ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФГБОУ ВПО ЧАЙКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
УТВЕРЖДАЮ:
Ректор ЧГИФК, к.п.н., доц.
____________ Ф. Х. Зекрин
«___»____________ 2014 г.
ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ
«Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»
г. Чайковский, 2014
1. Цель реализации программы
Цель: получение новых профессиональных компетенций, необходимых для
выполнения профессиональной деятельности в рамках имеющейся квалификации:
 умение реализовывать систему отбора и спортивной ориентации в избранном виде спорта с
использованием современных методик по определению антропометрических, физических и
психологических параметров индивида (ПК-10);
 умение разрабатывать перспективные и оперативные планы и программы конкретных
занятий в сфере детско-юношеского спорта и со спортсменами массовых разрядов (ПК-11);
 умение владеть актуальными для избранного вида спорта технологиями педагогического
контроля и коррекции, средствами и методами управления состоянием человека (ПК-13).
2. Требования к результатам обучения
В результате освоения программы слушатель должен приобрести следующие
знаний и умения:
Слушатель должен знать:
 способы оценки технической и тактической подготовленности единоборцев;
 способы формирования техники и тактики единоборцев;
 содержание методики многолетней технической и стратегическо-тактической подготовки
единоборцев;
 способы оценки текущего функционального состояния;
 средства и методы формирования функциональной подготовленности;
 особенности функционального состояния при различных уровнях нагрузки.
Слушатель должен уметь:
 разрабатывать план-конспект и программу конкретного занятия в избранном виде
единоборств;
 использовать основы оперативного, текущего и перспективного планирования при
подготовке единоборцев к главным соревнованиям года;
 работать с компьютерной программой «Омега-про»;
 применять технологию планирования нагрузки с учетом текущего функционального
состояния;
 оценивать функциональное состояние с учетом возрастных особенностей
 выстраивать структуру и направленность тренировочной нагрузки на разных этапах
многолетней подготовки единоборцев.
3. Содержание программы
Учебный план программы повышения квалификации
«Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»
Категория слушателей: тренеры по единоборствам с высшим образованием.
Срок обучения: 72 часа.
Форма обучения: без отрыва от работы.
В том числе
Лекции
ПрактиСамоВсего
№
Наименование разделов
ческие
стоячасов
занятия
тельная
работа
1
2
3
Технико-тактическая
подготовка
единоборцев
Планирование подготовки единоборцев
Оценка функционального состояния
единоборцев
Всего
Итоговая аттестация
24
4
8
12
24
6
6
12
24
6
6
12
72
16
20
36
Успешное написание теста по
пройденному материалу
2
№
Учебно-тематический план программы повышения квалификации
«Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»
В том числе
Всего
СамостояНаименование разделов и тем
часов Лекции Практические
тельная
занятия
работа
1
1.1
1.2
1.3
2
2.1
2.2
2.3
3
3.1
3.2
3.3
Технико-тактическая подготовка
единоборцев
Единая классификация технических
действий в спортивной борьбе по
биомеханическим признакам
Технические действия в спортивных
единоборствах
Методика многолетней стратегическотактической подготовки единоборцев
Планирование подготовки единоборцев
Оперативное планирование подготовки
единоборцев
Текущее планирование подготовки
единоборцев
Перспективное планирование
подготовки единоборцев
Оценка функционального состояния
единоборцев
Система комплексного компьютерного
исследования функционального
состояния организма человека.
Скрининг диагностика
Контроль изменений показателей
функционального состояния
спортсменов. Динамическое
наблюдение и контроль
Организация групповых обследований
функционального состояния
единоборцев
24
4
8
12
8
4
0
4
8
0
4
4
8
0
4
4
24
6
6
12
8
2
2
4
8
2
2
4
8
2
2
4
24
6
6
12
8
2
2
4
8
2
2
4
8
2
2
4
Учебная программа повышения квалификации
«Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»
Раздел 1. Технико-тактическая подготовка единоборцев (всего часов – 24,
аудиторные занятия – 12 ч, самостоятельная работа – 12 ч).
