Плоскостопие О плоскостопии говорят тогда, когда ... выражены так называемые своды стопы. ...

Плоскостопие
О плоскостопии говорят тогда, когда у ребенка недостаточно
выражены так называемые своды стопы. Своды стопы образуются
ориентацией костей и суставов наподобие арок, ориентированных в
продольном и поперечном направлениях. Они помогают стопе пружинить,
как рессора, и лучше справляться с нагрузками на стопу, возникающими при
ходьбе, беге и прыжках. Оптимальная нагрузка на суставы стопы требует
правильного формирования сводов. Плохо сформированные (недоразвитые,
уплощенные) своды увеличивают нагрузку на весь скелет и в дальнейшем
могут привести к болезням коленного и тазобедренного суставов и даже
позвоночника.
У новорожденного ребенка своды стопы еще не сформированы, что в
первые годы жизни проявляется временным плоскостопием, которое
преодолевается в процессе роста костей стопы и укрепления мышц,
сухожилий и связок. Они развиваются под влиянием нагрузок на
подошвенную поверхность стопы и физической активности ребенка:
подвижных игр, бега и специальных упражнений. К 5-6 годам своды обычно
достаточно выражены, но полное их развитие продолжается на протяжении
роста скелета. Весь этот период формирование сводов стопы может быть
нарушено травмами (в том числе спортивными перегрузками), избыточной
нагрузкой при ожирении, ношением слишком тесной или слишком
просторной обуви. При недостаточной физической активности вследствие
слабого развития мышц замедляется и развитие сводов. Этому также могут
способствовать заболевания нервной системы (последствия полиомиелита
или детского церебрального паралича). Нарушение формирования
поперечного свода может быть вызвано также слишком ранним переходом
девочек к ношению обуви на высоком каблуке.
При тяжелых степенях плоскостопия прибегают к помощи врачейортопедов и применяют специальное лечение (ношение ортопедических
стелек, специальной коррекционной обуви, занятия лечебной физкультурой,
массаж) – вплоть до корригирующих последовательно накладываемых
гипсовых повязок и даже, в крайних случаях, операции, восстанавливающей
свод.
Для профилактики
следующих правил:
плоскостопия
у
детей
придерживайтесь
1.Помните, что высота каблучка детской обуви не должна быть меньше 11,5см. Отсутствующий каблук следует нарастить самим или обратиться к
сапожнику.
2.Покупайте обувь с выраженным супинатором. Для этого проведите
пальцем по стельке6 на ней должен быть плавный бугорок, соответствующий
среднему отделу стопы. Если палец ничего не обнаружил, но обувь вам и
ребенку нравится, проблему успешно решают ортопедические стельки,
которые подбираются под конкретную пару обуви. Они есть в аптеках и
магазинах медтехники, продающих ортопедические изделия. Стелькасупинатор должна в точности соответствовать размеру обуви и при
укладывании ее в туфельку не должна в ней сбиваться и делать обувь тесной.
Для того чтобы стелька не съезжала при ходьбе, ее можно приклеить.
Итак, запомните: в каждой паре обуви должна быть заводская «выкладка
свода» (бугорок, который вы нащупали) или ортопедическая стелька,
которой вы компенсировали ее отсутствие.
3. Развивать мускулатуру, ответственную за формирование сводов и
связочный аппарат суставов стопы, позволяет комплекс упражнений
лечебной физкультуры, которой следует выполнять ежедневно на
протяжении нескольких лет. Занятие продолжительностью 10минут
включает: ходьбу на носочках, на внутренних и на наружных краях стоп;
перекатывание маленького мячика каждой стопой; упражнения, при которых
ребенок пальцами стоп захватывает и поднимает с пола мелкие предметы.
Летом эти упражнения заменяют игры босиком, при которых подошвенная
поверхность стопы раздражается мелкими камешками, сосновыми иголками
и шишками, речным песком и т.п., - они эффективно воздействуют на
подошву и формируют стопу наиболее естественным образом – так, как это
происходило у наших предков миллион лет назад.
