Современный урок в средней школе

V Всероссийский сетевой конкурс
Профессиональный успех XXI
Направление 1. Современный урок (занятие)
Номинация 1.3. Современный урок в основной школе
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ В 5 КЛАССЕ
ПО ТЕМЕ:
попеременный двухшажный ход,
повороты переступанием на месте
РАБОТУ ВЫПОЛНИЛА: УТКИНА О.А., учитель физической культуры МОУ
«Ильинская средняя общеобразовательная школа» Кологривкого
муниципального района Костромской области
Тема:
Лыжная подготовка: попеременный двухшажный ход, повороты переступанием на месте.
Задачи урока:
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники скользящего шага.
3. Совершенствование техники передвижения попеременным двухшажным ходом.
4. Развитие координационных и кондиционных способностей.
5. Воспитание внимательности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий
Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный
Инвентарь:
16 пар лыж; 8 флажков.
Место проведения: спортплощадка; учебная лыжня; 5-6 параллельных лыжней, дистанцией 40-50 м
Часть
урока
Содержание
1
Вводная
2.
1.Построение, рапорт,
приветствие
2. Задачи на
урок
Основная
1.ОРУ на
лыжах
ДозиОрганизационно-методические указания
ровка
2
мин
1 мин Физорг строит класс в одну шеренгу с лыжами в руках (лыжи в правой руке
вертикально, сдает рапорт о готовности класса к уроку. Взаимное
приветствие.
1 мин Учитель сообщает задачи урока.
38
мин
6 мин По команде учителя учащиеся перестраиваются в две шеренги с
интервалом - 2 метра, дистанцией – 3 м. По команде «На лыжи –
10
становись!», учащиеся прикрепляют лыжи к обуви.
раз
1. Ходьба на месте. И.П.: о.с. – на лыжах, палки у ног. Расстояние
между лыжами 10-15 см.
На счет: 1 – поднять левую ногу (носок лыжи на снегу);
2 – И.П.;
3 – поднять правую ногу (носок лыжи на снегу);
10
4 – И.П.
раз
2. Маршировка руками. И.П.: о.с. – на лыжах, палки удерживаем в
руках за середину, полуприсед, корпус чуть вперед, руки согнуты в
локтях.
На счет: 1 – левая рука назад, правая вперед;
10
2 – наоборот (темп быстрый).
раз
3. Движения для суставов ног. И.П. – о.с. – на лыжах, полуприсед,
палки у ног.
На счет: 1 – левым коленом движение вперед;
2. Способы
передвижения:
2.1.Скользящий шаг
а) объяснение, показ
2- левое колено в И.п. , правое - вперед;
3 – правое колено – в И.п., левое – вперед;
8 раз
И. т. д. в быстром темпе.
4. Повороты корпуса. И.П. : о.с. – на лыжах, ноги на ширине
плеч. Палки вместе за спиной на сгибах локтевых
суставов.
На счет 1 – поворот корпуса влево;
8 раз
2 – поворот корпуса вправо; и т.д.
5.Наклоны туловища. И.п. -: о.с. – на лыжах, ноги на ширине
плеч. Палки вместе за спиной на сгибах локтевых
суставов.
На счет 1 – наклон туловища вперед, ноги прямые;
8 раз
2 – выпрямиться, прогнуться в спине; и т.д.
6. Наклоны в стороны. И.п. : о.с. – на лыжах, ноги на ширине
плеч. Палки вместе за спиной на сгибах локтевых
суставов.
На счет 1 – наклон корпуса влево;
2 – И.п.;
3 – наклон корпуса вправо;
8 раз
4 – И.п.
7. Приседания. И.П. – о.с. – на лыжах, палки у ног.
На счет 1 – глубокий сед, стопы стоят на лыжах;
1 раз
2 – И.п.
8. Переступание вокруг пяток лыж. И.п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.
На счет 1,3,5,7 – приподняв носок левой лыжи, отвести его в
сторону и поставить на снег;
2,4,6,8 – приставить правую лыжу;
1 раз
То же, но в другую сторону.