Тема 1.1. Единая классификация технических действий в спортивной борьбе
по биомеханическим признакам (8 ч).
Лекции (4 ч)
Классификации спортивной борьбы и виды подготовки в ней. Общая
характеристика технической подготовки в дзюдо. Понятие о технике и технических
действиях. Требования к технике борьбы. История классифицирования в единоборствах.
Единая классификация технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим
признакам. Характеристика начальных, основных и вспомогательных технических
действий.
3
Самостоятельная работа (4 ч)
Работа с единой классификацией технических действий в спортивной борьбе по
биомеханическим признакам.
Тема 1.2. Технические действия в спортивных единоборствах (8 ч).
Практические занятия (4 ч)
Техника борьбы стоя: броски, сбивания, контрброски, контрсбивания. Техника
борьбы полустоя: полуброски, броски снизу, сбивания снизу. Техника борьбы полулежа:
перекатывания, броски лежа, сбивания лежа. Техника борьбы в партере: перебрасывания,
перевороты, сбрасывания. Техника борьбы лежа: дожимы и удержания, перевороты снизу,
болевые приемы, удушения.
Самостоятельная работа (4 ч)
Определение принадлежности приемов к различной классификационной группе
(техника стоя, полустоя, полулежа, в партере и лежа).
Тема 1.3. Методика многолетней стратегическо-тактической подготовки
единоборцев (8 ч).
Практические занятия (4 ч)
Разделы и задачи технической подготовки. Направленность многолетней
технической подготовки борцов. Общая техническая подготовка. Задачи общей
технической подготовки. Специальная техническая подготовка. Структура, динамика и
направленность многолетней специальной технической подготовки. Задачи и средства
специальной технической подготовки.
Этап формирования вспомогательной и коронной техники. Этап формирования
комбинационного стиля ведения схваток. Этап совершенствования техники по
индивидуальным планам.
Примерное соотношение затрат времени на занятия с различной направленностью
на этапах многолетней технической подготовки. Последовательность освоения приемов
специальной технической подготовки. Основы методики формирования специальной
технической подготовки.
Самостоятельная работа (4 ч)
Заполнение таблицы «Характеристика этапа формирования базовой техники по
видам борьбы». Примеры использования упражнений, направленных на формирование
комбинационного стиля ведения схватки.
Раздел 2. Планирование подготовки единоборцев (всего часов – 24,
аудиторные занятия – 12 ч, самостоятельная работа – 12 ч).
Тема 2.1. Оперативное планирование подготовки единоборцев (8 ч).
Лекции (2 ч)
Цели и задачи планирования. Содержание оперативного планирования.
Планирование занятий. Структура и содержание отдельных частей занятия: общая и
специальная разминка, основная и заключительная часть. Соотнесение частей занятия
фазам работоспособности организма. Разновидности занятий. Распределение времени по
частям занятия в зависимости от его типа. Планирование тренировочных дней.
Разновидности тренировочных дней. Основные тренировочные дни: учет времени суток,
количество занятий в течение тренировочного дня и их нагрузочность. Направленность
отдельных занятий. Регулировочные тренировочные дни.
4
Планирование
микроциклов.
Недельные
микроциклы.
Разновидности
тренировочных микроциклов. Маятниковые микроциклы. Различия маятниковых
микроциклов, зависящие от этапов подготовки. Основные характеристики маятниковых
микроциклов: продолжительность микроцикла, цель тренировки, задачи тренировки,
методы тренировки, величина и специализированность нагрузок, формы организации
занятий, режим дня, режим питания, одежда спортсменов.
Практические занятия (2ч)
Практическое составление плана-конспекта занятия: постановка цели, задач, учет
квалификации спортсменов, этап подготовки, место и форма проведения занятия. Подбор
общих и специальных упражнений, указание дозировки, методические указания в
подготовительной части занятия. Подбор специальных тренировочных заданий и
комплексов упражнений, дозировка, методические указания, в основной части занятия.
