Семинар – практикум: Гимнастика после сна.

Муниципальное казенное дошкольное образовательное
учреждение детский сад № 7 «Солнышко»
Семинар – практикум: Гимнастика после сна.
Цель: 1. Познакомить воспитателей ДОУ со структурой построения
комплексов гимнастики после сна.
2. Предложить педагогам методику проведения оздоровительной
гимнастики после дневного сна.
3. Предложить воспитателям примерные комплексы упражнений
гимнастики после сна.
ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА. Основная цель гимнастики после дневного
сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, обеспечить профилактику нарушений осанки.
Поднятию мышечного тонуса способствуют- - физические упражнения; - контрастная воздушная
ванна; - специальные водные закаливающие процедуры.
Во второй половине дня гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными
ваннами помогает поднять настроение, мышечный тонус, а также обеспечивает профилактику
нарушений осанки и плоскостопия. Комплекс гимнастики после дневного сна не должен
дублировать утреннюю гимнастику. В основе подбора содержания этой гимнастики лежит учет
имеющегося у детей двигательного опыта и тематического содержания образовательного
процесса. Длительность проведения гимнастики 7-15 минут. Организуя гимнастику пробуждения в
детском саду, надо соблюдать принцип постепенного подъѐма детей под звуки музыки,
вызывающей положительные эмоции. Гимнастика после сна состоит из нескольких частей:
1-я часть – комплекс упражнений для разминки в постели, с включением упражнений на дыхание,
корригирующих упражнений (в положении лѐжа, сидя), самомассажа. Дети постепенно
просыпаются под звуки мелодичной музыки, вызывающей приятные, положительные эмоции.
Затем дети, лѐжа в постели на спине поверх одеяла, выполняют 6-8 упражнений
общеразвивающего воздействия. Упражнения выполняются из разных положений: лѐжа на спине,
на боку, на животе, сидя. После выполнения упражнений лѐжа в постели, дети встают и
выполняют в разном темпе несколько движений. После проведения дыхательных упражнений
проводится самомассаж (ребѐнок похлопывает предплечья рук, затем плечи, поколачивает грудь,
бѐдра, икры, разбившись на пары, дети выполняют друг другу поколачивающий массаж спины).
2-я часть – легкий бег 5,6 упражнений общеразвивающего игрового характера, имитационные
упражнения. Дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы
(«котята», «медвежата», «колобки» и т.д.) Ходьба по рефлексогенной дорожке (профилактика
плоскостопия), полоса препятствий.
Дети выходят в групповую комнату ( смена теплового режима)
3-я часть – произвольная ритмическая гимнастика и самостоятельные игры малой подвижности
(на внимание, осанку, дыхание), где дети под музыку выполняют музыкально-ритмические,
танцевальные и другие движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями.
После дневной гимнастики, проводятся закаливающие водные процедуры, в частности обширное
умывание, дети моют руки до локтя, шею, грудь, лицо, что служит не только способом
оздоровления детей, но и приучает их к здоровому образу жизни с применением гигиенических
процедур.
Комплекс № 1 (подготовительная группа).
1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя;
потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в
и.п. Повторить 2 раза.
2.И.п.: лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе
на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности
пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; в стороны; на пояс; вернуться в и.п.
Повторить 5 раз.
4.И.п.: то же. Поднять обе ноги одновременно; задержаться в этом положении на 5 счетов;
вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5.И.п.: сесть по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в
сторону.
Ходьба по рефлексогенной дорожке (профилактика плоскостопия), полоса препятствий, легкий
бег в группе, дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы
(«котята», «медвежата», «колобки» и т.д.)
6.И.п.: основная стойка. «Сбор яблок»: поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться
(«сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед -вниз, руки свободно опустить («положить
яблоко в корзину») — выдох. Повторить 5-6 раз.
7.И.п.: стойка на левой ноге, правая нога согнута в колене и взята правой рукой за щиколотку.
«Воробей»: 10 невысоких прыжков на левой ноге, затем, то же — на правой. Повторить еще раз.
8.Упражнение дыхательной гимнастики «Поиграть с голубями»: на длительном выдохе — «гулигули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.