Техника и тактика игры - Дивногорский колледж

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ
КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ
КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДИВНОГОРСКОЕ
УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ) ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА
КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ
Программа по хоккею с мячом
Дивногорск 2013г.
1
Содержание
I.Общие положения и характеристика программы
Введение_________________________________________________________4
Термины, определения, обозначения, сокращения_________________________5
II. Нормативная часть программы
Задачи программы и критерии оценки деятельности учреждения____________7
Комплектование учебных групп и формы оплаты труда тренера-преподавателя
по хоккею _________________________________________________________________ 8
Приемно-переводные нормативы на этапах многолетней тренировки_______12
III. Методическая часть программы
Физиологические особенности подготовки спортсменов хоккеистов ______13
Организация тренировочного процесса на этапах многолетней тренировки __18
Планирование тренировочной работы_________________________________ 20
Содержание видов спортивной подготовки на этапах многолетней
тренировки________________________________________________________ 23
Теоретическая подготовка___________________________________________ 34
Воспитательная и психологическая (морально-волевая) подготовка________ 39
Врачебный контроль в процессе спортивной тренировке_________________ 44
Восстановительные средства и мероприятия____________________________ 46
Инструкторская и судейская практика_________________________________ 50
Рекомендуемая литература_________________________________________53
Приложения
1. Формы оплаты труда тренера-преподавателя _______________________ 54
2. Примерная схема блока тренировочных заданий для групп тренировочного
этапа_______________________________________________________________ 61
3.Методика совершенствования специальной гибкости хоккеиста__________ 64
4.Комплексы упражнений для обучения технике бега на коньках___________65
2
I. Общие положения и характеристика программы
Введение
Настоящая Программа по хоккею с мячом для училища олимпийского
резерва содержит в себе, одновременно, нормативную и методическую части,
учитывает современные условия организации работы учреждений
дополнительного образования спортивной направленности, современный
уровень физического развития детей, подростков, юношей и юниоров.
Программа по хоккею с мячом для училища олимпийского резерва
(УОР) составлена на основе следующих нормативных документов:
Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» (с последними изменениями, внесенными на
основании Федерального закона от 06.12.2011 г. № 412-ФЗ)
ГОСТ Р. 52024-2003 от 18.03.2003 г. «Услуги физкультурно-оздоровительные и
спортивные. Общие требования» (Постановление Госстандарта России № 80ст).
ГОСТ Р. 52025-2003 от 18.03.2003 г. «Услуги физкультурно-оздоровительные и
спортивные. Требования безопасности потребителей» (Постановление
Госстандарта России № 81-ст).
ГОСТ Р. 1.5-2004 «Стандартизация в Российской Федерации. Стандарты
национальные Российской Федерации. Правила построения, изложения,
оформления и обозначения»
ГОСТ Р. 1.0-2004 «Стандартизация в Российской Федерации. Основные
положения»;
ГОСТ Р. 1.4-2004 «Стандартизация в Российской Федерации. Стандарты
организаций. Общие положения»;
Всероссийский реестр видов спорта.
Единая всероссийская спортивная классификация.
Типовой план-проспект учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР,
утвержденный приказом Госкомспорта России от 28.06.01 №390
СанПиН 1567-76 (от 08.06.2004 г.). Физкультура и спорт. Требования.
СанПиН 2.4.3.1186-03. О допуске к занятиям физической культурой и спортом
и распределении занимающихся по группам.
СанПиН 2.4.4.1251-03. Детские внешкольные учреждения (учреждения
дополнительного образования). Санитарно-эпидемиологические требования к
учреждениям дополнительного образования детей (внешкольные учреждения).
3
ТЕРМИНЫ, ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ
В настоящей Программе используются следующие термины и определения:
Хоккей с мячом (далее по тексту - хоккей) - вид спорта, представляющий
собой противоборство двух команд, которые, передавая мяч клюшками,
стремятся забросить её наибольшее количество раз в ворота соперника и не
пропустить в свои. В каждой команде есть один вратарь, который защищает
ворота своей команды.
Хоккеист – спортсмен, систематически занимающийся хоккеем и активно
выступающий на соревнованиях, воспитывающий волевые качества и
совершенствующий свое техническое мастерство.
Программа спортивной подготовки по хоккею с мячом (далее - ПСП) –
программа поэтапной подготовки физических лиц по хоккею, определяющая
основные направления и условия спортивной подготовки на каждом ее этапе,
разработанная и реализуемая организацией, осуществляющей спортивную
подготовку, в соответствии с требованиями федерального стандарта
спортивной подготовки.
Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который подлежит
планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в
спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и
совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную
подготовку,
и
осуществляется
на
основании
государственного
(муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке или
договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с
программами спортивной подготовки.
Спортивный резерв - лица, проходящие спортивную подготовку в целях
включения их в состав спортивных сборных команд, в том числе спортивных
сборных команд Российской Федерации.
Физическая подготовка – педагогический процесс, направленный на
воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей,
создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон
подготовки. Подразделяется на общую и специальную.
Физическая подготовленность - уровень развития физических качеств,
навыков и умений, необходимых для успешного выполнения данного вида
деятельности; физическая подготовленность отражает результат физической
подготовки.
Спортивные мероприятия – физкультурно-спортивные мероприятия,
соревнования по видам спорта, тренировочные сборы, международные
соревнования и другие мероприятия, проводимые на основании положений и
иных регламентирующих документов.
Официальные соревнования (мероприятия) по хоккею – соревнования
(мероприятия), включенные в календарные планы: Федерального органа
исполнительной власти в области физической культуры и спорта; органов
4
исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области
физической культуры и спорта; органов местного самоуправления в области
физической культуры и спорта; физкультурно-спортивных организаций,
имеющих право присваивать спортивные разряды.
Правила соревнований по хоккею – официальный документ,
регламентирующий условия и порядок проведения соревнований, права и
обязанности участников, судей, тренеров и членов персонала. Разрабатываются
высшими
спортивными
организациями
на
основе
утвержденных
международных правил.
Положение о соревнованиях по хоккею – основной документ, определяющий
условия и порядок организации и проведения соревнований: цели и задачи
соревнования; организацию и руководство соревнованием; место и сроки
проведения; условия допуска участников и команд; характер соревнований и
принцип определения спортивных результатов; судейство соревнований;
награждение победителей; порядок и сроки подачи заявок. К положению о
соревнованиях могут быть приложены: точный или ориентировочный
календарь соревнований; указания о времени и месте работы оргкомитета,
мандатной комиссии и судейской коллегии.
Спортивные разряды и звания по хоккею – присваиваются спортсменам,
выполнившим установленные нормы и требования на официальных
спортивных соревнованиях. Спортивные разряды и звания присваиваются в
соответствии
с действующей Единой
Всероссийской
Спортивной
Классификацией (далее - ЕВСК).
Физкультурно-спортивные организации имеющие право присваивать
спортивные разряды по хоккею – организации, имеющие право присваивать
спортивные разряды, утверждаются органами исполнительной власти в области
физической культуры и спорта субъектов Российской Федерации.
Зачетная
классификационная
книжка
спортсмена
–
документ
установленного образца, в котором отражаются в установленном порядке:
сдача нормативов и присвоение спортивного разряда, участие в соревнованиях,
допуск врача на участие в соревнованиях, награждения и взыскания,
общественная работа, отметки о переходе в другой коллектив.
Спортивный паспорт – документ единого образца, удостоверяющий
спортивную принадлежность и спортивную квалификацию спортсмена.
ПСП – программа спортивной подготовки
ТГ – тренировочная группа
ГСС – группа спортивного совершенствования
ГВСМ – группа высшего спортивного мастерства
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ТехП – техническая подготовка
ТакП – тактическая подготовка
5
II. Нормативная часть программы
Содержание программы ориентировано на тренеров-преподавателей по
хоккею с мячом, имеющих среднее или высшее физкультурное образование,
личный спортивный опыт, а также педагогические навыки в организации
тренировочного и воспитательного процесса.
Основными задачами программы являются:
• способствование гармоничному физическому развитию занимающихся;
• осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой
квалификации для пополнения сборных команд России, края;
• подготовка из числа учащихся инструкторов-общественников и судей по
хоккею с мячом.
Задачи учебно-воспитательного процесса на этапах многолетней
тренировки в хоккее
Училище
олимпийского
резерва
является
учреждением
среднего
профессионального образования физкультурно-спортивной направленности и
призвано формировать у занимающихся здоровый образ жизни, развивать
физические качества, интеллектуальные и нравственные способности,
спортивные достижения в хоккее сообразно способностям, готовить резерв для
сборной команды Красноярского края, национальной команды, а так же
подготовка специалистов в области физической культуры и спорта (ФКиС).
Критериями оценки деятельности учреждения дополнительного
образования физкультурно-спортивной направленности являются:
на тренировочном этапе (углубленной специализации)
1. Состояние здоровья и уровень физического развития спортсменов.
2. Динамика индивидуальной подготовленности спортсменов.
3. Освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных
программой по хоккею.
4. Освоение теоретического раздела программы по хоккею.
на этапе совершенствования спортивного мастерства
1. Уровень физического развития и функционального состояния
спортсменов.
2. Выполнение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок,
предусмотренных индивидуальным планом подготовки хоккеистов.
6
3. Динамика спортивно-технических показателей.
4. Результаты выступления хоккеистов во всероссийских соревнованиях.
на этапе высшего спортивного мастерства
1. Уровень физического развития и функционального состояния
спортсменов.
2. Стабильность результатов выступления спортсменов во всероссийских
и международных соревнованиях.
3. Число спортсменов, подготовленных в состав сборной команды
Красноярского края и Российской Федерации.
В соответствии с климатическими условиями региона Российской
Федерации и особенностями развития материальной базы УОР, дирекция (при
наличии решения тренерского совета) может вносить изменения в содержание
Программы по хоккею, сохраняя при этом ее основную направленность.
Комплектование учебных групп, организация тренировочных занятий,
воспитательная и культурно-массовая работа с занимающимися хоккеем
осуществляется
руководителем спортивного отдела и тренерскопреподавательским составом училища. В училище принимаются граждане РФ,
в порядке конкурсного отбора, проявившие способности к спорту и прошедшие
подготовку в спортивных школах, одаренные дети по ходатайству краевого
хоккейного клуба «Енисей» и спортивных школ и имеющие подготовку не
ниже 1 юношеского в ТГ 3 г.о., 2 взрослого разряда в ТГ 4-5 г.о., не ниже 1
взрослого разряда в группы ССМ, не ниже КМС в группы ВСМ.
Этапы спортивной подготовки
Тренировочный этап (углубленной специализации)
Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим
арсеналом хоккея.
Основные задачи:
1) укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
2) улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом
формирования основных навыков;
3) создание устойчивого интереса к занятиям хоккеем;
4) обучение и совершенствование технических приемов, тактике игры в
хоккей;
5) постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню
тренировочных нагрузок;
6) приобретение соревновательного опыта.
Основные средства тренировки: 1) обще-развивающие упражнения; 2)
комплексы специально подготовительных упражнений; 3) всевозможные
прыжки и прыжковые упражнения; 4) комплексы специальных упражнений из
арсенала хоккея; 5) упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от
собственного веса); 6) подвижные и спортивные игры.
7
Методы выполнения упражнений: повторный, переменный, повторнопеременный, круговой, игровой, контрольный, соревновательный.
Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной
подготовки является базовым для окончательного выбора будущей
специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится
более целенаправленной. Перед специалистом встает задача правильного
подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида
спорта. Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема
и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой.
Значительно увеличивается удельный вес специальной физической,
технической, и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает
черты углубленной спортивной специализации.
На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств
скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать
скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем
локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально
подобранные комплексы или тренажерные устройства. Применяя тренажерные
устройства, следует учитывать: величину отягощения; интенсивность
выполнения упражнения; количество повторений в каждом подходе; интервалы
отдыха между упражнениями.
Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен
быть комплексным. Система контроля на тренировочном этапе должна быть
тесно связана с системой планирования процесса подготовки юных хоккеистов.
Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях
соревнований.
В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля:
самоконтроль юных хоккеистов за частотой пульса в покое, качество сна,
аппетит, вес тела, общее самочувствие. Педагогический контроль применяется
для текущего, этапного и соревновательного контроля. Определяется
эффективность технической, физической, тактической и интегральной
подготовленности юных хоккеистов, проводятся педагогические наблюдения,
контрольно-педагогические испытания, на основе контрольно-переводных
нормативов и обязательных программ.
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности хоккеиста,
календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т. д. В
соревнованиях необходимо вырабатывать у юных хоккеистов оптимизм к
трудностям соревновательных условий и способность не преувеличивать эти
трудности. Основной задачей соревновательной практики следует считать
умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные
возможности в сложных условиях соревновательного противоборства.
Этап совершенствования спортивного мастерства
8
На этапе обучения в группах СС рассматриваются пути максимальной
реализации возможностей организма спортсмена и его двигательного
потенциала.
Основная цель этапа СС: выведение спортсмена на высокий уровень
спортивных достижений с учетом его индивидуальных особенностей.
Преимущественная направленность тренировочного процесса:
1) совершенствование техники игры в хоккей и специальных физических
качеств;
2) дальнейшее повышение технической и тактической подготовленности;
3) приобретение опыта выступлений на российских соревнованиях, подготовка
игроков для команды высшей лиги и сборных команд России;
4) достижение спортивных результатов на уровне КМС, МС.
Этап СС характерен определенными зонами становления мастерства:
зону первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта), участие
в международных спортивных соревнованиях; зону поддержания высших
спортивных результатов. Поэтому особое внимание в процессе СС следует
уделять подготовке к соревнованиям и успешному участию в них.
Специализированную направленность приобретают тренировки, в котором
используется весь комплекс эффективных средств, методов и организационных
форм тренировки с целью достижения наивысших результатов в
соревнованиях.
Методы контроля. С ростом спортивного мастерства увеличивается и
значимость организации системы комплексного контроля за уровнем
подготовленности хоккеистов и их адаптации к соревновательным и
тренировочным нагрузкам.
Этап высшего спортивного мастерства
Целью спортивной тренировки, направленной на достижение уровня
мастерства, является доведение индивидуальных и коллективных умений и
навыков до максимально высокого уровня. Продолжают совершенствовать
общую атлетическую основу, главная задача атлетической тренировки
заключается в индивидуальном улучшении специальных физических качеств
соответственно целевой функции и специализации игроков. Выносливость
игроков доводят до такой степени, чтоб игроки, не теряя спортивной формы,
выдерживали нагрузку, которая характерна для ответственных турниров или
для игры в самых жестких условиях.
Основная задача технической подготовки на этой ступени заключается в
совершенствовании элементов (высокая надежность, четкость и твердость в
состязании), в их действенном тактическом применении. Индивидуальный
комплекс технических и тактических навыков каждого игрока расширяют
соответственно специализации последнего и его задачам в системе игры.
Каждый игрок разрабатывает для себя специальный комплекс техникотактических действий.
Успешное участие в ответственных состязаниях становится теперь основной
целью спортивной тренировки.
9
Основные требования, предъявляемые к организации и содержанию
многолетней подготовки спортивного резерва в хоккее в УОР
Этапы
спортивной
подготовки
Продолжител Минимальный Наполня Максимальное
ьность
возраст для
емость
количество
этапов (в
зачисления в
групп часов в неделю
годах)
группы (лет)
(человек)
5
12-13
12
12- 18
3
13
2-6
18-24
Без
ограничений
14
1-4
32
Тренировочный
этап
Этап
совершенствова
ния
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Требования по
физической,
технической и
спортивной
подготовке на конец
учебного года
Выполнение
нормативов ОФП,
СФП, ТТП. Не ниже 1
юношеского
Не ниже 1 сп. разряда.
Выполнение
нормативов СФП,
ТТП, спортивных
результатов
Не ниже КМС.
Выполнение
нормативов СФП,
ТТП, спортивных
результатов
Рекомендуемые размеры нормативов оплаты труда тренера-преподавателя
за подготовку одного занимающегося и нормативы оплаты труда тренеров преподавателей за подготовку спортсмена высокого класса указаны в
приложении.