Подбор общих и специальных упражнений, указание дозировки, методические указания в
заключительной части занятия. Анализ ошибок.
Практическое составление плана тренировочных дней: цель, задачи. Выбор и
обоснование основного тренировочного дня: учет времени суток, количество занятий в
течение тренировочного дня, указание уровня нагрузки и направленности занятия. Выбор
и обоснование регулировочных тренировочных дней. Оптимальное сочетание основных и
регулировочных дней.
Практическое составление микроцикла подготовки борцов: продолжительность
микроцикла, цель тренировки, задачи тренировки, методы тренировки, величина и
специализированность нагрузок, формы организации занятий, режим дня, режим питания,
одежда спортсменов.
Самостоятельная работа (4 ч)
Составление оперативных планов подготовки единоборцев.
Тема 2.2. Текущее планирование подготовки единоборцев (8 ч).
Лекции (2 ч)
Планирование мезоциклов. Характеристика первой группы разновидностей
мезоциклов
тренировки:
втягивающий,
базовый-развивающий,
базовыйстабилизирующий, контрольно-подготовительный, шлифовочный, предсоревновательный,
соревновательный,
восстановительно-подготовительный,
восстановительноподдерживающий. Характеристика второй группы разновидностей мезоциклов
тренировки: этап домашней подготовки, этап централизованной подготовки, этап
накопления, этап реализации. Структура и основные характеристики двух этапов
тренировочного мезоцикла, различия между этапами накопления и реализации.
Особенности построения микроциклов в зависимости от этапов. Маятниковый план
централизованной подготовки. Соотношение регулировочных и основных микроциклов в
мезоцикле подготовки. Понедельный план централизованной подготовки: цель и задачи,
продолжительность, направленность и величина тренировочных нагрузок, отдых.
Планирование макроциклов. Факторы, влияющие на планирование макроцикла.
Разработка концепции плана подготовки. Структура макроцикла. Проектировочный план
макроцикла: положения, выбор и характеристика направленности тренировочных заданий
в макроцикле (технико-тактическая, физическая, психологическая подготовка),
мобилизационная и организационная часть тренировочного задания.
5
Практические занятия (2 ч)
Практическое составление мезоцикла. Обоснование содержания мезоцикла: цель,
задачи, продолжительность, состав микроциклов, соотношение этапов накопления и
реализации. Особенности построения микроциклов в зависимости от этапов.
Разработка маятникового плана централизованной подготовки. Соотношение
регулировочных и основных микроциклов в мезоцикле подготовки. Понедельный план
централизованной подготовки: цель и задачи, продолжительность, направленность и
величина тренировочных нагрузок, отдых.
Практическое составление макроцикла подготовки. Факторы, влияющие на
планирование макроцикла. Разработка концепции плана подготовки. Разработка
проектировочного плана макроцикла: обоснование положения, выбор и характеристика
направленности тренировочных заданий в макроцикле (технико-тактическая, физическая,
психологическая подготовка), мобилизационная и организационная часть тренировочного
задания.
Самостоятельная работа (4 ч)
Составление планов подготовки единоборцев на мезоцикл и макроцикл.
Тема 2.3. Перспективное планирование подготовки единоборцев (8 ч).
Лекции (2 ч)
Цель, задачи планирования четырехлетних циклов тренировки борцов. Организация
планирования четырехлетних циклов. Методическая составляющая планирования четырехлетних
циклов: цель на каждый год, выбор рациональной структуры цикла, выбор системы соревнований,
выбор системы домашних и централизованных учебно-тренировочных сборов. Особенности
четырехлетнего плана тренировки борцов из других стран.
Практические занятия (2 ч)
Практическое составление плана четырехлетнего цикла подготовки борцов. Учет
методических и организационных особенностей планирования. Обоснование цели на каждый год
цикла, выбора рациональной структуры цикла, выбора системы соревнований, выбор системы
домашних и централизованных учебно-тренировочных сборов.
Самостоятельная работа (4 ч)
Работа с документами перспективного планирования подготовки единоборцев.
