Мне надо много двигаться» (февраль,2016)

советы родителям
инструктора по физкультуре
«Мне надо много двигаться»
Поддерживайте ребенка в его стремлении быть активным и
создавайте условия для этого. Именно движения делают ребенка
выносливым, ловким, сообразительным.
Сколько должен двигаться здоровый ребенок в течение дня?
Двигательная активность зависит от индивидуальных особенностей.
Дети со средней активностью, как правило не вызывают у родителей
тревоги: поведение у них уравновешенно, они не переутомляются,
такой ребенок бегает, прыгает столько, сколько может.
Другое дело – дети с повышенной активностью. Они не
уравновешенны, не могут регулировать свое поведение, быстро
переутомляются,
не
склонны
к
выполнению
упражнений,
требующих точности, координации. Ни в коем случае резко не
прекращайте двигательную активность ребенка. Переход должен быть
постепенным.
Малоактивные не склонны много бегать, предпочитают играть в
песочнице, что вполне устраивает родителей. Однако, надо знать, что
у таких детей медленнее формируются двигательные навыки. Им не
хватает ловкости, выносливости, они избегают подвижных игр со
сверстниками.
Как сделать, чтобы ребенок хотел двигаться? Эту задачу поможет
решить совместная деятельность детей и взрослых (предложите
догнать вас). Хорошо активизируют действия малыша игрушки (мяч).
Не теряйте времени, приступайте к обучению ребенка основным
движениям. Прежде всего - создайте условия! В распоряжении
малыша должны быть разнообразные игрушки, пособия (каталки,
машинки, ящики и коробки, дорожки из клеенки, надувные бревна,
мячи...).
Движение требует пространства. Выделите в комнате место, где
малыш может свободно двигаться.
Необходимо также проводить специальные занятия, привлекать
ребенка к участию в подвижных играх, делать с ним утреннюю
гимнастику.
Как не пропустить
(не оставить без внимания) нарушение осанки?
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На первых порах нарушения приходящие. Если ребенок, несмотря на
все правильные профилактические мероприятия, предпочитает
неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу ортопеду
или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные
напоминая о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как
ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до
68 раз, чтобы он понял и воспроизвел точно это движение. Поэтому
здесь на помощь придет гимнастика – специальные тренировочные
упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы,
развитию чувства равновесия, координации движений, формированию
стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите
ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на
скамьях, дорожках, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом
извилистых дорожках. Кромка тротуара – великолепное пособие для
этого.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую
«колючую» поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые
мы вытираем ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас
продаются.
Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул,
стол и т.д.).
Дошкольный возраст – период формирования осанки. Отчего может
нарушиться осанка? Таких причин много, назовем лишь некоторые:
1.
Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок
долгое время проводит в вынужденной позе.
2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же
руку.
3. Привычка ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу.
4. Неправильная поза во время сна, если ребенок спит , поджав ноги
к животу, «калачиком», и пр. Неправильная поза при сидении
(наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под
себя ногу).
5.
Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет
опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в
состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий
матрац и подушка. Лучше всего если подушка находится между щекой
и плечом, она может быть даже достаточно мягкой и небольшой.
Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками,
согнутыми в локтевых суставах.
6.
Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных,
ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому
необходимы
гимнастические
упражнения
для
качественного
укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.
Отклонения в осанке не только неэстетичны, но и неблагоприятно
сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина
затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные
мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие –
меньшее поступление кислорода к тканям. Еще более важна хорошая
осанка для девочки как для будущей женщины.
Сидение не отдых, а акт статического сидения. У детей мышцыразгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети
от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или
пойти побегать. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем
детей за неусидчивость.