Контрольно-переводные нормативы по ОФП
(мальчики, юноши)
Количество лет
Виды тестов
балл
Бег 30 м. (сек)
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
Бег 1000м. (сек)
Прыжок в длину с
места (см)
Подтягивание из виса
на перекладине (раз)
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
5.4
5.8
6.2
5.35
6.00
6.40
155
145
135
5
3
5.1
5.5
5.9
5.20
5.50
6.20
165
150
140
6
4
5.0
5.4
5.8
5.00
5.30
6.10
170
155
145
7
5
5.0
5.3
5.7
4.50
5.20
5.50
180
170
155
8
6
4.9
5.2
5.6
4.35
5.00
5.40
190
180
160
9
7
4.8
5.1
5.5
4.20
4.50
5.20
195
185
165
11
8
4.7
5.0
5.4
4.00
4.30
5.10
215
200
170
12
9
4.5
4.7
5.1
3.50
4.20
5.00
230
215
180
13
10
4.4
4.6
4.9
3.45
4.00
4.40
245
230
210
14
11
4.3
4.5
4.8
3.25
3.50
4.30
260
245
220
15
12
10
18
4.2
4.4
4.6
3.20
3.40
4.20
270
255
230
16
13
1
3
2
2
3
3
4
5
7
9
10
11
Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня
специальной физической подготовленности
Виды тестов
бал
лы
Бег на коньках
17м (сек.)
Бег на коньках по восьмерке
лицом вперед
Бег на коньках по
восьмерке
спиной вперед
5
4
3
5
4
3
5
4
3
9
лет
4.8
5.0
5.2
15.8
16.8
17.8
26.0
29.0
31.0
10
лет
4.6
4.8
5.0
15.5
16.5
17.5
24.0
27.0
29.0
11
лет
4.4
4.6
4.8
15.0
16.2
17.2
22.0
25.0
27.0
11
12
лет
4.2
4.4
4.6
15.2
16.0
17.0
21.0
24.0
26.0
Количество лет
13
14
лет
лет
4.0
3.8
4.2
4.0
4.4
4.2
14.5
14.3
14.8
14.5
15.0
14.8
20.0
19.0
23.0
21.0
24.0
22.0
15
лет
3.6
3.8
4.0
14.0
14.2
14.4
18.0
20.0
21.0
16
лет
3.3
3.6
3.8
13.8
14.0
14.2
17.0
19.0
20.0
17
лет
3.0
3.3
3.6
13.6
13.8
14.0
15.0
17.0
18.0
18
лет
2.5
3.0
3.3
12.2
13.4
13.6
13.0
15.0
16.0
III. Методическая часть программы
Физиологические особенности подготовки спортсменов
Разработанная программа предполагает строгую преемственность
задач, средств и методов тренировки спортсменов, неуклонный рост объема
общей и специальной физической подготовки, строгое соблюдение принципа
постепенности в процессе многолетней тренировки.
Возраст молодежи, занимающейся спортом, совпадает с периодом
высокоактивного биологического созревания организма. В общей возрастной
эволюции человека именно в этот период жизни в организме происходят
самые интенсивные изменения, ведущие к биологической зрелости. Хотя
индивидуальные сроки начала и завершения процесса биологического
созревания существенно варьируют, период в целом имеет общие признаки и
закономерности. В нем довольно четко выделяются три фазы. Первая фаза
характеризуется превращением ребенка в подростка и сопровождается
возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением
выраженности внешних (вторичных) признаков полового созревания. Вторая
фаза, реализуя эти качественные изменения, превращает подростка в
юношу/девушку. В третьей фазе биологического созревания доминируют
процессы превращения конституции юноши в конституцию взрослого
мужчины, девушки - в женщину со всеми присущими проявлениями
усиленной выраженности, так называемых третичных признаков полового
созревания.
В зависимости от сроков начала и продолжительности каждой фазы
биологического созревания выделяют ускоренный, средний (нормальный) и
замедленный типы биологического развития. При ускоренном развитии
(акселерации) процесс полового созревания начинается рано, быстро
протекает и завершается. При этом у девочек первые признаки полового
созревания появляются в 8-9 лет, а у мальчиков в 10-11 лет, а завершаются
эти процессы соответственно в 14-16 и в 16-18 лет.
Для среднего типа развития (нормотипы) характерно появление у
девочек первых признаков полового созревания в 10-11 лет и окончательных
(дефинитивных) - в 18-19 лет. У юношей среднего, нормального по срокам и
темпам типа развития начальные признаки появляются в 12-13 лет, а
завершается развитие в 20-21 год.
К позднему типу развития (ретардации) относят появление первых
признаков полового созревания у девочек после 12-13 лет, а у мальчиков позднее 14-15 лет.
Среди спортсменов редки случаи ярко выраженной акселерации или
ретардации. Преобладают средние, нормальные по срокам и темпам типы.
12
Наряду с этим среди квалифицированных спортсменов нередко встречаются
сложные типы развития, которые отличаются сменой скорости прохождения
отдельных биологических фаз. Например, при раннем начале периода
полового созревания затем в течение довольно длительного времени
наблюдается неполная, неясно дифференцируемая форма протекания
заключительной биологической фазы. Встречаются спортсмены, которые в
возрасте 20-21 года имеют биологическую зрелость, по всем признакам
соответствующую лишь окончанию второй фазы биологического развития.
В целом в возрастной динамике биологического развития четко
выражены различия по полу: девочкам свойственны более ранние (на 1-2
календарных года) начало и окончание биологического созревания.
Индивидуальная вариативность сроков и темпов биологического
созревания обусловливает и разную его продолжительность - от 5-6 лет у
представителей акселерированного типа развития и до 12-14 лет и более у
лиц, чаще мужского пола, со сложным, чрезмерно затянутым процессом
биологического созревания.
Индивидуальные различия в темпах биологического созревания не являются
препятствием для занятий спортом. Ускоренный, нормальный, замедленный
или сложный типы биологического развития не могут служить показанием
или противопоказанием для зачисления в группы секции по хоккею. В этой
связи в подготовке юного спортсмена учет биологического возраста имеет
особо важное значение, т.к. возраст паспортный зачастую не совпадает с
возрастом биологическим и дети одного паспортного возраста могут
различаться по уровню биологической зрелости на 1-2 года. Эти различия
имеют принципиальное значение, поскольку в соответствии с общими
закономерностями развития организма биологический возраст значительно
больше паспортного влияет на характер происходящих в организме
функционально-структурных изменений, их величину и направленность, на
динамику показателей физического развития, на факторы, определяющие
спортивный результат в хоккее.
На практике формирование групп и планирование тренировочных
нагрузок только с учетом календарного возраста занимающихся чревато
большими тренерскими просчетами. Например, в группе подростков 13 лет
по уровню биологического развития (биологическому возрасту) могут
оказаться и 10- и 16-летние. Предлагать таким подросткам одинаковые
тренировочные нагрузки и требовать их обязательного выполнения, конечно,
нельзя. Хотя именно так, к сожалению, и поступают нередко на практике.
Биологически более зрелые подростки провоцируют форсирование
подготовки, в силу чего у них истощаются потенциальные возможности, а
спортсмены с нормальными и тем более замедленными типами
биологического развития вынуждены, бывают работать на пределе
адаптационных возможностей. Преимущество биологически более зрелых
подростков является, как правило, временным. Выполняемые юными
спортсменами физические нагрузки, динамику спортивных достижений
13
необходимо анализировать во взаимосвязи, прежде всего с биологическим
возрастом.
Для определения биологического возраста используют показатели,
отражающие развитие определенных органов и систем: развитие зубов,
окостенение скелета, содержание половых гормонов, развитие признаков
полового созревания и др. При всей диагностической ценности указанных
индикаторов биологического возраста предпочтительнее использовать не
отдельные признаки, а комплекс морфофункциональных показателей.
Среди многочисленных методик определения биологического статуса
юных спортсменов наиболее проста и приемлема для практической
реализации и вместе с тем достаточно информативна методика, основанная
на контроле за последовательностью появления и развития вторичных
половых признаков. У мальчиков, в частности, оволосение происходит в
следующем порядке: в подмышечной впадине, затем на лице (над верхней
губой, на щеках, на подбородке с потребностью в эпизодическом,
периодическом и постоянном сбривании бороды) и после этого - на груди. У
девочек первыми из вторичных половых признаков развиваются молочные
железы, затем появляется волосяной покров в подмышечных впадинах и
после этого - первая менструация, которая является наиболее четкой вехой на
пути полового созревания женского организма. Иная последовательность у
здоровых, нормально развивающихся мальчиков и девочек практически
невозможна. Для более дифференцированной оценки уровня биологической
зрелости можно использовать 9-балльную шкалу. Особого внимания
заслуживают показатели, характеризующие биологический статус (от 4 до 9
баллов), который совпадает с наиболее ответственным этапом многолетней
подготовки спортсменов. Как видно из таблицы, биологический возраст от 1
до 3 баллов соответствует превращению ребенка в подростка. Балл 4
характеризует начало, а балл 6-завершение формирования из подростка
юноши/девушки. Биологический возраст в 7-8 баллов формирует
мужчину/женщину. 9-балльная оценка свидетельствует о вступлении в
основной период жизни - зрелость. Таким образом, градация биологического
возраста от 1 до 9 баллов охватывает период многолетней подготовки
спортсмена от 9-10 лет до достижения основной возрастной группы.
Определение биологического статуса по этой методике и степени его
совпадения с календарным возрастом могут успешно и достаточно корректно
проводить не только врачи, но и тренеры. Причем нет необходимости
организовывать какие-то специальные осмотры на зрелость, лучше это
делать во время и по ходу традиционного и привычного для занимающихся
антропометрического осмотра, когда при оценке осанки выявляют стадию
оволосения в подмышечной впадине, при обмере грудной клетки - степень
развития у девочек грудных желез, а внимательно глядя на лицо мальчика,
оценивают степень оволосения на различных его частях, интенсивность
проявления щитовидного хряща (кадыка), не оставляют без внимания
мутацию голоса.
14
Особенно внимательным, осторожным и деликатным надо быть при
первичном осмотре, прежде всего подростково-юношеского контингента
спортсменов, среди которых чаще встречаются крайние разновидности типов
биологического развития. Если обследования проводятся регулярно, да еще
одним и тем же специалистом, то юные спортсмены относятся к этому
спокойно, а по мере понимания истинного значения полученных результатов
проявляют немалую заинтересованность. Ведь знание своего биологического
статуса позволяет одним избежать чрезмерного головокружения от успехов и
превосходства над сверстниками, а другим - менее болезненно пережить
неудачи и поражения на соревнованиях, понимая, что они, возможно,
временны и могут быть связаны с задержкой естественного биологического
созревания.
Методика оценки биологического возраста
кого
созревания
Биологический
возраст в баллах
Фазы
биологические
(переработано Раменской Т.И.)
Показатели
От ребенка к подростку
мальчику
I
1
девочки
Незначительные изменения внешнего вида
2
Начальный перелом голоса
Припухание соска в виде
почки/бутона
3
Начало развития хрящей гортани
Оформление почковидной формы
груди, отдельные волоски в
подмышечной впадине
От подростка к
юноше
II
4
девушке
Проявление хрящей гортани, отдельные
волоски в подмышечной впадине
5
.
Отдельные волоски над верхней губой,
выступание щитовидного хряща, переход
волосяного покрова на бедра
15
Оформление грудной железы,
прямые волоски в подмышечной
впадине
Первая менструация
6
7
III
8
Слабая волосистость на щеках, редкие
курчавые волосы в подмышечной
Установление биологического
цикла, увеличение веса тела,
впадине, оволосение нижних конечностей
нарастание охватных размеров,
особенно обхвата бедра
От юноши к мужчине
От девушки к женщине
Появление волосистости на подбородке и
потребность в эпизодическом
Зрелая форма грудной
железы, густое оволосение
сбривании ее, густые волосы в
подмышечной впадине
подмышечной впадины
Периодическое сбривание
Пигментация соска и его
бороды (1-2 раза в неделю),
заметное выступание
развитие кадыка
Жесткие волосы на лице и регулярное
сбривание бороды, оформление
9
Внешний вид взрослой женщины
кадыка, внешний вид и голос взрослого
мужчины
Направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки
должна определяться с учетом сенситивных (чувствительных) периодов
развития различных физических качеств.
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития
отдельных качеств
Морфофункциональные показатели,
физические качества
Возраст, лет
7
8
Рост
Мышечная масса
Быстрота
9
+
Скоростно-силовые качества
10 11 12 13 14 15 16 17
+
+
+
+
Сила
Выносливость (аэробные возможности)
Анаэробные возможности
Гибкость
+
+
16
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Координационные способности
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Организация тренировочного процесса на этапах многолетней
тренировки
УОР организуют свою работу в соответствии с настоящей Программой
по учебному плану, рассчитанному на 52 недели.
Основными формами тренировочной работы УОР являются занятия в
учебных группах, тренировочные занятия по индивидуальным планам,
занятия на тренировочных сборах, участие в соревнованиях.
Примерный учебный план на 52 недели тренировочных занятий
Тренировочные группы
Разделы подготовки
1 г.о. 2 г.о. 3 г.о. 4 г.о.
1. Теоретическая
подготовка
2. Общая физическая
подготовка
3. Специальная
физическая подготовка
4. Тактическая
подготовку
5. Техническая
подготовка
6. Приемные и
переводные испытания
7. Участие в
соревнованиях
8. Инструкторская и
судейская практика
9. Восстановительные
мероприятия
10. Медицинский
контроль
ВСЕГО
5 г.о.
Спортивного
совершенствования
1 г.о.
2 г.о.
3 г.о.
30
50
50
50
56
70
80
80
150
160
170
180
200
237
60
90
102
108
110
140
250
250
100
110
140
150
160
229
200
200
230
250
260
275
300
330
350
350
8
8
10
15
36
6
50
50
46
60
68
60
68
80
86
86
40
40
40
50
50
50
40
70
100
140
140
250
4
4
4
6
6
6
6
8
624
728
832
936
1040
1248
1456
1456
Годовой план тренировочных занятий состоит из трех периодов:
подготовительного, соревновательного и переходного.
Переходный период
Переходный период начинается по окончании соревнований и
продолжается до возобновления занятий в новом годичном цикле. Однако он
не должен быть более 1.5-2 месяцев.
Задачи переходного периода:
17
1) сохранение уровня общей тренированности на достаточно высоком
уровне;
2) обеспечить активный отдых занимающихся, лечение травм и дальнейшее
укрепление здоровья;
3) устранение недостатков в физической, технической и тактической
подготовленности.
В переходном периоде постепенно снижается продолжительность и
интенсивность занятий, сокращается и количество практических занятий в
неделю. В то же время в этот период тренировочный процесс не должен
прерываться: должны быть созданы условия для сохранения определенного
уровня тренированности и тем самым гарантируется преемственность между
завершающимся и очередным макроциклом тренировки. Это позволит начать
новый макроцикл тренировки с более высоких позиций, чем предыдущий.
Основное содержание занятий в этом периоде составляет общая
физическая подготовка. При наличии льда проводится работа над
устранением недостатков в технической и тактической подготовленности.
Если же спортсмен не получал достаточных нагрузок: недостаточно
тренировался в подготовительном периоде, мало выступал в соревнованиях,
то тренировка в переходном периоде строится как в подготовительном
периоде, т.е. после соревновательного идет сразу подготовительный период
следующего макроцикла.
Подготовительный период
Задачи подготовительного периода:
1) приобретение и дальнейшее улучшение общей физической
подготовленности с помощью разнообразных средств из различных видов
спорта (подвижные и спортивные игры, легкая атлетика, гимнастика и т. д.);
2) дальнейшее развитие выносливости, быстроты, силы, скоростно-силовых
качеств, ловкости, гибкости, высокий уровень которых способствует
лучшему освоению технических и тактических приемов игры;
3) изучение техники и тактики игры, совершенствование ранее изученных
действий;
4) дальнейшее совершенствование морально-волевых качеств, приобретения
новых теоретических знаний;
Подготовительный период подразделяется на 2 этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый из них должен
быть продолжительным, чем второй, особенно у хоккеистов младшего
возраста
18
На первом этапе средства общей подготовки преобладают над
специальными. Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок
характеризуется постепенным увеличением их объема и интенсивности с
преимущественным ростом объема.
В ходе специально-подготовительного этапа соотношение общих и
специальных средств подготовки изменяется до соотношения 30 к 70 %, а
основными средствами подготовки служат специальные упражнения на
земле и на льду, постепенно повышается для тренировочных и товарищеских
игр. Проводимые в этот период игры играют вспомогательную роль и не
должны подменять учебно-тренировочной работы.
Тренировочные нагрузки на специально-подготовительном этапе
продолжают возрастать, однако не по всем параметрам, повышается, прежде
всего, абсолютная интенсивность специально-подготовительных упражнений
и соревновательных игр. По мере роста интенсивности общий объем
нагрузок стабилизируется, а затем начинает уменьшаться. Снижение объема
нагрузок происходит вначале за счет обще-подготовительных упражнений.
Затем стабилизируется и частично сокращается и этот компонент общего
объема нагрузок.