9. Переступание вокруг носков лыж. И.п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.
На счет 1 – приподняв пятку левой лыжи, отвести ее в сторону и
поставить на снег;
2, 4, 6,8 –приставить правую лыжу
То же, но в другую сторону.
Беседа:
- Основным способом передвижения на лыжах является скольжение.
Чтобы легко и быстро передвигаться на лыжах в разнообразных условиях
пересеченной местности, нужно овладеть основой почти всех лыжных
ходов – скользящим шагом. Все движения скользящего шага начинаются в
2 мин следующем порядке:
1. Момент окончания толчка ногой – это исходная поза для
скольжения на одной лыже.
2. Скольжение на опорной ноге.
3. Вынос ноги махом вперед.
4. Подседание перед отталкиванием ногой.
5. Разгибание ноги в момент отталкивания.
6. Окончание толчка ногой – полное ее выпрямление.
Отталкивания ногами сочетаются с размашистыми движениями рук.
При выполнении этих движений скользить нужно на согнутых ногах и
стараться дольше сохранить равновесие на одной ноге. Широкие
скользящие и не очень частые шаги экономят силы и позволяют
удержать скорость передвижения по лыжне.
б) Соревно6 мин
Устроим небольшое соревнование «Кто лучше владеет
вание «Кто
скользящим шагом?» . Перед вами 5 лыжней с дистанцией 50 м.
лучше
Постарайтесь пройти этот отрезок лыжни за наименьшее число
владеет
скользящих шагов. Кто пройдет за меньшее количество шагов, тот
скользящим
лучше владеет техникой скользящего шага.
шагом?»
Проводится соревнование. Ученики, не участвующие в скольжении
помогают считать количество шагов.
2.2. Попере- В зависимости от согласованности движений рук и ног различаются
менный
несколько лыжных ходов. При передвижении на лыжах можно
двухшажный
отталкиваться палками попеременно – сначала выполняются толчки
ход
одной, а затем другой рукой. Такие лыжные ходы называются
а) беседа
1 мин попеременными. Кроме способов отталкивания руками, лыжные ходы
различаются и по количеству скользящих шагов, которые приходятся на
каждый толчок рук. Если вы хотите стать отличными лыжниками, то надо
постепенно овладевать всеми лыжными ходами. Поспешишь – наделаешь
ошибок, а переучиваться, исправлять ошибки намного труднее, чем
изучать движения заново. Самый распространенный в лыжной спорте –
попеременный двухшажный ход. Вот с него мы и начнем. Главная
особенность этого хода в том, что на каждый шаг выполняется один толчок
палкой противоположной рукой. Посмотрите как это выглядит, а потом
попробуйте выполнить такой ход на лыжне.
б) показ
1 мин
Выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед
выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой
делается толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога
после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая
пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука
заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча.
Из этого
положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая
скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею
отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и
переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед:
скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в
дальнейшем повторяется.
Все движения в этом ходе выполняются, как и при скользящем шаге.
Добавляются только толчки палками. Руки выносят палки
прямолинейными размашистыми движениями. Палка ставится на снег с
небольшим наклоном вперед и около носка ботинка опорной ноги.
Поставив палку надо сразу смело нажимать на нее рукой. Это значительно
усиливает толчок.
Скорость в этом ходе во многом зависит от сильного толчка ногой. Но
для этого надо выполнить хорошее подседание - согнуть ногу перед
началом отталкивания. Заканчивается толчок полным выпрямлением ноги.
При правильно выполненном отталкивании голень, бедро и туловище
в) равномер- 14
ный бег
мин
г) исправление ошибок
составляют прямую линию, а стопа сильно прижимает лыжу к снегу. В
самый последний момент толчок заканчивается выпрямлением стопы.
Выполняя движение в этом ходе необходимо скользить на согнутых ногах.
Передвижение на прямых ногах недопустимо.
