Приложение №3. Методики, используемые при исследовательской работе подготовительного этапа урока для сравнения физических качеств школьников-спортсменов и учащихся, не занимающихся физической подготовкой. Первая группа включает в себя школьников из разных классов параллели, занимающихся спортом не менее 5 лет. В состав второй группы входят ученики класса со сходными антропологическими данными и не занимавшиеся спортом. Количественное соотношение мальчиков и девочек в группах одинаковое. №1. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы методом пробы Матринэ. Подсчитывается частота пульса в покое. После 20 глубоких (низких) приседаний (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед), которые нужно проделать в течение 30 с, определяется процент учащения пульса от исходного уровня. Оценка пробы. Состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее при учащении пульса не более чем на 25 %, удовлетворительное— на 50—75%, неудовлетворительное — более чем на 75 %. После пробы при здоровой реакции на физическую нагрузку систолическое (верхнее) артериальное давление возрастает на 25— 40 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) или остается на прежнем уровне, или незначительно (на 5—10 мм рт. ст.) снижается. Восстановление пульса длится от 1 до 3, а АД — от 3 до 4 мин. №2. Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. Сосчитайте пульс в спокойном состоянии в положении сидя за 10 сек (ЧП1). В течение 90 сек сделайте 20 наклонов вниз с опусканием рук. Сосчитайте пульс в положении сидя сразу после выполнения наклонов за 10 сек (ЧП2). Сосчитайте пульс в положении сидя через 1 мин после выполнения наклонов за 10 сек (ЧП3). Рассчитайте показатель реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку(ПР): ПР=(ЧП1+ЧП2+ЧП3-33)/10; Оцените результаты: Показатель реакции сердечнососудистой системы на Оценка физическую нагрузку 0-0,3 Сердце в прекрасном состоянии 0,31-0,6 Сердце в хорошем состоянии 0,61-0,9 Сердце в среднем состоянии 0,91-1,2 Сердце в посредственном состоянии Более 1,2 Следует обратиться к врачу №3. Определение экскурсии грудной клетки Окружность грудной клетки – очень важный признак физического развития. Она характеризует объём тела, развитие грудных и спинных мышц, функциональное состояние грудной полости. Разница между окружностью грудной клетки при вдохе и выдохе составляет размах (экскурсию) грудной клетки. При измерении окружности грудной клетки лента накладывается сзади — под углами лопаток, а спереди на уровне IV ребра. Измерения проводят при глубоком вдохе и глубоком выдохе. Экскурсия грудной Окружность грудной Окружность грудной клетки = клетки клетки на вдохе на выдохе Если полученный результат равен 4 см и менее, его расценивают как низкий. Если он равен 5 - 9 см - средним, а если 10 см и более -высоким. №4. Определение жизненной ёмкости лёгких Жизненная ёмкость лёгких является показателем вместимости лёгких и силы дыхательных мышц. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) – это количество воздуха, которое индивидуум может выдохнуть после максимально глубокого вдоха. Показатель ЖЕЛ определяется методом спирометрии с помощью ручного портативного спирометра. Перед исследованием ученику предлагают сделать максимальный вдох, задержать дыхание, плотно обхватить мундштук губами и медленно выдохнуть в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Показания снимаются с точностью до 100 мл. Исследования проводят 2-3 раза с 15 секундным перерывом. Фиксируется наибольший результат. Мундштук после каждого обследуемого подвергался дезинфекции. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и состояния тренированности. Она колеблется в широких пределах: в среднем у женщин от 2,5 до 4 л, а у мужчин от 3,5 до 5 л. Нормативную величину ЖЕЛ у детей и подростков получают по формуле Бадвина: ЖЕЛ (девочки, девушки) = [21,78 – (0,101 х возраст в годах)] ·рост в см; ЖЕЛ (мальчики, юноши) = [27,63 – (0,112 х возраст в годах)] ·рост в см. №5. Определение мышечной силы рук Мышечная сила рук характеризует степень развития мускулатуры. Показатель силы сжатия кисти определяют с помощью ручного гидравлического динамометра. Обследуемый стоит прямо, несколько отводит руку вперёд и в сторону и, обхватив динамометр кистью, максимально сжимает его. Никаких дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах при этом допускать не следует. Наибольшее сжатие динамометра достигается при наиболее удобном положении его в ладони. Исследования повторяют 3 раза, записывают наибольший результат. Отсчет ведётся по шкале в килограммах. Средние показатели кистевой динамометрии (кг). Возраст лет 13 14 15 Юноши Девушки 23-28 28-33 34-39 15-19 20-24 25-28 №6. Оценка физической подготовки Учащийся поднимается на ступеньку и спускается с нее в темпе 30 раз в минуту (для девушек высота ступеньки- 40 см, для юношей – 45 см). Порядок восхождения: левая нога – на ступеньку, правая нога – на ступеньку, левая нога – со ступеньки, правая нога со ступеньки. Время восхождения – 4 мин. Если от усталости ученик отстает от темпа – тестирование прекращают и фиксируют фактическое время в секундах. После завершения восхождения учащийся садится на стул и через 1 минуту в течение 30 сек подсчитывает пульс. Вычисляют индекс теста (ИТ) по формуле: ИТ= Т х 100 / F х 5,5, где Е – время восхождения в секунду, F – пульс за 30 сек. Физическая подготовка оценивается по значениям полученного ИТ. ИТ Оценка Менее 55 Слабая 55-64 Ниже среднего 65-79 Средняя 80-89 Хорошая 90 и более Отличная №7. Оценка состояния противоинфекционного иммунитета Состояние противоинфекционного иммунитета можно установить по частоте и тяжести переносимых в течение года заболеваний (ОРЗ). Если в течение года ни разу не болели – то оценка сопротивляемости организма 100 баллов (отлично). При ответах на вопросы о количестве перенесенных заболеваний в течение года можно прибегнуть к помощи страниц классного журнала учета посещаемости или школьного медработника. При утвердительном ответе на следующие вопросы вычитайте из 100 баллов числа, указанные в правом столбике таблицы. Вопросы Вычесть из 100 баллов 1. Сколько раз в течение года вы болели простудными или вирусными заболеваниями? 1 раз 10 2-3 раза 25 4-5 раз 40 Более 5 раз 60 2. Заболевания продолжаются более 10 дней? 10 3. Заболевание переходили в бронхит или пневмонию? 15 4. Бывает ли у вас аллергия? 15 Чем меньше Вы набрали баллов – тем хуже у вас состояние иммунитета.