В период тренировки в спортивном лагере, когда проводятся двух-трех
разовые тренировки в день большое значение имеет распределение
направленности нагрузок. Основные занятия (одно в день), если они не
направлены на развитие выносливости, должны проводиться на фоне
восстановленной и повышенной работоспособности. Дополнительные
занятия могут проходить на фоне неполного восстановления
работоспособности.
Тренировочная нагрузка должна носить волнообразный характер: в
тренировочном дне (утром - малая, днем – большая, вечером - средняя), в
тренировочной неделю (две волны: каждая из одного-трех дней со средней
нагрузкой, одного – двух дней с большой нагрузкой и одного дня с малой
нагрузкой). При планировании занятий в недельном цикле следует через 2-3
тренировочных дня включать день отдыха. В повторении недельных циклов
(микроциклов), после двух недель с более высокой общей нагрузкой следует
одна неделя с облегченной, или уменьшенной нагрузкой.
В результате занятий в подготовительном периоде перед началом
календарных игр должен быть, достигнут уровень подготовленности более
высокий, чем в предыдущем году.
Соревновательный период
Задачи соревновательного периода:
1) дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической
подготовленности;
19
2) изучение, закрепление и совершенствование техники;
3) овладение различными тактическими вариантами ведения игры и
приобретение игрового опыта;
4) совершенствование моральной и волевой подготовки.
Важнейшим средством и методом всей подготовки являются игры и
игровые упражнения, выполняемые в условиях приближенных к игре.
Однако в отдельные дни недели соревновательного периода нужно включать
также дополнительные тренировочные занятия, направленные на
поддержание общей выносливости. В группах старшего возраста, при
увеличении продолжительности соревновательного периода, необходимо в
большей степени расширять объем средств общей подготовки путем
включения промежуточных мезоциклов (три-шесть недель), которые в общих
чертах повторяют структуру подготовительного периода.
В психологической подготовке акцентируется внимание на развитие
волевых качеств, связанных с непосредственным участием в соревнованиях,
на проявление воли к победе, выдержки, смелости и решительности в
игровых действиях, на преодоление неуверенности, боязни действовать
решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры.
Планирование тренировочной работы
Учреждение дополнительного образования спортивной направленности
УОР должен иметь следующую учебную документацию:
■ расписание тренировочных занятий тренеров-преподавателей по хоккею;
■ календарь спортивных соревнований;
■ график проведения тренировочных сборов и спортивно-оздоровительных
лагерей;
■ журналы учета тренировочной и воспитательной работы в группах;
■ групповые (в том числе перспективные) планы подготовки спортсменов
(для групп УТ, ССМ);
■ индивидуальные (в том числе перспективные) планы подготовки
спортсменов (для групп ССМ).
Планирование тренировочного процесса должно осуществляться на
основе общих положений теории и методики физического воспитания,
теории и методики хоккея.
В тренировочном процессе различают три уровня структуры:
1. Микроструктура – структура отдельных тренировочных занятий и
микроциклов.
2. Мезоструктура – структура средних циклов и этапов тренировки,
включающих серию целенаправленных микроциклов.
20
3. Макроструктура – структура больших циклов тренировки (макроциклы).
В соответствии с этими представлениями проблема построения спортивной
тренировки сводится к рациональному планированию различных
структурных образований тренировочного процесса, оптимальному
соотношению различных сторон подготовки, соответствию между
тренировочными нагрузками, способными служить стимулами к
структурным и функциональным преобразованиям в организме спортсменов
и условиям для их реализации (имеется ввиду, прежде всего оптимальный
режим работы и отдыха, полноценное восстановление и питание).
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
хоккей
Виды
соревнований
(игр)
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Контрольные
Отборочные
Основные
Всего игр
2
2
2
46
Этап совершенствования
спортивного
мастерства
2
2
2
64
Этап
высшего
спортивного
мастерства
2
2
2
72
Этапные нормативы по видам спортивной подготовки и их парциальное
соотношение на этапах спортивной подготовки по виду спорта хоккей
(женщины/мужчины),%
Разделы
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочн Тренировоч Этап
ый
ный
совершенств
этап 2г.о.
этап 3-5 г.о. ования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивног
о
мастерства
Общая физическая подготовка
13 - 17
13 - 17
9 - 11
9 - 11
Специальная
подготовка
Техническая
физическая
9 - 11
9 - 11
9 - 11
4-6
подготовка
26-34
18 - 23
13 - 17
13 - 17
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
9 - 11
9 - 11
13 - 17
9 - 11
Техника- тактическая
(игровая)
подготовка
Участие в соревнованиях,
тренерская и судейская
практика
26-34
31 – 39
35 - 45
39 - 51
5-8
5-8
10 - 15
10 - 15
21
Содержание видов спортивной подготовки на этапах многолетней
тренировки
Общая физическая подготовка (для всех учебных групп)
1) упражнения для укрепления мышц, костно-связочного аппарата и
улучшения подвижности в суставах: упражнения для рук и плечевого пояса:
сгибание и разгибание рук, махи, вращения, отведения и приведения,
поднимание и опускание, рывковые движения.
2) упражнения для мышц, шеи и туловища: наклоны, повороты и
вращение головы в различных направлениях, с сопротивлением руками.
Наклоны, повороты и вращениями туловища, вращения таза. Поднимание и
опускание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, животе, сидя,
в висе; переход из положения лежа на спине в сед и обратно; смешанные
упоры и висы спиной и лицом вниз; угол в исходном положении лежа, сидя;
разнообразные сочетания этих упражнений. Упражнения, способствующие
формированию правильной осанки.
3) упражнения для ног: поднимание на носки, ходьба на носках, пятках,
внутренней и внешней сторонах стопы. Вращения в голеностопных суставах;
сгибание и разгибание ног в тазобедренном и коленном суставах;
приседания, отведения и приведения; махи ногами в разных направлениях.
Выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки из различных
исходных положений ног. Сгибание и разгибание ног в смешанных висах и
упорах. Прыжки и многоскоки, ходьба в полном приседе и полуприсяде.
4) упражнения для развития координационных способностей:
разнонаправленные движения рук и ног в различных исходных положениях.
Опорные и безопорные прыжки с мостика, с трамплина без поворота и с
поворотами, прыжки в высоту различными способами, прыжки в длину с
поворотами, боком, спиной вперед. Акробатические упражнения, перекаты
вперед-назад, в стороны, в группировке, прогнувшись, с опорой и без опоры,
кувырки вперед, назад и в стороны, одиночные и сериями в различных
сочетаниях; лазание по канату и шесту, размахивания в висе. Упражнения на
равновесие. Броски и ловля мяча из различных исходных положений,
упражнения со скакалкой, прыжки с вращением скакалки вперед, назад, в
полуприсяде, с ускорениями. Игры и эстафеты с элементами акробатики.
5) упражнения для развития быстроты: старты и бег на отрезках от 30
до 100 метров. Повторное преодоление отрезков 20-30 метров со старта, с
хода, с максимальной скоростью и частотой шагов, тоже – на время. Бег
семенящий, с захлестыванием голени назад, с заданиями на внезапные
остановки,
возобновление
и
изменение
направления
движения.
Кратковременные ускорения в облегченных условиях. Общеразвивающие
упражнения в максимально-быстром темпе. Игры и эстафеты с бегом и
прыжками с установкой на быстроту действий. Метание утяжеленных
22
снарядов поочередно со снарядами малого веса. Ловля мячей, летящих в
заранее обусловленном и неизвестном направлениях, с различных дистанций.
6) упражнения для развития силы: элементы вольной борьбы,
подвижные и спортивные игры с применением силовых приемов.
Упражнения с набивными мячами, переноска и перекатывание груза. Лазание
с грузом, бег с отягощениями по песку, по воде, в гору. Преодоление
сопротивления партнера в статистических и динамических режимах. Висы,
подтягивание из виса, смешанные висы и упоры. Упражнения с
преодолением собственного веса и веса партнера. Лазанья по канату, шесту с
помощью и без помощи ног, перетягивание каната. Упражнения со штангой,
эспандером. Метание мячей, гранат. Толкание ядра, камней на дальность.
7) упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в
высоту, в длину, тройной с места и с разбега. Многоскоки, прыжки в глубину
с последующим выпрыгиванием вверх и в длину. Метание гранат, набивных
мячей, толкание ядра. Бег в гору, по песку, вверх по лестнице, бег с
отягощениями. Подвижные игры и использованием отягощений. Игры на
местности. Эстафеты простые и комбинированные с бегом, прыжками,
метаниями и переноской груза. Спортивные игры с применением силовых
приемов. Обще-развивающие упражнения (с малыми отягощениями),
выполняемые в быстром темпе.
8) упражнения для развития общей выносливости: чередование ходьбы
и бега от 1000 до 4000 метров. Бег 500, 600. Спортивные игры: ручной мяч,
футбол, баскетбол с увеличением продолжительности игры и на площадках
увеличенных размеров. Лыжный спорт: передвижение на лыжах различными
ходами, подъемы и спуски, прогулки, походы, лыжные кроссы (от3 до 10 км)
на время и на более длинные дистанции без учета времени. Велосипедный
спорт. Плавание.
Тренировочные группы 2 г.о.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития силы (взрывной):
По программе для начальных групп. Дополнительно упражнения со штангой
весом до 60% от максимального. Вес набивных мячей увеличивается до 3 кг.
Беговые упражнения с отягощением. Имитация бросков мяча с применением
резиновых амортизаторов. «Челночный бег». Бег вверх по лестнице.
Упражнения для развития быстроты:
По программе для начальной подготовки. Увеличивается длина дистанции до
60-100м.
Упражнения для развития выносливости:
Дистанция кроссов увеличивается до 5-6км. Число серий увеличивается до 23 (при серийной интервальной тренировке), интервалы между сериями 1015мин.
Ускорения под уклон 3-5 градусов. Бег змейкой между расставленными в
различном положении стойками. Бег прыжками, эстафетный бег, обводка
23
препятствий (на скорость). Переменный бег на дистанции 100-150м (15-20м с
максимальной скоростью, 10-15м медленно и т.д.). То же с ведением мяча.
Подвижные игры.
Упражнения для развития скорости переключения:
Бег с быстрым изменением передвижением. Бег с изменением направления
(до 180 градусов). Бег с изменением скорости (после быстрого бега резко
затормозить). Челночный бег 2x10, 4x5, 4x10, 2x15. «Челночный бег», но
отрезок вначале пробегается лицом вперед, обратно спиной вперед. Бег с
«тенью» - повторение движений партнера, который выполняет бег с
максимальной скоростью с изменением направления. Выполнение элементов
техники в быстром темпе.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Приседания с отягощениями (гантели, набивные мячи, мешочки с песком,
штанга для подростков), с последующим быстрым выпрямлением. Подскоки
и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Прыжки на одной
и на обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий. То же с
отягощением. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в
глубину. Спрыгивание с высоты 40-80см с последующим прыжком вверх или
рывком на 7-10м. Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору по
песку, эстафеты с элементами бега, прыжков, переносом тяжести.
Подвижные игры. Борьба за мяч.
Упражнения для развития специальной выносливости:
Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. Переменный бег.
Кроссы с переменной скоростью. Многократно повторяемые специальные
технико-тактические упражнения. Игровые упражнения с мячом большой
интенсивности. Тренировочные игры с увеличенной продолжительностью.
Упражнения для развития ловкости:
Прыжки с разбега толчком одной и обеими ногами, выполняя поворот на 90180 градусов. Кувырки вперед и назад, в сторону через правое и левое плечо.
Парные и групповые упражнения. Эстафеты с элементами акробатики.
Подвижные игры.
Техника и тактика игры в хоккей
Техника игры
Техника бега на коньках. Повторить ранее изученный материал. Продолжить
совершенствование конькобежной подготовленности - бег спиной вперед,
повороты при беге, торможение на одной и двух коньках, с поворотом и
последующим ускорением. Старты из различных исходных положений,
торможения с последующим ускорением, в противоположном или том же
направлении. Прыжки на коньках в длину и через препятствия, выпады в
движении, приседания на одну, два колена, падения на два колена. Падения в
движения на одно, два колена с вращением (с поворотом и последующим
вставанием и ускорением.) Выполнение виражей по малым и большим дугам.
24
Прыжки толчком одной и двумя ногами с вращением и приземлением на
одну, две ноги с последующим движением в данном направлении.
Техника нападения
Броски мяча:
Совершенствование раннее изученных способов бросков, «длинного броска»,
с удобной и неудобной стороны, в движении и в одно касание, после
боковой, встречной передаче. Удар – бросок во всех вариантах-с места после
ведения, по встречному и уходящему мячу. Добивание отскочившего от
вратаря мяча, поправление и проталкивание мяча в ворота. Обучение
техники мяча подкидкой.
Ведение мяча:
Совершенствование ранее пройденных видов ведения мяча, короткое
ведение, лицом и спиной вперед, по прямой, виражу, «по восьмерке», с
торможениями и ускорениями. Ведение мяча поочередно клюшкой и
коньками, закрывание мяча корпусом и ногами от соперников. Ведение мяча,
«подпускание под клюшку» и подкидка через клюшку через соперника, то же
без зрительного контроля.
Прием мяча:
Совершенствование ранее изученных способов остановки мяча.
Обучение остановке и приему мяча коньком, клюшкой «с удобной» и
«неудобной стороны». Остановка – прием мяча, скользящего далеко от
хоккеиста с помощью клюшки в выпаде вправо, в выпаде влево. Остановка
мяча летящего по воздуху. Обучение техническим приемам овладение мячём
при введении его в игру.
Изучение сочетаний технических приемов: ведение – передача, ведениебросок, ведение-бросок добивание, приемом - ведение- передача, прием –
ведение - бросок, прием – ведение – бросок - добивание, прием-бросок,
прием – бросок - добивание, прием-передача и другие. Все указанные
сочетания технических приемов изучаются на основе разных способов
выполнения приемов, например: прием-ведение-передача.
Прием «коньком, клюшкой с уступающим движением и без него»,
ведение «диагональная, или без отрыва клюшки, или ударами и
подбиванием, или из стороны в сторону и другие, передача броском, ударом,
подкидкой, с удобной и неудобной стороны и другие». Обманные движения
(финты) перед передачей партнеру - ложный бросок, остановка, ускорения, с
изменением скорости и направления движения, финт «клюшка-конекклюшка», финт «игра на паузе». Совершенствование финтов «на передачу»,
«на ведение», «на перемещение», ведение с обыгрыванием, оббеганием и
другие.
25
Техника обороны
Отбор мяча и игра туловищем. Обучение приемам силовой борьбы на
всех участках поля. Перехват и отбор мяча в момент приема ее соперником.
Преследование соперника с целью в момент приема ее соперником.
Преследование соперника с целью отбора мяча, выбивание мяча в падении.
Перехват летящего мяча клюшкой. Отбор мяча с помощью партнера.
Ловля мяча на себя. Умение выбрать место в момент ловли мяча на
себя. Ловля мяча, стоя на одном и двух коленях, в падении.
Тактика нападения
Индивидуальные действия, основные обязанности игроков в
соответствии с их местом в команде. Совершенствование ранее изученных
тактических действий, в более сложной остановке, против более активного
соперника. Отрыв от «опекуна» для получения мяча, передача мяча на
свободное место и на клюшку партнеру. Вход в зону соперника
индивидуальным проходом при помощи прямого и диагонального
перемещения. Умение выбрать, своевременно и целесообразно применить
тот, или иной технический прием в зависимости от игровой ситуации. Атака
«опекуна» проводящего силовой прием.
Групповые взаимодействия. Совершенствование ранее изученных
групповых взаимодействий. Передачи мяча. Совершенствование «короткой»
и «длинной» передачи с места и в движении партнеру, находящемуся на
месте и в движении, или на свободное место. Передачи с использованием
борта, коньков, «подкидкой», ударом с коротким замахом, передачи
оставлением, выход из зоны через центрального или крайнего нападающего.
Вход в зону соперника при помощи диагональной передачи, вбрасывание
мяча в зону по диагонали в угол и вдоль борта.
Изучением
взаимодействия
в
«треугольниках»
(исключение
возможности подстраховки игроков друг другом в обороне). Создание
численного превосходства путем смещения центрального, либо крайнего
нападающего в угол поля. Освобождение места для маневра партнера, путем
увода «опекуна» в другую часть зоны нападения. Использование временного
увеличения дистанции между атакующими и «опекунами» с целью взятия
ворот. Начало атаки защитником при атаке сходу.
Атака сходу. Изучение тактических вариантов игры при выбрасывании.
Тактика действий вблизи ворот соперника – добивание мяча, отскочившего
от вратаря, создание помех вратарю при бросках партнера издали, замыкание
дальней, от бросающего.
Тактика обороны
Индивидуальные
действия.