Раздел 3. Оценка функционального состояния единоборцев (всего часов – 24,
аудиторные занятия – 12 ч, самостоятельная работа – 12 ч).
Тема
3.1.
Система
комплексного
компьютерного
исследования
функционального состояния организма человека. Скрининг диагностика (8 ч).
Лекции (2 ч)
Динамика физиологических показателей – основная характеристика состояния
организма. Характеристика новых концептуальных подходов в оценке функционального
состояния организма спортсменов. Характеристика прямых и косвенных методик оценки
функционального состояния организма спортсменов.
Биокибернетический и нейрофункциональный подходы к проблеме адаптации на
системном уровне. Физиологический подход в «теории функциональных систем»
П.К.Анохина, «теории доминанты» А.А.Ухтомского и «теории детерминанты» Г.Н.
Крыжановского. Характеристика информационного подхода в исследовании
функционального состояния. Характеристика функционально-физиологического подхода
в исследовании функционального состояния организма.
6
Практические занятия (2 ч)
Систематическое применение аппаратно-программных комплексов для получения
срочной информации о функциональном состоянии организма спортсменов. Оценка
уровня перетренированности организма спортсменов. Скрининг спортивной формы как
отдельного спортсмена, так и целой группы спортсменов. Своевременный контроль за
лечебно-восстановительными
мероприятиями
как
фактора
избыточного
или
недостаточного физиотерапевтического или медикаментозного воздействия на организм
спортсмена с учетом его индивидуальных функциональных возможностей.
Самостоятельная работа (4 ч)
Примеры систем, реализующих комплексный контроль за уровнем
функциональной подготовленности единоборцев; заполнение таблицы «Сравнительная
характеристика современных подходов к изучению функционального состояния
организма человека».
Тема 3.2. Контроль изменений показателей функционального состояния
спортсменов. Динамическое наблюдение и контроль (8 ч).
Лекции (2 ч)
Задачи комплексной оценки функционального состояния организма. Планирование
тренировочного цикла подготовки. Оценка текущего состояния организма спортсменов.
Отслеживание состояния организма в динамике. Организация системы принятия
управляющего решения с применением информационных технологий. Технологии
анализа биоритмических процессов. Мониторы сердечного ритма: виды, режимы работы,
обработка полученных данных.
Практические занятия (2 ч)
Оценка динамики показателей функционального состояния, вариационного анализа
кардиоритмограммы, нейродинамического анализа кардиоритмограммы, картирования
биоритмов мозга, фрактального анализа биоритмов организма. Комплексное заключение
функционального состояния (на примере данных группы курса по выбору).
Интерпретация графика суточного прогноза. Общее заключение об уровне
функционального состояния спортсмена по результатам динамической оценки.
Самостоятельная работа (4 ч)
Заполнение таблицы «Задачи комплексной оценки функционального состояния
организма».
Тема 3.3. Организация групповых обследований функционального состояния
единоборцев (8 ч).
Лекции (2 ч)
Значение диагностики в избранном виде спорта. Правила проведения диагностики. Подбор
средств и методов диагностики для спортсменов разных возрастных групп. Анализ диагностики с
нормативными данными.
Практические занятия (2 ч)
Характеристика аппаратно-программных комплексов института. Использование новейших
диагностических аппаратно-программных комплексов в тренировочном процессе борцов учебнотренировочной группы.. Характеристика и анализ показателей метода вариабельности сердечного
ритма, на примере АПК «Омега – С2» и «Валента».
7
Самостоятельная работа (4 ч)
Заполнение таблицы «Подбор средств и методов диагностики для спортсменов учебнотренировочной группы».
4. Материально-технические условия реализации программы
Наименование
специализированных
аудиторий
Аудитория
Вид занятий
Наименование
оборудования
Лекции, практические
занятия
Компьютер,
мультимедийный
проектор, экран, доска
5. Учебно-методическое обеспечение программы
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
3.
4.
5.
Раздел 1. Технико-тактическая подготовка единоборцев.