Точно определить, нормальная ли у ребенка стопа, довольно затруднительно,
так как, с одной стороны, мы имеем дело с обусловленными возрастом
вариантами развития, а с другой, существует великое множество разных
форм стопы генетически детерминированных.
Сменная обувь для детского сада должна быть с высоким задником,
фиксирующим голеностопный сустав.
Сегодня, к сожалению, нередко можно встретить девочек в модельных
туфельках. Подобная обувь, как правило, способствует формированию так
называемой косточки – все того же поперечного плоскостопия. К 12-13годам
нога девочки будет выглядеть так же, как и деформированная нога взрослой
женщины.
Стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них
функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому,
начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять
профилактике деформации стоп.
Диагноз Плоскостопие – причины: слабый мышечно-связочный аппарат,
избыток массы тела, частые простуды, хронические болезни, недостаточная
двигательная активность.
Основное средство – гимнастика для стоп. Такая гимнастика оказывает
хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и
тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.
Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.
Начинать выполнение комплекса рекомендуем с массажа стоп —
поглаживания, растирания (основанием ладони, тыльной поверхностью
полусогнутых пальцев) от пальцев к пяточной области. Так же массируйте и
голени — от стопы к коленному суставу. Массаж желательно проводить и
при появлении чувства утомления в ногах, после напряжённой мышечной
работы (приёмам массажа научите ребёнка). Время массажа — 2-4 минуты.
После массажа переходите к упражнениям. Упражнения выполняются
босиком.
«Каток». Сидя на стуле, катать стопой мяч в направлении вперед-назад.
Упражнение выполнять левой и правой ногой поочерёдно в течение 1 -2
минут.
«Сборщик». Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), собирать пальцами
одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (ластик, бумажный
шарик, карандаш, губку), и складывать их в кучку. Время выполнения
упражнения — 1 - 2 минуты. Затем упражнение повторить другой ногой.
«Художник». Карандашом, зажатым пальцами одной ноги, рисовать на листе
бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой. Время
выполнения упражнения — 30-50 секунд. Затем упражнение повторить
другой ногой.
«Гусеница». Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд (колени полусогнуты),
пятки прижать к полу. Сгибая пальцы ног, двигать пятки вперёд, к пальцам
ног, затем пальцы снова распрямить и движение повторить (имитируется
движение гусеницы). Упражнение выполнить двумя ногами одновременно
30-50 секунд.
«Мельница». Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд, колени выпрямить.
Выполнять круговые движения стопой одной ноги сначала влево, затем
вправо. Повторить другой ногой. Выполнить по 10-12 кругов в каждую
сторону каждой ногой.
Кроме этих упражнений полезно также ходить на пятках, на носках, на
внутренней и наружной сторонах стоп (по 30-50 секунд), ударять по
футбольному мячу носком, внутренней стороной стопы, подъёмом (по 5-10
ударов каждой ногой), бегать с максимальной скоростью на короткие
дистанции (до 30 м), делать с гантелями приседания, выпады вперёд
попеременно левой и правой ногой.
После физкультурных занятий сделайте ребёнку массаж ног в течение
1 -2 минут, а потом предложите 2-3 минуты полежать расслабившись. На
гимнастику надо тратить не меньше 10 минут, лучше выполнять её дважды в
день. При этом не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии.
Работа руководителя физического воспитания трудная, но в тоже время
очень интересная, требующая от руководителя постоянных поисков новых
методов и приёмов в проведении занятий и досугов. В настоящие время
издаётся очень много литературы с рекомендациями о проведении и
построении физкультурных занятий. Только за последнее время появилось
несколько программ, определяющих новое представление о развитии
ребёнка, в том числе и физическом. В практику вводятся различные новации
и одна из главных задач руководителя, на мой счёт, - правильно выбрать для
себя направление, в котором ему предстоит работать, не поверхностно
использовать новые разработки и не увлекаться только одним направлением,
а не забывать что его задача - всестороннее развитие физических навыков и
качеств у детей.