Совершенствование
ранее
изученных
индивидуальных действий в обороне. Умение выбрать целесообразный
26
технический прием для отбора мяча, или нейтрализации соперника в
зависимости от игровой ситуации и расположения игроков на поле.
Групповые и командные взаимодействия. Совершенствование ранее
изученных тактических действий, подстраховка и помощь партнеру в
«опеке» и при численном превосходстве соперника. Переключение,
спаренный отбор, взаимодействия двух игроков против двух и трех
вариантов при вбрасывании. Расстановка и обязанности игроков при зонной
и личной защите.
Подготовка вратаря
Физическая подготовка
Общефизическая подготовка вратарей проводится согласно программе
полевых игроков. Дополнительно – воспитание быстроты. Быстрота
одиночного движения, частота движений. Ловля мяча, посланного тренером.
Жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча). Развитие гибкости и
подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей.
Обучение и совершенствование координации движений в прыжках впередназад, вправо-влево (типа маятников), в стойке. Обучение и
совершенствование координации движения приставным и скрестным шагом,
в челночном беге. Старты прыжком правым, левым боком, приставным
скрестным шагом, с одной и двух ног. Развитие скорости передвижения в
стойке. Перемещение и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправовлево, на двух ногах. Акробатика: кувырки вперед и назад, в сторону.
Тактика игры вратаря
Обучение и совершенствование правильного и своевременного выбора
места в воротах при атаке броском. Обучение ориентированию во вратарской
площадке и взаимодействию с защитниками. Обучение умению
концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам. Развитие
игрового мышления в спортивных и подвижных играх.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития скорости переключения:
Из стойки вратаря рывки (на 5-15м) из ворот на перехват или отбивание
высоко летящего мяча, на прострел мяча. Из положения приседа, широкого
выпада седа, лежа – рывки на 2-3м. Упражнения в ловле теннисного мяча
(малого)
Тренировочные группы 3-5 г.о.
Техника и тактика игры
Техника игры
Техника бега на коньках. Совершенствование приемов техники бега на
коньках. Игры и беговые упражнения на ограниченных площадях и в
условиях скученности игроков. Бег по прямой с ускорениями по 20-30
27
метров, бег на время 17м, 30, 60м. Бег между препятствиями, спиной вперед,
с поворотами и в прыжке, с падением на колени, с изменением направления
движения. Эстафеты. Остановки, повороты после бега с максимальной
скоростью. Старты после остановок, притормаживаний, вращений,
поворотов, прыжков, падений и т.д. «Челночный бег».
Техника нападения
Ведение мяча:
Дальнейшее совершенствование ведения мяча. Обучение различным
способам обводки. Ведение мяча изученными способами, с изменением
скорости и направления движения. Ведение мяча на большой скорости с
преодолением препятствий. Эстафеты и игры с обводкой стоек, партнеров с
учетом и без учета времени, выполнение технических заданий, в которые
входит ведение мяча (без зрительного контроля), обводка стоек с помощью
партнера и с использованием борта. Совершенствование индивидуальной
техники обводки, с изменением ритма, темпа и направления движения.
Броски мяча:
Совершенствование ранее изученных видов бросков с удобной и
неудобной стороны, в движении после боковой, встречной передачи, по
уходящему мячу. Изучение бросков после финтов, обводки, из-под
защитника, подправление мяча после бросков, добивание мяча. Комбинации,
заканчивающиеся бросков по воротам разными способами. Броски с дальних
расстояний, со «своих» точек хоккейного поля.
Совершенствование силы и точности бросков. Совершенствование
бросков по воротам, в условиях близких к игровым, с сопротивлением
партнера, на большой скорости, с ограничением времени на
подготовительные движения. Выполнение бросков с элементами скрытности
и неожиданности.
Прием мяча:
Ранее изученными способами в игровой обстановке. Остановки мяча с
последующим броском в цель, с переводом партнеру, с обводкой атакующего
партнера, с оставлением мяча партнеру. Остановки быстролетящего мяча при
различной скорости передвижения игрока, принимающего мяч, остановки
мяча, летящего по воздуху клюшкой. Совершенствование приемов ловли
мяча на себя. Совершенствование технических приемов борьбы за мяч при
вбрасывании.
Обманные движения (финты). Совершенствование ранее изученных
приемов в условиях более активного противодействия партнера, в ситуациях
приближенных к игровым. Совершенствование обводки.
28
Техника обороны
Отбор мяча и игра туловищем. Отбор мяча всеми изученными
способами в играх и игровых упражнениях. Дальнейшее совершенствование
силовых приемов.
Тактика нападения
Индивидуальные действия. Выбор места. Открывание. Упражнения в
парах, тройках с отрыванием и выбором места для получения мяча от
партнера для броска по воротам. Тактика игры при индивидуальном проходе
к воротам соперника. Действия нападающего при персональной опеке, в
игровых ситуациях при соотношении числа нападающих и защитников 1:2.
Тактические действия нападающих и защитников при организации
контратаки. Игры в «квадрате» с водящим и нейтральным при разном
соотношении
сторон.
Совершенствование
способности
выбора
целесообразного технического приема в различных игровых ситуациях.
Групповые и командные тактические действия. Передачи мяча.
Совершенствование передачи мяча ранее изученными способами, в условиях
близким к игровым, с сопротивлением соперника, в условиях ограниченного
пространства и времени, на большой скорости. Совершенствование силы,
точности и своевременности передач. Умение создать численное
преимущество на отдельных участках поля, закрыть соперника в зоне при
численном большинстве. Выход из зоны защиты, действия в средней зоне
при контратаке. Разучивание и совершенствование, тактических
взаимодействий при введении в игру на различных участках поля. Действия
против зонной защиты. Переход от одного способа атаки к другому в ходе
игры. Наигрывание связей в звеньях, пятерках, при атаке. Смена составов во
время остановки игры и в ходе матча. Завершение атаки проходом защитника
при помощи освобождения места крайним нападающим.
Тактика обороны
Индивидуальные действия. «Опека» игрока. Выбор места и времени
для отбора и перехвата мяча, применения силового приема. Тактика игры
защитника при индивидуальном проходе нападающего к воротам против
выхода двух нападающих. Игры в «квадрате» с водящим и нейтральным при
разном соотношении сторон. Умение предвидеть развитие атаки соперников.
Групповые и командные действия. Игра защитников и нападающих в
обороне при численном меньшинстве. Разучивание вариантов тактических
взаимодействий при введении мяча в игру при численном меньшинстве.
Переход к обороне при срыве атаки. Смена составов в момент остановки
игры и в ходе матча. Оборона с помощью прессинга. Смешанная система
защиты. Переход от одного способа защиты к другому в ходе матча.
29
Техника игры вратаря
Совершенствование техники перемещений на земле и на льду в
основной стойке. Совершенствование техники катания на коньках на
длинных отрезках лицом и спиной вперед, приставными шагами (короткими
и длинными). Совершенствование техники стартов и торможений на
коротких отрезках после скольжения и без него, с одного шага. Развитие
умения сохранять и принимать основную стойку после выполнения
акробатических упражнений и других действий. Совершенствование техники
ловли мяча ловушкой и отбивания мяча, овладение отскочившим мячом.
Совершенствование техники отбивания скользящего мяча клюшкой, со
страховкой коньком, щитком, ловушкой. Выпады с посылом клюшки в
сторону выпада. Прыжки в сторону с отбиванием мяча клюшкой, щитком
перчатки. Обучение технике падения на правый и левый бок ногами вперед и
опускания на два колена. Обучение технике вставания в основную стойку
после падения на бок и опускания на два колена.
Тактика игры вратаря
Обучение и совершенствование индивидуальных тактических действий
и выбора способа противодействия в различных игровых ситуациях.
Обучение тактическим действиям при отскоке мяча от вратаря.
Совершенствование выбора места в воротах при атаке броском, щелчком.
Совершенствование выбора места при комбинационных действиях
противника. Обучение умению определять момент и направление
завершения атаки. Дальнейшее развитие игрового мышления в спортивных и
подвижных играх.
Группы совершенствования спортивного мастерства
Техника и тактика игры
Техника игры
Дальнейшее совершенствование ранее изученных технических
приемов. Изучение особенностей выполнения технических приемов в
зависимости от конкретного решения тактической задачи (индивидуальной,
групповой, командной). Умение выполнять бросок и передачу мяча с любой
точки поля, совершенствование умений сокращать подготовительную фазу в
выполнении приемов (передач, бросков, приемов ловли мяча на себя и т.д.).
Воспитание умений изменять направление, ритм и темп движения,
выполнять приемы скрытно и неожиданно. Изучение оригинальных
технических приемов, используемых мастерами высокого класса.
Индивидуализация технических приемов в зависимости от индивидуальных
особенностей хоккеиста.
Совершенствование технических приемов овладения мячом при
введении его в игру. Повышение уровня технической подготовленности
30
осуществляется путем многократного повторения технических приемов в
стандартных и изменяющихся условиях. Следует добиваться надежной
устойчивости и вариативности выполнения технических приемов, то есть их
эффективного выполнения при различных сбивающих неблагоприятных
факторах: необычном психологическом состоянии (волнение, страх и т.д.);
сниженных физических возможностей (утомление); неблагоприятных
внешних условиях
(непривычная обстановка, шум трибун, плохие
метеорологические условия), при условиях, требующих предельного
проявления физических способностей (активное сопротивление противника,
жесткая игра и т.д).
Тактическая подготовка
Совершенствование ранее изученной индивидуальной и групповой
тактики. Совершенствование групповых и командных взаимодействий в
зависимости от избранной системы ведения игры, от качества партнеров.
Передача мяча в «отрыв», передача в определенную точку поля для броска
мяча партнером. Воспитание умений своевременно и целесообразно
применять игровые действия, состоящие из комплекса приему: передачаведение-бросок, бросок - добивание, подправление - добивание и т.д.
Применение финтов при выполнении атакующих действий: «на уход», «на
перемещение», «на передачу», «на бросок». Индивидуальные тактические
действия при выходе против одного вратаря: выбор способа обыгрывания
(броском, финтами). Действия в нападении против одного защитника, двух
защитников, защитника и вратаря и т.п.
Групповые взаимодействия: взаимодействия в парах с целью выхода на
свободное место: «передай - выйди», «скрестный выход», «оставление мяча»,
подправление. Взаимодействие двух атакующих игроков против одного и
двух обороняющихся; бросок по воротам, в момент, когда обзор вратаря
ограничен. Взаимодействие одного-трех нападающих против одного, двух,
трех обороняющихся.
Командные действия: нападения против зонной, персональной и
смешанной системы защиты. Изучение специальных тактических
комбинаций с учетом конкретного противника. Переход от одного способа
атаки к другому в ходе игры.
Тактика обороны
Совершенствование ранее изученных групповых и командных
взаимодействий, с учетом индивидуальных особенностей игроков, их места и
функции в команде, качеств партнеров. Овладение приемами ведения
обороны при смене мест и функций в ходе игры.
Командные взаимодействия: совершенствование ранее изученных
командной тактики; изучение способов обороны против определенных
систем нападения и тактических комбинаций; организация обороны при
31
контратаке противника и меры ее предупреждения. Игра в защите при
численном меньшинстве.
Техника игры вратаря
Совершенствование техники катания на коньках, техники перемещений
в основной стойке, по прямой и дугам, скольжением и приставным шагом
лицом и спиной вперед. Совершенствование умения принимать и сохранять
стойку
после
выполнения
различных
действий
и
движений.
Совершенствование техники стартов и торможений с одного, двух и трех
шагов. Совершенствование овладения мячом при помощи ловушки, «блина».
Совершенствование техники отбивания скользящего мяча клюшкой, правой
и левой ногой, коньком и щитком, летящего мяча грудью, животом,
подставлением щитков. Совершенствование техники падения на правый и
левый бок, опускания на колени, вставания в основную стойку после
падений. Совершенствование техники владения клюшкой. Обучение технике
отбивания летящего мяча предплечьем и мячом. Обучение технике
отбивания низко летящего мяча щитком с опусканием на одно колено.
Упражнения проводятся при наличии сбивающих факторов.
Тактика игры вратаря
Совершенствование индивидуальных тактических действий в
усложненных условиях. Совершенствование в выборе места в воротах при
комбинационных действиях противника, взаимодействия с игроками в
обороне и руководство обороной. Обучение обманным движениям (финтам)
и целесообразности их применения. Отработка тактических действий при
ограниченном обзоре, изменениях направления движения мяча и при его
добиваниях.
Умение быстро ориентироваться в игровой обстановке и следить за
противником находящимся за воротами при передаче мяча на ближний
«пятак», из-за ворот и сбоку. Изучение противников, их сильных и слабых
сторон, способов действий и обманных движений. Совершенствование
игрового мышления в спортивных играх. Совершенствование игрового
предвидения.
Коньки хоккеиста
В хоккее с мячом требования к выбору модели конька определяет размер
хоккейного поля (до 105х65 м), значительно отличающегося от размеров
площадки для хоккея с шайбой (60х30 м). Лезвия должны максимально
соответствовать специфике катания, поэтому коньки «шайбистов» и
«мячистов» должны значительно отличаться. Правильно подобранные
коньки позволяют затрачивать меньше сил, сохраняя при этом необходимую
скорость.
При отталкивании давление на лезвие конька последовательно, за счет
овала, перемещается от середины к носку. Как только заканчивается этот
рычаг, приходится снимать ногу – толчок закончен. Овал создает условия для
32
скольжения и управления коньком, маневренности движений, особенно в
беге по виражу. Чем более выражен овал, тем короче длина проката, но выше
маневренность хоккеиста. При очень большом (крутом) овале трудно
сохранять равновесие на прямой. Длина лезвия и крутизна (величина) овала
определяют длину проката – расстояние, которое прокатывает хоккеист с
одного толчка. Короткий прокат и высокая частота движения на большом
поле приводят к быстрому утомлению. Следует учитывать также, что очень
короткая задняя часть лезвия заставляет хоккеиста все время наваливаться на
носок и затрудняет скольжение в фазе равновесия.
Главное, чем надо руководствоваться при выборе коньков с длинным или
коротким носком, это сила мышц голени, которые выполняют подошвенное
сгибание стопы при заключительном отталкивании носком. Если мышцы,
сгибающие стопу, сильны, то для удлинения рабочего пути в
заключительный момент фазы отталкивания надо пользоваться удлиненным
носком. Но в его длине будет чувствоваться каждый миллиметр, так как
носок в данном случае явится точкой опоры рычага, и чем дальше она будет
удалена от линии проекции центра тяжести, тем большую силу потребуется
приложить к плечу мышечной тяги. Отсюда следует, что наиболее выгодная
длина носка может быть рекомендована только физически подготовленным
хоккеистам.
Конек должен соответствовать морфофункциональным особенностям
хоккеиста. Коньки старого образца соответствовали размеру хоккейного
поля. Переход же в конце 80-х годов на коньки, близкие к требованиям
хоккея с шайбой, где маневренность важнее длины проката был,
малообоснованным. Оптимальными для хоккея с мячом мы считаем лезвия «утюжки», выпускаемые в г. Кемерово по эскизам Г.В.Фатеева.
Методика коньковой подготовки
Этап начального обучения
Цель: уверенное скольжение на коньках в оптимально низкой посадке.
Задачи:
• формирование двигательного умения скользящего шага;
• освоение инвентаря: коньков с длинными лезвиями, роликовых коньков,
имитационных досок;
• освоение специально-подготовительных упражнений.
Средства:
• подводящие, специально-подготовительные упражнения;
• физическая подготовка, определяющая успешность техники бега на
коньках (преимущественно средствами ОФП);
• бег на коньках в посадке по прямой без мяча до 160 км за ледовый
период (3–5 км за одно занятие);
• бег на роликовых коньках до 130 км за безледовый период (по 3–5 км за
одно занятие);
• имитационные упражнения на скользящих досках;
33
• исправление типичных ошибок, индивидуальный подбор специальноподготовительных упражнений;
• мониторинг физической подготовки через систему тестовых заданий;
• комплексы упражнений на специальную гибкость.
Этап совершенствования
Цель коньковой подготовки на этом этапе – высокая скорость бега на
коньках различными способами в условиях игровой деятельности.
Задачи:
• формирование эффективного навыка бега на коньках;
• освоение способов перемещения, используемых в хоккее с мячом;
• развитие функций, определяющих высокую скорость бега на коньках.
Средства:
• бег на коньках со строго заданными биомеханическими параметрами, в
вариативных условиях, в том числе в игровых ситуациях;
• бег на роликовых коньках с разной интенсивностью, включая бег в
подъем 7–10°, по виражу, с ведением мяча в парах, змейкой, до 460 км в
подготовительный период (8–12 км за одно занятие);
• имитационные упражнения на скользящих досках;
• коррекция навыка с применением замедленного видеопросмотра,
индивидуальным подбором специально-подготовительных упражнений;
• мониторинг функциональной подготовки через систему тестовых
заданий;
• комплексы упражнений на специальную гибкость.