Еганов А.В., Панарин Ю.А. Тактика в соревновательной деятельности в дзюдо:
учеб. пособие для вузов. – Челябинск: УралГУФК, 2006. – 64 с.
Педро Дж., Дарбин У. Дзюдо. Техника и тактика / Пер с англ. М. Новыша. – М.:
Эксмо, 2005. – 192 с.
Свищев И.Д. Комплексная оценка подготовленности спортсменов и тренеров в
дзюдо: учебное пособие / И.Д. Свищев, С.В. Ерегина. – М.: «Советский спорт»,
2013. – 128 с.
Тактико-технические характеристики поединка в спортивных единоборствах / Под
редакцией А.Ф. Шарипова и О.Б. Малкова. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 224
с.
Шестаков В.Б., Ерегина С.В. Теория и методика детско-юношеского дзюдо:
учебно-методическое пособие. – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2008. – 216 с.
Раздел 2. Планирование подготовки единоборцев.
Борьба греко-римская: Учебник для спорт. факультетов пед. институтов / Под ред.
Ю.А. Шулики. – Ростов – на - Дону: «Феникс», 2004. – 800 с.
Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮШОР, вузов физкультуры / Под ред.
Ю.А. Шулики, Я.К. Коблева. – Ростов – на – Дону: «Феникс», 2006. – 800 с.
Теория и практика дзюдо: учебник / В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина. – М.: Советский
спорт, 2011. – 448 с.: ил.
Туманян Г.С. Стратегия подготовки чемпионов: настольная книга тренера. - М.:
Сов. спорт, 2006. - 494 с.
Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки:
Учебное пособие в 4-х книгах. – Кн.4 «Планирование и контроль». – М.: Советский
спорт, 2000. - 384 с.
Раздел 3. Оценка функционального состояния единоборцев.
1. Демин И.В., Степанов М.Ю. Комплексная оценка функциональной
подготовленности спортсменов ударных видов единоборств: Учебно-методическое
пособие. - Чайковский: ЧГИФК, 2012. – 59 с.
2. Степанов М.Ю. Экспресс-оценка функционального состояния спортсменов.
Методические рекомендации / М.Ю. Степанов. – Чайковский. ЧГИФК: 2009. – 30 с.
8
3. Контоль за функциональным состоянием систем организма в практике физической
культуры: учебно-методическое пособие / Попова А.И., Бузмакова Л.В., Ардашев
А.Е., Родыгина Л.В. – Ижевск: УДГУ, 2010 – 196 с.
6. Оценка качества освоения программы
Оценка качества освоения программы повышения квалификации проводится в
форме теста по изученному материалу.
Слушатель считается аттестованным, если количество правильных ответов
показанных им в тесте будет равняться не меньше 70% (21 правильный ответ из 30).
7. Тест проверки качества знаний по программе повышения квалификации
«Подготовка единоборцев: теория, методика и практика»
1. Греко-римская борьба предполагает…
а) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа с разрешением воздействия на ноги противника ногами и руками;
б) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа без права воздействовать на ноги противника во всех возможных исходных
положениях;
в) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на ногу при борьбе лежа и в
партере.
2. Вольная борьба предполагает…
а) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа с разрешением воздействия на ноги противника ногами и руками;
б) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа без права воздействовать на ноги противника во всех возможных исходных
положениях;
в) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на ногу при борьбе лежа и в
партере.
3. Борьба самбо предполагает…
а) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа с разрешением воздействия на ноги противника ногами и руками;
б) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на руки и удушений при
борьбе лежа и в партере;
в) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на руки и ноги при борьбе
лежа и в партере.
4. Борьба дзюдо предполагает…
а) броски, переводы, сваливания в стойке, броски и перевороты в партере, дожимы при
борьбе лежа с разрешением воздействия на ноги противника ногами и руками;
б) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на руки и удушений при
борьбе лежа и в партере;
в) проведение бросков в стойке, удержаний, болевых приемов на руки и ноги при борьбе
лежа и в партере.
