C 23 ****** ** 29
реклама
УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ КЛУБА! ВОЗМОЖНЫ ИЗМЕНЕНИЯ-УТОЧНЯЙТЕ РАСПИСАНИЕ НА САЙТЕ. РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ С 5 АВГУСТА ПО 11 АВГУСТА ЗАЛ № 1 ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Pump Евгений Crazy Legs Евгения Taibo Евгений Pilates Валерий Upper Body + Press Евгения Super Sculpt Евгений Pilates Валентин Cycle Interval Валентин 9:00 Super Sculpt Валерий 10:00 ЧЕТВЕРГ 11:00 Taibo Евгений Pilates Валерий Super Sculpt Валерий 12:00 Super Sculpt Евгений Lower Body Валерий Jazz Modern Женя Bums +Press Валентин Super Sculpt Валерий 13:00 15:00 17:00 Lower Body Люба 18:00 19:00 Pilates Валерий Step-n-Sculpt Люба 20:00 Interval Class Валерий Latina Женя 21:00 Flex Женя «BODY HUUPS» Презентация Нового урока! Pilates Валерий Step 0- 1 Люба Step-n-Sculpt Люба Pilates Евгения Step 1-2 Валентин Lower Body Люба Pump Люба Super Sculpt Люба Bums +Press Евгения Bums +Press Валерий Upper Body Валерий Step-n-Sculpt Люба Fit ball Люба Йога 90 Михаил ЗАЛ № 2 ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА 12:00 СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Belly Dance Женя Power Stretch Женя 13:00 17:00 18:00 19:00 20:00 18:30 Йога 90 Михаил Body Ballet Женя Body Balance Женя Strip Dance Женя Flex Женя Йога 90 Flex Женя Саша ЗАЛ № 3 ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ 10:00 ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Cycle Валерий 11:00 13:00 18:00 Cycle Валерий Cycle Евгений 19:00 Cycle Валерий 20:00 БОЛЬШОЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ЗАЛ 2 ЭТАЖ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА Йога 90 9:00 Маша 12:00 Йога 90 Йога 90 Маша Маша ВОСКРЕСЕНЬЕ ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ INTRO – Урок-инструктаж, включающий в себя комментарии инструктора, объясняющие форматы уроков, а так же рекомендации инструктора по поводу посещения клиентом различных уроков в зависимости от его предпочтений и степени подготовки. Продолжительность урока 45 мин. после прохождения функциональной диагностики врача, но перед посещением любых групповых программ. АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ Step & Aero 0 - Урок включает в себя разучивание и соединения базовых шагов классической и степ-аэробики в простые комбинации. Продолжительность 45-55 мин. Для начального уровня. Aero Dance – урок, состоящий из разучивания и соединения в оригинальные комбинации модифицированных базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовки. Step 1 – Класс аэробного формата с использованием степ-платформы. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов степ-аэробики и их усложненных вариаций (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step& Aero 0. Step 2 - Урок включает в себя усложненные комбинации шагов, сложную хореографию, соединенную в оригинальные комбинации с использованием степ-платформы. (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step 1. Cyclе – высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций! Эффективность класса заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов жиро сжигания. (45 мин). Для всех уровней подготовки. Taibo – Высокоинтенсивное аэробное занятие с элементами английского, таиландского бокса и кикбоксинга. Урок направлен на укрепление всех мышечных группы, тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жира. (45 мин). Для подготовленных. СИЛОВЫЕ КЛАССЫ Super Sculpt - Силовой класс Для тренировки всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования и степ-платформы. (55 мин). Для всех уровней подготовки. Lower Body - Силовой класс Для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования (55 мин). Для всех уровней подготовки. Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса (45 мин). Для всех уровней подготовки. Power Press - Урок направленный на тренировку мышц брюшного пресса , и нижней части спины. (45 мин). Для всех уровней подготовки. Pump - Силовой класс c использованием специальной штанги со сменными весами, Для тренировки всех основных мышечных групп. Требуется подбор веса занимающимися, Для каждой группы мышц(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки. BUMS+PRESS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса(55 мин). Для всех уровней подготовки. Crazy Legs – Силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц ног и ягодиц в аэробном режиме без использования отягощений(55 мин). Для продвинутого уровня подготовки. КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА Interval Class – Урок высокой интенсивности с чередованием интервалов Step -аэробики и силовой нагрузки. (55 мин). Для подготовленных. Step Mix – Урок , включает в себя 30 мин. зажигательного степа(1-2 ур.) + 30мин. силового класса на основные группы мышц. Fit Ball - Урок с использованием специального гимнастического мяча – сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник и силовых упражнений на основные мышечные группы. (55 мин). Для всех уровней подготовки. BOSU – Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела. Занятие проводится с использованием платформы-полусферы. (55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки. FТ - Функциональный Тренинг – Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, с использованием разнообразного оборудования, которое позволяет сделать тренировку максимально эффективной.(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ Latina - Танцевальный класс в стиле латиноамериканских танцев. (55 мин). Для всех уровней подготовки. Belly Dance - Танцевальный класс с элементами восточных танцев (55 мин). Для всех уровней подготовки. Strip Dance – танцевальный класс с использованием элементов Strip-пластики (55 мин). Для всех уровней подготовки. Body Ballet – классическая хореография с элементами аэробной нагрузки (55 мин). Для всех уровней подготовки. ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Танцевальные элементы-это простые движения, а также прекрасная тренировка для всех групп мышц. MIND BODY, ЙОГА Body Balance – урок предназначен Для развития координации, чувства равновесия, гибкости, и силовой выносливости(55 мин). Для всех уровней подготовки. Pilates – Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость тела и подвижность позвоночника. Занятия по системе Пилатэса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а так же избавлению проблем с позвоночником. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность (55 мин). Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии, позволяет укрепить здоровье, справиться со стрессом. Продолжительность (90 мин). Для всех уровней подготовки. Flex – Урок, направленный на развитие гибкости и растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата, а также общее расслабление и восстановление. Этот урок может стать прекрасным дополнением к силовым и аэробным классам. Продолжительность (45 мин). Для всех уровней подготовки. Power Stretch – интенсивный силовой урок, активные динамические упражнения на растяжку нижних конечностей, урок на методе многократных повторений (45 мин). Для всех уровней подготовки. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ Круговая тренировка - тренировка с использованием тренажеров и различного оборудования в виде гири, штанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленный на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Может выполняться 2 и более круга. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей. По любому выбранному Вами направлению групповых программ возможно проведение персональной тренировки в удобное для Вас время! ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: 1.Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно Для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на урок. 2.Во избежание травм настоятельно прохождение урока INTRO и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности. 3.Тренировка в уличной обуви запрещена. 4.Аэробный зал посещаем в специальной спортивной обуви, не пачкающей пол. 5.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов, соблюдать личную гигиену. 6. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается. 7.После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные Для этого места.