Нами определено оптимальное соотношение видов подготовки для
каждой возрастной группы, с учетом значимости того или иного вида на
определенном этапе обучения без изменения количества часов на учебнотренировочный процесс.
По мере роста тренированности и формирования навыков техники бега на
коньках объем времени на этот раздел подготовки снижается
Организационно-методические указания
При формировании навыка бега на коньках разброс освоенных объемов
определяется индивидуальной технической и физической подготовкой
обучаемых. Главное требование – удержание оптимальной посадки до
утомления, не искажающего технику перемещения. Только способность
технически верно выполнять упражнение определяет длительность его
выполнения.
Если хоккеист по каким-либо причинам (слабость мышц, утомление,
недомогание и др.) не может удерживать оптимальные параметры техники,
выполнение следует прекратить, чтобы предотвратить закрепление
отрицательного навыка. Таким образом, интервал отдыха определяется
индивидуально. Восстановление между повторениями должно достигать
фонового разминочного уровня (ЧСС 100 ударов в минуту), иначе
полученное утомление тормозит активный мыслительный процесс освоения
34
двигательных умений. В зависимости от погодных и технических условий
бег на роликовых коньках заменяется катанием на имитационной доске. На
этой же тренировке во второй ее части возможна силовая, игровая, кроссовая
подготовка, упражнения с клюшками и т.п. Следует учитывать, что
получаемая нагрузка существенным образом зависит от качества
используемого инвентаря и оборудования (коньков, роликовых коньков,
имитационных досок, качества льда и асфальта) и погодных условий.
Например, один и тот же объем катания на роликовых коньках с колесами
малого диаметра и плохими подшипниками даже на ровной площадке может
быть преодолен с двукратными усилиями по сравнению с хорошими условиями катания.
35
В результате двухлетнего исследования эмпирическим путем установлены
допустимые объемы специальной коньковой подготовки мальчиков 10–16
лет. Длительность выполнения определялась способностью технически верно
(сохраняя углы посадки/стойки) выполнять упражнение. Выявлено, что
серийное катание на роликовых коньках в возрасте 10–11 лет за одну тренировку может достигать 2–5 км; в 12–13 лет – до 5–8 км, а в 14–16 лет до 8–15
км.
Катание на имитационных досках возможно безостановочно в 10–11 лет до
45–60 с по 4–6 серий; в 12–13 лет – от 1 до 1,5 мин. по 6–8 серий; в 14–16 лет
до 2–3 мин. по 5–7 серий через полный интервал отдыха.
Следует учитывать, что получаемая нагрузка существенным образом
зависит от качества инвентаря и индивидуальной подготовленности
занимающихся.
Возраст 8–9 лет
Главная задача коньковой подготовки в этом возрасте – уверенное
катание в посадке: отталкивание, прокат, торможения, виражи вправо-влево.
Катание на коньках без мяча должно составлять не менее 70% общего
времени катания на льду, а именно: ноябрь, март – по 20 км, декабрь, январь,
февраль – по 40 км ежемесячно, всего за сезон до 160 км.
Возраст 10–11 лет
Катание на роликах от 2 до 5 км за одно занятие, начиная сериями по 300–
500 м:
июнь, октябрь – по 2 раза в неделю = 2 месяца х 8 занятий х 2 км = 32 км;
июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3 месяца х 12 занятий х 2 км =
72 км.
Всего за подготовительный период до 100 км в сочетании со
специальными упражнениями конькобежца в различных комбинациях.
Катание на имитационных досках в этом возрасте можно проводить до
45–60 с по 4–6 серий через полный интервал отдыха. Техническая имитация
может длиться до 1–2 минут безостановочно по 3–4 повторения через
полный интервал отдыха.
В подготовительном периоде специально-подготовительные упражнения
конькобежца (пригибная ходьба, техническая имитация)
Катание на коньках без мяча не менее 55% общего времени катания:
ноябрь, март – по 30 км, декабрь, январь, февраль – по 60 км ежемесячно,
всего за сезон около 240 км.
Возраст 12–13 лет
Катание на роликах доводится от 3,5 до 5–8 км за одно занятие:
июнь, октябрь – 2 раза в неделю = 2 месяца х 8 занятий х 3 км = 48 км,
июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3 месяца х 12 х 3,5 км =126 км.
Итого за подготовительный период до 170 км в сочетании со
специальными упражнениями конькобежца в различных комбинациях.
36
Катание на имитационных досках доходит до 2 минут безостановочно по
6–8 повторений через полный интервал отдыха. Можно применять
отягощения до 6% собственного веса (индивидуально). Техническую
имитацию рекомендуется проводить безостановочно по 2–3 минуты в 3–4
серии через полное восстановление.
В подготовительном периоде специально-подготовительные упражнения
конькобежца (пригибная ходьба, техническая имитация) включаются в
специальную разминку не менее 10 мин. на каждой тренировке.
В зависимости от погодных и технических условий катание на роликовых
коньках чередуется (заменяется) катанием на имитационной доске. На этой
же тренировке во второй ее части возможна силовая, игровая, кроссовая
подготовка, упражнения с клюшками и т.п. Катание на коньках без мяча
должно составлять не менее 45% общего времени катания: ноябрь, март – по
50 км, декабрь, январь, февраль – по 100 км ежемесячно, всего за сезон около
400 км.
Возраст 14-16 лет
Объем катания на роликах в посадке хоккеиста рекомендуется доводить от 57 км до 12-15 км за одно занятие июнь, октябрь – 2 раза в неделю = 2 месяца
х 8 занятий х 5 км = 80 км; июль, август, сентябрь – 3 раза в неделю = 3
месяца х 12 х 5–7 км = 180–250 км.
Итого за подготовительный период до 260–350 км.
После предварительной подготовки катание на имитационных досках
безостановочно может продолжаться до 2–4 минут по 6–8 повторений через
полный интервал отдыха (например, 10 раз х 2 мин, или 5 раз по 4 мин., в
зависимости от задач тренировки). Можно имитировать с отягощениями до
6% собственного веса (индивидуально). Техническая имитация может
проходить по 3–4 минуты безостановочно по 3–4 серии через полный
интервал отдыха.
Катание на коньках без мяча все еще должно составлять не менее 40%
общего времени катания: ноябрь, март – по 70 км, декабрь, январь, февраль –
по 140 км ежемесячно, всего за сезон около 560 км. Бег на роликовых
коньках должен проходить как можно дольше (до ноября), так как быстрый,
в течение 10–14 дней, переход на лед позволяет развивать и поддерживать
функциональную подготовку мышц и резко сократить период «вкатывания».
Биомеханические основы бега на коньках в хоккее с мячом
Без детального биомеханического анализа нельзя целенаправленно
осуществлять техническую подготовку. В связи с этим существенное
значение для практики приобретает определение модельных величин
ведущих параметров техники, которые могут обеспечить определенную
скорость скользящего шага.
С целью выявления резерва скорости бега на коньках в хоккее с мячом
нами исследованы сравнительные биомеханические характеристики самого
быстрого катания – скоростного бега на коньках и аналогичные показатели,
37
выявленные нами в хоккее с мячом. Скорость конькобежцев – рекордсменов
мира на 500-метровой дистанции у мужчин составляет 14,5 м/с. Скорость
прохождения круга с хода равна 16,7 м/с. Дистанцию в 10 км конькобежцы
преодолевают со скоростью 12,7 м/с за 13 минут. Таким образом,
конькобежцы обладают наибольшим запасом скорости и выносливости в
беге на коньках. Предваряя дальнейшие исследования, отметим, что самая
высокая скорость достигается на лезвиях, имеющих наибольшую длину.
С целью выявления степени сходства и различий техники бега на коньках
в конькобежном спорте и хоккее с мячом нами использовались модели
кинематических
характеристик
скользящего
шага
конькобежцев.
Скользящий шаг по прямой принято делить на три фазы, которые точно
регистрируются по кинематическим признакам граничных поз: фаза
свободного скольжения; фаза одноопорного отталкивания; фаза
отталкивания в двухопорном положении. Чтобы определить путь
совершенствования
структуры
движений,
необходимо
учитывать
соотношение показателей фазы свободного скольжения по всем параметрам
движения к показателям фаз отталкивания. При уменьшении длительности
фазы свободного скольжения уменьшается длительность действия
тормозящих сил: трения, сопротивления среды и т.д., вследствие чего
повышается скорость шага.
Покадровый биомеханический анализ видеосъемки выявил ритм бега на
коньках игроков высшей лиги. Он сравнивался с аналогичными показателями
бега спортсменов соответствующей квалификации в скоростном беге на
коньках. Соответственно сравнивались и показатели бега на коньках юных
хоккеистов и конькобежцев.
Показатели ритма скользящего шага хоккеистов и конькобежцев при
сравнении не расходятся в своих принципиальных моментах. У спортсменов
мирового уровня квалификации эти показатели
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Занятия по теоретической подготовке могут проходить как часть
комплексного урока и как самостоятельный урок. На теоретических занятиях
следует широко применять наглядные пособия (видеомагнитофонные записи,
плакаты, фотографии, макеты). Целесообразно проводить просмотры и
разбор тренировочных занятий, команд более высоких по классу. В конце
занятий учащимся необходимо рекомендовать специальную литературу для
самостоятельного изучения. Учебный материал по теоретической подготовке
в программе представлен без разделения по годам обучения, что дает
возможность тренерам самостоятельно планировать прохождение этих
разделов программы, сообразуясь с конкретными задачами подготовки и
уровнем подготовленности учащихся.
38
Учебный материал (для всех возрастных групп)
1. Физическая культура и спорт в России.
Понятие о физической культуре. Значение физической культуры для
укрепления здоровья, гармоничного физического развития.
Организация
физкультурного
движения
в
России.
Задачи
физкультурных организаций в деле развития массовости спорта и
повышении спортивного мастерства.
Единая Всероссийская спортивная классификация, и ее значение для
развития хоккея с мячом.
Передовая роль российских спортсменов на международной арене.
Успехи российских хоккеистов в международных соревнованиях. Краткая
характеристика развития хоккея с мячом и спорта в городе и крае.
2.Развитие хоккея с мячом в России и за рубежом.
Возникновение хоккея. Появление хоккея с мячом в России и за
рубежом. Значение российской школы хоккея с мячом для развития
международного хоккея с мячом.
Участие российских хоккеистов в розыгрыше первенства Мира,
международных турнирах с зарубежными командами.
Развитие массового детского и юношеского хоккея с мячом
«Плетенный мяч» его история и значение для развития российского хоккея.
Основные соревнования, проводимые для подростков и юношей по хоккею с
мячом. Международные соревнования для юношей.
Лучшие российские команды, тренеры, игроки.
3.Краткие сведения о строении, функциях организма человека.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль
центральной нервной системы. Костная система, связочный аппарат и
мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о
кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Органы
пищеварения. Обмен веществ.
Влияние занятий физическими упражнениями на центральную
нервную систему. Совершенствование функций мышечной системы,
аппарата дыхания и кровообращения под воздействием физических
упражнений. Изменение обмена веществ у спортсменов.
4. Гигиенические занятия и навыки. Закаливание. Режим. Питание.
Общие понятия о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня.
Гигиенические основы режима труда, учебы отдыха, занятий спортом.
Значение режима для юного спортсмена. Гигиенические требования,
предъявляемые к местам занятий по хоккею с мячом. Гигиенические
требования к личному снаряжению хоккеистов, спортивной одежде и обуви.
39
Закаливание и его сущность. Значение закаливания для повышения
работоспособности человека, увеличение сопротивляемости организма к
различным неблагоприятным воздействиям и простудным заболеваниям.
Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха,
воды) для закаливания организма.
Питание и его значение. Понятие об энергетических затратах при
занятиях спортом. Понятие о калорийности и усвояемости пищи.
5. Врачебный контроль и самоконтроль. Спортивный массаж и
самомассаж.
Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях хоккеем с
мячом. Содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес,
динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные:
самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение
тренироваться. Дневник самоконтроля.
Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма при
занятиях хоккеем с мячом. Причины травм, их профилактика при занятиях.
Оказание первой помощи при травмах.
Спортивный массаж, общее понятие о спортивном массаже и его
значение. Основные приемы массажа. Противопоказания к массажу.
6. Физиологические основы спортивной тренировки.
Тренировка – процесс формирования навыков и расширения
функциональных возможностей организма. Понятие о спортивной форме.
Физиологические закономерности формирования двигательных навыков.
Утомление
и
причины,
влияющие
на
временное
снижение
работоспособности. Восстановительные процессы и их динамика.
7. Общая и специальная физическая подготовка.
Атлетическая подготовка хоккеиста и ее значение. Подготовка
функциональных систем и развитие двигательных качеств хоккеиста.
Краткая характеристика средств физической подготовки хоккеистов.
Взаимосвязь двигательных качеств. Средства подготовки для
хоккеистов различных возрастных групп.
Средства физической подготовки вратаря и полевых игроков.
Особенности развития скоростно-силовых качеств, общей и специальной
работоспособности хоккеистов.
Роль и значение педагогического контроля за уровнем физической
подготовленности хоккеистов. Методы контроля: контрольные нормативы и
упражнения общей и специальной физической подготовке для юных
хоккеистов.
40
8. Техническая подготовка.
Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми
приемами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства.
Характеристика основных технических приемов хоккея, целесообразность и
особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками.
Анализ и пути развития техники игры вратаря. Приемы техники,
применяемые ведущими игроками. Новое в технике хоккея, тенденция
развития хоккея.
Рост
требований
к
расширению
технического
арсенала.
Индивидуализация техники. Значение контроля за уровнем технической
подготовленности
хоккеистов.
Методы
контроля
педагогические
наблюдения, контрольные упражнения и нормативы по технике.
9. Тактическая подготовка.
Общие понятия о стратегии, тактике, системе и стиле игры. Общие
особенности тактики российского хоккея. Тактический план встречи, его
составление и осуществление. Борьба за инициативу – важнейшая
тактическая задача и пути ее решения. Гибкий творческий характер тактики
российского хоккея с мячом.
Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Тактика
игры в атаке и обороне, при переходе от атаки к обороне и наоборот.
Средства тактики. Индивидуальная тактика, ее содержание и значение для
игры. Высокая индивидуальная тактика – средство решения общей задачи.
Групповая тактика, ее понятие и содержание. Основы тактических
взаимодействий. Сочетание наигранных и разученных комбинаций с
творческим их развитием. Групповые взаимодействия как средство решения
общей тактической задачи командной игры.
Командные взаимодействия в нападении и защите. Характеристика
разновидностей атак и контратак. Тактика игры в большинстве и
меньшинстве.
Тактика игры вратаря, выбор места, взаимодействия с партнерами,
руководство обороной. Значение тактических заданий хоккеистам на игры,
умение играть по избранному плану, заданию. Зависимость тактического
построения игры команды от возможностей игроков, состояния льда и т.д.
10. Морально-волевая подготовка.
Спорт и воспитание характера. Воспитывающее значение российского
спорта.
Волевые
качества
хоккеиста:
смелость,
настойчивость,
решительность в достижении цели, умение преодолевать трудности,
взаимопомощь, организованность, ответственность перед командой,
инициативность. Приемы, способствующие успешному преодолению
трудностей, в спорте высоких достижений.
Психологическая подготовка хоккеиста, ее значение для достижений
высоких спортивных результатов. Основные методы развития волевых
41
качеств и совершенствование психологической подготовки хоккеистов.
Психологическая подготовка непосредственно перед игрой и в ходе ее.
Индивидуальный подход к занимающимся.
11. Основы методики обучения и тренировки.
Понятие об обучении и спортивной тренировки хоккеиста. Основные
принципы спортивной тренировки: специализация, всесторонность,
сознательность,
постепенность,
повторность,
наглядность,
индивидуализация.
Особенности в подборе средств и методов физической, технической,
тактической подготовки Организация и проведение учебных игр,
товарищеских соревнований.
Участие в соревнованиях – важнейшее условие непрерывного роста
спортивного мастерства, контроля за состоянием учебно-тренировочного
процесса.
Урок – основная форма проведения занятий. Схема построения
тренировочного урока в хоккее. Соотношение частей урока и средства
решения задач каждой части урока. Понятие периодизации спортивной
тренировки, особенности периодов тренировки и их задачи, средства и
методы решения задач тренировки по периодам. Индивидуальная, групповая,
командная и самостоятельная тренировка.
12. Правила игры, организация и проведение соревнований.
Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана
команды, его права и обязанности.
Обязанности судей. Способы судейства. Методика судейства: выбор
места при различных ситуациях игры, замечания, предупреждения и
удаления игроков с поля. Роль судьи, как воспитателя, способствующего
повышению спортивного мастерства хоккеиста.
Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к
организации и проведению соревнований. Особенности проведения
соревнований «Плетеный мяч».
Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, смешанная и с
выбыванием. Их особенности. Положения о соревнованиях и его содержание.
Составление календаря спортивных встреч. Оценка результатов
соревнований, формы и порядок представления отчета. Назначение судей.
Оформление хода и результатов соревнований.
Судейская бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка места
для соревнований, информация.
Воспитывающая роль судьи, как педагога.
13. Установка перед играми и разбор проведенных игр.
Значение предстоящей игры. Особенности игры команды противника.
Сведения о составе команды противника, характеристика отдельных игроков.
Техника и тактика игры команды и ее отдельных звеньев и игроков.
42
Особенности игры вратаря. Составление плана игры команды с учетом
собственной подготовленности. Возможные изменения тактики в ходе
соревнований. Замена в ходе игры.
Установка на игру против известного и неизвестного противника.
Задания игрокам. Использование замен и перерывов в игре для передачи
заданий, установок тренера игрокам и команде в целом.
Разбор проведенной игры. Выполнения намеченного плана команды и
отдельных игроков. Положительные и отрицательные стороны в игре
команды, отдельных звеньев и игроков. Анализ тактических и технических
ошибок.
Проявление моральных и волевых качеств в ходе соревнований.
Выполнение своих обязанностей. Использование технических протоколов
для разбора проведенных игр.
14. Места занятий, оборудование, инвентарь.
Поле для проведения тренировочных занятий и соревнований по
хоккею. Разметка поля. Уход за льдом. Уход за спортивным инвентарем и
оборудованием. Требования к спортивной одежде, оборудованию и
инвентарю.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В данном разделе программы отражены основные средства, методы,
различные формы и приемы воспитательной работы и психологической
подготовки с учащимися различных учебных групп.
Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных
спортсменов обуславливает повышение требований к воспитательной работе
в спортивных школах. При этом важным условием успешной работы с
юными спортсменами является единство воспитательных воздействий,
направленных на формирование личности юного спортсмена.
На современном этапе развития спорта роль воспитания обусловлена
необходимостью достижения двух взаимосвязанных целей: а) развития
качеств личности гражданина, отвечающих национально-государственным
интересам России; б) подготовки профессионального спортсмена, способного
самоотверженно в сложнейших условиях соревновательной обстановки вести
спортивную борьбу за победу во имя Родины.
Главной задачей в занятиях с юными хоккеистами является воспитание
высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности
и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов
играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет
большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование
высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской
направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов
должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств.
Методологические и методические принципы воспитания:
1. Общечеловеческие ценности, национальная, патриотическая идея,
приоритет личности.
43
2.Педагогические принципы воспитания:





гуманистический характер;
воспитание в процессе спортивной деятельности;
индивидуальный подход;
воспитание в коллективе и через коллектив;
сочетание требовательности с уважением личности юных
спортсменов;
 комплексный подход к воспитанию (все для воспитания, все
воспитывают);
 единство обучения и воспитания.
Главные направления воспитательного процесса:
 государственно-патриотическое
(формирует
патриотизм,
верность Отечеству);
 нравственное (вырабатывает чувство долга, честь, совесть,
уважение, доброту);
 профессиональные качества (волевые, физические);
 социально-патриотическое (воспитывает коллективизм, уважение
к спортсменам других национальностей);
 социально-правовое (воспитывает законопослушность);
 социально-психологическое
(формирует
положительный
морально-психологический климат в спортивном коллективе).
Основные задачи воспитания:
 мировоззренческая подготовка (понимание целей и задач
подготовки к ответственным соревнованиям, ценностного
отношения к таким понятиям как Отечество, честь, совесть);
 приобщение спортсменов к истории, традициям, культурным
ценностям Отечества, российского спорта, своего вида спорта,
формирование потребности в их приумножении;
 преданность идеалам Отечества (развитие таких качеств
личности у спортсменов как умение самоотверженно вести
спортивную борьбу в любых условиях за выполнение
поставленной задачи в конкретном соревновании);
 развитие стремления следовать нормам гуманистической морали,
культуры межличностных отношений, уважения к товарищам по
команде;
 формирование убежденности в необходимости спортивной
дисциплины, выполнения требований тренера.
Методы и формы воспитательной работы в УОР включают
убеждение, упражнение, пример, поощрение, принуждение, наказание.
Примерный перечень форм воспитательной работы:
- индивидуальные и коллективные беседы;
44
- информирование спортсменов по проблемам военно-политической
обстановки в стране, в мире, социальной ситуации в обществе, хода
государственных реформ в стране и, в частности, в спорте;
- собрание с различными категориями специалистов, работающих со
спортсменами при подготовке к соревнованиям (тренерами, врачами,
массажистами, научными сотрудниками, обслуживающим персоналом и
т.д.);
- проведение встреч юных спортсменов с выдающимися политиками,
учеными, артистами и т.д.;
- организация экскурсий, посещение музеев, театров, выставок;
- празднование дней защитников Отечества, дня Победы, посещение
воинских частей;
- показательные выступления юных спортсменов перед школьниками,
представителями различных общественно-политических организаций;
- анкетирование, опрос различных категорий спортсменов и членов их
семей;
-квалифицированная
реклама
жизнедеятельности
сильнейших
спортсменов России и пропаганда побед отечественного спорта на
международной арене в прошлом и настоящем.
Для оценки используются общепринятые методы: наблюдение, беседы,
мнение тренеров, врачей, научных работников, практические дела и поступки
спортсменов, их тренеров, всего коллектива, состояния спортивной
дисциплины, опросы, социологические исследования и т.д. Собранный и
накопленный материал обобщается, анализируется и оценивается.
Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренерпедагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь
руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и
соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом
определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной
подготовки и общего воспитания.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых
занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях,
четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных
занятиях, в школе и дома – на все это должен постоянно обращать внимание
тренер. Важно с самого начало спортивных занятий воспитывать спортивное
трудолюбие – способность преодолевать специфические трудности, что
достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных
заданий, связанных с возрастающими нагрузками.
В процессе занятий с юными хоккеистами важное значение имеет
интеллектуальное воспитание, основной задачей которого является
овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной
тренировки, гигиены и других дисциплин.
В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так
организовывать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед
юными хоккеистами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального
45
совершенствования. Ведущее место в формировании нравственного сознания
юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех
случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно
подобранные аналогии, сравнения, примеры.
Важным методом нравственного воспитания является поощрение
юного спортсмена – выражение положительной оценки его действий и
поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы,
благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься
с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать
действительным заслугам спортсмена.
Спортивный коллектив является важным фактором нравственного
формирования личности юного спортсмена. В коллективе является важным
фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В
коллективе спортсмен развивается всесторонне – в нравственном,
умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются
разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами
коллектива, между спортивными соперниками.
Психологическая подготовка предусматривает формирование
личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного
интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру,
работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся
средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для
формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне
развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.
Основными задачами психологической подготовки является:
- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование установки на тренировочную деятельность;
- формирование волевых качеств спортсмена;
- совершенствование эмоциональных свойств личности;
- развитие коммуникативных свойств личности;
- развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.
К числу главных методов психологической подготовки относятся
беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования
соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует
вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.
В спортивной психологии выделяют объективные и субъективные
трудности.
Объективные трудности – трудности, связанные с развитием
физических качеств силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости, а
также, связанные с функциональной подготовкой в избранном виде спорта.
Субъективные трудности, связанные с личным переживанием
спортсменом успеха или неуспеха своей спортивной деятельности, с личным
отношением спортсмена к своей спортивной деятельности. Это могут быть
индивидуальные ценности спортсмена, потребности, мотивы и цели
46
спортивной деятельности как тренировок в том или ином виде спорта, так и
соревнования.
Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание
результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий
потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты
поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для
высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени.
Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим
показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно,
влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации
соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь
определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его
достижению.
В практике хоккея с мячом задача мотивации решается двумя путями:
отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее
уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний,
убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот
вариант, при котором мотивация хоккеиста, имеющая исходно высокие
значения, повышается за счет специальных воздействий.
Средства и методы психологической подготовки
По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:
 психолого-педагогические
–
убеждающие,
направляющие,
двигательные,
 поведенческо - организующие, социально-организующие;
 психофизиологические – аппаратурные, психофармакологические,
дыхательные.
По направленности воздействия средства можно подразделить на:
 средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной
сферы;
 средства воздействия на интеллектуальную сферу;
 средства воздействия на эмоциональную сферу;
 средства воздействия на волевую сферу;
 средства воздействия на нравственную сферу.
В работе с юными хоккеистами устанавливается определенная тенденция
в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким
методам условиях детско-юношеской спортивной школы в большей мере
относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербальнообразные).
К основным средствам вербального воздействия на психическое
состояние юных хоккеистов относятся:
47
1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот
метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных
силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность,
неуравновешенность, эмоциональная, реактивность, тревожность. Этот метод
основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного
спортсмена есть выраженные сильные элементы
2. Рационализация – наиболее универсальный метод, применяемый
практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее
эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися
повышенной сенситивностью и эмоциональной реактивностью. Этот метод
наиболее эффективен во время контрольных испытаний. Заключается этот
метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному
хоккеисту некоторых механизмов возникновения неблагоприятных
состояний в период, предшествующий какому-то спортивному испытанию.
3. Сублимация представляет собой искусственное вытеснение одного
настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи
тренировки. Особенно остро нуждается в таком вербальном воздействии
спортсмены с неуравновешенной нервной системой, мнительные,
впечатлительные, не очень уверенные в своих силах.
4. Деактуализация – искусственное занижение силы соперника, с
которым решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на
соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному хоккеисту
показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную
дезактуализаци. Подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного
хоккеиста, которые косвенно подтверждают относительную «слабость»
соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен
определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный
уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к
юным спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.
Все указанные средства вербального воздействия могут применяться
тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем
воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов.
Врачебный контроль в процессе спортивной тренировки
Основная форма врачебного контроля - врачебные обследования.
Проводятся первичные, повторные и дополнительные обследования.
Первичные врачебные обследования проводятся перед началом регулярных
тренировок. После осмотра врач обращает внимание тренера на отклонения в
состоянии здоровья (если таковые наблюдаются), физическом развитии,
функциональном состоянии и дает необходимые рекомендации.
Повторные (ежегодные) врачебные обследования позволяют судить о
правильности проведения тренировочного процесса.
Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями,
после перенесенных заболеваний и травм.
48
Врачебные обследования проходят не реже одного раза в 6 месяцев. В
начале и конце учебного года занимающиеся проходят углубленное
медицинское обследование, которое, с одной стороны, позволяет установить
исходный уровень состояния здоровья, физического развития и
функциональной подготовленности, а с другой стороны, - позволяет
проследить за динамикой различных показателей в процессе многолетней
подготовки. График проведения врачебного обследования составляется
тренером совместно с главным врачом врачебно-физкультурного диспансера.
Не рекомендуется проводить врачебные обследования после напряженной
тренировки, тяжелого трудового дня, сгонки веса в бане. Желательно, чтобы
врачебные обследования начинались в утренние часы или через 3-4 часа
после работы или приема пищи. Не следует обследоваться после бессонницы,
в первые 1-2 дня менструации.
Формой врачебного контроля является диспансеризация - система
врачебных мероприятий, направленных на укрепление здоровья, предупреждение и выявление ранних признаков нарушений в состоянии
здоровья, которая включает в себя диспансерные, углубленные медицинские
обследования, этапные комплексные и текущие обследования. Диспансерные
и углубленные медицинские обследования проводятся 1-2 раза в год в
кабинетах
врачей
различных
специализаций
(терапевт,
хирург,
отоларинголог и др.) как в состоянии покоя, так и после выполнения
стандартной нагрузки (велоэргометр, тредбан и др.).
Этапные обследования используются для контроля за динамикой
здоровья и тренированности, оценки эффективности занятий, контроля за
выполнением рекомендаций, данных при углубленных обследованиях.
Спортсмены обследуются 3-4 раза в год. Особое внимание обращается на
изучение организма спортсмена непосредственно в процессе тренировки и
при выполнении им различных функциональных проб и тестов.
Текущее обследование проводят на различных этапах тренировки
(перед занятием, в утренние часы). Исследуются функциональные сдвиги в
организме спортсмена в процессе выполнения тренировочных нагрузок.
После окончания врачебного или диспансерного обследования составляется
медицинское заключение, которое включает в себя:
• оценку физического развития;
• состояния здоровья;
• функционального состояния и физической подготовленности обследуемого;
• рекомендации по режиму и методике занятий физической культурой и
спортом;
• показания и противопоказания;
• допуск к занятиям и соревнованиям;
• лечебные и профилактические назначения;
• направления на повторное обследование к врачам по специальностям.
49
Восстановительные средства и мероприятия
Восстановительные мероприятия являются составной и неотъемлемой
частью системы подготовки, как начинающих, так и квалифицированных
спортсменов. От выбора различных восстановительных мероприятий, их
разнообразия, последовательности применения в тренировочном процессе
зависит эффективность всего тренировочного процесса. Восстановительные
средства и мероприятия выбираются в соответствии с возрастом,
квалификацией спортсмена, а также исходя из материально-технических
возможностей спортивных школ.
Средства восстановления подразделяются на:
1. Педагогические
1.1. Рациональное планирование тренировок в соответствии с
функциональными возможностями спортсмена; необходимое сочетание
общих и специальных средств; оптимальное построение тренировочных и
соревновательных микро-, мезо - и макроциклов; волнообразность и
вариативность
нагрузки;
широкое
использование
переключений
неспецифических физических нагрузок; рациональное сочетание работы и
отдыха; введение специальных восстановительных циклов.
1.2. Построение отдельного тренировочного занятия с использованием
вспомогательных
средств
для
снятия
утомления:
полноценная
индивидуальная разминка; проведение заключительной части занятия;
правильный подбор снарядов (упражнений) и места тренировки; введение
специальных упражнений для активного отдыха и расслабления; создание
положительного эмоционального фона для проведения занятия и т.п.
1.3. Планирование тренировок в условиях среднегорья, высокогорья.
1.4. Использование специализированных приборов и оборудования,
позволяющих полнее раскрыть функциональные возможности спортсмена,
превзойти ранее достигнутые уровни проявления двигательных качеств.
2. Гигиенические. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые
ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем
воздухе, соблюдение режима дня и питания
3. Медико-биологические средства восстановления включают в себя:
3.1 Правильную оценку и учет состояния здоровья;
3.2. Информацию о текущем функциональном состоянии;
3.3. Рациональное питание с использованием препаратов и продуктов
повышенной биологической ценности;
3.4. Использование комплекса фармакологических средств с учетом
требований антидопингового контроля (исключая запрещенные);
3.5. Использование среднегорья, климатотерапии, санаторно-курортных
методов и др.
4. Психологические. Применяют различные приемы воздействия на организм
спортсмена через психическую сферу - психогигиена, психопрофилактика,
психотерапия. Перечисленные приемы носят сугубо индивидуальный
50
характер. Психогигиенические воздействия позволяют снизить уровень
нервно-психической напряженности, психической угнетенности, быстрее
восстановить затраченную нервную энергию и тем самым ускорить процессы
восстановления других систем организма.
К психологическим средствам относятся: аутогенная тренировка и ее
модификации - психорегулирующая тренировка, внушенный сон-отдых,
самовнушение, видео-психологическое воздействие и др.
Психорегулирующая
тренировка
основана
на
регуляции
психологического состояния, использования расслабления (релаксации)
мышечной системы и воздействия спортсмена на функции своего организма
посредством слова.
Самовнушение может оказать значительное влияние на мобилизацию
резервных
возможностей
организма
спортсмена
и
ускорение
восстановительных процессов. Занятия должны проводиться специалистом,
хорошо знающим психологию и психотерапию.
Существенное влияние на скорость протекания процессов
восстановления между тяжелыми тренировками, между комплексами
тренировочных упражнений в отдельных занятиях, а также между стартами в
условиях соревнований оказывает внушенный сон-отдых. Использование
данного мероприятия в тренировочном процессе позволяет увеличить объем
выполненной работы.
