Буклет "БОС-здоровье, модуль "Дыхание""

Если бы люди правильно дышали,
то болезни стали бы редкостью
(Авиценна)
Этапы освоения диафрагмальнорелаксационного типа дыхания:
1. Освоение принципов
диафрагмально-релаксационного
дыхания (ДРД). Теоретическое
занятие.
2. Приобретение навыка работы с
компьютерной программой,
прибором ДАС-БОС и датчиками
(2-3 занятия)
3. Постановка ДРД под контролем
прибора ДАС-БОС (4 занятия)
4. Формирование навыка ДРД под
контролем прибора ДАС-БОС (5
занятий)
5. Закрепление полученного навыка
ДРД (2 занятия)
Муниципальное бюджетное
образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Детский оздоровительнообразовательный центр»
Знайте взрослые и дети:
Есть такой прибор на
свете.
Удивительный прибор –
Понимает разговор
Сердца с легким. И сам
Их секрет расскажет
нам:
Как болезней не бояться,
Веселиться и смеяться,
Как здоровье сохранять
И уроки знать на
«пять»!
«БОС-здоровье»
Адрес: г.Краснокаменск, проспект
«Строителей»,17.
Телефон (30245)2-63-71
e-mail: Dooc_kr@mail.ru
Наш сайт: dooc-krasnokamensk.edusite.ru
Работа по программе осуществляется в
комплексе с тренажером дыхания
«Биосвязь» и датчиками частоты
сердечных сокращений.
Основа методики – диафрагмальнорелаксационный тип дыхания,
выработанный по методу биологической
обратной связи (БОС). (Метод
Сметанкина)
Формирование и тренировка данного типа
дыхания проводится с использованием
компьютерного аппаратно-программного
комплекса за счет преобразования
электрофизиологических сигналов в
звуковые и зрительные сигналы обратной
связи.
Воздух через нос
легко вдыхается
и животик,
словно шарик,
надувается.
Выдыхаем
долго,
сделав
трубочкою
рот,
и
сдувается,
как шарик,
наш живот.
Применение программы
«БОС-здоровье» решает следующие
задачи:
 профилактика заболеваний
дыхательной, сердечно-сосудистой и
нервной систем;
 оказание общеукрепляющего и
оздоравливающего воздействия на
организм ребенка;
 повышение неспецифической
резистентности организма ребенка;
 повышение уровня и концентрации
внимания;
 нормализация темпов биологического
созревания и показателей физического
развития;
 коррекция предпатологических и
патологических состояний, при
которых допускается использование
средств физической культуры (часто
болеющие дети);
 профилактика неблагоприятных
последствий стресса и
психоэмоционального
перенапряжения;
 формирование навыков здорового
образа жизни.
Памятка
для обучения диафрагмальнорелаксационному типу дыхания
1. Ослабьте тесную одежду, обеспечивая
свободные движения передней стенки
живота.
2. Дыхание нужно производить животом.
Обратите внимание! На вдохе живот должен
выпячиваться, а при выдохе медленно
втягиваться. Выдох – это самое главное.
Вдох делается произвольно без усилий через
нос, выдох – медленно, плавно, спокойно,
через слегка сомкнутые губы. Выдох в два–
три раза длиннее вдоха.
4.
Дыхание производите без усилий,
достигая максимально комфортного
состояния. Следите, чтобы мышцы груди и
плечевого пояса не участвовали в дыхании.
6. При правильном выполнении
упражнения частота дыхания должна
составлять 5-7 в минуту.
7. Тренируйтесь 3-4 раза в день по 10-15
минут.
Воздух через нос
легко вдыхается
и животик, словно
шарик, надувается.
Выдыхаем
долго,
сделав
трубочкою
рот,
и сдувается,
как шарик,
наш живот.