ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому
естественно, что нарушение этого фундамента обязательно
отражается на формировании подрастающего организма.
Изменение формы стопы вызывает не только снижение её
функциональных возможностей, но, что особенно важно, изменяет
положение позвоночника. Это отрицательно влияет на функции
последнего и , следовательно, на осанку и общее состояние
ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп
неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей,
приводит к снижению двигательной активности и может стать
серьёзным препятствием занятием спортом.
Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей
дошкольного возраста осуществляется медицинским персоналом с
использованием
объективных
методов
исследования
(плантография). С детьми, у которых выявляется функциональная
недостаточность
стоп
или
плоскостопие,
проводится
индивидуальная работа.
Создание полноценной физкультурно-оздоровительной среды
предусматривает
наличие
оборудования
и
инвентаря,
способствующего укреплению мышц стопы и голени и
оказывающего положительное влияние на формирование сводов
стопы (ребристые и наклонные доски, гимнастическая стенка,
веревочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики,
гимнастические палки, маты).
Поскольку важными условиями предупреждения деформации
стоп являются гигиена обуви и правильный её подбор, воспитатели
обращают внимание на обувь, в которой дети находятся в
помещении, на улице, на физкультурных занятиях, и дают
соответствующие рекомендации родителям.
С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во
время занятий физической культурой, утренней гимнастики,
гимнастики после дневного сна, проводимых в помещении, дети
часто занимаются босиком.
При планировании системы закаливания предусматривается
применение специальных закаливающих процедур для стоп.
Закаливание стоп способствует укреплению мышц, связок и
суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на
стопе, и является прекрасным средством профилактике и
коррекции плоскостопия.
Успешное решение оздоровительных задач возможно на
основе совместной деятельности педагогического коллектива и
семьи.
Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ: Из опыта работы
/Автор-составитель О.Н.Моргунова. – Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005.
Памятка родителям
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
Упражнения
для
укрепления
мышц
способствуют
профилактике плоскостопия. Предупреждением плоскостопия
занимаются с раннего возраста.
Определение формы
стопы
Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о
нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях
выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа,
следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие,
а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в
ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда. По
соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается
свод 1:4; уплощенным 2:4; плоским 3:4 (см. рис.)
Велико значение для профилактики правильно подобранной
обуви. Предупредить плоскостопие можно подбором специальных
упражнений.
Упражнения для профилактики плоскостопия
1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного
прогнуться, руки на поясе).
2. Ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы
ставить параллельно друг другу.
3. Ходьба по ребристой доске.
4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать
выше пятки.
5. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру.
6. Перекаты с пятки на носок.
7. Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать,
положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой.
8. Катать палку (диаметром 3 см) вперед-назад.
9. Приподниматься на носки и опускаться на всю ступню из положения ступни
параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.
10. Подняться на носки и выполнять приседания, держась за опору.
Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками
сзади, захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики,
шнур), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренними
сводами стоп предмет покрупнее – кеглю, мяч, подтянуть его к
себе, передать сидящему рядом. После сна полезно сидя сгибать и
разгибать пальцы ног, разводить носки ног в сторону, поднимать
ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать
подъёмом одной ноги другую. Для укрепления свода стопы полезно
лазанье по гимнастической лестнице, канату босиком. Однако не
следует переоценивать силы ребенка, необходимо исходить из его
индивидуальных возможностей.
Детский сад – семья: аспекты взаимодействия. Практическое пособие для методистов,
воспитателей и родителей. / Авт.-сост. Глебова С.В. – Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005.
Специальные общеразвивающие упражнения для
укрепления мышц стопы:
1. «Не упади!»
И.п.: о.с., руки на поясе.
В.: 1 –2 – перекаты с пятки на носок. Повторить 12 раз.
2. «Вперед и назад»
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях.
В.: 1-4 – ползающие движения стоп вперед с помощью пальцев, 5-8
– обратные движения стоп до возвращения в и.п. Повторить 8 раз.
3. «Открой и закрой!»
И.п.: то же.
В.: 1-2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края
стоп, 3-4 – и.п.. Повторить 10 раз.
4. «Погладь!»
И.п.: то же.
В.: передней частью подошвы одной ноги скользить снизу вверх по
голени другой ноги, увеличивая силу нажима. То же левой ногой
(30-40 сек).
5. «Отожмись!»
И.п.: упор присев.
В.: 1 – прыжком выпрямить ноги назад, 2 – и.п.. Повторить 10 раз.
Шебеко В.Н. Вариативные физкультурные занятия в д/с: старший дошкольный возраст /
Пособие для педагогов дошкольных учреждений. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2003.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
Программа «От рождения до школы» под редакцией Васильевой М.А., Вераксы.
Младшая группа:
 Ходьба на носках, по ребристой доске
 подниматься на носки,
 захватывать пальцами ног сидя мешочки с песком,
 ходить по палке, валику (диаметр 6-8 см) приставным шагом, опираясь на них
серединой ступни.
Средняя группа:
 Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, по ребристой доске, с
мешочком на голове
 Подниматься на носки,
 Ходить по палке, по канату, опираясь носками о пол, пятками о палку (канат),
 Захватывать и перекладывать предметы с места на место стопами ног.
Старшая группа:
 Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, с мешочком на голове,
перекатом с пятки на носок, по веревке (диаметр 1,5-3 см) прямо
 Переступать на месте, не отрывая носки ног от пола,
 Захватывать предметы пальцами ног, приподнимать и опускать их, перекладывать
предметы, передвигать их с места на место пальцами ног,
 Переступать приставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку
(канат)
 Приседать на носках
Подготовительная группа:
 Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, с мешочком на голове,
перекатом с пятки на носок, в полуприседе, по веревке (диаметр 1,5-3 см) прямо и
боком
 Захватывать ступнями ног палку посередине и поворачивать её на полу.