При необходимости быстрого восстановления сил в случае
переутомления часто прибегают к помощи гипнотического внушения: в ряде
случаев оно является наиболее действенным, а иногда и единственным
способом ускорения снижения явлений переутомления и перенапряжения.
5. Фармакологические
При проведении тренировочных сборов, особенно в весенний период,
рекомендуется проводить комплексную витаминизацию для насыщения
организма спортсмена витаминами. В течение 5-7 дней спортсмены
дополнительно ежедневно получают по 4—5 штук поливитаминного драже.
Суточная потребность спортсменов в витаминах, мг
Возрастные
лет
11-13
14-17
18-25
группы, В1
В2
В6
РР
С
1,7
1.9
3,0
2,8
3,4
3,0
2,0
2,2
2,5
25,0
30,0
30,0
100
ПО
150-200
Суточная потребность в минеральных элементах, г
Группа спортсменов
Юные (14-17 лет)
Фосфор Кальци Магний Калий
й
3,0
1,6
0,3
3,0
Железо Хлористый
натрий
10,0
10,0-15,0
Взрослые
4,0
20,0
2,0
0,8
5,0
51
20,0-25,0
При выполнении физических нагрузок происходят значительные сдвиги в
минеральном обмене организма, что и определяет повышенную потребность
в некоторых минеральных веществах: фосфор, кальций, магний, калий,
натрий и железо.
6. Физиотерапевтические
6.1. Электропроцедуры - применение постоянных и переменных токов
различной частоты. Под влиянием постоянного тока происходит расширение
капилляров тканей, улучшается кровоснабжение тканей и органов, что
способствует быстрейшему выводу из тканей продуктов распада и доставки
кислорода и питательных веществ. Постоянный ток оказывает значительное
влияние на функциональное состояние периферической и центральной
нервной систем.
6.2. Электросон - применение импульсного тока низкой частоты и малой
силы. Данный метод снимает эмоциональное напряжение, утомление,
нормализует рефлекторные процессы и вегетативные функции организма.
6.3. Виброванна - может оказывать как возбуждающее действие, так и
седативное. При применении данного метода необходим индивидуальный
подход.
6.4. Аэроионизация - искусственное насыщение воздуха ионами отрицательного заряда, которые способствуют лучшему усвоению кислорода
тканями организма, ускорению обменных процессов, снижению усталости.
6.5. Электропунктура - электрическое воздействие на биологически активные
точки, что повышает защитные свойства организма, оказывает
нормализующее действие на тонус мышц, снимает утомление и боль.
6 Ультразвук - оказывает на организм спортсмена физико-химическое и
слабое тепловое действие. Ультразвук усиливает окислительновосстановительные процессы в тканях, способствует повышению
болеутоляющего воздействия.
6 7 Световое облучение - применение инфракрасных и ультрафиолетовых
лучей. Физиологическое действие инфракрасных лучей основано на их
тепловом эффекте, что влияет на усиление кровообращения и улучшение
питания тканей.
Применение ультрафиолетовых лучей способствует улучшению процессов
восстановления.
К эффективным средствам повышения или восстановления работоспособности перед повторной или двухразовой тренировкой следует отнести
парную баню в сочетании с холодными водными процедурами (температура
воды не выше +12-15 °С). При длительности перерывов между тренировками
свыше 12-16 часов рекомендуются парная баня и душ (ванна) с температурой
около +36-37 °С.
Контрастный душ в течение 5-7 мин также может стать простым средством
восстановления в процессе тренировки при следующей методике
применения: 1 минута подается горячая вода (+37-38 °С), затем 5-10 секунд холодная (+12-15 °С) и т.д.
52
7. Применение массажа. Восстановительный массаж применяется с целью
снятия утомления. При двухразовых тренировочных занятиях вначале
проводится вибрационный (низкочастотный) восстановительный массаж 1015 мин (после первой тренировки), а затем - ручной восстановительный
массаж 30-45 мин (после второй тренировки). Если нет вибрационного
аппарата, то проводится ручной массаж спустя 1-2 часа после первой
тренировки.
После соревнований восстановительный массаж применяется спустя 24 часа
после их окончания. Осуществляется щадящий массаж, т.к. мышцы в это
время очень чувствительны к различным механическим раздражениям.
Вибрационный (низкочастотный) массаж, выполняемый специальными
аппаратами (вибраторами), применяется спустя 30-60 мин после тренировки
и длится 15-25 мин.
Предварительный (мобилизационный) массаж проводится с разогревающими мазями за 30-40 мин до соревнований и длится 10-20 мин.
Используют следующие приемы: поглаживание, неглубокое разминание,
вибрацию.
Реабилитационный массаж применяется после травм и заболеваний, задача
массажа-повысить уровень функционального состояния спортсмена, тонус
мышц. Массаж продолжается 10-15 мин.
Гидромассаж включает в себя подводный массаж водяной струей од
высоким давлением. Спортсмен погружается в ванну с температурой воды
+37-38 °С и в течение 5 мин отдыхает. Затем струей воды (давление 3-4 атм.)
массируются конечности, а далее - туловище и область живота (давление 1,01,5 атм.). Массаж области сердца и половых органов исключается.
Спортивный массаж у женщин имеет свои особенности. В дни, предшествующие менструации, сокращается продолжительность массажа до 20
мин, противопоказан массаж живота. Спустя 1-2 дня после окончания цикла
длительность сеанса постепенно возрастает до 35-40 мин. У женщин не
массируются молочные железы.
Система восстановительных мероприятий
Методы
восстановления
Педагогическ
ие
методы
восстановлен
ия
Во
время
тренировочного
занятия
1. Интервал отдыха
2.Подбор
упражнений
на
восстановление
3.Вариативность
средств
4.Психомоторная
тренировка
5.Психологические
беседы
6.Использование
психологических
приемов во время
После тренировочного В течение дня*
занятия
В микроцикле**
1. Время отдыха между
занятиями
2. Сон
3. Аутотренинг
4.Ландшафтотерапия
(прогулки по местности)
5.
Использование
одежды по погоде
6. Купание в ванне с
морской водой, в озере,
речке
1.
Чередование
нагрузки и отдыха
2.Сеансы психотерапии
3.Учет индивидуальных
потребностей
4. Купание в ванне с
морской водой, в озере,
речке
5.Культурные
мероприятия
(посещение
кино,
театра,
дискотеки,
музея, выставки и т.д.)
1. Время отдыха между
занятиями
2. Сон
3. Аутотренинг
4.Ландшафтотерапия
(прогулки по местности)
5. Использование одежды
по погоде
6. Купание в ванне с
морской водой, в озере,
речке
7.Культурные мероприятия
(посещение кино, театра,
53
соревнований
Физиотерапевтические
методы
Питание
дискотеки, музея, выставки
и т.д.)
1.Вибромассаж
1.Восстановительный
1.Восстановительный
2.Тонизирующий
массаж
массаж
массаж
2.Тонизирующий
2. Тонизирующий массаж
3.Восстановительны массаж
3. Электросон
й массаж
3. Электросон
4. Ванны - хвойная, йодо4.Самомассаж
4.Ванны - хвойная, йодо- бромная и др.
5.Электростимуляци бромная и др.,
5.Аэроионизация воздуха
я
5.
Аэроионизация 6. Все виды душа
6.Биомеханическая воздуха
7. Сауна
стимуляция мышц 6. Все виды душа
8. Баня с веником
7. Сауна
9. Общий массаж
8. Баня с веником
10.Ультрафиолетовое
9. Общий массаж
облучение в течение дня
10.Ультрафиолетовое
(естественное)
облучение в течение дня
(естественное)
1.Специальные
1.Углеводное
1.Питание
соразмерно
напитки
насыщение
(укол, нагрузке
2.Специальное
капельница)
2.Кислородный коктейль с
питание
2.Углеводное питание, прополисом
3.Отвар,
напитки
3. Белковое питание
содержащий белки
(бульоны)
1. Сауна
2.Баня с веником
3. Общий массаж
4.Ультрафиолетовое
облучение
5.Массаж с растирками,
согревающими мазями
6.Физиотерапевтически
е
процедуры
по
назначению врача
1.Медикаментозные
средства
2.Прием витаминов по
индивидуальной схеме
* В течение дня должны занимать 2 часа.
** В недельном цикле необходимо выделять 2 часа за 6 дней.
Инструкторская и судейская практика
Судейская практика
Изучение программы по факультативным занятиям по «судейской
практике»
способствует
решению
следующих
типовых
задач
профессиональной деятельности:
• Формирование
готовности
спортсменов
к
творческому
саморазвитию
и
самореализации
в
сфере
избранной
профессиональной, соревновательной и судейской деятельности
специалиста по физической культуре и спорту.
• в течение года спортивной судейской практики участвовать в
спортивном судействе соревнований, приобретать опыт спортивного
судейства на различных спортивных судейских должностях; вести
методическую работу;
• иметь практику спортивного судейства в составе главных судейских
коллегий соревнований (высшего спортивного судейского органа
соревнований)
Усвоение методических и практических знаний рассматривается как
необходимая предпосылка, условие достижения данных оперативных целей.
В процессе изучения программного материала спортсмены овладевают
знаниями:
• техники и тактики соревновательных действий, составляющих
содержание базовых и новых физкультурно-спортивных видов;
• организации и проведения соревнований;
54
•
•
•
•
методики судейства;
Правил соревнований, выполнять их требования;
методики судейства и правильно применять её на практике;
судейства во время соревнований соблюдением Правил, Положения и
Регламента;
• в судействе соревнований по возможности на разных участках и в
разных должностях;
• условий присвоения квалификационных категорий судейства по виду
спорта
• условий
прохождения
теоретической
подготовки
и
сдачи
квалификационных зачетов;
• условий количества и оценки спортивного судейства соревнований для
присвоения квалификационной категории;
• условий
прохождения
теоретической
подготовки
и
сдачи
квалификационных зачетов;
• порядка, условий и периодичности повышения квалификации,
переподготовки и переаттестации для получения или подтверждения
квалификационной категории;
• формировать судейские коллегии на соревнования;
• применения на соревнованиях современных информационных,
измерительных и других технических средств, повышающих
зрелищность и объективность судейства соревнований;
• нормативов по физической подготовке, необходимые для повышения
квалификационной категории (для видов спорта, где такие нормативы
предусмотрены правилами соревнований).
Спортсмен, изучающий дисциплину, должен уметь:
• осуществлять судейство квалифицированно и беспристрастно,
исключая ошибки, которые могут повлечь искажение результатов
соревнований, объективно и своевременно решать возникающие в
ходе соревнований вопросы;
• быть корректным, вежливым и доброжелательным по отношению ко
всем участникам соревнований и зрителям, способствовать
проведению соревнований на квалифицированном уровне;
• бороться с проявлениями грубости, недисциплинированности,
нарушениями
правил соревнований и поведения со
стороны участников, тренеров, представителей;
• повышать уровень спортивной судейской квалификации, передавать
знания и опыт другим судьям, вести работу по пропаганде спорта,
иметь регулярную практику судейства спортивных соревнований
различного уровня;
• исполнять спортивные судейские обязанности в опрятной судейской
форме, установленной правилами соревнований;
• формировать судейские коллегии на соревнования;
55
• применять на соревнованиях современных информационных,
измерительных и других технических средств, повышающих
зрелищность и объективность судейства соревнований;
• организовывать и проводить соревнования;
• владеть методикой судейства и правильно применять её на практике;
• разрабатывать
и
согласовывать
Регламенты
проводимых
соревнований;
• обеспечивать во время судейства соревнований соблюдение Правил,
Положения и Регламента;
• участвовать в судействе соревнований по возможности на разных
участках и в разных должностях;
выдавать рекомендации и заключения о состоянии и пригодности стадионов,
манежей, трасс и других спортивных сооружений
ЛИТЕРАТУРА
1. Бриль М.С.. Отбор в спортивных играх. – М., 1980. – 104 с.
2. Коротко И.М.. Подвижные игры в занятиях спортом. – М.: ФиС, 1991.
– 58 с.
3. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.; ФиС,
1989. – 69 с.
4. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.М.,1984. – 75с.
5. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов
физкультуры (Под общей редакцией Л.П. Матвеева, А. Новикова. 2-е
изд. испр. и доп. – М.: ФиС, 1986).
6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: ООО
«Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2004. -863с.
7. Авторская программа по хоккею с мячом./ Сост. Ломанов С.И.,
Митрофанова Н.И., Фатеев Г.В. и др., 1999г.
8. Типовой план – проспект учебной программы для ДЮСШ и
СДЮШОР// Сборник официальных документов и материалов. -2001.№5.
9. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов/ Сост.
Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.
10.Филимонов
В.И.
Педагогические
основы
обучения
и
совершенствования. – М.: ИНСАН, 2001. - 400 с.
11.Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – Киев:
Олимпийская литература, 2002. – С.140-142.
12.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и
спорт, 1977. – 280 с.
13.Нормативно-правовое и программно-методическое обеспечение сферы
физической культуры и спорта: Документу и материалы (1999 2004)/
Авторы-составители П.А. Рожков, П.А. Виноградов, В.П. Моченов. –
М.: Советский спорт, 2004. – С.574-591.
56
14.Нормативно-правовые
основы,
спортивных школ.- М.: 1995. – 37с.
регулирующие
деятельность
Приложения
1.Формы оплаты труда тренера-преподавателя.
Рекомендуемые размеры нормативов оплаты труда тренера-преподавателя за
подготовку одного занимающегося
№
п/п
Этапы многолетней
подготовки спортсменов
Период обучения
(лет)
Рекомендуемый размер
норматива оплаты в %
от ставки заработной платы
тренера-преподавателя за
подготовку одного
занимающегося
4
1
2
3
1
Тренировочный
Свыше 2-х лет
2
Совершенствования
спортивного мастерства
До года
Свыше года
20
30
3
Высшего спортивного
мастерства
Весь период
40
14
Нормативы оплаты труда тренеров-преподавателей за подготовку спортсмена
высокого класса
№
п/п
1
1.1.
Рекомендуемый размер
норматива оплаты труда в % от
Статус официального спортивного
Занятое
ставки заработной платы
соревнования
место
тренера-преподавателя за
подготовку одного спортсмена
высокого класса
2
3
4
1. Личные соревнования, включая эстафеты, группы, пары, экипажи и т.п.
Олимпийские игры
1
до 200
57
№
п/п
Статус официального спортивного
соревнования
Занятое
место
1
2
3
1
2-6
2-3
1-3
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Чемпионат мира
Олимпийские игры
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Кубок мира (сумма этапов или
финал)
Кубок Европы (сумма этапов или
финал)
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Кубок мира (сумма этапов или
финал)
Кубок Европы (сумма этапов или
финал)
Чемпионат России
Кубок России (сумма этапов или
финал)
Олимпийские игры
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Кубок Европы (сумма этапов или
финал)
Официальные
международные
спортивные
соревнования
(мужчины, женщины)
Первенство мира (юниоры)
Первенство Европы (юниоры)
Чемпионат России
Официальные
международные
спортивные
соревнования
(мужчины, женщины)
Первенство мира (юниоры)
Первенство Европы (юниоры)
Первенство России (юниоры)
Первенство мира (юноши старшей
возрастной группы)
Первенство
Европы
(юноши
58
1-3
Рекомендуемый размер
норматива оплаты труда в % от
ставки заработной платы
тренера-преподавателя за
подготовку одного спортсмена
высокого класса
4
до 150
1
4-6
4-6
4-6
2-3
до 120
1-3
1
участие
участие
участие
4-6
до 100
1
1-3
1-3
4-6
2-3
4-6
4-6
1-3
1-3
1-3
до 80
№
п/п
1
1.8.
1.9.
1.10.
1.11
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
Статус официального спортивного
соревнования
Занятое
место
2
старшей возрастной группы)
3
Рекомендуемый размер
норматива оплаты труда в % от
ставки заработной платы
тренера-преподавателя за
подготовку одного спортсмена
высокого класса
4
Официальные
всероссийские
спортивные
соревнования
1-3
(мужчины, женщины)
до 60
Первенство России (юниоры)
4-6
Первенство
России
(юноши
1-3
старшей возрастной группы)
Первенство
России
(юноши
4-6
до 50
старшей возрастной группы)
Официальные
международные
спортивные соревнования (юниоры,
1-3
до 55
юноши
старшей
возрастной
группы)
2. Соревнования в командных игровых видах спорта
Олимпийские игры
1
Чемпионат мира
1
до 200
Чемпионат Европы
1
Олимпийские игры
2-6
Чемпионат мира
2-3
до 150
Чемпионат Европы
2-3
Официальные
международные
спортивные
соревнования
1-3
(мужчины, женщины)
до 100
Первенство мира (юниоры)
1-3
Первенство Европы (юниоры)
1-3
Официальные
международные
спортивные
соревнования
4-6
(мужчины, женщины)
Первенство мира (юноши старшей
до 80
1-3
возрастной группы)
Первенство
Европы
(юноши
1-3
старшей возрастной группы)
Официальные
международные
до 75
спортивные соревнования (юниоры)
1-3
Официальные
международные
спортивные соревнования (юноши
до 70
старшей возрастной группы)
59
№
п/п
Статус официального спортивного
соревнования
Занятое
место
1
2
За подготовку команды (членов
команды), занявшей места:
- на чемпионате России
- на первенстве России (юниоры)
- на первенстве России (юноши
старшей возрастной группы)
За подготовку команды (членов
команды), занявшей места:
- на чемпионате России
- на первенстве России (юниоры)
- на первенстве России (юноши
старшей возрастной группы)
3
2.8.