5. Техника в дзюдо…
а)
это система движений, действий и операций, помогающих решению задач
противоборства с наименьшей затратой сил и энергии, применяющихся в соответствии с
индивидуальными особенностями борцов;
б) это основа рационального выполнения тренировочных и соревновательных действий,
направленная на совершенствование избранных вариантов техники;
9
в) это наиболее важная часть конкретного способа решения задачи противоборства,
реализуется за минимальный отрезок времени, требует проявления максимальных усилий
(выведение из равновесия при выполнении броска, преодоление усилий соперника при
выполнении болевого приема).
6. Прием – …
а) основа рационального выполнения тренировочных и соревновательных действий,
направленная на совершенствование избранных вариантов техники;
б) техническое действие борца, имеющее целью добиться победы или преимущества над
соперником;
в) наиболее важная часть конкретного способа решения задачи противоборства,
реализуется за минимальный отрезок времени, требует проявления максимальных усилий
(выведение из равновесия при выполнении броска, преодоление усилий соперника при
выполнении болевого приема).
7. Стойка…
а) перемещение тела борца в целом относительно его окружения (опоры, соперника);
б) вращательное движение туловища борца с видимым смещением общего центра массы
тела в горизонтальной плоскости;
в) положение, при котором тело борца находится вертикально.
8. Передвижение…
а) перемещение тела борца в целом относительно его окружения (опоры, соперника);
б) вращательное движение туловища борца с видимым смещением общего центра массы
тела в горизонтальной плоскости;
в) положение, при котором тело борца находится вертикально.
9. Поворот…
а) перемещение тела борца в целом относительно его окружения (опоры, соперника);
б) вращательное движение туловища борца с видимым смещением общего центра массы
тела в горизонтальной плоскости;
в) положение, при котором тело борца находится вертикально.
10. Захват…
а) заранее изученный прием самостраховки, обеспечивающий безопасность при
приземлениях на борцовский ковер (татами), применяемый борцами для предупреждения
травм;
б) подготовительное действие для броска, вынуждающее соперника перемещаться или
развивать усилия в конкретном направлении;
в) действия борца руками, имеющие целью обеспечить прочное соединение с частями
тела соперника (согласно определенным правилам) или своими частями тела для
выполнения приемов или защиты.
11. Для построения процесса тренировки выделяют единицу его измерения:
а) тренировочное задание с его специализированностью воздействий на
координационную, кондиционную и психологическую среду спортсмена;
б) микроцикл;
в) тренировочный год.
12. К разновидности оперативного тренировочного плана не относится …
а) план на занятие;
б) план на микроцикл;
в) план на всю многолетнюю подготовку.
13. Выберите виды текущего тренировочного плана …
а) на микроцикл, на мезоцикл, на макроцикл;
б) на мезоцикл, на макроцикл, на тренировочный год;
в) на микроцикл, на тренировочный год, на олимпиадный цикл.
14. Из чего складывается тренировочный год?
а) из двух-трех макроциклов;
10
б) из девяти микроциклов;
в) из двадцати семи мезоциклов.
15. Спортивная деятельность делится на …
а) тренировочную и внетренировочную;
б) тренировочную, внетренировочную и соревновательную;
в) тренировочную, внетренировочную , соревновательную и восстановительную.
16. К разновидностям контроля ПО ЦЕЛИ не относится …
а) входной;
б) результирующий;
в) А и Б не относятся.
17. Для чего используется процессуальный контроль?
а) для оценки качества тренировочных программ и внетренировочных процессов;
б) для оценки качества всей тренировочной деятельности;
в) для анализа всего процесса тренировки.
18. На какие два вида делятся тренировочные дни?
а) основные и второстепенные;
б) основные и регулировочные;
в) регулировочные и маятниковые.