Ученики проходят в медленном темпе 200 м по кругу, соблюдая
дистанцию. Учитель замечает и исправляет ошибки.
Ошибки
Исправления
Передвигаются на прямых или
полусогнутых ногах, стопа или
колено опорной ноги чрезмерно
выдвигается вперед, туловище
слишком наклонено вперед,
резкое выпрямление туловища,
слишком длительное затянутое
скольжение
Передвигаться на слегка согнутых
ногах с активным их разгибанием
в конечной фазе толчка. Надо,
чтобы ученик отталкивался
активно и направлял силу толчка
вдоль оси тела, а не вверх, палку
следует ставить на снег раньше,
чем окончится скольжение, и
энергично надавливать на нее
весом тела
Следить, чтобы голень была под
прямым углом к лыже; палку
ставить выпрямленной рукой,
нажимать на нее с наклоном
туловища в ее сторону, мах ногой
делать свободно, чтобы стопа не
отставала от колена.
При выпрямлении опорной ноги
сохраняется низкая посадка фазы
скольжения, стопа опорной ноги
почти не выдвигается вперед,
тело лыжника не
приподнимается;
маховая нога излишне сгибается
в колене, стопа отстает от колена;
сильно сгибают толчковую руку,
при этом кисть находится высоко,
лыжник давит не плечом на
палку, а только рукой
Подседание.
Передвигаются подпрыгивая
Следить, чтобы оно было
направлено не только вниз, но и
сочеталось с продвижением
туловища вперед. Следует усилить
отталкивание, тогда и все другие
движения будут выполняться
более энергично.
Следить за своевременным
переносом тяжести тела вперед и
своевременным отталкиванием по
оси тела, а не вверх
Неправильный вынос палок,
ставят палки далеко от лыжни,
слишком опущена или высоко
поднята голова и др.
2.3.Подвижная игра
«Борьба за
флажки»
8 мин Класс делится на две команды, которые выстраиваются лицом друг к другу
на лыжах без палок в разомкнутых шеренгах на противоположных
сторонах площадки на расстоянии 30 м. на середине площадки на равном
расстоянии от обеих команд ставят в снег флажки на расстоянии 1,5 м один
от другого. Количество флажков должно быть равным числу игроков одной
команды. По сигналу все участники, передвигаясь на лыжах навстречу друг
другу, стараются первыми добежать до флажков, на ходу взять правой
рукой один флажок и, продолжая движение вперед, остановиться на
противоположной стороне там, где стояла команда противника и
повернуться кругом.
Выигрывает команда, у которой больше флажков. Капитаны, собрав в
своих командах флажки, расставляют их на прежние места, затем игра
повторяется.
3
Заключительная
1. сдача лыж
2. построение
3. итог урока
4. домашнее
задание
5. прощание
5
мин
2 мин
0,5
мин
1 мин
1 мин
0,5
мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Физорг
Учитель
Повторить скользящий шаг без палок с руками за спиной.
Упражнения на развитие равновесия. Водные процедуры.
учитель
Выводы и предложения по уроку:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Литература
1. Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников
М.Я.Виленского, В.И.Ляха 5-9 классы: пособие для учителей общеобразоват. Организаций/
В.И.Лях. – 3-е изд. - М : Просвещение, 2013.
2. Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры: 2-е издание / Г.И.
Погадаев - М.: Физкультура и спорт, 2000.
3. Кондраков В.И.. Лыжи. Вторая ступень. – М: Физкультура и спорт, 1979.
4. Баранцев С.А. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: пособие для учителя/
под ред. А.М.Шлемина. - М.: Просвещение, 2003.
5. Бутин И.М. Проложи свою лыжню. Кн. Для учащихся. - М.: Просвещение, 1985.
6. Смирнов, П. Г. Лыжные гонки/ П. Г. Смирнов, В. М. Ковязин - Тюмень, 2000.
7. Фомин, С. К. Подвижные игры на лыжах / С. К. Фомин. - Киев: Здоровье, 2004.
8. Интернетресурсы