2.9.
Рекомендуемый размер
норматива оплаты труда в % от
ставки заработной платы
тренера-преподавателя за
подготовку одного спортсмена
высокого класса
4
1-3
1-2
до 75
1
4-6
3-4
до 60
2-3
2. Примерная схема блока тренировочных заданий для групп тренировочного
этапа
Этап подготовки, год
Содержание
Дозировка
Организационнообучения
методические указания
Задача — совершенствование техники и точности попаданий в бросках мяча
Тренировочный этап.
Броски выполняются
10 бросков с инБроски выполняются
Группы начальной
на технику и точность тервалом между
на льду хоккейного
специализации: 1 год 2 попадания в цель.
бросками 5-6 с
поля в мишени,
год Углубленная
1. Броски
с интервалом между
подвешенные в
специализация: 1 год 2 выполняются с одной бросками 5-6 с, при
хоккейные ворота.
год 3 год 4 год
точки, расположенной смене позиции 12 с
Целевая установка:
напротив ворот на
выполнить технически
расстоянии 9 м в
правильно и попасть в
заданную точку в
цель. Броски
воротах (из одной
выполняются
точки в одну точку).
произвольно без
2. Броски
проявления
выполняются из
максимальных мыодной точки (9 м от
шечных напряжений
ворот) в разные
заданные точки в
воротах. 3. Броски
выполняются из
разных точек (с
расстояния 9 м) в
одну точку, заданную
в воротах. 4. Броски
60
выполняются из
разных точек (с
расстояния 9 м) в
разные заданные
точки в воротах. 5.
Броски выполняются
по методу сближаемых заданий. 5
бросков с 5 м после
чего 5 бросков с 15 м
5 бросков с 7 м и 5
бросков с 11 м Затем
10 бросков с 9 м
Задача — повышение быстроты и силы броска мяча (скорости вылета)
тренировочный
1. Броски мяча на силу 10 бросков в серии.
1. Целевая установка
этап
о большим ее
Всего
— проявление
разгоном в
3 серии, интервал
максимума взрывной
подготовительной
между сериями 2 мин
силы в финальфазе
- « ной фазе броска.
2. Броски
2. Броски
утяжеленного мяча
10 бросковв серии.
выполняются в парах.
(300-400 г) по льду
Всего
Партнеры
3. Броски мяча на силу 2 серии, интервал
располагаются друг
с коротким ее
между сериями 3-4
против друга на
разгоном в
мин
расстоянии 20 м.
подготовительной
1-й бросает мяч
фазе (кистевые
- « партнеру с
броски)
максимальной силой.
4. Кистевые броски
2-й принимает его
утяжеленного мяча
мягким уступающим
(250-300 г) с
движением и в одно
проявлением
касание отправляет его
максимума взрывной
обратно также с
силы кистями рук в
10 бросков в серии.
возможным
основной фазе
Всего
максимумом силы.
5. Броски мяча на
2 серии, интервал
5. Обратить внимание
дальность
между сериями 3-4
на проявления
6. Броски
мин 3 серии
максимума усилий и
равновесомых мячей.
оптимальный
В серии10 бросков
угол вылета мяча.
утяжеленных мячей,
6. Обратить внимание
10 бросков - обычных,
при бросках
между ними интервал
утяжеленного мяча на
1,5-2 мин
взрывное усилие
7. Выполнение
кистями рук. При
бросков мяча на
бросках обычной
быстроту
шайбы на быстроту
(скорострельность)
выполнения
броска и
захлестывающее
движение кистями рук.
7. Игрок занимает
позицию напротив
ворот, на расстоянии 9
м от них
расставляются 10
мячей по линии. По
61
команде игрок
выполняет броски в
мишень в воротах.
Оценивается быстрота
выполнения всех 10
бросков и точность
попадания в цель.
Задача — повышение уровня эффективности, надежности стабильности и вариативности бросков
мяча в условиях, адекватных соревновательной деятельности
тренировочный
1. Выполнение
15 бросков в серии.
Упражнения
этап
бросков мяча из
Всего
проводятся на льду
различных исходных
3 серии
хоккейного поля.
положений (и.п.):
Целевая установка:
спиной к цели, стоя
1. Выполнять броски
на коленях, в
мяча с достаточно
падении. С удобной и
возможной силой и
неудобной стороны.
точностью
2. Выполнение
попадания в цель.
бросков мяча в
2. Упражнения
процессе ведения,
—«—
выполняются в
обводки, в силовом
аритмии, при этом
единоборстве.
темп колеблется от
3. Выполнение
среднего до
бросков мяча после
10 бросков в серии.
максимального.
быстрого приема и
Всего
3. В тренировочных
подработки в сложной 3 серии
занятиях сначала
игровой ситуации при
эти упражнения
плохой передаче
выполняются в
партнера: идущей
относительно
резко в ноги
простых условиях,
хоккеисту, надо
затем в
льдом, далеко
сложных модельных
впереди, в стороне и
ситуациях игровой
сзади от него.
деятельности. 4.
4. Выполнение
15 бросков
Упражнение 1:1 при
бросков мяча в
в серии. Всего 2
выходе нападающего
противоборстве с
серии
по центру, с края
вратарем, в сложных
слева и справа, из-за
игровых ситуациях, а
ворот. Сначала
также выполнение
выполняются в
буллитов.
простых, а затем в
5. Выполнение
—«—
сложных условиях.
бросков мяча в
5. Сначала комплекс
сложных условиях
игровых упражнений
соревновательной
выполняется в
деятельности.
относительно
упрощенных условиях,
затем в сложных
условиях
соревновательной
деятельности.
* Направленность блока - совершенствование технического мастерства в бросках мячом.
62
3.Методика совершенствования специальной гибкости хоккеиста
1. Движения, растягивающие мышцы, должны быть плавными, выполняться
сериями с постепенным доведением амплитуды до максимума. Появление
болевых ощущений в суставе свидетельствует о чрезмерной нагрузке.
2. Отягощением может служить только собственный вес.
3. Дозировка: (18–25 повторений) 3–4 серии на каждой тренировке примерно
через равные промежутки времени. При таком количестве амплитуда
достигает максимума и поддерживается на наивысшем уровне. Очень
длинные серии нежелательны, так как в результате охранительного
напряжения мышц размах движений начинает сокращаться.
4. В комплекс следует включать упражнения на силу разгибателей стопы.
5. Специальные упражнения коньковой подготовки (приседания, выпады,
техническая и прыжковая имитация и т.д.) следует выполнять, не отделяя
пяток от опоры и не разворачивая носков наружу. При пригибной ходьбе
желательно отделять пятку от опоры несколько позже, а имитировать в
предельно низкой посадке.
Комплексы упражнений на специальную гибкость
Упражнения на пассивное разгибание стопы:
1. Глубокие выпады вперед (в сторону) с пружинистым покачиванием.
Голень впереди стоящей ноги наклонена вперед, пятка отделяется от опоры в
последний момент. Руками давить на колено вниз.
2. Пружинистые покачивания, стоя на возвышении на передней части стопы,
поочередно на правой, левой и на обеих ногах одновременно, опуская пятку
возможно ниже уровня опоры.
3. То же с опорой руками о стену, дерево и т.п. с постепенным увеличением
угла наклона туловища.
4. «Гусиный шаг» с пружинистым покачиванием и поздним отделением
пятки.
5. Подъем в гору 20–40° с опорой на всю стопу.
6. Подъем по лестнице, опираясь на переднюю часть стопы, акцентированно
опуская пятку.
Упражнения на активное разгибание стопы:
1. Ходьба на пятках, носки подняты как можно выше.
2. Стоя на пятках на краю возвышения, поочередно и одновременно
разгибать стопу до отказа.
3. Сед, ноги согнуты в коленях до угла 140–150°, разгибать стопы
поочередно и одновременно.
4. И.п. то же в парах сидя лицом друг к другу, ноги согнуты, стопа к стопе
партнера. Поочередно и одновременно разгибать стопу до отказа,
преодолевая сопротивление партнера.
63
4.Комплексы упражнений для обучения технике бега на коньках
Подготовительные упражнения вне льда без коньков
1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в
полуприседе и приседе.
2. Бег с изменением направления движения, приставными и скрестными
шагами правым и левым боком, спиной вперед.
3. Бег с высоким подниманием бедра.
4. Чередование бега с остановками и поворотами.
5. Чередование бега правым и левым боком, приставными шагами и спиной
вперед.
6. Равновесие на правой, левой («ласточка»).
7. Чередование бега с прыжками и поворотами.
8. Прыжки на месте на правой, левой, на двух с продвижением вперед, назад.
9. Прыжки на месте на правой, левой, на двух с поворотами на 90, 180 и 360°.
10. Ходьба по узкой, подвижной опоре, бег по пересеченной местности,
песку, опилкам.
Подготовительные упражнения вне льда на коньках
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.
2. Ходьба в разных направлениях.
3. Ходьба с поворотами на 180° и 360°.
4. Ходьба приставными шагами правым и левым боком.
5. Приседания, полуприседания.
6. Ходьба спиной вперед.
7. Ходьба выпадами вперед, в стороны.
8. Ходьба с остановкой на правой, левая назад или в сторону и наоборот.
9. Ходьба скрестным шагом по виражу (вправо-влево).
10. «Пружинки» (полуприседы, руки вперед), «цапля» (ходьба в полуприседе,
руки в стороны), «неваляшки» (отклоняя туловище, переставлять ноги
вправо, то же влево), «сделай фигуру» («ласточку», «аист» и др.).
11. Ходьба с остановками и равновесием на одном коньке с различными
положениями другой ноги и рук.
12. Выпрыгивание из полуприседа и приседа.
13. Прыжки с продвижением вперед, в сторону.
Подводящие упражнения на утрамбованном снегу
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.
2. Падения: «рыбкой» на руки, в группировке на бок, самостраховка.
3. «Елочка» по разметке.
4. На определенном отрезке отталкивание-скольжение, постепенно
увеличивая прокат и сокращая число отталкиваний.
5. Скольжение на двух после разбега с 3–4 шагов.
6. То же с 5–7 шагов с переносом центра тяжести с правой на левую.
7. То же с выпадами, полуприседами, подскоками на двух, скрестными
шагами.
8. То же (№ 1–6) на нескользком, неубранном льду.
64
Обращать внимание на сохранение равновесия, правильность постановки
конька и переноса центра тяжести.
Подводящие упражнения на льду
1. Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая.
2. Скольжение на двух, не отрывая коньков от льда.
3. Скольжение на двух с попеременным переносом центра тяжести с одной
на другую, с дополнительной подвижной опорой, с помощью партнера и т.п.
4. Скольжение на двух после поочередного толкания каждой ногой.
5. «Фонарики» сведением и разведением коньков.
6. Поочередное скольжение на одной после толкания другой ногой, можно
толкать перед собой партнера.
7. Бег широким скользящим шагом в высокой, средней, низкой посадке.
8. Скольжение по дуге (поворот), не отрывая коньков от льда.
9. Скольжение по дуге (поворот) толчком одной ноги (поочередно каждой).
10. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем
(внешнем) ребре.
11. Бег с изменением направления.
12. Торможение одной ногой без поворота туловища «полуплугом».
13. Торможение двумя ногами без поворота туловища «плугом».
14. Прыжок толчком двух ног, одной ноги.
15. Торможение правым (левым) боком с поворотом туловища на 90° при
параллельном расположении коньков («упором»).
16. Бег коротким ударным шагом.
17. Старты из различных и.п.
18. Скольжение спиной вперед по прямой, не отрывая коньков от льда.
19. Поворот из положения «лицом вперед» в положение «спиной вперед» и
наоборот.
20. Бег спиной вперед по прямой попеременными толчками каждой ноги.
21. Торможение в положении «спиной вперед» двумя ногами без поворота
туловища «плугом».
22. Бег спиной вперед по дуге с переступанием в «удобную» («неудобную»
поочередно) сторону.
23. Торможение одной ногой с поворотом туловища на 90° правым (левым)
боком.
24. Торможение с поворотом туловища на 90° прыжком обеими ногами.
25. Опускание на одно или оба колена, с последующим быстрым вставанием.
Специальные упражнения на льду
1. Скольжение на двух с варьированием стойки хоккеиста.
2. Скольжение на двух, не отрывая коньков, в стойке хоккеиста за счет
переноса центра тяжести вперед-в сторону.
3. Толчок правой – скольжение на двух, то же с левой.
4. Попеременный толчок правой, левой – скольжение на обеих.
5. Попеременное отталкивание левой (правой) с максимальным прокатом на
каждой ноге.
65
6. Одноопорное скольжение в положении «ласточка», другими видами
равновесия.
7. Прохождение прямой с предварительного разбега на наименьшее
количество шагов.
8. Ходьба и бег с сильно развернутыми в стороны носками.
9. Разучивание стартовых положений.
10. Объезд препятствий в двухопорном скольжении.
11. То же, отталкиваясь одной ногой.
12. Бег по виражу.
Рациональная последовательность изучения элементов катания
1. Поочередное отталкивание левой, правой ногой с последующим
скольжением на двух, торможение «полуплугом», «плугом».
2. Бег скользящими шагами.
3. Поворот влево и вправо на двух коньках, не отрывая их от льда.
4. Поворот на внутреннем коньке, попеременными толчками внешним
коньком.
5. Поворот переступанием, скрестным шагом.
6. Стартовый бег короткими шагами и торможения на параллельных коньках
с поворотом на 90°, торможения на двух и одной ноге с поворотом на 90° и
прыжком.
7. Бег спиной вперед без отрыва коньков от льда.
8. Бег спиной вперед, попеременно отталкиваясь правой и левой.
9. Бег спиной вперед переступанием по дуге и ломаной линии.
10. Бег спиной вперед переступанием скрестными шагами.
11. Повороты в движении спиной вперед по дуге вправо, влево.
12. Выполнение этих элементов в различной последовательности и в
сочетании с другими приемами передвижения, владения клюшкой и мячом.
Обучение торможению
1. Поочередное притормаживание каждой ногой за счет переноса центра
тяжести несколько назад и разворота конька носком внутрь.
2. Торможение одной и толчок той же ногой с изменением направления
скольжения.
3. Прыжки с поочередным разворотом коньков на 90° вправо и влево.
4. Перепрыгивания через клюшки, разложенные на льду с интервалом 1,5 м
одна от другой. Тормозить поочередно каждой ногой.
5. Торможение в заранее обозначенном месте по команде.
Обучение стартовым рывкам
1. Ходьба на коньках с постановкой их на лед в У-образном положении.
2. Бег на коньках на месте с опорой руками в парах, взявшись за руки.
3. Прыжки с изменением глубины приседа.
4. Бег на коротких отрезках.
5. Старты из различных исходных положений.
Обучение технике катания спиной вперед
1. Скольжение на коньках спиной вперед с помощью партнера лицом друг к
другу, взявшись за клюшку.
66
2. То же, варьируя стойку хоккеиста с изменением направления движения (по
дугам).
3. То же (№ 1), поочередно скользя на правой, левой ноге.
4. Скольжение на коньках спиной вперед, не отрывая коньков от льда (за счет
перемещения центра тяжести вправо-влево).
5. То же (№ 4), с изменением направления движения (по дугам).
6. Бег спиной вперед по прямой, отталкиваясь попеременно правой, левой.
7. То же (№ 4), с изменением направления движения (по дугам), ногу после
толчка выносить скрестно.
8. Скольжение на коньках спиной вперед, не отрывая коньков от льда с
поворотами поочередно на 180 и 360°.
9. «Салки», эстафеты, комбинации в положении спиной вперед.
В процессе обучения важно добиваться:
• эффективности выполнения различных приемов передвижения на коньках,
рациональности, легкости, непринужденности, экономичности;
• вариативности, т.е. умения частично видоизменять одни приемы,
переключаясь на другие, в соответствии с быстро меняющейся игровой
обстановкой;
• высокой скорости передвижения, быстроты маневра;
• надежности (устойчивости к сбивающим факторам).
67