19. Выберите задачу, относящуюся к основным тренировочным дням
а) повышение общей работоспособности;
б) развитие ловкости, гибкости, координации, силы, выносливости и др. физических
качеств;
в) повышение специальной подготовленности;
20. Собственно-тренировочные микроциклы в зависимости от направленности
тренировочной нагрузки подразделяются на …
а) общеподготовительные и специально-подготовительные;
б) ординарные и ударные:
в) специальные и контрастные;
21. Аппаратно-программный комплекс «Омега-С» позволяет …
а) выявить особенности энергообеспечения мышечной деятельности организма
спортсменов;
б) оценивать косвенным путем функциональное состояние спортсменов;
в) оценивать состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов.
22. По мнению разработчиков АПК «ОМЕГА – С2», данный аппарат позволяет
получать результаты, на основании которых можно …
а) получить объективную информацию о влиянии однократной физической нагрузки
раздельно на креатинфосфатный, гликолитический и аэробный источники
энергопродукции во время отдыха без прямого их измерения;
б) оценить уровень развития отдельных компонентов и показателей, характеризующих
метаболические, энергетические и функциональные возможности организма спортсменов;
в) определять переносимость тренировочных нагрузок, предвидеть физическое утомление
и возможное снижение спортивных результатов, оценивать эффективность
восстановления после отдыха.
23. Функциональное состояние организма спортсмена – это …
а) интегральная
характеристика состояния
здоровья,
отражающая
уровень
функционального резерва, который может быть израсходован на адаптацию;
б) интегральный комплекс наличных характеристик тех качеств и свойств организма или
отдельных его систем и органов, которые прямо или косвенно определяют деятельность
человека;
в) тоническая составляющая активности отдельных систем, органов или целостного
организма, обеспечивающая реагирование на внешние и внутренние воздействия.
11
24. Какова оценка функционального состояния (по 5-ти балльной шкале) после
проведения тестирования при помощи АПК «Омега-С», если в заключении
результат соответствует зеленому цвету?
а) 4 балла;
б) 5 баллов;
в) 3 балла.
25. Какова оценка функционального состояния (по 5-ти балльной шкале) после
проведения тестирования при помощи АПК «Омега-С», если в заключении
результат соответствует желтому цвету?
а) 2 балла;
б) 4 балла;
в) 3 балла.
26. Какова оценка функционального состояния (по 5-ти балльной шкале) после
проведения тестирования при помощи АПК «Омега-С», если в заключении
результат соответствует красному цвету?
а) 2 балла;
б) 3 балла;
в) 1 балл.
27. В какие дни рекомендуется проводить контроль за функциональным состоянием
спортсменов, применяя АПК «Омега-С» 2 раза в неделю?
а) понедельник и пятница;
б) вторник и среда;
в) пятница и воскресение.
28. Каковы правильные действия тренера, который заметил, что состояние
организма неудовлетворительное?
а) снижает нагрузку на 30-50%;
б) увеличивает нагрузку на 30-50%;
в) оставляет уровень нагрузки неизменным.
29. Стайеры – это …
а) люди, у которых порог анаэробного обмена превышает 190 уд. в мин.
б) люди, которые легко переносят продолжительные, но менее интенсивные нагрузки;
в) люди, которые легко переносят интенсивные, но кратковременные нагрузки.
30. Спортсмены-симпатикотоники …
а) медленно привыкают к любым воздействиям. Они не склонны выражать эмоции, а
держат их в себе. Пульс у них немного реже, чем обычный;
б) быстро привыкают к внешним воздействиям, бурно выражают свои эмоции, пульс у
них обычно повышенный;
в) могут проявлять как свойства ваготоников, так и симпатикотоников. Таких людей, как
правило, большинство.
1
2
3
4
5
Ключ к тесту для контроля остаточных знаний по дисциплине «Подготовка
единоборцев: теория, методика и практика»
б
6
б
11
а
16
а
21
б
26
а
7
в
12
в
17
а
22
в
27
в
8
а
13
б
18
б
23
а
28
б
9
б
14
а
19
в
24
б
29
а
10
в
15
б
20
а
25
в
30
в
а
а
б
б
Составители программы
Зебзеев В.В., зав. кафедрой ТиМЕ, к.п.н.
12