания длится столько, сколько сможет выдержать
ребёнок. Повторить 1-2 раза.
7. «Волны шипят».
И.п. – сед на пятках, руки внизу. 1-2 – волнообразное движение руками
вперёд-вверх – вдох; 3-4 – волнообразное движение руками вниз – выдох через
рот со звуком «Ш-ш…». Повторить 5-6 раз.
8. «Сон на берегу моря».
Дети слушают шум моря (кассета «Григ и звуки океана»). Педагог говорит
детям, что им снится море, что они лежат и загорают. Солнышко
и вода
ласкают тело. Летит бабочка, выбирает на кого сесть. Бабочка улетела и нам
пора возвращаться.
Сюжет 6 «В зоопарке».
1. «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк).
И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 – вдох; 2 –
выдох – туловище слегка наклонить вперёд, правую руку вытянуть перед собой;
3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – то же левой рукой – вернуться в и.п.
Повторить 5-6 раз.
2. «Он несёт на лбу не зря два развесистых куста» (олень).
И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 – вдох; 2 –
выдох – руки вперёд; 3 – вдох – руки в стороны; 4 – выдох – вернуться в и.п.
Повторить 5-6 раз.
3. «У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос» (слон).
И.п. – сед с прямыми ногами, руки опущены. 1 – вдох; 2 – выдох –
туловище наклонить вперёд, коснуться руками носков; 3 – вдох; 4 – выдох –
вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
4. «Лежит верёвка, шипит, плутовка» (змея).
И.п. – лёжа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2 – вдох;
3-4 – выдох – руки вперёд «Ш-ш-ш-ш!»; 5-6 - вдох; 7-8 – выдох – вернуться в
и.п. Повторить 5-6 раз.
5. «По реке плывёт бревно… Ох и злющее оно!» (крокодил).
И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища. 1 – вдох – руки, ноги, голову
слегка поднять вверх; 2 – выдох – вернуться в и.п.; 3-4 – то же. Повторить 5-6
раз.
6. «Рыжая плутовка в лесу живёт, в деревне кур крадёт» (лиса).
«Лисичка принюхивается» (по методу А.Н.Стрельниковой).
И.п. – стоя. Потянуться всем телом, сделать энергичный выдох. Делать
короткие резкие вдохи, полусогнутые руки при каждом вдохе резко идут
навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный. Повторить 1-2 раза.
7. Упражнение расслабление и напряжение мышц туловища, способствует
улучшению кровотока в организме, стимулирует различные обменные
процессы, повышает энергетику (по методу А.Н.Стрельниковой).
И.п. – стоя, дети напрягают мышцы шеи, затем мышцы рыу, ног, спины,
брюшного пресса, всего тела. Напряжение должно быть максимальным, до
появления мелкой дрожи. Затем одновременно с напряжением мышц
произносится звук «р-р-р…», сначала без голоса, затем с голосом, негромко
(«мишка сердится»).
Мониторинг о выявлении знаний детей об Олимпийских играх. Октябрь 2013г.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Руслан
Илья Л.
Маша
Вика
Олеся
Максим
Олег
Ярослав Ярослав
В.
Н.
Илья М.
Илья Ф.
Вита
Кири
+
+
+
+ (3)
+ (4)
5
+
+ (2)
+ (3)
3
+
+ (2)
2
+
+
+
+ (2)
4
- (1)
0
0
+ (2)
+ (3)
2
+
+- (1)
- (1)
2
+
- (1)
1
-0
-0
- (1)
- (1)
0
-0
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низкий
Низк
Всего
Уровень Средний
Низкий уровень – 12 детей (92%)
Средний уровень – 1 ребенок (8%)
Высокий уровень – 0 (0%)
Анализ ПРС.
1. Наличие спорт инвентаря. (2)
2. Наглядный материал на тему «Спорт» (2)
3. Комплексы гимнастик. (3)
Мониторинг о выявлении знаний детей об Олимпийских играх. Май 2014г.
Руслан
Илья Л.
Маша
Вика
Олеся
Максим
Олег
Ярослав Ярослав
В.
Н.
Илья М.
Илья Ф.
Вита
Кири
1.
2.
3.
4.
+
+
+
+ (7)
+
+
+
+ (6)
+
+
+(6)
+
+
+
+(7)
+
+
+
+(5)
+
+
+
+(4)
+
+ (6)
+
++ (5)
+
+
+
+(4)
+(2)
+(1)
+
+
+
+(4)
+
-
5.
6.
7.
+
+
+ (7)
7
+
+ (6)
6
+
+ (5)
5
+
+ (7)
6
+
+ (5)
6
+
+
+(4)
7
+
+ (4)
4
+
+-(4)
5
+
+ (4)
6
1
1
+
+ (5)
6
+(4)
+(3)
3
Высокий
Высоки
й
Средни
й
Высоки
й
Высоки
й
Высоки
й
Средни
й
Средни
й
Высокий
Низкий
Низкий
Высокий
Низк
Всег
о
Уро
вень
Низкий уровень –3 ребенка (23%)
Средний уровень – 3 ребенка (23%)
Высокий уровень – 7 детей (54%)
Анализ ПРС.
1. Наличие спорт инвентаря. (3)
2. Наглядный материал на тему «Спорт» (3)
3. Комплексы гимнастик. (3)
Мониторинг о выявлении знаний детей об Олимпийских играх.
Опросник.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Что такое спорт?
Значение спорта в жизни человека.
Дать понятие здоровью.
Знание видов спорта.
Знание спортсменов.
Знание понятия Олимпийские игры.
Знание спорт инвентаря.